লেখক:
John Stephens
সৃষ্টির তারিখ:
27 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
27 জুন 2024
কন্টেন্ট
চোখের যোগাযোগ একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ তবে যোগাযোগের দক্ষতার একটি কঠিন পদক্ষেপ। আপনি যদি নিজের চোখের যোগাযোগের উন্নতি করতে চান তবে সেরা ছাপটি তৈরি করতে আপনি নিজেকে অনুশীলন করতে পারেন। আপনি যদি চোখের যোগাযোগ করতে পারেন তবে আপনি আরও ভাল শ্রোতা হয়ে উঠবেন, আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করবেন এবং আরও দৃinc় প্রত্যয় উপস্থাপন করবেন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: যোগাযোগ অনুশীলন
যতটা সম্ভব চেষ্টা করুন এবং শিথিল করুন. অন্যান্য কাজের মতো, আপনি কী করছেন সে সম্পর্কে আপনি যত বেশি চিন্তা করবেন, আপনি তত বেশি সন্দেহজনক এবং ততই লজ্জা বোধ করবেন। আপনার চাপ আপনাকে অসাধু হতে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং যে কোনও প্রচেষ্টা ব্যর্থ হবে।
- সাধারণত, আরও প্রভাবশালী, কর্তৃপক্ষের ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ করা আরও বেশি কঠিন is দুর্ভাগ্যক্রমে, এমন সময় আছে যখন আপনার শ্রোতার পুরো মনোযোগ পেতে আত্মবিশ্বাস দেখাতে হবে, শিথিলকরণকে আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ করে তুলেছে।
- আপনি যদি কোনও গুরুত্বপূর্ণ সভা বা সাক্ষাত্কারে যান, আপনার হৃদস্পন্দন এবং অক্সিজেন ধীর করতে শ্বাস প্রশ্বাসটি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে। কয়েকটি গভীর শ্বাস আপনাকে আরও শান্ত অনুভব করতে সহায়তা করবে।
অন্য ব্যক্তির চোখের একটিতে নজর দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। কোনও ব্যক্তির উভয় চোখের দিকে তাকাতে অসুবিধা হয়, তাই আপনি একদিকে বা তাদের মুখের বিন্দুতে মনোযোগ দিতে পারেন।- যদি সম্ভব হয় তবে কেবল এক দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনার চোখের মধ্যে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য একদিকে তাকান, তারপরে অন্য দিকে স্যুইচ করুন।
দৃশ্যমানতা সংশোধন করার জন্য কাছাকাছি একটি জায়গা সন্ধান করুন। আপনি যখন নাকের ব্রিজটি, ভ্রুগুলি বা অন্য ব্যক্তির চোখের নীচে দেখেন, তখনও তারা ভাবেন যে আপনি তাদের চোখের দিকে তাকিয়ে আছেন, এবং যখন আপনি সত্যিকারের চোখের যোগাযোগ করছেন তখন আপনি তেমন ভয় পাচ্ছেন না। অন্য ব্যক্তি তফাতটি বলতে পারে না, তাই আপনি একটি ভাল যোগাযোগকারী হওয়ার জন্য আপনার শ্রোতা দক্ষতার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
অন্য ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ করা বন্ধ করুন এবং শোনার সময় অন্যান্য অঙ্গভঙ্গি করুন। কখনও কখনও আপনার চোখের যোগাযোগ করা বন্ধ করা উচিত এবং দূরে সরে যাওয়ার পরিবর্তে অন্যান্য অঙ্গভঙ্গি করা উচিত কারণ আপনি অস্বস্তিকর are ঝাঁকুনি, হাসি বা হাসতে হাসতে আপনার চোখের যোগাযোগের দরকার নেই। আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন বিরতি দেওয়ার জন্য এগুলি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং আরামদায়ক জিনিস।
আপনি যখন কথা বলছেন এবং শোনেন তখন আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করার চেষ্টা করুন to শোনার সময় চোখের যোগাযোগ করা কঠিন, তবে কী কথা বলতে হবে তা ভাবার চেষ্টা করা আরও কঠিন। কখনও কখনও আপনি চোখের যোগাযোগ করা বন্ধ করতে পারেন, তবে আপনি কথা বলার সময় আপনার মুখ এবং চোখ তাদের দিকে রাখার চেষ্টা করুন।
- কথা বলার সময় আপনি যদি উপরে তাকান তবে লোকেরা সন্দেহ করতে পারে যে আপনি মিথ্যা কথা বলেছিলেন এবং নীচে দেখায় আপনি বিভ্রান্ত হয়েছেন। সোজা হয়ে দেখা ভাল, এমনকি যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন এবং চোখের যোগাযোগ করা চালিয়ে যেতে অক্ষম হন তবে আপনি বিপরীত ব্যক্তির কান বা চিবুকটি দেখতে পারেন তবে উপরে বা নীচে তাকাবেন না।
৩ য় অংশ: ঘরে বসে অনুশীলন করুন
চোখের যোগাযোগের জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দিতে বাড়িতে অনুশীলন করুন। চোখের যোগাযোগ করার মূল চাবিকাঠিটি আপনাকে এটি করা দরকার তা মনে রাখা। আপনার জুতো তলিয়ে দেখার অভ্যাস থাকলে, মুখের দিকে নজর দেওয়ার অভ্যাসটি পরিবর্তনের জন্য একা থাকাকালীন অনুশীলন করুন। আপনি টিভিতে, আয়নার সামনে বা আপনি যা ভাবেন তা কার্যকর হবে অনুশীলন করতে পারেন।
টিভিতে অনুশীলন করুন। একা থাকার সময় চোখের যোগাযোগ তৈরি করার অনুশীলনের অন্যতম সহজ উপায় হ'ল টিভি দেখা। স্ক্রিনে চরিত্রটির সাথে চোখের যোগাযোগ তৈরিতে মনোযোগ দিন এবং প্রতিদিনের কথোপকথনের জন্য প্রযোজ্য দক্ষতাগুলি।
- স্বাভাবিকভাবেই, টিভিতে অক্ষরগুলির সাথে চোখের যোগাযোগ প্রকৃত লোকের চেয়ে আলাদা হবে। এই অনুশীলনের উদ্দেশ্য হ'ল সংবেদন নয়, দক্ষতা অনুশীলন করা।
ভ্লগটি দেখার চেষ্টা করুন। আপনার যদি টিভি না থাকে তবে ইউটিউবে গিয়ে ভিলোগ বা ভিডিওগুলি সন্ধানের চেষ্টা করুন যেখানে দর্শকরা পর্দার সাথে চোখের যোগাযোগ করবে। এই ধরণের অনেকগুলি ভিডিও রয়েছে এবং সেগুলি সম্পূর্ণ নিখরচায়, এই পদ্ধতিটি আপনাকে বাস্তব জীবনে চোখের যোগাযোগ তৈরি করতে কেমন লাগে তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
ভিডিও চ্যাট চেষ্টা করুন। আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু যদি আপনি চ্যাট করতে পছন্দ করেন তবে চোখের যোগাযোগ তৈরির অনুশীলন করতে স্কাইপ বা অন্যান্য ভিডিও চ্যাট অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে দেখুন। প্রকৃত লোকদের সাথে অনুশীলনের চেয়ে এটি সহজ, কারণ দুটি ব্যক্তি কম্পিউটারের স্ক্রিনে কথা বলছেন।
আয়নায় আপনার চোখের দিকে তাকানোর অনুশীলন করুন। উপরের মতো, আপনার নিজের চোখে তাকানো অন্য মানুষের চোখের দিকে তাকানোর মতো মনে হয় না, তবে আপনি নিজের চোখকে আয়নাতে চোখের দিকে এগিয়ে যেতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। নিজের দৃষ্টিতে নজর এড়ানোর পরিবর্তে আয়নায় চোখের যোগাযোগ করার অনুশীলন করতে গোসল করার কয়েক মিনিট আগে বা তার পরে নিন।
আপনার যদি কোনও অক্ষমতা বা চিকিত্সা পরিস্থিতি থাকে যা চোখের যোগাযোগকে কঠিন করে তোলে তবে চোখের যোগাযোগের ভান করতে শিখুন। অটিজম, উদ্বেগজনিত অসুস্থতা এবং অন্যান্য ব্যক্তিরা চোখের যোগাযোগকে ভয়ঙ্কর বা অতিমাত্রায় খুঁজে পেতে পারেন। মনোরম কথোপকথনের বিনিময়ে নিজের যোগ্যতা ত্যাগ করবেন না।
- তাদের চোখের কাছাকাছি একটি জায়গা যেমন তাদের নাক, মুখ বা চিবুকের দিকে তাকান।
- যদি তারা লক্ষ্য করে যে আপনি চোখের যোগাযোগ করছেন না (এটি অসম্ভাব্য) তবে এর মতো কিছু বলুন: "অন্য মানুষের চোখের দিকে তাকাতে আমার খুব কষ্ট হয়। বন্ধু "।
বিনীত। প্রতিবার কাউকে চোখে দেখলে আপনি নিজেকে নিজেকে বিশ্রী হতে বাধ্য করতে পারবেন না এবং প্রতিপক্ষের কাছে "বৈদ্যুতিন স্পার্ক" চালুর মতো চেহারা নিয়ে তত্ক্ষণাত আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন। আসলে এটি কিছুটা বিভ্রান্তিকর। আপনি চোখের যোগাযোগ করতে শুরু করেছেন তবে অনুশীলনের প্রক্রিয়াতে রয়েছেন, তাই ধীরে ধীরে এগিয়ে যান।
- আপনি যদি প্রতিদিনের কথোপকথনে অন্য ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ করতে সক্ষম হন তবে এটি সফল হিসাবেও বিবেচিত হয়। উন্নতির জন্য আপনাকে দীর্ঘ কথোপকথনের জন্য চোখের যোগাযোগ রাখতে হবে না।
অংশ 3 এর 3: একটি ভাল ছাপ তৈরি
শোনার অন্যান্য দক্ষতা অনুশীলন করুন। কথোপকথনের সময়, আপনি যদি অন্য ব্যক্তির কী বলতে চান তা সম্পর্কে পুরোপুরি মনোনিবেশ করে থাকেন তবে আপনি চোখের যোগাযোগ তৈরির বিষয়ে কম চিন্তিত হবেন। নোডিং, গুরুত্বপূর্ণ তথ্যের পুনরাবৃত্তি, দেহের ভাষা বা অন্যান্য শ্রবণ দক্ষতা চোখের যোগাযোগ তৈরি করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। সক্রিয়ভাবে শুনতে, আপনাকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে হবে:
- আবার চেয়ারে বসুন।
- না
- মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং গুরুত্বপূর্ণ তথ্যগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
- প্রক্রিয়াজাতকরণ তথ্য সবে বলা হয়েছে।
- আপনার কথা বলার পালা অপেক্ষা করবেন না।
- যা বলা হয়েছিল ঠিক তার উত্তর দিন।
একটি আরামদায়ক পরিবেশ সন্ধান করুন। শোনার সময়, আপনি 80% সময় চোখের যোগাযোগ করতে পারেন, বাকী শোনার সময় আপনি অন্যান্য অঙ্গভঙ্গি করতে পারেন। শান্ত থাকুন এবং প্রাকৃতিকভাবে ঘটনাগুলি ঘটানোর জন্য এটিকে উচ্ছেদ করবেন না।
- ক্ষুধা এড়ান। চোখের যোগাযোগ ভাল তবে অন্য লোকের দিকে চেয়ে থাকা ভীতিজনক। আরাম করুন এবং অন্য ব্যক্তির চোখের দিকে তাকানো এড়ান। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি কেবল উদ্বেগ বা চাপ ছাড়াই এই ব্যক্তির সাথে একটি ভাল কথোপকথন করতে চান।
চোখের আকর্ষণীয়তা দেখান। কেউ আপনাকে ডাকলে সঙ্গে সঙ্গে মুখ ফিরিয়ে নিবেন না। যদি কেউ আপনাকে ডেকে থাকে তবে এমনভাবে মুখ ফিরিয়ে নেবেন না যেন আপনি এখনই বিরক্তিকর কথোপকথন থেকে মুক্তি পেয়েছেন। কলারের দিকে যাওয়ার আগে কিছুটা দ্বিধা দেখান।
- অন্য পক্ষের দিকে তাকাতে তাত্ক্ষণিকভাবে ফিরে যাওয়া ভাল ধারণা। তবে মনে রাখবেন যে বিপজ্জনক বা জরুরি পরিস্থিতিতে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
চোখ দিয়ে হাসি. আপনাকে আপনার ভ্রুটি শিথিল করতে হবে, অন্যথায় চোখের যোগাযোগ করার সময় আপনি ভীতিজনক বা সন্দেহজনক দেখাবেন। আপনার চোখ খোলা রাখার চেষ্টা করুন, স্কুইন্ট করবেন না কারণ অন্য ব্যক্তি মনে করতে পারে যে তারা যা বলে তা আপনি পছন্দ করেন না এবং আপনি ভ্রু বাড়াচ্ছেন না কারণ এটি রাগের প্রকাশ হিসাবে দেখা যেতে পারে।
- আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং আপনার হাসি, ভ্রমন বা ভ্রূণু হ'ল আপনার চোখ দেখুন। চোখের পার্থক্যটি পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার অভ্যাস না থাকলেও আপনার চোখ দিয়ে হাসির অনুশীলন করুন।
কোনও কাজের জন্য সাক্ষাত্কারের সময় সর্বদা চোখের যোগাযোগ করুন। চাকরীর সাক্ষাত্কারের সময় বা আপনি আগ্রহ এবং সম্মান প্রদর্শন করতে চান যে কোনও সময় চোখের যোগাযোগ করা এবং শ্রবণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভাব্য নিয়োগকারীরা ভাববেন যে আপনি কোনও কিছু লুকিয়ে রেখেছেন বা আপনি চোখের যোগাযোগ করতে না পারলে আপনি আত্মবিশ্বাসী নন এবং আপনি সেই সুযোগটি হারাতে পারেন।
আপনার তারিখের সাথে চোখের যোগাযোগ করুন। সঙ্গীর সাথে চোখের যোগাযোগ করা স্নেহ এবং শ্রদ্ধা দেখায়, দুটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যা একটি দুর্দান্ত তারিখ তৈরি করে। যখন আপনি নিজের ক্রাশের সাথে ঝুলেন, চোখের যোগাযোগ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব করুন কারণ চোখ আত্মার জানালা।
- চোখের যোগাযোগ কোনও ব্যক্তির আগ্রহের মাপকাঠি করার একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে সিদ্ধান্তে উড়ে যাবেন না। যদি আপনার অংশীদারের চোখের যোগাযোগ করতে সমস্যা হয় তবে তারা বাড়িতে যেতে চাইতে পারে বা তারা আপনার মতোই উদ্বিগ্ন।
আপনি যখন আপনার বিষয়টি প্রমাণ করতে চান তখন চোখের যোগাযোগ করুন। আপনি যদি কারও সাথে তর্ক করছেন বা উত্তপ্ত তর্ক করছেন তবে আপনার চোখের যোগাযোগ এড়ানো সম্ভব। এটি আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন, যা নিষিদ্ধ, তার সাথে আত্মবিশ্বাসের অভাব বা বিলম্বের চিহ্ন। যদি এটি হয় তবে অন্য ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ করা একটি দৃser় কাজ যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে দেখায় যে আপনি যা বলছেন তা সঠিক।
- যে ব্যক্তি আপনাকে হুমকি দেয় তিনি চাইবেন আপনি মুখ ফিরিয়ে নিন। তাদের চোখে দেখে ভাবনাটি ভেঙে ফেলুন।
পরামর্শ
- আপনি ফোনে কথা বলতে বা ইন্টারনেটে চ্যাট করে আপনার বন্ধুর মুখের কল্পনা করে অনুশীলন করতে পারেন।
- বিরক্ত লাগায় আপনি যদি চোখের যোগাযোগ বজায় রাখতে অক্ষম হন তবে কিছুক্ষণ কথা বলা বন্ধ করুন এবং অন্য কোনও বিষয়ে স্যুইচ করুন।
- স্বল্প সময়ের জন্য চোখের যোগাযোগ করা, তবে প্রায়শই বিরক্তিকর হবে।
- কথোপকথনটি প্রত্যাহার করার জন্য একটি নম্র অজুহাত নিন: "আমি সময়টি খেয়াল করিনি! দুঃখিত আমার একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে। আপনার সাথে কথা বলে ভাল লাগল।"
- ভাবুন আপনি চোখের যোগাযোগের বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী। আপনার অংশীদারকে জানার এবং চোখের যোগাযোগ করার গুরুত্বটিকে কল্পনা করুন।
সতর্কতা
- যদি আপনি ব্যক্তির ভ্রু বা নাকের ব্রিজটি দেখার চেষ্টা করেন তবে কেবল সেই জায়গাটি দেখুন। তাদের পুরো মুখের দিকে তাকাবেন না বা তারা ভাববেন যে আপনি তাদের মুখে একটি মুড়ি বা তিল খুঁজছেন।
- চোখের যোগাযোগ করুন, করবেন না তাকান! খুব শক্তভাবে আপনার প্রতিপক্ষের দিকে নজর দেওয়া আপনাকে জাল দেখতে, স্টালকের মতো দেখতে আরও খারাপ দেখাবে। আত্মবিশ্বাসের কথা মনে রাখবেন!
