কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ঘুমের অভ্যাসটি সামঞ্জস্য করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: পেশাদার সংস্থান ব্যবহার করে
• পদ্ধতি 3 এর 3: প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার

রাতের বেলা কাশি আপনার বিছানায় শুয়ে থাকা ব্যক্তির জন্য বিরক্তিকর হতে পারে এবং আপনাকে জাগ্রত রাখতেও পারে। কখনও কখনও রাতের কাশি অন্যান্য শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে যেমন সর্দি, ব্রঙ্কাইটিস, হুপিং কাশি, নিউমোনিয়া, কনজেসটিভ হার্ট ফেইলিওর, হাঁপানি বা অম্বল। যদি আপনার রাতের কাশি প্রায় এক সপ্তাহ পরেও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। রাতের বেলা কাশি সাধারণত অ্যালার্জির বা লক্ষণযুক্ত এয়ারওয়েজের লক্ষণ এবং সঠিক প্রতিকারের মাধ্যমে এ থেকে মুক্তি পেতে পারে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ঘুমের অভ্যাসটি সামঞ্জস্য করুন

1. আপনার বিছানার মাথা উপরে ঘুমো। ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনার মাথা এবং উপরের শরীরের নীচে কিছু বালিশ রাখুন এবং একাধিক বালিশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনি রাতে ঘুমাবার সময় আপনার গলায় ফিরে আসা থেকে দিনের যে সমস্ত শ্লেষ্মা এবং শ্লেষ্মা গ্রাস করে তা প্রতিরোধ করবে।
   • এটিকে চার ইঞ্চি বাড়াতে আপনি নিজের বিছানার মাথার নিচে কাঠের ব্লকও রাখতে পারেন। এই কোণায় আপনার দেহের সাথে ঘুমানো আপনার পেটে অ্যাসিডগুলি রাখে যাতে তারা আপনার গলা জ্বালা করে না।
   • সম্ভব হলে পিঠে ঘুমোবেন না। এটি শ্বাস প্রশ্বাসকে আরও অসুবিধাগ্রস্থ করতে পারে যা আপনাকে কাশি করে তোলে।
   • আপনার মাথা এবং ঘুমের উপরের শরীরের সাথে কিছু বালিশে উঁচুতে ঘুমানো হ'ল কনজিস্টিভ হার্টের ব্যর্থতার কারণে রাত্রে কাশির নিরাময়ের সেরা উপায়। জল নীচের ফুসফুসের জমিতে সংগ্রহ করে এবং আপনার শ্বাসকে প্রভাবিত করে না।
2. ঘুমোতে যাওয়ার আগে গরম ঝরনা বা গোসল করুন। আপনার রাতের সময় কাশি শুকনো এয়ারওয়েজ দ্বারা আরও খারাপ করা যেতে পারে। তাই বাষ্পে পূর্ণ বাথরুমে কিছুটা সময় ব্যয় করুন এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিছুটা আর্দ্রতায় শ্বাস নিন।
   • আপনার যদি হাঁপানি হয় তবে বাষ্প আসলে আপনার কাশিকে আরও খারাপ করতে পারে। তাই হাঁপানি থাকলে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখুন না।
3. কোনও ফ্যান, হিটার বা শীতাতপনিয়ন্ত্রণের নীচে ঘুমবেন না। আপনার কাশি কেবল তখনই খারাপ হবে যদি রাতে আপনার মুখের উপরে ঠান্ডা বাতাস বয়ে যায়। আপনার বিছানাটি এমনভাবে সরান যাতে এটি শীতাতপনিয়ন্ত্রণ বা উত্তাপের নীচে বা তার নিকটে না থাকে। আপনি যদি রাতে আপনার ঘরে কোনও ফ্যান চালান, তবে এটি আপনার বিছানার বিপরীতে একটি জায়গায় রাখুন।
4. আপনার শোবার ঘরে একটি হিউমিডিফায়ার রাখুন। একটি হিউমিডিফায়ার শুষ্কের চেয়ে আপনার ঘরের বায়ুকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করতে পারে। বাষ্পটি এয়ারওয়েজকে সাফ করে এবং তাদের মধ্য দিয়ে বায়ু আরও ভালভাবে প্রবাহিত করতে দেয়। আর্দ্রতা আপনার এয়ারওয়েজকে আর্দ্র রাখবে, তাই আপনাকে বেশি পরিমাণে কাশি লাগবে না।
   • 40 থেকে 50% আর্দ্রতা বজায় রাখুন, যখন বায়ু আর্দ্র থাকে তখন ধূলিকণা এবং ছত্রাকের বিকাশ ঘটে। আপনার শয়নকক্ষের আর্দ্রতা পরিমাপ করতে, আপনি আপনার স্থানীয় হার্ডওয়্যার স্টোরে একটি হাইড্রোমিটার কিনতে পারেন।
5. সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার বিছানা ধুয়ে ফেলুন। আপনার যদি অবিরাম রাত্রে কাশি হয় এবং অ্যালার্জির ঝুঁকি থাকে তবে আপনার বিছানা পরিষ্কার রাখুন। ডাস্ট মাইট, ছোট্ট বাগগুলি যা মৃত ত্বকের ফ্লাকগুলি খায়, বিছানায় থাকে এবং অ্যালার্জির একটি সাধারণ কারণ। যদি আপনার কোনও কিছুতে অ্যালার্জি থাকে বা হাঁপানিতে আক্রান্ত হন তবে আপনার ডাস্ট মাইট অ্যালার্জির ঝুঁকিও হতে পারে। আপনার চাদরগুলি ধোয়া এবং অ্যালার্জেন-প্রতিরোধী ডুয়েট এবং গদি কাভারটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন তা নিশ্চিত করুন।
   • সপ্তাহে একবার সমস্ত বিছানা গরম জলে ধুয়ে ফেলুন। আপনার চাদর, বালিশ এবং দোভেট কভারটি ধুয়ে ফেলুন।
   • ধুলা কমানো দূরে রাখতে এবং আপনার বিছানাকে পরিষ্কার রাখতে আপনি প্লাস্টিকে নিজের গদি জড়ালতে পারেন।
6. আপনার নাইটস্ট্যান্ডে এক গ্লাস জল রাখুন। কাশির আক্রমণে আপনি যদি রাতে জেগে থাকেন তবে দীর্ঘ জল পান করে আপনি নিজের গলাটি এভাবে পরিষ্কার করতে পারেন।
7. ঘুমানোর সময় আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, আপনার নাকটি এখানে শ্বাস নেওয়ার জন্য এবং আপনার মুখটি সেখানে খেতে হবে। সচেতনভাবে বেশ কয়েকবার অনুনাসিক শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে ঘুমানোর সময় আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে প্রশিক্ষণ দিন in এটি আপনার গলায় কম চাপ দেবে এবং আশা করি আপনার রাতে কম কাশি হবে।
   • আরামদায়ক অবস্থানে সোজা হয়ে বসে থাকুন।
   • আপনার ওপরের শরীরটি শিথিল করুন এবং মুখ বন্ধ করুন। আপনার জিহ্বাটি আপনার মুখের উপরের অংশ থেকে দূরে আপনার নীচের দাঁতের পিছনে রাখুন।
   • আপনার ডায়াফ্রাম বা তলপেটের উপর আপনার হাত রাখুন। আপনার বুকের পরিবর্তে ডায়াফ্রাম থেকে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার ডায়াফ্রাম থেকে শ্বাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি গ্যাসের বিনিময়ে আপনার ফুসফুসকে সহায়তা করে পাশাপাশি আপনার লিভার, পেট এবং অন্ত্রের মালিশ করে এই অঙ্গগুলি থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়। এটি আপনার উপরের শরীরকেও শিথিল করবে।
   • আপনার নাক দিয়ে 2-3 সেকেন্ডের জন্য গভীর শ্বাস নিন।
   • আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন 3-4 সেকেন্ডের জন্য। 2-3 সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন, তারপরে আপনার নাক দিয়ে আবার শ্বাস নিন।
   • আপনার নাক দিয়ে শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়ার মাধ্যমে শ্বাসের এই পদ্ধতিটি বেশ কয়েকবার অনুশীলন করুন। দীর্ঘক্ষণ এবং দীর্ঘশ্বাস নেওয়া আপনার দেহের মুখের পরিবর্তে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে অভ্যস্ত করবে।

পদ্ধতি 2 এর 2: পেশাদার সংস্থান ব্যবহার করে

1. ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ নিন। এই কাশি ওষুধগুলি আপনাকে দুটি উপায়ে সহায়তা করতে পারে:
   • একজন কাশফুল আপনার গলা এবং শ্বাসনালীতে শ্লেষ্মা আলগা করতে সহায়তা করে।
   • একটি কাশি দমনকারী কাশি রিফ্লেক্সকে দমন করে এবং আপনার শরীরকে কাশির প্রতি কম ঝোঁক করে তোলে।
   • আপনি নিয়মিত কাশি সিরাপ নিতে পারেন বা ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার বুকে ভিক্স ভ্যাপরব এর মতো মলম প্রয়োগ করতে পারেন। দুটি ওষুধই রাতের বেলা কাশি কমাতে পরিচিত।
   • ওষুধটি ব্যবহারের আগে প্যাকেজ এবং লিফলেটটি পড়ুন। আপনার কাশি নিরাময়ের জন্য কাউন্টার-ও-কাউন্টারে ওষুধটি উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত না হলে আপনার ফার্মাসিস্টকে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
2. কাশি লজেন্স ব্যবহার করুন। কিছু কাশি লজেন্সে বেনজোকেনের মতো অসাড় উপাদান রয়েছে যা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য আপনার কাশি দীর্ঘস্থায়ী করতে পারে।
3. যদি এক সপ্তাহ পরে আপনার কাশি অদৃশ্য না হয়ে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য পরামর্শ করুন। আপনার রাতের কাশি যদি একাধিক চিকিত্সা বা প্রতিকারের পরে বা আরও এক সপ্তাহ ধরে আপনাকে বিরক্ত করার পরে খারাপ হয়ে যায় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। একটি শ্বাসকষ্ট হাঁপানিজনিত কারণে হাঁপানি, সাধারণ সর্দি, অম্বল, এসিই ইনহিবিটরস গ্রহণ, একটি ভাইরাল অসুস্থতা, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, ব্রঙ্কাইকেটেসিস বা ক্যান্সার ইত্যাদি হতে পারে। আপনার যদি দীর্ঘ রাতের কাশি এবং উচ্চ জ্বর হয় তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে भेट করুন।
   • দীর্ঘস্থায়ী কাশির তদন্ত চিকিত্সার ইতিহাসের পর্যালোচনা এবং একটি শারীরিক পরীক্ষা দিয়ে শুরু হয়। অন্তর্নিহিত অবস্থা আছে কিনা তা জানতে ডাক্তার বুকের এক্স-রে (বুকের এক্স-রে) অনুরোধ করতে পারেন। অম্বল এবং হাঁপানি জন্য আপনার অন্যান্য পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে।
   • রোগ নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট লিখে দিতে পারেন বা আরও চিকিত্সার জন্য আরও চিকিত্সা করার পরামর্শ দিতে পারেন। আপনার যদি ইতিমধ্যে আরও মারাত্মক চিকিত্সা পরিস্থিতি হয়ে থাকে যা আপনাকে রাতে হাঁস বা কাশি জ্বর হিসাবে কাশির কারণ করে তোলে তবে এই লক্ষণটির চিকিত্সার জন্য আপনি নিতে পারেন এমন নির্দিষ্ট ationsষধগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার চিকিত্সক যেমন ডেক্সট্রোমিথোরফান, মরফিন বা গ্যাবাপেন্টিন জাতীয় ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
   • আপনি যদি এসিই ইনহিবিটারগুলি নিচ্ছেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কাশি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
   • কিছু ধরণের কাশি, বিশেষত ধ্রুবক এবং দীর্ঘস্থায়ী, এটি আরও গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যেমন হৃদরোগ এবং ফুসফুস ক্যান্সারের মতো। যাইহোক, এই অবস্থাগুলিতে সাধারণত অন্যান্য, আরও স্পষ্ট লক্ষণ থাকে যেমন রক্তে কাশি বা প্রাক-বিদ্যমান হার্টের সমস্যা।

পদ্ধতি 3 এর 3: প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার

1. ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক চামচ মধু খান। মধু বিরক্তিকর গলার জন্য একটি ভাল প্রাকৃতিক প্রতিকার কারণ এটি আপনার গলায় শ্লেষ্মা ঝিল্লি নরম করে এবং লেপ করে। মৌমাছিদের দ্বারা যুক্ত একটি এনজাইমকে ধন্যবাদ মধুতে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। সুতরাং আপনার কাশি যদি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয় তবে মধু খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।
   • 1 চামচ জৈব, কাঁচা মধু দিনে 1-3 বার এবং ঘুমানোর আগে গ্রহণ করুন। আপনি কিছুটা লেবুর সাথে 250 মিলি পানিতে মধু দ্রবীভূত করতে পারেন এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি পান করতে পারেন।
   • বাচ্চাদের দিনে ১-২ চামচ মধু দিন এবং 1-3 বার ঘুমানোর আগে দিন।
   • 2 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের কখনই মধু দিবেন না। তারা বোটুলিজম, একটি ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি চালায়।
2. লিওরিস চা পান করুন। লিকারিস রুট একটি প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট। এটি আপনার এয়ারওয়েজকে নরম করে এবং আপনার গলায় শ্লেষ্মা আলগা করে। এটি আপনার গলায় প্রদাহ প্রশমিত করে।
   • আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে শুকনো লাইকোরিস রুটটি সন্ধান করুন। আপনি বেশিরভাগ মুদি দোকান থেকেও লাইরিস চা কিনতে পারেন।
   • লিওরিসিস মূলটি 10-15 মিনিটের জন্য গরম পানিতে ভিজতে দিন, বা চা ব্যাগের নির্দেশ অনুসারে Let চা থেকে বাষ্প এবং তেল ধরে রাখার জন্য চাটি Coverেকে রাখুন। দিনে 1-2 বার ঘুমানোর আগে চা পান করুন।
   • আপনি যদি স্টেরয়েডগুলিতে থাকেন বা কিডনির সমস্যা থেকে থাকেন তবে লিকারিস রুট খাবেন না।
3. নুন জল দিয়ে গার্গল করুন। নুনের পানি আপনার গলাতে অস্বস্তি দূর করতে পারে এবং শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে পারে। যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হয় এবং কাশি হয় তবে নুনের জলে কুঁচকানো আপনার গলার সমস্ত শ্লেষ্মা ooিলা করতে সহায়তা করে।
   • দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত 1 কাপ গরম জলে 1 চা চামচ লবণ নাড়ুন।
   • 15 সেকেন্ডের জন্য লবণ জলে গার্গল করুন, এর কোনওটি গ্রাস না করার বিষয়ে সতর্ক হন।
   • সিঙ্কের মধ্যে জলটি থুতু দিন এবং অবশিষ্ট লবণের জল দিয়ে আবার গার্গেল করুন।
   • আপনি যখন গার্গলিংয়ের কাজটি করেন তখন পরিষ্কার জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
4. জল এবং প্রাকৃতিক তেল দিয়ে আপনার মুখটি বাষ্প করুন। আপনার অনুনাসিক অনুচ্ছেদের মাধ্যমে আর্দ্রতা শুষে নেওয়ার এবং শুকনো কাশি প্রতিরোধ করার জন্য বাষ্প একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি চা গাছের তেল এবং ইউক্যালিপটাস তেলের মতো প্রয়োজনীয় তেল যোগ করেন তবে এই চিকিত্সার একটি অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবও রয়েছে।
   • একটি মাঝারি আকারের তাপ-প্রতিরোধী বাটি পূরণ করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ জল সিদ্ধ করুন। বাটিতে জল andালা এবং 30-60 সেকেন্ডের জন্য এটি ঠান্ডা হতে দিন।
   • চা গাছের তেলের তিন ফোঁটা এবং ইউক্যালিপটাস তেলের 1-2 ফোঁটা জলের বাটিতে যোগ করুন। জলটি বাষ্পগুলি ছাড়ার জন্য একটি দ্রুত আলোড়ন দিন।
   • আপনার বাটিটির উপরে মাথা রাখুন এবং যতটা সম্ভব বাষ্পের কাছাকাছি যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার মাথা খুব কাছে রাখবেন না, যদিও বাষ্পটি আপনার ত্বককে পোড়াতে পারে।বাষ্প আটকে রাখার জন্য একটি তাঁবুর মতো আপনার মাথার উপর একটি পরিষ্কার তোয়ালে রাখুন। 5-10 মিনিটের জন্য গভীর শ্বাস নিন। দিনে ২-৩ বার প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে স্টিমিংয়ের চেষ্টা করুন।
   • রাতের সময় কাশি রোধ করতে আপনি নিজের বুকে (বা আপনার সন্তানের) অত্যাবশ্যকীয় তেলগুলি গন্ধ করতে পারেন। আপনার ত্বকে প্রয়োগের আগে সর্বদা জৈব জলপাইয়ের তেলের সাথে প্রয়োজনীয় তেল মিশ্রণ করুন। আপনার ত্বকে কখনই প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করা উচিত নয়। আপনার বুকে অপরিহার্য তেলগুলি ঘ্রাণ ঠিক তেমনি কাজ করে, বলুন, ভিক্স ভ্যাপোরব, তবে এগুলিতে কোনও পেট্রোকেমিক্যাল নেই এবং এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক। যদি এটি 10 ​​বছরের কম বয়সী শিশু হয় তবে প্রয়োজনীয় তেলের লেবেলগুলি পড়ুন এবং সুরক্ষা সতর্কতা বা সতর্কতা সম্পর্কে সন্ধান করুন।