কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 2 এর 1 পদ্ধতি: একজন আক্রমণকারীকে নামা
• 2 এর 2 পদ্ধতি: কুস্তি করার সময় প্রতিপক্ষকে মেঝে করুন
• বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

যখন কোনও প্রতিপক্ষের মুখোমুখি হন, তখন নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে সেই ব্যক্তিকে নামিয়ে নিতে হবে। বিভিন্ন কৌশল রয়েছে যেগুলি কাউকে বিস্তৃত প্রশিক্ষণ ছাড়াই নামানোর কার্যকর উপায় সরবরাহ করে। কুস্তিতে আপনার প্রতিপক্ষকে মাদুরের কাছে আনার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে। আপনি যদি কারও দ্বারা আক্রান্ত হন, স্ব-প্রতিরক্ষা কৌশল ব্যবহার করা আপনার আক্রমণকারীকে নিরপেক্ষ করতে এবং এটিকে মাটিতে ছিটকে যেতে পারে।

পদক্ষেপ

2 এর 1 পদ্ধতি: একজন আক্রমণকারীকে নামা

1. আপনার প্রতিপক্ষের আক্রমণ আক্রমণ করুন বা এড়ান avoid যদি কেউ আপনাকে আক্রমণ করে তবে নিজেকে রক্ষার জন্য আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে।
   • আক্রমণকারী থেকে নিজেকে দূরে রাখুন যাতে আপনি নাগালের বাইরে চলে যান।
   • কোনও পাঞ্চ আটকাতে আপনার বাহু আপনার মুখের সামনে রাখুন।
   • একটি পাঞ্চের নীচে ডুব দিন এবং একটি পাল্টা পরামর্শের জন্য প্রস্তুত করুন।
2. তার বিরুদ্ধে আপনার প্রতিপক্ষের আক্রমণ করার শক্তি ব্যবহার করুন। যখন কেউ আপনাকে আক্রমণ করে, তখন আক্রমণকারীটিকে আপনার এবং মাটিতে টানতে আপনি আক্রমণটির সামনের গতিটি ব্যবহার করতে পারেন। নিজের বিপক্ষে আপনার প্রতিপক্ষের গতি ব্যবহার করা আপনার চেয়ে বড় প্রতিপক্ষকে ধরার দুর্দান্ত উপায়।
   • আক্রমণ থেকে দূরে, ফিরে বসুন।
   • যদি সে আপনাকে ঘুষি মারতে বা আক্রমণ করার চেষ্টা করে তবে তার হাত বা শার্টটি ধরুন।
   • আক্রমণকারীটিকে আপনার দিকে এবং নীচে টানুন।
   • আপনি যখন অন্য ব্যক্তিকে আপনার দিকে টানেন তখন অন্য ব্যক্তিকে ট্রিপ করতে আপনার পা ব্যবহার করুন।
3. আপনার আক্রমণকারীর নীচে থেকে পা মুছুন এবং তার পিছনে তাকে কাজ করুন। পা হুকস এবং একটি পুশের সংমিশ্রণ দিয়ে আপনি কাউকে পিছন দিকে পড়তে পারেন। আপনি যদি কোনও প্রতিপক্ষের সামনে নিজেকে রাখতে সক্ষম হন তবে এই পদ্ধতিটি ভালভাবে কাজ করে।
   • আপনার প্রতিপক্ষের দিকে এগিয়ে যান।
   • আপনার আক্রমণকারীর পাশে একটি পা দিয়ে পদক্ষেপ দিন।
   • কাঁধে করে ব্যক্তিকে ধরুন এবং তাকে বা তার পিছনে চাপ দিন।
   • আপনার পা টিড়ানোর সাথে সাথে অন্যটির গোড়ালিগুলির চারপাশে এবং পিছনে ookুকুন।
4. টায়ে কোউন ডোর মতো মার্শাল আর্ট ব্যবহার করুন আপনার আক্রমণকারীকে ডজ এবং আক্রমণাত্মকভাবে নামাতে প্রতিরক্ষামূলক পদক্ষেপের সংমিশ্রণ ব্যবহার করে আপনি সহজেই প্রতিপক্ষকে নামিয়ে নিতে পারেন।
   • একটি স্থানীয় জিমে একটি লড়াইয়ে খেলা শুরু করার ক্লাসে সাইন আপ করুন।
   • আসল চলাচল করতে নির্দেশমূলক ভিডিও দেখুন।
   • আয়নার সামনে বা প্রশিক্ষিত অংশীদারের সাথে নড়াচড়া অনুশীলন করুন।
5. একটি দম বন্ধ হয়ে আপনার প্রতিপক্ষ জমা দিন। একটি দম বন্ধ করার জন্য, আপনার প্রতিপক্ষকে ধরার জন্য আপনার সঠিক অবস্থানে থাকা উচিত। এই কৌশলটি সর্বোত্তম কাজ করে যদি আপনি দ্রুত গতিতে চলে যান এবং যে কেউ তার প্রহরীতে নেই তাকে ধরতে পারেন। আপনার চেয়ে অনেক লম্বা প্রতিপক্ষ চোকের হোল্ড থেকে মুক্ত হয়ে তারপরে তাড়াতাড়ি নিজেকে আপনার কাছে ফেলে দেয়।
   • আপনি যখন তার পিছনে চলে যান তখন আপনার প্রভাবশালী হাতটি ব্যক্তির গলায় জড়িয়ে দিন।
   • আপনার কনুই আপনার বাইসপস এবং ঘাড়ের উভয় পাশের বাহু দিয়ে ব্যক্তির চিবুকের নীচে থাকা উচিত।
   • আপনার অন্য হাত ব্যক্তির মাথার পিছনে রাখুন।
   • আপনার বাইসপস এবং ফোরআর্ম একসাথে চেপে ধরুন এবং আপনার অন্য বাহু দিয়ে ব্যক্তির মাথাটি এগিয়ে করুন।
   • 10-10 সেকেন্ডের জন্য এই গ্রিপটি ধরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে ব্যক্তিটিকে মেঝেতে নামান lower

2 এর 2 পদ্ধতি: কুস্তি করার সময় প্রতিপক্ষকে মেঝে করুন

1. আপনার প্রতিপক্ষ দেখুন। আপনার প্রতিপক্ষের গতিবিধি এবং সে কীভাবে আপনার আন্দোলনে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পর্যবেক্ষণ করুন। সেই মুহুর্তগুলিতে মনোযোগ দিন যখন অন্য ব্যক্তি ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে বা নিজেকে প্রকাশ করে, তার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি বাড়িয়ে।
   • মাদুরের চারদিকে ঘুরুন এবং আপনার প্রতিপক্ষের উপর অবিরাম নজর রাখুন।
   • বিভিন্ন কোণ থেকে তার দিকে এগিয়ে গিয়ে আপনার প্রতিপক্ষের প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করুন।
   • অন্য ব্যক্তি আপনার চলাফেরায় যেভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তাতে দুর্বলতাগুলি সন্ধান করুন।
2. অন্যটি মেঝেতে আপনার চলাচলের পরিকল্পনা করুন। আপনি যে ধরণের রেসলারের মুখোমুখি হচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে, বিভিন্ন চালচলন প্রতিপক্ষকে মেঝেতে কম-বেশি সাফল্য পেতে পারে।
   • একটি "হাঁসের নীচে" তার কাছে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার প্রতিপক্ষের হাতের নীচে চলতে হবে, তারপরে দ্রুত তাকে পিছন থেকে কোমরের চারপাশে ধরুন। আপনি তাঁর পিছনে চলার সাথে সাথে একটি বাহু আপনার প্রতিপক্ষের সামনে সোজা রাখুন। তারপরে আপনার অন্য বাহুটি পেছন থেকে তাঁর কোমরের চারদিকে জড়িয়ে রাখুন। আপনি একবার আপনার প্রতিপক্ষকে ধরে ফেললে, পিছনে পড়ে এবং আপনার সাথে দুলিয়ে তাকে মাদুরের ওপরে ফ্লিপ করুন।
   • একটি "ডাবল লেগের ডাউন-ডাউন" এর মধ্যে রয়েছে আপনার প্রতিপক্ষের উভয় পা উরুয়ের মাঝখানে ধরে এবং আপনার প্রতিপক্ষকে তার পিছনে জোর করতে আপনার দিকে টানতে। সামনে থেকে আপনার প্রতিপক্ষের কাছে যান এবং একই সাথে উভয় পা ধরুন। মাথা নীচু না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন বা আপনি দুর্বল হয়ে পড়বেন be
   • একে অপরের মুখোমুখি হওয়ার সময় আপনার প্রতিপক্ষের সামনের পাটি দ্রুত ধরার জন্য একটি "সিঙ্গল লেগ টু-ডাউন" ব্যবহার করুন - সেই পাটি মাটি থেকে উপরে তুলে অন্য পায়ে আক্রমণ করে এটিকে এগিয়ে দিন। আপনার নিকটতম পাটি ধরুন এবং এটিকে টানুন। আপনি যে পাটি ধরে রেখেছেন তার সাথে ভারসাম্য বজায় রেখে মাদুর থেকে তাঁর অন্য পা ঝাড়ানোর জন্য আপনার পা ব্যবহার করুন।
3. আপনার টোক-ডাউনটি দ্রুত সম্পাদন করুন। আপনার প্রতিদ্বন্দ্বীকে আপনার চলাফেরার সময় দেওয়ার জন্য আটকাতে দ্রুত সরান। ধীর, দ্বিধায় চলাচলগুলি প্রত্যাশা করা এবং ব্লক করা সহজ।
   • দ্বিধা এবং আপনার আক্রমণ শেষ পর্যন্ত কাজ করবেন না।
   • রেফারি বিন্দু বা ত্রুটি না দেওয়া পর্যন্ত আপনার চলাচল বন্ধ করবেন না।
4. আপনার পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত করতে দ্রুত ফিরে যান। একটি ডাউন-ডাউনের পরে আপনাকে দ্রুত সঠিক অবস্থানে ফিরে আসতে হবে। আপনার প্রতিপক্ষকে টেক-ডাউন করার পরে আপনার বিরুদ্ধে স্কোর করার জন্য পাল্টা লড়াইয়ের প্রত্যাশা করুন।
   • আপনার পাগুলি একটি প্রতিরক্ষামূলক অবস্থানে রাখুন।
   • যদি আপনার প্রতিপক্ষ কোনও উদ্বোধনী তৈরি করে তবে আক্রমণ করার জন্য প্রস্তুত হন।
   • আপনার প্রতিপক্ষের কাছ থেকে আক্রমণাত্মক পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

• কাউকে নামানোর আগে এই উপাদানগুলি পর্যালোচনা করুন: পরিস্থিতি, আক্রমণকারী এবং নিজেকে মূল্যায়ন করুন। আক্রমণটির তীব্রতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন - আপনি কি আপনার জীবনের জন্য লড়াই করছেন, বা আপনি নিজেকে সঠিক প্রমাণ করার জন্য এমন কোনও বোকা বোকা বলে মনে করেন কি আপনি তাকে ফেলে দিতে চান? আপনার বাস্তব ক্ষমতাগুলির তুলনায় অন্য ব্যক্তির আকার এবং শক্তি বিবেচনা করুন।
• যদি কেউ আপনাকে সামনে থেকে আক্রমণ করে: একটি কৌশল চোখের দিকে সোয়াইপ করা বা নাকের বিরুদ্ধে আপনার হাতের নীচে আঘাত, তারপরে কুঁচকে হাঁটু, তারপরে মাথার কাছে একটি হাঁটু। প্রয়োজনে আক্রমণ চালিয়ে যেতে বা আক্রমণকারীকে মাটিতে ফেলে দিতে পারেন।
• একবার আক্রমণকারী অক্ষম হয়ে যায়: অন্যান্য আক্রমণকারীদের আশেপাশে নজর রাখুন, আক্রমণকারী যাতে সে আর হুমকী না হয়ে থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য এবং দ্রুত কোনও নিরাপদ জায়গায় চলে যান।

পরামর্শ

• প্রতিযোগিতা করার সময়, কোনও প্রতিপক্ষের ভারসাম্য বজায় রাখতে এড়াতে আপনার মাধ্যাকর্ষণকে কম রাখুন।
• দ্বন্দ্ব এড়ানো এবং আক্রমণকারী থেকে নিজেকে প্রথম বিকল্প হিসাবে দূরে রাখুন। আপনি পালাতে না পারলে কেবল কাউকে নামিয়ে দেওয়ার অবলম্বন করুন।
• আপনার প্রতিপক্ষকে যথাসম্ভব মাটিতে রাখার চেষ্টা করুন যাতে সে আক্রমণ করে পুনরুদ্ধার করতে না পারে।
• আক্রমণকারীর কব্জিটি ধরার এবং এটিকে মোচড়ানোর চেষ্টা করে, কারণ কাউকে এভাবে মাটিতে রাখা খুব সহজ।

সতর্কতা

• জরিমানা এড়াতে অবৈধ টেক-ডাউন সম্পর্কে আপনার কুস্তি প্রতিযোগিতার সমস্ত নিয়ম সম্পর্কে সচেতন হন।
• কারও মাথায় পা রাখবেন না - এটি অবৈধ এবং সম্ভাব্যভাবে সেই ব্যক্তিকে হত্যা করতে পারে (এবং আপনাকে কারাগারে ফেলতে পারে)।
• হার্টের অসুখ বা শ্বাসকষ্টে আক্রান্ত ব্যক্তির উপর কৃপণতা ব্যবহার করবেন না।
• বল প্রয়োগের ফলে মামলা-মোকদ্দমা হতে পারে। সম্ভব হলে লড়াই করা থেকে বিরত থাকুন।