কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 2 এর 1 তম অংশ: বাড়িতে একটি কাঁচা কাঁধ চিকিত্সা
• 2 অংশ 2: একটি বেদনাদায়ক কাঁধ জন্য সঠিক চিকিত্সা সন্ধান করা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

সমস্ত বয়সের পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের ক্ষেত্রে একটি কাঁধে ব্যথা হওয়া তুলনামূলকভাবে সাধারণ সমস্যা। কাঁধে ব্যথা টানা পেশী, স্প্রেড টেন্ডন, জয়েন্ট ডিসলোকেশন এবং এমনকি পিছনে বা ঘাড়ের সমস্যার কারণেও হতে পারে। কাঁধের অভিযোগ বৃদ্ধির সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলি হ'ল কঠোর প্রশিক্ষণ, ক্রীড়া জখম এবং কাজের দুর্ঘটনা। বেশিরভাগ ঘা কাঁধে চলাচল সীমাবদ্ধ করে এবং এক সপ্তাহের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায় - কখনও কখনও আপনি যদি যথাযথভাবে স্ব-যত্ন প্রয়োগ করেন তবে আরও দ্রুত। তবে কাঁধের অভিযোগগুলির পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে কখনও কখনও পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন হয় require

পদক্ষেপ

2 এর 1 তম অংশ: বাড়িতে একটি কাঁচা কাঁধ চিকিত্সা

1. কয়েক দিনের জন্য আপনার ঘা কাঁধে বিশ্রাম দিন। কাঁচা কাঁধের সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল অতিরিক্ত ব্যবহার (বারবার কাঁধের নড়াচড়া) বা অত্যধিক চাপ (খুব বেশি উত্তোলন)। যদি এটি সম্ভবত আপনার বেদনাদায়ক কাঁধের কারণ হয়ে থাকে তবে কিছু দিন বন্ধ করুন এবং এটিকে বিশ্রাম দিন। আপনি যদি নিজের কাঁধে সামান্য কম পুনরাবৃত্তি এবং দাবী করে এমন কাজ বা অন্যান্য কাজগুলি সাময়িকভাবে পরিবর্তন করতে পারেন তবে আপনার বসকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনার কাঁচা কাঁধটি ফিটনেসের কারণে হয়ে থাকে তবে আপনি খুব বেশি ভারী বা দুর্বল কৌশল নিয়ে উঠতে পারেন - কোনও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা ক্রীড়া চিকিত্সককে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার ব্যথা কাঁধে কিছুদিন বিশ্রাম দেওয়া সহায়ক, তবে একটি স্লিং ব্যবহার করা ভাল ধারণা নয় কারণ এটি "হিমায়িত" কাঁধে নিয়ে যেতে পারে। কাঁধগুলির রক্ত ​​প্রবাহ এবং নিরাময়কে উত্সাহিত করার জন্য আন্দোলন করা প্রয়োজন।
   • কাঁধে ব্যথা সাধারণত টানা বা ছিঁড়ে যাওয়া পেশীর ইঙ্গিত দেয়, তীব্র ব্যথা যুগ্মের আঘাত বা ক্ষতিগ্রস্থ টেন্ডসের ইঙ্গিত দেয়।
2. তীব্র ঘাড়ে কাঁধে বরফ লাগান। যদি আপনার কাঁচা কাঁধটি সম্প্রতি বিকশিত হয়েছে এবং অনুভূত হয় বা ফুলে উঠছে, ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সবচেয়ে সংবেদনশীল অংশে একটি ব্যাগ চূর্ণিত বরফ (বা কোনও ঠান্ডা) লাগান। তীব্র (সাম্প্রতিক) আঘাতগুলির জন্য এক ধরণের ফোলা জড়িতগুলির জন্য আইস থেরাপি সবচেয়ে কার্যকর, কারণ এটি রক্ত ​​প্রবাহকে হ্রাস করে। ব্যথা কমে যাওয়া বা পুরোপুরি না শেষ হওয়া পর্যন্ত দিনে 3-5 বার 15 মিনিটের জন্য চূর্ণ বরফটি প্রয়োগ করুন।
   • প্রদাহের আরও ভাল প্রতিকার হিসাবে আপনার কাঁধের সবচেয়ে সংবেদনশীল অংশের উপর প্রসারিত ব্যান্ডেজ সহ চাপ দিন।
   • শরীরের যে কোনও অংশে লাগানোর আগে সর্বদা পাতলা কাপড়ে বরফটি মুড়িয়ে রাখুন - এটি ত্বকের জ্বালা বা তুষারপাত রোধে সহায়তা করবে।
   • যদি আপনার হাতে বরফ পিষ্ট না হয় তবে আইস কিউব, হিমায়িত জেল প্যাকগুলি বা হিমায়িত শাকসব্জীগুলির একটি ব্যাগ (মটর বা কর্ন ওয়ার্ক দুর্দান্ত) ব্যবহার করুন।
3. দীর্ঘস্থায়ী বেদনাদায়ক কাঁধে আর্দ্র তাপ প্রয়োগ করুন। যদি আপনার ব্যথা কাঁধ আপনাকে সপ্তাহ বা মাস ধরে বিরক্ত করে তোলে তবে আপনি দীর্ঘস্থায়ী আঘাতের সাথে মোকাবিলা করছেন। দীর্ঘস্থায়ী আঘাতের জন্য কোল্ড থেরাপি এড়িয়ে চলুন এবং এর পরিবর্তে আর্দ্র তাপ প্রয়োগ করুন। উন্নত রক্ত ​​প্রবাহের মাধ্যমে আর্দ্র তাপ মাংসপেশি এবং অন্যান্য নরম টিস্যুগুলিকে উষ্ণ করে, যা পুরাতন স্পোর্টস ইনজুরি এবং বাতের কারণে ব্যথার জন্য সহায়ক হতে পারে। আর্দ্র উত্তাপের একটি ভাল উত্স হ'ল মাইক্রোওয়েভ ব্যাগগুলি শস্য (যেমন গম বা চাল), ভেষজ এবং / বা প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে ভরা থাকে। মাইক্রোওয়েভের মধ্যে একটি ব্যাগ ভেষজ প্রায় দুই মিনিটের জন্য উত্তপ্ত করুন, তারপরে এটি 15 মিনিটের জন্য ক্ষতিকারক পেশীতে প্রয়োগ করুন; সকালে বা একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলনের আগে এই প্রথম জিনিসটি করুন।
   • অস্বস্তি কমিয়ে আনার জন্য আপনি ভেষজ ব্যাগগুলিতে ল্যাভেন্ডার বা অন্যান্য শিথিলকরণের প্রয়োজনীয় তেল যোগ করতে পারেন।
   • একটি উষ্ণ স্নান আর্দ্র তাপের আর একটি দুর্দান্ত উত্স। এমনকি আরও ভাল ফলাফলের জন্য স্নানের পানিতে এক কাপ বা দুটি এপসোম লবণ যুক্ত করুন - উচ্চ ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রী উত্তেজনাপূর্ণ পেশী এবং টেন্ডসকে শিথিল করে এবং soothes করে।
   • শুকনো বৈদ্যুতিক তাপ যেমন স্ট্যান্ডার্ড হিটিং প্যাডগুলি ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন কারণ এটি পেশীগুলি শুকিয়ে যায় এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
4. ওষুধের পাল্টা প্রতিকার নিন। যদি বরফ বা আর্দ্র তাপ প্রয়োগ করা আপনার কাঁধের ব্যথাটি সত্যিই স্বাচ্ছন্দ্য দেয় না, স্বল্প সময়ের জন্য কিছু ওষুধের ওষুধ খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। আইবুপ্রোফেন (ম্যাট্রিন, অ্যাডভিল) বা নেপ্রোক্সেন (আলেভে) এর মতো অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিগুলি সম্ভবত কাঁধে ব্যথার জন্য সবচেয়ে ভাল যা গুরুতর প্রদাহ জড়িত - কাঁধের বার্সাইটিস এবং টেন্ডোনাইটিসের অনুরূপ। ব্যথানাশক (যাকে অ্যানালজেসিকও বলা হয়) কাঁধের ব্যথার জন্য সম্ভবত খুব বেশি ফোলাভাবের চেয়ে ভাল, যেমন সাধারণ পেশীগুলির স্ট্রেন এবং অস্টিওআর্থারাইটিস (যেটি পরিধান এবং টিয়ার সাথে জড়িত)। কাউন্টারে ব্যথামুক্তি সবচেয়ে সাধারণ হ'ল অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল)।
   • অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিস এবং ব্যথানাশক ওষুধগুলিকে সর্বদা ব্যথা ব্যবস্থাপনায় স্বল্প-মেয়াদী কৌশল হিসাবে দেখা উচিত। যদি আপনি এটি একই সাথে বা খুব বেশি সময় ধরে গ্রহণ করেন তবে আপনি পেট, কিডনি এবং লিভারের সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলেন।
   • যদি আপনার কাঁধে কাঁধ খুব সংকুচিত এবং জটিল মনে হয় তবে আরও কার্যকর প্রতিকার হিসাবে পেশী শিথিল করুন (যেমন সাইক্লোবেনজাপ্রিন)। পেশী শিথিলকরণগুলি কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়া পাওয়া যায় না এবং আপনার ডাক্তারের মাধ্যমে নেওয়া উচিত।
   • একটি নিরাপদ বিকল্প হিসাবে, বেদনাদায়ক কাঁধে একটি প্রাকৃতিক ব্যথা রিলিভারের সাথে ক্রিম, লোশন বা মলম ঘষুন। মেন্থল, কর্পূর, আর্নিকা এবং ক্যাপসাইকিন সমস্তই পেশীর ব্যথা উপশম করতে সহায়ক।
5. আপনার কাঁধ সোজা করুন। আপনার ঘাড়ে কাঁধটি আঁটসাঁট বা কড়া পেশীগুলির সাথেও হতে পারে, সম্ভবত পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন, দীর্ঘ সময়ের জন্য দরিদ্র অঙ্গভঙ্গির ফলে বা কেবল আন্দোলনের অভাব হতে পারে। যতক্ষণ আপনার কাঁধে ব্যথা চলাচলের সাথে উদ্দীপক না হয় ততক্ষণ আপনি স্বস্তির জন্য দিনে 3-5 বার প্রসারিত কিছু হালকা করতে পারেন। ঘা এবং কড়া পেশী হালকা প্রসারিতকে ভাল সাড়া দেয় কারণ এটি উত্তেজনা হ্রাস করে, রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং নমনীয়তা উন্নত করে। গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় প্রসারনের প্রতিটি পুনরাবৃত্তি 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। যদি ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হয়, থামুন।
   • দাঁড়িয়ে বা বসে থাকার সময় আপনার ধড়ের সামনে পৌঁছান এবং বিপরীত কনুইটি ধরুন। সেই কনুইটির পিছনে আপনার বুক জুড়ে টানুন যতক্ষণ না আপনি একই কাঁধে পেশীগুলি প্রসারিত অনুভব করেন।
   • দাঁড়িয়ে বা বসে থাকার সময় আপনার পিছনের পিছনে পৌঁছুন এবং কাঁধের পাশের কব্জিটি আপনাকে বিরক্ত করছেন grab আপনার কাঁধের প্রসারিত অংশগুলির পেশীগুলি অনুভব না করা পর্যন্ত আপনার কব্জিটি আস্তে আস্তে টানুন।
6. আপনার ঘুম দেখুন। কিছু ঘুমের অবস্থান কাঁধে ব্যথা হতে পারে, বিশেষত যেখানে একটি বাহু মাথার উপরে রাখা হয়। স্থূলকায় লোকেরা যদি পাশের দিকে ঘুমায় তবে তাদের কাঁধের জয়েন্টগুলিকে সংকোচনের এবং জ্বালা করার ঝুঁকি রয়েছে। কাঁধে ব্যথা এড়াতে বা আরও খারাপ করার জন্য, আপনার পেটে ঘুমো বা এড়াতে - পরিবর্তে আপনার পিছনে ঘুমান। যদি কেবল একটি কাঁধে ব্যথা হয় তবে আপনার উপরের শরীরের ওজন বেশি না হলে আপনি আপনার অন্যদিকে আরাম করে শুয়ে থাকতে পারবেন।
   • আপনার মাথার জন্য একটি সহায়ক বালিশ কাঁধের জয়েন্টগুলি থেকে কিছুটা চাপ ফেলতে পারে।
   • আপনার পিছনে ঘুমানোর সময়, আপনি আপনার কাঁধকে কাঁধ মিলিয়ে তুলতে এবং সমর্থন করতে একটি ছোট বালিশ ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনার পেটে বা আপনার মাথার উপরে আপনার বাহুতে ঘুমানো কেবল আপনার কাঁধের জয়েন্টকেই জ্বালাতন করবে না, আপনার ঘাড় থেকে আপনার বাহুতে চলমান স্নায়ুগুলিও সংকুচিত করতে পারে। যখন এটি ঘটে আপনি সাধারণত আপনার বাহুতে অসাড়তা বা কাতর সংবেদন অনুভব করেন।

2 অংশ 2: একটি বেদনাদায়ক কাঁধ জন্য সঠিক চিকিত্সা সন্ধান করা

1. আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদি আপনার ঘা কাঁধে উপরের ঘরোয়া প্রতিকারগুলিতে সাড়া না দেয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি পরীক্ষার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার কাঁধে ব্যথার কারণ কী হতে পারে তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার এক্স-রে এবং অন্যান্য পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন। অনুসন্ধান এবং নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার আরও শক্তিশালী ationsষধ, কর্টিকোস্টেরয়েড ইঞ্জেকশন, শারীরিক থেরাপি এবং / অথবা কাঁধের অস্ত্রোপচার লিখে দিতে পারেন।
   • রোটের কাফের আঘাতের দীর্ঘস্থায়ী কাঁধে ব্যথার একটি সাধারণ কারণ - যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিবছর চার মিলিয়নেরও বেশি চিকিত্সকের সাথে ঘুরতে যাওয়ার কারণে রোটের কাফের সমস্যা হয়। রোটেটর কাফ হ'ল পেশী এবং টেন্ডসের একটি গ্রুপ যা কাঁধের হাড়কে একত্রে ধরে রাখে।
   • এক্স-রে হাড়ভাঙ্গা এবং বিশৃঙ্খলা, বাত, হাড়ের টিউমার এবং সংক্রমণ সনাক্ত করতে পারে যদিও পেশী, টেন্ডস এবং লিগামেন্টগুলির গুরুতর সমস্যা সনাক্ত করার জন্য একটি এমআরআই বা সিটি স্ক্যান প্রয়োজন।
   • একটি কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন (যেমন প্রিডিনিসোন) একটি বেদনাদায়ক এবং স্ফীত কাঁধে (বার্সাইটিস, টেন্ডোনাইটিস) দ্রুত প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং গতি এবং নমনীয়তার বৃহত্তর পরিসর সরবরাহ করতে পারে।
   • কাঁধের অস্ত্রোপচারটি ভাঙ্গা হাড়গুলি মেরামত করার জন্য, ক্ষতিগ্রস্থ জোড়গুলি মেরামত করার জন্য, ছেঁড়া টেন্ডার এবং লিগামেন্টগুলি পুনরায় পাঠানো, রক্তের জমাট বাঁধা এবং জমে থাকা তরল নিষ্কাশনের জন্য সংরক্ষিত।
2. একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা স্পোর্টস থেরাপিস্টের কাছে রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনার বেদনাদায়ক কাঁধটি কোনও রোটের কাফের আঘাত বা অত্যধিক মাত্রায় বা অত্যধিক ব্যবহারের কারণে সম্পর্কিত সমস্যার কারণে হয়ে থাকে তবে আপনার কাঁধটি মেরামত করতে পারে তাই আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি শারীরিক থেরাপি রেফারেল পান। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা স্পোর্টস থেরাপিস্ট আপনাকে নির্দিষ্ট এবং দর্জি দ্বারা তৈরি শক্তিশালীকরণ অনুশীলনের পাশাপাশি আপনার কাঁধের কাঁধের জন্য প্রসারিত অনুশীলন শেখাবে যা এটি আরও দৃ stronger় এবং আরও নমনীয় করে তুলতে পারে।
   • কোনও শারীরিক থেরাপিস্ট বা ক্রীড়া চিকিত্সক আপনার কাঁধটি পুনরুদ্ধার করতে ওজন মেশিন, ফ্রি ওয়েট, ইলাস্টিক ব্যান্ড, অনুশীলনের বল, চিকিত্সা আল্ট্রাসাউন্ড এবং / অথবা বৈদ্যুতিন পেশী উদ্দীপনা ব্যবহার করতে পারেন।
   • দীর্ঘস্থায়ী কাঁধের সমস্যাটিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে সাধারণত ফিজিওথেরাপি সপ্তাহে চার থেকে ছয় সপ্তাহের জন্য দুই থেকে তিনবার প্রয়োজন হয়।
   • আপনার কাঁধের জন্য ভাল জোরদারকরণের ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে পুশ-আপস, রোয়িং অনুশীলন, সাঁতার এবং বোলিং।
3. একজন চিরোপ্রাক্টরের কাছে যান। আপনার পিছনে বা ঘাড়ের মাঝের অংশের অভিযোগের কারণে আপনার বেদনাদায়ক কাঁধ দেখা দিতে পারে, তাই চিরোপ্রাক্টরের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা দরকারী। চিরোপ্র্যাক্টররা হলেন যৌথ বিশেষজ্ঞ যারা কাঁধের মতো মেরুদণ্ড এবং পেরিফেরিয়াল জয়েন্টগুলির মধ্যে স্বাভাবিক গতিবিধি এবং ফাংশন অর্জনে মনোনিবেশ করেন। অন্তর্নিহিত জয়েন্টগুলি (গ্লেনোহিউমারাল এবং / বা অক্রোমিওক্লাফিকুলার জয়েন্টস) এর সমস্যাগুলির কারণে কাঁধে ব্যথা হতে পারে, বা এটি থোরাকিক মেরুদণ্ড (মিড-ব্যাক) বা জরায়ুর মেরুদণ্ড (ঘাড়) এর সমস্যার কারণে হতে পারে। আপনার চিরোপ্রাক্টর ব্যথাটি কোথা থেকে আসছে তা নির্ধারণ করতে এবং প্রয়োজনে ম্যানুয়ালি সমস্যাটি সংযুক্ত করে সামঞ্জস্য করতে বা স্থানান্তর করতে সক্ষম হতে পারেন।
   • ম্যানুয়াল যৌথ সামঞ্জস্যগুলি প্রায়শই একটি "পপিং" বা "ক্র্যাকিং" শব্দ উত্পন্ন করে যা নিরাপদ এবং খুব কমই যন্ত্রণাদায়ক।
   • যদিও একটি একক যৌথ সামঞ্জস্য কখনও কখনও কাঁধের সমস্যা নিরাময় করতে পারে তবে এটি সম্ভবত কার্যকর হওয়ার জন্য কয়েকটি চিকিত্সা নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
   • চিরোপ্র্যাক্টররা একটি বিশৃঙ্খল কাঁধটি স্থির করার জন্য ম্যানুয়াল যৌথ কৌশলগুলি সম্পাদন করতে পারে, যদিও তারা ভাঙা হাড়, জয়েন্ট ইনফেকশন বা হাড়ের ক্যান্সারের চিকিত্সা করে না।
4. পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপি চেষ্টা করুন। যদি আপনার কাঁচা কাঁধটি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয় এবং আপনি মনে করেন এটি আঁটসাঁট বা টানটান পেশীগুলির কারণে হয়ে থাকে তবে আপনি একটি যোগ্য ম্যাসেজ থেরাপিস্টের মাধ্যমে গভীর টিস্যু ম্যাসাজ বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। পেশী ব্যথা এবং আঁটসাঁট, উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি মুক্ত করার জন্য গভীর টিস্যু ম্যাসেজ দুর্দান্ত that যা আপনার গতির পরিধি সীমাবদ্ধ করতে এবং আপনার কাঁধে নমনীয়তা হ্রাস করতে পারে। ম্যাসাজ রক্ত ​​সঞ্চালন এবং শিথিলকরণও উন্নত করে।
   • ম্যাসেজ থেরাপি হালকা থেকে মাঝারি স্ট্রেন এবং স্প্রেনের জন্য সহায়ক, তবে আরও গুরুতর জয়েন্ট বা স্নায়ুর আঘাতের জন্য প্রস্তাবিত নয়।
   • আপনার ব্যথা কাঁধকে লক্ষ্য করে আধ ঘন্টার ম্যাসেজ সেশন দিয়ে শুরু করুন, তবে থেরাপিস্টকে আপনার নীচের ঘাড় এবং আপনার পিছনের অংশটিও ম্যাসেজ করতে বলুন। আপনি দেখতে পাবেন যে এক ঘন্টার অধিবেশন বেশি কার্যকর বা আপনি এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে একাধিক সেশন পছন্দ করেন।
   • চিকিত্সককে ফ্লিনিচ না করে যতটা সম্ভব গভীর হতে দিন - আপনার কাঁধে অনেকগুলি পেশী স্তর রয়েছে যা সেরা ফলাফলের জন্য মোকাবেলা করা প্রয়োজন।

পরামর্শ

• কাঁধে ব্যথা এড়াতে, ভারী ব্যাগ বা কাঁধের ব্যাগগুলি রাখবেন না যা তাদের কাঁধে ওজন বিতরণ করে ven পরিবর্তে, আপনি ভাল দুটি নরম কাঁধের স্ট্র্যাপ সহ একটি ব্যাকপ্যাকটি পরেন।
• কাঁধে ব্যথা এড়াতে, অত্যুচ্ছন্ন না হয়ে পরিবর্তে দীর্ঘ সিঁড়ি ব্যবহার করুন যাতে আপনি কাজের সান্নিধ্য পেতে পারেন।
• কাজের জন্য যদি আপনাকে অনেক দাঁড়াতে হয়, তা নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর ক্রমাগত একদিকে ঘুরিয়ে দেওয়া বা একদিকে বাঁকানো নয় - প্রতিসাম্যতা এবং ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
• আকুপাংচার বিবেচনা করুন। সমস্ত ধরণের কাঁধের অভিযোগের জন্য এটি বৈজ্ঞানিক গবেষণার মাধ্যমে পুরোপুরি প্রমাণিত হয়নি, তবে অনেকগুলি কৌতুক প্রতিবেদন এটি বিশেষভাবে কার্যকর বলে দাবি করে।

সতর্কতা

• যদি আপনার কাঁধের অভিযোগ গুরুতর এবং সীমাবদ্ধ হয়ে যায়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
• আপনার কাঁধে ব্যথা যদি শ্রমের সাথে শ্রমের সাথে বুকে ব্যথা হওয়ার আগে বা একই সময়ে ঘটে থাকে, এখনই 911 কল করুন আপনার হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।