কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 পদ্ধতি: আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ে কাজ করা
• 4 এর 2 পদ্ধতি: শোকের মোকাবেলা করতে শিখুন
• পদ্ধতি 4 এর 3: দূরত্বের সম্পর্ক নিয়ে কাজ করা
• 4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার প্রিয়জনকে যখন সৈনিক হিসাবে পাঠানো হয়

কখনও কখনও লোকেরা আমাদের না চেয়ে চিরকাল বা অস্থায়ীভাবে আমাদের জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়। তারা চলাফেরা করে, স্কুলে যায় বা নতুন চাকরি পায়, চাকুরীপ্রাপ্ত হয় বা চলে গেছে বলেই তারা চলে যায়, আমরা তাদের ভীষণ মিস করি। প্রত্যেকে বিচ্ছেদ, শোক এবং দুঃখকে আলাদাভাবে আচরণ করে তবে কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনি এটিকে কম ভয়াবহ করার চেষ্টা করতে পারেন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ে কাজ করা

1. নিজেকে দুঃখ হতে দিন। আপনি যখন কাউকে মিস করেন তখন আপনার দুঃখের অনুভূতি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনাকে এই অনুভূতিগুলির জন্য লজ্জিত হতে হবে না বা অনুভব করতে হবে না যে আপনি তাদের আড়াল করতে হবে।
   • দুঃখের সাথে মোকাবিলা করা শেখা সহজ নয় তবে আপনি চেষ্টা করলে এটি করা যেতে পারে। নিজেকে আরও সুখী করতে এবং ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন।
   • কেন আপনি দু: খিত তা বোঝার জন্য কাজ করুন। আপনার আবেগকে কী উদ্দীপ্ত করেছিল তা বিবেচনা করা জরুরী যাতে আপনি ভবিষ্যতে এগুলি প্রতিরোধ বা প্রশমিত করতে পারেন।
2. হাল ছাড়বেন না। আপনি যখন কাউকে হারিয়ে যাওয়ার দুঃখ পেয়ে থাকেন তখন স্বাভাবিক কাজগুলি চালিয়ে যাওয়া খুব কঠিন হতে পারে। এখানে চাবি ছেড়ে দেওয়া হয় না। যদি কোনও দিন আপনি অভিনয় করতে খুব দু: খিত হন বা বিরক্ত হন তবে মনে রাখবেন যে সবসময় পরের বার থাকে। না পারলেও নিজের সেরাটা করার চেষ্টা করার জন্য নিজেকে নিয়ে গর্ব করতে ভুলবেন না। আরও ভাল বোধ করাতে মনোনিবেশ করুন এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন।
3. ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করুন। কাউকে হারিয়ে যাওয়ার জন্য আপনি কতটা দু: খিত হোন না কেন, ভাল এবং ইতিবাচক বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তাভাবনা করার চেষ্টা করুন। নিজেকে এবং এই সত্যটি বিশ্বাস করুন যে কোনও এক সময় আপনি আবার ভাল বোধ করবেন। আপনি দু: খিত হওয়া সত্ত্বেও, আপনার জীবনে ভাল জিনিস এখনও ঘটছে - এই বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন এই বিষয়টি নিয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যে ব্যক্তিকে মিস করেছেন তার সাথে আপনার যে সুখী এবং মজাদার স্মৃতি রয়েছে সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন।
   • বরং সেই ব্যক্তিকে হারিয়ে যাওয়ার চেয়ে তার সাথে যোগাযোগ রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন।
4. এমন ক্রিয়াকলাপ করুন যা আপনাকে খুশি করে। এটি সুস্পষ্ট মনে হতে পারে তবে আপনি যখন কাউকে হারিয়ে যাওয়ার জন্য দুঃখ বোধ করেন তখন এমন কিছু করুন যা আপনাকে আনন্দিত করে। সেই ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পর্কে ভাবুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে এবং তাদের সাথে জড়িত। এই ধরণের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে কেবল সুখী করবে না, তবে আপনার যে নেতিবাচক অনুভূতি রয়েছে তা থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করবে।
   • বেড়াতে যান বা দৌড়াতে যান।
   • আপনার প্রিয় সংগীত শুনুন।
   • একটি মজার সিনেমা দেখুন।
   • একটি কম্পিউটার গেম খেলুন, অনুশীলন করুন বা একটি বোর্ড গেম খেলুন।
   • আপনার কুকুর হাঁটা।
   • একটি ভাল বই সঙ্গে পালঙ্ক উপর কার্ল আপ।
5. কারও সাথে কথা বলার জন্য সন্ধান করুন। কখনও কখনও আমরা কাউকে হারিয়ে যাওয়ার জন্য যে দুঃখ অনুভব করি তা অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠতে পারে এবং আমরা আমাদের নিজেরাই এটি বের করতে অক্ষম পাই। আপনার দুঃখের সাথে মোকাবিলা করার জন্য যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে লজ্জার কিছু নেই।
   • আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার জন্য এমন কাউকে খুঁজে বের করুন যাকে আপনি যথেষ্ট বিশ্বাস করতে পারেন। যিনি আপনার কথা শুনতে শুনতে সক্ষম তার কাছে আপনি কী অনুভব করছেন তা উচ্চস্বরে ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হওয়াই আপনাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে।
   • যদি অনুভূতি দীর্ঘদিন ধরে থেকে যায় এবং মনে হয় এটি ভাল হচ্ছে না, তবে পেশাদারদের সাহায্য নিন। মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কাছে বিভিন্ন ধরণের সরঞ্জাম এবং পদ্ধতি রয়েছে যা তারা আপনাকে নিখোঁজ হওয়া ব্যক্তির দুঃখ কমাতে শেখাতে পারে।

4 এর 2 পদ্ধতি: শোকের মোকাবেলা করতে শিখুন

1. দুঃখ বুঝি। দুঃখ শুধু মৃত্যুর কথা নয়। বিবাহ বিচ্ছেদের কারণে বা কেউ চলে গেছে বলে আপনি দুঃখ বোধ করতে পারেন। দুঃখ হ'ল মূলত ক্ষতির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া - যাই হোক না কেন। দুঃখ হ'ল আমাদের ক্ষতি গ্রহণ করার এবং এটি আমাদের পিছনে রাখার উপায়।
   • মনে রাখবেন যে দুঃখ সেই ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়া নয়, বরং তাদের এমনভাবে স্মরণ করা যা আপনার পক্ষে ভাল।
   • কোনও ব্যক্তি চলে যাওয়ার পরে দুঃখ প্রায়শই সবচেয়ে খারাপ হয়। এটি সময়ের সাথে আরও উন্নত হতে পারে তবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যেমন কারও জন্মদিন বা ছুটির দিনেও ফিরে আসতে পারে।
2. শোক শোধ করার জন্য 5 টি পর্যায় রয়েছে। বেশিরভাগ লোক শোককে মোকাবেলায় 5 টি বিভিন্ন ধরণের আবেগ অনুভব করে। প্রতিটি ব্যক্তি কতক্ষণ একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে থাকে এবং সেই আবেগগুলি যেভাবে অনুভূত হয় তার ক্রমটি পৃথক হয়ে যায়। সাধারণভাবে, আমরা নিম্নলিখিত 5 সংবেদনশীল স্তর সম্পর্কে কথা বলি:
   • অস্বীকৃতি এবং বিচ্ছিন্নতা অতিমাত্রায় এবং তীব্র আবেগ মোকাবেলা করা খুব কঠিন হতে পারে। এই আবেগগুলি মোকাবেলা করার পরিবর্তে কিছু লোক এগুলি উপেক্ষা করে ভ্রান্ত করে যে কিছুই ভুল নয়।
   • রাগ - যখন কোনও পরিস্থিতির বাস্তবতা কারও কাছে পৌঁছে যায়, বেশিরভাগ লোক রাগান্বিত হয়। তারা কাউকে দোষারোপ করার জন্য সন্ধান করে। এখনও বেঁচে থাকা ব্যক্তির সাথে পাশাপাশি কেটে গেছে এমন ব্যক্তির সাথে তারা রাগ করতে পারে।
   • আলোচনা বেশিরভাগ লোকেরা এমন সময় সম্পর্কে ক্রুদ্ধ বা ক্রুদ্ধ হয়ে পড়েন যখন তারা যে কোনও উপায়ে নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধারের চেষ্টা করছেন। আলোচনার মাধ্যমে তারা এই নিয়ন্ত্রণটি অর্জন করার চেষ্টা করে, এই পরিস্থিতি যেভাবে এড়ানো যেতে পারে তার সমস্ত উপায় (কী হলে ...) thinking
   • বিষণ্ণতা - হতাশার অর্থ হ'ল কেউ দুঃখ বোধ করে এবং যে ব্যক্তি মারা গিয়েছেন তার সাথে আপনি যা করেন নি সে সম্পর্কে অনুশোচনা করেন। এটি লজিস্টিকাল জিনিসগুলি যেমন শেষকৃত্যের জন্য জিনিস সাজানো ইত্যাদি সম্পর্কে অনেক উদ্বেগ এবং স্নায়ু নিয়ে আসতে পারে
   • গ্রহণযোগ্যতা প্রত্যেকে যে দুঃখের মধ্য দিয়ে যেতে হয় তার জন্য তারা গ্রহণযোগ্যতার পর্যায়ে পৌঁছে না। যারা এই পর্যায়ে পৌঁছে তারা শান্তির বোধ অনুভব করতে পারে তবে সুখের নয়। গ্রহণের অর্থ এই নয় যে কোনও ব্যক্তি মারা গিয়েছেন বলে আমরা খুশি (যদিও আমরা খুশি হতে পারি যে তাদের পক্ষে নেতৃত্ব শেষ হয়ে গেছে), এর সহজ অর্থ হল আমরা বুঝতে পারি যে আমরা কিছু করতে পারি নি এবং এটি চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ জীবনের সাথে মানিয়ে নিতে
3. শোকটি প্রক্রিয়া করার জন্য একটি আচার ব্যবহার করুন। আচার শব্দের শব্দটি অদ্ভুত লাগতে পারে তবে অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া ও স্মারক পরিষেবাগুলির মতো অনুষ্ঠানগুলি আচার। এগুলি এমন রীতিগুলি যা লোকেরা একে অপরকে সমর্থন করার জন্য পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব হিসাবে একত্রিত হওয়ার সময় কেটে গিয়েছিল এমন ব্যক্তির জীবন উদযাপন করতে ব্যবহার করে।
   • যদি মৃত ব্যক্তি ধর্মীয় ছিল, তবে আচারটি খুব নির্দিষ্ট হতে পারে এবং নির্দিষ্ট ধর্মীয় traditionsতিহ্য অনুসরণ করতে পারে।
   • অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া এবং স্মারক পরিষেবাগুলির মতো আচারগুলি সাধারণত কারও মৃত্যুর পরে শীঘ্রই অনুষ্ঠিত হয় এবং কিছু লোক এখনও আতঙ্কজনক অবস্থায় রয়েছে। এই ইভেন্টগুলির সময় যে কেউ আবেগ দেখায় না সে অযৌক্তিক নয়, তবে যা ঘটেছিল তা প্রক্রিয়াজাত নাও করতে পারে।
   • দুঃখ থামছে না কারণ সেই ব্যক্তিকে দাফন করা হয়েছে বা দাফন করা হয়েছে। বিভিন্ন ব্যক্তি বিভিন্নভাবে শোককে মোকাবেলা করে এবং প্রিয়জনের ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে প্রত্যেকে আলাদা আলাদা সময় নেয়।
4. আপনার বিশ্বাস কারও সাথে কথা বলুন। দুঃখ সবার জন্য আলাদা, সুতরাং এটির মোকাবেলার জন্য সঠিক কোনও উপায় নেই। আপনি যদি কথা বলতে না চান তবে নিজের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি একটি জার্নালে লিখুন। তবে আপনি যদি কথা বলতে চান, এমন কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের দিকে ফিরে যান যে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন।
   • কখনও কখনও কেবল অন্য ব্যক্তির কাছাকাছি থাকা আপনাকে আরও ভাল বোধ করে তোলে এমনকি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলতে না চাইলেও।
5. আপনার দুঃখকে বোঝার চেষ্টা করুন। কাউকে শোক করা আমাদের নিজের এবং অন্যান্য লোকদের সম্পর্কে অনেক কিছু শিখতে পারে। এটি আপনাকে উপলব্ধি করতে পারে যে আপনার জীবন কতটা মূল্যবান এবং এমনকি আপনার জীবন পরিবর্তনের বিষয়ে আপনাকে ভাবিয়ে তুলতে পারে। এটি একটি স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর প্রক্রিয়া এবং আপনার অবশ্যই এটির সুবিধা নেওয়া উচিত।
   • আপনার কেমন লাগছে এবং কেন তা ভাবতে সময় নিন।
   • ভাল এবং খারাপ - যে ব্যক্তিটি রেখে গেছেন তার কাছ থেকে আপনি যা শিখেছেন সে সম্পর্কে ভেবে দেখুন।
   • আপনার ব্যক্তি এখন যে ব্যক্তিটি চলে গেছে সে সম্পর্কে ইতিবাচক উপায়গুলি কীভাবে পরিবর্তিত হবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
   • আপনার জীবনের সমস্ত জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনি কৃতজ্ঞ এবং প্রশংসা করা উচিত।
   • আপনার জীবনের সমস্ত লোকের কথা চিন্তা করুন যারা আপনাকে বোঝায় এবং আপনি কীভাবে তাদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন।
6. নিজের যত্ন নিতে ভুলবেন না আপনার দুঃখের কাছে আত্মসমর্পণ করা এবং সাধারণ, প্রতিদিনের কাজগুলি যা গুরুত্বপূর্ণ তাই করা বন্ধ করা সহজ। শোকের প্রক্রিয়া চলাকালীন সময়ে সময়ে নিজের সাথে সময় কাটাতে থামান।
   • প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান। প্রতিদিন একই সময়ে প্রায় বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং একই সময়ে উঠতে চেষ্টা করুন। বিছানায় শুয়ে বা আপনার পায়জামায় ঝুলন্ত দিনটি কাটাবেন না। উঠুন, ঝরনা দিন এবং প্রতিদিন পোশাক পরে যান। আপনার সাধারণ দৈনন্দিন রুটিন আপনার মেজাজের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে।
   • অনুশীলন করতে ভুলবেন না। আপনার ফিটনেস সেন্টারে যাওয়ার মতো মনে হতে পারে না তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি ব্যায়াম করতে প্রতিদিন কিছু সাধারণ কাজ করতে পারেন। বাইরে বেড়াতে যান, বন্ধুর সাথে কিছু যোগব্যায়াম করুন, যা আপনার ভাল লাগে।
   • ভাল এবং নিয়মিত খেতে চেষ্টা করুন। দুঃখ আপনার সমস্ত ক্ষুধা কেড়ে নিতে পারে তবে নিয়মিত স্বাস্থ্যকর কিছু খাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি নিজেকে সুস্বাদু কিছুতে চিকিত্সা করতে চান তবে এটি ঠিক আছে তবে আপনিও স্বাস্থ্যকর কিছু খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।

পদ্ধতি 4 এর 3: দূরত্বের সম্পর্ক নিয়ে কাজ করা

1. আপনার সম্পর্কের প্রতি সম্পূর্ণ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকুন। দূরত্বের সম্পর্কগুলি সহজ নয়। দূরত্বের সম্পর্কের দিকে পদক্ষেপ নেওয়া কোনও সিদ্ধান্ত নয় যা হালকাভাবে নেওয়া যেতে পারে। উভয় অংশীদারদের সম্পর্কের কাজটি করার জন্য সমানভাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া উচিত।
   • মনে রাখবেন যে খারাপ জিনিসগুলি সম্ভবত ঘটবে, তবে আপনাকে এটির মধ্য দিয়ে যেতে হবে। কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে কঠিন পরিস্থিতি সমাধান করতে সক্ষম হওয়া সেই সম্পর্কটিকে আরও দৃ make় করে তুলবে।
   • দূরত্বের সম্পর্ক ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। যদি একজন অংশীদার মনে করেন যে তারা অন্যের জন্য ত্যাগ স্বীকার করেছে এবং সেই ত্যাগ স্বীকৃত না হয় তবে তিক্ততা বিকাশ হতে পারে এবং ক্রোধে পরিণত হতে পারে।
2. আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করুন, ধৈর্যশীল এবং সহায়ক হন or সমস্ত সম্পর্কের জন্য আস্থা, ধৈর্য এবং সমর্থন প্রয়োজন, তবে দূরত্বের সম্পর্কগুলি এর উপর নির্ভর করে।
   • অংশীদারের আশেপাশে না থাকার অর্থ তারা কী করছে তা না জানা, তবে আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে যে তারা নিজের এবং আপনার সম্পর্কের জন্য সঠিক কাজ করছে।
   • দূরত্বের সম্পর্কগুলির অর্থ সাধারণত আপনি এবং আপনার সঙ্গী কাজ বা স্কুলে মনোনিবেশ করেন। সুতরাং, সম্ভাবনা হ'ল আপনার সঙ্গী ব্যস্ত এবং এখনই আপনার সাথে সরাসরি কথা বলার জন্য প্রস্তুত হতে পারবেন না।
   • যদিও অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগ থাকবে, এটি সম্ভবত নিয়মিত সম্পর্কের মতো looseিলা এবং নিয়মিত নয়। আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না যে তারা স্কুলে কী করছে বা তাদের জীবনে কী ঘটছে তা বজায় রাখতে কাজ করে work
3. একে অপরের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। দূরত্ব সম্পর্কগুলি সংজ্ঞা অনুসারে… অনেক দূরে। দম্পতিরা সাধারণত সাধারণত যেভাবে করেন (যেমন দিনের শুরু করা, রাতের খাবার খাওয়ানো, সন্ধ্যায় টিভি দেখা ইত্যাদি) আপনার সঙ্গীকে দেখার এবং তার সাথে প্রতিদিন তার সাথে কথা বলার সুযোগ পাবেন না) আপনাকে অন্য ব্যক্তিকে আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এবং আপনার সঙ্গীর সাথে নিয়মিত যোগাযোগের চেষ্টা করতে হবে।
   • প্রযুক্তি লোকেরা দূর থেকে যোগাযোগে থাকা সহজ করেছে, সুতরাং এটি আপনার সুবিধার্থে ব্যবহার করুন। আপনার সঙ্গীকে প্রতিদিন কল করুন, ইমেল করুন এবং পাঠ্য দিন।
   • যোগাযোগের অর্থ হ'ল আপনি সর্বদা একে অপরের সাথে খোলামেলা এবং সৎ হন। দূরত্বের সম্পর্কগুলি আপনার অংশীদারের বডি ল্যাঙ্গুয়েজ দেখতে এবং পড়তে আরও অসুবিধা তৈরি করে। সূক্ষ্ম সূত্রগুলি যা সুস্পষ্ট তা দূর থেকে লুকানো থাকে, তাই মুক্ত যোগাযোগ জরুরি।
4. বিশেষ অনুষ্ঠান এবং ইভেন্ট উদযাপন করুন। আপনার সম্পর্কের বিশেষ অনুষ্ঠান এবং ইভেন্টগুলি ট্র্যাক রাখতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। যখন এটি ঘটে থাকে তখন সেটিকে আপনার সঙ্গীর সাথে উদযাপন করুন। আপনি ব্যক্তিগতভাবে সেখানে না থাকলেও আপনি দিনটিকে আপনার সঙ্গীর জন্য বিশেষ করে তুলতে পারেন।
   • ব্যক্তিগত স্পর্শযুক্ত জিনিসগুলি করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। হাতে লিখিত নোটগুলি প্রেরণ করুন, সংগীত প্লেলিস্ট তৈরি করুন, ফটো ভাগ করুন ইত্যাদি
5. আপনার সঙ্গী আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি দৃশ্যমান অংশ হিসাবে রয়ে গেছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে পৃথকভাবে বেঁচে থাকার অর্থ সম্ভবত আপনার উভয়েরই বন্ধু এবং সহকর্মীদের আলাদা বৃত্ত রয়েছে। আপনার অংশীদারিটি আপনার জীবনের একটি দৃশ্যমান অংশ তা নিশ্চিত করে আপনি আপনাকে দম্পতি হিসাবে চিত্রিত করতে সহায়তা করেন। যখন আপনি একটি দূরত্বের সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তখন আপনার সঙ্গীকে আপনার জীবনের দৃশ্যমান অংশে পরিণত করতে কাজ করতে হবে।
   • আপনি বন্ধুবান্ধব, সহকর্মী বা পরিবারের সাথে কথা বলছেন না কেন, আপনার সঙ্গীর সম্পর্কেও কথা বলেছেন তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনার সঙ্গীর ফটোগুলি আপনার ডেস্ক, ফোন, কম্পিউটারে বা আপনার বাড়িতে রাখুন।
   • আপনার সঙ্গীকে যখন সে বেড়াতে আসে তখন আপনার বন্ধুদের কাছে নিয়ে যান।
6. উভয় অংশীদারদের জন্য নির্ধারণ করুন যে আপনি একে অপরের সাথে কতটা ঘনিষ্ঠ হতে পারেন। যৌক্তিকভাবে, দূরত্বের সম্পর্কের মধ্যে সামান্য শারীরিক যোগাযোগ জড়িত। কিছু দম্পতির ক্ষেত্রে এটি সামান্য উত্তেজনা তৈরি করবে, অন্যদের জন্য এর অর্থ এই যে তাদের মধ্যে দূরত্ব আরও বাড়ছে। প্রতিটি দম্পতিকে সম্পর্ক বজায় রাখতে কতটা শারীরিক ঘনিষ্ঠতা লাগে তা নির্ধারণ করতে হবে।
   • কোনও অংশীর শারীরিক চাহিদা মেটাতে সক্ষম না হওয়াই হ'ল প্রতারণা ও বিষয়গুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে। উভয় অংশীদার যদি এটি মেনে চলতে না পারে তবে সম্পর্ক বজায় রাখা আরও অনেক কঠিন হয়ে উঠবে।
7. আপনি যখন একসাথে থাকবেন তখন একে অপরের দিকে মনোযোগ দিন। দূরত্বের সম্পর্কের অন্যতম সুবিধা হ'ল আপনি যা করছেন (কাজ, স্কুল ইত্যাদি) এ আপনি সম্পূর্ণ মনোনিবেশ করতে পারেন। আপনি যখন একসাথে থাকবেন তখন আপনাকে একে অপরের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে।
   • আপনি দু'জনের সাথে কীভাবে সময় কাটাতে চলেছেন তা পরিকল্পনা করুন।নিশ্চিত করুন যে কোনও কাজ বা স্কুল-সম্পর্কিত জিনিস নেই যা অগ্রাধিকার হিসাবে রয়েছে - সেগুলি আগেই শেষ করুন, বা আপনার সঙ্গী চলে না যাওয়া পর্যন্ত এগুলি বন্ধ রাখুন।
   • আপনি যখন একসাথে থাকবেন তখন আপনার সঙ্গীকে আপনার শীর্ষস্থানীয় করুন।

4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার প্রিয়জনকে যখন সৈনিক হিসাবে পাঠানো হয়

1. নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি অন্য ব্যক্তি যাওয়ার আগে একসাথে কিছুটা সময় ব্যয় করেছেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ধরণের মিশনগুলি দীর্ঘ দীর্ঘ হতে পারে, তাই আপনার একসাথে কিছুটা সময় থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এর অর্থ হ'ল কোনও শিশু বিদেশে অবস্থানরত পিতামাতার সাথে একাকী সময় কাটাতে পারে।
2. একটি যোগাযোগ পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনি যেই সম্প্রচারিত হন বা ঘরে বসে থাকেন, অন্য ব্যক্তির যদি নিয়মিত কোনও বার্তা না পাওয়া যায় তবে এটি প্রচুর স্ট্রেস তৈরি করতে পারে। ব্যক্তি সম্প্রচারের আগে আপনি কীভাবে এবং কখন যোগাযোগ করবেন এবং কী কী আপনি নিজেকে আশা করতে পারেন সে সম্পর্কে একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
   • স্পষ্টতই, রসদ এই পরিস্থিতিতে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা। আশা করি, সম্প্রচারিত ব্যক্তি সে বা যাওয়ার আগে যোগাযোগের ক্ষেত্রে কী সম্ভব তা সম্পর্কে সচেতন হবে। যদি এটি না হয় তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে যত তাড়াতাড়ি তা জানা গেছে।
3. সৃজনশীল হন। নিয়মিত ইমেল, চিঠিপত্র বা কার্ড প্রেরণের সময় দুর্দান্ত, সম্প্রচারিত হওয়া ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের জন্য আরও কিছু সৃজনশীল ধারণা বিকাশের চেষ্টা করুন। অন্যটি দূরে থাকাকালীন কেবল মজাদার প্রকল্পগুলিই এটি তৈরি করবে না, তবে এটি তাদের দিনটিকে আরও মজাদারও করে তুলবে।
   • একটি থিম দিয়ে প্যাকেজ তৈরি করুন।
   • ফটো সহ কারও "জীবনে একটি দিন" প্রতিবেদন করুন।
   • বাচ্চাদের নিজের মজার ছবি প্রেরণ করুন।
4. আপনি যখন একা থাকবেন সেই সময়ের জন্য পরিকল্পনা করুন। বেশিরভাগ সম্প্রচার হঠাৎ করে হয় না। আপনি যদি বাড়িতে থাকেন তিনিই হন, অন্য ব্যক্তি পরিকল্পনা করার জন্য যাওয়ার আগে আপনার সময়টি ব্যবহার করুন। অপরজন দূরে থাকাকালীন ব্যস্ত থাকার জন্য আপনি যে বিভিন্ন কাজ করতে পারেন সে সম্পর্কে ভাবার সুযোগ নিন।
   • কোনও কমিউনিটি সেন্টারে বা স্কুলের মাধ্যমে শখের কোর্সে সাইন আপ করুন।
   • নিয়মিত বন্ধুদের দেখার ব্যবস্থা করুন।
   • বাড়ির চারপাশে কাজ করার জন্য প্রকল্পের পরিকল্পনা করুন।
   • আপনি একা থাকাকালীন সহায়তা গ্রুপগুলি বা অন্যান্য ধরণের কাউন্সেলিং উপলভ্য সম্পর্কে শিখুন।
5. একটি ডায়েরি রাখা. আপনার ভালোবাসার কাউকে যখন সৈনিক হিসাবে পাঠানো হয়, আপনি সম্ভবত সর্বদা সমস্ত ধরণের আবেগ নিয়ে কাজ করবেন। আপনি যা ভাবেন এবং অনুভব করছেন তা একটি জার্নালে লিখতে প্রতিদিন কয়েক দিন সময় নিন। কখনও কখনও আপনার যা মনে হয় তা লিখে রাখাই আপনাকে আরও ভাল অনুভব করতে পারে। এবং যদি আপনি চান, এমনকি আপনি যখন প্রিয়জনটি অবস্থানের সময় পড়তে বা যখন সে ফিরে এসেছে তখন ডায়েরিটি পাঠাতে পারে।
6. গুজবে খুব বেশি শুনবেন না বা খুব বেশি খবর দেখুন না। যখন কাউকে এমন জায়গায় মোতায়েন করা হয়েছে যেখানে জিনিসগুলি খুব ঝামেলা হয় এবং এটি প্রায়শই খবরে এবং রাজনৈতিকভাবে অস্থির থাকে তখন কী চলছে তা নিয়ে চারপাশে চলমান সমস্ত কাহিনী নিয়ে মাথা ঘামানো খুব সহজ। তথ্য প্রাপ্তি ভাল হওয়ার সময়, ক্রমাগত সংবাদগুলি দেখা বা অস্ত্রোপচারের বিষয়ে আপনি যে কোনও গুজব শুনেছেন তা কেবল জীবনকে আরও উত্তেজনা তৈরি করতে পারে।
   • প্রতিদিন সংবাদটি দেখার জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন। এবং নিজেকে একটি নির্দিষ্ট নিউজ চ্যানেল বা সংবাদপত্রের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন।