কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর পদ্ধতি 1: ষধ
• 2 এর পদ্ধতি 2: জীবনধারা পরিবর্তন
• সতর্কবাণী

পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম একটি হরমোনজনিত ব্যাধি যা কিছু নারীর ডিম্বস্ফোটনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনার যদি এই সিনড্রোম ধরা পড়ে এবং আপনার গর্ভধারণে সমস্যা হয়, তাহলে আপনি আপনার ডিমের গুণমান উন্নত করার পদক্ষেপ গ্রহণ করে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। প্রথমে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করে আপনার ডিমের মান উন্নত করার সর্বোত্তম উপায় নির্ধারণ করুন। এছাড়াও, আপনি একটি সুস্থ জীবনধারা অনুসরণ করে আপনার শরীরকে সুস্থ ডিম উৎপাদনে সাহায্য করতে পারেন।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: ষধ

1. 1 আপনার ডাক্তারকে বলুন যে আপনি আপনার ডিমের মান উন্নত করতে চান। একজন থেরাপিস্ট, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বা উর্বরতা বিশেষজ্ঞের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম কৌশল বিকাশের জন্য তাদের সাথে কাজ করুন। আপনার বয়স, সাধারণ স্বাস্থ্য, জীবনধারা এবং অন্যান্য পদ্ধতি যা আপনি ইতিমধ্যেই প্রজনন ক্ষমতা উন্নত করতে এবং PCOS- এর চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ভিন্ন হতে পারে।
   • আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে বর্তমানে যে সমস্ত ওষুধ এবং সম্পূরক গ্রহণ করছেন তার একটি সম্পূর্ণ তালিকা জিজ্ঞাসা করবে।
   • উপরন্তু, তিনি আপনার ডিমের স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করতে এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা বিকল্প নির্ধারণ করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা বা আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যানের মতো পরীক্ষাগার পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন।
   • আপনার ডাক্তার জীবনধারা পরিবর্তনের সুপারিশ করতে পারেন, নির্দিষ্ট পরিপূরক বা takingষধ গ্রহণ শুরু করতে পারেন, অথবা আপনার ডিমের গুণমান উন্নত করতে বিভিন্ন পদ্ধতির সমন্বয় করতে পারেন।
2. 2 Coenzyme Q10 সম্পূরক গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। Coenzyme Q10, বা CoQ10, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ডিমের মান এবং ডিম্বাশয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। CoQ10 স্বাভাবিকভাবেই মানবদেহে উৎপন্ন হয়, কিন্তু বয়সের সাথে মাত্রা কমতে থাকে। Coenzyme Q10 সাপ্লিমেন্টেশন দেখানো হয়েছে যে PCOS সহ কিছু মহিলাদের সফলভাবে গর্ভধারণ করতে সাহায্য করা হয়েছে। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি CoQ10 সম্পূরক আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প।
   • আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন CoQ10 এর কোন ডোজ আপনার নেওয়া উচিত। সাধারণ থেরাপিউটিক ডোজ প্রতিদিন 200-600 মিলিগ্রাম।
   • প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া Coenzyme Q10 গ্রহণ করবেন না। এটি কিছু ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যেমন রক্তচাপ কম করে, রক্ত ​​পাতলা করে এবং নির্দিষ্ট ধরনের বিটা ব্লকার এবং কেমোথেরাপি ওষুধ।
   • CoQ10 রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যে আপনার জন্য CoQ10 নেওয়া নিরাপদ কিনা।
   • কোয়েনজাইম Q10 এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বিরল এবং সাধারণত হালকা। এর মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল বদহজম।
3. 3 এল-কার্নিটিনকে ক্লোমিফিনের সাথে একত্রিত করার কথা বিবেচনা করুন। এল-কার্নিটিন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রাকৃতিকভাবে শরীরে উৎপন্ন হয়। এল-কার্নিটিনকে উর্বরতার ওষুধ ক্লোমিফেনের সাথে মিশিয়ে দিলে আপনার ডিম্বস্ফোটনের মান উন্নত হবে এবং আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পাবে।মাছের তেলের পরিপূরকগুলির মতো ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে মিলিত হলে এই সংমিশ্রণটি আরও কার্যকর হতে পারে। Clomiphene সাধারণত 5 দিন একটি দিনে 50 মিলিগ্রাম একটি ডোজ দেওয়া হয়। আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি এটি প্রতিদিন 3 গ্রাম এল-কার্নিটিনের সাথে একত্রিত করুন।
   • ক্লোমিফেন মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ক্লোমিফেন নেওয়ার ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনি যে অন্য ওষুধ বা সম্পূরক গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে তাকে বলুন।
   • ক্লোমিফিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে পেট খারাপ এবং বমি, মাথাব্যথা, যোনিতে রক্তপাত, স্তনের কোমলতা এবং অস্বাভাবিক উষ্ণতা। যদি আপনি বিরল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন ঝাপসা দৃষ্টি (অস্পষ্ট দৃষ্টি, দ্বিগুণ দৃষ্টি, বা দাগ), পেটে ব্যথা এবং ফোলা, ওজন বৃদ্ধি বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে সরাসরি দেখুন।
   • যদি আপনার লিভারের রোগ থাকে, ডিম্বাশয়ের সিস্ট (পলিসিস্টিক ওভারি ডিজিজের কারণে হয় না), জরায়ু ফাইব্রয়েড, অস্বাভাবিক যোনি রক্তপাত, থাইরয়েড, অ্যাড্রিনাল, বা পিটুইটারি টিউমার থাকলে ক্লোমিফেন নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • L-carnitine সাধারণত মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না, তবে আপনার ডাক্তারকে যে কোন চিকিৎসা শর্ত এবং অন্য কোন medicationsষধ বা সাপ্লিমেন্ট যা আপনি গ্রহণ করার আগে গ্রহণ করতে পারেন সে সম্পর্কে বলুন। এল-কার্নিটিনের রক্ত ​​পাতলা বা থাইরয়েড প্রতিস্থাপনের ওষুধের সাথে সামান্য মিথস্ক্রিয়া থাকতে পারে।
   • এল-কার্নিটাইনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ডায়রিয়া (সাধারণত শুধুমাত্র দৈনিক মাত্রা 5 গ্রাম বা তার বেশি), অথবা, কম সাধারণভাবে, একটি ফুসকুড়ি, শরীরের অপ্রীতিকর গন্ধ, ক্ষুধা বৃদ্ধি। এল-কার্নিটিন নেওয়ার আগে, আপনার ডাক্তারকে বলুন যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ, সিরোসিস, ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ, খিঁচুনি বা মৃগীরোগ, বা পেরিফেরাল ভাস্কুলার রোগ থাকে।
4. 4 N-acetylcysteine ​​সম্পূরক আলোচনা কর। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা PCOS সহ কিছু মহিলাদের সফলভাবে গর্ভধারণ করতে সাহায্য করে। ফলিক এসিডের সাথে মিলিত হলে এটি আরও কার্যকর হতে পারে। যদিও N-Acetylcysteine ​​অপেক্ষাকৃত নিরাপদ, এটি কিছু লোকের মধ্যে মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং কিছু ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যেমন নাইট্রোগ্লিসারিন। N-acetylcysteine ​​নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং ডোজ নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করুন।
   • আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কতটা N-acetylcysteine ​​নিতে হবে। তিনি প্রতিদিন প্রায় 600 মিলিগ্রামের একটি ডোজ সুপারিশ করতে পারেন।
   • N-acetylcysteine ​​গ্রহণের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে পেট খারাপ, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং বমি, ক্লান্তি, চোখ জ্বালা, বা ত্বকে ফুসকুড়ি। আপনি যদি কম রক্তচাপ, হাঁপানি, মাথাব্যাথা, বা অ্যানাফিল্যাকটিক শকের মতো বিরল বা গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে সরাসরি দেখুন।
   • যদি আপনার তীব্র হাঁপানির ইতিহাস থাকে, তাহলে N-acetylcysteine ​​নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
5. 5 ডিহাইড্রোপিয়াড্রোস্টেরন (ডিএইচইএ) নেওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটি একটি হরমোন যা স্বাভাবিকভাবেই মানবদেহে উৎপন্ন হয়। যদিও DHEA সাধারণত একটি বার্ধক্য বিরোধী সম্পূরক হিসাবে বাজারজাত করা হয়, এটি ডিম এবং ডিম্বাশয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সাহায্য করে। যাইহোক, ডিহাইড্রোপিয়াড্রোস্টেরন অবশ্যই সাবধানতার সাথে নেওয়া উচিত কারণ এটি মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং বিভিন্ন ওষুধের সাথে খারাপভাবে যোগাযোগ করতে পরিচিত। পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (PCOS) শরীরে অতিরিক্ত DHEA উত্পাদন করতে পারে, তাই আপনার ডাক্তার আপনাকে এই হরমোন গ্রহণের পরামর্শ নাও দিতে পারেন।
   • প্রজনন চিকিৎসার জন্য DHEA এর সাধারণ ডোজ প্রতিদিন 75 মিলিগ্রাম, 25 মিলিগ্রামের 3 ডোজে বিভক্ত।
   • DHEA নিম্ন রক্তচাপ, পেট খারাপ, ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা, প্রস্রাবে রক্ত, মানসিক পরিবর্তন (যেমন উদ্বেগ বা ম্যানিয়া), মাথাব্যথা, ওজন বৃদ্ধি সহ একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। ফুসকুড়িএটি মহিলাদের মধ্যে হরমোনের লক্ষণও সৃষ্টি করতে পারে, যেমন স্তন বা যৌনাঙ্গের আকার পরিবর্তন, অস্বাভাবিক বা অনিয়মিত পিরিয়ড, ব্রণ, বা চুলের বৃদ্ধি বৃদ্ধি।
   • যদি আপনার লিভার, স্তন, বা ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার, মূত্রনালীর সংক্রমণ, থাইরয়েড রোগ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক, কম ভাল কোলেস্টেরল, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড, রক্তপাতের সমস্যা, ঘামের সমস্যা, যুগ্ম ব্যথা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, মানসিক বা মানসিক ব্যাধি (যেমন উদ্বেগ, বিষণ্নতা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, বা ঘুমের ব্যাঘাত)।
   • DHEA নেওয়া শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারকে অন্য যে কোন medicationsষধ বা সাপ্লিমেন্টের কথা বলুন। ডিএইচইএ বেশ কয়েকটি ওষুধের সাথে বেমানান, যার মধ্যে কিছু ধরণের অ্যান্টিসাইকোটিক ড্রাগ এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস, কিছু অ্যান্টিকনভালসেন্টস এবং হরমোনাল ওষুধ যা এস্ট্রোজেন বা টেস্টোস্টেরন ধারণ করে।
   • DHEA নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। এটি ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমাতে পারে।
   • গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় DHEA গ্রহণ করবেন না।
6. 6 শুধুমাত্র প্রত্যয়িত সম্পূরকগুলি বেছে নিন। একটি সুপরিচিত প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে সংযোজনগুলি চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ, কাস্টমস ইউনিয়নের প্রযুক্তিগত বিধি "খাদ্য সুরক্ষার" সাথে সামঞ্জস্যের ঘোষণার সাথে। বিকল্পভাবে, আপনি ইউএসপি, এনএসএফ ইন্টারন্যাশনাল বা কনজিউমার ল্যাবের মতো তৃতীয় পক্ষের অনুমোদিত সম্পূরকগুলি বেছে নিতে পারেন। শংসাপত্রের তথ্য অবশ্যই লেবেলে প্রদর্শিত হবে।
   • কিছু ভাল সম্পূরক প্রত্যয়িত নয়। এগুলি কনজিউমার ল্যাব দ্বারা সংগৃহীত পর্যালোচনায় পাওয়া যাবে। বিকল্পভাবে, আপনি একটি ভাল বিশেষজ্ঞ ফার্মাসিস্টের সাথে একটি ফার্মেসী খুঁজে পেতে পারেন যিনি আপনাকে ভেষজ ওষুধ এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন।
7. 7 চীনা ভেষজ ওষুধের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। যদিও ডিমের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এটি একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি, এটি কতটা নিরাপদ বা কার্যকর তা স্পষ্ট নয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি কিছু মহিলাদের সফলভাবে গর্ভধারণ করতে সাহায্য করে। অন্যরা দেখেছেন যে পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের মহিলাদের জন্য এই ওষুধগুলি উপকারী বলে খুব কম প্রমাণ পাওয়া যায়, যদিও ক্লোমিফিনের মতো উর্বরতা ওষুধের সাথে মিলিত হলে এগুলি কিছুটা বেশি কার্যকর হতে পারে।
   • যদি আপনি চীনা ভেষজ tryষধ চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যিনি সমন্বিত inষধের বিশেষজ্ঞ। ক্ষতিকর মিথস্ক্রিয়ার সম্ভাবনা কমাতে আপনি যে অন্য ওষুধ বা সম্পূরকগুলি গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে তাকে বলুন।

2 এর পদ্ধতি 2: জীবনধারা পরিবর্তন

1. 1 খেলাধুলায় যান। পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, যা আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর ডিম উৎপাদনে সহায়তা করে। আপনার যদি পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম থাকে, তাহলে আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে, কিন্তু এটি অতিরিক্ত করবেন না, কারণ আপনার শরীরের অতিরিক্ত পরিশ্রম হরমোনের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং আপনার প্রজনন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার ডাক্তারকে একজন পুষ্টিবিদ বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সুপারিশ করতে বলুন যার পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম সহ মহিলাদের সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতা আছে এবং আপনার জন্য সঠিক একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করতে বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করুন।
   • যোগ করুন, হাঁটা, হালকা জগিং, সাঁতার, বা হালকা শক্তি প্রশিক্ষণের মতো কম তীব্রতার ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন।
   • একটি নতুন ব্যায়াম পদ্ধতি শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।
2. 2 একটি সুষম খাদ্য খাওয়া. যখন ডিমের স্বাস্থ্যের উন্নতির কথা আসে, তখন সঠিক খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানো বা কার্বোহাইড্রেট বা চর্বি জাতীয় খাদ্য গোষ্ঠীগুলি বাদ দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করবেন না; আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করার চেষ্টা করুন। যেহেতু পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমের প্রত্যেক মহিলার খাদ্যতালিকাগত চাহিদা আলাদা, তাই আপনার জন্য সঠিক খাদ্য খোঁজার জন্য একজন চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা উচিত।একটি সুষম খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
   • সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক এবং কালে;
   • তাজা ফল;
   • জটিল শর্করা, মটরশুঁটি এবং মটরশুটিযুক্ত খাবার
   • উচ্চ মানের প্রোটিন যেমন লেজুম (মটরশুটি, মটর এবং মসুর), বাদাম এবং বীজ এবং মাছ, মুরগির স্তন এবং ডিমের মতো প্রাণী প্রোটিন।
   • স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার যেমন বাদাম এবং অ্যাভোকাডো।
3. 3 একটি প্রদাহ-বিরোধী খাদ্য চেষ্টা করুন। এটি উর্বরতা উন্নত করতে পারে এবং পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমের কিছু উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই ডায়েটটি শরীরকে আরও ভালভাবে খাবার হজম করতে এবং পুষ্টি শোষণ করতে সহায়তা করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পাচ্ছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একটি বিশেষ ডায়েটে যাওয়ার আগে আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে যোগাযোগ করুন। প্রদাহ বিরোধী খাদ্যের মূল উপাদান:
   • পাতলা প্রোটিন যেমন মুরগি, টার্কি, ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস, পারদ কম মাছ (যেমন সালমন, কড, তেলাপিয়া এবং ক্যাটফিশ), বাদাম এবং বীজ
   • পুষ্টিকর এবং ফাইবার সমৃদ্ধ সবজি এবং ফল যেমন মিষ্টি আলু, ব্রকলি, বাঁধাকপি, বেরি এবং সাইট্রাস ফল
   • পুরো শস্য যেমন বাদামী চাল, কুইনো এবং বুলগুর
   • হলুদ, দারুচিনি, কালো মরিচ, রসুন এবং আদার মতো প্রদাহ বিরোধী মশলা।
4. 4 জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। ট্রান্স ফ্যাট, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, চিনি এবং লবণ সমৃদ্ধ খাবার শরীরে চাপ দেয়, নাটকীয়ভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তন করে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা ব্যাহত করে। এই সব পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় রোগের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ডিমের স্বাস্থ্যকে সম্ভাব্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। প্রক্রিয়াজাত, প্যাকেজযুক্ত খাবার এবং মিষ্টি এবং সুস্বাদু খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। গবেষণায় বলা হয়েছে, ট্রান্স ফ্যাট নির্মূল করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা উর্বরতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
5. 5 তামাকজাত দ্রব্য ত্যাগ করুন। তামাক ডিম্বাশয় এবং ডিম সহ পুরো শরীরের ক্ষতি করে। আপনি যখন ধূমপান করেন তখন আপনি যে বিষাক্ত পদার্থগুলি শ্বাস নেন তা আপনার ডিমকে ক্ষতি করতে পারে বা এমনকি মেরেও ফেলতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার সামগ্রিক ডিমের সরবরাহকেও হ্রাস করতে পারে, যা মেনোপজের প্রথম দিকে নিয়ে যায়। আপনি যদি ধূমপান করেন, এই অভ্যাস ত্যাগ করার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
6. 6 আপনার অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন গ্রহণ সীমিত করুন। এই দুটি পদার্থই মহিলাদের উর্বরতা কমাতে পারে এবং একসঙ্গে নেওয়া হলে এই প্রভাব আরও বেড়ে যায়। কিছু প্রজনন চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা যখন একজন মহিলা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তখন অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেন।
   • আপনি যদি অ্যালকোহল বা ক্যাফেইনের প্রতি আসক্ত হন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে এই পদার্থের গ্রহণ কমানোর বা নির্মূল করার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে কথা বলুন।
7. 7 আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন তার শুক্রাণুর মান উন্নত করা. আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি সনাতন পদ্ধতিতে সন্তান ধারণের চেষ্টা করেন, তাহলে তারা তাদের শুক্রাণু সুস্থ রেখে তাদের অংশটি করতে পারে। এটি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে করা যেতে পারে, যথা:
   • বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া;
   • মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত;
   • তামাক এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন;
   • সীসা এবং কীটনাশকের মতো বিষাক্ত পদার্থগুলি পরিচালনা করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন
   • যৌন সংক্রামিত রোগের জন্য পরীক্ষা করুন এবং যদি পাওয়া যায় তবে সেগুলি থেকে নিরাময় করুন।

সতর্কবাণী

• যেকোনো পুষ্টির পরিপূরক গ্রহণ করার আগে, একটি নতুন ব্যায়াম পদ্ধতি শুরু করার আগে, অথবা আপনার খাদ্যতালিকায় গুরুতর পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।