লেখক:
Helen Garcia
সৃষ্টির তারিখ:
15 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
অনেকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে দুর্বল হতে ভয় পায় কারণ দুর্বলতা প্রত্যাখ্যান বা উপহাসের সম্ভাবনাকে অনুমতি দেয়। যাইহোক, যদি আপনি নিজেকে বন্ধুদের এবং আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে দুর্বলতা দেখাতে না দেন, তাহলে এটি আপনাকে প্রিয়জনদের সাথে গভীর ব্যক্তিগত বন্ধন তৈরি করতে বাধা দিতে পারে। সম্পর্কের মধ্যে দুর্বলতা এবং আরও সন্তুষ্টি খুঁজে পেতে আপনার ভয়কে কাটিয়ে ও লোকেদের কাছে উন্মুক্ত করার চেষ্টা করা উচিত।
ধাপ
2 এর অংশ 1: কীভাবে আপনার ভয়কে জয় করতে হয়
1 যে কারণগুলি আপনাকে আপনার দুর্বলতা দেখাতে বাধা দেয় তার তালিকা দিন। ভাবুন কেন আপনি নিজেকে সম্পর্কের মধ্যে থাকতে ভয় পান। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে মানুষের সাথে খোলা থাকার বিষয়ে আপনাকে সবচেয়ে বেশি ভয় পায়। আপনি হয়ত আঘাত পেতে চান না অথবা নিজের বন্ধু বা সঙ্গীকে আঘাত না করার চেষ্টা করছেন। কখনও কখনও কারণ আমাদের অহং, যা আমাদের দুর্বলতা প্রদর্শন করতে দেয় না। সম্ভবত অতীতে আপনার উন্মুক্ততা অবাঞ্ছিত পরিণতির দিকে নিয়ে গেছে। নিজের সাথে সৎ থাকুন এবং আপনার ভয় সম্পর্কে চিন্তা করুন। - আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কল্পনা করার জন্য সেগুলি একটি কাগজের টুকরোতে লেখার চেষ্টা করুন।
2 ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোযোগ দিন। উন্মুক্ততা এবং দুর্বলতা অনেক উপায়ে উপকারী হতে পারে: মানুষের সাথে গভীর সম্পর্ক গড়ে তুলতে এবং বিশ্বাস এবং সন্তুষ্টির মাত্রা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এই দিকগুলিতে মনোযোগ দেওয়া আপনাকে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। আপনাকে ইতিবাচক থাকার জন্য কার্যকলাপ খুঁজুন। এটি ব্যায়াম, ধ্যান বা আপনার ডায়েরিতে লেখা হতে পারে। 
3 এমন একজনের সাথে কথা বলুন যিনি সত্যিই আপনার জন্য চিন্তা করেন। এমন আত্মীয় বা বন্ধুর কাছে পৌঁছান যার কাছে আপনি মুখ খুলতে ভয় পান না। আপনার দুর্বলতার উদ্বেগগুলি অন্যদের সাথে ভাগ করুন। সম্ভবত তার দৃষ্টি আপনার থেকে একেবারে আলাদা হবে। এছাড়াও, এই ধরনের কথোপকথন অন্যদের সাথে খোলামেলাতার জন্য এক ধরনের মহড়া হয়ে যাবে। 
4 একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন। যদি আপনার নিজের সমস্যাটি মোকাবেলা করা কঠিন মনে হয়, তাহলে আপনি একজন সাইকোথেরাপিস্ট বা কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্টের সাহায্য নিতে পারেন। তিনি আপনাকে উত্তর খুঁজতে এবং শুধু শুনতে বা পরামর্শ দিতে সাহায্য করবেন। আপনার আচরণকে প্রভাবিত করে এমন কারণ বা অতীতের ঘটনাগুলির তালিকা পেশাদারকে দেখান।
2 এর অংশ 2: একজন ব্যক্তির কাছে কীভাবে খুলবেন
1 তাড়াহুড়া করবেন না. একটি সত্য যা আপনি ভাগ করতে চান তা চয়ন করুন এবং সেখানে শুরু করুন। আপনার অবিলম্বে আপনার সমস্ত ভয় এবং উদ্বেগ প্রকাশ করা উচিত নয়, অন্যথায় আপনি নিজেকে এবং আপনার কথোপকথনকে অভিভূত করার ঝুঁকি নিয়েছেন। - ছোট থেকে শুরু করুন, যেমন আপনার ক্যারিয়ার নিয়ে দুশ্চিন্তা করা বা আপনার আত্মীয় সম্পর্কে চিন্তা করা। আপনি আপনার শখ সম্পর্কে কথা বলতে পারেন যদি আপনি এটি সম্পর্কে প্রচার না করেন।
- কিছু লোক এমন কাউকে খোলা সহজ মনে করে যারা ইতিমধ্যে তাদের সাথে তাদের ব্যক্তিগত বা অন্তরঙ্গ গোপন কথা শেয়ার করেছে। এটি পরিস্থিতির ভারসাম্য বজায় রাখে।
2 কথোপকথনের জন্য সীমানা নির্ধারণ করুন। আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার কাছ থেকে আপনি কী আশা করেন তা বলে কঠিন কথোপকথন শুরু করুন। আপনার কথা বলার প্রয়োজন হলে শুধু আপনার কথা শুনতে বলুন। আপনার প্রয়োজন হলে বা পরামর্শের প্রয়োজন না হলে আমাকে জানাতে ভুলবেন না। যদি কথোপকথনের বিষয় আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে, তাহলে আপনি পরিস্থিতির উপর আরো নিয়ন্ত্রণ অনুভব করবেন। - শুরু করে বলুন, "আমার মতামত দেওয়ার আগে আমাকে শেষ করতে দিন", অথবা জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি আপনার সাথে কথা বলতে পারি?"
3 আপনার দুর্বলতার ভয় স্বীকার করুন। ব্যক্তির কাছ থেকে আপনার উদ্বেগ গোপন করবেন না। তাকে অতীতের ঘটনা সম্পর্কে বলুন যা আপনাকে আপনার অনুভূতি আড়াল করে। এটি তার পক্ষে আপনার সিদ্ধান্তহীনতা বোঝা সহজ করবে এবং বুঝতে পারবে যে আপনি যোগাযোগ স্থাপনের চেষ্টা করছেন। - আপনার অসুবিধা স্বীকার করুন এবং এরকম কিছু বলুন, "আমি পরিবর্তন করার চেষ্টা করছি।" আপনি সেই ব্যক্তিকে ভবিষ্যতে আপনাকে পরামর্শ দিতে বলতে পারেন যখন আপনি আরও খুলতে পারেন।
4 আপনার ভুল সম্পর্কে আমাদের বলুন। আপনি কি ভুল করেছেন বা আপনি কিসের জন্য লজ্জিত তা নিয়ে কথা বলুন। সমস্ত মানুষ ভুল করে, তাই আপনি সম্ভবত বুঝতে পারবেন। মানুষ আন্তরিক এবং মাটির নিচে ব্যক্তিত্বের প্রতি আকৃষ্ট হয়, তাই আপনার ত্রুটিগুলি লুকানোর চেষ্টা করবেন না। - আপনি যদি এর জন্য প্রস্তুত থাকেন, তাহলে আপনি আপনার উল্লেখযোগ্য অসদাচরণ ভাগ করতে পারেন, যেমন ভুলের কারণে আপনার সম্পর্কের ক্ষতি হয়। ছোট শুরু করতে ভয় পাবেন না। দিনের বেলায় আপনার যেকোনো কথোপকথনের মানসিক তালিকা রাখুন। সম্ভবত আপনি একজন অপরিচিত ব্যক্তির প্রতি অসভ্য ছিলেন এবং তার জন্য অনুশোচনা করেছিলেন। এটি আপনার সচেতনতা এবং আপনার নিজের আচরণ প্রতিফলিত করার ইচ্ছা প্রদর্শন করবে।
5 কিছু না বুঝলে স্বীকার করুন। প্রত্যেকেই স্মার্ট এবং জ্ঞানী হতে চায়, কিন্তু আপনি সবকিছু জানেন বলে ভান করবেন না অথবা আপনি অহংকারী বলে বিবেচিত হবেন। আপনি ব্যক্তিকে এমন একটি বিষয় ব্যাখ্যা করতে বলতে পারেন যা আপনি বুঝতে পারছেন না। এটি করার মাধ্যমে, আপনি সম্মান অর্জন করবেন এবং কথোপকথকের আত্মবিশ্বাস বাড়াবেন, সেইসাথে দেখাবেন যে আপনি তাকে বিশ্বাস করেন। - আপনি যদি বুঝতে না পারেন তবে আপনাকে একটি কঠিন রাজনৈতিক পরিস্থিতি বা কর্মপ্রবাহ ব্যাখ্যা করতে বলা হতে পারে। আপনাকে একটি নতুন দক্ষতা (যেমন রান্না বা সাইক্লিং) শেখাতে বলুন।
- অন্যদের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে আপনার মতামত জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। এটি আপনাকে সেই মুহুর্তগুলি বুঝতে সাহায্য করবে যা আপনাকে এড়িয়ে গেছে যাতে পরের বার আপনি জানেন যে কোন দিকে মনোনিবেশ করতে হবে।
6 আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন। আপনি যদি নিজের আবেগ নিজের কাছে রাখেন, তাহলে ফলাফল হয় শুধু রাগ এবং হতাশা। যা আপনাকে বিরক্ত করছে তা স্বীকার করা আপনাকে অবিলম্বে সমস্যার সমাধান করার সুযোগ দেয় এবং ব্যক্তিটি আপনার প্রচেষ্টাটিকে আন্তরিকতা এবং সৎ আচরণ হিসাবে উপলব্ধি করে। - আপনাকে সবসময় আপনার আবেগ প্রকাশ করতে হবে না। আপনি সেগুলি কাগজে লিখে রাখতে পারেন বা সংগীতের মাধ্যমে প্রকাশ করতে পারেন, যা যোগাযোগেরও একটি উপায়।
7 থেমো না. সম্ভবত আপনি যা বলবেন তাতে ব্যক্তিটি ভাল সাড়া দেবে এবং আপনি তাদের সাথে এই ধরনের বিবরণ শেয়ার করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। কিন্তু আপনি যদি আপনার পছন্দ মত প্রতিক্রিয়া না পান, তবুও আপনি আপনার ভয়ের উপর handর্ধ্বমুখী হন এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে দুর্বল হওয়ার সাহস খুঁজে পান। - আপনি যদি ব্যক্তির প্রতিক্রিয়ায় সন্তুষ্ট হন, তাহলে তার প্রতিক্রিয়াশীলতার জন্য তাকে ধন্যবাদ। যদি আপনি আঘাত পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনার অনুভূতির কথা বলুন যাতে সে বুঝতে পারে যে এই ধরনের প্রতিক্রিয়া আপনাকে কিভাবে প্রভাবিত করেছে।
- আবেগের মৌখিক অভিব্যক্তি তাদের সাথে দ্রুত মোকাবিলা করতে সাহায্য করে, তাই ফলাফল যাই হোক না কেন, আপনি ইতিমধ্যেই নিজের একটি অনুগ্রহ করেছেন। আপনি গর্বিত হওয়া উচিত যে আপনি আন্তরিকভাবে কাজ করেছেন এবং এই আচরণটি বিভিন্ন উপায়ে অনুশীলন করেছেন।
- যোগাযোগের ফলাফলের দিকে মনোযোগ দিন এবং দেখুন আপনার ভয় ন্যায্য কিনা। এটি প্রায়শই দেখা যায় যে ভয়ের চোখ বড়।
