কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পার্ট 1 এর 1: আকুপ্রেশার কি?
• অংশের 2 এর 2: হাত এবং পিছনে চাপ পয়েন্ট
• অংশ 3 এর 3: ফুট এবং গোড়ালি চাপ পয়েন্ট
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অনেক গর্ভবতী মহিলা স্বাভাবিকভাবেই জন্ম দিতে চান। আকুপ্রেশার একটি নিরাময় পদ্ধতি যা শরীরে নির্দিষ্ট চাপের পয়েন্ট ব্যবহার করে। এই পদ্ধতিটি - অন্যান্য অনেকগুলি বিষয় ছাড়াও - প্রসবকে প্ররোচিত করা বা ত্বরান্বিত করতে ব্যবহৃত হতে পারে। প্রসবের ক্ষেত্রে আকুপ্রেশারের প্রবক্তারা বিশ্বাস করেন যে এটি জরায়ু রচনাকে (জরায়ুর প্রশস্তকরণ) উত্সাহিত করতে পারে এবং সংকোচনে প্ররোচিত করতে সহায়তা করে।

পদক্ষেপ

পার্ট 1 এর 1: আকুপ্রেশার কি?

1. আকুপ্রেশারের ব্যাকগ্রাউন্ড সম্পর্কে অনুসন্ধান করুন। আকুপ্রেশার 5000 বছর আগে এশিয়ায় বিকশিত একটি থেরাপি যা চীনা ওষুধে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। এটি নির্দিষ্ট আঙুলের স্থান এবং শরীরের গুরুত্বপূর্ণ শক্তি পয়েন্টগুলিতে চাপ ব্যবহার করে। আকুপ্রেশার সাধারণত আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে, বিশেষত থাম্বগুলি, চাপ পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ এবং উদ্দীপনা জাগাতে। কখনও কখনও কনুই, হাঁটু, পা এবং পা এর জন্যও ব্যবহৃত হয়।
   • চাপ পয়েন্টগুলি মেরিডিয়ান নামক শক্তি চ্যানেলগুলির সাথে সাজানো হয়। এশিয়ান চিকিত্সা দর্শন অনুসারে, এই অঞ্চলগুলিকে উত্তেজিত করা উত্তেজনা মুক্ত করতে এবং প্রচলনকে উত্তেজিত করতে সহায়তা করে।
   • জনপ্রিয় শিয়াটসু ম্যাসাজ কৌশলটি আকুপ্রেসার সম্পর্কিত একটি জাপানি দেহরোগ থেরাপি।
2. আকুপ্রেশার কীসের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে তা সন্ধান করুন। ম্যাসেজ হিসাবে, আকুপ্রেশার গভীর শিথিলতা এবং পেশী উত্তেজনা হ্রাস করতে পারে। এই কৌশলটি ব্যথা উপশম করতেও ব্যবহৃত হয়। আকুপ্রেশার বমি বমি ভাব এবং বমিভাব, মাথা ব্যথা, পিঠে এবং ঘাড়ে ব্যথা, ক্লান্তি, মানসিক এবং শারীরিক চাপ এবং এমনকি আসক্তিতে সহায়তা করতে পারে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে আকুপ্রেশার এবং অন্যান্য এশিয়ান বডি থেরাপিগুলি আমাদের দেহের মাধ্যমে অত্যাবশ্যক শক্তিগুলির প্রবাহে ভারসাম্যহীনতা এবং বাধা সংশোধন করতে পারে।
   • আকুপ্রেশার ম্যাসেজ এখন বেশিরভাগ পশ্চিমা স্বাস্থ্য এবং ম্যাসেজ কেন্দ্রগুলিতে দেওয়া হয়। একিউপ্রেসারের কার্যকারিতা সম্পর্কে অনেক লোক সন্দেহের বশে থাকলেও সেখানে অনেক চিকিৎসক, চিকিত্সক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য পরামর্শকরা রয়েছেন যারা আকুপ্রেশারের ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে নিশ্চিত হন। উদাহরণস্বরূপ, ইউসিএলএ সেন্টার ফর ইস্ট-ওয়েস্ট মেডিসিনের গবেষকরা এই কৌশলগুলির ব্যবহারিক প্রয়োগগুলি ব্যাখ্যা করার সময় আকুপ্রেশারের বৈজ্ঞানিক ভিত্তি অধ্যয়ন করছেন।
   • আকুপ্রেসরিস্টরা-থেকে-হতে আনুষ্ঠানিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন। এই প্রোগ্রামগুলির মধ্যে অ্যানাটমি এবং ফিজিওলজি, আকুপ্রেশার পয়েন্টস এবং মেরিডিয়ানস, চাইনিজ মেডিসিন তত্ত্ব, কৌশল এবং প্রোটোকল এবং ক্লিনিকাল স্টাডি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত অ্যাকিউপ্রেসরিস্ট হয়ে উঠতে সাধারণত প্রায় 500 ঘন্টা প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয়। যদি কারও কাছে ইতিমধ্যে ম্যাসেজ থেরাপির লাইসেন্স রয়েছে, তবে এটি কিছুটা খাটো হবে।
3. কিছু সাধারণভাবে ব্যবহৃত চাপ পয়েন্টগুলি সনাক্ত করুন। আমাদের শরীরে কয়েকশো চাপের পয়েন্ট রয়েছে। সর্বাধিক ব্যবহৃত চাপ পয়েন্টগুলির মধ্যে কয়েকটি:
   • আপনার আঙ্গুল এবং তর্জনী এর মাঝে অবস্থিত হোকু / হেগু / কোলন 4।
   • 3 বিতরণ করুন, আপনার বড় আঙ্গুল এবং আপনার দ্বিতীয় পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে নরম মাংস।
   • সানিনজিয়াও / গর্ত 6, বাছুরের নীচে।
   • অনেক চাপ পয়েন্টগুলি একাধিক নাম দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, কখনও কখনও কেবল সংক্ষেপণ এবং একটি সংখ্যা যেমন এলআই 4 বা এসপি 6।
4. গর্ভাবস্থায় আপনি আকুপ্রেসার ব্যবহার করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আকুপ্রেশার গর্ভবতী মহিলাদের সকালের অসুস্থতা, পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি, সংকোচনের সময় ব্যথা ত্রাণে সহায়তা করতে এবং সংকোচনকে প্রাকৃতিকভাবে প্ররোচিত করতে সহায়তা করে। যদিও অ্যাকিউপ্রেশার গর্ভাবস্থাকালীন ব্যবহারে নিরাপদ, তবে সতর্কতা অবলম্বন করা ভাল। আপনার সেরা বাজিটি আপনার চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করা, যিনি একজন মিডওয়াইফ বা গর্ভাবস্থার পরামর্শদাতাকে পরামর্শ দিতে পারেন যিনি আকুপ্রেশার অনুশীলন করেন, বা লাইসেন্সধারী অ্যাকুপাংচুরিস্ট বা আকুপ্রেসারিস্ট।
   • শ্রম প্রেরণের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও চাপ পয়েন্টগুলি 40 সপ্তাহেরও কম গর্ভবতী মহিলাদের এড়ানো উচিত। সুতরাং এমন একটি ঝুঁকি রয়েছে যে চাপগুলি খুব শীঘ্রই সেই পয়েন্টগুলিতে প্রয়োগ করা হয়, যা সমস্যা তৈরি করতে পারে।

অংশের 2 এর 2: হাত এবং পিছনে চাপ পয়েন্ট

1. হকু / হেগু / কোলন 4 ব্যবহার করুন। এই চাপ বিন্দু শ্রম প্রেরণার জন্য অন্যতম জনপ্রিয় হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি হাতের থাম্ব এবং তর্জনী এর মাঝখানে অবস্থিত।
   • আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে ত্বকটি চিমটি করুন। তারপরে আপনার হাতের কেন্দ্রস্থলটিতে প্রথম এবং দ্বিতীয় মেটাকারপালগুলির মধ্যে অবস্থানে মনোযোগ দিন। এই স্থানে ধ্রুবক, দৃ firm় চাপ প্রয়োগ করুন। তারপরে আপনার আঙুল দিয়ে একটি বৃত্তাকার গতিতে অঞ্চলটি ঘষুন। যদি আপনার হাত ক্লান্ত হয়ে যায়, কেবল এটিকে ঝাঁকুন এবং আবার শুরু করুন।
   • যদি সংকোচনের ঘটনা ঘটে তবে প্রেসার পয়েন্টের চারপাশে ঘষা বন্ধ করুন। সংকোচনের কাজ শেষ হলে পুনরায় শুরু করুন।
   • এই চাপ বিন্দুটি জরায়ুর সংকোচনে সহায়তা করে যাতে শিশুটি শ্রোণী গহ্বরে প্রবেশ করতে পারে। ব্যথা উপশম করতে সংকোচনের সময় আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন।
2. জিয়ান জিং / গলব্লাডার 21 চেষ্টা করে দেখুন। গলব্লাডার 21 ঘাড় এবং কাঁধের মধ্যে অবস্থিত। GB21 সনাক্ত করার আগে আপনার মাথাটি সামনে ফেলে দিন। কাউকে মেরুদণ্ডের শীর্ষে গোলাকার প্রসারণ এবং তার পরে আপনার কাঁধের বক্ররেখার সন্ধান করুন। এই দুই পয়েন্টের মধ্যে জিবি 21 অর্ধেক পথ।
   • এই অঞ্চলটি ম্যাসেজ করতে এবং উত্সাহিত করতে আপনার থাম্ব বা তর্জনীর সাহায্যে এই স্থানে অবিচল নিম্নমুখী চাপ প্রয়োগ করুন। আপনি অন্য হাতের থাম্ব এবং তর্জনীর মাঝে ত্বকটি চিমটিও করতে পারেন, যেতে দিন এবং তারপরে আপনার তর্জনীটি 4-5 সেকেন্ডের জন্য নিম্নমুখী গতিতে এই অঞ্চলটি ম্যাসেজ করতে ব্যবহার করুন।
   • এই চাপ পয়েন্টটি শক্ত ঘাড়, মাথা ব্যথা, কাঁধে ব্যথা এবং অন্যান্য ব্যথার অভিযোগের জন্যও ব্যবহৃত হয়।
3. সিলিয়াও / ব্লাডার 32 তে চাপ দিন বা প্রয়োগ করুন। এই প্রেসার পয়েন্টটি নিম্ন পিছনে রয়েছে, নিম্ন পিছনে দুটি ডিম্পলগুলির মধ্যে রয়েছে এবং নীচের মেরুটি রয়েছে। এটি সংকোচনের প্ররোচিত, সংকোচনের সময় ব্যথা উপশম এবং শিশুকে অবতরণ করতে সহায়তা করার জন্য ব্যবহৃত হয়।
   • এই অবস্থানটি সনাক্ত করতে, গর্ভবতী মহিলা মেঝেতে বা বিছানায় হাঁটু গেঁথে নিন। আপনার আঙ্গুলগুলি মেরুদণ্ডের নীচে চালান যতক্ষণ না আপনি দুটি ছোট বোনের ফাঁপা অনুভব করেন (মেরুদণ্ডের উভয় পাশে)। এই গহ্বরগুলি নীচের পিছনে এবং মেরুদণ্ডের ডিম্পলগুলির মধ্যে অবস্থিত।
   • ধ্রুবক চাপের জন্য আপনার নাকলস বা থাম্বগুলি সহ বিএল 32 চাপ পয়েন্টগুলি টিপুন বা একটি বৃত্তাকার গতিতে ঘষুন।
   • যদি আপনি ফাঁপাটি খুঁজে না পান তবে গর্ভবতী মহিলার তর্জনীর দৈর্ঘ্যটি মাপুন। বিএল 32 হ'ল মেরুদণ্ডের দিক থেকে প্রায় এক ইঞ্চি, নিতম্বের ক্রিজের শীর্ষের উপরে সূচক আঙুলের দৈর্ঘ্য সম্পর্কে।

অংশ 3 এর 3: ফুট এবং গোড়ালি চাপ পয়েন্ট

1. স্যানইঞ্জিয়াও / মাইল্ট 6 ব্যবহার করুন। এই চাপ পয়েন্টটি গোড়ালিটির হাড়ের ঠিক উপরে, নীচের পাতে অবস্থিত। এসপি 6 সার্ভিক্সকে বিভক্ত করতে এবং দুর্বল সংকোচনকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। এই পয়েন্টটি সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।
   • গোড়ালির হাড়ের সন্ধান করুন। শিনে একে অপরের উপরে তিনটি আঙুল রাখুন। পায়ের পিছন দিকে শিংয়ের নিচে আঙ্গুল চালান। শিনের ঠিক পিছনে একটি সংবেদনশীল স্পট থাকবে। এই অঞ্চলটি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে খুব সংবেদনশীল।
   • চেনাশোনাগুলিতে ম্যাসেজ করুন বা 10 মিনিটের জন্য চাপ প্রয়োগ করুন, বা সংকোচনের আগ পর্যন্ত। সংকোচনের পরে চাপ প্রয়োগ শুরু করুন।
2. কুনলুন / ব্লাস 60 চেষ্টা করুন। এই প্রেসার পয়েন্টটি দরকারী হিসাবে বিবেচিত হয় যদি শিশুটি এখনও সঠিকভাবে অবতরণ না করে। এটি গোড়ালি উপর অবস্থিত।
   • গোড়ালি হাড় এবং অ্যাকিলিস টেন্ডারের মধ্যে জায়গাটি সন্ধান করুন। আপনার থাম্বটি ত্বকে চাপ দিন এবং চাপ প্রয়োগ করুন বা একটি বৃত্তে ঘষুন।
   • এই সাইটটি প্রায়শই শ্রমের প্রথম পর্যায়ে ব্যবহৃত হয়, যখন শিশুটি এখনও অবতরণ করেনি।
   • বিএল 60 রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং ব্যথা উপশম করতে পারে।
3. ZhiYin / ব্লাডার 67 কে উদ্দীপিত করুন। এই পয়েন্টটি ছোট পায়ের উপর অবস্থিত। বিশ্বাস করা হয় শ্রম প্রেরণা এবং শিশুকে একটি মঞ্চ উপস্থাপনায় প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করে।
   • গর্ভবতী মহিলার এক পা আপনার হাতে নিন। পায়ের নখের নীচে, সামান্য অঙ্গুলের শীর্ষে চাপ প্রয়োগ করতে আপনার নখটি ব্যবহার করুন। উভয় পায়ে এটি করুন।
4. আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি নিজের নিজের বা আপনার সন্তানের সুরক্ষার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন বা কেন আপনি এখনও জন্ম দেননি বা সাধারণভাবে আকুপ্রেশার সম্পর্কে থাকেন তবে আপনার ধাত্রী বা গর্ভাবস্থার পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। তারা আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে এবং আপনার উদ্বেগগুলি সরাতে পারে।
   • আপনি যদি গর্ভাবস্থায় আকুপ্রেশার সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে দয়া করে লাইসেন্সপ্রাপ্ত অ্যাকিউপ্রেশারবিদের সাথে যোগাযোগ করুন। একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন এবং এটি আপনার জন্য কিনা তা অবহিত করুন।

পরামর্শ

• আপনি নিজের উপর এলআই 4 এবং এসপি 6 প্রেসার পয়েন্টগুলিতে চাপ দিতে পারেন, বা আপনার কোনও বন্ধু বা গর্ভাবস্থা পরামর্শদাতা এই কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
• কখনও কখনও একই সময়ে বা একের পর এক একাধিক চাপ পয়েন্ট নিয়ে কাজ করা ভাল ধারণা। উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তির বাম হাতের এলআই 4 প্রেসার পয়েন্টটি ব্যবহার করুন এবং বিপরীত পাতে এসপি 6-তে চাপ প্রয়োগ করুন। কয়েক মিনিট পরে, এক মুহুর্তের জন্য বিরতি দিন এবং তারপরে অন্য হাত এবং পায়ের দিকে স্যুইচ করুন। আপনি এলআই 4 এবং এসপি 6 দিয়ে ঘূর্ণায়নে BL32 যুক্ত করতে পারেন।
• আপনি এই পয়েন্টগুলিতে কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিটের জন্য চাপ প্রয়োগ করতে পারেন।
• প্রতিটি মহিলা কিছুটা আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং এই চাপ পয়েন্টগুলির জন্য আলাদা স্বাচ্ছন্দ্যের প্রান্তিকতা রাখে। কোনও কিছুতে জোর করবেন না এবং কেবল চাপ প্রয়োগ করুন যতক্ষণ না এটি অস্বস্তিকর না হয়।
• সংকোচনের সময় নির্ধারণ করুন যে তারা নিয়মিত বিরতিতে আসছেন কিনা। প্রতিটি সংকোচন শুরু হয় এবং শেষ হয় তা দেখতে স্টপওয়াচ ব্যবহার করুন। সংকোচনের সময়কাল হ'ল সংকোচনের শুরু এবং শেষের মধ্যে সময়, যখন ফ্রিকোয়েন্সিটি প্রথম সংকোচন শুরু হওয়ার সাথে সাথে একটি নতুন সংকোচন শুরুর মধ্যবর্তী সময় is

সতর্কতা

• এই অঞ্চলগুলিতে ম্যাসেজ করার সময় বা চাপ প্রয়োগ করার সময় আপনি যদি ব্যথা অনুভব করেন, অবিলম্বে বন্ধ করুন।