কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 2 এর 1 ম অংশ: অ্যালো এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কে শেখা
• 2 অংশ 2: কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য অ্যালো গ্রহণ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অ্যালোভেরা সাকুলেন্টগুলির অন্তর্গত এবং গা dark় সবুজ পাতা রয়েছে যা একটি রসালো জেল ধারণ করে। উদ্ভিদটি দীর্ঘকাল লোকজ medicineষধে ব্যবহৃত হয়েছে যা স্নিগ্ধ থেকে শুরু করে মেক-আপ অপসারণ পর্যন্ত সবকিছুর জন্য medicine অ্যালোভেরা কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে তবে এটি সুপারিশ করা হয় না কারণ এটি ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে এবং অনিরাপদ হতে পারে। এটি ইতিমধ্যে কিডনি রোগ এবং ক্যান্সারের সাথে যুক্ত হয়েছে। তবে, যদি আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সত্যিই অ্যালোভেরা ব্যবহার করতে চান তবে আপনি এটি রস, জেল বা ক্যাপসুল ফর্ম হিসাবে কিনতে পারেন।

পদক্ষেপ

2 এর 1 ম অংশ: অ্যালো এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কে শেখা

1. কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ এবং লক্ষণগুলি জেনে নিন। যদি আপনি অন্ত্রের গতিবিধি করতে অক্ষম হন বা আপনি যদি স্বাভাবিকের চেয়ে কম ঘন ঘন ঘুরে যান তবে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। ডিহাইড্রেশন, ডায়েটে ফাইবারের অভাব, ভ্রমণ বা স্ট্রেসের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্যের বিভিন্ন লক্ষণগুলি জেনে রাখা আপনার অন্ত্রের গতিবিধি কেন নিচ্ছে না তা নির্ধারণ করতে এবং উপযুক্ত পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করবে।
   • মনে রাখবেন যে কোষ্ঠকাঠিন্য খুব অস্বস্তিকর হলেও এটি খুব সাধারণ। আপনি যখন দীর্ঘ সময় ধরে অন্ত্রের গতিতে অক্ষম হন কেবল তখনই কোষ্ঠকাঠিন্য মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে এবং সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত।
   • বিভিন্ন কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য পেতে পারেন: ডিহাইড্রেশন; আপনার ডায়েটে অপর্যাপ্ত ফাইবার; রুটিন বা ভ্রমণ বাধা; অপর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ; প্রচুর দুগ্ধ খায়; চাপ জঞ্জালদের অপব্যবহার; হাইপারথাইরয়েডিজম; ব্যথা হত্যাকারী এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস হিসাবে কিছু ওষুধ; খাওয়ার রোগ; খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম এবং গর্ভাবস্থা।
   • বিভিন্ন লক্ষণ রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে: অনিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি বা অন্ত্রের গতিবিধি তৈরি করতে অসুবিধা, শক্ত বা ছোট অন্ত্রের গতিবিধি, অপূর্ণ অন্ত্রের গতি অনুভূতি, পেটে বা পেটে ব্যথা, বমি বমিভাব।
   • যখন তাদের অন্ত্র পেরিস্টালিসিসের কথা আসে তখন প্রত্যেকেই আলাদা। কিছু লোকের দিনে তিনবার যাওয়ার প্রয়োজন হয় আবার অন্যরা মাত্র দু'দিন পরেই যান। যদি আপনি নিজেকে স্বাভাবিকের চেয়ে কম অন্ত্রের গতিবিধি দেখতে পান বা যদি আপনি সপ্তাহে তিনবারের চেয়ে কম পাস করতে পারেন তবে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য নির্দেশ করতে পারে।
2. জীবাণুতে পৌঁছানোর আগে রিহাইড্রেট করার এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। অন্ত্র আন্দোলন করার জন্য অ্যালোভেরা বা অন্য কোনও প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করার আগে, কিছু জল পান করার, ফাইবার খাওয়ার এবং এমনকি কিছু স্কোয়াট করার চেষ্টা করুন। এগুলি আপনাকে কোনও রেচক গ্রহণের প্রয়োজন ছাড়াই কোষ্ঠকাঠিন্য সমাধান করতে পারে।
   • প্রতিদিন দুই থেকে চারটি অতিরিক্ত গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি চা বা লেবুর সাথে হালকা গরম পানির মতো উষ্ণ তরলগুলিও বেছে নিতে পারেন।
   • আপনার হজমকে উদ্দীপিত করতে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ফল এবং সবজি সেরা পছন্দ। আপনি ফাইবারের জন্য ছাঁটাই বা ব্রানও খেতে পারেন।
   • পুরুষদের প্রতিদিন 30-38 গ্রাম ফাইবার খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত, মহিলারা প্রতিদিন কমপক্ষে 21-25 করে খান।
   • উদাহরণস্বরূপ, এক কাপ রাস্পবেরিতে 8 গ্রাম ফাইবার থাকে এবং এক কাপ রান্না করা গোটা দানা স্প্যাগেটিতে 6.3 গ্রাম ফাইবার থাকে। শিমের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে আরও ফাইবার থাকে; এক কাপ বিট মটর 16.3 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে এবং এক কাপ মসুর ডাল 15.6 গ্রাম সরবরাহ করে। আর্টিকোকসে 10.3 গ্রাম ফাইবার এবং সবুজ মটরশুটি থাকে 8.8 গ্রাম।
   • যদি বেশি জল পান করা এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি না দেয়, তবে আপনি অ্যালোভেরার মতো প্রাকৃতিক রেখাকে বেছে নিতে পারেন।
3. রেচু হিসাবে অ্যালোভেরা সম্পর্কে তথ্য পান। আপনি অ্যালোভেরাকে তিনটি ভিন্ন উপায়ে রেচক হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন: একটি রস হিসাবে, জেল হিসাবে বা ক্যাপসুল আকারে। যে কোনও আকারে, অ্যালোভেরা খুব শক্তিশালী জোলাপূর্ণ এবং তাই এটি পরিমিতভাবে নেওয়া উচিত বা মোটেও নয়।
   • অ্যালোগুলির সক্রিয় উপাদানগুলি উদ্ভিদ উত্পাদন করে এমন দুটি পদার্থ থেকে আসে: জেল এবং ক্ষীর। অ্যালো জেল স্বচ্ছ এবং জিলেটিনাস এবং গাছের পাতায় পাওয়া যায়। অ্যালো লেটেক্সের একটি হলুদ বর্ণ রয়েছে এবং এটি উদ্ভিদের ত্বকের ঠিক নীচে অবস্থিত।
   • কিছু অ্যালো পণ্য জেল এবং ক্ষীর উভয়ই পেতে পেষণ করে তৈরি করা হয়।
   • অ্যালো ল্যাটেক্স কিডনির উপরে চাপযুক্ত এবং তাই এটি সংযম ব্যবহার করা উচিত। অ্যালোকে রেচক হিসাবে ব্যবহারের ক্ষতিকারক ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির কারণে, এফডিএ সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে ২০০২ সালের শেষের দিকে প্রেসক্রিপশন জোলাগুলিতে এটি আর কোনও উপাদান হওয়া উচিত নয়।
4. অ্যালো জুস, জেল বা ক্যাপসুল কিনুন। অ্যালো জুস, খাঁটি অ্যালো জেল এবং অ্যালো ক্যাপসুলগুলি স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকান এবং মুদি দোকানগুলিতে তুলনামূলকভাবে সহজ। এটি আপনাকে অন্য ধরণের রস বা চায়ের সাথে মিশাতে হবে।
   • আপনি সম্ভবত স্বাস্থ্য খাদ্য স্টোরগুলি থেকে অ্যালো রস এবং খাঁটি অ্যালো জেল কিনতে সক্ষম হবেন। কিছু খাদ্য পরিপূরক স্টোরগুলি অ্যালো জুস এবং খাঁটি অ্যালো জেলও বিক্রি করবে।
   • অনেক মুদিও এই পণ্যগুলি বিশেষত অ্যালোয়ের রস বিক্রি করবে।
   • নিশ্চিত যে আপনি খাঁটি অ্যালো জেল কিনেছেন এবং সানবার্নের উদ্দেশ্যে স্থিতিকৃত অ্যালো জেলটি কিনছেন না। সর্বোপরি, এই নির্দিষ্ট পণ্যটি মৌখিকভাবে গ্রহণের উদ্দেশ্যে নয় এবং আপনি যদি খাঁটি অ্যালো জেলটির পরিবর্তে এটি বেছে নেন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে।
   • বিশেষ করে অ্যালো ক্যাপসুলগুলি ক্র্যাম্প হতে পারে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মোকাবেলার জন্য আপনাকে হালকা বা গোলমরিচ চা জাতীয় শালীন মশলা কেনার বিষয়েও বিবেচনা করতে হবে।
   • আপনি সম্ভবত স্বাস্থ্য খাদ্য স্টোরগুলিতে অ্যালো ক্যাপসুলগুলি খুঁজে পাবেন। কিছু খাদ্য পরিপূরক স্টোরগুলি অ্যালো ক্যাপসুলগুলিও সরবরাহ করবে।
5. ডাক্তার দেখাও. যদি আপনি আরও দু'সপ্তাহ ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করা উচিত। এটি কেবল অন্ত্রের বাধা হিসাবে মারাত্মক অবস্থার বাইরে চলে যাওয়ার বিষয়টিই নয়, তবে আপনার চিকিত্সা আপনার অন্ত্রগুলি খালি করার জন্য আরও কার্যকর এবং নিরাপদ পদ্ধতি সম্ভবত লিখে দেবেন।
6. কোষ্ঠকাঠিন্য এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি অবশেষে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হন এবং ভবিষ্যতে এই অস্বস্তিকর পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করতে চান তবে আপনার ডায়েট বা অনুশীলনের অভ্যাসে কিছু পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করা উচিত। এগুলি আপনাকে আবার কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করতে পারে।
   • ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা দানা (যেমন ব্রান) থেকে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার সহ ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য সরবরাহ করুন।
   • প্রতিদিন কমপক্ষে 2-2.5 লিটার জল বা অন্যান্য তরল পান করুন।
   • ব্যায়াম নিয়মিত. এমনকি হাঁটার মতো সাধারণ কিছু আপনার অন্ত্রকে চলতে দেবে।

2 অংশ 2: কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য অ্যালো গ্রহণ

1. আপনার অ্যালো রস বা জেল প্রস্তুত এবং পান করুন। আপনার যদি অ্যালো ক্যাপসুলগুলি বেশি পছন্দ হয় তবে আপনার দিনে দুবার অ্যালো রস বা জেল প্রস্তুত করা উচিত। এটি কয়েক দিনের মধ্যে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য সমাধান করা উচিত।
   • অ্যালো রসের জন্য ডোজ সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে সকালে 0.5 লিটার এবং সন্ধ্যায় 0.5 লিটার হয় is
   • অ্যালো রসের স্বাদ বেশ শক্ত। আপনি যদি এই স্বাদটি পরিচালনা করতে পারেন তবে এটি পান করুন। অন্যথায়, স্বাদটি পাতলা করতে আপনাকে 0.25 লিটার ফলের রস মিশিয়ে নিতে হবে।
   • অ্যালো জেলটির জন্য ডোজটি আপনার প্রিয় ফলের রসের সাথে মিশ্রিত 30 মিলি প্রতি দিন।
2. অ্যালো ক্যাপসুল নিন। আপনি যদি এই পদ্ধতিটি অ্যালো রস বা জেলকে পছন্দ করেন তবে দিনে তিনবার আপনার শান্ত হওয়ার জন্য ভেষজ বা চা সহ একটি অ্যালো ক্যাপসুল গ্রহণ করা উচিত। এটি কয়েক দিনের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য সমাধান করবে।
   • অ্যালো ক্যাপসুলগুলির জন্য ডোজটি হ'ল 5 গ্রাম অ্যালো ঘনত্বের একটি ক্যাপসুল প্রতিদিন তিনবার।
   • অ্যালো ক্যাপসুলের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মোকাবেলার জন্য হলুদ বা গোলমরিচ জাতীয় শালীন herষধি ব্যবহার বিবেচনা করুন।
3. কিছু ক্ষেত্রে অ্যালো এড়িয়ে চলুন। প্রত্যেকেরই রেচক হিসাবে অ্যালো ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনি যদি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান তবে আপনার রেচু হিসাবে অ্যালো এড়ানো উচিত। ডায়াবেটিস, হেমোরয়েডস, কিডনিজনিত সমস্যা এবং অন্ত্রের সমস্যা যেমন ক্রোনের রোগে আক্রান্ত শিশু এবং লোহকে হিসাবে অ্যালো ব্যবহার করা উচিত নয়।
   • পেঁয়াজ, রসুন বা টিউলিপগুলির সাথে অ্যালার্জিযুক্ত যে কোনও ব্যক্তিকে অ্যালো এড়ানো উচিত।
4. অ্যালো এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জানুন। অ্যালো একটি খুব শক্তিশালী জোলাপ এবং এটির ব্যবহারের ফলে পেটের ব্যথা এবং পেটের বাচ্চাদের মতো কিছু নির্দিষ্ট পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এজন্য ডোজটি আটকে রাখা এবং 5 দিন পরে এটি ব্যবহার বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • দীর্ঘমেয়াদে, রেচু হিসাবে অ্যালো ব্যবহার করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে। পাকস্থলীর ক্র্যাম্প ছাড়াও ডায়রিয়া, কিডনির সমস্যা, প্রস্রাবে রক্ত, পটাসিয়ামের ঘাটতি, পেশীর দুর্বলতা, ওজন হ্রাস এবং হার্টের সমস্যা হতে পারে।
   • যদি আপনি অ্যালো ব্যবহার না করা পছন্দ করেন তবে সাইক্লিয়াম ফাইবার বা সিনা বা একটি ব্যবস্থাপত্রের মতো বিকল্প রেখাগুলি বিবেচনা করুন। দুটোই মৃদু রোধক।

পরামর্শ

• শিথিলকরণ কৌশল এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কোষ্ঠকাঠিন্য সমাধানেও সহায়তা করতে পারে।

সতর্কতা

• অ্যালোভেরার ইঞ্জেকশনগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি গুরুতর প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
• শিশু, গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের মুখে মুখে অ্যালোভেরা গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• যদি আপনার লিলি পরিবারের সদস্যদের যেমন পেঁয়াজ, রসুন বা টিউলিপের সাথে অ্যালার্জি থাকে তবে অ্যালোভেরা ব্যবহার করবেন না।