একটি প্রাচীর উপরে উঠুন

ভিডিও: বিমান আকাশে উঠলে নিচ থেকে পৃথিবী সরে যায় না কেনো?

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
2 অংশ 1: একটি প্রাচীর আরোহণের প্রাথমিক পদ্ধতি শিখতে
2 অংশ 2: দুটি প্রাচীরের মধ্যে আরোহণ
পরামর্শ
সতর্কতা
প্রয়োজনীয়তা

দেয়াল আরোহণ মজা এবং একটি ভাল অনুশীলন হতে পারে। এটি প্রায়শই ট্রেসার বা পার্কুর অনুশীলনকারীরা দ্বারা চালিত অনুশীলনের মধ্যে একটি। আপনিও কীভাবে কোনও প্রাচীরের উপরে উঠতে চান তা শিখতে চান কিনা তা জানতে এই নিবন্ধটি আপনাকে জানায়।

পদক্ষেপ

2 অংশ 1: একটি প্রাচীর আরোহণের প্রাথমিক পদ্ধতি শিখতে

আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করুন এবং আলগা করুন। প্রাচীর উপরে উঠা অনেকগুলি পেশীগুলিকে স্ট্রেইন করতে পারে যা আপনি আগে এত বেশি ব্যবহার করেননি। কোনও প্রাচীর উপরে উঠার চেষ্টা করার আগে কিছুটা হালকা অনুশীলন এবং প্রসারিত করুন।
অনুশীলনের জন্য কম প্রাচীর সন্ধান করুন। পর্যাপ্ত কম এমন একটি প্রাচীর সন্ধানের চেষ্টা করুন যা আপনি মেঝেতে পা রাখার সময় দেয়ালের উপরের দিকে হাত রাখতে পারেন। প্রাচীরটি অবশ্যই যথেষ্ট পরিমাণে উঁচুতে হবে যে আপনাকে শীর্ষটি ধরতে আপনার বাহু প্রসারিত করতে হবে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রাচীরটি সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে আঁকতে পারবেন। একটি খুব মসৃণ বা এমনকি পৃষ্ঠটি অনুশীলনের জন্য আদর্শ নয়।
দেয়ালের শীর্ষটি ধরুন। উভয় হাত ব্যবহার করুন এবং আপনার পামগুলি যতটা সম্ভব প্রাচীরের উপরে রাখার চেষ্টা করুন।
- এমনকি যদি আপনার পা মেঝেতে থাকে তবে এটি দেখতে আপনার বাহুতে প্রাচীরের সাথে ঝুলন্ত। দেওয়ালটি ধরার সাথে সাথে আপনার বাহুগুলি প্রসারিত করুন।
আপনার পা দেয়ালে রাখুন। একটি পা উচ্চতর অবস্থানে থাকা উচিত - আপনার কোমরের প্রায় উঁচুতে - এবং অন্য পাটি তার থেকে 18 ইঞ্চি নীচে থাকতে হবে। আপনার পা সোজা আপনার নীচে রাখুন এবং তাদের পাশের দিকে ঠেলাবেন না। আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং উভয় পায়ের সামনের অংশগুলি বক্র হওয়া উচিত যাতে তারা প্রাচীরের সংস্পর্শে থাকে।
নিজেকে ধাক্কা দিয়ে টানুন। এটি একটি মসৃণ আন্দোলন হওয়া উচিত। প্রথমে নিজেকে আপনার পা দিয়ে চাপুন এবং তারপরে নিজেকে বাহুতে টানুন।
- পায়ে দেয়ালে ঠেলাও। আপনার শরীরটি প্রথমে প্রাচীরের সাথে সমান্তরাল হওয়া উচিত, আপনার দেওয়ালটি আপনার থেকে দূরে ঠেলে দিচ্ছে। যাইহোক, আপনার বাহুগুলি আপনাকে প্রাচীরের কাছাকাছি রাখে, সুতরাং দেওয়াল থেকে আপনাকে দূরে সরিয়ে দেওয়া শক্তি আপনাকেও চাপ দেবে।
- আপনি যখন ধাক্কা দিয়ে আপনার পা দিয়ে চলতে শুরু করবেন তখন আপনাকে নিজের উপরের অংশটি টানতে হবে।
প্রাচীরের ওপরে যান। আপনি যখন নিজেকে প্রাচীরের শীর্ষ প্রান্তের উপরে টানছেন, আপনার পিছনের পাটি পিছনে ফিরে দোল করুন এবং আপনার উপরের শরীরটি প্রাচীরের শীর্ষে আনুন। আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি (আপনার নিম্নদেহে) দেওয়ালে না আসা পর্যন্ত এই আন্দোলনটি চালিয়ে যান।
আপনার পিছনের পাটি সামনে ঘোরান। আপনার প্রথম পাটি প্রাচীরের উপরে দুলুন এবং আরোহণ সম্পূর্ণ করুন। আপনি এখনই ছাদে থাকলে দাঁড়াও। আপনি যদি এর পরিবর্তে একটি ফ্রিস্ট্যান্ডিং প্রাচীরের উপরে উঠে যান তবে আপনি পাশের দিকে স্লাইড করতে পারেন এবং যখন আপনি অন্য পাশের নিচে নেমে যান তখন আপনার পা নিজের নীচে নিয়ে আসতে পারেন।

2 অংশ 2: দুটি প্রাচীরের মধ্যে আরোহণ

একে অপরের কাছাকাছি দুটি প্রাচীর সন্ধান করুন। অনেক শহরে, কেবলমাত্র সরু করিডোরের মাঝখানে খুব সহজেই একত্রে বিল্ডিংগুলি নির্মিত হয়। আপনি উভয় বাহু পাশের দিকে প্রসারিত করার সময় আদর্শ দূরত্বটি আপনার কনুইয়ের মধ্যকার দূরত্বের চেয়ে কিছুটা বেশি।
আপনার দেহের উভয় পাশের এক প্রাচীরের বিপরীতে আপনার হাত এবং পা রাখুন। আপনার বাম হাত এবং পা এক দেয়ালের বিপরীতে এবং আপনার ডান হাত এবং পা অন্য দেয়ালের বিপরীতে রাখুন। আপনার দেহের ওজন তুলতে একই সাথে উভয় দেওয়ালের উপর চাপ প্রয়োগ করুন।
একবারে কেবল এক হাত বা পা বাড়ান। আপনি যখন এটি করেন, তখন আপনাকে অন্য হাত বা সেই দেয়ালের সাথে থাকা পা দিয়ে আরও চাপ প্রয়োগ করতে হবে।

পরামর্শ

কখনও তাড়াহুড়া করবেন না। এমনকি অনুশীলন করা ভাল প্রয়োজন।
আপনি যদি নীচু প্রাচীরের উপরে উঠতে না পারেন তবে একটি নীচের প্রাচীরটি চেষ্টা করুন। আপনি সফল হওয়ার পরে, প্রাচীরগুলি আরও উঁচু এবং ঘন করার চেষ্টা করুন।
গ্লাভস পরুন। গ্লোভস ছাড়াই প্রথমে এটি খুব বেদনাদায়ক। তারা আপনাকে উঠতে এবং ঘন বা রুক্ষ দেয়ালের উপর আরও ভাল হাতের মুঠোয় পেতে সহায়তা করবে।

সতর্কতা

কোনও জনসাধারণ বা ভিড়ের জায়গায় কোনও দেয়ালে ওঠার চেষ্টা করবেন না।
খুব তাড়াতাড়ি দেয়াল যেতে দেবেন না। আপনি পোড়া, স্ক্র্যাচ এবং অন্যান্য ধরণের আঘাত পেতে পারেন।