লেখক:
Frank Hunt
সৃষ্টির তারিখ:
12 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
“আমি আমার জীবন নিয়ে কি করছি? আমি কি চাই? আমি কোন দিকে যাচ্ছি? " এগুলি লোকেরা নিজেকে জিজ্ঞাসা করে এমন সাধারণ প্রশ্ন। সাধারণত এই ধরণের দূরদর্শিতা চিন্তা লক্ষ্য তৈরি এবং লেখার প্রক্রিয়া শুরু করে। কিছু লোক এই ধরণের প্রশ্নের সম্পর্কে অস্পষ্ট বা সাধারণ প্রতিক্রিয়া দেখিয়ে থামবে, অন্যরা নিশ্চিত, কার্যক্ষম লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য এই জাতীয় প্রশ্নগুলির একটি সিরিজ ব্যবহার করবে। স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত লক্ষ্যগুলি লেখার জন্য সময় ব্যয় করা আপনার সম্ভবত এটি অর্জনের সম্ভাবনা বেশি। এবং লক্ষ্য অর্জনের সুখ এবং মঙ্গল সঙ্গে একটি সম্পর্ক আছে।
পদক্ষেপ
2 এর 1 পদ্ধতি: আপনার লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন
আপনি কি চান সংজ্ঞা দিন। আপনি কী চান বা অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে যদি আপনার সাধারণ ধারণা থাকে তবে এটির দিকে কাজ শুরু করা লোভনীয় হতে পারে। তবে যদি আপনার স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত লক্ষ্য না থাকে তবে আপনি কাজ করছেন বা অস্পষ্ট লক্ষ্য, বা এমন একটি লক্ষ্য বদলে চলে যাচ্ছেন। লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনাকে সময় বা শক্তি অপচয় থেকে রোধ করতে পারে। এমনকি এটি আপনার লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে। - উদাহরণস্বরূপ, কোনও কর্মচারী অস্পষ্ট নিয়োগ শুরু করার মতো অনুভব করতে পারে না যার জন্য কোনও পরিষ্কার কাঠামো বা নির্দেশিকা নেই। কিন্তু কর্মীরা যখন স্পষ্ট লক্ষ্য এবং প্রতিক্রিয়া পান তখন তারা কাজের প্রতি আরও অনুপ্রাণিত হয়।
- অস্পষ্ট বা সাধারণ লক্ষ্যগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে, "আমি সুখী হতে চাই," "আমি সফল হতে চাই," এবং "আমি একজন ভাল মানুষ হতে চাই।"
শর্তাবলী সংজ্ঞায়িত করার সময় নির্দিষ্ট হতে হবে। আপনি কী অর্জন করতে চাইছেন তা বোঝা এটি গুরুত্বপূর্ণ। কোনও সাধারণ বা অস্পষ্ট শর্তাবলী সংজ্ঞায়িত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি উল্লেখ করেন যে আপনি সফল হতে চান, আপনাকে সাফল্য বলতে কী বোঝায় তা আপনাকে নির্ধারণ করতে হবে। যদিও এর অর্থ কিছু লোকের জন্য প্রচুর অর্থোপার্জন হতে পারে, অন্যরা ভাবতে পারে এর অর্থ স্বাস্থ্যকর, আত্মবিশ্বাসী বাচ্চাদের বেড়ে উঠা। - সাধারণ শর্তাদি এবং লক্ষ্যগুলি সংজ্ঞায়িত করে আপনি নিজেকে সংজ্ঞায়িত করেছেন এমন ব্যক্তি বা গুণমান হিসাবে নিজেকে দেখতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পেশাদার সাফল্যের অর্থে সাফল্য দেখতে পান তবে আপনি পেশাদার প্রশিক্ষণ পেতে এবং ক্যারিয়ার শুরু করার লক্ষ্যে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন।
আপনি সত্যই এটি চান কিনা তা নিয়ে ভাবুন। আপনি কেন এটি চান তা ভেবে অবাক হয়ে আপনি কিছু চান তা ভাবা স্বাভাবিক। যাইহোক, কখনও কখনও আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে সেই লক্ষ্যগুলি আপনার জীবনের স্বপ্ন এবং আকাঙ্ক্ষাগুলির সাথে সত্যিই মেলে না। এর একটি ভাল উদাহরণ আসে সামাজিক উপলব্ধি এবং ধারণা থেকে। অনেক বাচ্চা বলবে যে তারা বড় হওয়ার পরে চিকিত্সক বা দমকলকর্মী হতে চায়, সত্যিকার অর্থে এর অর্থ কী তা বোঝা যায় না বা পরে আবিষ্কার করা যায় যে এই লক্ষ্যগুলি পরিবর্তিত হয়েছে। - আপনার লক্ষ্যগুলি আপনার চারপাশের লোকেরা যেমন বাবা-মা বা অংশীদারদের প্রত্যাশা দ্বারা, বা সহকর্মী বা মিডিয়া দ্বারা সামাজিক চাপ দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার লক্ষ্যটি এমন কিছু হওয়া উচিত আপনি জন্য করতে চান আপনি, অন্য কারও জন্য নয়
আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কিছু অর্জন করার চেষ্টা করছেন বা কিছু প্রমাণ করার জন্য কিছু করছেন? যদিও "সঠিক" কারণগুলি সবার জন্য আলাদা হতে পারে, আপনার নিজের লক্ষ্যগুলি আপনার পক্ষে সঠিক কিনা তা আপনার নিজের জিজ্ঞাসা করা উচিত। যদি তা না হয় তবে আপনি অসন্তুষ্ট বা জ্বলে উঠতে পারেন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি চিকিত্সক হতে চান তবে এটি কি আপনি মানুষের সহায়তা করতে চান বা তারা প্রচুর অর্থোপার্জনের কারণে? যদি আপনার উদ্দেশ্যটি আপনার পক্ষে সঠিক না হয় তবে লক্ষ্য অর্জন করা আপনার পক্ষে সফল হতে পারে বা আপনি যখন সফল হন তখন অনুভূত হয়।
বাস্তব লক্ষ্য তৈরি করুন। আপনি যখন লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে ভাবেন তখন এড়ানো সহজ। তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকতে পারে। আপনি কোন লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন তার উপর নির্ভর করে এটি একটি সমস্যা হতে পারে। আপনার লক্ষ্যগুলি অবশ্যই বাস্তববাদী এবং অর্জনযোগ্য হবে। - উদাহরণস্বরূপ, কেউ সর্বকালের সেরা বাস্কেটবল খেলোয়াড় হতে চান তবে বয়স এবং উচ্চতার মতো বিষয়গুলি সীমিত হতে পারে এবং আপনার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে না। যে লক্ষ্যগুলি শুরু করতে পারা যায় না সেট সেট করা আপনাকে হতাশ এবং উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে।
পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার লক্ষ্য লিখুন
আপনার বিকল্পগুলি কল্পনা করুন। আপনার দর্শন, লক্ষ্য এবং স্বপ্নগুলি আনুষ্ঠানিকভাবে জোটে 15 মিনিট ব্যয় করুন। পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত লক্ষ্যগুলি লিখে বা জিনিসগুলি যথাযথভাবে স্থাপনের বিষয়ে চিন্তা করবেন না। এই লক্ষ্য এবং স্বপ্নগুলি আপনার পরিচয় এবং মানগুলির সাথে মেলে কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি আটকে যান তবে নিখরচায় লেখার অনুশীলন করে দেখুন। আপনি বর্ণনা করতে পারেন: - আদর্শ ভবিষ্যত
- আপনি অন্যদের মধ্যে প্রশংসিত গুণাবলী
- আপনি আরও ভাল কাজ করতে পারেন
- আপনি যে বিষয়গুলি সম্পর্কে আরও জানতে চান
- অভ্যাস আপনি উন্নত করতে চান
আপনার লক্ষ্যগুলি নির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলিতে ভেঙে দিন। আপনি একবার আপনার স্বপ্ন এবং আদর্শগুলি সন্ধান করার পরে, কয়েকটি সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য চয়ন করুন যা সেগুলি অর্জনে সহায়তা করতে পারে। এই লক্ষ্যগুলি বর্ণনা করার সময় নির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনার লক্ষ্যটি বড় বা দীর্ঘমেয়াদী হয় তবে এটিকে ছোট লক্ষ্য বা পদক্ষেপগুলিতে বিভক্ত করুন। কৌশল হিসাবে বা ভবিষ্যতের এই স্বপ্ন এবং আদর্শ অর্জনের জন্য এই পদক্ষেপগুলি বা লক্ষ্যগুলি ভাবেন। - উদাহরণস্বরূপ, "আমি 50 বছর বয়সে যখন একজন ভাল রানার হতে চাই" অস্পষ্ট এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য হতে পারে (আপনার বর্তমান বয়সের উপর নির্ভর করে)। আরও ভাল লক্ষ্য হ'ল "আমি হাফ ম্যারাথনের প্রশিক্ষণ চাই। আমি এক বছরের মধ্যে হাফ ম্যারাথন এবং পরের 5 বছরের মধ্যে একটি পূর্ণ ম্যারাথন চালানোর পরিকল্পনা করছি।"
প্রভাবের ক্রমে আপনার লক্ষ্যগুলি সাজান। আপনার লক্ষ্যগুলি দেখুন এবং কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বা সর্বাধিক পছন্দসই তা স্থির করুন। প্রতিটি লক্ষ্যটি কতটুকু অর্জনযোগ্য, এটি কতটা সময় নেবে এবং সেই লক্ষ্যটির দিকে কাজ করতে এবং আপনার জীবনে এটি কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা বিবেচনা করুন। আপনার নিজেরও জিজ্ঞাসা করা উচিত যে আপনি কেন একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যকে অন্য লক্ষের চেয়ে বেশি মূল্য দেন। আপনার তালিকার লক্ষ্যগুলি একে অপরের সাথে বিরোধ না করে তা নিশ্চিত করুন। - প্রভাব দ্বারা আপনার লক্ষ্য র্যাঙ্কিং করে, আপনি তাদের দিকে কাজ করতে নিজেকে প্ররোচিত করতে পারেন। আপনি যখন সেই উদ্দেশ্য এবং এর সম্ভাব্য সুবিধাগুলি কল্পনা করেন এটিও সহায়তা করে।
রেফারেন্স পয়েন্ট এবং সময়সীমা তৈরি করুন। আপনার লক্ষ্য এবং পদক্ষেপের জন্য ছোট ছোট মানদণ্ড এবং সময়সীমা তৈরি করে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন। এগুলি পাস করা আপনাকে কৃতিত্বের অনুভূতি দেবে, আপনার অনুপ্রেরণার উন্নতি করবে এবং কী কাজ করছে এবং কী করছে না সে সম্পর্কে আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানাবে। - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্যটি এক বছরের মধ্যে হাফ ম্যারাথন চালানো হয় তবে আপনি পরবর্তী 6 মাসের জন্য প্রশিক্ষণের জন্য নিজেকে একটি সময়সীমা দিতে পারেন। একবার আপনি এই লক্ষ্যটি হিট করার পরে, নিজেকে ছয় মাসের জন্য অর্ধ অনুশীলন ম্যারাথন চালানোর জন্য বলুন। আপনি যদি আরও বেশি সময় প্রয়োজন তাড়াতাড়ি বুঝতে পারলে আপনি রেফারেন্স পয়েন্টগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন।
- আপনার লক্ষ্য এবং আপনার নিজের জন্য নির্ধারিত সময়রেখায় আপনাকে জড়িত রাখতে ভিজ্যুয়াল কিউ হিসাবে একটি ক্যালেন্ডার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। অর্জিত লক্ষ্য বা লক্ষ্যকে অতিক্রম করাও অত্যন্ত সন্তোষজনক।
S.M.A.R.T. ব্যবহার করে দেখুনলক্ষ্য তৈরির জন্য মডেল। আপনার প্রতিটি লক্ষ্য দেখুন এবং লিখুন কীভাবে লক্ষ্যটি সুনির্দিষ্ট (এস), পরিমাপযোগ্য (এম), গ্রহণযোগ্য (এ), বাস্তবসম্মত (আর) এবং সময়সীমা (টি)। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এভাবেই এস.এম.এ.আর.টি.টি ব্যবহার করে "আমি একটি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি হতে চাই" এর মতো অস্পষ্ট লক্ষ্যটিকে একটি নির্দিষ্ট লক্ষে পরিণত করতে পারেন: - বিশেষত, "আমি ওজন হ্রাস করে আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চাই" "
- পরিমাপযোগ্য: "আমি 10 কিলো হারাতে দিয়ে আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চাই" "
- গ্রহণযোগ্য: আপনি 50 পাউন্ড হারাতে না পারলেও 10 পাউন্ড একটি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য।
- বাস্তববাদী: আপনি নিজেকে মনে রাখতে সাহায্য করতে পারেন যে 10 পাউন্ড হ্রাস আপনাকে আরও শক্তি দেবে এবং আপনাকে আনন্দিত মনে করবে। অন্য কারও জন্য এটি না করার কথা মনে রাখবেন।
- সময়সীমা: "আমি প্রতি মাসে গড়ে 850 গ্রাম দিয়ে এক বছরের মধ্যে 10 কিলো হ্রাস করে আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চাই" "
পরামর্শ
- আপনার লক্ষ্যগুলি লেখার পক্ষে সে লক্ষ্যগুলি অর্জনের সম্ভাবনা বাড়াতে প্রমাণিত হয়েছে। ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী ডাঃ দ্বারা 149 অংশগ্রহণকারীদের একটি সমীক্ষা ডোমিনিকান বিশ্ববিদ্যালয়ের গেইল ম্যাথিউজ দেখিয়েছেন যে যারা তাদের লক্ষ্যগুলি লিখেছিলেন তারা তাদের লক্ষ্যগুলি লেখেননি তাদের চেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে অর্জন করেছেন।
