কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: আপনার যৌনতা আলিঙ্গন
• পার্ট 2 এর 2: সঠিক মানসিকতা বিকাশ
• পার্ট 3 এর 3: অন্যের কাছ থেকে সমর্থন চাওয়া
• পরামর্শ

উভকামীতা যৌন প্রবৃত্তিগুলির একটি শ্রেণিবিন্যাস। বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষ নিজেকে উভকামী হিসাবে চিহ্নিত করে এবং এটিকে তাদের জীবনের একটি প্রাকৃতিক, পরিপূর্ণ অংশ বলে মনে করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, কখনও কখনও আপনার উভলিঙ্গতা গ্রহণ করা কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি এখনও নিজেকে এটি অভ্যস্ত করতে চান। আপনার যৌনতা আলিঙ্গনে কাজ করুন। উভকামীতা আপনার কাছে কী বোঝায় তা সন্ধান করুন। উভকামী হওয়ার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই এবং আপনি এখনও মানুষ রয়েছেন এমন সুন্দর সত্যটি আলিঙ্গন করুন। বন্ধু, পরিবার এবং এলজিবিটি সম্প্রদায়ের অন্যান্য সদস্যদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে support

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার যৌনতা আলিঙ্গন

1. আপনার উভকামীতাকে নিজের উপায়ে সংজ্ঞা দিন। উভকামী শব্দটির অর্থ বিভিন্ন লোকের কাছে বিভিন্ন জিনিস। সাধারণভাবে, এর অর্থ হ'ল আপনি নারী এবং পুরুষ উভয়ের প্রতিই আকৃষ্ট হন। তবে উভকামীতার বিভিন্ন ডিগ্রি রয়েছে you আপনি যদি আপনার যৌনতা আলিঙ্গন করতে চান তবে লেবেলটি আপনাকে কী বোঝায় তা ভেবে দেখুন।
   • যৌনতা তরল এবং সংজ্ঞায়িত করা কঠিন। বুঝতে পারছেন যে উভলিঙ্গ শব্দটির অর্থ আপনার কাছে অন্য কিছুের চেয়ে আলাদা কিছু হলেও okay আপনি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যেই যৌন আগ্রহ রাখতে পারেন তবে কেবল পুরুষদের মধ্যে রোমান্টিক আগ্রহ interest আপনার সবসময় পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য যৌন অনুভূতি থাকতে পারে, বা আপনি পরবর্তী জীবনে কোনও নির্দিষ্ট লিঙ্গের জন্য যৌন অনুভূতি বিকাশ করতে পারেন।
   • উভকামী হওয়ার কোনও সঠিক বা ভুল উপায় নেই। কিছু লোক অনড় থাকলেও যে ৫০/৫০ কাউকে উভকামী করে তোলে, এটি বাস্তবতার সাথে মেলে না। কিছু লোক সমান পরিমাণ আকর্ষণ আকর্ষণ করলেও অন্যরা তা করে না। আপনি যদি উভলিঙ্গ হন তবে নিজের ইচ্ছামত সংজ্ঞায়িত করা ঠিক আছে you
   • নিজেকে এবং নিজের অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। যদি আপনার উভকামীতার সংজ্ঞা অন্য কারের উভকামী থেকে কিছুটা আলাদা হয় তবে তা ঠিক। প্রত্যেকেই আলাদা।
2. আপনাকে পক্ষ নিতে বলে এমন লোকদের উপেক্ষা করুন। উভয় উভয়লিঙ্গতা বুঝতে পারে না। লোকেরা মনে করতে পারে যে পুরুষ এবং মহিলাদের সাথে ডেটিংয়ের পরিবর্তে আপনার পক্ষ নেওয়া উচিত। উভকামী লোকের একটি সাধারণ সমালোচনা হ'ল তারা নির্বিচার বা লোভী। এই সমালোচনা উপেক্ষা করুন। মনে রাখবেন যে অনেক মানুষই পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের প্রতিই আকৃষ্ট হন। আপনি আপনার যৌনতা পরিবর্তন করতে পারবেন না, এবং তাই লিঙ্গগুলির মধ্যে কেবল চয়ন করা আপনার পক্ষে অসম্ভব।
   • আপনি যদি উভয় লিঙ্গের প্রতি আকৃষ্ট হন তবে আপনাকে চয়ন করতে হবে না। অনেক উভকামী লোক সমকামী এবং সোজা সম্প্রদায়ের মধ্যে ছেঁড়া অনুভব করে কারণ তাদের কোনওটির সাথেই তারা পুরোপুরি বাড়িতে বোধ করেন না।
   • আপনাকে একটি লিঙ্গ বা অন্যের মধ্যে বা সমকামী বা সোজা সম্প্রদায়ের মধ্যে বাছাই করতে হবে না। যেহেতু এলজিবিটি সম্প্রদায় আরও বেশি বৈচিত্র্যময় হয়ে ওঠে, আপনি এমনকি বিপরীত লিঙ্গের লোকদের কাছে যৌন এবং রোমান্টিক আকর্ষণ বোধ করলেও আপনি এতে সম্পূর্ণরূপে বাড়িতে বোধ করতে পারেন।
   • লোকেরা যদি আপনাকে পক্ষ নিতে বলে তবে এটিকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। এর মতো কিছু বলুন, "আমি উভলিঙ্গ এবং উভয় লিঙ্গের প্রতি আকৃষ্ট। আমার পক্ষ নেওয়ার দরকার নেই এবং এটি করা আমার পক্ষে আসলে সম্ভব নয়।"
3. মনে রাখবেন, আপনাকে নিজের যৌনতা নিয়ে আপস করতে হবে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, উভকামীত্বকে ঘিরে এখনও একটি কলঙ্ক রয়েছে। কিছু লোক বিশ্বাস করেন না যে উভকামীতা বিদ্যমান। কিছু লোক প্রতারণার ভয়ে উভকামী লোককে ডেট করতে চায় না। অন্যের স্বার্থে কখনই আপনার উভকামীতাকে ছাড় বা অস্বীকার করবেন না। আপনি যারা তাদের পক্ষে আপনাকে গ্রহণ করেন না এমন লোকদের আপনার সহ্য করা উচিত নয়।
   • আপনার যৌনতার নামকরণ বা পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের প্রতি আপনার আকর্ষণীয় অনুভূতিগুলি নিয়ে আলোচনা এড়াবেন না। কিছু লোক বিভ্রান্তিকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় বা আপত্তিজনক মন্তব্যও করে। তবে, লোকদের আপনাকে পছন্দ করা আপনার কাজ নয়। এটি বিশেষভাবে সত্য যদি আপনাকে ফিট করতে নিজের পরিচয় গোপন করতে হয়।
   • সত্যিকারের বন্ধু এবং মিত্ররা অবশ্যই আপনাকে সমর্থন করবে। আপনি কোন ব্যক্তির সাথে আপনার সময় কাটান এবং এমন বন্ধু বা রোমান্টিক অংশীদারদের সমর্থন করবেন না যারা সহ্য করবেন না তা চয়ন করতে পারেন choose
   • মনে রাখবেন বিশ্ব সর্বদা পরিবর্তনশীল। যে কোনও সময় আপনি উভলিঙ্গ হিসাবে চিহ্নিত হন এবং সমঝোতা করতে অস্বীকৃতি জানান, আপনি আপনার চারপাশের লোকদের মধ্যে উভকামীতার সচেতনতা এবং গ্রহণযোগ্যতা বাড়াতে সহায়তা করছেন।
   • বুঝতে হবে যে প্রতারণা করার অর্থ এমন অংশীদারের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা হওয়া যার সাথে আপনি একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, একজাতীয় সম্পর্কের সাথে থাকতে সম্মত হয়েছেন।

পার্ট 2 এর 2: সঠিক মানসিকতা বিকাশ

1. একটি ব্যক্তিগত মন্ত্র পুনরাবৃত্তি। অনেক লোক আপনাকে বিশ্বাস করার চেষ্টা করবে যে আপনার মধ্যে কিছু ভুল আছে। তাদের মধ্যে যারা আছেন বলে মনে করেন যে কোনও ধরণের সমকামী আকর্ষণ ভুল। এছাড়াও এমন ব্যক্তিরা রয়েছেন যাঁরা পুরুষ এবং মহিলাদের অনুসরণ করার জন্য লোভী বা স্বার্থপর বলে মনে করেন। কিছু লোক উভয়ক্ষেত্রের উপস্থিতি অস্বীকার করতে পারে। নিজের জন্য এমন একটি মন্ত্র ভাবুন যা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে উভকামীতা ভুল নয় এবং উভয় লিঙ্গের প্রতি আকৃষ্ট হওয়া স্বাভাবিক।
   • আপনার যৌনতা সম্পর্কে খারাপ লাগলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন। এর মতো কিছু বলুন, "আমি উভলিঙ্গী, এটি নিখুঁতভাবে প্রাকৃতিক এবং বৈধ এবং আমার সাথে কোনও ভুল নেই" "
   • শারীরিক এবং রোমান্টিক আকর্ষণগুলির অনুভূতিগুলির উপরে মানুষের খুব কম নিয়ন্ত্রণ থাকে, যদিও যৌনতা কেন এবং কীভাবে বিকশিত হয় তা সঠিকভাবে কেউ জানে না। আপনার যৌনতা আপনি কে। আপনার সাথে কিছু ভুল হওয়ার ইঙ্গিতটি কখনই হয় না।
2. জেনে রাখুন যে আপনি একা নন। এটি কখনও কখনও নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে যে অন্য কতজন লোক একইভাবে চিহ্নিত করে। বেরিয়ে আসা কখনও কখনও একাকী প্রক্রিয়া হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের মধ্যে অনেকেই ভিন্ন ভিন্ন are তবে এটি সময়ে সময়ে এমনটি মনে হলেও জেনে রাখুন যে আপনি আপনার অনুভূতিতে একা নন।
   • এমন হাজারো লোক আছেন যারা এলজিবিটি হিসাবে চিহ্নিত হন। উভকামীতার জন্য দ্রুত ইন্টারনেট অনুসন্ধানের মাধ্যমে আপনি অবশ্যই অনেকগুলি সংস্থান খুঁজে পাবেন যেখানে লোকেরা উভকামী হওয়ার বিষয়ে এবং তাদের কাছে এর অর্থ কী তা নিয়ে আলোচনা করে। মনে রাখবেন উভলিঙ্গটি এলজিবিটি, কারণ "বি" এর অর্থ দাঁড়ায় "উভকামী"। এটি এর মতো মনে হচ্ছে না কারণ উদাহরণস্বরূপ, আপনি উভকামী মহিলা এবং আপনি একজন সোজা পুরুষকে ডেটিং করছেন। আপনি এখনও উভলিঙ্গী, আপনি কেবলমাত্র এই ভিন্ন ভিন্ন পুরুষের কারণে মহিলাদের উপর পুরুষদের পছন্দ করেন নি।
   • আপনি একমাত্র এমন মনে করেন না যে এইভাবে অনুভব করেন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে বিশ্বে হাজার হাজার উভকামী লোক রয়েছে। এটি আপনাকে বৈধ পরিচয় মনে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
3. নিজেকে যেমনভাবে পছন্দ করেন তেমন কাজ করুন। আপনার নিজের সম্পর্কে ভাল লাগার অধিকার আছে। উভয়ক্ষেত্রের চারপাশে এখনও প্রচুর কলঙ্ক রয়েছে বলে এটি সময়ে সময়ে কঠিন হতে পারে। আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরির জন্য এবং আপনি কে তার জন্য নিজেকে জড়িয়ে ধরে কাজ করার চেষ্টা করুন।
   • কথা বলার জন্য দ্বি-পজিটিভ লোকদের সন্ধান করুন। সহায়ক বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে আপনার যৌনতা সম্পর্কে কথা বলুন। যদি আপনার সম্প্রদায়ের কোনও এলজিবিটি কেন্দ্র থাকে তবে তাদের উভকামী সমর্থন গোষ্ঠী রয়েছে কিনা তা দেখার চেষ্টা করুন।
   • নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনি ভাল করছেন। লোকেরা আপনাকে বলতে পারে যে উভকামী হওয়া ভুল, তবে তাদের মনের কথা বলতে দিন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি সুখী এবং স্বাস্থ্যবান। আপনার যৌনতা আপনার আত্মবিশ্বাস, আত্মসম্মান বা সামগ্রিক সুখ নির্ধারণ করে না।
4. উভকামী হওয়ার কোনও সঠিক উপায় নেই তা গ্রহণ করুন। বহু লোক মনে করেন যে তারা উভকামী হিসাবে চিহ্নিত করে তাদের একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে আচরণ করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মনে হতে পারে যে দ্বি-উভয় লোক যারা প্রতারণা করার সম্ভাবনা বেশি করে তাদের সম্পর্কে স্টেরিওটাইপগুলির কারণে আপনাকে অতিরিক্ত একগামী হতে হবে। যাইহোক, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার যৌনতা আপনি কে তারই একটি অংশ। উভকামী হওয়ার সঠিক কোনও উপায় নেই কারণ আপনার আচরণের প্রতিটি দিকই আপনার যৌনতার সাথে সম্পর্কিত নয়।
   • কিছু লোক যারা উভলিঙ্গীয় হন তারা একজাতীয় সম্পর্কের পছন্দ করেন। অন্যরা বহুবিবাহযুক্ত বা মুক্ত সম্পর্ক পছন্দ করে। অন্যরা এখনও ডেটিং করছেন এবং একটি ব্যক্তির সাথে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করার আগ্রহ নেই।
   • রোমান্টিক এবং যৌন পছন্দগুলির এই বর্ণালীটি প্রতিটি যৌনমুখীতার জন্য বিদ্যমান। বিশ্বস্ততা এবং একগামিতার মতো জিনিস সম্পর্কে একজন ব্যক্তির বিশ্বাস সম্পর্কিত নয় যে তারা সরল, উভকামী, সমকামী, সমকামী স্ত্রীলোক বা অন্য কোনও প্রবণতা হিসাবে চিহ্নিত করে কিনা to
   • আপনি যে ধরনের সম্পর্ক চান তা অনুসরণ করুন এবং এটি আপনাকে আনন্দিত করবে। আপনি যদি একজাতীয় সম্পর্ক চান তবে আপনার অবশ্যই একচেটিয়া সম্পর্কের মধ্যে থাকতে হবে। যদি আপনি একটি মুক্ত সম্পর্ক চান, একটি মুক্ত সম্পর্ক প্রবেশ করান। উভলিঙ্গী হওয়ার কারণে আপনাকে সম্পর্ক বা ডেটিং সম্পর্কিত কোনও নিয়ম অনুসরণ করতে হবে না।

পার্ট 3 এর 3: অন্যের কাছ থেকে সমর্থন চাওয়া

1. উভকামী হওয়ার জন্য উন্মুক্ত করুন। আপনার যৌনতা সম্পর্কে কথা বলার জন্য চাপ অনুভব করবেন না, তবে বুঝতে পারেন যে এটি একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনি না চাইলে নিজেকে লেবেল করা উচিত নয় এবং আপনার বিশ্বাস এবং যৌনতার মধ্যে আপনাকে বেছে নিতে হবে না। অন্যান্য ব্যক্তিরা কীভাবে তাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারে এসেছেন তা পড়তে সহায়ক হতে পারে। আপনি একজন ব্যক্তির কাছেও খুলতে এবং তাদেরকে বলতে চাই যে আপনি উভকামী। আপনি যদি এই পদক্ষেপে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনি অন্যকে বলতে পারেন।
   • 'খালি ক্লোজেটস' এর মতো অনলাইন ফোরামগুলি পড়ুন, যা দেখায় যে অন্যরা কীভাবে ডেটিং এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি উভকামীতার সাথে আচরণ করে (https://forum.emptyclosets.com/index.php?threads/advice-on- आगामी-out-to- দ্বি-পিতা-হিসাবে-উভলিঙ্গ .259741 /)।
2. আপনার যৌনতা সম্পর্কে অন্যদের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি সন্ধানের সন্ধান করছেন তবে অন্যের কাছে পৌঁছান। তাদের জানতে দিন যে আপনি উভলিঙ্গী এবং এটি আপনার কাছে কী বোঝায় তা ব্যাখ্যা করুন। তারা আপনাকে সহায়তা করতে কী করতে পারে তা তাদের জানান। আপনি যখন আপনার যৌনতা সম্পর্কে কথা বলেন তখন সরাসরি থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, এর মতো কিছু বলুন, "আমি আপনাকে কেবল জানতে চাই যে আমি উভলিঙ্গী I've আমি পুরুষ এবং মহিলাদের তারিখ দিয়েছি A অনেক লোক ধরে আমি সোজা হয়েছি, তবে আমি নই" "
   • আপনাকে সাহায্য করতে তারা কী করতে পারে সেই ব্যক্তিকে জানাতে দিন। হতে পারে আপনার কেবল একবারের মধ্যে একবার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য কারও প্রয়োজন someone প্রান্তিক গোষ্ঠীর অংশ হতে হতাশ হতে পারে। হতে পারে আপনি কেবল লোকেরা তাদের যে অনুমানগুলি করেছেন সেদিকে নজর দেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, "যখন আমি বলি যে আমি তারিখের দিকে যাচ্ছি, আমি চাই না আপনি এটি একটি নির্দিষ্ট লিঙ্গ ধরে নেবেন me আমাকে জিজ্ঞাসা করা ঠিক আছে যে আমি কোনও পুরুষ বা কোনও মহিলাকে ডেটিং করছি was"
   • আপনার যৌনতা সম্পর্কে আপনি জানতে চান না এমন লোকেরা থাকলে আপনার লোকদেরও জানানো উচিত। আপনি প্রথমে দ্বিদ্বীপ সবাইকে না বলতে চাইলে ঠিক আছে। প্রচুর লোক প্রথমে কিছু ভাল বন্ধুর কাছে আসে, সুতরাং আপনি এখনই সবার সামনে আসতে প্রস্তুত না থাকলে লোকেরা তাদের জানান। উদাহরণস্বরূপ, "ঠিক তেমনি আপনি জানেন, আমি এখনও অনেক লোককে বলিনি। আমরা কি এই সময়ের জন্য আমাদের মধ্যে রাখতে পারি?"
3. আপনার যৌনতা সম্পর্কে তথ্য বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে ভাগ করুন। প্রত্যেকে তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার যৌনতা বুঝতে পারবে না। লোকেরা যদি বিভ্রান্ত হয় বা তাদের আরও তথ্যের প্রয়োজন হয় তবে উভকামীতার ওয়েবসাইটে রেফার করুন। আপনার তাদের এও জানিয়ে দেওয়া উচিত যে তারা আপনার অবস্থান সম্পর্কে আপনার কাছে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে নির্দ্বিধায় থাকতে পারে। আপনার বন্ধুদের আপনার এলজিবিটি সম্প্রদায় সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করতে উত্সাহিত করা উচিত যাতে তারা আপনার অনুভূতি আরও ভালভাবে বুঝতে পারে।
4. আপনার স্থানটি এলজিবিটি সম্প্রদায়ে আলিঙ্গন করুন। অনেক উভকামী লোক মনে করেন এলজিবিটি সম্প্রদায়ের তাদের কোনও স্থান নেই কারণ তারা একটি বিভাগে ফিট করে না। তবে, আপনি যদি উভলিঙ্গ হন তবে আপনি এলজিবিটি স্পেকট্রামে রয়েছেন। নিজেকে এ জাতীয় হিসাবে চিহ্নিত করা এবং এলজিবিটিমুখী ইভেন্টগুলিতে অংশ নেওয়া ঠিক আছে। এটি আপনাকে সহায়তা পেতে সহায়তা করতে পারে।
   • মনে রাখবেন, আপনি আজকে যাকে বেছে নেন তিনি আপনার যৌনতার সংজ্ঞা দেন না। আপনি যদি বর্তমানে বিপরীত লিঙ্গের কারও সাথে সম্পর্ক রাখেন তবে আপনাকে এলজিবিটি সম্প্রদায় থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করবেন না। আপনার বর্তমান সম্পর্ক নির্বিশেষে আপনি উভকামী রয়েছেন।
   • আপনার পরিচয় বৈধ তা ভুলে যাবেন না। আপনার এলজিবিটি সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত হয়ে আপনি অনুপ্রবেশ করছেন বলে মনে করবেন না।
5. অন্যান্য উভকামী লোকদের সম্পর্কে জানুন। উভয় উভয় উভয় ক্ষেত্রেই বিখ্যাত ব্যক্তিরা আছেন তা জেনে আপনি সম্ভবত সমর্থন বোধ করতে পারেন। অন্যদের সম্পর্কে শিখতে এবং পড়া আপনাকে আপনার যৌনতা সম্পর্কে নিজের বিশ্বাসকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করতে পারে। উভয় উভকামী ছিলেন এমন শিল্পী ও লেখকদের মতো অতীতের বিখ্যাত খ্যাতিমান ব্যক্তি বা বিখ্যাত ব্যক্তিরা Research এটি আপনাকে অনুভূত করে তোলে যে আপনার ওরিয়েন্টেশনটি বৈধ এবং অনেকের মধ্যে একটি ভাগ।
6. সমর্থন গোষ্ঠীগুলিতে যান। উভকামী লোকের সাথে দেখা করে আপনি স্ব-স্বীকৃতির বিষয়ে পরামর্শ পেতে পারেন। দ্বি-অন্তর্ভুক্ত এমন একটি স্থানীয় গোষ্ঠী সন্ধান করুন। উভয়লিঙ্গতাকে কেন্দ্র করে এমন সম্মেলনে যান। অনলাইন সমর্থন গ্রুপের জন্য অনুসন্ধান করুন। অন্যান্য উভকামী লোকের সাথে যোগাযোগ করা আপনাকে নিজেকে মেনে নিতে সহায়তা করতে পারে।

পরামর্শ

• রাতারাতি আপনার উভকামীতা বোঝার আশা করবেন না। এটি আপনার অংশ যা আপনাকে অবশ্যই আপনার সারা জীবন বিকাশ এবং অন্বেষণ করতে হবে। আপনি যদি উভলিঙ্গী হন বুঝতে পেরে আপনি যদি অভিভূত হন তবে মনে রাখবেন যে এটিই কেবল আপনাকে কে না তা তৈরি করে না। আপনি নিজের সম্পর্কে লালন করতে পারেন এমন আরও অনেক দিক রয়েছে।
• যে লোকেরা আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করছেন তাদের সাথে কথা বলবেন না যে আপনি কেবল বিভ্রান্ত এবং উভকামী নন।