কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: একটি সুগন্ধযুক্ত গরম সংকোচ তৈরি করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: একটি বাষ্পযুক্ত উষ্ণ সংকোচ তৈরি করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: কখন একটি উষ্ণ সংক্ষেপণ ব্যবহার করবেন তা নির্ধারণ করুন
• সতর্কতা
• প্রয়োজনীয়তা
• পদ্ধতি 1
• পদ্ধতি 2

উষ্ণ সংক্ষেপগুলি পেশী ব্যথা থেকে শক্ত জোড় পর্যন্ত বিভিন্ন সমস্যার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি ওষুধের দোকানগুলি থেকে হিট প্যাকগুলি কিনতে পারার সময়ে, সম্ভবত আপনার বাড়ির চারপাশে থাকা সহজ, সস্তা উপকরণগুলি ব্যবহার করে নিজের তৈরি করা ঠিক তত সহজ। উষ্ণ সংকোচনের কারণে struতুস্রাব, পেটের পেশী বাধা এবং পেশীগুলির কুঁচক থেকে ব্যথা উপশম করতে পারে। উষ্ণ সংকোচনের সাথে শর্তটি চিকিত্সা করার আগে, তাপ বা ঠাণ্ডা প্রয়োগের মাধ্যমে আপনার চিকিত্সা পরিস্থিতি সর্বোত্তমভাবে চিকিত্সা করা হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি সম্ভাব্য পোড়া থেকে রক্ষা পেতে যথাযথ সুরক্ষা সতর্কতা অবলম্বন করছেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: একটি সুগন্ধযুক্ত গরম সংকোচ তৈরি করুন

1. আপনার উপকরণ সংগ্রহ করুন। বেসিক সংকোচনের জন্য আপনার যা দরকার তা হ'ল এটি পরিষ্কার করার জন্য একটি পরিষ্কার লম্বা মোজা এবং কিছু শুকনো রান্না করা চাল, মটরশুটি বা ওটমিল। তবে আপনি যদি সংকোচকে একটি মনোরম ঘ্রাণ দিতে চান তবে আপনার জন্য সামান্য গ্রাউন্ড পেপারমিন্ট, দারুচিনি বা আপনার পছন্দ মতো অন্যান্য গন্ধও লাগবে। আপনি রান্নাঘর থেকে ভেষজ, ভেষজ চা এর থলির সামগ্রী বা প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করতে পারেন।
   • আরও প্রশংসনীয় অভিজ্ঞতার জন্য আপনার কমপ্রেসে সুন্দরী ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমিল, ageষি বা পুদিনা যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
2. লম্বা মোজা পূরণ করুন। চাল, মটরশুটি বা ওটমিল ব্যবহার করুন, বেশিরভাগ পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত মোজাতে pourালা - প্রায় ock-¾ পূর্ণ। গিঁট তৈরির জন্য পর্যাপ্ত মোজা উপাদান শেষে রেখে দিন, যদি না আপনি স্থায়ীভাবে তাপ সংকোচনের জন্য বন্ধ থাকা মোজাটির শেষটি সেলাইয়ের পরিকল্পনা করেন। সেক্ষেত্রে আপনি এটি প্রায় শীর্ষে পূরণ করতে পারেন।
   • মোজা ভর্তি করার সময়, আপনি আপনার সুগন্ধি গুঁড়া বা ভেষজগুলির ছোট ছোট চিমটি যুক্ত করতে পারেন, যাতে সংকোচনের জুড়ে একটি মনোরম সুবাস থাকে।
3. লম্বা মোজার খোলা প্রান্তটি বন্ধ করুন। আপনি কতক্ষণ নিজের সংকোচকে রাখতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনি সাময়িকভাবে বা স্থায়ীভাবে মোজা বন্ধ করতে পারেন। মোজরে দৃ kn় গিঁট বেঁধে রাখলে অল্প সময়ের জন্য বিষয়বস্তু ঠিক রাখা যায়, তবে আপনি পরে মোজাটি পুনরায় ব্যবহার করতে পারেন। আরও চিরস্থায়ী সংকোচনের জন্য আপনি মোমের খোলা দিকটি একসাথে সেলাই করতে পারেন।
   • মনে রাখবেন যে আপনি যদি মোজাটি সামগ্রীগুলির খুব কাছেই বন্ধ করেন, আপনি একটি শক্ত সংকোচনের ব্যবস্থা করবেন, আপনি যদি এটি আরও দূরে বন্ধ করেন তবে আপনার কাছে একটি আলগা ভর্তি সংকোচন থাকবে। কতটা শক্ত বা নরম আপনি এটি সিল করার আগে কমপ্রেস করতে চান তা নিয়ে একটু পরীক্ষা করুন।
   • যদি আপনি বিষয়বস্তুগুলি আলগা হতে দেয় তবে আপনি সেই জায়গায় ব্যথা চিকিত্সার জন্য আপনার ঘাড়ে এবং কাঁধের উপর সহজেই মোজাটি ড্রপ করতে পারেন।
4. সংক্ষেপটি মাইক্রোওয়েভে রাখুন। আপনি আপনার সংকোচনের পরে, 30 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভে রেখে দিন ave 30 সেকেন্ডের পরে আপনি এটি অনুভব করতে পারেন এবং দেখতে পান যে এটি কতটা গরম। আপনি যখন তাপমাত্রায় খুশি হন, আপনি এটি বাইরে নিয়ে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি উষ্ণতর চান তবে 10-সেকেন্ডের ইনক্রিমেন্টে মাইক্রোওয়েভটি ব্যবহার করা চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি চান তাপমাত্রায় কমপ্রেস হয়।
   • মনে রাখবেন যে আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে লাল-গরম উপাদানগুলি ফোস্কা এবং জ্বলন্ত কারণ হতে পারে। প্রায় 21 এবং 27 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের মধ্যে সর্বোত্তম।
5. আপনার ত্বক এবং সংকোচনের মধ্যে একটি বাধা সরবরাহ করুন। আপনি যেখানে সঙ্কটটি ব্যবহার করতে চান সেখানে আপনি কম্প্রেস মোড়ানো বা তোয়ালে বা টি-শার্ট রাখতে পারেন। এটি ত্বকের ক্ষতি বা জ্বালাপোড়া রোধ করবে। আপনার ত্বকটি এখনও ভাল অবস্থায় আছে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রতি কয়েক মিনিটে আপনার ত্বকটি পরীক্ষা করে দেখুন।
6. আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে সংকোচন রাখুন। যদি এটি অস্বস্তিকরভাবে গরম অনুভব করে, অবিলম্বে এটি সরিয়ে ফেলুন এবং আবার চাপ দেওয়ার আগে কমপ্রেসটি কিছুটা শীতল হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। যখন সংকোচনটি একটি আরামদায়ক তাপমাত্রায় পৌঁছে যায়, 10 মিনিটের জন্য এটি বেদনাদায়ক অংশের বিরুদ্ধে ধরে রাখুন। 10 মিনিটের পরে এটি ত্বককে কিছুটা ঠাণ্ডা হতে দিন Take আপনার ত্বক একবার ঠান্ডা হয়ে গেলে আপনি চান 10 মিনিটের জন্য এটি আবার রাখতে পারেন on
   • আপনার ত্বক যদি গা dark় লাল, বেগুনি, সাদা বর্ণহীন এবং সাদা দেখা যায়, ফোসকা পড়া, ফোলা ফোলাভাব দেখা দেয় বা যদি আপনার ঘা হয় তবে ডাক্তারকে কল করুন। উত্তাপ থেকে আপনার ত্বকের ক্ষতি হতে পারে।

পদ্ধতি 2 এর 2: একটি বাষ্পযুক্ত উষ্ণ সংকোচ তৈরি করুন

1. একটি পরিষ্কার ওয়াশকোথ স্যাঁতসেঁতে। ওয়াশক্লথের উপরে জল চালান যতক্ষণ না এটি পানিতে স্যাচুরেট হয়। এটি ভেজা ফোঁটা হতে হবে। তারপরে ওয়াশক্লথটি একটি পুনরায় বিক্রিতযোগ্য প্লাস্টিকের ব্যাগে (যেমন একটি জিপলোক ব্যাগ) রাখুন। আপনি যখন মাইক্রোওয়েভ এ রেখেছেন তখন সমানভাবে গরম হয় তা নিশ্চিত করার জন্য কাপড়টি খুব সুন্দরভাবে ভাঁজ করুন। এই সময় ব্যাগটি বন্ধ করবেন না।
2. মাইক্রোওয়েভে থলিতে ওয়াশক্লথ রাখুন। থলিটি এখনও মাইক্রোওয়েভের কেন্দ্রে রাখুন wash এটি 30-60 সেকেন্ডের জন্য সর্বাধিক সেটিংয়ে গরম করুন, এরপরে আপনি এটি 10-সেকেন্ড ইনক্রিমেন্টে গরম করতে পারবেন যতক্ষণ না এটি আপনার পছন্দসই তাপমাত্রায় পৌঁছায়।
3. বিকল্প হিসাবে একটি কেটলি ব্যবহার করুন। আপনার যদি মাইক্রোওয়েভ না থাকে বা মাইক্রোওয়েভে প্লাস্টিক লাগানো পছন্দ না হয় তবে আপনি হোবটির একটি কেটলে কিছু জল গরম করতে পারেন can একটি পাত্রে ওয়াশক্লথ রাখুন এবং ওয়াশকোথের উপরে ফুটন্ত পানি .ালাবেন। তারপরে প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখার জন্য প্লাস ব্যবহার করুন।
   • আপনি যদি আর্দ্র উষ্ণতা চান তবে আপনার উষ্ণ কাপড়টি সরাসরি আপনার ত্বকেও রাখতে পারেন, তবে আপনাকে খুব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে যে কমপ্রেসটি খুব বেশি গরম না। এই ধরণের উষ্ণ সংকোচন গহ্বর ব্যথার জন্য দরকারী তবে পোড়া হওয়ার ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন হন।
4. প্লাস্টিকের ব্যাগ পরিচালনা করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। যেহেতু ওয়াশক্লথ জলে ভিজে গেছে, তাই স্ক্যালডিং বাষ্পটি প্লাস্টিকের ব্যাগ থেকে আসতে পারে। পোড়া এড়াতে মাইক্রোওয়েভ থেকে ব্যাগ এবং ওয়াশকোথ অপসারণ করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন - গরম বাষ্প ত্বকে মারাত্মকভাবে পোড়াতে পারে, এমনকি যদি আপনি গরম বস্তুর সাথে সরাসরি যোগাযোগ না করেন।
   • যদি আপনার হাতে খুব গরম থাকে তবে উপকরণগুলি গ্রিপ করতে রান্নাঘরের টোংগুলি ব্যবহার করুন।
5. এতে ওয়াশকোথ দিয়ে ব্যাগটি বন্ধ করুন। একবার আপনি আপনার পছন্দসই তাপমাত্রায় ভেজা ওয়াশকোথ গরম করে ফেললে, আপনি খুব দ্রুত শীতল হওয়া থেকে বাঁচাতে বাষ্প এবং পাউচে গরম করে ফেলতে চান। আবার, নিজেকে পোড়াতে না থেকে সাবধানতা অবলম্বন করুন - বাষ্প গুরুতর পোড়া কারণ হতে পারে এবং এটি নিজেকে রক্ষা করা একেবারে প্রয়োজনীয় essential থলিটি বন্ধ করার সময় আপনার ত্বককে সুরক্ষিত করার জন্য দ্বিতীয় ওয়াশকোথ বা এক জোড়া ওভেন গ্লাভসের সাথে আপনার আঙুলটি Coverেকে রাখুন।
6. একটি পরিষ্কার তোয়ালে প্লাস্টিকের ব্যাগটি জড়ান। আপনি আপনার ত্বকে সরাসরি গরম প্লাস্টিক লাগাতে চান না, তাই প্রতিরক্ষামূলক বাধা হিসাবে একটি পরিষ্কার তোয়ালে ব্যবহার করুন। তোয়ালের মাঝখানে প্লাস্টিকের ব্যাগটি রাখুন, তারপরে উত্তপ্ত উপাদানটির চারপাশে তোয়ালেটি ভাঁজ করুন। এটি এমনভাবে করুন যাতে ব্যাগটি তোয়ালে থেকে সরে যাওয়া থেকে বাধা দেয় এবং তাপ এবং আপনার ত্বকের মাঝে তোয়ালের এক স্তরের চেয়ে বেশি কিছু না ফেলে।
7. আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে জটিলতর সংকোচনের জায়গা রাখুন। অস্বস্তিকর গরম লাগলে সংকোচনে ঠান্ডা হতে দিন। প্রতি দশ মিনিটের মধ্যে আপনার ত্বককে তাপ থেকে বিরতি দিতে ভুলবেন না, এবং 20 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে সংকোচন রাখবেন না।
   • আপনার ত্বক যদি গা dark় লাল, বেগুনি, সাদা বর্ণহীন এবং সাদা দেখা যায়, ফোসকা পড়া, ফোলা ফোলা ভাব দেখা দেয় বা যদি আপনার গাঁড়া বিকাশ করে তবে ডাক্তারকে কল করুন। উত্তাপ থেকে আপনার ত্বকের ক্ষতি হতে পারে।

পদ্ধতি 3 এর 3: কখন একটি উষ্ণ সংক্ষেপণ ব্যবহার করবেন তা নির্ধারণ করুন

1. ঘা মাংসপেশীতে তাপ প্রয়োগ করুন। ঘা মাংসপেশিগুলি প্রায়শই পেশী টিস্যুতে অতিরিক্ত ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরির ফলস্বরূপ। আপনি যখন একটি ঘা মাংসপেশীতে একটি উষ্ণ সংকোচন ব্যবহার করেন, উত্তাপটি সেই অঞ্চলে আরও রক্ত ​​নিয়ে আসে। বর্ধিত প্রচলন অতিরিক্ত ল্যাকটিক অ্যাসিডকে প্রবাহিত করে যা আপনার পেশীগুলিকে কম ব্যথা অনুভব করে। এটি সাইটে আরও অক্সিজেন নিয়ে আসে, যা ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুগুলির নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয়। উষ্ণ সংবেদন স্নায়ুতন্ত্রকে বিভ্রান্ত করতে পারে, যার ফলে মস্তিষ্কে কম ব্যথার সংকেত পাঠানো হয়।
2. মাংসপেশীর আঁচড়ের চিকিত্সার জন্য আর্দ্র তাপ ব্যবহার করুন। যদি আপনি দীর্ঘকাল ধরে পেশী বাধা অনুভব করছেন, তবে আপনার প্রথম পদক্ষেপটি আক্রান্ত পেশীটিকে বিশ্রাম দেওয়া। এটি ধীরে ধীরে নিন এবং ক্রিয়াকলাপের মুহুর্তে আপনার পেশীটিকে প্রথমে টান দিয়ে দেওয়া কার্যকলাপটি এড়িয়ে যান। তাপ প্রয়োগের 72 ঘন্টা আগে অপেক্ষা করুন যাতে কোনও প্রকার প্রদাহ কমতে পারে। তিন দিন শেষ হয়ে গেলে নিরাময় প্রক্রিয়াটি গতিতে আক্রান্ত স্থানে একটি আর্দ্র, উষ্ণ সংক্ষেপে প্রয়োগ করুন।
3. উত্তাপ বা ঠান্ডা দিয়ে শক্ত জোড় এবং বাতের ব্যথার চিকিত্সা করুন। উভয় পদ্ধতিই যৌথ সমস্যাগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে, যদিও কিছু লোক পছন্দ করে। কোনটি আপনার পক্ষে ভাল কাজ করে তা নির্ধারণ না করা আপনি এই দুটি পরিবর্তনের চেষ্টা করতে পারেন।
   • ঠান্ডা বরফের প্যাকগুলি আপনার যে ব্যথা অনুভব করছে তা অসাড় করে দেয় এবং আপনার রক্তনালীগুলি চুক্তি করে আপনার জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ এবং ফোলাভাব হ্রাস করে। যদিও প্রচণ্ড শীত প্রথমে অস্বস্তি বোধ করতে পারে তীব্র ব্যথা হ্রাসে এটি বেশ সহায়ক।
   • উষ্ণ সংকোচনের ফলে রক্তনালীগুলি বিচ্ছিন্ন হয়ে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যা নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয়। উত্তাপটি কঠোর অঞ্চলে টিস্যু এবং লিগামেন্টগুলি আলগা করে, চলাচলের স্বাধীনতা বৃদ্ধি করে।
   • আপনি আহত স্থানটি গরম জলে ভিজিয়ে তাপ প্রয়োগ করতে পারেন। আপনি এটি একটি উত্তপ্ত পুলে সাঁতার দিয়ে বা কেবলমাত্র একটি স্নান স্নান করে ভিজিয়ে রাখতে পারেন।
4. আপনার কিছু শর্ত থাকলে তাপ থেরাপি এড়িয়ে চলুন। গর্ভাবস্থা, ডায়াবেটিস, দুর্বল সঞ্চালন এবং হৃদরোগ (যেমন উচ্চ রক্তচাপ) হিট থেরাপিতে সাড়া নাও দিতে পারে। পেশী বা জয়েন্টে ব্যথা উপশম করতে একটি উষ্ণ সংকোচনের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • পোড়া এড়াতে আপনার তাপের উত্স এবং আপনার ত্বকের মধ্যে সর্বদা ধুলার স্তর থাকা উচিত।
5. তীব্র আঘাতের জন্য তাপ ব্যবহার করবেন না। ক্রমাগত অবস্থার যেমন অবিরাম পেশী ব্যথা, ক্র্যাম্পস বা দীর্ঘস্থায়ী যুগ্মের ব্যথার চিকিত্সার জন্য উত্তাপ সবচেয়ে ভাল ব্যবহৃত হয়। অন্যদিকে ঠান্ডা তীব্র আঘাতের পরে যেমন মচকে যাওয়া গোড়ালি থেকে তত্ক্ষণাত ব্যবহার করার পক্ষে আরও উপযুক্ত। সুতরাং, যদি আপনি কোনও পেশী টানছেন তবে প্রথম 48 ঘন্টার মধ্যে ফোলা হ্রাস করতে অবিলম্বে এটিতে বরফ লাগান। যদি ব্যথা বেশ কয়েক দিন স্থায়ী হয় তবে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটি দ্রুত করতে তাপ ব্যবহার করুন।

সতর্কতা

• যতক্ষণ না এটি জ্বলতে পারে তেমন স্থানে একটি উষ্ণ সংকোচটি রেখে যাবেন না। আপনি বিশ্রাম নেওয়ার সময় কয়েক মিনিট পরে এটিকে কিছুটা সরান।
• এক মিনিটেরও বেশি সময় মাইক্রোওয়েভে সংক্ষেপণটি রাখবেন না, এটি স্ক্যালডিং গরম হতে পারে এবং থলি গলে যেতে পারে।
• যদি এটি অস্বস্তি বোধ শুরু করে তবে সংক্ষেপটি সরান। এটা ভাল লাগা বোঝানো হয়।
• বাচ্চাদের এবং বাচ্চাদের উপর উষ্ণ সংক্ষেপগুলি ব্যবহার করবেন না।

প্রয়োজনীয়তা

পদ্ধতি 1

• দীর্ঘ মোজা পরিষ্কার
• যথেষ্ট শুকনো, রান্না করা চাল, মটরশুটি বা ওটমিল অর্ধেক মজুর ভরাট করুন
• আপনার পছন্দের সুগন্ধি গুঁড়া বা প্রয়োজনীয় তেল (alচ্ছিক)
• মাইক্রোওয়েভ
• তোয়ালে

পদ্ধতি 2

• একটি ওয়াশকোথ
• জল
• একটি মাইক্রোওয়েভ বা কেটলি
• একটি পুনঃব্যবহারযোগ্য প্লাস্টিকের ব্যাগ
• একটি শুকনো তোয়ালে বা বালিশে রাখা
• তাং