কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: পরিষ্কার এবং আর্দ্রতা ব্যবস্থাপনা
• 4 অংশ 2: একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া
• 4 এর অংশ 3: আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া
• ৪ র্থ অংশ: ত্বকের বৃদ্ধির যত্ন নেওয়া
• পরামর্শ

ত্বক সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার দেহের বাকি অংশকে জীবাণু এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে largest যদিও অনেক লোক সুস্থ ত্বক চান কারণ এটি একটি আলোকসজ্জা চেহারা সরবরাহ করে, এটি প্রায়শই সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও একটি সূচক হয় এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক একটি সুস্থ শরীরের সাথে শুরু হয়। স্কিনকেয়ার এবং অ্যান্টি-এজিং পণ্যগুলি বড় শিল্প, তবে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া আপনি নিজের শরীরের সাথে কীভাবে আচরণ করেন এবং আপনি কী ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে আপনার তাত্পর্য রয়েছে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: পরিষ্কার এবং আর্দ্রতা ব্যবস্থাপনা

1. আপনি নিয়মিত ধোয়া না, কিন্তু খুব প্রায়ই না। আপনার ত্বক মৃত ত্বক, তেল এবং ভাল ব্যাকটেরিয়াগুলির একটি স্তর দিয়ে আচ্ছাদিত যা ক্ষতিকারক জিনিসগুলিকে আপনার শরীরে প্রবেশ করতে সহায়তা করে। ঝরনা এই স্তরটি ধুয়ে ফেলছে। পরিষ্কার ত্বক ভাল স্বাস্থ্যবিধি জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু খুব ঘন ঘন ধোয়া অপ্রয়োজনীয় এবং আপনার ত্বকের পক্ষে আপনার শরীরকে দূষক এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
   • সাধারণভাবে, লোকেরা প্রতি দুই বা তিন দিনের তুলনায় বেশি বার ঝরনার প্রয়োজন হয় না। আপনার যদি কোনও পাবলিক ফাংশন থাকে বা স্বাস্থ্যসেবা কাজ করে থাকে, পাবলিক ট্রান্সপোর্টের মাধ্যমে প্রতিদিন ভ্রমণ করতে বা ভারী শারীরিক পরিশ্রম করা হয় তবে আপনি প্রায়শই ঝরনা বিবেচনা করতে পারেন।
2. সংক্ষিপ্ত ঝরনা বা উষ্ণ স্নান করুন। খুব বেশি গরম পানিতে গোসল করা আপনার ত্বক থেকে দরকারী এবং প্রয়োজনীয় তেলগুলি সরিয়ে দেয় এবং এটি রোসেসিয়া এবং একজিমার মতো ত্বকের কিছু শর্ত বাড়িয়ে তুলতে পারে।
3. হালকা হাইপোলোর্জিক ক্লিনজার ব্যবহার করুন। উষ্ণ জলের মতো শক্তিশালী সাবানগুলি আপনার ত্বক থেকে তেল সরিয়ে দেয়, এটি শক্ত এবং শুকনো রেখে দেয়। স্নান করার সময় কৃত্রিম সুগন্ধি ছাড়াই হালকা সাবান বা ক্লিনজার বেছে নিন নিম্নলিখিত সাবানগুলি দেখুন:
   • শুকনো এবং ময়শ্চারাইজিং উপাদানগুলির সাথে সাবান যেমন অ্যালো, ডাইনি হ্যাজেল এবং উদ্ভিজ্জ তেল এবং গুল্ম যেমন ক্যামোমাইল, ল্যাভেন্ডার, রোজমেরি এবং মরিচ জাতীয় গাছ।
   • সোডিয়াম লরিল সালফেট বা অ্যালকোহল ছাড়াই সাবান, যা আপনার ত্বককে শুকিয়ে যেতে পারে।
   • এটি আপনার ত্বকের ধরণের জন্য সাবান। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে তবে সাবানগুলি হাইড্রেট করার চেষ্টা করুন। সংবেদনশীল ত্বকের জন্য আপনি একটি সুগন্ধ মুক্ত এবং হাইপোলোর্জিক সাবান খুঁজছেন।
   • সাবান যা ত্বকের ফ্যাট অপসারণ ছাড়াই আপনার ত্বককে পরিষ্কার করে।
4. আপনার ত্বক শুকনো। আপনি যখন গোসল করছেন তখন আপনার ত্বকে শুকনো গামছা দিয়ে ঘষানোর চেয়ে কোনও গামছা দিয়ে আলতো করে আপনার ত্বকটি পেট করুন এবং বাকী আর্দ্রতা বায়ু শুকনো দিন। এটি নিশ্চিত করে যে আপনার ত্বকে এক স্তর তেল থেকে যায় যা ত্বককে আর্দ্র রাখতে এবং শুষ্কতা রোধে সহায়তা করে।
5. সপ্তাহে একবার বা দু'বার এক্সফোলিয়েট করুন। এটি মৃত ত্বকের কোষগুলির উপরের স্তরটি সরিয়ে দেয় এবং তাজা, নতুন এবং উজ্জ্বল ত্বক প্রকাশ করে যা আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল চেহারা দেয়। আপনার ত্বকে লেবু বা টমেটো জাতীয় অম্লীয় পদার্থ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এটি আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেলগুলি কেটে ফেলে এবং আপনাকে রোদের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে। তবে ত্বকে ব্যবহারের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা আলফা হাইড্রোক্সি অ্যাসিডযুক্ত পণ্যগুলি মৃদু এবং কার্যকর এক্সফোলিয়েন্টস হতে পারে।
   • আপনার ত্বককে উদ্দীপিত করতে এবং উত্সাহিত করতে শুকনো ব্রাশ করার চেষ্টা করুন।
   • নিয়মিত পরিষ্কার, এক্সফোলিয়েশন এবং হাইড্রেশন ব্রণ এবং দাগ রোধ করতে এবং আপনার ত্বককে তরুণ ও স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে can
   • শুষ্ক ত্বকের জন্য অতিরিক্ত (বা খুব হালকা) ক্লিনজার এবং ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম ছাড়াই এক্সফোলিয়েন্ট সন্ধান করুন। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য এমন একটি এক্সফোলিয়েন্ট চয়ন করুন যা গভীরভাবে ফুটিয়ে তোলে।
6. নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। শুষ্কতা রোধে ত্বককে আর্দ্র রাখার পাশাপাশি ময়েশ্চারাইজারগুলি ত্বককে সুরক্ষা দেয় এবং এর স্বর এবং গঠনকে উন্নত করে। কিছু অতিরিক্ত সূর্য সুরক্ষার জন্য আপনি এসপিএফ রেটিং সহ একটি ময়েশ্চারাইজার বিবেচনা করতে পারেন।
   • অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি হিসাবে, জলপাইয়ের তেলকে প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার হিসাবে ত্বকেও প্রয়োগ করা যেতে পারে। মিষ্টি বাদাম, নারকেল, জোজোবা এবং আরগান অয়েল ময়শ্চারাইজার হিসাবেও কাজ করে, শেয়া এবং কোকো বাটার হিসাবে। আপনি এই পণ্যগুলি তাদের নিজেরাই ব্যবহার করতে পারেন বা সেগুলিতে থাকা ময়েশ্চারাইজারগুলির সন্ধান করতে পারেন।
   • মনে রাখবেন যে নারকেল তেল, জলপাই তেল, শেয়া এবং নারকেল মাখনের একটি কমেডোজেনিক প্রভাব থাকতে পারে এবং ব্রণ বা ব্ল্যাকহেড প্রবণ ত্বকযুক্ত লোকদের মুখে মুখের ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
   • ক্রিমের পরিবর্তে, আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকলে লোশন বা জেলগুলি সন্ধান করুন, তবে আপনার ত্বক শুকনো থাকলে ক্রিম বেছে নিন।
   • ব্রণজনিত ত্বকের জন্য স্যালিসিলিক অ্যাসিড সহ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। তবে আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে গ্রিন টি, ভিটামিন সি এবং অ্যালোভেরার মতো সুদৃশ্য উপাদানগুলির সাথে সন্ধান করুন।

4 অংশ 2: একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া

1. ফলমূল ও শাকসবজি খান। রংধনুর সব রঙের ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া নিশ্চিত করে যে আপনি পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজগুলি সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় get ফল এবং শাকসব্জি স্বাস্থ্যকর ত্বকের উন্নতি করতে সহায়তা করে কারণ তারা একটি স্বাস্থ্যকর দেহের প্রচার করে। এই খাবারগুলিতে সমৃদ্ধ ডায়েট খাওয়া আপনার কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে, রক্তে শর্করার ও ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং হজমে উদ্দীপনা জাগাতে পারে।
   • গা dark়, শাকযুক্ত শাকসব্জী খান।
   • উজ্জ্বল রঙিন ফল এবং শাকসব্জী (কমলা, নীল, হলুদ, লাল এবং বেগুনি) খান।
   • উদাহরণস্বরূপ, টমেটো ত্বকের পক্ষে খুব ভাল কারণ এগুলি খেলে আপনার ত্বককে মসৃণ করা এবং কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করা যায় sun
2. ত্বক-বান্ধব খাবার খান। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, সেলেনিয়াম, কোএনজাইম কিউ 10 এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ খাবারগুলি সমস্ত স্বাস্থ্যকর অঙ্গ এবং দ্যুতিযুক্ত ত্বকে প্রচার করে promote অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং সেলেনিয়াম নিখরচায় মৌলিক ক্ষতি প্রতিরোধ করে, যা বিশ্বাস করা হয় যে কুঁচকিতে, টিস্যুগুলির ক্ষতি এবং শুষ্ক ত্বকে অবদান রাখে। কোএনজাইম কিউ 10 আপনার শরীর দ্বারা উত্পাদিত একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। ফ্লাভোনয়েডগুলি উদ্ভিদ বৃদ্ধির উপজাত এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য উভয়ই রয়েছে।
   • অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল পুরো শস্য, বেরি, এপ্রিকট, বিট, স্কোয়াশ এবং মিষ্টি আলু, ট্যানগারাইন, মটরশুটি এবং জলপাই তেল।
   • সেলেনিয়ামযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে পুরো গমের পাস্তা, ব্রাজিল বাদাম, বোতাম মাশরুম, গরুর মাংস এবং টার্কি, ঝিনুক, চিংড়ি এবং কাঁকড়া, স্নেপার এবং কড এবং আরও কিছু মাছ রয়েছে।
   • কোএনজাইম কিউ 10 পুরো শস্য, অঙ্গের মাংস, মাছ এবং সয়াবিন, ক্যানোলা এবং তিলের তেল পাওয়া যায়।
   • ডার্ক চকোলেট এবং গ্রিন টি জাতীয় খাবারে ফ্ল্যাভোনয়েড পাওয়া যায়।
3. ভিটামিন এ, সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন এই ভিটামিনগুলি বেশ কয়েকটি সুবিধা দেয় তবে এগুলি সমস্ত স্বাস্থ্যকর ত্বকে অবদান রাখে। ভিটামিন সি ত্বকে কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকে উদ্দীপিত করতে পারে (এই প্রোটিনগুলি বলি, রেখা এবং কুঁচকানো রোধ করে)। ভিটামিন এ শুষ্কতা প্রতিরোধ করে, অন্ধকার দাগ কমাতে এবং চুলকানিগুলিকে মসৃণ করে আপনার ত্বককে সতেজ এবং উজ্জ্বল রাখে। ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির প্রতিরোধ করে।
   • ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে বেল মরিচ, সাইট্রাস ফল, গা dark় পাতাযুক্ত শাকসব্জী, পেঁপে এবং কিউই। এই অ্যান্টি-রিঙ্কেল ভিটামিনের উচ্চ মাত্রার জন্য আপনি স্ট্রবেরি, স্কোয়াশ এবং ডালিমও নিতে পারেন।
   • ভিটামিন এ পূর্ণ খাবার হ'ল গা dark় পাতাযুক্ত শাকসব্জী, কমলা, গাজর, ক্যান্টালাপ এবং ডিম।
   • বাদাম এবং বীজ, জলপাই, গা dark় পাতাযুক্ত শাক এবং উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতে ভিটামিন ই পাওয়া যায়।
4. নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড পেয়েছেন। চর্বি, বিশেষত ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ত্বককে পরিষ্কার এবং হাইড্রেটেড রাখে এবং শুষ্কতা এবং দাগ রোধ করে। এই প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির ভাল উত্সগুলি হ'ল:
   • আখরোট
   • জলপাই তেল এবং ক্যানোলা তেল
   • তিসি
   • সারডাইনস, ম্যাকেরেল এবং সালমন
5. পানি পান করি. শরীরের যে কোনও অংশের মতো, ত্বককে সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য যথাযথ হাইড্রেশন প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেশন শুষ্কতা এবং ফ্লেক্সগুলি প্রতিরোধ করতে পারে এবং এর ফলে wrinkles এবং লাইনগুলি কম লক্ষণীয় করে তোলে।
   • জল গ্রহণের Theতিহ্যবাহী গাইডলাইনটি প্রতিদিন আট কাপ (এক কাপ সমান প্রায় 235 মিলি) হয়। তবে ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে জল থাকে তাই তারা আপনার প্রতিদিনের তরল গ্রহণের দিকে লক্ষ্য করে। থাম্বের সেরা নিয়মটি হ'ল আপনার শরীরের হাইড্রেশন স্তরগুলি শুনুন, তাই যদি আপনি তৃষ্ণার্ত হন তবে কিছু জল পান করুন!
6. যুক্ত শর্করা এড়িয়ে চলুন। আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে চিনি কুঁচকে ও ত্বকের ঝাঁকুনির দিকে নিয়ে যেতে পারে। চিনির অণুগুলি প্রোটিনের অণুগুলিতে সংযুক্ত থাকে এবং যখন এটি ঘটে তখন কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। যদিও আপনার পক্ষে অনেকগুলি খাবার যেমন- ফলগুলিতে - চিনি থাকে, প্রক্রিয়াজাত এবং খাওয়ার জন্য প্রস্তুত খাবারগুলিতে যুক্ত শর্করা সন্ধান করুন।
   • আপনি যদি মিষ্টি কিছু খেতে চান তবে ফল বা মিষ্টি শাকসব্জী পছন্দ করুন যেমন মিষ্টি ইয়াম।
   • রেসিপিগুলিতে চিনির প্রতিস্থাপন করুন বা আপনার পানীয় স্টেভিয়া বা অনুরূপ মিষ্টি দিয়ে দিন।

4 এর অংশ 3: আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া

1. ব্যায়াম নিয়মিত. এটি স্বাস্থ্যকর ফুসফুস, আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং আপনার ত্বক সহ সামগ্রিকভাবে আপনার দেহের জন্য প্রয়োজনীয়। অনুশীলন আপনার ত্বকে সহায়তা করে কারণ এটি সঞ্চালনের উন্নতি করে, ত্বকে পুষ্টির প্রবাহ বাড়ায় এবং ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে ময়লা সরিয়ে দেয়। এছাড়াও, এটি ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকেও প্রতিহত করতে পারে।
   • একটি ভাল অনুশীলনের পরে আপনি যথেষ্ট পানীয় পান তা নিশ্চিত করুন।
2. রিল্যাক্স এবং আনওয়াইন্ড চেষ্টা করুন। স্ট্রেস আপনার ত্বক, দেহ এবং মনের উপর সর্বনাশ ডেকে আনতে পারে এবং স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়াতে আপনার দেহ যে হরমোনগুলি প্রকাশ করে তা ব্রণ, রোসেসিয়া, সোরিয়াসিস এবং একজিমা জাতীয় জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। এছাড়াও, চাপ আপনার দেহে নিরাময় প্রক্রিয়াগুলি ধীর করতে পারে, তাই ব্রণগুলি পরিষ্কার হতে আরও বেশি সময় নিতে পারে।
   • যোগব্যায়াম এবং ধ্যান আপনার ত্বকের জন্য উপকারী হতে পারে কারণ তারা উভয়ই চাপ থেকে মুক্তি দেয়।
3. ধূমপান করবেন না. চাপ হিসাবে ধূমপান আপনার স্বাস্থ্য, ত্বক এবং চেহারা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। ধূমপান রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করে, যা স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকেও ক্ষতি করে, যখন ধূমপানের সাথে যুক্ত শারীরিক চলনগুলি মুখ এবং চোখের চারদিকে কুঁচকে যায়।
4. যথেষ্ট ঘুম. ঘুম অনেক কারণেই গুরুত্বপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক এর মধ্যে একটি মাত্র। যা নিশ্চিত তা হ'ল আমরা যখন ঘুমাই তখন আমাদের শরীরে কিছু নির্দিষ্ট বর্ধন হরমোন নিঃসৃত হয় এবং এর ফলে কোলাজেন উত্পাদিত হয়।
5. আপনার ত্বককে রৌদ্র থেকে রক্ষা করুন। যদিও ভিটামিন ডি উত্পাদনের জন্য খুব কম পরিমাণে ইউভি এক্সপোজারের প্রয়োজন হয় (বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে 20 মিনিটই যথেষ্ট), খুব বেশি রোদ আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং ত্বকের ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত করে। তদতিরিক্ত, সূর্যের ক্ষতির কারণে অকাল বয়সের লক্ষণগুলি দেখা যায়, যার মধ্যে freckles, বয়সের দাগ এবং বলি হয় এবং কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ধ্বংস করে।
   • সাধারণত যখন সকাল 10 টা থেকে 4 টা অবধি সবচেয়ে শক্তিশালী হয় তখন সূর্যটিকে এড়িয়ে চলুন রোদে বের হওয়ার সময় ছায়া সন্ধান করুন।
   • সারা বছর ধরে একটি বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিন এসপিএফ 30 থেকে 50 প্রয়োগ করুন Also এছাড়াও এসপিএফ ফ্যাক্টর সহ প্রসাধনী এবং ময়শ্চারাইজারগুলি চয়ন করুন।
   • একটি ইউপিএফ (অতিবেগুনি সুরক্ষা ফ্যাক্টর) রেটিং সহ প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরিধান করুন। একটি উচ্চ কলার, লম্বা প্যান্ট এবং একটি প্রশস্ত কুঁচকানো টুপি সহ দীর্ঘ-হাতা শার্ট পরিধান করুন।
6. রিঙ্কেলগুলি হ্রাস করতে এবং কোলাজেন উত্পাদন বাড়ানোর জন্য একটি ইনফ্রারেড (আইআর) sauna ব্যবহার করুন। আইআর সুনাস আপনার শরীরের কোলাজেনের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য ইনফ্রারেড রেডিয়েশন ব্যবহার করে এবং এর ফলে চুলকানির সংখ্যা হ্রাস করে। কিছু ব্যবহারকারী বারবার প্রয়োগের পরেও ত্বকের স্বল্প উন্নত লক্ষ্য করেছেন।
   • গবেষণা কার্যকর এবং নিরাপদ হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে, চিকিত্সার জন্য ইনফ্রারেড বিকিরণের দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার এখনও পুরোপুরি অন্বেষণ করা যায় নি।
7. ত্বকের ক্যান্সারের লক্ষণগুলির সন্ধানে থাকুন। ত্বকের ক্যান্সার হ'ল ডিএনএ পরিবর্তনের ফলে ত্বকের কোষগুলির অস্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং এই রূপান্তরগুলির প্রাথমিক কারণটি ইউভি এক্সপোজার। আপনি যদি আপনার ত্বকে অনিয়মিত পরিবর্তনগুলি দেখতে পান বা মোলগুলি যা আগে ছিল না, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটির সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণগুলি ক্যান্সার বা পূর্ববর্তী কোষগুলি নির্দেশ করে:
   • জন্মসূত্রে যেগুলি অনিয়মিত প্রান্ত বা একটি অসম্পূর্ণ আকারযুক্ত, যার একাধিক রঙ থাকে বা সময়ের সাথে এটি পরিবর্তন হয়।
   • কামড়, স্ক্র্যাপস, স্ক্র্যাচগুলি বা শিকড়গুলির দ্বারা সৃষ্ট ঘা এবং বাধা।
   • আপনার ত্বকের চেহারা বা জমিনে দাগ, দাগ, বা পরিবর্তন।
8. অনিয়মিত ত্বকের সমস্যার জন্য পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন। আপনার ত্বকে জ্বালাতনকারী এলার্জেন এবং অন্যান্য সংবেদনশীলতার মতো জিনিসগুলি সম্পর্কে জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি কোনও কিছুর প্রতি সাধারণ প্রতিক্রিয়া, ত্বকের পরিবর্তন এবং এমন একটি অবস্থার মধ্যে পার্থক্য করতে পারেন যার জন্য ডাক্তার বা চর্ম বিশেষজ্ঞের দৃষ্টি আকর্ষণ প্রয়োজন। প্রয়োজন হয়. অনেকগুলি সমস্যা রয়েছে যা ত্বকে জর্জরিত করতে পারে এবং নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি লক্ষ্য করলে আপনার চিকিত্সা নেওয়া উচিত:
   • অবহেলিত পোষাক, ফোস্কা, ফুসকুড়ি বা খোসা ছাড়ানো
   • ফুসকুড়ি বা pimples ফাঁস
   • দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, লালভাব, চুলকানি বা বিবর্ণতা
   • জন্ম চিহ্ন, বাধা বা স্কেলি টিউমার (ওয়ার্টস) যা চলে না

৪ র্থ অংশ: ত্বকের বৃদ্ধির যত্ন নেওয়া

1. একবারে নয়, প্রথমে আপনার সবচেয়ে বড় ত্বকের সমস্যার চিকিত্সা করার দিকে মনোনিবেশ করুন। প্রচুর অ্যান্টি-এজিং পণ্য ব্যবহার করা আপনার ত্বককে ওভারলোড করতে পারে, এটি আরও পুরানো দেখায়। এমন কোনও পণ্য নেই যা ঝিঁঝি, গা dark় দাগ এবং নিজের উপর আঁটসাঁট ত্বকের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে, তাই এগুলি একবারে কাটানোর চেষ্টা করবেন না। আপনি প্রথমে যে সমস্যাটি সমাধান করতে চান তা চয়ন করুন এবং এতে আপনার সময় এবং অর্থ ফোকাস করুন - আপনি সেরা ফলাফল পাবেন।
   • যদি কোনও পণ্য আপনার ত্বকে জ্বালাতন করে তবে এটি ব্যবহার বন্ধ করুন।
   • ত্বক স্বাভাবিকভাবেই বয়স এবং আপনি ক্রিম এবং পদ্ধতি নির্বিশেষে এই প্রক্রিয়াটি থামাতে পারবেন না। পরিবর্তে, আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন - এটি এটিকে তরুণ দেখায়।
2. আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত একটি ময়েশ্চারাইজার কিনুন এবং এটি প্রতিদিন ব্যবহার করুন। দৈনিক ময়শ্চারাইজিং যে কোনও বয়সে স্বাস্থ্যকর ত্বকের অন্যতম চাবিকাঠি, তবে এটি আপনার বয়স হিসাবে আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। সময়ের সাথে সাথে আপনার ত্বক স্বাভাবিকভাবেই শুকিয়ে যাবে, তবে আপনি একটি ভাল-সূচিত ময়েশ্চারাইজারের সাহায্যে এটিকে স্বাস্থ্যকর রাখতে পারেন, যা আপনি আপনার ত্বককে তরুণ ও কোমল রাখতে প্রতিদিন প্রয়োগ করেন। এমন কোনও একক পণ্য নেই যা সবার জন্য কাজ করে, তাই আপনার জন্য উপযুক্ত এমন একটিটি বেছে নিন।
   • সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার ত্বকে ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করতে এসপিএফ 15-30 সহ একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
   • শুষ্ক, তৈলাক্ত, সংবেদনশীল, বলিযুক্ত এবং আরও অনেক ধরণের ত্বকের জন্য বিশেষভাবে তৈরি ময়শ্চারাইজার রয়েছে। সেরা এবং দ্রুত ফলাফলের জন্য আপনার ত্বকে সঠিক মনে হওয়া এমন একটি চয়ন করুন।
3. ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পুষ্টির সাথে আপনার ত্বক স্বাস্থ্যকরভাবে খান। আপনি যত বেশি ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করতে পারেন তত ভাল। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। তবে, আপনি যদি ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি পাচ্ছেন না বলে উদ্বিগ্ন থাকেন তবে আপনি পরিপূরক গ্রহণের বিষয়টিও বিবেচনা করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর ডায়েট বিবেচনা করার সময়, বিবেচনা করুন:
   • পাতাগুলি শাকসবজি, যেমন পালং এবং লেটুস।
   • মাছ, বিশেষত ওমেগা -3 সমৃদ্ধ যারা (সালমন, সাদা মিষ্টি পানির মাছ ইত্যাদি)
   • বেরি (সাধারণত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে বেশি)।
4. টপিকাল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি প্রয়োগ করুন যা আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতি, রিঙ্কেল এবং অন্ধকার দাগ থেকে রক্ষা করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আপনার ত্বকের ডিএনএ ক্ষতিগ্রস্থ হতে "ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি" রোধ করতে সহায়তা করে। ভাগ্যক্রমে, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি প্রাকৃতিক ভিটামিন এবং খনিজগুলি দ্বারা গঠিত এবং প্রকৃতির প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ, আপনি আশ্চর্যজনকভাবে স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য এটি সরাসরি আপনার ত্বকে সরাসরি প্রয়োগ করতে পারেন:
   • ভিটামিন সি সিরাম
   • অচাই তেল
   • গ্রিন টিয়ের নির্যাস
   • রেটিনল
5. বার্ধক্যজনিত থেকে ত্বকের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে আলফা হাইড্রোক্সি অ্যাসিড ক্রিম ব্যবহার করুন। এই পণ্যগুলিকে আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করার জন্য, অসত অন্ধকার দাগ এবং মৃত ত্বক থেকে মুক্তি পেতে এবং ত্বককে অল্প বয়স্ক রাখার দুর্দান্ত এবং নিরাপদ উপায় হিসাবে বিবেচনা করা হয়। নিম্নলিখিত আলফা হাইড্রোক্সি অ্যাসিডগুলির মধ্যে 5-10% ঘনত্বের সাথে ক্রিমগুলি সন্ধান করুন - তারপরে এটি একবারে এবং আরও ধীরে ধীরে ব্যবহার করুন যতক্ষণ না স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন:
   • গ্লাইকলিক অম্ল
   • সাইট্রিক অ্যাসিড
   • ল্যাকটিক অ্যাসিড
   • ম্যালিক এসিড
6. অতিরঞ্জিত ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয় এমন "অলৌকিক নিরাময়" বা ফ্যাডগুলি এড়িয়ে চলুন। অনেক স্কিনকেয়ার পণ্য দাবি করে যে তারা কুঁচকিকে "সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য" করতে পারে বা আপনার ত্বকে 20 বছর পিছনে ঘড়ি ফিরিয়ে আনতে পারে। যদি এই পণ্যগুলি তাদের প্রতিশ্রুতিগুলি দিয়ে থাকে তবে আপনি আর কোথাও কোথাও কুঁচকে উঠবেন না। আপনার প্রত্যাশা কম রাখুন - আপনার লক্ষ্যটি স্বাস্থ্যকর, সুখী ত্বক হওয়া উচিত, আপনি যখন 30 বছর বয়সে ছিলেন তখন একই ত্বক নয়।
   • এমনকি "ক্লিনিকালি প্রমানিত" এর মতো দাবীও আসলে ভিত্তিহীন - "ক্লিনিকালি প্রমাণিত" এর সহজ অর্থ হ'ল গ্রাহকরা পণ্যটি বিক্রির আগে চেষ্টা করার অনুমতি পেয়েছিলেন।
7. সানস্ক্রিন, হাইড্রেশন এবং নিয়মিত ত্বকের ক্যান্সার চেকআপ সহ আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া চালিয়ে যান। বয়সের সাথে সাথে আপনার ত্বকের যত্ন কেবল বেড়ে যায়। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ত্বকের যত্ন নিতে আমূল পরিবর্তন করতে হবে না। প্রয়োজনে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান এবং প্রচুর পরিমাণে ঘুম পান। আপনি যদি সারা জীবন এই অভ্যাসগুলি বজায় রাখেন তবে আপনার ত্বক উজ্জ্বল এবং তারুণ্য বজায় থাকবে।

পরামর্শ

• ব্ল্যাকহেডস প্রবণ লোকেরা তাদের চাদর এবং বালিশগুলি নিয়মিত ধুয়ে নেওয়া উচিত, কারণ একটি নোংরা বালিশটি ময়লা, তেল এবং ঘামে পূর্ণ হতে পারে যা আপনার ত্বকে যেতে পারে।
• স্টেরয়েড ক্রিম ব্যবহার করার সময়, মনে রাখবেন যে তাদের ঘ্রাণটি খুব শক্তিশালী এবং সর্বদা looseিলে-ফিটিং পোশাক পরেন।