কিভাবে আপনার ভয়েস প্রস্তুত করতে হয়

কন্টেন্ট

ধাপ
পরামর্শ
সতর্কবাণী

আপনি কে বা আপনি কি করেন তা বিবেচ্য নয়, আপনি সারা দিন আপনার কণ্ঠ ব্যবহার করতে পারেন। প্রত্যেকেই জানে যে আপনার শরীরের ব্যায়াম করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু খুব কম মানুষই বুঝতে পারে যে কণ্ঠেরও ব্যায়ামের প্রয়োজন। ভয়েস ব্যায়াম করার আগে, মৃদু ম্যাসেজ এবং সামান্য স্ট্রেচিং দিয়ে আপনার শরীরকে শিথিল করা ভাল। আপনি এই প্রবন্ধে উপস্থাপিত এগারোটি অনুশীলন আপনার শাওয়ারের গোপনীয়তা বা অন্য কোন জায়গায় করতে পারেন যেখানে আপনি আরামদায়কভাবে আপনার শারীরিক এবং কণ্ঠ্য টান শিথিল করতে পারেন।

ধাপ

1 আপনার চিবুকের ঠিক পিছনে নরম এলাকায় আপনার জিহ্বার গোড়ায় ম্যাসাজ করুন। আপনার চিবুকের উপরে আপনার তর্জনী রাখুন। আপনার মুখ খুলুন. যখন আপনার তর্জনী আপনার চিবুকের উপর থাকে, আপনার জিহ্বার গোড়ায় ম্যাসেজ করতে আপনার অঙ্গুষ্ঠ ব্যবহার করুন।
2 আপনার ম্যান্ডিবুলার জয়েন্টগুলোতে টান কমান। তাদের খুঁজে পেতে, আপনার সূচী এবং অঙ্গুষ্ঠ আপনার লোবগুলিতে রাখুন এবং আপনার মুখ খুলুন। আপনার গালে যে স্থান তৈরি হয় তা হল ম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট। আপনার জয়েন্টগুলোতে ম্যাসেজ করার জন্য আপনার আঙ্গুল ব্যবহার করুন। আপনার মুখ আরও প্রশস্ত করুন এবং প্রতিটি শ্বাসের সাথে আরও ম্যাসেজ করুন।
3 আপনার জিহ্বা সব দিকে প্রসারিত করুন।
4 যতটা সম্ভব মজার মুখ তৈরি করুন! আপনার মুখের পেশী শিথিল করতে।
5 আপনার ঘাড় এবং কাঁধে ম্যাসেজ করুন। বৃত্তাকার গতি খুব কার্যকর হবে।
6 একই সময়ে, মজার শব্দ করুন এবং আপনার শরীরের অন্যান্য অংশকে দুর্বল করতে লাফ দিন।
7 আপনার গলার পিছনের অংশটি খুলতে কয়েকবার হাঁটা।
8 10 সেকেন্ড বা তারও বেশি সময় ধরে যেকোনো চাবিতে ভুগুন, আপনার ঠোঁটে এবং নাকে সুড়সুড়ির অনুভূতি অনুভব করুন।
9 শব্দটি "brrrrrr" করুন। যে কোন চাবিতে। আপনার অডিও পরিসরের মধ্যে সরান।
10 অডিও পরিসরের মধ্যে দিয়ে একটি খোলা শব্দ "আহহহ" নির্গত করুন।
11 আপনার পছন্দের গানটি গুন বা গুনগুন করুন।

পরামর্শ

ব্যায়ামের সময় আপনার পিঠ সোজা রাখুন। সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন।
নিয়মিত অনুশীলন করুন।
শ্বাস নেওয়া, ম্যাসাজ করা বা প্রসারিত করার সময় "মাআহ" বা "আআআহহ" শব্দগুলি খুব কার্যকর।
যদি আপনি ম্যাসেজের সময় অস্বস্তিকর বা বেদনাদায়ক বোধ করেন, তাহলে চালিয়ে যান এবং টেনশন মুক্ত করার চেষ্টা করুন।