লেখক:
Christy White
সৃষ্টির তারিখ:
3 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
8 মে 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- পদ্ধতি 1 এর 1: বাড়িতে চুল বৃদ্ধির প্রচার করুন
- পদ্ধতি 2 এর 2: চিকিত্সা চিকিত্সার জন্য বেছে নিন
চুল কমে যাওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে যেমন অ্যালোপেসিয়া, চিকিত্সা চিকিত্সা বা সবেমাত্র বার্ধক্যের মতো শর্ত। অনেক পোস্টম্যানোপসাল মহিলার চুল এবং চুল পড়া পাতলা হয়ে যায়, যা অপ্রীতিকর এবং অস্বস্তিকর হতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকার এবং চিকিত্সা ব্যবহার করে, আপনার চুলগুলি আপনার পছন্দ মতো দীর্ঘায়িত করা সম্ভব।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: বাড়িতে চুল বৃদ্ধির প্রচার করুন
আপনার চুলের ভাল যত্ন নিন. কিছু ক্ষেত্রে, চুলের দুর্বল যত্ন চুলের ক্ষতি হতে পারে বা চুল পিছন থেকে বাধা দিতে পারে। স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার চুলের ভাল যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনি নিশ্চিত হয়ে উঠতে পারেন যে এটি পিছনে বেড়েছে। 
নিয়মিত এবং আলতো করে আপনার চুল ধুয়ে নিন। শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করে নিয়মিত আপনার চুল এবং মাথার ত্বক পরিষ্কার করুন। এটি কেবল আপনার চুলকে পুনরায় সাজিয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে না, তবে এমন ক্ষতি রোধ করতে পারে যা আরও বেশি চুল ক্ষতি করতে পারে। - প্রতিটি অন্য দিন বা যতটা সম্ভব সামান্য চুল ধুয়ে নিন। আপনার ঘন ঘন চুল ধোয়া এটিকে ক্ষতি করতে পারে।
- আপনার মাথার ত্বকে এবং নিজের চুলের মধ্যেই শ্যাম্পুটি ম্যাসেজ করুন।
- আপনার মাথার ত্বক থেকে আপনার চুল পর্যন্ত জল নামিয়ে দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন। ধুয়ে ফেলার সময়, আপনার চুলগুলি ঘষবেন না কারণ এটি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এবং এটি পড়ার কারণ হতে পারে।
আপনার চুলে কন্ডিশনার লাগান। চুল ধুয়ে ও ধুয়ে ফেলার পরে আপনার চুলের কন্ডিশনারটি প্রান্ত থেকে মাথার ত্বকে লাগান। এটি আপনার চুল ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া এবং ভাঙ্গা থেকে রোধ করে যাতে আরও বেশি চুল পড়ে না। - প্রতিবার চুল ধোয়া আপনি কন্ডিশনার ব্যবহার করবেন তা নিশ্চিত করুন।
আপনার চুল আলতো করে শুকিয়ে নিন। তোয়ালে ও ব্লো ড্রায়ার দিয়ে আপনার চুল শুকানো এটিকে ক্ষতি করতে এবং এটি ধীর করে দিতে পারে। আপনার চুলগুলি ভাঙ্গা থেকে আটকাতে এবং পুনঃবৃদ্ধিতে আস্তে আস্তে শুকিয়ে নিন। - চুল ধুয়ে নেওয়ার পরে, আপনার স্ট্রান্ডগুলি শুকিয়ে বা মুছতে একটি তোয়ালে ব্যবহার করুন। আপনার চুলকে তোয়ালে জড়িয়ে রাখার প্রলোভন প্রতিরোধ করুন কারণ এটি এর ক্ষতি করতে পারে এবং এটিকে নষ্ট হতে পারে।
- যদি সম্ভব হয় তবে আপনার চুল বাতাস শুকিয়ে দিন।
- আপনি যদি হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করেন তবে এটিকে সর্বনিম্ন সেটিংয়ে সেট করুন। প্রতি সপ্তাহে কম একবার হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করা চুলের বৃদ্ধিতেও প্রচার করতে পারে।
আপনার চুল খুব জোরালোভাবে বা খুব ঘন ঘন ব্রাশ করবেন না। আপনি যদি চুলটি ব্রাশ করতে বা ঝুঁটিতে চান তবে এটি যতটা সম্ভব সামান্য এবং নরমভাবে করুন। আপনার চুলগুলি কম ঘন ঘন ব্রাশ এবং ঝুঁটি দেওয়া এবং এটি অন্যভাবে করা চুলের বৃদ্ধি প্রচার এবং ক্ষতি রোধে সহায়তা করতে পারে। - আপনার চুলটি কেবল স্টাইল করতে ব্রাশ করুন। এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী যা আপনার চুলটি দিনে 100 টি স্ট্রোক করা উচিত।
- শ্যাম্পু করার পরে, ব্রাশ করার বা আঁচড়ানোর আগে আপনার চুলকে কিছুটা শুকিয়ে দিন।
- আপনার ভেজা চুল বিচ্ছিন্ন করতে একটি প্রশস্ত দাঁত আঁচড়াক ব্যবহার করুন। এটি ব্রাশের চেয়ে আপনার চুলকে কম ক্ষতি করবে।
- আপনার চুল থেকে ধীরে ধীরে ট্যাংগেলস এবং ট্যাঙ্গেলগুলি সরিয়ে ফেলুন এবং প্রয়োজনে আপনাকে সহায়তা করার জন্য কিছু কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
আপনার চুল সংবেদনশীলভাবে স্টাইল করুন। অনেক লোক তাদের চুলগুলি স্টাইল করে এবং চুলের স্টাইলিং পণ্যগুলি যেমন কার্লিং আইরনগুলি ব্যবহার করে যা প্রায়শই চুলের ড্রায়ারের চেয়েও গরম হয়। আপনি যদি আপনার চুলের স্টাইল করতে চান, আলগা চুলের স্টাইল বেছে নিন, আপনার চুলের ওজন কমিয়ে এবং উষ্ণ সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করবেন এমন পণ্য ব্যবহার করবেন না। - আপনার চুলকে শক্ত করে আবার পনিটেলে ফেলা বা কর্নোর মতো চুল কাটা করা আপনার চুলকে ভেঙে ফেলতে পারে এবং ক্ষতি করতে পারে এমনকি এমন কি চুল পড়তেও পারে। আপনার চুলগুলি আলগাভাবে পিছনে ফিরে আঁচড়ান এবং প্রতিদিন একটি আলাদা হেয়ারস্টাইল চেষ্টা করুন যাতে আপনার চুল এবং মাথার ত্বক শিথিল হতে পারে।
- আপনার চুলে পনিটেল তৈরি করতে ফ্যাব্রিক চুলের বন্ধন ব্যবহার করুন। রাবার আপনার চুলগুলিতে টানতে পারে এবং এটিকে ভেঙে দিতে পারে।
- দীর্ঘস্থায়ী হোল্ড সহ চুলের স্টাইলিং পণ্য ব্যবহার করবেন না। এগুলি আপনার চুলের ক্ষতি করতে এবং এটি ভেঙে দিতে পারে।
- যদি আপনি গরম সরঞ্জামগুলি যেমন কার্লিং আয়রন, ফ্ল্যাট লোহা বা বৈদ্যুতিন চিরুনি ব্যবহার করেন তবে এগুলি সর্বনিম্ন সেটিংয়ে সেট করুন।
- আপনার যদি বুনা বা চুলের এক্সটেনশন থাকে তবে নিশ্চিত হন যে এগুলি হালকা এবং এভাবে আপনার চুল এবং মাথার তালুতে টানবেন না।
কেবল কখনও কখনও বা কখনই নয় রাসায়নিক ব্যবহার করুন। যদি আপনি রঙিন, পরম বা শিথিল করার জন্য আপনার চুলগুলি রাসায়নিকের সাহায্যে চিকিত্সা করে থাকেন তবে চিকিত্সার মধ্যে আরও সময় দিন বা রাসায়নিকভাবে আপনার চুলের মোটেও চিকিত্সা না করার জন্য বেছে নিন। এইভাবে আপনি কেবল আপনার চুলের বৃদ্ধি প্রচার করতে পারবেন না, তবে আপনার চুল ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া এবং ভেঙে যাওয়া থেকেও রোধ করতে পারবেন। - আপনার চুল আপডেট করার আগে 8 থেকে 10 সপ্তাহ অপেক্ষা করুন।
- একবারে একটি মাত্র চিকিত্সা চয়ন করুন। আপনি যদি একাধিক উপায়ে আপনার চুলের চিকিত্সা করে থাকেন তবে অন্য চিকিত্সা শুরু করার আগে দুই সপ্তাহ অপেক্ষা করুন।
আপনার চুল এবং মাথার ত্বককে রৌদ্র থেকে রক্ষা করুন। আপনি যদি প্রায়শই বাইরে যান তবে সান্টান লোশন ব্যবহার করুন এবং একটি বড় টুপি বা টুপি লাগান। আপনি ক্ষতিকারক সূর্যের রশ্মি থেকে কেবল আপনার স্ট্র্যান্ড এবং মাথার ত্বককেই রক্ষা করেন না, চুলের বৃদ্ধি এবং আপনার চুল ভাঙ্গা থেকে রোধ করেন। - আপনি একটি চওড়া কাঁটা দিয়ে একটি টুপি দিয়ে আপনার চুল রক্ষা করতে পারেন।
- আপনার চুল এবং মাথার ত্বক রক্ষা করতে সাহায্যের জন্য চুলের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা সানস্ক্রিন বা জিংক অক্সাইড সহ একটি লিভ-ইন কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
চুলের বৃদ্ধি উদ্দীপনা নিজেকে একটি মাথার ত্বকে ম্যাসেজ দিন. আপনার মাথার ত্বকে ঘষে আপনি রক্ত সরবরাহকে উত্সাহিত করেন। চুলের ক্ষতি রোধ করতে এবং চুলের বৃদ্ধির প্রচারের জন্য একটি পেশাদার স্কাল্প ম্যাসেজ চেষ্টা করুন বা আপনার মাথার ত্বকে নিজে ঘষুন। - কিছু মাস্যসারদের মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহকে উত্তেজিত করতে মাথার ত্বকের ম্যাসেজ দেওয়ার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।
- উন্নততর রক্ত সরবরাহের ফলে পুষ্টিকরগুলি আরও ভালভাবে শোষিত হতে পারে যা ফলশ্রুতিতে চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
- একটি মাথার ত্বকের মাসাজ মাথার ত্বকে শর্ত করতে এবং চুলের শিকড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
আপনার চুলে ল্যাভেন্ডার তেল ম্যাসাজ করুন। কিছু প্রমাণ রয়েছে যে ল্যাভেন্ডার তেল চুল পড়তে সহায়তা করতে পারে। চুলের বৃদ্ধি এবং চুল ক্ষতি কমাতে সাহায্য করতে আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে অল্প পরিমাণে ম্যাসাজ করুন। - আপনি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে এবং কয়েকটি সুপারমার্কেটে ল্যাভেন্ডার তেল কিনতে পারেন।
- দিনে একবার আপনার মাথার ত্বকে অল্প পরিমাণে ঘষুন।
- আপনি অন্যান্য প্রয়োজনীয় তেল যেমন থাইম অয়েল, রোজমেরি অয়েল এবং সিডার কাঠের তেল মিশ্রিত করতে পারেন।
আরও পুষ্টি পান। আপনার চুলগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য দেখায় এবং নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলি আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর হতে সহায়তা করে। আপনার চুল বাড়তে এবং এটিকে শক্তিশালী রাখতে সহায়তার জন্য আপনার নির্দিষ্ট কিছু পুষ্টি গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান। - প্রোটিন এমন একটি উপাদান যা আপনার চুল তৈরি করে। প্রচুর পাতলা প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন মাংস, দুগ্ধ, মাছ, ডিম এবং বাদাম খাওয়া আপনার চুল শক্তিশালী হতে এবং বাড়াতে সহায়তা করে।
- আয়রন চুল পড়া রোধ করতে সহায়তা করে। লাল মাংস, অঙ্গের মাংস, মাছ এবং মুরগির খাবার এবং মসুর, ক্যাল এবং ব্রোকলির মতো শাকসবজি খেয়ে আপনি অতিরিক্ত আয়রন পেতে পারেন।
- ভিটামিন সি নিশ্চিত করে যে আপনার দেহটি সঠিকভাবে আয়রন শোষণ করে এবং কোলাজেন উত্পাদনকেও উদ্দীপিত করে, যা চুলের শ্যাফটকে শক্তিশালী করতে পারে। পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পেতে ব্লুবেরি, ব্রকলি, কমলা এবং স্ট্রবেরি খাওয়ার চেষ্টা করুন
- ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মাথার ত্বকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফ্যাট সরবরাহ করে যা আপনার চুলকে হাইড্রেটেড রাখে। পর্যাপ্ত ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড পেতে সালমন এবং ট্রাউটের মতো মাছ এবং অ্যাভোকাডো এবং কুমড়োর বীজের মতো অন্যান্য খাবার খান।
- দস্তা এবং / অথবা সেলেনিয়ামের ঘাটতি চুল পড়ার কারণ হতে পারে। চুল পড়া রোধ করার জন্য পর্যাপ্ত জিংক পেতে শক্তিশালী পুরো শস্য, ঝিনুক, গো-মাংস এবং ডিম খান।
- বায়োটিন আপনার চুলগুলিকে শক্তিশালী এবং নমনীয় রাখে। আপনি যদি পর্যাপ্ত বায়োটিন না পান তবে আপনার চুল ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে এবং ভেঙে যেতে পারে। পুরো শস্য, লিভার, ডিম এবং খামিরটিতে বায়োটিন থাকে।
একটি উইগ পরেন। যদি আপনার চুল ক্ষতি আপনার অনেক অস্বস্তির কারণ হয়ে থাকে, আপনার চুল পিছলে উঠার পরে একটি উইগ পরা বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে জনসাধারণে এবং আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। - আপনার চুল যদি চিকিত্সায় সাড়া না দেয় তবে আপনি একটি উইগও চেষ্টা করতে পারেন।
পদ্ধতি 2 এর 2: চিকিত্সা চিকিত্সার জন্য বেছে নিন
আপনার ডাক্তার দেখুন। যদি আপনি চুল পড়া অনুভব করছেন, তবে কারণটি খুঁজে বের করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার একটি অন্তর্নিহিত শর্ত থাকতে পারে যা আপনার চুল ক্ষতি করতে পারে। এই চুলটি আপনার চুলকে পুনরায় সাজানোর জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। - আপনার চিকিত্সা চুলের ক্ষতির কারণ হতে পারে এমন পরিমাণ হরমোনের পরীক্ষা করতে রক্ত পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন।
আপনার মাথার ত্বকে মিনিক্সিডিল ঘষুন। মিনোডিক্সিল হ'ল একটি ওভার-দ্য কাউন্টার লোশন যা আপনার দিনে দিনে দু'বার আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করে।এই ড্রাগ চুলের বৃদ্ধি এবং চুল ক্ষতি কমাতে প্রচার করতে পারে। - পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই মিনিডিক্সিল ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার কোনও প্রেসক্রিপশন দরকার নেই।
- প্রায় 16 সপ্তাহ পরে, ড্রাগ কাজ শুরু করে না। এটি থেকে উপকার পাওয়ার জন্য আপনাকে ড্রাগটি চালিয়ে যেতে হবে।
- আপনি কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন যেমন বিরক্তিকর মাথার ত্বকে, একটি দ্রুত হার্টবিট এবং এমনকি মুখ এবং হাতের চুলের বৃদ্ধি।
- মিনোডিক্সিল এপোরিক পাওয়া যাবে।
আপনার চুল ঘন করতে বা চুল প্রতিস্থাপন করার জন্য অস্ত্রোপচার করুন। যদি ওষুধ এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলি আপনার চুলগুলি পিছনে বাড়তে সহায়তা না করে তবে চুল ঘন করার জন্য চুল প্রতিস্থাপন বা শল্যচিকিত্সা করুন। এটি সরাসরি আপনার চুল ঘন করতে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। - এই সার্জারিগুলিতে ডাক্তার মাথার ত্বকের বিভিন্ন অঞ্চল থেকে চুলের ছোট ছোট স্ট্র্যান্ডগুলি সরিয়ে ফেলেন এবং খুব কম বা না চুলের ক্ষেত্রে তাদের রোপন করেন।
- অস্ত্রোপচারের আগে আপনার চুল পড়ার ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
- চুল প্রতিস্থাপন খুব বেদনাদায়ক এবং সংক্রমণ এবং দাগ হতে পারে।
- জেনে রাখুন যে এগুলি ব্যয়বহুল পদ্ধতি এবং আপনার স্বাস্থ্য বীমা এটি কভার করে না।
লেজারের চিকিত্সা পান। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে নিম্ন-স্তরের লেজার থেরাপি চুল ক্ষতি কমাতে এবং চুল আরও ঘন করতে পারে। আরও গবেষণা প্রয়োজন, তবে ওষুধগুলি কাজ না করে এবং আপনি যদি বেদনাদায়ক চুল প্রতিস্থাপন করতে না চান তবে লেজার চিকিত্সা আপনার পক্ষে ভাল বিকল্প হতে পারে। - চুল পড়ার বিরুদ্ধে লেজার থেরাপির কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।
