তরুন দেখাচ্ছে

ভিডিও: ভালবাসা দিবসে,_প্রেমিকা প্রেমিকের ইচ্ছা পুরন করতে যেয়ে সব খুলে দেখালো,

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
4 এর 1 ম অংশ: আপনার চেহারা আরও অল্প বয়স্ক দেখাচ্ছে
৪ য় অংশ: আপনার শরীরকে আরও কম বয়সী করে তোলা
4 এর 3 অংশ: পরিপূরক গ্রহণ
4 অংশ 4: স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখা
পরামর্শ

বয়স্কতা জীবনের একটি অংশ এবং পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য, তবে এর অর্থ এটি সহজ নয়। আপনি যদি আপনার যৌবনের চেহারা এবং চেহারা হারাতে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি একা নন। তবে ভয় নেই - সরঞ্জাম রয়েছে। আপনার আসল বয়সের তুলনায় কয়েক বছরের কম বয়সী দেখতে আপনি প্রচুর কাজ করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি আপনার সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্ট লুণ্ঠন না করে বা ছুরির নীচে না গিয়ে এটি অর্জন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ত্বকের অতিরিক্ত যত্ন নিতে বা অন্য কোনও চুলের স্টাইল ব্যবহার করতে পারেন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 ম অংশ: আপনার চেহারা আরও অল্প বয়স্ক দেখাচ্ছে

একটি হালকা ফেসিয়াল ক্লিনজার বেছে নিন। বয়স্ক ত্বকের কঠোর পণ্যগুলির প্রয়োজন হয় না যেমন কিশোরদের প্রায়শই প্রয়োজন হয় - প্রায়শই কোনও অতিরিক্ত তেল থাকে না। যদি আপনার ক্লিনজারটি খুব রুক্ষ হয় তবে আপনি তার প্রাকৃতিক তেলের ত্বকটি কেটে ফেলবেন এবং শুকিয়ে ফেলবেন। তারপরে আপনি দ্রুত পুরানো দেখতে শুরু করবেন। আপনার বয়সের গোষ্ঠী অনুসারে তৈরি পণ্য বা যা বর্ণনা করা হয়েছে সেগুলি বেছে নিন হালকা বা ময়শ্চারাইজিং। মহিলাদের উচিত তাদের মুখকে ময়শ্চারাইজ করা আগে তারা মেক আপ প্রয়োগ।
- বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার মুখ ধুয়ে নেওয়া এখনও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মুখ ধুয়ে, আপনি নিশ্চিত করেন যে আপনার পরিবেশ থেকে রাসায়নিকগুলি বা কোনও মেক-আপ আপনার মুখ থেকে সরানো হয়েছে। আপনি যদি তা না করেন তবে এই রাসায়নিকগুলি ত্বককে আরও পুরানো দেখাতে পারে।
পরিষ্কার করার পরে ময়শ্চারাইজ করুন। আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে এটি নিজের যত্ন নিতে পারে। শুষ্ক ত্বকের বয়সগুলি দ্রুত হাইড্রেটেড না হলে। তাদের মধ্যে সক্রিয় উপাদানগুলির একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে অ্যান্টি-এজিং ক্রিমগুলি সন্ধান করুন। কোন পণ্যটি পেতে হবে সে সম্পর্কে আপনার সন্দেহ থাকলে (শত শত রয়েছে), পর্যালোচনাগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন। বা বৈজ্ঞানিক গবেষণা সন্ধান করুন যা পণ্যের কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। আপনার চয়ন করা পণ্য সমৃদ্ধ এবং গভীরভাবে হাইড্রেটিং রয়েছে তা নিশ্চিত করুন, আপনি আপনার অল্প বয়সে যে পণ্য ব্যবহার করেছেন unlike
- এবং মনে রাখবেন, ময়শ্চারাইজিং কেবল মহিলাদের জন্য নয়। পুরুষদের জন্য বাজারে প্রচুর অনুরূপ পণ্য রয়েছে।
প্রতিদিন রোদ সুরক্ষা ব্যবহার করুন। বাজারে অনেকগুলি হাইড্র্যান্ট রয়েছে যা ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট সুরক্ষা ফ্যাক্টর এম্বেড করেছে এবং এটি হ'ল এটি যে কারণে আপনার প্রতিদিনের যে ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মির মুখোমুখি হয় তা থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করা অপরিহার্য। অকাল ত্বকের বৃদ্ধির ক্ষেত্রে সূর্য সবচেয়ে বড় অপরাধীদের মধ্যে অন্যতম। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা তাই বলি, বাদামী দাগ এবং একটি নিস্তেজ রঙ রোধ করতে প্রতিদিন 15 টি ফ্যাক্টর সহ একটি পণ্য প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন। এছাড়াও, এটি আপনাকে ত্বকের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করবে।
- আপনার মুখের পাশাপাশি, আপনি আপনার বুক এবং আপনার হাতের শীর্ষে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে পারেন। আপনি যদি কিছুটা সময় রোদে ব্যয় করেন তবে এটি করুন। এটি আপনাকে আপনার বুকে এবং হাতে সেই দাগগুলি পেতে বাধা দেবে। আপনি যদি রোদে দীর্ঘ সময় ব্যয় করতে চলেছেন তবে ক্রিমটি সারা শরীরের জন্য লাগান।
আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। ধীরে ধীরে এক্সফোলিয়েট করা ত্বককে ত্বকের জন্য ত্বকের কোষের পুনর্নবীকরণের প্রচার করে। পুরানো ত্বকে লক্ষ্য করে একটি পণ্য চয়ন করুন, কারণ এই পণ্যগুলি হালকা এবং ত্বককে শুকিয়ে যাওয়ার বা ক্ষতির সম্ভাবনা কম। এক্সফোলিয়েট করাও একটি ভাল কাজ কারণ এটি ত্বককে নরম এবং আরও উজ্জ্বল মনে করে।
আপনার মুখের চুলের খোঁজ রাখুন। পুরুষদের জন্য, এটি তাদের আরও ভাল সাজসজ্জা এবং কম গ্রুবি দেখাবে। এটি আপনাকে বয়সের সাথে আরও ভাল দেখাচ্ছে। মহিলাদের জন্য, এটি বার্ধক্য এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া লুকায়। আপনার মনে রাখা উচিত এমন কিছু বিষয় রয়েছে:
- পুরুষ: আপনার মুখটি পরিষ্কার-শেভেন বা ঝরঝরে ছাঁটাই করে রাখুন এবং আপনার নাক এবং কানের চুলও খুব সুন্দরভাবে ছাঁটাবেন। নাকের চুলের ট্রিমার ওষুধের দোকানে কেনা যায় এবং এটি ব্যবহার করা সহজ এবং বেদনাদায়ক। যদি আপনি এই চুলকে বুনো বাড়তে দেন তবে এটি আপনাকে আরও বয়স্ক দেখায়। এটি আপনাকে অনেক বেশি বয়স্ক দেখায়। এছাড়াও, আপনার নাকের চুলগুলি টেনে তুলতে সাবধান হন, আপনি কোনও বৃদ্ধের মতো দেখতে চান না।
- মহিলা: মহিলারা মেনোপজ পেরিয়ে যাওয়ার পরে মাঝে মাঝে মুখের চুলের অভিজ্ঞতা নিতে পারেন। হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের ফলে এটি ঘটে। এ থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং আপনার বয়সের আরও ভাল ছদ্মবেশ পেতে, এ থেকে মুক্তি পাওয়ার কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি লেজার চিকিত্সার জন্য বেছে নিতে পারেন, আপনি এটি মোম করতে পারেন, একটি রাসায়নিক depilatory এজেন্ট ব্যবহার করতে পারেন, বা "থ্রেডিং" বেছে নিতে পারেন।
  - মহিলাদেরও ভ্রুটি যুক্তিসঙ্গতভাবে ঘন থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করা উচিত। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ভ্রু আরও পাতলা হয়ে উঠবে। সুতরাং আপনার ভ্রুগুলির রঙের সাথে মেলে এমন একটি পেন্সিল দিয়ে এগুলি আরও ঘন করুন। এটি আপনাকে যুবক দেখায়।
মেকআপ পরুন যা আপনাকে আরও তরুণ দেখায় (মহিলাদের জন্য)। অনেকগুলি মেকআপ ট্রিকস রয়েছে যা মহিলাদের তাদের সেরা বৈশিষ্ট্যগুলি হাইলাইট করতে এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি আড়াল করতে সহায়তা করতে পারে। কৌশলটি হ'ল আপনার চোখের মতো আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যগুলিকে উচ্চারণ করে সেই অপূর্ণতাগুলি coverেকে রাখা। আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু কৌশল এখানে রইল:
- একটি ক্রিমি কনসিলার ব্যবহার করুন। একটি কনসিলার যা সামান্য মোমযুক্ত বা কাক হয়ে যেতে পারে আপনাকে বয়স্ক দেখায়।
- আপনার গালাগুলিতে কিছুটা ব্লাশ লাগান। আপনার গালের ফাঁকা অংশে ব্লাশ ব্যবহার করবেন না। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি চর্বি হারাতে শুরু করবেন যা প্রাকৃতিকভাবে আপনার গালকে কিছুটা বাঁকা করে তুলবে। এটি আপনাকে আরও বয়স্ক দেখায়। সুতরাং খুব বেশি ব্লাশ দিয়ে এর উপর জোর দেওয়ার কোনও কারণ নেই।
- কালো পরিবর্তে বাদামী আইলাইনার ব্যবহার শুরু করুন। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে কালোগুলি আপনার বাকী মুখের তুলনায় একেবারে বিপরীত হয়ে উঠবে। ব্রাউন আপনার চোখ আরও আলতো করে ফ্রেম করবে।
- আপনার দোররা দেখান। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার দোররা আরও পাতলা এবং খাড়া হয়ে উঠবে। আপনার দোররা কুঁচকানো বা একটি ভারী মাসকারা ব্যবহার করে এটিকে প্রতিরোধ করুন।
- আপনার ঠোঁটের চারপাশে নাটক সীমাবদ্ধ করুন। একটি দুর্দান্ত, নিস্তেজ লিপস্টিক আপনার মুখের দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে। তবে আপনার ঠোঁটের চারপাশে লাইন আঁকবেন না, বা উজ্জ্বল লিপস্টিক পরবেন না। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ঠোঁটগুলি আরও পাতলা হচ্ছে এবং এর জন্য অতিরিক্ত সংযোজন করার প্রয়োজন নেই।

৪ য় অংশ: আপনার শরীরকে আরও কম বয়সী করে তোলা

স্বাস্থ্যকর দাঁত বজায় রাখুন। সুন্দর দাঁতগুলি আপনাকে তত্ক্ষণাত অনেক ছোট এবং আকর্ষণীয় দেখায়। আপনার দাঁত যত্ন নিন এর অর্থ দাঁত ব্রাশ করা, ফ্লসিং করা এবং মাউথওয়াশ ব্যবহার করা। আপনার দাঁত যদি পর্যাপ্ত সাদা না হয় বা আপনার দাঁত আপনাকে বিরক্ত করছে, তবে আপনার দাঁতের পরামর্শের জন্য পরামর্শ করুন। আপনি এগুলি পেশাদারভাবে ব্লিচ করতে পারেন, যথা। আপনার যদি দাঁতের সমস্যা থাকে যেমন looseিলে orালা বা বর্ণহীন দাঁত বা দাঁতের ক্ষয় হয় তবে আপনি চিকিত্সা পেতে পারেন।
- এমন কিছু পণ্য উপলব্ধ রয়েছে যার সাহায্যে আপনি নিজের দাঁত নিজেই সাদা করতে পারেন। আপনি এটি থেকেও উপকৃত হতে পারেন, তবে পরামর্শের জন্য আপনার দাঁতের ডাক্তারকে আগেই জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার দাঁত শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে আপনার প্রকৃত বয়স সম্পর্কে আরও প্রকাশ করতে পারে। তাই ভাল মৌখিক যত্নের সাথে তাড়াতাড়ি শুরু করুন।
আপনার ধূসর চুল Coverেকে দিন এটি প্রত্যেকের জন্য প্রযোজ্য নয়, কারণ কিছু লোক তাদের ধূসর বা মরিচের চুল দিয়ে খুব সন্তুষ্ট। তবে বেশিরভাগ ধনী হওয়ার চেয়ে ধূসর চুল হারাবেন এবং বাজারে প্রচুর পরিমাণে চুলের পণ্য রয়েছে যা আপনাকে তাদের মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। আপনার মূল চুলের রঙের মতো প্রায় একই রঙ চয়ন করা ভাল - এটি এটি যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক দেখায়। আপনি হেয়ার সেলুনে আপনার চুল রঙ করতে বেছে নিতে পারেন তবে ঘরে বসে চুল রঙ করে আপনি অর্থও বাঁচাতে পারেন। কেবল মনে রাখবেন যে কোনও ধরণের চুলের ছোপানো আপনার চুলের ক্ষতি করে তাই প্রায়শই এটি রঙ করার চেষ্টা করবেন না। এছাড়াও, ক্ষতিগ্রস্থ বা রঙিন চুলের যত্নের জন্য ডিজাইন করা পণ্যগুলি ব্যবহার করুন।
- আপনার চুলের ঘন ঘন রঞ্জকতা এড়াতে আপনি মূলত মূলটি রঞ্জকটি প্রয়োগ করতে পারেন। যেখানে আপনার আসল চুলের রঙ দৃশ্যমান। এটি আরও কিছুক্ষণ রেখে দিন, তারপরে আপনার কয়েক মিনিটের জন্য বাকী চুল নিয়ে কাজ করুন। অন্য বিকল্প হ'ল পাশের পণ্যগুলি কিনুন যা আপনার চুলের রঙের রঙের নকল করে।
- মহিলারা চুলে রঙ করার সময় হাইলাইটগুলি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। এটি তাদের একটি নরম চেহারা দেবে।
- ক্ষতিকারক রাসায়নিক নেই এমন প্রাকৃতিক বা জৈব হেয়ার ডাই ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আপনার চুল আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে হবে।
আপনার চুল কাটা আপডেট করুন। আপনি কি গত বিশ বছর ধরে "দ্য র্যাচেল" ব্যবহার করেছেন? যদি তা হয় তবে কিছুটা বেশি ফ্যাশনেবল হেয়ারস্টাইল পেতে এটি দীর্ঘ সময়। সমস্ত বৈশিষ্ট্যযুক্ত আপনার যুবক চেহারা একটি নতুন চুল কাটাতে সাফল্য লাভ করবে। ফ্যাশন ম্যাগাজিনে এবং গসিপ ম্যাগাজিনগুলিতে কিছু পড়ুন আজ কোন হেয়ার স্টাইলগুলি প্রচলিত রয়েছে তা জানতে। আপনি যদি এটি পছন্দ না করেন তবে আপনাকে অতি-ট্রেন্ডিযুক্ত কিছু বাছাই করতে হবে না, তবে একটি নতুন হেয়ারস্টাইল যা আপনার পক্ষে এক দশকের চেয়ে কম বয়সী চেহারা তৈরি করতে পারে su নতুন চুল কাটার সময় কিছু বিষয় মনে রাখা উচিত:
- মহিলা:
  - আপনার কপাল আরও বড় হলে এবং এটি যদি আপনার মুখের আকারের সাথে খাপ খায় তবে bangs পাওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে আরও যুবক হিসাবে দেখাবে।
  - স্তরগুলি আপনার আপাত বয়স থেকে কয়েক বছর সময় নিতে পারে। স্তরগুলি নিশ্চিত করে যে আপনার চুলগুলিতে আরও জমিন রয়েছে, এতে আরও বেশি পরিমাণ রয়েছে এবং এটি হালকা দেখায়। এটি আপনাকে সেই ফ্ল্যাট, সুতোর মতো নীড় থেকে মুক্তি দেবে যা আপনি এখন ভুগছেন।
  - আপনার চুলগুলি এমনভাবে কাটুন যাতে এটি আপনার মুখ ফ্রেমে যায় এবং আপনার কাঁধের উপরে পড়ে। যদি আপনি আপনার চুলের দৈর্ঘ্য কয়েক সেন্টিমিটার দূরে নিয়ে যান তবে আপনি অবিলম্বে কয়েক বছরের কম বয়সী দেখতে পাবেন। এটি এত সংক্ষিপ্তভাবে কাটবেন না যাতে আপনি সত্যিই কোনও বৃদ্ধির মতো দেখতে শুরু করেন।
- পুরুষ:
  - আপনার চুলগুলি কিছুটা বাড়তে দিন যাতে আপনার বৈশিষ্ট্যগুলি কম কঠোর প্রদর্শিত হয়। তবে আপনার চুল খুব রুক্ষভাবে বাড়তে দেবেন না। যদি আপনি তা করেন তবে আপনি কেবল বয়স্ক এবং আরও প্রাকৃতিক দেখবেন।
  - আপনি যদি টাক পড়ে যান তবে মাথা কামানো বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে কম বয়সী এবং যৌন দৃষ্টি দেবে। একটি টাক মাথার টাকের চেয়ে ভাল।
আপনার বয়স এবং শরীরের অনুযায়ী পোষাক। চাটুকারপূর্ণ পোশাক পরিধান আপনাকে খুব বেশি পরিশ্রম না করেই এক নজরে পাতলা এবং আরও ফ্যাশনেবল করে তুলতে পারে। এটি পুরুষদের ক্ষেত্রেও সত্য, যদিও তাদের দেহের ধরণগুলি সাধারণত মহিলাদের একে একে একে অপরের থেকে আলাদা হয় না। আপনি আপনার বয়স দ্বিগুণ কারও মত পোষাক পরে তরুণ দেখতে পাবেন না; আরও ভাল, এটি আপনাকে আরও বয়স্ক দেখায়। বরং মেলে এমন কাপড়ের দিকে মনোনিবেশ করুন আপনি মামলা।
- কম বয়সী হওয়ার জন্য মহিলাদের অতিরিক্ত ক্লিভেজ দেখানোর দরকার নেই। বরং, আপনার বুকের দিকে খুব বেশি দৃষ্টি আকর্ষণ না করে আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে এমন চাটুকার শীর্ষগুলি পরতে পছন্দ করুন।
- আপনি যদি বছরের পর বছর ধরে একই পোশাক পরে থাকেন তবে আপনার পোশাকটি আপডেট করার সময় এসেছে। আপনি কী কিনবেন তা যদি জানেন না, তবে কোনও পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে শপিং করতে বলুন। অথবা, যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন তবে ফ্যাশন ম্যাগাজিনগুলি দেখুন এবং এই পরামর্শগুলি নিজে প্রয়োগ করার জন্য উপায় সন্ধান করুন।
- আপনি যদি এখনও অনিশ্চিত থাকেন তবে কোনও দোকানে যান এবং স্টোর সহকারীকে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। অথবা আপনার পছন্দ মতো কাপড়ের গুচ্ছটি ধরুন এবং এটি ব্যবহার করে দেখুন। আপনি পোশাকের নির্দিষ্ট আইটেম দ্বারা আনন্দিতভাবে অবাক হবেন, এবং আপনি নিজেকে মজাদার, নতুন, তবে সর্বোপরি পোশাকের নতুন আইটেম হিসাবে বিবেচনা করবেন।
উজ্জ্বল রং পরুন। উজ্জ্বল রঙগুলি আপনাকে যুবসমাজ, মজাদার এবং প্রাণবন্ত দেখায়। উজ্জ্বল রঙের পোশাক পরা আপনাকে আরও অল্প বয়সী এবং আরও শক্তিশালী বোধ করবে। পোশাকগুলির কালো, ধূসর এবং নিরপেক্ষ রঙের সমস্ত আইটেম থেকে মুক্তি পান। কিছু লাল, কমলা, সবুজ এবং অন্যান্য উত্সব বর্ণের সাথে আপনার পোশাকটি আলোকিত করুন। কালো এবং গা dark় রঙের পোশাকগুলি কমে যেতে পারে তবে এগুলি আপনাকে আরও বয়স্ক দেখায়।
- আপনাকে এখনই আপনার অন্ধকার পোশাক থেকে মুক্তি দিতে হবে না। তবে আপনার যদি একটি কালো শীর্ষ থাকে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি রঙিন স্কার্ফ বা গয়নাগুলির একটি উজ্জ্বল রঙের টুকরা যোগ করে এটিকে আরও মজাদার করতে পারেন।
সঠিক জিনিসপত্র (মহিলাদের জন্য) ব্যবহার করা। মহিলাদের উচিত তাদের ম্যাচিং গহনা থেকে মুক্তি পাওয়া। এগুলি সম্মানজনক চেহারা তৈরি করতে পারে তবে এগুলি আপনাকে আরও বয়স্ক দেখায়। আপনি সুন্দর, আড়ম্বরপূর্ণ কানের দুল পরে যখন আপনি অল্প বয়স্ক চেহারা হবে। এটি মিলে যাওয়া মুক্তোয়ের নেকলেস এবং কানের দুলের পরিবর্তে এটিকে বেছে নেওয়া বেছে নিন। রঙিন রিংযুক্ত মহিলারা আরও কম বয়সী বলে মনে হয়। রিংগুলি একটি পোশাকে কিছুটা মশলা যোগ করতে পারে।
- এটি নিয়মিত ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর নিতে সহায়তা করে। এই অতিরিক্ত হাতের যত্ন আপনাকে আরও কম বয়সী দেখায়।
এমন একটি আতর পরুন যা আঙ্গুরের মতো গন্ধযুক্ত (মহিলাদের জন্য)। গবেষণায় দেখা গেছে যে এ জাতীয় সুগন্ধি - বা এমনকি লোশন - পরা মহিলাদের অন্য কোনও সুগন্ধীর চেয়ে কম বয়সী চেহারা দেয়। অবশ্যই, এটি অত্যধিক না। কানের পিছনে একটি ছোট সিরিঞ্জ বিস্ময়ের কাজ করতে পারে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করুন। দিনে কমপক্ষে 8 গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি ত্বককে আর্দ্র রাখে এবং আপনাকে যতটা সম্ভব তরুণ এবং সতেজ দেখায়। পর্যাপ্ত পরিমাণে মদ্যপান আপনার অভ্যন্তরগুলিকে সুস্থ রাখবে এবং কেবল আপনাকেই ভাল বোধ করবে না, তবে আপনি আরও স্বাস্থ্যবান দেখবেন। পানীয় জল আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করুন। শুধু খাবার দিয়ে পান করবেন না, এমনকি তৃষ্ণার্ত না হলেও প্রতি এক (দুই) ঘন্টা এক গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার নিজেকে অতিরিক্ত হাইড্রেট করার দরকার নেই, তবে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করার চেষ্টা করুন। এইভাবে আপনি সুস্থ থাকুন এবং আপনি যুবক হিসাবে দেখছেন।
খেলাধুলা। এটি জটিল হতে পারে কারণ কিছু লোক এটির জন্য খুব ব্যস্ত থাকে। কী করা উচিত তা সম্পর্কে আপনার ধারণাও নেই, বা আপনি অনুশীলন করার পক্ষে যথেষ্ট উপযুক্ত বলে মনে করছেন না। যাইহোক, এমনকি সামান্য কিছুটা অনুশীলনও নিশ্চিত করে যে আপনি প্রাণবন্ত এবং প্রাণবন্ত রয়েছেন। এটি আপনাকে কেবল তরুণ দেখায় না, এটি আপনাকে তরুণ বোধও তৈরি করবে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েটের সাথে একত্রিত করুন এবং আপনি আরও দীর্ঘকাল ধরে সুস্থ থাকবেন। আপনি আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য উত্সাহিত হবেন, এছাড়াও আপনি এমন অসুস্থতাগুলি এড়াতে পারবেন যা আপনার চেহারাতে বছরগুলি যুক্ত করতে পারে।
- প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।
- আপনার প্রতিদিনের সময়সূচীতে যদি অনুশীলন যুক্ত করা সত্যিই কঠিন হয় তবে যতটা সম্ভব হাঁটার চেষ্টা করুন। গাড়ি নেওয়ার পরিবর্তে আপনার পাটি সুপার মার্কেটে নিয়ে যান। বন্ধুদের সাথে ফোনে প্যাকিং করুন, বা সপ্তাহে দু'ঘণ্টা হাঁটতে চেষ্টা করুন।
- যদিও এটি আকারে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তাত্পর্যপূর্ণভাবে ওজন হ্রাস করা ভাল নয়। এটি আপনাকে আরও বয়স্ক দেখায়। দ্রুত ওজন হারাতে আপনার ত্বক আপনার মুখ এবং ঘাড়ে ঝুলে যেতে পারে। সুতরাং এটি সংযম করে।
- প্রবীণদের জন্য ভাল ক্রীড়া অনুশীলনের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে: যোগা, পাইলেটস, সাইকেল চালানো, হাঁটাচলা এবং টেনিস।
এমন খাবার খান যা আপনাকে আরও বয়স্ক দেখায়। অবশ্যই, এমন কোনও জাদুকরী অলৌকিক খাবার নেই যা আপনার মুখকে দশ বছর ছোট করে তুলবে, তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনি যদি এটি নিয়মিত খান তবে আপনাকে দেখতে আরও কম বয়সী করে তুলতে পারে। আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করা যেতে পারে এমন কিছু খাবার এখানে আপনি যদি ইতিমধ্যে না পান:
- কমলা। এই স্বাদযুক্ত ফলের ভিটামিন সি আপনাকে অল্প বয়সের অনুভূতি দেওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত।
- ব্রোকলি। এই সবজিতে ভিটামিন সি রয়েছে এবং এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার লিভারকে শক্তিশালী রাখে।
- কম ফ্যাটযুক্ত দই এটি আপনার ত্বকের উপকার করতে পারে এবং আপনার দাঁতকে প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম সরবরাহ করতে পারে।
- বেরি প্রতিটি ধরণের বেরিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আপনার ত্বককে সতেজ রাখতে সহায়তা করে।
- মিষ্টি আলু. এগুলি আপনার চুল এবং ত্বকের স্বাদের জন্য ভাল।
- গাজর। এগুলি আপনার ত্বকের জন্য দুর্দান্ত।

4 এর 3 অংশ: পরিপূরক গ্রহণ

আপনার কোনও সমস্যা না হওয়ার এবং আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য পরিপূরক হ'ল একটি দুর্দান্ত উপায়।

1000-2000 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি নিন. এটি একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এর অর্থ হ'ল এটি আপনার কোষগুলিকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন সি ত্বক নিরাময়ে, সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মির হাত থেকে রক্ষা করতে এবং অন্যান্য উপায়ে শরীরের বাকি অংশকে (শুধুমাত্র ত্বককে নয়) সমর্থন করে। প্রতিদিন কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে বলে 2000 মিলিগ্রাম অতিক্রম করবেন না।
প্রতিদিন 4000 আইইউ ভিটামিন ডি 3 নিন। এই চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন আপনার হাড়কে শক্তিশালী রাখতে, ক্যান্সার এবং স্ব-প্রতিরোধ ক্ষমতা রোধ করতে এবং ত্বকের সুস্থ বয়সকে সহায়তা করে। আপনার সারা শরীরে ভিটামিন ডি এর জন্য রিসেপ্টর রয়েছে।
একটি উচ্চ মানের বি জটিল পরিপূরক নিন। এই ভিটামিনগুলি ত্বক মেরামত করতে এবং সম্ভবত আলঝেইমার রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে দেখানো হয়েছে।

4 অংশ 4: স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখা

মোটামুটি আরও প্রায়শই। হ্যাঁ জাহান্নাম. গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সপ্তাহে কমপক্ষে ২-৩ বার যৌনমিল করেন, তাদের তুলনায় দশগুণ কম দেখেন। কারণ যৌনতা নিশ্চিত করে যে মানুষের বিকাশের হ্যামোননের উত্পাদন প্রচারিত হয় এবং হরমোন বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে এখন আরও কম বয়সী দেখতে সপ্তাহে তিনবার চুদতে হবে। তবে আপনার যদি আপনার পছন্দসই অংশীদার থাকে তবে আপনি প্রেমকে আরও প্রায়ই ঘটাতে আপনার সেরাটি করতে পারেন।
- আপনি নিজেকে সম্ভবত বলছেন যে আপনি খুব বেশি ব্যস্ত, আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, বা যৌনতা করার ব্যাপারে আপনার মনে খুব বেশি রয়েছে। তাই এখন আপনি যৌনতাকে এমন কিছু হিসাবে ভাবতে পারেন যা আপনাকে আরও তরুণ দেখায়! এটা খুব উত্পাদনশীল!
একটি ভাল মাপ বজায় রাখা। আপনার ঠাকুরমা যেমন করেন তেমন ঝুঁকির চেয়ে কিছুই আপনাকে বৃদ্ধ হতে দেখায় না। একটি ভাল নির্মাণ আপনাকে আরও তরুণ দেখায়। আপনার পিছনে সোজা রাখতে, আপনার কাঁধটি পিছনে রাখুন, এবং সামনের দিকে তাকানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে দশ বছরের কম বয়সী দেখতে পাবেন। আপনার পিছনে সোজা রেখে, আপনার মেরুদণ্ডের স্নায়ু কোষগুলি আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে। এটি আপনাকে আরও শক্তি দেয় এবং দিনের বেলাতে আপনাকে অনেক কম বোধ করে।
- আপনি যখন বসে আছেন তখন সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ার জন্য এটি লোভনীয় হতে পারে তবে মনে রাখবেন যে বসে এবং দাঁড়িয়ে থাকাকালীন ভাল ভঙ্গিটি লক্ষ্য করা যায়।
প্রচুর ঘুম পান Get অল্প বয়স্ক দেখতে চেষ্টা করার জন্য আপনাকে প্রতি রাতে 10-12 ঘন্টা ঘুমাতে হবে না। এটি এর মতো কাজ করে না। যতটা সম্ভব বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীর ক্লান্তির প্রভাবগুলি আগের চেয়ে দ্রুত দেখাবে, বিশেষত চোখের চারপাশে। আসলে, আপনি বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনার 10 বছর আগের চেয়ে কম ঘুম দরকার। এবং এটা ঠিক আছে। যাদুকরী ঘুমের ছন্দটি আপনাকে সবচেয়ে সুখী করে তোলে তার সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করুন। এটি রাত 7 ঘন্টা বা তার চেয়ে কম হোক।
নিয়মিত ম্যাসাজ করুন। মাসে অন্তত একবার ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন। এটি পেশাদার সেলুনে হোক বা প্রেমিক অংশীদার হোক, তাতে কিছু আসে যায় না। একটি ম্যাসেজ আপনাকে শিথিল করতে পারে এবং এমন কিছু উত্তেজনা প্রকাশ করতে পারে যা আপনার শরীরকে আরও বয়স্ক দেখায়। এটি অ্যানাবোলিক হরমোনকেও গোপন করে, যা নিশ্চিত করে যে বয়স বাড়ানো সীমাবদ্ধ।
- মাসে অন্তত একবার ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি টান অনুভব করেন তবে প্রায়শই একটি ম্যাসাজ করুন।
অনুশীলন যোগ। আপনার মন এবং শরীরের যত্ন নেওয়ার, শিথিল করার এবং আপনার দেওয়া জীবনের জন্য আরও কৃতজ্ঞ বোধ করার জন্য যোগব্যক্তি একটি কম আক্রমণাত্মক উপায়। যোগ স্টুডিওর চারপাশে একবার দেখুন এবং দেখুন আপনার চারপাশের মহিলারা কতটা যুবসমাজ এবং শক্তিশালী। সপ্তাহে এক-দুবার যোগব্যায়াম করা আপনার যৌবনের উপস্থিতিকে আঘাত করবে না।যোগব্যায়াম অনুশীলন করার, আঘাত থেকে সেরে ওঠার জন্য বা শিখর প্রশিক্ষক হিসাবে প্রশিক্ষণের এক দুর্দান্ত উপায় (যদি আপনি যেভাবেই শিক্ষানবিশ শ্রেণি নিচ্ছেন তবে)।
- যোগব্যক্তি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকেও উত্সাহ দেয়। এটি আপনাকে আরও তরুণ দেখায়।
যতটা সম্ভব চাপকে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। আসল বিষয়টি হ'ল স্ট্রেসফুল লাইফস্টাইল আপনাকে অখুশি এবং ক্লান্ত, পাশাপাশি ঝকঝকে দেখায়। আপনার দায়িত্বগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করুন এবং জীবনের চাহিদা মেটাতে নতুন উপায়গুলির সন্ধান করুন। প্রতিদিন অন্তত এক ঘন্টার জন্য সত্যিই আরাম করার চেষ্টা করুন। আপনি একটি ভাল বই দিয়ে স্নানের মধ্যে এটি করতে পারেন, বা আপনার প্রিয় টেলিভিশন প্রোগ্রাম দেখে। আপনার জীবন থেকে পুরোপুরি মানসিক চাপ দূরীভূত করা অসম্ভব, এমনকি আপনি যদি ক্রান্তীয় স্বর্গে বাস করেন এবং এক ব্যাগের অর্থ পেয়েছেন, তবে আপনি চাপকে সর্বনিম্ন রাখার চেষ্টা করতে পারেন।
- এর মধ্যে এমন পরিস্থিতি এড়ানো অন্তর্ভুক্ত যা আপনার চাপ তৈরি করে। আপনার পছন্দ মতো ব্যস্ত পার্টিতে যাবেন না। বা রাশ হওয়ার সময় ট্র্যাফিকে অংশ নেবেন না।
- দশটি জিনিস তালিকাভুক্ত করুন যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি চাপে ফেলেছে। প্রতিটি স্ট্রেস ফ্যাক্টরের জন্য সেই চাপ কমাতে এখন পাঁচটি উপায় নিয়ে আসার চেষ্টা করুন।
- অবশ্যই এমন চাপের বিষয় রয়েছে যা আপনি এড়াতে পারবেন না, যেমন কোনও ডিমেণ্ট পিতা-মাতা বা অংশীদার যারা তার চাকরি হারিয়ে ফেলেছে। তবে এই সমস্ত কিছুর প্রতি আপনার আরও ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তোলার শক্তি রয়েছে।
ধূমপান করবেন না. আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে এএসএপি ছাড়ার পক্ষে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন (শেষের চেয়ে সহজ করে বলা হয়েছে, হুঁ?) আপনি যখন বৃদ্ধ বয়স এড়ানোর চেষ্টা করছেন তখন আপনি এটি করতে পারেন এমন একটি খারাপ কাজ। এটি আপনার ঠোঁটকে পাতলা করবে, আপনার ত্বক শুকিয়ে যাবে এবং আরও দ্রুত কুঁচকে যাবে এবং আপনার চুল এবং নখগুলি বিবর্ণ করবে। তদাতিরিক্ত, ছাড়ার ফলে আপনি গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করবেন এবং আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনধারা থাকবে।
- ধূমপান প্রাকৃতিকভাবে আপনাকে সিগারেটের মতো দুর্গন্ধযুক্ত করে তোলে। এটি তাদের যৌবনের প্রধান অংশগুলির সাথে মানুষের সাথে যুক্ত সুগন্ধ নয় - কমপক্ষে 2014-এ নয়।
যত খুশি হাসি। আপনার জীবনে হাসি যুক্ত করুন। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুখ এবং হাসি আপনার কল্যাণের একটি অপরিহার্য অঙ্গ হয়ে উঠবে। নিজেকে যতটা সম্ভব তরুণ ও প্রাণবন্ত রাখতে মজাদার গল্পের সাথে ভাল বন্ধুদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন। আপনি হাসি থেকে যতটা ঝাঁকুনির মতো ঝাঁকুনির ঝাঁকুনি পেলে চিন্তা করবেন না। এমন লোকদের কাছাকাছি যা আপনাকে হাসায় এবং আপনাকে দশ বছরের কম বয়সী মনে করে। আপনি খুব শীঘ্রই দশ বছরের ছোট দেখতে হবে!
ভারী বা নিয়মিত অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল সেবনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি ধূমপানের প্রভাবগুলির তুলনায় কম লোকেরই জানা, যদিও তারা ক্ষতিকারক। অ্যালকোহল অকাল বৃদ্ধ হতে পারে এবং পরবর্তী জীবনে অসুস্থতার সাথেও জড়িত। অ্যালকোহল আপনাকে শুকিয়েও দেয় যা আপনার ত্বককে আরও শুষ্ক দেখায়। অ্যালকোহল চোখের চারপাশে ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি ঠিক এখন একটি যৌবনের বৈশিষ্ট্য নয়।
- অবশ্যই, তরুণ বোধ করা এবং মজা করাও তরুণ দেখাতে অংশ looking এবং কিছু লোকের জন্য, অ্যালকোহল একটি মজাদার সামাজিক পেসমেকার। সুতরাং আপনি যদি পাগল হতে চান এবং এখন এবং পরে বেশ কয়েকটি মার্টিনিস নিতে চান তবে অ্যালকোহল পুরোপুরি নিষিদ্ধ করবেন না।
একটি তরুণ মনোভাব বজায় রাখুন। গুরুতর. আপনি যদি তরুণ দেখতে চান তবে আপনার একটি মজাদার, যত্নহীন মনোভাব থাকা উচিত। এর অর্থ এই নয় যে আপনার অপরিপক্ক আচরণ করা উচিত, টেবিলগুলিতে নাচ বা বকুনি দেওয়া লোকদের উচিত। এর অর্থ হল যে আপনাকে জীবনে ইতিবাচক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হতে হবে। আপনি হিংসা এবং বিরক্তি বজায় রাখার পাশাপাশি সেই সমস্ত অন্যান্য নেতিবাচক অনুভূতি যা আপনাকে একজন বৃদ্ধ মহিলার মতো করে তোলে।
- এত চিন্তা না করার এবং বিশ্বকে উপভোগ করার চেষ্টা করুন। আপনি মজা করতে এত ব্যস্ত থাকবেন যে আপনার চেহারা সম্পর্কে চিন্তিত হওয়ার আপনার আর সময় হবে না।
- আপনার বয়সের জন্য গর্বিত। আপনি যেভাবে দেখতে চান তার চেয়ে কম বয়সী মনে হওয়া সত্ত্বেও আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে ইতিবাচক থাকুন। অন্যান্য লোকেরা আপনাকে আরও ভাল আলোতে সেভাবে দেখবে।

পরামর্শ

আপনার ঘাড়ের ত্বক এবং পেশীগুলি ব্যায়াম করতে ঘাড় ব্যায়াম চেষ্টা করুন। এইভাবে আপনি ত্বকে খারাপভাবে ঝুলে যাওয়া থেকে আটকাতে পারেন। ঘাড় বৃদ্ধির সবচেয়ে সুস্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি, তাই অনুশীলনগুলিকে চেষ্টা করে দেখুন।