কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: সঠিক মানসিকতা বিকাশ
• 4 অংশ 2: আপনার দক্ষতা প্রশিক্ষণ
• 4 এর অংশ 3: আপনার শরীরকে শক্ত করুন
• ৪ র্থ অংশ: প্রতিযোগিতায় সফল হওয়া
• পরামর্শ
• সতর্কতা

খেলাধুলা যদি এমন কিছু হয়ে থাকে যা আপনার আগ্রহী হয় তবে তা বোঝা যায় যে আপনি এতে ভাল হতে চান। একটি খেলায় সাফল্যের দক্ষতা প্রয়োজন, এবং দক্ষতার জন্য ধৈর্য এবং সংকল্প প্রয়োজন। তবে আপনি যদি আরও ভালো অ্যাথলিট হতে চান তবে অন্যান্য বিষয়গুলিও বিবেচনা করা উচিত। দক্ষতা একা আপনাকে অনেক দূরে নিয়ে যেতে পারে তবে আপনি যদি সঠিক মনোভাব এবং দলের মনোভাব না রাখেন তবে তা কখনই যথেষ্ট নয়।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: সঠিক মানসিকতা বিকাশ

1. নিজের জন্য উচ্চাকাঙ্ক্ষী তবে বাস্তববাদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এর অর্থ না যে আপনি বলতে হয় যে আপনি এক বছরের মধ্যে পেশাদার। পরিবর্তে, আপনি কী করতে পারেন তা দেখুন এবং আপনি কোথায় থাকতে চান তা চিন্তা করুন। নিজেকে লক্ষ্য অর্জনের জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন এবং লক্ষ্যটি খুব বড় হলে এটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আমরা হব একজন প্রো হয়ে উঠতে চান, প্রয়োজনীয়তাগুলি একবার দেখুন এবং এর দিকে ধাপে ধাপে কাজ করুন। আপনাকে প্রথমে একটি সেমি-প্রো হতে হবে।
   • বড় ছবিতে ফোকাস না করে ছোট ছবিতে ফোকাস করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার কৌশলতে ফোকাস করতে পারেন।
2. খেলাধুলা করা। খেলাধুলায় ভাল থাকার অর্থ শারীরিক শক্তি এবং গতির চেয়ে বেশি। সত্যিই ভাল হতে গেলে, অন্যান্য অ্যাথলিটরা অন্য দলের সদস্য হওয়া সত্ত্বেও, আপনি অন্যান্য অ্যাথলিটদের সাথে যেভাবে আচরণ করেন সে ক্ষেত্রে আপনাকে সেই ইতিবাচক মনোভাবও প্রয়োগ করতে হবে। যদি আপনি কোনও ম্যাচ হেরে যান তবে পরাজয়টি স্বীকার করুন এবং জয়ের জন্য অন্য খেলোয়াড়ের প্রতি শ্রদ্ধা প্রদর্শন করুন।
   • আপনি যদি ক্রীড়াবিদ সম্পর্কে একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করেন তবে আপনি জয়ের মতো সম্মান পাবেন।
   • পড়াশোনার মুহুর্ত হিসাবে লোকসান দেখুন। আপনি কী ভুল করেছেন তা খুঁজে বের করুন এবং তারপরে পরবর্তী গেমটির জন্য এটি সংশোধন করার চেষ্টা করুন।
3. ধৈর্য্য ধারন করুন. আপনি যাই করুন না কেন, আপনি প্রায়শই ধীরে ধীরে দক্ষতা তৈরি করেন। আপনি যদি ধৈর্য না পান তবে আপনি প্রস্তুত হওয়ার আগে আপনি অনেক উন্নত কৌশল চেষ্টা করবেন। আপনি তাত্ক্ষণিক অগ্রগতি না দেখলে আপনার অনুপ্রেরণা হ্রাস পাবে। আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যটি মাথায় রাখুন এবং যতক্ষণ আপনি এটি অর্জন করার চেষ্টা করবেন ততক্ষণ এটি বজায় রাখুন।
   • মনে রাখবেন, সর্বদা এমন কেউ আছেন যাঁর এটি আপনার চেয়ে ভাল করতে পারে, কমপক্ষে শুরুতে। অধৈর্য অ্যাথলিটরা সাধারণত খারাপ ক্রীড়াবিদ হয়।
4. সমালোচনা গ্রহণ করুন। আপনি যদি খেলাধুলা করেন তবে আপনার অবশ্যম্ভাবী সমালোচনা হবে। এটি কোনও কোচ, অন্যান্য খেলোয়াড় বা দর্শকের কাছ থেকে আসে না কেন, আপনার বেশিরভাগ অংশই লবণের দানা দিয়ে নেওয়া উচিত। আপনি কোনও পাস মিস করার কারণে কি তারা রেগে গেছেন, বা তারা কী চান যে আপনি আরও ভাল হন? আঘাতমূলক মন্তব্য থেকে গঠনমূলক সমালোচনা আলাদা করতে শিখুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, তারা যে অঞ্চলে কথা বলছেন তা ভাল হওয়ার জন্য আপনি সমালোচনাটিকে প্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
   • নিজেকে রক্ষণাত্মক হতে দেবেন না। সমালোচনা করার সময় আপনি নিজেকে সংবেদনশীল হতে দিলে আপনার চিন্তাভাবনা সীমাবদ্ধ থাকবে।
   • আপনার অহং নিয়ন্ত্রণ করুন। এমনকি আপনি যদি নিজেকে সেরা বলে মনে করেন তবে আপনার গঠনমূলক সমালোচনা করা উচিত।
5. অন্যান্য খেলোয়াড়দের সাথে বন্ধুত্বের লালন করা। লোকেরা একটি ক্রীড়া দলে যোগদানের অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল নতুন লোকের সাথে বন্ধুত্ব করা। আপনি যদি একটি দলে যোগ দেন, আপনি অবশ্যই অনেক লোকের সাথে দেখা করবেন। সম্ভাবনা হ'ল আপনি তাদের মধ্যে কিছুটা হলেও বন্ধুত্ব করবেন। আপনি যদি দুর্দান্ত অ্যাথলিট হতে চান তবে এই বন্ধুত্বকে অগ্রাধিকার দেওয়া একটি দুর্দান্ত পদক্ষেপ। আপনি নিজের সময়ে এক সাথে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন। বন্ধুদের সাথে খেলা থেকে নৈতিক উত্সাহও সহায়তা করে।
   • টিম স্পোর্টস যেমন ফুটবলের ক্ষেত্রে আপনি নিজেরাই কিছু দক্ষতা অনুশীলন করতে পারেন তবে অন্যান্য জিনিসের জন্য (যেমন গোলকিপিং এবং পাসিং) আপনার আলাদা ব্যক্তির প্রয়োজন। এটি অন্য ব্যক্তিকে বন্ধু হিসাবে রাখতে সহায়তা করতে পারে। এটি দীর্ঘকালীন প্রশিক্ষণকে আরও উপভোগ্য করে তোলে।
6. নিজেকে মজা দিন। আপনি কোনও কিছুতে ভাল হওয়ার জন্য এতটাই আচ্ছন্ন হয়ে পড়তে পারেন যে আপনি কেন ভুলে যান যে কেন আপনি এটিতে ভাল হতে চান। আপনি যদি আপনার খেলাধুলা উপভোগ করতে সময় না নেন, আপনি দ্রুত বার্নআউটটি শেষ করবেন। আপনি প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন বা কোনও খেলা খেলছেন, আপনি খেলাধুলা কেন চালানোর অন্যান্য কারণগুলি মনে রাখার চেষ্টা করুন।
   • এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি ব্যায়াম থেকে প্রাপ্ত প্রাকৃতিক সন্তুষ্টি বা আপনি বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর জন্য ভাল সময়টি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

4 অংশ 2: আপনার দক্ষতা প্রশিক্ষণ

1. একটি ক্রীড়া দলে যোগদান করুন। আপনি যদি কোনও ক্রীড়া সেলিব্রিটি হতে চান তবে দলে যোগ দেওয়া শুরু করা ভাল। আপনি এখনও খুব ভাল না হলেও, একটি কম দলের সাথে যাওয়া আপনার দক্ষতা উন্নত করবে। স্পোর্টস ক্লাবগুলি সর্বত্র রয়েছে। কখনও কখনও আপনার স্কুলে বা একটি ক্রীড়া কেন্দ্রে অতিরিক্ত খেলাধুলা হয়।
   • আপনি যদি স্কুলে না থাকেন তবে আপনি অনলাইনে একটি স্পোর্টস ক্লাব খুঁজে পেতে বা শুরু করতে পারেন।
2. একটি ভাল প্রশিক্ষক খুঁজুন। ভাল প্রশিক্ষকরা সমস্ত আকার এবং আকারে আসে। নির্দিষ্ট প্রশিক্ষক ব্যক্তিত্ব অন্যদের তুলনায় আপনার পক্ষে সেরা। সেরা দৃশ্যটি এমন কোনও কোচকে পাওয়া উচিত যা সত্যই আপনাকে সফল হতে চায় wants প্রথম পর্যায়ে, উদ্দীপনা বৈজ্ঞানিক জ্ঞানের চেয়ে বেশি সহায়তা করে।
   • সামগ্রিকভাবে, যোগাযোগ দক্ষতা হ'ল প্রশিক্ষকের পক্ষে সেরা।
   • বিভিন্ন স্তরের প্রশিক্ষক রয়েছে। স্কুল প্রশিক্ষকরা বেশিরভাগ পরে খেলাটির কাজের জ্ঞান এবং উত্সাহ নিয়ে স্বেচ্ছাসেবক হন। আপনি সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ এবং শিক্ষার সাথে একটি ক্রীড়া প্রশিক্ষক ভাড়া নিতে পারেন, তবে এতে আপনার অনেক অর্থ ব্যয় হবে।
3. নিজেকে সীমাবদ্ধ করবেন না। আপনি যদি খেলাধুলায় সত্যিই ভাল হতে চান তবে কয়েকটি ক্রীড়াতে মনোযোগ দেওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট নয়। আপনার অনুশীলনগুলি ব্যাপকভাবে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ইতিমধ্যে একজন দুর্দান্ত অ্যাথলেট না হলে দক্ষতায় বিশেষজ্ঞ করবেন না। আপনার শরীরের প্রতিটি অঙ্গ অনুশীলনের উপায়গুলি সন্ধান করুন। এর অর্থ একাধিক স্পোর্টস করা বা একটি সর্ব-व्यापিত ওয়ার্কআউট করা, আপনার পুরো শরীরের অনুশীলন করা আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে উন্নত করবে।
   • অনেক প্রমাণ রয়েছে যে অ্যাথলেটরা যখন একাধিক খেলাধুলা করেন তারা আরও ভাল are
4. প্রথমে বুনিয়াদি নিয়ে কাজ করুন। তরুণ ক্রীড়াবিদদের দ্রুত উন্নত ব্যবসায়ে যেতে চান তা সাধারণ ভুল। প্রশিক্ষণের সময়টি ব্যবহারের এটি কোনও কার্যকর উপায় নয়। আরও কঠিন বিষয়গুলিতে এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনার একটি শক্ত ভিত্তি প্রয়োজন। আপনি যদি কোনও খেলায় নতুন হন, আপনার প্রাথমিক গতিবিধাগুলি আয়ত্ত করতে যতটা প্রয়োজন সময় নিন। এটি দীর্ঘকালীন আরও উন্নত পদক্ষেপগুলি শিখতে আরও সহজ করে তুলবে।
   • কিছু যুক্তি দেয় যে প্রয়োগকৃত দক্ষতা দক্ষতার দিকে এগিয়ে যাওয়ার আগে প্রাথমিক "চলাচল দক্ষতা" (যেমন লাফানো এবং লাথি মারা) সঠিকভাবে আয়ত্ত করা উচিত।
5. নমনীয়তার জন্য ঘর ছেড়ে দিন। একটি আসল খেলায় জিনিসগুলি সাধারণত বই দ্বারা যায় না। আপনি প্রশিক্ষণ যখন, এটি সাধারণত অনুকূল পরিস্থিতিতে। আপনি অপ্রত্যাশিত চ্যালেঞ্জগুলি সহ্য করতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনাকে দৌড়ের অবস্থার পূর্বাভাস দিতে হবে। আপনি যদি কোনও দক্ষতা শিখছেন বা আপনার প্রতিযোগিতায় সেই দক্ষতাটি ব্যবহার করতে শিখছেন কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • এই আদর্শটি মনে রাখবেন: "আপনি যেভাবে খেলতে চান তা প্রশিক্ষণ দিন।"
   • অনুশীলনে কোনও ম্যাচকে পুরোপুরি অনুকরণ করার কোনও উপায় নেই, তবে অন্যের সাথে খেলে আপনি বিবেচনার মতো দৃশ্যের সাথে পরিচিত হতে পারেন।
6. আপনি দক্ষতার সাথে কাজ করার সাথে সাথে নতুন চ্যালেঞ্জগুলি যুক্ত করুন। লোডগুলির একটি স্তরের সাথে খাপ খাইয়ে দেওয়াদের পক্ষে এটি সাধারণ। আপনি উচ্চ এবং উচ্চতর লক্ষ্য নির্ধারণ না করলে আপনার অগ্রগতি মন্থর হবে। বডি বিল্ডার এবং শক্তি অ্যাথলেটরা আরও reps করে বা তাদের ওজন বাড়িয়ে এটি করে। একজন প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদ হিসাবে, আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়লে আপনার দক্ষতা অনুশীলন করা সবচেয়ে ভাল কাজ।
   • অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে আপনি ক্লান্ত হয়ে উঠলে আপনার প্রযুক্তিগত পারফরম্যান্স আরও খারাপ হয়ে যায়, তাই আপনার খেলাধুলায় ধৈর্য বাড়ানো ভাল ধারণা।
   • আপনার গতি তৈরি করাও গুরুত্বপূর্ণ। গতি সাধারণত প্রশিক্ষণের সাথে আসে তবে আপনি বেসিকগুলি মাস্টার করার আগে আপনার দ্রুত হওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়।
7. আপনার কৌশল দ্বিতীয় প্রকৃতি না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলন করুন। আপনি যদি অবাক হন যে কোনও দক্ষতা কখন আয়ত্ত হয়, আপনি যদি তা স্বয়ংক্রিয়ভাবে এবং চিন্তাভাবনা না করেই করতে পারেন। এটিকে স্বায়ত্তশাসিত পর্যায়ে বলা হয় এবং আপনি যদি প্রতিযোগিতা করতে চান তবে আপনাকে এটি পৌঁছাতে হবে। পর্যাপ্ত সময় এবং পুনরাবৃত্তি সহ, একটি দক্ষতা অবশেষে এই বিভাগে শেষ হবে। যুদ্ধের উত্তাপে, আপনার সমস্ত কিছুর বিষয়ে চিন্তা করার সময় নেই, সুতরাং সবকিছু স্বয়ংক্রিয় না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলন করুন এবং আপনি জানেন যে আপনি প্রস্তুত আছেন।
   • রাগবির মতো কোনও খেলায় ম্যাচগুলি খেলতে গিয়ে একাধিক প্রতিপক্ষের দ্বারা ধাওয়া করার সময় আপনাকে বল নিক্ষেপ করতে হতে পারে। আপনি ব্যক্তিগত অনুশীলনে এই উত্তেজনাকে প্রতিলিপি করতে পারবেন না, সুতরাং আপনার থ্রোটি আগে থেকেই নিখুঁত হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।
   • চর্চা করতে থাকুন. আপনার অনুশীলন কখনই বন্ধ করা উচিত নয়। এমনকি আপনি যদি ক্রীড়াতে সত্যিই ভাল হন তবে আপনি সর্বদা উন্নত হতে পারেন। আপনি যদি অনুশীলন বন্ধ করেন, আপনি যে সুযোগের চেয়ে বেশি দৃ determined়প্রতিষ্ঠিত কেউ আপনাকে মারবেন এমন সুযোগটি আপনি চালাচ্ছেন।

4 এর অংশ 3: আপনার শরীরকে শক্ত করুন

1. একটি জিম যোগদান. সেরা অ্যাথলিটরা জানেন যে ক্রীড়া দক্ষতা দিয়ে প্রশিক্ষণ বন্ধ হয় না। আপনি যে কোনও খেলাধুলা করুন তার জন্য আপনার শরীরটি যতটা সম্ভব তীক্ষ্ণ হওয়া চাই be এমন সময়ে যখন আপনার খেলাধুলার জন্য প্রশিক্ষণের দরকার নেই, জিমে গিয়ে আপনার শরীরকে ভাল সাধারণ অবস্থায় রাখুন। যদিও এটি উদ্বেগজনক বা ব্যয়বহুল বলে মনে হচ্ছে, আপনি যদি খেলাধুলায় ভাল হতে চান তবে বিনিয়োগটি অবশ্যই মূল্যবান। একটি জিম এর অনেক সুবিধা রয়েছে। আপনি যেমন স্পোর্টস দলে থাকা থেকে জানেন, অন্যের সাথে প্রশিক্ষণ নেওয়া খুব প্রেরণাদায়ক।
   • কোনও সদস্যতার জন্য অর্থ প্রদানের আগে কোনও সম্ভাব্য জিম নিয়ে কিছু গবেষণা করুন। একটি ট্যুর এবং বিশদ জন্য অনুরোধ। জিমটি প্রথম অর্থ প্রদানের আগে আপনার জীবনের পরিস্থিতি অনুসারে নিশ্চিত করুন।
2. প্রচুর ঘুম পান Get এটি না বলেই যাওয়া উচিত, তবে আপনি কীভাবে প্রায়শই ভাল রাতে ঘুম উপেক্ষা করবেন তা অবাক হয়ে যাবেন। তীব্র প্রশিক্ষণের সময়কালে এটি বিশেষত সত্য, যখন এটি এতটা ব্যস্ত হয়ে যায় যে একটি সাধারণ দিনকে সবকিছু ছিঁড়ে ফেলা কঠিন হয়ে পড়ে। তবে আপনার শরীরের সম্পূর্ণ বিশ্রাম দরকার।
   • আপনি যদি কিশোর হন তবে আপনার প্রতি রাতে 8-10 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। আপনি যদি প্রাপ্তবয়স্ক হন তবে আপনার রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
3. স্বাস্থ্যকর ও ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান। প্রত্যেকেরই এমন ডায়েট খাওয়ার পক্ষে যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত যা তাদের দেহের উপকার করে। বিশেষ করে সত্য যদি আপনি খেলাধুলায় সত্যিই ভাল পেতে চান। জাঙ্ক ফুড খাওয়া আপনার জিমের সমস্ত প্রচেষ্টা প্রতিহত করে। আপনার ডায়েটগুলিকে শাকসব্জী, শাকের শাক, শাকসব্জী, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং পুরো শস্যের উপরে ভিত্তি করে। "খালি ক্যালোরি" হ্রাস করুন (যেমন সোডা) এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এমন জিনিসগুলির সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করুন।
   • আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে দুগ্ধ কেটে দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি কঠিন মনে হতে পারে তবে আপনি এক মাসের মধ্যে সুবিধাগুলি দেখতে পাবেন।
4. অনেক পানি পান করা. স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হিসাবে জলকে অবমূল্যায়ন করা যায় না। হাইড্রেটেড থাকা আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে নিজের সেরা অনুভব করতে সহায়তা করে। জল সব কিছু নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনি অনুশীলন করার সময় আপনার ঘামের মাধ্যমে কিছু প্রাকৃতিক হাইড্রেশন হারাতে পারেন।
   • "দিনে 8 টি পানীয়" এর সাধারণ গাইডলাইনটি বাধ্যতামূলক নয়, তবে আপনি যদি পারেন তবে আপনার কাছাকাছি জল রাখার চেষ্টা করা উচিত। আপনি অনুশীলন করার সময় জল পান করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনার সাথে একটি রিফিলযোগ্য জল বোতল রাখুন। খালি হয়ে গেলে এটি পূরণ করুন। আপনি কেবল নিজের বোতলটি আপনার কাছে রাখলে আপনার পানির ব্যবহার বাড়বে।
5. মাদক থেকে দূরে থাকুন। আপনি যদি খেলাধুলায় ভাল হতে চান তবে ড্রাগ এবং অ্যালকোহলের পরামর্শ দেওয়া হয় না। অ্যালকোহল মূত্রবর্ধক, যার অর্থ এটি আপনার শরীর থেকে আর্দ্রতা টানছে। আপনার শরীর অ্যালকোহল থেকে মুক্তি পেতে সংস্থানগুলিতে আলতো চাপবে এবং শেষের দিনগুলিতে এটি আপনার ক্রীড়া পারফরম্যান্সে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
   • দীর্ঘমেয়াদে, আপনি সিডার এবং বিয়ারের মতো অ্যালকোহল থেকে নেওয়া ক্যালোরিগুলি আপনার অন্ত্রে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

৪ র্থ অংশ: প্রতিযোগিতায় সফল হওয়া

1. গেমের আগের রাতে প্রচুর বিশ্রাম নিন। যদিও আপনি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচীতে লেগে থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন, গুরুত্বপূর্ণ গেমের আগের রাতে এটি করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। বিরোধিতা যথেষ্ট শক্ত, তাই কম তীক্ষ্ণ হওয়ার পক্ষে এটি উপযুক্ত নয় কারণ আপনি কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুম পেতে পারেন না।
   • আপনার যদি ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয় তবে শ্বাস প্রশ্বাসের কিছু অনুশীলন বা ধ্যানের চেষ্টা করুন।
2. একটি প্রতিযোগিতার আগে প্রচুর পরিমাণে শর্করা গ্রহণ করুন। সাধারণত কোনও ডায়েটে সুপারিশ করা হয় না, অ্যাথলিটদের উচিত শর্করা লোড করা। কার্বোহাইড্রেটগুলি আসলে আপনার দেহের শক্তি দেয় এবং আপনি যখন কোনও ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় থাকেন তখন আপনাকে প্রচুর পরিমাণে শক্তি প্রয়োজন।
   • একটি বড় গেমের আগে কয়েক ঘন্টা চিনি এড়িয়ে চলুন। চিনি এবং স্টার্চ আপনার দেহকে হাইড্রেট করে। ম্যাচের মাঝামাঝি সময়ে আপনি তা এড়াতে চান।
   • নাস্তা দিয়ে নিজেকে ফিট রাখুন। দীর্ঘতর রেসগুলি আপনার স্ট্যামিনার একটি পরীক্ষা এবং এনার্জি বার বা কলা হিসাবে সাধারণ কিছু একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।
3. গা গরম করা. শারীরিকভাবে দাবি করা যে কোনও ক্রিয়াকলাপের জন্য উষ্ণতা গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি মোটামুটি হালকা হতে পারে, তবে একটি ভাল প্রস্তুতি আপনাকে খুব তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হতে বা নিজেকে আহত করা থেকে বিরত রাখবে। ম্যাচ শুরুর আধ ঘন্টা আগে উষ্ণায়নের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার হাত এবং পা প্রসারিত করুন। জায়গায় দৌড়। একটু ঘাম। এটি আপনার শরীরকে প্রতিযোগিতার জন্য সঠিক অবস্থায় রাখে।
   • উষ্ণতাগুলি নার্ভগুলি তাড়িয়ে দিতে সহায়তা করে। প্রতিযোগিতার স্নায়ু কিছু অ্যাথলিটদের জন্য সমস্যা হতে পারে, তাই এটি যদি আপনার খুব বিরক্ত করে এমন কিছু মনে রাখবেন।
4. আপনার ম্যাচ জেনে নিন। প্রতিপক্ষের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা উচিত, আপনি যে কোনও একটিতে খেলাধুলা করছেন বা দল হিসাবে, এই সম্পর্কে একটি ভাল ধারণা থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নির্দিষ্ট খেলোয়াড়দের মধ্যে কোন কৌশলগুলি ব্যবহার করতে চান তা জানতে চান, একটি গুরুত্বপূর্ণ গেমের আগে এবং সপ্তাহগুলিতে তাদের পদ্ধতিগুলি অধ্যয়ন করা ভাল ধারণা। কোনও ম্যাচের সময় যদি সেই খেলোয়াড়দের কোনও ফুটেজ থাকে তবে তা পরীক্ষা করে দেখুন।
   • বিশ্লেষণাত্মক বিজ্ঞান আপনার সতীর্থ এবং বিরোধীদের স্ব স্ব দক্ষতার সূক্ষ্ম সূত্রে পরিণত করে। প্রতিটি খেলোয়াড়কে তাদের সেরা পয়েন্টের সাথে যুক্ত করা দলের সাফল্যের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। পেশাদার ক্রীড়া বিশ্লেষকরা অ্যাথলিটদের ক্রীড়া আচরণ বিশ্লেষণ করা তাদের কাজটি তৈরি করে।
5. খেলায় ফোকাস থাকুন। আপনি যদি আপনার জীবনের অন্য কোনও বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি কোথাও পাবেন না। জীবন সবসময়ই কঠিন এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনে এমন কিছু জিনিস থাকতে পারে যা আপনাকে বিরক্ত করে। যাইহোক, ম্যাচ চলাকালীন আপনার এটি হিট করা উচিত নয়। সম্পন্ন হওয়ার চেয়ে বলা সহজ হতে পারে তবে প্রতিযোগিতায় জয়ী হওয়া যদি আপনার পক্ষে যথেষ্ট হয় তবে পুরষ্কারের দিকে নজর রাখা সহজ বিষয় হওয়া উচিত।
6. অন্যরা যেতে চায় তার চেয়ে আরও এগিয়ে যান। সেরা অ্যাথলিটদের অনেকেরই স্বাভাবিক স্বভাব থাকতে পারে তবে চূড়ান্তভাবে তারা সফল হওয়ার কারণ হ'ল তারা অন্যদের চেয়ে বেশি জয় পেতে চান। এটি নিজের মধ্যে বিকাশ করা একটি কঠিন জিনিস, তবে ইচ্ছাটি যথেষ্ট শক্তিশালী হলে, আপনার স্বপ্নগুলি বাস্তবায়িত করতে আপনি প্রায় কোনও কিছুই করতে পারবেন। প্রশিক্ষণের মানসিকতায় এটি বিশ্বব্যাপী প্রযোজ্য, তবে এটি একটি প্রতিযোগিতার সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনি কতটা জিততে চান তা আপনার সমস্ত কিছুকে প্রভাবিত করবে। কখনও কখনও জিতে ও হারের মধ্যে দূরত্ব খুব কম থাকে। প্রচেষ্টা যে যোগ বিট সমস্ত পার্থক্য করতে পারে।
   • মনে রাখবেন যে আবেগ বেশিরভাগ ধরণের সাফল্যের মূল চাবিকাঠি এবং খেলাধুলার ক্ষেত্রেও এটি একই।

পরামর্শ

• গেমের সময় এবং তার বাইরেও খেলাধুলা অধ্যয়ন করুন। আপনি যদি কোনও প্রান্তের সন্ধান করছেন, আপনার খেলাধুলার সেরা অ্যাথলিটদের ভিডিও দেখুন। খুব কমপক্ষে, এটি আপনার কৌশলকে উন্নত করার জন্য আপনাকে প্রচুর অনুপ্রেরণা দেবে।
• সময়ের সাথে সবকিছু আসে। আপনি রাতারাতি খেলাধুলায় ভাল পাবেন না, তবে আপনি যদি প্রতিদিন আপনার দক্ষতা অর্জনের জন্য কিছুটা সময় ব্যয় করেন তবে অবশেষে আপনি একটি দুর্দান্ত ফলাফল দেখতে পাবেন।

সতর্কতা

• অন্যের অর্জনের জন্য alousর্ষা করবেন না। অন্যদের খেলার কারণে আপনি নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করতে পারেন তবে এটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে সহায়তা করবে না। আপনার চিবুক উপরে রাখুন এবং ভাল মেজাজে।