কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: সরঞ্জাম প্রস্তুত করা
• ৩ য় অংশ: রক্তচাপ পরিমাপ করুন
• অংশ 3 এর 3: ফলাফল ব্যাখ্যা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনার রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা করা ভাল। তবে, যদি আপনার "হোয়াইট কোট হাইপারটেনশন" থাকে - যেখানে আপনার রক্তচাপ আরও বেড়ে যায় আপনি তার গলায় স্টেথোস্কোপযুক্ত ডাক্তারকে দেখামাত্রই - সঠিক ফলাফল পাওয়া কঠিন হতে পারে। আপনি যদি নিজের রক্তচাপ পরিমাপ করতে পারেন তবে আপনি সেই ভয়ে ভোগেন না এবং আপনি স্বাভাবিক, প্রতিদিনের পরিস্থিতিতে আপনার গড় রক্তচাপ নির্ধারণ করতে পারেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: সরঞ্জাম প্রস্তুত করা

1. বসে আপনার ব্লাড প্রেসার মনিটর পান। কোনও টেবিল বা ডেস্কে বসুন যেখানে আপনি প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি যথাযথভাবে রাখতে পারেন। বাক্স থেকে কাফ, স্টেথোস্কোপ, চাপ गेজ এবং পাম্প সরিয়ে সাবধানতার সাথে বিভিন্ন টিউবগুলি খুলে ফেলুন।
2. আপনার বাহুটি যতক্ষণ না এটি আপনার হৃদয়ের সাথে সমান হয় Ra আপনার বাহুটি উত্থাপন করুন এবং আপনার কনুইটি বাঁকুন যাতে আপনার কনুইটি আপনার হৃদয়ের সাথে সমান হয়। তাহলে আপনি নিশ্চিতভাবে জানেন যে ফলাফল খুব বেশি বা খুব কম নয়। এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার হাতটি পরিমাপের সময় সমর্থনযোগ্য, সুতরাং আপনার কনুইটি একটি স্থিতিশীল পৃষ্ঠের উপরে রাখুন।
3. আপনার উপরের বাহুর চারপাশে কাফটি জড়ান। বেশিরভাগ কাফের ভেলক্রো থাকে, যার সাহায্যে আপনি এগুলিকে সহজে বেঁধে রাখতে পারেন। যদি আপনার শার্টটির লম্বা বা ঘন আস্তিন থাকে তবে প্রথমে এগুলি রোল করুন কারণ আপনি কেবল কাফটি খুব পাতলা পোশাকের উপরে রাখতে পারেন। কাফের নীচের প্রান্তটি কনুইয়ের উপরে প্রায় 3 সেমি হওয়া উচিত।
   • এমন বিশেষজ্ঞরা আছেন যাঁরা আপনার বাম হাতটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন; অন্যরা বলেন যে আপনার উভয় দিক পরীক্ষা করা উচিত। তবে আপনি যদি নিজের রক্তচাপ নিজেই মাপতে শিখছেন তবে ডান হাতের বা বিপরীতে যদি আপনার বাম হাত ব্যবহার করুন।
4. নিশ্চিত করুন যে কাফটি স্নাগ হয়েছে, তবে খুব বেশি টাইট নয়। যদি কফটি খুব আলগা হয় তবে এটি ধমনীগুলিকে যথেষ্ট পরিমাণে সংকুচিত করবে না, যার ফলে ফুসকুড়ি খুব কম বেরিয়ে আসবে। যদি কাফটি খুব টাইট হয় তবে আপনি "কফ হাইপারটেনশন" বলে যা পাবেন যেখানে ফুসকুড়ি খুব বেশি।
   • আপনার হাতের জন্য যদি কাফ খুব সংকীর্ণ বা খুব সংক্ষিপ্ত হয় তবে কফ হাইপারটেনশনও ঘটতে পারে।
5. আপনার বাহুর বিপরীতে স্টেথোস্কোপের প্রশস্ত অংশ রাখুন। স্টেথোস্কোপের মাথা (যাকে ডায়াফ্রামও বলা হয়) বাহুর অভ্যন্তরে ত্বকে সমতল রাখতে হবে। ডায়াফ্রামের প্রান্তটি কাফের ঠিক নীচে এবং ব্র্যাচিয়াল ধমনীতে শুয়ে থাকতে হবে। এবার কানে কানের ইয়ারপ্লাগগুলি রাখুন।
   • আপনার থাম্ব দিয়ে স্টেথোস্কোপের মাথাটি ধরে রাখবেন না - আপনার থাম্বের নিজস্ব নাড়ি রয়েছে এবং আপনি যখন রক্তচাপ পরিমাপ করেন এটি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
   • একটি ভাল উপায় হ'ল আপনার সূচক এবং মাঝের আঙ্গুলগুলি দিয়ে স্টেথোস্কোপের মাথা ধরে রাখা। তারপরে আপনি কাফকে স্ফীত না করা পর্যন্ত আপনার কোনও শব্দ শোনা উচিত নয়।
6. একটি স্থিতিশীল পৃষ্ঠের উপর চাপ गेজ সংযুক্ত করুন। যদি ক্লিপ দিয়ে কফের সাথে চাপ गेজ সংযুক্ত থাকে, তবে এটি আলগা করুন এবং এটিকে দৃur় কিছুতে যেমন একটি বইয়ের হার্ড কভারের সাথে সংযুক্ত করুন। তারপরে আপনি এটিকে আপনার সামনে টেবিলের উপরে রাখতে পারেন এবং আরও ঘুরে দেখুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে চাপ গেজটি নোঙ্গর এবং স্থিতিশীল।
   • আপনার পর্যাপ্ত আলো আছে তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি পরিমাপ শুরু করার আগে চাপ চাপের উপর পয়েন্টার এবং সংখ্যাগুলি দেখতে পারেন।
   • কখনও কখনও চাপ गेজ রাবার পাম্পের সাথে সংযুক্ত থাকে, তবে এই পদক্ষেপটি প্রযোজ্য নয়।
7. রাবার পাম্প নিন এবং ভালভ বন্ধ করুন। আপনি শুরু করার আগে ভালভটি অবশ্যই পুরোপুরি বন্ধ করে দেওয়া উচিত। এটি আপনি পাম্প করার সময় বাতাসকে পালাতে বাধা দেবে, যা অন্যথায় একটি ভুল ফুসকুড়ি হতে পারে। ভাল্বকে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান যতক্ষণ না এটি বন্ধ হয়ে যায়।
   • ভাল্বকে খুব শক্ত করে বন্ধ করবেন না, কারণ এটি যখন খুব সহজেই স্ক্রুচ করা যায় তখন খুব বেশি খোলা হবে, যার ফলে বায়ু খুব দ্রুত পালাতে পারে।

৩ য় অংশ: রক্তচাপ পরিমাপ করুন

1. কাফ স্ফীত। কাফকে স্ফীত করতে দ্রুত পাম্পটি নিন। চাপ 180mmHg না হওয়া পর্যন্ত পাম্পিং চালিয়ে যান। কাফের চাপটি উপরের বাহুতে একটি বৃহত ধমনীকে সংকুচিত করে, অস্থায়ীভাবে রক্ত ​​সরবরাহ বন্ধ করে দেয়। ফলস্বরূপ, কাফের চাপ কিছুটা বেদনাদায়ক বা অদ্ভুত বোধ করতে পারে।
2. ভাল্ব খুলুন। ধীরে ধীরে ভালভকে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ঘুরিয়ে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে বাইরে বেরোতে দিন। চাপ गेজে নজর রাখুন; সঠিক পাঠের জন্য, পয়েন্টারটি প্রতি সেকেন্ডে প্রায় 3 মিমি অবতরণ করতে হবে।
   • স্টেথোস্কোপ ধরে রাখার সময় ভালভটি চালু করা জটিল হতে পারে। আপনার মুক্ত বাহুর হাত দিয়ে স্টেথোস্কোপটি ধরে রাখার সময় কাফের আচ্ছাদিত হাতের হাত দিয়ে ভাল্ব খুলতে চেষ্টা করুন।
   • কেউ যদি আশেপাশে থাকেন তবে আপনি তাদের সহায়তা করতে বলতে পারেন। অতিরিক্ত একটি জোড়া হাত পুরো প্রক্রিয়াটিকে অনেক সহজ করে তোলে।
3. আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপ লিখুন। চাপ কমে যাওয়ার সাথে সাথে স্ট্যাম্পোস্কোপটি কোনও শব্দ বা ছোঁড়া শব্দ শুনতে শোনার জন্য ব্যবহার করুন। আপনি যখন প্রথম কোনও আওয়াজ শুনবেন তখন গেজের উপরে চাপ কত বেশি তা লিখুন। এটি আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপ (শীর্ষ চাপ)।
   • এই সংখ্যাটি হৃদপিন্ডকে পিটিয়ে বা সংকোচনের পরে ধমনীর দেয়ালের উপরে আপনার রক্ত ​​প্রবাহকে চাপ দেয় represents এটি রক্তচাপ তৈরির মধ্যে দু'জনের মধ্যে সর্বাধিক সংখ্যা এবং আপনি যখন রক্তচাপটি লিখে রাখেন, শীর্ষে লিখুন।
   • আপনি যে শব্দ শুনতে পাচ্ছেন তার ডাক্তারি নাম হ'ল "করোটকফ টোনস"।
4. আপনার ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ লিখুন। স্টেথোস্কোপের মাধ্যমে বজ্রধ্বনি শোনার সময় চাপ গেজের দিকে নজর রাখুন। শেষ পর্যন্ত ধাক্কা এক ধরণের "হুইসিং" শব্দে পরিণত হয়। এই পরিবর্তনটিতে নজর রাখা সহায়ক হতে পারে কারণ এর অর্থ আপনি ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ প্রায় পড়তে পারেন। গুঞ্জনাত্মক শব্দটি হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে আপনি আর কিছু শুনতে পাচ্ছেন না, চাপ চাপের চাপটি কতটা উচ্চমান রয়েছে তা লিখুন। এটি আপনার ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ (নেতিবাচক চাপ)।
   • এই সংখ্যাটি ধমনীর দেওয়ালে আপনার রক্ত ​​প্রবাহের চাপের প্রতিনিধিত্ব করে যখন আপনার হৃদস্পন্দনটি বিটের মধ্যে থাকে। এটি রক্তচাপ তৈরির দু'জনেরই কম সংখ্যা এবং আপনি যখন রক্তচাপটি লিখে রাখেন, নীচে এই সংখ্যাটি লিখুন।
5. আপনি সময়মতো পড়ার সাথে না পৌঁছালে চিন্তা করবেন না। যদি আপনি উভয় সংখ্যার সঠিক সংখ্যাটি মিস করেন তবে ঘনিষ্ঠ চেহারা পেতে আপনি আবার কিছুটা বার করে দিতে পারেন।
   • এটি খুব ঘন ঘন (দুবারের বেশি নয়) করবেন না কারণ এটি নির্ভুলতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
   • আপনি নিজের অন্য বাহুতেও এই কফটি রাখতে পারেন এবং আবার শুরু করতে পারেন।
6. আবার আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করুন। আপনার রক্তচাপ কয়েক মিনিটের মধ্যে খুব আলাদা (কখনও কখনও এমনকি নাটকীয়ও) হতে পারে, তাই আপনি যদি দশ মিনিটের মধ্যে দুবার রক্তচাপ পরিমাপ করেন তবে আপনি কিছুটা আরও সঠিক গড় পেতে পারেন।
   • সবচেয়ে নির্ভুল ফলাফলের জন্য, প্রথমবারের পাঁচ বা দশ মিনিট পরে আবার আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করুন।
   • দ্বিতীয় পরিমাপের জন্য আপনার অন্য বাহুটি ব্যবহার করা ভাল ধারণা হতে পারে, বিশেষত যদি প্রথম পরিমাপটি অস্বাভাবিক ছিল।

অংশ 3 এর 3: ফলাফল ব্যাখ্যা

1. পরিমাপের অর্থ কী তা জানুন। একবার আপনার রক্তচাপ রেকর্ড হয়ে গেলে, সংখ্যাগুলির অর্থ কী তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। রেফারেন্সের জন্য নিম্নলিখিত গাইড ব্যবহার করুন:
   • সাধারণ রক্তচাপ: উচ্চ চাপ 120 এর চেয়ে কম এবং নেতিবাচক চাপ 80 এরও কম।
   • প্রাক-হাইপারটেনশন: 120 এবং 139 এর মধ্যে উপরের চাপ, 80 থেকে 89 এর মধ্যে নেতিবাচক চাপ।
   • হাইপারটেনশন পর্যায় 1: 140 এবং 159 এর মধ্যে উপরের চাপ, 90 থেকে 99 এর মধ্যে নেতিবাচক চাপ।
   • হাইপারটেনশন পর্যায় 2: শীর্ষ চাপ 160 এর চেয়ে বেশি এবং নেতিবাচক চাপ 100 এর চেয়ে বেশি
   • হাইপারটেনসিভ সংকট: শীর্ষ চাপ 180 এর চেয়ে বেশি এবং নেতিবাচক চাপ 110 এর চেয়ে বেশি।
2. আপনার রক্তচাপ কম থাকলে চিন্তা করবেন না। এমনকি আপনার রক্তচাপ 120/80 এর চেয়ে অনেক কম হলেও সাধারণত উদ্বেগের কারণ নেই। উদাহরণস্বরূপ, কম রক্তচাপের কোনও লক্ষণ দেখা না পাওয়া অবধি 85/55 মিমিএইচজি নিম্ন রক্তচাপ এখনও গ্রহণযোগ্য বলে বিবেচিত হয়।
   • তবে, যদি আপনি মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হওয়া, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘা, ঝোঁক, কুঁচকানো, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘা, ঝোঁকানো ঘা, কুঁচকানো সমস্যা, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘটা, ঝোঁকানো ঘা, কুঁচকানো, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘা, ঝোঁকানো ঘা, ঝোঁক, ঝোঁক, অবসন্ন হওয়া, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘা, ঝাঁকানো ঘা, ঝোঁক, অজ্ঞান, ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন কমে যাওয়া নিম্ন রক্তচাপ একটি অন্তর্নিহিত সমস্যার কারণে হয়, যা মারাত্মক হতে পারে বা গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
3. তাত্ক্ষণিক সাহায্য কখন চাইতে হবে তা জানুন। এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে একক উচ্চ ফলাফলের অর্থ অগত্যা আপনার উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে does এটি বিভিন্ন কারণের ফলাফল হতে পারে।
   • যদি আপনি ব্যায়ামের পরে, নোনতা খাবার খাওয়ার পরে, কফি পান করার পরে, ধূমপান করার পরে বা যখন আপনি স্ট্রেস পান করেন তবে রক্তচাপটি অস্বাভাবিকভাবে বেশি হতে পারে। যদি কাফটি আপনার বাহুতে খুব আলগা বা খুব আঁটসাঁট ছিল বা যদি এটি আপনার বাহুর জন্য খুব বড় বা ছোট হয় তবে ফলাফলটিও ভুল হতে পারে। এ কারণেই যদি আপনার একবারে উচ্চ ফল হয় তবে আপনার খুব বেশি চিন্তা করা উচিত নয়, বিশেষত যদি পরের বার যখন এটি পরীক্ষা করা হয় তখন আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।
   • তবে, যদি আপনার রক্তচাপ সর্বদা উচ্চতর বা 140/90 মিমিএইচজি ওপরে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত যাতে সে চিকিত্সার পরিকল্পনাটি বিকাশ করতে পারে যা সাধারণত স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়ামের মিশ্রণ।
   • আপনার রক্তচাপ খুব বেশি হলে, বা ডায়াবেটিস বা কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো ঝুঁকির কারণ থাকলে, জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি যদি সহায়তা না করে তবে ওষুধেরও সুপারিশ করা যেতে পারে।
   • যদি আপনার ওপরের চাপটি 180 বা উচ্চতর হয়, বা যদি আপনার নেতিবাচক চাপটি 110 বা উচ্চতর হয় তবে আপনার রক্তচাপটি আবার নেওয়ার আগে কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন। যদি এখনও এটি উচ্চতর হয় তবে আপনার উচিত অবিলম্বে 112 কল করুন, কারণ তখন আপনি হাইপারটেনসিভ সংকটে ভুগতে পারেন।

পরামর্শ

• আপনার রক্তচাপ আরও ভাল কিনা তা দেখার জন্য আপনি ব্যায়ামের (বা ধ্যান, বা অন্যান্য শিথিলকরণের ক্রিয়াকলাপ) এর 15 থেকে 30 মিনিটের পরে আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করতে পারেন। আপনার এমন একটি উন্নতি দেখা উচিত যা আপনার অনুশীলনের নিয়মকে আটকে রাখার জন্য ভাল উত্সাহ! (স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পাশাপাশি ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের মূল চাবিকাঠি!)
• আপনার রক্তচাপ বিভিন্ন অবস্থানে পরিমাপ করা ভাল ধারণা হতে পারে: দাঁড়ানো, বসে থাকা এবং শুয়ে থাকা (কেউ আপনাকে সহায়তা করুন)। একে অর্থোস্ট্যাটিক ব্লাড প্রেসার বলা হয় এবং এটি থেকে আপনার রক্তচাপ কীভাবে অবস্থানের পরিবর্তে পরিবর্তিত হয় তা নির্ধারণে সহায়ক হতে পারে।
• আপনি যখন প্রথমবার রক্তচাপের মনিটর ব্যবহার করেন, আপনি ভুল করতে এবং হতাশ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এর হ্যাং পেতে আপনাকে কয়েকবার চেষ্টা করতে হবে। বেশিরভাগ সেটে ম্যানুয়াল অন্তর্ভুক্ত থাকে; এটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং ছবি বা ফটোতে ভাল নজর দিন।
• যখন আপনি খুব স্বচ্ছন্দ বোধ করেন তখন আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করুন; তাহলে আপনি এটি কতটা কম হতে পারেন তার একটি ধারণা পাবেন। আপনি যখন মন খারাপ করেন তখন এটিও মাপুন, এটির চিন্তাভাবনা যতই অপ্রয়োজনীয় হোক না কেন; আপনি যখন রাগান্বিত বা হতাশ হন তখন আপনার রক্তচাপ কত বেশি তা আপনার জানতে হবে।
• আপনার রক্তচাপ পড়ার একটি ডায়েরি রাখুন। দিনের কোন সময়টি আপনি মাপলেন, এবং এটি রাতের খাবারের আগে বা ব্যায়ামের ঠিক আগে বা পরে ছিল এবং আপনি চিন্তিত ছিলেন কিনা তা লিখুন। এই ডায়েরিটি আপনার সাথে পরের বার আপনার ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান।
• ধূমপান করার পরে আপনার রক্তচাপের পরিমাপ নিন - উচ্চ সংখ্যাটি ছাড়ার উত্সাহ হতে পারে। (আপনি যদি কফি বা কোলায় আসক্ত হন এবং ক্যাফিনের ক্ষেত্রেও একই রকম হয়; যদি নোনতা খাবার এবং স্ন্যাকস ক্রাইপসের মতো হয় তবে এটি যদি আপনার দুর্বল জায়গা হয়।)

সতর্কতা

• অ-ডিজিটাল রক্তচাপ মনিটরের সাহায্যে রক্তচাপ নিজেই পরীক্ষা করা কঠিন এবং সবসময় নির্ভরযোগ্য নয়। এমন কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্য থাকা ভাল যা আপনাকে জানে কীভাবে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।