কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর পদ্ধতি 1: কীভাবে ভদকা, সোডা এবং মিও ককটেল তৈরি করবেন
• পদ্ধতি 4 এর 2: ভদকা শেক ক্রিস্টাল লাইট ড্রিঙ্ক এবং চুন দিয়ে
• 4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: ভদকা, আম এবং মার্টিনি শেক
• পদ্ধতি 4 এর 4: ক্র্যানবেরি সহ বিকল্প ককটেল ভদকা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

মনোযোগ:এই নিবন্ধটি 18 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য তৈরি করা হয়েছে।

আপনি যদি আপনার ওজন পর্যবেক্ষণ করছেন বা বিয়ার বা চিনিযুক্ত ককটেলের কম ক্যালোরি বিকল্প খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনি নিজের মদ্যপ পানীয় তৈরি করতে পারেন। কম ক্যালোরি মদ্যপ ককটেল ব্যবহারের জন্য ভদকা একটি ভাল পছন্দ। ভদকার একটি শটে মাত্র ৫ 56 ক্যালোরি থাকে এবং এটি চর্বি বা কার্বোহাইড্রেট থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত, যা ওজন কমাতে চায় তাদের জন্য এটি একটি প্রিয় উপাদান। যদিও ভদকা নিজেই ক্যালোরি কম, তার উপর ভিত্তি করে কিছু ককটেল ক্যালোরি বেশ উচ্চ হতে পারে। এটা সব নির্ভর করে আপনি কি দিয়ে ভদকা মেশান। এই নিবন্ধে, আপনি কিছু দুর্দান্ত কম-ক্যালোরি শেক বিকল্প পাবেন।

ধাপ

4 এর পদ্ধতি 1: কীভাবে ভদকা, সোডা এবং মিও ককটেল তৈরি করবেন

এই ককটেলের ক্যালোরি বিষয়বস্তু শুধুমাত্র ভদকা দ্বারা নির্ধারিত হয়, যেহেতু মিও পানীয়তে কোন ক্যালোরি নেই। ভদকা পানকারীদের মধ্যে একটি সাধারণ ভুল হল এটি একটি টনিক দিয়ে অর্ডার করা, কারণ টনিক সতেজ হলেও, কিছু প্রকারে রয়েছে ১২4 ক্যালোরি, .2২.২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 3০ মিলি পানীয় প্রতি mill মিলিগ্রাম সোডিয়াম। ডায়েট টনিক 0 ক্যালোরি থাকতে পারে, এবং কিছু প্রিমিয়াম টনিক কম চিনি থাকে। অন্যদিকে, মিও কিছু অতিরিক্ত খনিজ পদার্থের সাথে কেবল জল ছড়ায়। এটিতে কোন ক্যালোরি বা কার্বোহাইড্রেট বা সোডিয়াম নেই, তবুও এটিতে একটি পরিষ্কার, সতেজ টনিক স্বাদ রয়েছে।

1. 1 বরফে ভরা 225 মিলি গ্লাসে ভদকার একটি শট েলে দিন।
2. 2একটি গ্লাসে সোডা পানি (ালুন (এটি একটি নতুন খোলা সোডা বোতল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে এতে আরও গ্যাসের বুদবুদ থাকে)
3. 3 আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে আপনার পছন্দের গ্লাসে আপনার পছন্দের মিও যুক্ত করুন। আপনি যদি মিও পানীয়ের বড় জ্ঞানী না হন এবং ভাণ্ডার না জানেন তবে প্রথমে আঙ্গুর, আম বা পীচ স্বাদের চেষ্টা করুন। তারা ভদকা সঙ্গে ভাল যান এবং পুরোপুরি তার স্বাদ বন্ধ সেট।
4. 4 ভাল করে নাড়ুন এবং একটি তাজা লেবু, চুন বা তাজা পুদিনার টুকরো দিয়ে সাজান।

পদ্ধতি 4 এর 2: ভদকা শেক ক্রিস্টাল লাইট ড্রিঙ্ক এবং চুন দিয়ে

ক্রিস্টাল লাইট একটি কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয়, যদিও এতে 5 ক্যালরি এবং 10 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে। অতএব, ভদকার সংমিশ্রণে ক্রিস্টাল লাইট ব্যবহার করে, আপনি একটি দুর্দান্ত কম-ক্যালোরি ককটেল পেতে পারেন। যেহেতু ক্রিস্টাল লাইট বিভিন্ন স্বাদের একটি বিস্তৃত পরিসর প্রদান করে, তাই আপনার কাছে বিভিন্ন ধরনের ককটেল তৈরি করার এবং সেগুলি পরীক্ষা করে দেখার সুযোগ রয়েছে এবং আপনি আপনার পার্টিতে এমনকি সবচেয়ে ক্ষিপ্ত অতিথিদের স্বাদকেও খুশি করতে সক্ষম হবেন। জ্ঞানীদের মতে, নিondশর্ত এবং নির্ভরযোগ্য প্রিয় হল ক্রিস্টাল লাইটের কমলা, স্ট্রবেরি এবং লেবুর সুগন্ধ, সেইসাথে রাস্পবেরি বরফ নামক সুবাস।

1. 1 প্যাকেজের দিকনির্দেশ অনুযায়ী ঠান্ডা জল যোগ করে আপনার জগতে আপনার প্রিয় ধরণের ক্রিস্টাল লাইট মিশ্রিত করুন এবং কয়েক ঘন্টার জন্য ফ্রিজে রাখুন।
2. 2 এক গ্লাস ভদকা youালুন (আপনি নিয়মিত স্বাদযুক্ত ভদকা প্রতিস্থাপন করতে পারেন, এর ক্যালোরি সামগ্রী যাচাই করার পরে) বরফ দিয়ে 225 মিলি গ্লাসে ালুন।
3. 3 ঠান্ডা ক্রিস্টাল লাইট যোগ করুন এবং নাড়ুন।
4. 4 চুনটি বেশ কয়েকটি বড় টুকরো টুকরো করে কেটে নিন এবং আপনার পানীয়তে রস চেপে নিন। নাড়ুন এবং ককটেলের সূক্ষ্ম, সূক্ষ্ম স্বাদ উপভোগ করুন।

4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: ভদকা, আম এবং মার্টিনি শেক

একটি আদর্শ আম-স্বাদযুক্ত মার্টিনিতে 110 থেকে 180 ক্যালরি থাকে। যেহেতু পানীয়ের বেশিরভাগ ক্যালোরি সামগ্রী এর মধ্যে থাকা আমের রস থেকে আসে, তাই আপনি বিশুদ্ধ মার্টিনি ব্যবহার করতে পারেন এবং সর্বনিম্ন ক্যালোরিযুক্ত আমের রস বা তার ঘনত্ব বেছে নিতে পারেন।

1. 1110 মিলি ফল 20 প্রয়োজনীয় পীচ আম (অথবা অন্যান্য কম ক্যালোরি এবং কম চিনির আমের রস) একটি ঠান্ডা মার্টিনি শেকারে েলে দিন
2. 2 45 মিলি ভদকা যোগ করুন, তারপরে কিছু আনারসের রস, কমলার রস এবং চুনের রস যোগ করুন।
3. 3 একটি শেকারে খোসা ছাড়ানো শসার টুকরো রাখুন এবং ঝাঁকান।
4. 4 মার্টিনি শেকার ভালো করে নেড়ে নিন, তারপর ছেঁকে নিন এবং বরফ দিয়ে ঠান্ডা চশমায় েলে দিন।

পদ্ধতি 4 এর 4: ক্র্যানবেরি সহ বিকল্প ককটেল ভদকা

অনেক স্বাস্থ্য উত্সাহী যারা সময়ে সময়ে ককটেল খেতে পছন্দ করেন তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের স্বাস্থ্যকর রসের সাথে ভদকা যুক্ত করতে পছন্দ করেন, যার মধ্যে সর্বাধিক বিখ্যাত ক্র্যানবেরি জুস। এবং যদিও ক্র্যানবেরি মানবদেহে তাদের উপকারী প্রভাবের জন্য পরিচিত, ক্র্যানবেরি রসে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে (যার অর্থ এতে উচ্চ ক্যালোরি উপাদান এবং মোটামুটি উচ্চ কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী রয়েছে)। সৌভাগ্যবশত, এখন বাজারে ক্র্যানবেরি রসের একটি কম-ক্যালোরি সংস্করণ রয়েছে যেখানে কম চিনি রয়েছে, তাই আপনি 170 এর পরিবর্তে মাত্র 100 ক্যালোরিতে ভদকা এবং ক্র্যানবেরি জুস দিয়ে মোটামুটি ক্যালোরি-বান্ধব ককটেল তৈরি করতে পারেন।

1. 1 কয়েক ঘন্টার জন্য ফ্রিজে চিনি-মুক্ত ক্র্যানবেরি জুসের বোতল রাখুন।
2. 2 বরফে ভরা 225 মিলি গ্লাসে 43 গ্রাম ভদকা ালুন।
3. 3 ঠান্ডা ক্র্যানবেরি জুস যোগ করুন এবং চুনের একটি ওয়েজ দিয়ে সাজান।
4. 4 আপনি অর্ধেক রসের পরিবর্তে সোডা যোগ করে আপনার ককটেলকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন, যার বুদবুদগুলি পানীয়কে সক্রিয় এবং পুনরুজ্জীবিত করবে।

পরামর্শ

• এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি ককটেল খাওয়ার আগে একটি সুষম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান।
• আপনি পানীয়তে যত বেশি অ্যালকোহল যুক্ত করবেন, ক্যালরির পরিমাণ তত বেশি। সর্বনিম্ন ক্যালরির পরিমাণ 40 ডিগ্রি ভদকা (47 এবং 50 ডিগ্রি সংস্করণ ক্যালোরি বেশি)। প্রতি ককটেল পরিবেশন শুধুমাত্র একটি শট মিশ্রিত।
• লেবু-স্বাদযুক্ত ক্রিস্টাল লাইট এক গ্লাস টাকিলার সাথে একটি চমৎকার 105 ক্যালোরি মার্গারিটা তৈরি করে।
• হাইড্রেটেড থাকার জন্য দুই শেকের মধ্যে এক গ্লাস পানি পান করুন এবং খুব বেশি মাতাল হবেন না।
• একটি গরম গ্রীষ্মের দিনে, একটি খাদ্যতালিকাগত টনিক সঙ্গে ভদকা চেয়ে ভাল কিছুই নেই। বরফের কিউব দিয়ে একটি বড় গ্লাস পূরণ করুন, ভদকার একটি শট যোগ করুন, ডায়েট টনিক দিয়ে পূরণ করুন এবং চুনের টুকরো দিয়ে সাজান।
• কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে ককটেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা অ্যালকোহল শোষণ করে এবং আপনাকে খুব মাতাল হতে দেয় না।উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাঁচা, কাটা সবজি, পিঠা রুটি, হুমমাস, বা ভাজা বাদাম নাস্তা হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন।

সতর্কবাণী

• অ্যালকোহল এবং খাদ্য অসঙ্গত ধারণা। "কীভাবে ওজন বাড়াবেন না" বইয়ে জান মারবার ডায়েট করার সময় অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেন, যেহেতু কিছু অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের কম ক্যালোরি উপাদান, দুর্ভাগ্যবশত, ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট সহ ক্ষুধা মেটানোর অদম্য ইচ্ছা দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয় , লবণাক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার, এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের প্রয়োজনও সৃষ্টি করে। উপরন্তু, অ্যালকোহল ঘুমের মান, ক্লান্তি হ্রাস করে এবং তাই ওজন কমানোর কর্মসূচি মেনে চলার সামগ্রিক ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
• এটি বেশ সুস্পষ্ট, কিন্তু এখনও মনে করিয়ে দেওয়ার মতো - অ্যালকোহল পান করার পরে কখনই গাড়ি চালাবেন না।

তোমার কি দরকার

• ককটেল আনুষাঙ্গিক