কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পার্ট 1 এর 1: আবার যোগাযোগের জন্য খুঁজছেন
• ৩ য় অংশ: স্বাস্থ্যকর বন্ধুত্ব পুনর্নির্মাণের কাজ
• অংশ 3 এর 3: একটি ক্ষতিকারক বন্ধুত্ব স্বীকৃতি

অনেক বন্ধুত্ব এক পর্যায়ে রুক্ষ জলে শেষ হয়, কিন্তু একটি তীব্র যুক্তি আপনাকে এই অনুভূতি ছেড়ে দিতে পারে যে সম্পর্কটি অপূরণীয়ভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে। আপনি যদি সত্যিই কোনও ব্যক্তির যত্ন নেন তবে আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য কাজ করার জন্য আবেগময় প্রচেষ্টা মূল্যবান। এটি কঠিন হতে পারে, তবে একটি ভাঙা বন্ধুত্বের সংশোধন তাকে আগের চেয়ে আরও দৃ make় করতে পারে।

পদক্ষেপ

পার্ট 1 এর 1: আবার যোগাযোগের জন্য খুঁজছেন

1. পৌঁছনো প্রথম হন। যদি আপনি একে অপরের সাথে কথা বলা বন্ধ করেন তবে কাউকে প্রথমে পদক্ষেপ নিতে হবে। এটার জন্য যাও! আপনি এটি স্পষ্ট করে দিয়েছেন যে আপনি আবার বন্ধু হতে চান এবং সমস্যা সমাধানে গুরুতর are আপনি কীভাবে তাদের কাছে পৌঁছাতে পারবেন তা ভেবে দেখুন। ব্যক্তি এবং আপনার মতবিরোধের তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনাকে অন্য ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য কয়েকটি ভিন্ন উপায় চেষ্টা করতে হতে পারে।
2. আপনি যেভাবে পারেন অন্যভাবে যোগাযোগ করুন। যদি আপনার কলটির উত্তর না দেওয়া হয় তবে ভয়েসমেইলটি ছেড়ে দিয়ে বলুন যে আপনি সত্যিই জিনিসগুলি ঠিক করতে চান এবং অনুরূপ বার্তা সহ একটি পাঠ্য বার্তা প্রেরণ করতে পারেন। যদি তারা আপনার পাঠ্য বার্তাগুলি অবরুদ্ধ করে থাকে তবে একটি ইমেল প্রেরণ করুন। যদি আপনার ইমেলটি উপেক্ষা করা হচ্ছে, তবে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে কোনও ব্যক্তিগত বার্তায় যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। অন্য সমস্ত কিছু যদি ব্যর্থ হয় তবে আপনি বাড়িতে থাকা ব্যক্তিকে দেখার চেষ্টা করতে পারেন।
   • একবারে যোগাযোগ করুন এবং অন্যভাবে পৌঁছানোর চেষ্টা করার আগে একটি উত্তরের জন্য অপেক্ষা করুন। আপনি কোনও ব্যক্তিকে বোঝা বা চাপ দিতে চান না।
   • যদি সে আপনাকে ম্যাসেজিং বা ইমেলের মাধ্যমে জানতে দেয় যে তারা আপনার সাথে দেখা করতে চায়, তবে নিরপেক্ষ, প্রকাশ্য স্থানে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা ভাল, যাতে আপনারা কেউ ভয় পান না বা চাপ অনুভব করেন।
3. স্থানের জন্য অন্য ব্যক্তির প্রয়োজনীয়তার সম্মান করুন। যদি আপনার বন্ধু আপনার সাথে দেখা করতে বা কথা বলতে অস্বীকার করে, বা যদি দেখার কোনও বিকল্প না হয় তবে আপনার সম্ভবত কিছু সময়ের জন্য নিজেকে দূরে রাখা উচিত। আপনার বন্ধু স্থান চায় এবং এটি সম্মান করা উচিত। পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার জন্য সময়টি ব্যবহার করুন এবং আপনি কী বলতে চান তা প্রস্তুত করুন।
   • আপনার স্পষ্ট তারা স্পেস চাইলে চাপ দিবেন না। এটি কেবলমাত্র অন্য ব্যক্তিকে আপনার সাথে রাগ করবে এবং আপনার সম্পর্ককে হতাশ করবে।
4. সততা ও খোলামেলাভাবে সমস্যা সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার সমস্যাটি কী বলে মনে করেন তা ব্যাখ্যা করুন এবং এ সম্পর্কে সৎ হন। অন্যকেও এটি করতে বলুন। অন্য ব্যক্তি যতক্ষণ ইচ্ছা তার জন্য কথা বলতে দিন। শোনো ও বাধা দেবে না। এইভাবে আপনার দু'জনেরই গল্পটির নিজের দিকটি বলার এবং টেবিলে সবকিছু খোলা রাখার সুযোগ রয়েছে।
   • ক্ষতিকারক বা অভিযুক্ত শব্দ ব্যবহার না করে আপনার অনুভূতিগুলি ব্যাখ্যা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি সত্যিই একটি বোকা সিদ্ধান্ত নিয়েছেন" বলার পরিবর্তে আপনি জিজ্ঞাসা করেন, "আপনি কেন এমন সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন? আমি বুঝতে পারছি না.'
5. কথা বলার সময় "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করুন। এটি অভিযোগগুলি উড়াল দেওয়া থেকে রোধ করবে এবং কথোপকথনের সুরটিকে আরও শান্তিপূর্ণ করবে। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি স্বার্থপর জটকের মতো আচরণ করেছিলেন" বলার পরিবর্তে এমন কিছু বলুন, "আমার মনে হয়েছিল যে আপনি আমার অনুভূতির প্রতি যত্নশীল নন এবং আপনি যা বলেছিলেন তাতে আমি সত্যিই আহত হয়েছি।"
6. ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং অন্য ব্যক্তির ক্ষমা গ্রহণ করুন। এমনকি যদি আপনি কোনও ভুল করেন নি এবং পরিস্থিতিটি অন্য ব্যক্তির দোষ বলে মনে করেন তবে সুরটি সেট করার জন্য ক্ষমা চেয়ে শুরু করুন। আপনি বলতে পারেন, "আমি সত্যিই দুঃখিত যে এটি এলো। আমি চাই যে বিষয়গুলি আমাদের মাঝে আবার ঠিক হয়ে উঠুক।
   • আপনি যদি অন্যভাবে অন্য ব্যক্তির সাথে অন্যায় করে থাকেন তবে আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
   • আপনার বন্ধু যদি ক্ষমা চায় তবে তাদের ক্ষমাটি আন্তরিকভাবে গ্রহণ করুন।
7. মতবিরোধ পুনরায় জাগানো এড়িয়ে চলুন। এই কথোপকথনের সময় আপনি অন্য ব্যক্তির পক্ষে ক্ষতিকারক এমন কিছু না বলা বা না করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল আরও (এবং সম্ভবত অপূরণীয়ভাবে) বন্ধুত্বের ক্ষতি করবে। সবকিছুকে যথাসাধ্য শান্তিপূর্ণ রাখতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। শব্দগুলি উত্তপ্ত হয়ে উঠলে এটিকে আরও বাড়তে দিন না।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু আপনাকে বলেন, "আপনি বিশ্বাস করেন না যে আপনি আমার সাথে এটি করেছিলেন!" আমি আর কখনও আপনার উপর আস্থা রাখতে সক্ষম হব না! "তারপরে আপনি এমন কিছু বলতে পারেন," আমি জানি, এটি আসলেই আমার বোকা। আমি খুবই দুঃখিত. আমি সংশোধন করতে চাই, আমাকে কীভাবে এটি করতে হয় তা বলুন "

৩ য় অংশ: স্বাস্থ্যকর বন্ধুত্ব পুনর্নির্মাণের কাজ

1. আপনার ক্রোধ এবং / বা হতাশাকে ছেড়ে দিন। আপনি যদি বন্ধুত্বের পুনরুদ্ধার সম্পর্কে সত্যই গুরুতর হন, তবে পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলি ছেড়ে দেওয়া এবং আপনার বন্ধুর প্রতি সত্যই ক্ষমা করা দিয়ে এটি শুরু হয়। অন্যকেও অনুরোধ করুন। অতীতকে পিছনে ফেলে ভবিষ্যতের দিকে তাকাও।
2. আপনার বন্ধুত্ব পুনর্নির্মাণের পরিকল্পনা নিয়ে আসুন। বন্ধুত্বকে আরও শক্তিশালী রাখতে ভবিষ্যতে আপনি আলাদাভাবে কিছু করতে পারেন কিনা তা আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি বলতে পারেন, "ভবিষ্যতে আমরা কীভাবে এরকম কিছু প্রতিরোধ করতে পারি তা বলুন। এটি রোধ করার জন্য আপনার বন্ধু হিসাবে আমার কাছ থেকে আপনার কী দরকার? "
   • আপনার যদি তার বা তার কোনও প্রশ্ন থাকে তবে এখনই তাদের জিজ্ঞাসা করুন। আপনি এর মতো কিছু বলতে পারেন, "ভবিষ্যতে, আমি চাই আপনি যখন আমার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করি তখন তাদের সম্মান করুন to আপনি এটি সম্পর্কে যত্ন নেওয়ার মতো অনুভব করতে চাই "
3. এটা হাল্কা ভাবে নিন. আপনার এবং আপনার সেরা বন্ধুর যদি মারাত্মক লড়াই হয়, স্কুলের পরে প্রতিদিন একসাথে ঘুরে বেড়ানো যেমন আপনি করতে অভ্যস্ত হন তবে জিনিসগুলি ঠিক করার স্বাস্থ্যকর উপায় সম্ভবত এটি নয়। পুরানো অভ্যাস ফিরে না। মাঝে মাঝে টানুন এবং ফোন কল দিয়ে আস্তে আস্তে শুরু করুন। বন্ধুত্ব পুনরুদ্ধারে একসাথে কাজ করার ফলে এটি আপনাকে উভয়কে সুস্থ করার জন্য সময় দেয়।
4. একই খারাপ আচরণে ফিরে পড়বেন না। আপনি যে আচরণের জন্য ক্ষমা চেয়েছিলেন তা সংশোধন না করে ক্ষমা চাওয়া অর্থহীন। বন্ধুত্ব বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করুন। আপনি একে অপরের সাথে যেভাবে কথা বলছেন এবং যোগাযোগ করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি আপনার এবং জিনিসের মধ্যে কোনও পরিবর্তন ঘটে তবে তা নেতিবাচক বোধ না করে, আপনার বন্ধুত্বটি পুনরায় মূল্যায়নের প্রয়োজন হতে পারে।

অংশ 3 এর 3: একটি ক্ষতিকারক বন্ধুত্ব স্বীকৃতি

1. আপনি একে অপরের সাথে যেভাবে যোগাযোগ করেন তা পরীক্ষা করে দেখুন। এটি মেনে নেওয়া একটি কৌতূহলজনক সত্য, তবে কিছু বন্ধুত্বগুলি সার্থক নয়। যদি আপনার বন্ধুটি ধারাবাহিকভাবে আপনার সাথে খারাপ আচরণ করে বা আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করে তবে আপনি সেই বন্ধুটিকে আপনার জীবনে আর না চাইতে পারেন।
   • আপনার বন্ধুর আপনাকে দয়া, উত্সাহ, সম্মান এবং সহানুভূতি প্রদর্শন করা উচিত। আপনার বন্ধু যদি আপনাকে সাধারণত এই জিনিসগুলি দিতে বা তদ্বিপরীত করতে অক্ষম হয়, তবে এটি স্বাস্থ্যকর বন্ধুত্ব হতে পারে না।
2. আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একে অপরের চারপাশে আপনার সত্য স্ব হতে পারেন তবে তা সন্ধান করুন। ক্ষতিকারক বন্ধুত্বের একটি নিশ্চিত লক্ষণ যদি আপনার মনে হয় আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে নিজেকে থাকতে না পারেন। আপনি যদি চারপাশে টিপটো করতে বাধ্য হন তবে এটি সম্ভবত ভাল বন্ধুত্ব নয়। আপনার প্রেমিক যদি ক্রমাগত আপনার ব্যক্তিত্বের সমালোচনা করে থাকেন তবে এটি একটি বিষাক্ত সম্পর্ক।
   • একটি ভাল বন্ধু সমবেদনা নিয়ে সমালোচনা করে।
3. আপনার বন্ধুত্বের ভারসাম্য আছে তা নিশ্চিত করুন। উভয় পক্ষ একে অপরকে যে পরিমাণে সন্ধান করতে পারে তাতে স্বাস্থ্যকর পারস্পরিক বন্ধুত্ব ভারসাম্যপূর্ণ। যদি আপনার বন্ধু কখনও কল করে না বা বার্তা দেয় না বা আপনি যদি সবসময় পরিকল্পনা করেন তবে বন্ধুত্বটি ভারসাম্যহীন।
   • একটি বিষাক্ত বন্ধু আপনাকে তাদের বন্ধুত্বের জন্য প্রতিযোগিতা করার প্রয়োজন হতে পারে, যখন একটি ভাল বন্ধু আপনাকে গ্রহণ করে এবং ব্যতিক্রম ছাড়াই আপনার জন্য সময় দেয়।
   • বিষাক্ত লোকেরা আপনার সমস্যাগুলি তাদের জন্য আলাদা করে রাখে।
4. আপনার বন্ধুত্ব স্বাস্থ্যকর এবং পারস্পরিক উপকারী কিনা তা মূল্যায়ন করুন। এই ব্যক্তি সম্পর্কে আপনার কেমন অনুভূতি হয়েছিল এবং আপনার বন্ধুত্বটি আসলে সহায়ক এবং উপভোগযোগ্য ছিল কি না তা ভেবে দেখুন। আপনারও মনে করা উচিত যে আপনি আপনার বন্ধুকে বিশ্বাস করতে পারেন। প্রতিটি দলকে অবশ্যই অন্যের দ্বারা সমর্থিত বোধ করা উচিত।
   • আপনার বন্ধুর বাড়াতে আপনাকে অনুপ্রাণিত করা উচিত এবং আপনার বন্ধুর জন্য আপনারও এটি করা উচিত।
5. বিষাক্ত বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক কাটুন। আপনি যদি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে কোনও বন্ধুত্বটি সংশোধন করার পক্ষে নয়, তবে আপনাকে অবশ্যই সেই ব্যক্তির সাথে সমস্ত সম্পর্ক ছিন্ন করতে হবে। শক্তিমান এবং সরাসরি হন। এটি কেবল কারও ফোন নম্বর অবরুদ্ধ করা এবং অন্যের থেকে চিরতরে দূরে সরে যাওয়া নয় - কথোপকথনে বন্ধুত্বের অবসান ঘটিয়ে এক ধরণের বন্ধ হওয়া পান।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এর মতো কিছু বলতে পারেন, "আমি আমাদের বন্ধুত্বের কথা ভাবছিলাম এবং আমার মনে হয় আমার কিছুটা বিরতি নেওয়া উচিত। আমি এটি সম্পর্কে ভাল বোধ করি না - আমার মনে হয় আমার নিজের জন্য কয়েকটি জিনিস বাছাই করা দরকার ""