কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: রাতের জন্য প্রস্তুত
• 4 অংশের 2: রাতের জন্য সবকিছু প্রস্তুত করা
• 4 এর অংশ 3: সারা রাত মজা করা
• ৪ র্থ অংশ: কিছুটা ঘুমাও
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• প্রয়োজনীয়তা

আপনি সারা রাত অবধি থাকতে চান, তবে আপনার পিতামাতারা যদি এটি জানতে পারেন তবে আপনাকে সময় শেষ পর্যন্ত স্থির করা যেতে পারে। তোমার কি করা উচিত? আপনি যদি এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি আপনার পিতামাতাকে না জেনে "ছাড়া" সফল হবেন!

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: রাতের জন্য প্রস্তুত

1. এমন একটি দিন চয়ন করুন যখন পরের দিন খুব বেশি কিছু করার দরকার নেই। একটি উইকএন্ড বা যখন আপনার স্কুল নেই তা চয়ন করুন। আপনার যদি স্কুল আছে এবং আপনি থাকতে চান, আপনি পরের দিন ঘুমিয়ে পড়বেন। আপনার কক্ষটি শুরু করুন প্রায় 4 টার দিকে, যেহেতু আপনি বেশিরভাগ সময় সেখানে ব্যয় করবেন]]।
2. আপনার সরবরাহ সংগ্রহ করুন। আপনার বাবা-মা ঘুমাতে না যাওয়া পর্যন্ত আপনার জাগ্রত থাকার জন্য যা প্রয়োজন তা পান। এটি আপনার সেল ফোন, ট্যাবলেট, আইপড টাচ, গেম বয়, ল্যাপটপ, ডিএস, কিছু বই, একটি নোটবুক বা ডায়েরি, পেন্সিল, এমপি 3 প্লেয়ার, স্ন্যাকস এবং / অথবা পানীয়, বা পিএসপি হতে পারে।
   • ঘরে কিছু স্ন্যাকস চোরাচালান। মাত্র কয়েকটি স্ন্যাকস (নোনতা, চিনিযুক্ত স্ন্যাক্স সেরা) এবং একটি বোতল পান করা নিখুঁত হবে। সোডা বা জুস জাতীয় মিষ্টি পানীয় ব্যবহার করে দেখুন। মদ্যপান ঠান্ডা হতে হবে না। আপনি কিছু জল আনতে পারেন।
   • আপনি যদি কম্পিউটারটি ব্যবহার করতে চলেছেন তবে ঘুমোনোর আগে এটি চালু করুন কারণ এটি যখন আসবে তখন শব্দ হবে। আপনার স্পিকারের ভলিউমটি ডাউন (বা অফ) হয়ে গেছে তা নিশ্চিত করুন।
3. বিনোদনের জন্য প্রস্তুত। চার্জ করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু চার্জ করুন। আপনি যা করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন, কারণ একটি তালিকা দিয়ে জাগ্রত থাকা সহজ।
4. আগে থেকেই একটা ঝোপ নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি আগের রাতে ভাল ঘুমালে প্রায় 1-1.5 ঘন্টা আদর্শ।

4 অংশের 2: রাতের জন্য সবকিছু প্রস্তুত করা

1. আপনার ঘুমানোর স্বাভাবিক রুটিন অনুসরণ করুন। শোবার সময় সন্দেহ এড়িয়ে চলুন - আপনার দাঁত ব্রাশ করা এবং বাড়ির প্রত্যেককে শুভরাত্রি বলার মতো সবকিছুই স্বাভাবিক করুন।
2. জন্য প্রস্তুত চেক যদি আপনি ইতিমধ্যে বিছানায় থাকেন আপনি যদি জানেন যে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার বাবা-মা আপনার দিকে নজর রাখবেন, তারা কখন আসবেন listen আপনি যা করছেন তা লুকান এবং ঘুমের ভান করুন। সাধারণত আপনি যখন ঘুমের ভান করেন তখন আপনি সরান না, তবে আপনি আপনার "ঘুম" এ কিছুটা পরিবর্তন করতে পারেন।
   • আপনি শামুক হিসাবে পরিচিত না হলে শামুক করবেন না।
   • স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার অর্ধেক প্রচেষ্টা বাঁচাতে এটি আপনার কম্বলটিকে আপনার মুখের উপরে টানতে সহায়তা করে।
   • আপনার ক্রিয়াকলাপ কভার করতে রেডিওতে ঘুমোতে বিবেচনা করুন। আপনি যদি দুর্ঘটনাক্রমে হঠাৎ করে শব্দ করেন তবে এটি রেডিওর দোষ হবে।

4 এর অংশ 3: সারা রাত মজা করা

1. ঘোরাঘুরি করার আগে প্রায় এক ঘন্টা অপেক্ষা করুন। আপনার বাবা-মা ঘুমাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য এটি। আপনি যদি চান, আপনি তাদের ঘরে যেতে পারেন এবং তারা ঘুমিয়ে আছেন কিনা তা আবার পরীক্ষা করতে পারেন। যদি তারা না ঘুমায় এবং আপনি কী করছেন তা জিজ্ঞাসা করুন, বলুন আপনি অদ্ভুত কিছু শুনেছেন। যদি তা না হয় তবে চুপচাপ আপনার ঘরে জিনিসগুলি চালিয়ে যান, তবে যদি আপনার পিতামাতা (গুলি) তাদের দরজাটি লক করে রাখেন তবে দরজায় আলতো করে শুনতে চেষ্টা করুন। এটি শান্ত হলে তারা সম্ভবত ঘুমায় sleep যদি তা না হয় তবে 15 থেকে 30 মিনিটের জন্য আপনার ঘরে অবস্থান করুন এবং এটি শান্ত কিনা তা আবার পরীক্ষা করে দেখুন।
2. ডিমেড লাইট চালু করুন। আলো আটকাতে আপনার দরজার ক্র্যাকের বিরুদ্ধে তোয়ালে রাখুন।
3. আপনি যে মজা চান তা প্রস্তুত করুন। যদি আপনার বাবা-মা ঘুমাচ্ছেন তবে উঠে থাকুন। এটি অবশ্যই গভীর রাতে (সকাল 10-12 টা) হতে হবে। পিএসপি, প্লেস্টেশন, Wii, স্যুইচ, ভিটা, কম্পিউটার, ডিএস বা 3 ডি এস এবং আপনি যে কোনও গেম খেলতে চান তা পান।
   • ইলেকট্রনিক্সের জন্য হেডফোন বা ইয়ারফোন ব্যবহার করুন। আপনি যদি আপনার ল্যাপটপ / কম্পিউটারে হেডফোন / ইয়ারফোন রাখেন তবে তা নীরব থাকবে।
4. মধ্যরাত উপভোগ করুন। একটি নতুন দিন এসেছে (12:00 অপরাহ্ন - 2:00 অপরাহ্ন)! আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন তবে কিছু জলখাবার বা পানীয় পান করুন। আপনি বিরক্ত না হওয়া অবধি একই খেলাটি চালিয়ে যান।
5. অন্য ক্রিয়াকলাপে স্যুইচ করুন। প্রায় ২-৪ টার দিকে (ভোরে) বই পড়ার মতো ছবি আঁকতে, সিনেমা দেখা (শান্ত!) এর মতো অন্য কিছু চেষ্টা করুন। ফেসবুকে যান, বা একটি ফেসবুক অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার পিতামাতার কেউই ফেসবুকে বন্ধু নয় - তারা আপনার পিতামাতাকে বলতে পারে। আপনি যা কিছু করেন তা কম পরিমাণে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনি যখন পাঠ্যদান শুরু করবেন, নিঃশব্দ বা কম্পন করতে আপনার ফোনে ভলিউমটি চালু করুন। এটি আপনার ফোন থেকে আপনার পিতামাতার জাগার সম্ভাবনা হ্রাস করবে।
6. কিছু খাও. আপনি 4-6 টা (খুব ভোরে) এর মধ্যে আরেকটি নাস্তা পেতে পারেন। পাঁচটা অবধি আপনি যা জাগ্রত রেখেছিলেন তা করতে থাকুন। তারপরে সকালের কাজগুলিতে এগিয়ে যান। গোসল করুন, পোশাক পরুন, আপনার দাঁত এবং চুল ব্রাশ করুন এবং দিনের জন্য আপনার ঘরটি পরিষ্কার করুন।
7. আপনার স্বাভাবিক সময়ের জন্য অপেক্ষা করুন। যদি গৃহকর্মী সাধারণত 6:00 AM - 9:00 AM এর মধ্যে জেগে থাকে, ততক্ষণ আপনার ঘরে থাকুন। কিছুটা ধাঁধা করুন বা কোনও বই পড়ুন যতক্ষণ না আপনি সাধারণত ওঠেন। সারা রাত এভাবেই শেষ!

৪ র্থ অংশ: কিছুটা ঘুমাও

1. আপনার সেই দিনটির ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত করুন। পরের দিন যদি আপনার কিছু করতে হয়, যেমন স্কুল বা গির্জা, আপনার ঘুম থেকে ওঠার চার ঘন্টা আগে বিছানায় যান। এইভাবে আপনার অন্তত কিছুটা ঘুম হবে। পরের দিন সকালে ঘুমাতে যান - আপনার শরীরের ঘুমের অভ্যাস থাকবে।

পরামর্শ

• আপনি যদি হার্ড ফ্লোরে হাঁটতে চলেছেন, মোজা বা চপ্পল পরুন। এটি শব্দটিকে তুচ্ছ করবে।
• আপনার পিতামাতার ঘর এবং আপনি যে ঘরে রয়েছেন তার মধ্যে সমস্ত দরজা বন্ধ করুন।
• আপনি যদি ঘুমের ভান করেন তবে আসলে ঘুমোবেন না! আপনার চোখ বন্ধ এবং হালকা বন্ধ শুয়ে থাকা আপনাকে সহজেই ঘুমাতে পারে can
• আপনি যদি প্রচুর জল পান করেন তবে মাদার প্রকৃতি আপনাকে জাগ্রত রাখবে। সচেতন থাকুন যে টয়লেটে যাওয়া পরিবারের অন্যদের জাগাতে পারে।
• আপনি যদি এমপি 3 প্লেয়ার ব্যবহার করছেন এবং হেডফোনগুলি পরেছেন তবে সেগুলি বন্ধ করুন যাতে আপনি কী শুনতে পাচ্ছেন তা শুনতে পারেন বা এগুলিকে কম ভলিউমে পরিণত করতে পারেন।
• আপনার যদি কোনও পোষা প্রাণী যেমন একটি কুকুর থাকে তবে নিশ্চিত হন যে আপনি শব্দ করার সময় এটি ছাঁটাই করে না।
• এমন নাস্তা চয়ন করুন যা খুব গোলমাল নয়।
• আপনি বিছানায় যাচ্ছেন এমন ঘোষণার আগে আপনার ঘরে খাবার ও পানীয় পাচার করার চেষ্টা করুন।
• আপনি যখন হাঁটেন, ক্রিকিং ফ্লোরবোর্ডগুলির একটি মানচিত্র তৈরি করুন। এইভাবে আপনি কোনও শব্দ করবেন না।
• যদি আপনার পিতামাতারা নিয়মিত আপনার ব্রাউজিংয়ের ইতিহাসটি পরীক্ষা করেন তবে এটি আপনার রাত থেকে মুছুন যাতে তারা এটি দেখতে না পারে।

সতর্কতা

• আপনার বাবা-মা যদি এটি ব্যবহার করে তবে সোশ্যাল মিডিয়ায় যাবেন না। তারা যখন আপনাকে ঘুমিয়ে থাকা উচিত ছিল তখন আপনাকে সক্রিয় অবস্থায় থাকতে পারে।
• আপনার ভাইবোন বা মা-বাবা হালকা স্লিপার থাকলে খুব সাবধান হন। তারা আপনাকে এটি সম্পর্কে বলতে দ্বিধা করবে না।
• যদি আপনার পোষা প্রাণী থাকে যেমন কোনও কুকুর বা বিড়াল আপনার ঘরে ঘুমাচ্ছে তবে এটি জাগ্রত করবেন না বা করার চেষ্টা করবেন না। একটি কুকুর বা বিড়াল তার বা তার আরামদায়ক ঘুম থেকে জেগে উঠলে চিৎকার করতে পারে, কাঁপতে বা কাঁপতে পারে।যদি আপনার পোষা প্রাণীটি আপনার বিছানায় ঘুমাচ্ছে, তবে তাদের ঘুমাতে দেওয়ার জন্য আস্তে আস্তে আচ্ছাদনগুলির নীচে থেকে নামুন বা আলতো করে প্রাণীটি তুলুন এবং আস্তে আস্তে মেঝেতে রাখুন। যখন আপনার পোষা প্রাণী জেগে উঠবে তখন এটিকে একা রেখে দিন যাতে আপনার পোষা প্রাণীটি ঘুমাতে ফিরে যেতে পারে, বা যদি এটি আপনার সাথে বসতে আসে তবে আপনি খেলতে বা পড়ার সময় প্রাণীটিকে পোষা প্রাণীটিকে পোঁদে রাখুন।
• এই ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় শুয়ে থাকবেন না। এটি আপনার শরীরকে ঘুমানোর সময় বলে ভাবিয়ে তুলবে।
• আপনি যখন আপনার ঘর থেকে বেরোন তখন আপনার শোবার ঘরের দরজাটি স্ল্যাম করবেন না - এটি আপনাকে সমস্যায় ফেলবে এবং আপনার বাবা-মাকে জাগিয়ে তুলবে।
• বিদ্যালয়ের রাতে এটি করবেন না - আপনি ক্লাসে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন বা যা শিখেছেন তা ভুলে যেতে পারেন। কেবল শুক্র বা শনিবার সন্ধ্যায় এটি করতে পারেন বা আপনার যদি স্কুল ছুটি থাকে।
• আপনি যদি ঘুমের চাঞ্চল্যকর প্রকৃতি পছন্দ করেন তবে সারা রাত জেগে থাকবেন না। আপনি ঘুমের বঞ্চনা তৈরি করবেন যা আগামী কয়েক দিনের জন্য আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে অনেক রাত নেবে।
• একনাগাড়ে দুই রাত অবধি থাকবেন না। আপনি যদি এটি একটি ভাল ধারণা বলে মনে করেন, ঘুম বঞ্চনা এবং নির্যাতনের জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন - এটি দ্রুত আপনার মন পরিবর্তন করবে।

প্রয়োজনীয়তা

• কনসোলস
• আইপড
• মোবাইল ফোন
• যে কোনও ধরণের পাখা (যদি সম্ভব হয়)
• নাস্তা
• কোমল পানীয়
• কম্পিউটার (আপনার ঘরে থাকতে হবে না)
• নোটপ্যাড এবং পেন্সিল
• বই
• জল
• টর্চলাইট
• হেডফোন / ইয়ারবডস
• তোয়ালে এবং কম্বল (হালকা আলো রাখতে)
• কিন্ডল ফায়ার বা অন্য কোনও ট্যাবলেট
• আপনার ক্রিয়াকলাপের প্রমাণ কভার করার জন্য কিছু (একটি বালিশ বা কম্বল)
• টেলিভিশন (বা অন্য যে কোনও ডিভাইসে আপনি মুভি দেখতে পারেন)
• রাতের আলো (মেলাটোনিনের কাজ করার এবং আপনাকে ঘুমিয়ে রাখার সম্ভাবনা হ্রাস করে)