কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: একটি গঠনমূলক কথোপকথন করুন
• 3 এর পদ্ধতি 2: কখন এটির সাথে বেরিয়ে আসবেন এবং কে আপনাকে প্রথমে বলবে তা চয়ন করুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার বাবা-মা, অংশীদার এবং অন্যদের বলুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনার যৌনতার সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং ব্যক্তিগত ভ্রমণ। আপনি উভলিঙ্গী তা বুঝতে পেরে আপনি কীভাবে অন্যকে বলতে হয় তা ভাবতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি যেমন স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তেমন এবং আপনার যৌনতার সাথে। আপনি যদি উভলিঙ্গতার পক্ষে কথা বলতে প্রস্তুত হন তবে তা সন্ধান করুন। যদি তা হয়, তবে আপনার এমন কাউকে চয়ন করা উচিত যিনি বলার জন্য বিশ্বাসযোগ্য এবং সহায়ক। কথোপকথনটি সৎ এবং ইতিবাচক রাখুন এবং আপনার পক্ষে সম্ভবত একটি গঠনমূলক কথোপকথন হবে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: একটি গঠনমূলক কথোপকথন করুন

1. আপনি মুখোমুখি বৈঠক করতে চান কিনা তা সিদ্ধান্ত নিন। আপনি যদি কারও সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে খুব ঘাবড়ে থাকেন তবে আপনি এটি বলার জন্য অন্য কোনও উপায় বেছে নিতে পারেন। আপনি একটি চিঠি বা ইমেলও লিখতে পারেন। এটি আপনার কাঁধ থেকে প্রচুর চাপ নিতে পারে। আপনার চিঠিটি এমন কিছু দিয়ে শুরু করার বিষয়ে নিশ্চিত হোন যে "" আপনি শুরু করার আগে সাবধানে এটি পড়ার জন্য আপনার কিছুটা সময় আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। " আমি আপনাকে জানাতে খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু আছে। "
   • আপনি যদি নিশ্চিত হন যে আপনি ব্যক্তিগতভাবে গঠনমূলক কথোপকথন করতে পারেন, তবে এটির জন্য যান। মুখোমুখি কথোপকথনের অন্যতম সুবিধা হ'ল আপনি সেই ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া দেখতে পাচ্ছেন।
   • মনে রাখবেন যে আপনি যদি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখিতভাবে রাখেন তবে স্বীকারোক্তিটি প্রেরণের পরে আপনার সেগুলির কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই।
2. সঠিক সময় এবং স্থান সন্ধান করুন। কাউকে বলার জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এবং এটি আবেগময় হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এমন সময় বেছে নিন যখন আপনি উভয়ই পুরোপুরি কথোপকথন করতে সক্ষম হবেন। কারও কাছে স্পষ্টভাবে ব্যস্ত বা বিক্ষিপ্ত থাকলে তাদের কাছে যান না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মাকে কাজ করতে যাওয়ার বাইরে যাওয়ার পরে বলার চেষ্টা করবেন না।
   • আপনার জন্য উপযুক্ত মনে করে এমন একটি জায়গা চয়ন করুন। আপনি যদি কোনও ব্যক্তিগত জায়গায় বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনার বসার ঘর বা রান্নাঘরটি বেছে নিন।
   • যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে কথোপকথনটি ভালভাবে যেতে না পারে তবে আরও বেশি জনসাধারণের জায়গা যেমন একটি ক্যাফে বাছাই করার বিষয়ে ভাবুন।
3. ইতিবাচক দিয়ে শুরু করুন। বিষয়টিকে সম্ভাব্য নেতিবাচক হিসাবে উপস্থাপন করলে শ্রোতাদের মনে হয় এটি খারাপ খবর। ইতিবাচক কিছু বলে কথোপকথনটি শুরু করার চেষ্টা করুন। আপনি যে ধরনের কথোপকথন রাখতে চান তার জন্য আপনি স্বনটি সেট করতে পারেন।
   • এর মতো কিছু বলুন, "আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কিছু আছে যা আমি আপনার সাথে ভাগ করতে চাই। আমি এটি সম্পর্কে ভাল বোধ করি এবং আমি আপনার সাথে সত্যনিষ্ঠ হতে পারায় আনন্দিত ""
   • এর মতো কিছু বলবেন না, "আপনাকে এমন কিছু বলতে হবে যা আপনি শুনতে চান না।" এটি অন্য ব্যক্তিকে মন খারাপ ও চাপ দেবে।
4. পরিষ্কার এবং সরাসরি থাকুন। বিন্দুতে পেতে খুব বেশি সময় নিবেন না। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কথোপকথনের শুরুতে আপনার সংবাদ স্পষ্টভাবে জানিয়েছেন। আপনি বলতে চেষ্টা করতে পারেন, "আমার সাথে কথা বলার জন্য সময় দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।" আমি আপনাকে জানাতে চেয়েছিলাম যে আমি উভকামী ""
   • "উভলিঙ্গী কিনা আমি ভাবছি" বা "আমি ভাবলাম যে আমি উভকামী ছিলাম কি তা ভাবলে আপনি কি ভাবছেন?"
   • আপনার কাছে তাকে বা তার কথা বলা কেন জরুরী তা অন্য ব্যক্তিকে জানান। আপনি তাদের জানতে চাইতে পারেন কারণ আপনি যদি জানতে পারেন যে আপনি একই লিঙ্গের কাউকে ডেটিং করছেন তবে তারা তাদের অবাক করে দিতে চান না।
5. এটি প্রক্রিয়া করার জন্য অন্য সময় দিন। তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া ইতিবাচক এবং সহায়ক হতে পারে, তবে এটি সবসময় হয় না। অন্য ব্যক্তির সম্ভবত সংবাদটি প্রসেস করার জন্য কিছু সময় প্রয়োজন হবে। অন্য ব্যক্তি যদি চুপ থাকে তবে তাকে বা তত্ক্ষণাত প্রতিক্রিয়া জানাতে চাপ দিন না।
   • আপনি বলতে পারেন, "আমি বুঝতে পেরেছি এটি আপনাকে অবাক করে তুলতে পারে। আপনি কি এই সম্পর্কে আরও কিছুক্ষণ ভাবতে চান? "
   • কিছু লোক পুরোপুরি বোঝার আগে আপনাকে একাধিকবার বলতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার বাবা-মা বা বন্ধুবান্ধবকে বলেন তবে তারা প্রথমে হতবাক হয়ে যেতে পারে এবং আপনি যা বলেছিলেন তা প্রক্রিয়া করার জন্য সময় প্রয়োজন হতে পারে। আপনার এটি পরে আবার আনতে হবে এবং তাদের কোনও প্রশ্ন আছে কিনা তা দেখার প্রয়োজন হতে পারে।
6. প্রশ্নের উত্তর দিতে রাজি হন। উভকামী হওয়ার অর্থ কী তা কিছু লোক নিশ্চিত নয়। যে ব্যক্তি আপনাকে বলছে তার মধ্যে প্রশ্ন থাকতে পারে। যদি তা আপনার পক্ষে সমস্যা না হয় তবে তাদের সৎ উত্তর দিন। উভলিঙ্গীয় হওয়ার অর্থ কী সম্পর্কে আপনি যদি কিছুটা ব্যাখ্যা করতে পারেন তবে তারা শুনতে আরও আগ্রহী হতে পারে।
   • "আপনি কি নিশ্চিত?" এবং "আপনি কি এটি একটি পর্যায় বলে মনে করেন না?" এর মতো প্রশ্নগুলি খুব সাধারণ।
   • ব্যাখ্যা করুন যে আপনি এমন লোকদের প্রতি আকৃষ্ট হন যাঁরা পুংলিঙ্গ, স্ত্রীলিঙ্গ এবং লিঙ্গ-অনুসারী নয়।
   • এটি কীভাবে এটি তাদের এবং আপনার সাথে তাদের সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তা তাদের বলুন।
7. সংস্থান সরবরাহ করুন। নিজেকে যতটা সম্ভব তথ্য দিয়ে সজ্জিত করা ভাল ধারণা। আপনি যে ব্যক্তিকে বলছেন সেভাবে আপনি সংস্থানগুলি সরবরাহ করতে পারেন। আপনি কাছের এলজিবিটিকিউ কেন্দ্রের ওয়েবসাইটটি পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন। আপনি একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্র পরামর্শ কেন্দ্রও সুপারিশ করতে পারেন। বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতে প্রায়শই অনলাইনে ভাল উপাদান থাকে।

3 এর পদ্ধতি 2: কখন এটির সাথে বেরিয়ে আসবেন এবং কে আপনাকে প্রথমে বলবে তা চয়ন করুন

1. একজনকে বলুন। আপনি আপনার উভকামীত্ব সম্পর্কে কথা বলতে খুব নার্ভাস হতে পারেন। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক! বলার জন্য মাত্র একজনকে বেছে নিয়ে ছোট শুরু করুন। আপনি কীভাবে লোকদের বলবেন তা অনুশীলন করতে পারেন, যা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। এবং একবার আপনি এটি একজন ব্যক্তিকে বলার পরে, আপনি যখন অন্যকে বলতে প্রস্তুত হন তখন আপনার উপর নির্ভর করার একটি সমর্থন সিস্টেম থাকে।
2. আপনার সবচেয়ে বোঝার বন্ধু চয়ন করুন। একটি ভাল বন্ধু শুরু করতে ভাল ব্যক্তি হতে পারে। আপনার যদি বেশ কয়েকটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকে তবে কে সবচেয়ে বেশি বোঝে সে সম্পর্কে একবার ভাবুন। পারিবারিক নাটকের সাথে কথা বলার সময় সম্ভবত আপনি সেই ব্যক্তির দিকেই ফিরে যান। অথবা এটি সম্ভবত সেই ব্যক্তি যাকে আপনি সত্যই কখনও কোনও গোপন কথা বলতে পারবেন না।
   • আপনি যদি কোনও বান্ধবিকে আপনার গার্লফ্রেন্ডকে সমর্থন করে এমন কোনও নির্দিষ্ট উদাহরণ সম্পর্কে ভাবতে না পারেন তবে আপনার তালিকার সাথে আবার যুক্ত হওয়া ভাল ধারণা হতে পারে।
3. একটি বোধগম্য পরিবারের সদস্য চয়ন করুন। পরিবারকে বলতে আপনার ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে। এটি উপলব্ধি করে কারণ তারা সম্ভবত আপনার জীবনের একটি বড় অংশ part উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মনে করেন যে তারা আপনাকে সমর্থন করে না তবে প্রথমে আপনার বাবা-মাকে বলা উচিত feel আপনি যদি কখনও শুনেন যে কোনও পরিবারের সদস্য এলজিবিটিকিউ লোক সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্য করেছেন, বা উভকামীতার বিষয়ে রায়মূলক মন্তব্য করেছেন, আপনার নিকটবর্তী পরিবারের বাইরে তাকান এবং এটির সাথে ভাগ করে নিতে অন্য কাউকে বেছে নেন।
   • আপনি খোলামেলা খালা বা চাচাত ভাইয়ের কাছে যেতে বিবেচনা করতে পারেন। যদি তারা আপনাকে সমর্থন করে তবে পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের কাছে যেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করুন consider
4. যিনি নিজে এলজিবিটিকিউ আছেন তাকে বলার বিষয়ে বিবেচনা করুন। আপনার উভলিঙ্গতা সম্পর্কে কথা বলতে সাহসী হতে পারে। আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে অন্য ব্যক্তিটি বুঝতে পারে না। তাহলে সম্ভবত এলজিবিটিকিউর অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে এই কথোপকথনটি করুন। আপনি যা যা করছেন তা কে বোঝে এবং সমর্থন করার একটি ভাল উত্স হতে পারে।
   • আপনি যদি অন্য কাউকে এলজিবিটিকিউ না জানেন তবে এটি ঠিক আছে। আপনি আপনার স্থানীয় এলজিবিটিকিউ কেন্দ্রে যোগাযোগ করতে এবং সহায়তা চাইতে পারেন।
   • আপনি আপনার অঞ্চলে অনলাইন গ্রুপগুলিও অনুসন্ধান করতে পারেন। তারা সম্ভবত সামাজিক ভ্রমণগুলি আয়োজন করবে যেখানে আপনি মানুষের সাথে দেখা করতে পারেন।
5. আপনার যৌনতা দিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। এটি গ্রহণ করার জন্য প্রথম ব্যক্তি নিজেই। যদি আপনি নিজের যৌনতা অনুধাবন করেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি যতটা সম্ভব স্টেরিওটাইপগুলিকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করছেন। আপনার পরিচয়টি আপনার সম্পর্কে, আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা বা করার মতো নয়।
   • আপনি যদি নিজের যৌনতা সম্পর্কে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তবে তা ঠিক। আপনি এটির সাথে আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার আগ পর্যন্ত অপেক্ষা করা সম্ভবত ভাল ধারণা।
   • এটি আপনার পছন্দ তা নিশ্চিত করুন। এটি সম্পর্কে কথা বলতে চাপ অনুভব করবেন না। এটি একটি ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত এবং এটি প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত এটি অপেক্ষা করতে পারে।
   • নিজেকে উচ্চস্বরে বলতে অভ্যস্ত হোন, "আমি উভলিঙ্গী এবং আমি এ সম্পর্কে সত্যিই ভাল বোধ করি।"
6. বেরিয়ে আসার উপকারিতা নিয়ে ভাবুন Think আপনি কেন এটি চান তা লিখতে সময় দিন। আপনি আরও প্রকৃত সম্পর্ক থাকা এবং গোপনীয় হওয়ার চাপ হ্রাস করার মতো সুবিধাগুলি তালিকাভুক্ত করতে পারেন। আপনি এলজিবিটিকিউ সম্প্রদায়ের সক্রিয় অংশ হওয়ার অপেক্ষায় থাকতে পারেন। আরেকটি সুবিধা হ'ল আপনি শেষ পর্যন্ত অন্য কারও জন্য একটি মডেল হয়ে উঠতে পারেন।
   • আপনি যদি অনেক উপকারের কথা ভাবতে পারেন তবে আপনি সম্ভবত কাউকে বলতে দ্বিপক্ষীয় বলে প্রস্তুত ready

3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার বাবা-মা, অংশীদার এবং অন্যদের বলুন

1. তোমার সঙ্গীর সাথে কথা বল. আপনার উভকামী আপনার কাছে কী বোঝায় তা স্পষ্টভাবে এবং সরাসরি আপনার রোমান্টিক অংশীদারকে বলুন। আপনি বলতে পারেন, "আমি উভলিঙ্গী, যার কাছে আমার কাছে অর্থ এই যে আমি লিঙ্গ নির্বিশেষে লোকেদের কাছে রোম্যান্টিকভাবে আকৃষ্ট হয়েছি" "এটি আপনার সম্পর্কের পরিবর্তন ঘটবে কি না তা পরিষ্কার করে দিন। আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনাকে জানাতে চাই যে এটি আপনার সম্পর্কে আমার কেমন অনুভূত হয় তা পরিবর্তিত হয় না। আমি অন্য সম্পর্কগুলি অন্বেষণ করতে চাই না। যাইহোক, আমি কে আমি এটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, সুতরাং আমি আপনাকে জানতে চাই ""
   • আপনার সঙ্গীর কথা শুনুন এবং তাদের প্রশ্নের উত্তর সৎভাবে দিন।
   • ধৈর্য ধারণ করো. তাদের এই তথ্য প্রক্রিয়া করার জন্য সময় প্রয়োজন হতে পারে এবং এটি ঠিক আছে।
2. আপনার পিতামাতাকে বলুন. আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলার জন্য ভাল সময় সন্ধান করুন এবং তারপরে তাদের সাথে সৎ হন। আপনি বলতে পারেন, "মা, আমি উভকামী। আমি একটি মেয়ের সাথে ডেটিং শুরু করেছি / আমি একটি মেয়ের সাথে প্রেমে আছি তাই আমি আপনাকে এটি সম্পর্কে জানতে চাই ise "উভকামী হওয়ার অর্থ কী এবং আপনার যৌনতা সম্পর্কে আপনি মনোযোগ দিয়ে চিন্তা করেছেন তা ব্যাখ্যা করুন thought আপনার পিতামাতারা রিপোর্ট করতে পারেন যে তারা ইতিমধ্যে এটি আবিষ্কার করেছে, বা কথোপকথনটি বেশ সংবেদনশীল হতে পারে। নিম্নলিখিত সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত:
   • তারা কী ভুল করেছে জিজ্ঞাসা করছেন
   • কান্না বা শোক
   • আপনি নিশ্চিত কিনা জিজ্ঞাসা করুন
   • আপনার যদি আরও বেশি মনোযোগের প্রয়োজন না হয় তা জিজ্ঞাসা করুন
3. আপনি সেই ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল কিনা তা ভাবুন। আপনি যদি নাবালিকা হন তবে আপনি সম্ভবত বাড়িতে থাকেন।এমনকি আপনি যদি কলেজে যান এবং কলেজে থাকেন, আপনি এখনও আপনার পিতা-মাতার একজন বা উভয়ের উপরই আর্থিক নির্ভর হতে পারেন। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার পিতা-মাতা আপনাকে সমর্থন না করে তবে আপনি উভকামী বলে তাদের অপেক্ষা করার জন্য অপেক্ষা করতে পারেন। আপনি যে ঝুঁকিটি চালাতে চান না যে আপনার আর থাকার জায়গা নেই বা আপনার স্কুল ফি (যেমন টিউশন ফি) শেষ হয়ে গেছে।
   • আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে থাকেন তবে এটি বিবেচনা করার মতো বিষয়। তাকে বা তাকে বলার আগে আপনি আর্থিকভাবে স্বাধীন হতে পারবেন কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনি পদক্ষেপ নিতে চাইতে পারেন want
4. কাজের সময় কাউকে বলুন। কর্মস্থলে কাউকে বলার আগে আপনার নিয়োগকর্তার বৈষম্য বিরোধী নীতিটি পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি কর্মক্ষেত্রে বৈষম্য থেকে সুরক্ষিত আছেন তা নিশ্চিত করুন, তারপরে আপনি আপনার সহকর্মীদের সাথে ঠিক একইভাবে কথা বলতে পারেন যেমন আপনি কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলতে পারেন। আপনি বলতে পারেন, "আমি কেবল আপনাকে জানাতে চেয়েছিলাম যে আমি উভকামী। আমরা কাজের বন্ধু হয়েছি, এবং আমি কে সে এটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তাই আমি আপনাকে জানাতে চাই। "
   • কর্মক্ষেত্রে এ সম্পর্কে কথা বলার দায়বদ্ধ বোধ করবেন না। আপনি যদি সমর্থনটি পাবেন বলে যথেষ্ট বিশ্বাস করেন তবেই এটি করুন are
   • এমনকি আপনার কর্মক্ষেত্রে বৈষম্যবিরোধী নীতি থাকলেও নেতাদের সম্পর্কে চিন্তা করা বুদ্ধিমানের কাজ। তারা কি এই বৈষম্যবিরোধী নীতি সমর্থন করে নাকি তারা আপনাকে সন্দেহ করার কারণ দিয়েছে?
5. আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটি আপনার উভলিঙ্গতা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলা থাকা অপরিহার্য। উভকামী মহিলারা, বিশেষত, প্রায়শই স্বাস্থ্য ঝুঁকির মুখোমুখি হন যা সোজা বা লেসবিয়ান মহিলাদের মধ্যে কম দেখা যায়। আপনার ডাক্তারকে বলুন যে আপনি উভলিঙ্গ এবং আপনার যৌন ইতিহাস সম্পর্কে সমস্ত প্রয়োজনীয় বিবরণ সরবরাহ করুন। মনে রাখবেন, তারা আপনাকে বিচার করার জন্য সেখানে নেই।
   • আপনার চিকিত্সক যদি বিভ্রান্ত বা বিচারযোগ্য মনে হয় তবে নতুন ডাক্তারকে খুঁজে পাওয়ার সময় এসেছে is আপনার ডাক্তার সহায়ক হতে হবে।

পরামর্শ

• বাইরে আসতে চাপ দেওয়া হবে না।
• আপনি নিজের যৌনতা সম্পর্কে ভাল লাগছেন তা নিশ্চিত করুন।
• আপনি যদি লেবেলগুলি সম্পর্কে ভাল বোধ করেন না, তবে লোকেদের সেগুলি ব্যবহার না করার জন্য বলুন।
• আপনি যদি কাউকে এটি বলেন, তাদের সমস্ত কিছু প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দিন!

সতর্কতা

• যদি এটি আপনাকে জীবন-হুমকির মধ্যে ফেলে দেয় তবে তা আনবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন দেশে বাস করেন যেখানে সমকামিতা অবৈধ, আপনারা নিরাপদ স্থানে না যাওয়া পর্যন্ত জনসমক্ষে এ সম্পর্কে কথা না বলা ভাল।