কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

সহিংসতা বিভিন্ন ধরণের রূপ নিতে পারে তবে শারীরিক এবং মানসিক সহিংসতা উভয়ই দ্রুত এবং নিরাপদে পরিচালনা করতে হবে। যদি আপনি কোনও আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে আপনার নিজের জীবন রক্ষার জন্য এবং আপনার যা হারিয়েছেন তা পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার তাত্ক্ষণিক পদক্ষেপ নেওয়া দরকার। আপত্তিজনক সম্পর্কের অবসান ঘটাতে, নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে এবং নিজের জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার জন্য উপযুক্ত পরিকল্পনা করুন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 ম অংশ: পরিস্থিতি মূল্যায়ন

1. 

   সহায়তা পান স্থানীয়ভাবে সহিংসতার শিকারদের সহায়তা করার জন্য প্রায়শই এমন সংস্থা রয়েছে। আপনি কোথায় শুরু করবেন তা জানেন না বা আপনার সম্পর্কটি হিংসাত্মক কিনা তা জানতে কারও সাথে কথা বলতে চান, নিম্নলিখিত উত্সগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন। আপনার ঘরের কম্পিউটার বা সেল ফোনটি ব্যবহার করার সময় সতর্ক থাকুন, আপনি যে ওয়েব পৃষ্ঠাগুলি অনুসন্ধান করেছেন এবং কলগুলি সেভ হতে পারে।
   • ভিয়েতনামে: http://csaga.org.vn/44/gioi-thieu-van-fong-ho-tro-nan-nhan-bao-luc-gioi-trung-tam-csaga-246.htm হটলাইন নং (04) 3775. 9339
     • শিশু সহিংসতা, মহিলা, ঘরোয়া সহিংসতার মামলাগুলি সনাক্ত করে কাউন্সেলিং এবং সহায়তার জন্য 1800 1567 কল করুন।
   • মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে: জাতীয় ঘরোয়া সহিংসতা হটলাইন 1-800-799-7233 (SAFE)
     • মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পুরুষরা পুরুষ ও মহিলাদের জন্য ঘরোয়া আপত্তিজনক হেল্পলাইনে যোগাযোগ করতে পারেন
   • অস্ট্রেলিয়ায়: 1800 রিসপেক্ট 1800 737 732
     • ওয়ান ইন থ্রি-র মাধ্যমে অস্ট্রেলিয়ার পুরুষদের সাথে যোগাযোগ করা যেতে পারে
   • বিশ্বব্যাপী: গার্হস্থ্য সহিংসতা সংস্থাগুলির আন্তর্জাতিক ডিরেক্টরি

2. 

   
   
   হিংস্র আচরণ চিহ্নিত করুন। আপনি যদি কোনও সঙ্গী বা সাথীর শারীরিক নির্যাতনের বিষয় হন তবে আপনি আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন। যাইহোক, সহিংসতা অন্য ফর্মগুলিতে আসতে পারে যা সনাক্ত করা আরও কঠিন এবং ভুক্তভোগীদের বিচার করা আরও প্রায়শই কঠিন। আপনি নিজেকে সহিংসতা হিসাবে গণ্য করতে মারবেন না।
   • শারিরিক নির্যাতন এর অর্থ ক্ষতিগ্রস্থের শরীরে মারধর, কাঁপানো বা অন্য কোনও শারীরিক আক্রমণ। শারীরিক নির্যাতনের কোনও অজুহাত নেই, একবারও নয়। শারীরিক নির্যাতন আইনবিরোধী এবং অবিলম্বে সম্পর্কের অবসান হওয়া দরকার।
   • আধ্যাত্মিক অপব্যবহার এর মধ্যে অপমানজনক, অবমাননাকর, নিয়ন্ত্রণ করা, হুমকি দেওয়া, ভয় দেখানো এবং অবমাননাকর আচরণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যদি আপনার সঙ্গী বারবার আপনাকে অকেজো, কৃপণ, বা ভয় বোধ করে, আপনি আপত্তিজনক পরিস্থিতিতে পড়তে পারেন।
   • অর্থনৈতিক সহিংসতা এটি তখন ঘটে যখন গালাগালীর আপনার অর্থের উপর এতটা সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ থাকে যে আপনি অনুভব করেন যে আপনি নিজের স্বাধীনতা হারাচ্ছেন। এই সহিংসতার রূপটি আপনার কাজ করার ক্ষমতা সীমাবদ্ধ করা, আপনার উপার্জিত অর্থ ক্যাপচার করা বা আপনাকে একটি যৌথ অ্যাকাউন্টে অ্যাক্সেস দেওয়ার সহ অনেকগুলি রূপ নেয়।
   • যৌন সহিংসতা দুর্ভাগ্যক্রমে, আপত্তিজনক সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি একটি সাধারণ সমস্যা। এমনকি যদি আপনি কখনও যৌনতা করতে রাজি হন, তার অর্থ এই নয় যে আপনার অবশ্যই সবসময় যৌন মিলনে সম্মত হতে হবে এবং আপনি দীর্ঘ সময় ধরে যৌন মিলনের অর্থ এই নয় যে যৌনতা "বাধ্যতামূলক"। "। যদি আপনি মনে করেন যে আপনাকে অনিরাপদ, অনিরাপদ বা যৌনতা বর্ষণ করার জন্য বাধ্য করা হচ্ছে, তবে আপনাকে আপত্তি করা হচ্ছে।
     • যৌন সহিংসতার আরেকটি রূপ হ'ল পুরুষ যখন কোনও মহিলাকে অনাকাঙ্ক্ষিত গর্ভাবস্থা করতে বাধ্য করে বা কোনও মহিলাকে অযাচিত গর্ভাবস্থা করতে বাধ্য করে।

3. 

   
   
   সহিংসতা ন্যায়সঙ্গত বা উপেক্ষা করবেন না। একটি সাধারণ পরিস্থিতি হ'ল গালি দেওয়া ব্যক্তিটি প্রায়শই শিকারকে বিশ্বাস করতে পরিচালিত করে যে সহিংসতা ঘটেছে এটিই শিকারের দোষ's আগ্রাসী, সহিংসতা বা অন্যকে আপনার প্রতি হেরফের করা আপনার দোষ কখনও নয়। বুঝতে পারেন যে আপনি এখনও আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন, এমনকি যদি:
   • শত্রু আপনাকে কখনও আঘাত করতে পারে নি। মানসিক নির্যাতন এবং মৌখিক নির্যাতনও হিংসার একধরণের রূপ।
   • আপনি যে সহিংসতার কথা শুনেছেন তা আপত্তিজনক খারাপ বলে মনে হয় না।
   • শারীরিক সহিংসতা কেবল একবার বা দু'বার ঘটেছিল। শারীরিক সহিংসতার যে কোনও ক্রিয়াকলাপ সহিংসতা অব্যাহত থাকার সম্ভাবনা রয়েছে।
   • আপনি যখন বাধ্য হয়ে উঠবেন, তর্ক করা বন্ধ করুন, বা আপনার চিন্তাভাবনা এবং মতামত প্রকাশ করবেন না তখন সহিংসতার লক্ষণগুলি শেষ হয় end

4. 

   
   
   সহিংসতার প্রমাণ সংগ্রহ করুন। যদি আপনি আদালতে গালাগালীর মুখোমুখি হন, দৃ strong় প্রমাণগুলি আপনাকে একটি নিয়ন্ত্রণমূলক আদেশ পেতে, হেফাজত পেতে, বা নিশ্চিত করতে হবে যে সহিংসতা আর কখনও ঘটবে না।
   • যদি সম্ভব হয় তবে আপত্তিজনক দ্বারা যে কোনও হুমকি বা হুমকি রেকর্ড করুন। আপত্তিজনক ব্যক্তির চিত্রিত করার জন্য এটি দরকারী, কারণ তারা সম্ভবত আদালতে তাদের সেরাটি সম্পাদন করবে।
   • শারীরিক নির্যাতনের প্রমাণ দেখানোর জন্য ছবি তুলুন। অবিলম্বে কর্তৃপক্ষকে শারীরিক সহিংসতার প্রতিবেদন করুন এবং চিকিত্সার সহায়তা চান। মেডিকেল রেকর্ড এবং পুলিশ রিপোর্ট সহিংসতার যথেষ্ট প্রমাণ সরবরাহ করবে।

5. 

   মনে রাখবেন যে এটি আপনার দোষ নয় যে এটি ঘটলে এটি আপনার দোষ নয়। আপনার সঙ্গী বা অংশীদারের ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনি দায়ী নন, আপত্তিজনক যা বলুক না কেন। আপনি সহিংসতার "প্রাপ্য" নন, আপনি সহিংসতা করবেন না এবং সহিংসতামুক্ত সুখী জীবন যাপনের আপনার প্রাপ্য।
   • চিন্তাভাবনা এবং আচরণের নিদর্শনগুলি যা অপব্যবহারকারীদের সহিংস আচরণের দিকে পরিচালিত করে সেগুলি আপনার ক্রিয়াকলাপ থেকে নয় বরং গভীর গভীর সংবেদনশীল এবং মানসিক সমস্যার মধ্যে রয়েছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, পেশাদার সহায়তা ছাড়াই এই সমস্যাগুলি তাদের নিজেরাই সমাধান করতে সক্ষম হবে না।
   বিজ্ঞাপন

4 অংশ 2: সুরক্ষা পরিকল্পনা

1. 

   এমন লোকদের একটি তালিকা তৈরি করুন যারা আপনাকে এবং তাদের যোগাযোগের তথ্য সুরক্ষা দিতে পারে। যদি আপনাকে সাহায্যের জন্য কাউকে কল করতে হয় তবে তাদের ফোন নম্বরটি লিখুন (যাতে আপনি প্রয়োজনে অন্য কারও ফোন ব্যবহার করতে পারেন)। আপনার অভিভাবক এমন একজন হওয়া উচিত নয় যা প্রথমে গালাগালীর মনে আসে। আপনার স্থানীয় পুলিশ, হাসপাতাল এবং ত্রাণ সমিতির ফোন নম্বর অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
   • এই তালিকাটি লুকান বা ছদ্মবেশযুক্ত যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন তবে আপত্তিজনক ব্যক্তির দ্বারা পাওয়া গেলে এটি সহিংসতা প্ররোচিত করবে।
   • আপনার যদি বাচ্চা থাকে তবে তা নিশ্চিত করুন যে আপনার সন্তানের ফোন করার জন্য ফোন নম্বর রয়েছে, বা জরুরী অবস্থাতেই প্রতিবেশীর বা বন্ধুর বাড়িতে যেতে পারেন (১১৩-তে দ্রুত প্রতিক্রিয়া পুলিশকে কল করার পাশাপাশি)।

2. 

   ক্রিপ্টোগ্রাফি উপর কনভেনশন। আপনি যে বিপদে আছেন এবং সহায়তার দরকার রয়েছে তা বোঝাতে আপনি আপনার শিশু, প্রতিবেশী, বন্ধুবান্ধব বা সহকর্মীদের সাথে ব্যবহার করার জন্য একটি "পাসওয়ার্ড" বা একটি পাসকোড ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। এই মুহুর্তে, আপনি যার কাছে কোডিং হয়েছেন তার প্রতিক্রিয়া করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা থাকবে যেমন পুলিশকে অবিলম্বে সতর্ক করা।

3. 

   জরুরি পরিকল্পনা। আপনি যদি সহিংসতার পরিস্থিতিতে বাস করছেন তবে আপনার সহিংসতা নিয়ে কাজ করার পরিকল্পনা করা উচিত। আপনার বাড়ির সবচেয়ে নিরাপদ স্থানগুলিতে প্রবেশের জন্য জানুন (বাইরে বেরোনোর ​​কোনও উপায় নেই এমন কোনও ঘরে বা অস্ত্র হিসাবে আপনি যে জিনিসগুলি ব্যবহার করতে পারেন সেগুলিতে কোনও ঘরে প্রবেশ করবেন না)।
   • জরুরি পরিকল্পনায় একটি পালানোর পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনার জ্বালানী ট্যাঙ্কটি আবার পূরণ করতে হবে এবং গাড়িটি সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য জায়গায় রাখা উচিত। যদি সম্ভব হয় তবে কোনও অতিরিক্ত গাড়ী কীটি কোনও জায়গায় লুকিয়ে রাখুন you বাড়ির বাইরে, গাড়িতে করে দৌড়ানোর অনুশীলন করুন এবং আপনার বাচ্চা থাকলে তাদের আপনার সাথে অনুশীলন করুন।

4. 

   একটি পৃথক অ্যাকাউন্ট খুলুন এবং কিছু অর্থ সঞ্চয় করুন। আপনার যদি সময় থাকে তবে কেবল নিজের নামে আলাদা অ্যাকাউন্ট বা ক্রেডিট কার্ড খোলার মাধ্যমে পরিকল্পনা করুন, গালাগালীর মাধ্যমে না গিয়ে লেনদেনের তথ্য পাওয়ার জন্য পোস্ট অফিস বক্সটি ব্যবহার করে পছন্দ করুন।এই অ্যাকাউন্টে আপনার নিজের অর্থ স্থানান্তর শুরু করুন এবং কিছু অর্থ সঞ্চয় করুন যাতে আপনি অর্থ নিয়ে চিন্তা না করেই শুরু করতে পারেন।
   • আপনি আর্থিক আপত্তি অভিজ্ঞতা হলে এটি খুব কঠিন হবে difficult অর্থের অভাব বা জরুরী তহবিলের অভাব সহিংসতার সময় আপনাকে পিছনে রাখবেন না। রিলিফ সোসাইটি, পরিবার এবং বন্ধুরা আপনাকে আর্থিকভাবে আপনার পায়ে দাঁড়াতে সহায়তা করতে পারে।

5. 

   প্রয়োজনীয় ব্যাগগুলি লুকান। আপনি যে কোনও সময় বাড়ি ছেড়ে যেতে পারবেন তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনাকে অপরিহার্য দ্বারা সনাক্ত করা কোনও নিরাপদ জায়গায় প্রয়োজনীয় ব্যাগ প্রস্তুত এবং লুকিয়ে রাখা দরকার hidden গালাগালীর সন্ধান পেলে আপনি কারও বাড়ি ছেড়ে যেতে পারেন। ব্যাগটি হালকা এবং বহন করা সহজ হওয়া উচিত যাতে আপনি যখন প্রয়োজন হয় তখন দখল করতে এবং ঘর থেকে বেরিয়ে যেতে পারেন। ব্যাগে থাকা উচিত:
   • যে কোনও প্রেসক্রিপশন ওষুধ আপনি নিচ্ছেন
   • পরিচয় পত্র এবং গুরুত্বপূর্ণ নথির অনুলিপি।
   • বস্ত্র
   • কিছু টয়লেটরিজ

6. 

   আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। ত্রাণ সমাজ, হটলাইন পরামর্শদাতা বা আইনজীবিদের সাথে কথা বলা এবং জিজ্ঞাসা করা ভাল যে আপনি বাড়ি থেকে বেরোনোর ​​সময় আপনার সন্তানকে সাথে রাখাই সেরা অভ্যাস কিনা ask যদি শিশুরা একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে থাকে তবে তাদেরকে বিপদ থেকে বের করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত। যদি তারা বিপদে না পড়ে তবে প্রথমে একা চলে যাওয়াই সম্ভবত নিরাপদ। বিজ্ঞাপন

4 অংশ 3: ছেড়ে চলেছে

1. 

   যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সম্পর্কটি সমাপ্ত করুন। সম্পর্কের প্রকৃতির উপর নির্ভর করে, আপনি যতটা সম্ভব নিরাপদ তা নিশ্চিত করে আপনার চলে যাওয়ার প্রস্তুতি নিতে হতে পারে। সম্পর্কটি যদি কেবল কিছু সময়ের জন্যই থাকে তবে আপনি কেবল বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে পারেন তবে হিংস্র বিবাহ আরও জটিল হবে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিকল্পনা করুন এবং কার্যকর করুন।
   • অপব্যবহারের ব্যবস্থা নেওয়া খুব খারাপ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। সম্পর্কটি যখন সহিংসতার লক্ষণগুলি দেখাতে শুরু করে, অন্য ব্যক্তির পরিবর্তনের সম্ভাবনা খুব কম থাকে। সহিংসতা ঘটে না কারণ ভুক্তভোগী কিছু "ভুল" করে, তবে তা আপত্তিজনকভাবে আসে from

2. 

   বাড়ি থেকে বেরোনোর ​​জন্য নিরাপদ সময় বেছে নিন। আপনি যদি বাসা থেকে চলে যেতে চলেছেন, যখন আপত্তিজনক বাড়িতে নেই so একটি পরিকল্পনা করুন এবং গালাগালীর বাইরে চলে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত করুন। এটি আপনাকে আপনার জরুরি ব্যাগ এবং প্রয়োজনীয় কাগজপত্র বাছাই করতে যথেষ্ট সময় দেবে এবং আপনাকে তাড়া করার আগে চলে যাবে।
   • আপনাকে কোনও বার্তা ছেড়ে দেওয়ার বা আপনার কেন চলে গেছে তা ব্যাখ্যা করার দরকার নেই। আপনার কেবল সেই জায়গাটি ছেড়ে যাওয়া উচিত।
   • যদি আপনার কাছে যাওয়ার উপায় না থাকে তবে কাউকে আপনাকে তুলে নেওয়ার ব্যবস্থা করুন। আপনি যদি আসন্ন বিপদের আশঙ্কা থেকে থাকে তবে আপনি পুলিশকে আপনাকে বাছতে এবং আপনার বাড়ির বাইরে নিয়ে যেতে বলতে পারেন।

3. 

   পিছনে আপনার সেল ফোন ছেড়ে দিন। যদি আপনি আপনার গুরুত্বপূর্ণ ফোন নম্বর অন্য কোথাও রেখে গেছেন তবে আপনি যখন চলে যাবেন তখন আপনার ফোনটি পিছনে রেখে বিবেচনা করুন। আপনার ফোনে ট্র্যাকিং সফটওয়্যার ইনস্টল থাকতে পারে (আপনার ফোনটি হারিয়ে যাওয়া বা চুরির ক্ষেত্রে সনাক্তকরণের জন্য সুবিধাজনক, তবে কোনও আপত্তিজনক ব্যক্তির হাত থেকে পালানোর সময় মোটেই তা নয়)। আপনার ফোনটি পিছনে রেখে গালাগালিকেও পিছনে ফেলে যেতে পারে।
   • প্রিপেইড ফোন নম্বর কিনে তা জরুরি পকেটে রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এইভাবে আপনি গালাগালীর কোনও চিহ্ন না রেখে আপনার পালানোর এবং সুরক্ষা সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ ফোন কল করতে পারেন।

4. 

   একটি ব্যক্তিগত প্রতিরক্ষামূলক আদেশের (পিপিও) জন্য আবেদন করুন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, একটি পিপিও হ'ল একটি আইনী দলিল যা লোকদের কোনওরকম অপব্যবহার করেছে তার হাত থেকে রক্ষা করে। একটি ব্যক্তিগত সুরক্ষামূলক আদেশ পেতে, আপত্তিজনক কোনও প্রমাণ সংগ্রহ করুন, সহিংসতার পরিস্থিতি এবং আপনার এবং স্থানীয় আদালতে প্রেরণ করার জন্য আপনার এবং গালাগালীর মধ্যে সম্পর্কের বর্ণনা দিয়ে একটি বিবৃতি লিখুন। আইন অনুযায়ী পিপিও আদেশের জন্য আবেদন করার জন্য তারা নথি পরিপূরক সম্পর্কিত অতিরিক্ত নির্দেশাবলী সরবরাহ করবেন।
   • আপনি আপনার পিপিও অর্ডার ফাইল করার পরে, অনুমোদিত হলে তা আপত্তিজনক ব্যক্তির জন্য প্রযোজ্য হবে এবং আপনার আদালতে সাক্ষ্য প্রমাণ জমা দিতে হবে। আইনী পিপিও আদেশ প্রক্রিয়া শেষ করতে আদালতের কর্মীদের সাথে কথা বলুন।
   • একবার আপনার পিপিও অর্ডার হয়ে গেলে আপনার সর্বদা এটি আপনার সাথে বয়ে নেওয়া উচিত। যদি আপত্তিজনক ব্যক্তি পিপিওর শর্তগুলি লঙ্ঘন করে তবে আপনার এটি পুলিশে জানাতে হতে পারে।

5. 

   লক এবং পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করুন। আপত্তিজনকরা এগুলি ছেড়ে যাওয়ার পরে আপনি অত্যন্ত নিষ্ঠুর এবং বিপজ্জনক হতে পারেন। নিজেকে রক্ষা করতে, আপনাকে প্রাক্তনকে কোনওভাবেই হস্তক্ষেপ করা এবং আপনার জীবন নষ্ট করা থেকে বিরত রাখতে হবে।
   • মারাত্মক লঙ্ঘনের ঘটনায় বা আপনি যদি আপনার জীবন নিয়ে ভয় পান তবে আপনাকে নতুন জায়গায় চলে যাওয়া দরকার। আপনি আপনার নতুন বাসস্থানটি ব্যক্তিগত রাখার পদক্ষেপ নিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ আপনার ঠিকানার জন্য সাইন আপ করতে বা মেল পেতে আপনার পোস্ট অফিস বক্সটি ব্যবহার করতে, কোনও অ্যাকাউন্টের তথ্য পরিবর্তন করতে এবং নম্বর ব্যবহার করতে। ফোন পাবলিক নয়।
   • আপনি যদি নিজের বাড়ি বা অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন এবং কেবলমাত্র সেই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক ছিন্ন করেছেন, লকগুলি পরিবর্তন করুন। আপনার প্রাক্তনের চাবি আছে তা আপনি ভাবতে পারেন না, তবে আপনার অজান্তেই তিনি আপনার ঘরের চাবিটি মারার সম্ভাবনাটি অস্বীকার করবেন না।

6. 

   অনলাইনে তথ্য নিরাপদ রাখুন। আপনি যদি ছাড়ার চেষ্টা করছেন বা স্রেফ আপত্তিজনক সম্পর্ক রেখে গেছেন, আপনার সমস্ত পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করুন। ব্যাংক অ্যাকাউন্ট, সামাজিক নেটওয়ার্ক, ইমেল এমনকি কাজের পাসওয়ার্ডগুলির জন্য ইন্টারনেট পাসওয়ার্ডগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিবর্তন করা উচিত। আপনার যদি মনে হয় না যে আপত্তিজনক আপনার পাসওয়ার্ডটি জানে তখনও এই পদক্ষেপ নেওয়া অপরিহার্য।

7. 

   ফোন, ইমেল এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে গালিগালাজ করুন Block আপনার প্রস্থান আপনার প্রাক্তনের প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না। তবে আপনি চলে যাওয়ার পরে আপনি গালিগালাজের অ্যাক্সেস সীমাবদ্ধ করতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, প্রাক্তন দ্বারা নির্মিত সমস্ত অ্যাক্সেস রুটগুলি অবরুদ্ধ করুন। বেশিরভাগ আধুনিক যোগাযোগ ডিভাইসে অন্তর্নির্মিত ব্লকিং রয়েছে তবে আপত্তিজনক ব্যক্তির ফোন নম্বরটি ব্লক করতে জিজ্ঞাসা করতে আপনি নিজের ফোন সংস্থার সাথেও যোগাযোগ করতে পারেন।
   • আপত্তিজনক যদি হয়রানির চেষ্টা করে তবে যোগাযোগের তথ্য পরিবর্তন করুন। সমস্ত যোগাযোগ পরিবর্তন করা এবং এটি নিশ্চিত করা যে আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরা কেবল আপনার নতুন তথ্য জানেন তা অসুবিধা হতে পারে তবে এটি গালিগালাজকারীকে কাছে আসতে বাধা দিতে সহায়তা করতে পারে। তুমি আবার.

8. 

   চার্জ দায়েরের বিষয়টি বিবেচনা করুন আপনি যদি কোনও অপব্যবহারকারীদের হাত থেকে বাঁচতে সম্পূর্ণরূপে অক্ষম হন তবে জেনে রাখুন যে আপনার কাছে সর্বদা আইনী প্রতিকারের একটি বিকল্প রয়েছে। এর মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হ'ল সংযমিত আদেশ এবং হামলার অভিযোগ, যথাযথ প্রমাণ এবং পরিস্থিতির ভিত্তিতে। আরও তথ্যের জন্য কর্তৃপক্ষ এবং গার্হস্থ্য সহিংসতা পরামর্শদাতাদের সাথে কথা বলুন।
   • যদি আপনি আদালতে সহিংসতার প্রমাণ দেখাতে পারেন তবে আপনি এখনও পূর্বের আপত্তিজনক ব্যক্তির কাছ থেকে একটি নিয়ন্ত্রণ আদেশ পেতে পারেন। যদি ব্যক্তিটি একটি নির্দিষ্ট দূরত্বে আপনার কাছে আসে, তারা আইন ভঙ্গ করছে।
   বিজ্ঞাপন

৪ র্থ অংশ: জীবন নিয়ে চলছে with

1. 

   আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করুন। একবার আপনি চলে গেলে, আপনার বিশ্বাসের লোকদের সাথে কথা বলার জন্য কিছু সময় নিন। আপত্তিজনক সম্পর্কের সাথে জড়িত থাকার সময় অনেকে বন্ধু এবং পরিবার থেকে দূরে হয়ে যায়। যদি এটি হয় তবে দীর্ঘদিন ধরে যোগাযোগ না করে এমন লোকদের সাথে পুনরায় সংযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনার যদি অনেক বন্ধু এবং আত্মীয় না থাকে তবে নতুন বন্ধু বানানোর চেষ্টা করুন। কাজের পরে কোনও সহকর্মীকে কফির জন্য আমন্ত্রণ জানান বা কোনও নতুন জায়গায় চলে গেলে প্রতিবেশীর সাথে চ্যাট করুন।

2. 

   একটি ঘরোয়া সহিংসতা থেকে বেঁচে থাকা সহায়তা দলে যোগ দিন। সহিংসতার শিকার অনেক মহিলা এবং পুরুষ রয়েছে এবং তাদের সবার সাথে কথা বলা দরকার। অনুরূপ পরিস্থিতিযুক্ত লোকদের একটি সম্প্রদায় সন্ধান করা আপনাকে সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে যে হতাশা, হতাশাগুলি এবং জটিল আবেগগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে। পেঁয়াজ একা এটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করবেন না। সহায়তা গোষ্ঠীগুলি আপনাকে সহায়তা করতে পারে:
   • অপরাধবোধ মোকাবেলা করুন
   • আপনার রাগ বুঝুন
   • আপনার অনুভূতি বিশ্লেষণ করুন
   • আশা করি
   • সহিংসতা বুঝতে

3. 

   চিকিত্সা চাইতে. সহিংসতার বেশিরভাগ শিকার তাদের সম্পর্ক থেকে মানসিক এবং মানসিক আঘাতের অভিজ্ঞতা পান uma একজন চিকিত্সক আপনাকে আঘাতমূলক আবেগ কাটিয়ে উঠতে এবং ভবিষ্যতে আরও সুস্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করতে পারে।

4. 

   কোনও নতুন সম্পর্কের দিকে ধাবিত না হওয়ার চেষ্টা করুন। অপব্যবহারের শিকার অনেকেই তাদের পুরনো সম্পর্কের ঘাটতিজনিত মানসিক শূন্যতা এবং ঘনিষ্ঠতা পূরণ করতে একটি নতুন সম্পর্কের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়তে চান। দীর্ঘমেয়াদে আপনি অবশেষে সম্মানজনক কারও সাথে একটি ভাল সম্পর্ক খুঁজে পাবেন তবে এখনই তাড়াহুড়া করবেন না।আপত্তিজনক সম্পর্কের বাইরে যাওয়ার পরে আপনার মনে হতে পারে আপনি কখনও কোনও মিল খুঁজে পান নি। নিজের ক্ষতি করার চিন্তায় পড়বেন না। প্রচুর সময় সহ, আপনি অবশেষে এমন কাউকে খুঁজে পাবেন যিনি আপনার সাথে মেলে এবং আপনাকে শ্রদ্ধা করে।

5. 

   পুরানো গালিগালাজকারীকে "দ্বিতীয় সুযোগ" দেবেন না। খুব ঘন ঘন, আপত্তিজনক ক্ষমা চাইবে এবং প্রতিশ্রুতি দেবে যে আপনাকে আর কখনও অপব্যবহার করবে না। যদি ব্যক্তি আপনার কাছে আসে এবং শপথ ​​করে যে তারা পরিবর্তিত হবে, আপনি তার জন্য দুঃখিত হতে পারেন। যাইহোক, সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া এই পর্যায়ে গুরুত্বপূর্ণ। অতীতে যে ব্যক্তি সহিংস হয়ে উঠেছে তার পক্ষে সহিংসতা অব্যাহত থাকার খুব সম্ভাবনা রয়েছে।
   • যদিও অন্যদের আপত্তিজনক আচরণ বন্ধ করতে তাদের সহায়তা করার জন্য অপব্যবহারকারীদের হস্তক্ষেপ রয়েছে, তবে ফলাফলগুলি বিতর্কিত। এই প্রোগ্রামগুলি কেবল তখনই কার্যকর বলে মনে হয় যখন আদালত আদেশের পরিবর্তে গালাগালি স্বেচ্ছায় প্রোগ্রামটিতে যোগদান করে।

6. 

   ভবিষ্যতে সহিংস সম্পর্ক এড়িয়ে চলুন। আপনি একবার আপত্তিজনক সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার পরে আপনি সম্ভবত একই সম্পর্কের মধ্যে আবার জড়িয়ে পড়তে চান না। যদিও সমস্ত আপত্তিজনককে সমানভাবে তৈরি করা হয়নি, তবে কিছু সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অপব্যবহারকারীদের মধ্যে সাধারণ:
   • মানসিক চাপ বা খুব পারস্পরিক নির্ভরশীল হওয়া
   • আকর্ষণীয়, জনপ্রিয় বা মেধাবী হতে পারে
   • সংবেদনশীল চরম মধ্যে কম্পন
   • অতীতে সহিংসতার শিকার হতে পারে (বিশেষত শৈশবে)
   • অ্যালকোহল বা মাদকাসক্ত হতে পারে
   • নিয়ন্ত্রণে আইন
   • আপনার হৃদয়ে অনুভূতি তৈরি করুন
   • কঠোর এবং বিচারযোগ্য বলে মনে হচ্ছে

7. 

   অন্যান্য কাজে ব্যস্ত থাকুন। পুনরুদ্ধার করার সময়টি হলেও অতীতে নিজেকে হারিয়ে ফেলা সহজ। একটি নতুন সময়সূচী সেট করে, নতুন শখ অনুসরণ এবং নতুন আগ্রহ সন্ধান করে আপনার জীবন চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনাকে নতুন স্মৃতি তৈরি করতে হবে এবং নতুন আনন্দ খুঁজতে হবে, ব্যস্ত থাকতে হবে এবং একটি নতুন জীবন শুরু করতে হবে।
   • আপনার বিশ্বাস এবং প্রেম যে বন্ধু এবং পরিবারের সাথে শিথিল কর্মকাণ্ডে অংশ নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি নাচের ক্লাস নিতে পারেন, গিটার বাজাতে শিখতে শুরু করতে বা একটি নতুন ভাষা শিখতে পারেন। আপনি যাই করুন না কেন, আপনার বন্ধুদের সাথে অনেক কথা বলুন। তারা আপনাকে সান্ত্বনা দিতে এবং কঠিন সময়ে আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• যদি কোনও ব্যক্তি আপনাকে সম্মান করতে অক্ষম হয় তবে আপনাকে সেই ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে হবে।
• প্রতিবার কেউ আপনাকে শারীরিকভাবে আপত্তি জানায়, পুলিশকে ফোন করুন। আপনাকে বাড়ি বা আপনি যেখানেই থাকুন না কেন এবং নিরাপদে যেতে হবে।
• কিছু লোক এখনও অপমানজনক সম্পর্ক সহ্য করে কারণ তারা বাড়ি ছেড়ে চলে গেলে পোষা প্রাণীর সুরক্ষার জন্য ভয় পান। ভুলে যাবেন না যে আপনার সুরক্ষাটি প্রথমে আসে এবং আপনি যদি সহিংসতা অনুভব করেন তবে আপ থাকেন না।

সতর্কতা

• যে আপনাকে গালি দেয় তার সাথে থাকবেন না। শারীরিকভাবে আপত্তিজনক এমন কারও সাথে থাকা বিপজ্জনক, এমনকি মৃত্যুর দিকেও যায়। এবং মৌখিকভাবে অপব্যবহারকারী ব্যক্তির আশেপাশে থাকা খুব ক্ষতিকারক, এটি আপনাকে হতাশ করে তুলবে, আপনি সত্যিকার অর্থে কে নিজেকে ত্যাগ করবেন এবং আপনার আত্মমর্যাদা নষ্ট করবেন।