কন্টেন্ট

• ধাপ
• 5 এর 1 অংশ: স্কুলের প্রশংসা করতে শিখুন
• 5 এর 2 অংশ: সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ করুন
• 5 এর 3 ম অংশ: আপনার লক্ষ্য অর্জন করুন
• 5 এর 4 ম অংশ: মনোযোগ এবং একাগ্রতা শিখুন
• 5 এর 5 ম অংশ: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন
• পরামর্শ

আপনার কি এমন একটি মুহূর্ত আছে যেখানে আপনি নিজেকে বলেন, "আমার স্কুলের দরকার নেই" বা আজ সেই দিন যা আপনি বিছানা থেকে উঠতে চান না? আপনার চ্যালেঞ্জগুলি অনন্য নয়, কিন্তু সফল স্কুলিং জীবনে সাফল্যের পূর্বশর্ত। প্রেরণা বিভিন্ন উপায়ে বজায় রাখা যায়।

ধাপ

5 এর 1 অংশ: স্কুলের প্রশংসা করতে শিখুন

1. 1 আপনার কাঙ্ক্ষিত প্রাপ্তবয়স্ক জীবন কল্পনা করুন। প্রতিদিন স্কুলে যাওয়া বিরক্তিকর হতে পারে, এবং কিছু পাঠ এই মুহূর্তে অপ্রাসঙ্গিক মনে হতে পারে, তবে মনে রাখবেন যে স্কুল ছাড়া আপনি প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার জন্য প্রস্তুত হতে পারবেন না। গবেষণায় দেখা যায় যে, সুস্পষ্ট লক্ষ্যসম্পন্ন তরুণরা ভালো ফলাফল অর্জন করে এবং তাদের জীবন নিয়ে বেশি সন্তুষ্ট থাকে। প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনি কী অর্জন করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। এখানে কিছু উদাহরন:
   • সমগ্র বিশ্ব ভ্রমন
   • আপনার পরিবারকে সমর্থন করুন
   • ভালো গাড়ি পাবেন
   • আপনার প্রিয় দলের ম্যাচগুলির জন্য একটি সিজনের টিকিট কিনুন
   • কনসার্ট, ভালো রেস্তোরাঁ, থিয়েটারে যোগদানের জন্য তহবিল আছে
2. 2 আপনার স্বপ্নের চাকরির জন্য আপনার প্রয়োজনীয় দক্ষতাগুলি মূল্যায়ন করুন। আপনার ভবিষ্যতের কাজকে ভালবাসা ভাল, তাই স্কুলে থাকা অবস্থায় এর জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা নিন।
   • সমস্ত পেশার একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি অনুসরণ করতে আগ্রহী হবেন।
   • প্রতিটি জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা তালিকা।
   • স্কুলের পাঠ এবং বহিরাগত কার্যক্রমের সাথে এই দক্ষতাগুলো মিলিয়ে নিন।
   • এই পাঠগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন। ইলেক্টিভদের কাছে যান। মনে রাখবেন স্কুলে কঠোর পরিশ্রম আপনাকে আপনার পেশাগত জীবনে সাহায্য করবে।
3. 3 সামাজিক সুযোগের সদ্ব্যবহার করুন। এর অর্থ এই নয় যে ক্লাসে আড্ডা দেওয়া বা নোট দেওয়া, কিন্তু মনে রাখবেন যে স্কুলটি আপনার সহপাঠীদের সাথে আকর্ষণীয় যোগাযোগের একটি জায়গা। শুধু স্কুলে যেতে হবে বলে রাগ করবেন না। আপনার সহপাঠীদের সাথে মজা করতে শিখুন যাতে আপনি ক্লাসে আসতে আরও আগ্রহী হবেন।
   • স্কুলে আপনার অবসর সময়ের ভাল ব্যবহার করুন। মধ্যাহ্নভোজন এবং বিরতি আপনার পরবর্তী পাঠের আগে রিচার্জ করার এবং আপনার বন্ধুদের সাথে একটি ভাল হাসি করার একটি দুর্দান্ত সময়।
   • সাধারণ স্বার্থের লোকদের খুঁজে পেতে বিভাগ এবং নির্বাচনের জন্য সাইন আপ করুন।

5 এর 2 অংশ: সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ করুন

1. 1 আপনার স্কুল সময় পরিকল্পনা করুন। আপনি যদি স্কুলে একটি আনন্দদায়ক সময়ে সুর না করেন, তাহলে আপনি এটির খুব চিন্তাকে ঘৃণা করবেন। সাধ্যমত চেষ্টা কর. আপনার একাডেমিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি, আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর এবং বিদ্যালয়কে মূল্যবান করার জন্য একটি নিয়মিত স্কুল-ছুটির পর এবং সপ্তাহান্তে কার্যকলাপের সময়সূচী তৈরি করুন।
   • একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করুন। সফল ব্যক্তিদের প্রায়শই একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়সূচী থাকে যা তাদের কাজগুলি সম্পন্ন করতে এবং তাদের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে।
   • সপ্তাহে কিছু পরিবর্তন হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, আপনি মঙ্গলবার এবং বৃহস্পতিবার একটি ইলেকটিভ বা ওয়ার্কআউট করতে পারেন, কিন্তু অন্যান্য দিনে নয়। যাইহোক, প্রতি সপ্তাহে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট দিন থেকে কী আশা করতে হবে তা জানতে হবে।
   • মাঝে মাঝে বিরতি নিন। গবেষণা নিশ্চিত করে যে আপনি যখন জ্বলতে চলেছেন তখন পুনরুদ্ধারের জন্য বিরতি নেওয়া আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
2. 2 একটি ক্যালেন্ডার রাখুন। আপনি যা করেন তা নিয়ন্ত্রণ করলে স্কুল এত কঠিন মনে হবে না। আপনার আগের সময়সূচী মেনে চলার জন্য একজন প্ল্যানার কিনুন। এতে আপনার সমস্ত হোমওয়ার্ক লিখুন, সেইসাথে আরও দূরবর্তী প্রকল্পের সময়সীমা।
   • সময়সীমার কয়েক দিন আগে দীর্ঘমেয়াদী প্রকল্পগুলির জন্য অনুস্মারকগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না যাতে আপনি শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত কাজ ছেড়ে না যান।
   • আপনি আপনার স্মার্টফোনে অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন আপনার কার্যকলাপের ট্র্যাক রাখতে। প্রায় কোন প্রোগ্রামে, আপনি একটি নির্দিষ্ট তারিখের জন্য অনুস্মারক সেট করতে পারেন।
3. 3 একটি উপযুক্ত শিক্ষার পরিবেশ তৈরি করুন। আপনি যদি একটি ব্যস্ত পরিবেশে কাজ করেন, তাহলে আপনি স্কুল সময় ঘৃণা করবেন। একটি পরিবেশ তৈরি করুন যা আপনাকে আপনার পড়াশোনা উপভোগ করবে।
   • আপনার ডেস্ক পরিপাটি ও পরিপাটি রাখুন।
   • সুবিধার্থে সমস্ত জিনিসপত্র (পেন্সিল, মার্কার, শাসক) ব্যবস্থা করুন যাতে সেগুলি অনুসন্ধান না করে।
   • ভাল আলোর যত্ন নিন। কম আলো মাথাব্যথার কারণ হতে পারে, যা স্পষ্টভাবে আপনার প্রেরণা করবে না।
   • আপনার জন্য কীভাবে কাজ করা যায় তা সন্ধান করুন: পরম নীরবে বা সামান্য ব্যাকগ্রাউন্ড গোলমাল সহ। কিছু মানুষ গোলমাল দ্বারা বিভ্রান্ত হয়, অন্যরা শান্ত, অবাধ সঙ্গীত ছাড়া কাজ করতে পারে না।
4. 4 একটি স্টাডি গ্রুপ সংগঠিত করুন। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে পড়াশোনা করেন, এটা এত কঠিন হবে না! তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি সত্যিই কাজ করছেন, কেবল রসিকতা করবেন না এবং মজা করবেন।
   • শৃঙ্খলা বজায় রাখার জন্য অধ্যয়ন গোষ্ঠীর 3-4 জনের বেশি থাকা উচিত নয়।
   • সপ্তাহে অন্তত একবার একই সময়ে দেখা করুন। আপনি আপনার অবসর সময়ে স্কুলে পড়াশোনা করতে পারেন বা ক্লাসের পরে কারো বাড়িতে।
   • গ্রুপ লিডার / সমন্বয়কারী হন। এই সপ্তাহে কোন পাঠ এবং প্রকল্পগুলিতে মনোনিবেশ করবেন তা সিদ্ধান্ত নিন যাতে প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব বিশেষ প্রকল্প না করে সবাই একসাথে কাজ করে এবং একে অপরকে সহায়তা করে।
   • প্রতিটি কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুত করুন। একটি গ্রুপ সেশনে সমস্ত কাজ শেষ হওয়ার জন্য শুধু আসা এবং অপেক্ষা করা যথেষ্ট নয়। প্রস্তুত হয়ে আসুন এবং সম্পন্ন করুন।
   • বিশ্রাম এবং শক্তি অর্জনের জন্য বিরতি নিতে ভুলবেন না।

5 এর 3 ম অংশ: আপনার লক্ষ্য অর্জন করুন

1. 1 বড় অ্যাসাইনমেন্টগুলিকে ছোট ভাগে ভাগ করুন। একটি উপস্থাপনা বা বিশাল কাজ দ্বারা ভয় দেখানোর দরকার নেই। মনে রাখবেন, আপনাকে সব কাজ এক বসাতে হবে না।
   • প্রকল্পের কাজে নেওয়া সমস্ত বিভিন্ন পদক্ষেপের তালিকা দিন।
   • একটি সময়সূচী তৈরি করুন যা আপনাকে প্রতিদিন একটি ছোট কাজ সম্পন্ন করতে বাধ্য করে।
   • যদি আপনি একটি বিমূর্ত লিখছেন, তাহলে আপনি প্রথম দিনে একটি উৎস, দ্বিতীয় দিনে দ্বিতীয় উৎস এবং তৃতীয় দিনে একটি উৎস পড়তে এবং সংক্ষিপ্ত করতে পারেন। চতুর্থ দিনে, আপনি পড়া সমস্ত তথ্য সংক্ষিপ্ত করতে পারেন। পঞ্চম দিনে, আপনার নিজের মতামত তৈরি করুন। ষষ্ঠ দিনে, উৎস থেকে উদ্ধৃতি দিয়ে আপনার মতামত ব্যাক আপ করুন। সপ্তম ও অষ্টম দিনে আপনার বিমূর্ততা লিখুন। নবম দিনে, আপনি বিশ্রাম নিতে পারেন, এবং দশমীতে, কাজটি পুনরায় পড়ুন এবং প্রয়োজনীয় সম্পাদনা করুন।
2. 2 নিজেকে পুরস্কৃত. আপনি যদি অনুপ্রাণিত থাকতে চান, তাহলে আপনাকে নিজের প্রতি আগ্রহী হতে হবে। নিজের সাথে একটি চুক্তি করুন: যদি আপনি দুই ঘন্টা অধ্যয়ন করেন, তাহলে আপনি আপনার প্রিয় টিভি সিরিজটি রাত 8:00 এ দেখতে পারেন। আপনি যদি আপনার অ্যাবস্ট্রাক্টের জন্য A পান, তাহলে আপনি সপ্তাহান্তে কিছুই করতে পারবেন না।
   • মনে রাখবেন, প্রত্যেকের একটি বিরতি প্রয়োজন। আরাম করার জন্য কিছু সময় নিতে ভুলবেন না।
   • যদি আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে না পারেন, তাহলে আপনার চুক্তি সম্পর্কে চিন্তা করুন। দুই ঘন্টার পড়াশুনার পরিবর্তে পুরো ঘন্টা ফেসবুকে কাটানোর পরে, আপনার নিজের প্রিয় টিভি শো দেখা থেকে নিজেকে বিরত রাখা উচিত!
3. 3 পরিণতি নিয়ে আসুন। আপনি যদি আপনার লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থ হন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে শাস্তি দিতে হবে। আপনি যদি খারাপ সপ্তাহের পরে সিনেমাগুলিতে আপনার সপ্তাহান্ত বাতিল করেন তবে আপনি আরও কঠোর পরিশ্রম করবেন।
4. 4 আপনার লক্ষ্যগুলি বলুন। তাদের সাথে যোগাযোগ করুন: আপনি যতটা সম্ভব বারটি বাড়িয়ে তুলছেন। আপনার বন্ধু, বাবা -মা এবং পরিচিতদের বলুন: সেমিস্টার শেষে, আপনি সাহিত্যে কঠিন A পেতে চান, অথবা রসায়নে A পাশ করতে চান। একবার আপনি আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে অন্যদের বললে, আপনি ব্যর্থ হলে বিব্রত না হওয়ার জন্য আপনাকে সর্বাত্মক চেষ্টা করতে হবে।
   • যদি আপনার প্রচেষ্টা সবসময় আপনার লক্ষ্য অর্জনে নেতৃত্ব না দেয় তবে হতাশ হবেন না। আপনার প্রচেষ্টা দ্বিগুণ করুন। কঠোর পরিশ্রম এবং সময় আপনার সবচেয়ে বড় মিত্র।

5 এর 4 ম অংশ: মনোযোগ এবং একাগ্রতা শিখুন

1. 1 ধ্যানের অভ্যাস করুন। এটি আপনাকে আপনার মনকে বাধা থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করবে যা আপনাকে আপনার পড়াশোনা থেকে বিভ্রান্ত করে। পড়াশোনা শুরু করার আগে পনের মিনিট ধ্যান করুন। এটি আপনাকে কাজ করতে সাহায্য করবে যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করবে।
   • একটি নিরিবিলি জায়গা বেছে নিন।
   • মেঝেতে বসুন এবং আপনার পাগুলি প্রাচীরের সাথে আপনার পিঠের সাথে আরামদায়কভাবে অতিক্রম করুন (যদি প্রয়োজন হয়)।
   • আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং অন্ধকারের দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • অন্ধকার ছাড়া আর কিছু ভাববেন না। নিজেকে অন্য চিন্তার দিকে যেতে দেবেন না।
   • পনেরো মিনিট পর কাজে যোগ দিন!
2. 2 আকর্ষণীয় পাঠ্য উত্স এবং ভিডিওগুলি সংক্ষিপ্ত করুন। এমনকি যদি আপনি আপনার বাড়ির কাজ পড়তে পছন্দ না করেন, আপনি সম্ভবত এখনও প্রতিদিন করেন। আপনি ইন্টারনেটে আকর্ষণীয় নিবন্ধ পড়ার পাশাপাশি টিভিতে এবং অনলাইনে আকর্ষণীয় ভিডিও দেখেন। একটি চিন্তার সংক্ষিপ্তসার করার ক্ষমতা সবচেয়ে দরকারী দক্ষতাগুলির মধ্যে একটি, যেহেতু সমস্ত স্কুলের জ্ঞান এই ভিত্তিতে জমা হতে পারে। তথ্য এবং গল্পের সাথে এই দক্ষতা উন্নত করে যা আপনার আগ্রহ বাড়ায়, আপনি অতিরিক্ত প্রচেষ্টা ছাড়াই গুরুত্বপূর্ণ একাডেমিক দক্ষতা বিকাশ করতে পারেন।
3. 3 মননশীলতার অনুশীলন করুন। স্কুলে আপনার ডেস্কে বা আপনার রুমে আপনার ডেস্কে, আপনি একঘেয়েমি থেকে মাথা নাড়তে বা স্বপ্ন দেখতে পারেন। আপনার চিন্তা সংগ্রহের অন্যতম সেরা উপায় হল মননশীলতা অনুশীলন করা।
   • একটি সহজ কিন্তু স্পষ্ট পদক্ষেপ নিয়ে আসুন যা একটি স্পষ্ট বার্তা প্রদান করে।
   • এই কর্মটি জাগতিক হওয়া উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার থাম্বস দিয়ে রোল করুন।
   • যখনই মনোযোগ নষ্ট হতে শুরু করে, আপনার আঙ্গুলগুলি ঘুরান এবং নিজেকে একসাথে টানুন।
4. 4 100 থেকে কাউন্টডাউন। যদি আপনার চিন্তাভাবনা ছড়িয়ে পড়ে, এবং আপনি আপনার লক্ষ্যে মনোনিবেশ করতে না পারেন, তাহলে নিজেকে একটি কার্যকর কাজ দিন যা কয়েক মিনিট সময় নেবে এবং একাগ্রতার প্রয়োজন হবে, কিন্তু আপনাকে বিরক্ত করবে না। 100 থেকে একটি কাউন্টডাউন আপনাকে শান্ত করতে এবং আপনার চিন্তাগুলি ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।
5. 5 আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ান। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যদি নতুন কাজের আগে 10 মিনিটের জন্য আক্ষরিকভাবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকেন, তাহলে ব্যায়াম আপনার দক্ষতা বাড়াবে, কারণ মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত হবে। এই জাতীয় অনুশীলনের পরিণতি কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে, তাই একটি ছোট প্রচেষ্টা শতগুণ পুরস্কৃত হবে।
   • দড়ি লাফ, লাফ এবং জায়গায় চালান, বা অন্য কোন ব্যায়াম যা আপনাকে ঘর থেকে বের হতে হবে না।

5 এর 5 ম অংশ: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন

1. 1 প্রতি রাতে 8-10 ঘন্টা ঘুমান। গবেষণা নিশ্চিত করে যে কিশোর -কিশোরীরা ভোরে ভালভাবে কাজ করতে পারে না, যার কারণে অনেক মধ্য ও উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের তাদের প্রাথমিক পাঠে মনোনিবেশ করা কঠিন হয়ে পড়ে। ক্লান্তির কারণে অনেক শিক্ষার্থী ঠিকভাবে স্কুল পছন্দ করে না। আপনার শরীর দেরিতে ঘুম থেকে উঠতে এবং দেরিতে ঘুমাতে যাওয়ার জন্য টিউন করা হয়েছে, তবে আপনার পাঠের সময়সূচী অনুসারে আপনাকে এটি পুনরায় সামঞ্জস্য করতে হবে।
   • আপনি এখনও ক্লান্ত না হলেও সঠিক সময়ে ঘুমাতে যান।
   • ঘুমানোর কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে টিভি দেখবেন না বা আপনার কম্পিউটার ব্যবহার করবেন না।
   • ভালো ঘুমের জন্য দিনের বেলায় ঘুমাবেন না।
2. 2 স্বাস্থ্যকর খাবার খান। পুষ্টি এবং স্কুল সাফল্যের মধ্যে সংযোগ অবিলম্বে প্রদর্শিত হয় না, কিন্তু এটি বিদ্যমান! খারাপভাবে সুষম খাবার আপনাকে পূরণ করতে পারে, কিন্তু তারা আপনাকে মনোযোগ এবং উত্পাদনশীলতার জন্য উৎসাহিত করবে না। একজন ক্লান্ত ব্যক্তির পক্ষে নিজেকে অনুপ্রাণিত করা কঠিন। সকালে আপনার শক্তি বাড়ানোর জন্য সকালের নাস্তা করুন।
   • ওমেগা-poly পলিঅনস্যাচুরেটেড এসিড এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ মাছ আপনার স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করে।
   • গাark় ফল এবং শাকসবজিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা স্মৃতিশক্তি এবং বোধশক্তির জন্য উপকারী।
   • পালং শাক, ব্রোকলি এবং মটরশুটি সহ বি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার আপনার স্মৃতিশক্তি এবং সতর্কতা উন্নত করে।
3. 3 অনুশীলন করা. অনেক গবেষণা ব্যায়াম এবং বর্ধিত উত্পাদনশীলতার মধ্যে সংযোগ সমর্থন করে, তাই একটি সক্রিয় জীবনধারা রাখুন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনি পড়াশোনার সময় শুধু মনোযোগী হতে পারবেন না, বরং এটি আপনার মেজাজও উন্নত করবে। মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা এবং একটি ভাল মেজাজ স্কুলে সফলভাবে প্রেরণা বজায় রাখার চাবিকাঠি।

পরামর্শ

• মনে করবেন না যে আপনি ব্যর্থ হচ্ছেন; বিপরীতে, আপনার সাফল্য সম্পর্কে চিন্তা করুন।
• ভুল হওয়া স্বাভাবিক। তাদের কাছ থেকে শেখার চেষ্টা করুন এবং হতাশ হবেন না।
• আপনি যদি আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে স্কুলকে ঘৃণা করেন, তাহলে আপনি যে পাঠগুলি উপভোগ করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটা হতে পারে শারীরিক শিক্ষা, কাজ বা ইতিহাস।