লেখক:
Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ:
8 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
21 জুন 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- অংশ 1 এর 1: নিজের দিকে তাকিয়ে
- 3 অংশ 2: নেতিবাচকতা ছেড়ে দেওয়া
- অংশ 3 এর 3: আপনি সেরা সেরা অনুভব
সাধারণত গৃহীত মানগুলির দ্বারা ভাল দেখানোর চাপ এত বড় যে প্রাক-বিদ্যালয়গুলিও এটি নিয়ে চিন্তিত। আপনি নির্দিষ্ট সময়ে বা সম্ভবত বেশিরভাগ সময়ই কুশ্রী বোধ করতে পারেন। যেভাবেই হোক, কুরুচি বোধ করা নিজেকে সুখ অস্বীকার করার কোনও কারণ নয়। আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি মোকাবেলা করতে শিখুন, আপনার আকর্ষণীয় দিক নিয়ে কাজ করুন এবং নিজেকে ভালোবাসুন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: নিজের দিকে তাকিয়ে
সমালোচনামূলকভাবে সৌন্দর্য আদর্শ তাকান। আপনি নিজের দিকে যেভাবে তাকান সে প্রভাবগুলির দ্বারা আকৃতির হয় যা বাস্তবতার সাথে খুব কমই থাকে। সৌন্দর্য আদর্শগুলি পরস্পরবিরোধী এবং ক্রমাগত পরিবর্তন হচ্ছে। তারা ক্ষমতার একটি ভারসাম্য প্রতিবিম্বিত করে - বর্ণবাদ, বয়স, বৈধতা, যৌনতাবাদ। যখনই আপনার নিজের চেহারা সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আমাকে কী এমন মনে করে? আমি কি এমন একটি মানদণ্ডকে ধ্বংসাত্মক হিসাবে অনুসরণ করার চেষ্টা করছি? - প্রচুর টিভি দেখা বেশিরভাগ লোককে অন্যরকম দেখতে চায়।
- বুঝতে পারেন যে বিজ্ঞাপনগুলিতে কিছু উপস্থিতি কেন ব্যবহৃত হতে পারে তার বাস্তব জীবনের আকর্ষণীয় বিষয়গুলির সাথে খুব কম সম্পর্ক রয়েছে।
- এই ফটোগুলির লোকেরা মসৃণ এবং ফিট দেখতে আপডেট হয়েছে। কারও কাছে যদি রিঙ্কেল, ফ্যাট বা অসম্পূর্ণতা না থাকে তবে তারা ভয়ঙ্কর দেখাবে।
- বুঝতে পারেন যে বিভিন্ন কারণে সৌন্দর্যের বিভিন্ন রূপ প্রশংসিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, পুষ্পগুলি প্রায়শই চর্মসার হয় যাতে তাদের শরীরের পোশাক থেকে বিরক্ত না হয়।
আপনার চারপাশে রোল মডেল সংগ্রহ করুন। কারও চেহারা অনন্য নয়। আপনার মত দেখতে সুন্দর মানুষগুলি সন্ধান করুন। আপনার চারপাশের লোকেরা যখন আপনাকে দেখতে পছন্দ করেন না তখন আপনার নিজেকে দেখতে সত্যিই শক্ত। কুরুচিপূর্ণ হাঁসের কল্পকাহিনীটি ভুলে যাবেন না: অবশেষে তিনি বেড়ে ওঠা খুব সুন্দর হয়ে উঠলেন না, বরং তিনি যখন ছোট ছিলেন তখন ভুল প্রসঙ্গে সমালোচনা করা হয়েছিল। - আপনার পছন্দ মতো একই বৈশিষ্ট্যের সাথে আপনার পছন্দ মতো ব্যক্তির চিত্র সংগ্রহ করুন। আপনার চুল, দেহের ধরণ, ত্বক এবং অনুরূপ চোখ, নাক এবং মুখযুক্ত লোকের চিত্র অনুসন্ধান করুন।
- ম্যাগাজিন, জাদুঘর ক্যাটালগ এবং ইন্টারনেটে দেখুন।
- আপনার পূর্বপুরুষেরা যে দেশ থেকে এসেছেন সেখানকার লোকের চিত্র অনুসন্ধান করুন।
- বিভিন্ন যুগের সুন্দর মানুষের ছবি দেখুন। আপনি দেখতে পাবেন যে সৌন্দর্যের মান নিয়মিত পরিবর্তিত হয়, কখনও কখনও একমাত্র মান হয় না, এমনকি কোনও দেশের বা এক বছরের মধ্যেও না।
- আপনার ঘরে ছবিগুলি ঝুলিয়ে দিন।
- অভিনব পোশাকের বলগুলিতে আপনার অন্যতম বিখ্যাত বিউটি আইকন হিসাবে সাজান।
প্রশংসা গ্রহণ করুন। যখন কেউ আপনাকে জানতে দেয় যে আপনি দেখতে ভাল, তখন ধরে নিন যে এটি আসল। আপনার নিজের পছন্দ করতে হবে না যে অন্যরাও আপনাকে পছন্দ করে believe কেবল "আপনাকে ধন্যবাদ" বলুন এবং ঘুরে ঘুরে আপনার প্রশংসককে প্রশংসা করুন। - যখন কেউ আপনাকে পছন্দ করে, বিশ্বাস করুন।
- স্ব-সম্মান স্বল্প লোকেরা মাঝে মধ্যে একটি তারিখ বাতিল করতে পারেন কারণ তাদের প্রস্তাবটি গ্রহণ করতে সমস্যা হয়। শুধু যাও!
- আপনি যে ব্যক্তিকে ডেটিং করছেন সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন যে ব্যক্তিটি আপনার সম্পর্কে কী পছন্দ করে। আপনি অবাক হবেন যে অন্যটি কী আকর্ষণীয় দেখায়।
- আপনি বা তাঁর সম্পর্কে আপনার কী পছন্দ হয় তা আপনি অন্য ব্যক্তির কাছেও পরিষ্কার করে দিন তা নিশ্চিত করুন! চিন্তাশীল, আন্তরিক প্রশংসাগুলিও আকর্ষণীয়।
3 অংশ 2: নেতিবাচকতা ছেড়ে দেওয়া
আপনার অনুভূতির নাম দিন। আপনার যখন অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি থাকে তখন তাদের উল্লেখ করুন। আপনি যখন নিজেকে অস্বস্তি বোধ করেন, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "কেন হঠাৎ আমি এত খারাপ লাগছি?" তারপরে ট্রিগারগুলি সন্ধান করুন, যেমন বিজ্ঞাপনে বোমাবর্ষণ করা, বন্ধুদের দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হওয়া বা ক্ষুধা ও ক্লান্ত হয়ে পড়া। "অবশেষে অনুভূতির একটি নাম দিন you আপনি কুরুচিপূর্ণ, বা আপনার ওজন হ্রাস করতে হবে এই চিন্তাগুলি থেকে ভিজিটকে স্বীকৃতি দিন, বা অনুভূতি যে শুধুমাত্র সুন্দর মানুষ সত্যই খুশি হতে পারে। - এই অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে না। কেবল তাদের নাম দিন এবং তারপরে তাদের ছেড়ে দিন।
- যদি তারা না চলে যায় তবে তাদের চলে যেতে বলুন। "কেবল-সুন্দরী মানুষেরা চির-সুখী-অনুভূতি বোধ করতে পারেন, চলে যান tired আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি এবং আমি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকি তখন আপনি সবসময় আসেন I'm আমি এখন বিশ্রাম নেব এবং চাই যে আপনি আমাকে বিরক্ত করবেন না এই বাজে কথা। "
- কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করার আগে নিজেকে ভালবাসুন। আপনার উপস্থিতি গ্রহণ করুন এবং আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন। আপনি যদি একজন মানুষ হিসাবে নিজের যোগ্যতার বিষয়ে প্রথমে যত্ন সহকারে চিন্তা না করে আপনি নিজেকে আরও ভাল করে "তৈরি" করার চেষ্টা করেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার অগ্রগতি হ্রাস পাবে।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি সুখী হওয়ার যোগ্য? আমি যেভাবেই থাকি তাতে কি ব্যাপার হয়?"
- যদি আপনি এই প্রশ্নের হ্যাঁ উত্তর দিতে পারেন, তবে আপনি সঠিক পথে আছেন।
ঘৃণ্য লোকদের উপেক্ষা করুন। যখন অন্য ব্যক্তিরা আপনাকে অপমান করে বা আপনাকে সংশোধন করার চেষ্টা করে, তাদের বন্ধ করুন বা তাদের উপেক্ষা করুন। যখন কেউ আপনাকে অপমান করে, তার অর্থ তাদের সাথে কিছু ভুল আছে। যে সুখী, স্বাস্থ্যবান বা নিরাপদ বোধ করে, সে অন্য মানুষকে অপমান করার জন্য ঝামেলা নেয় না। অপমানের সাথে সাড়া দেওয়ার বা রাগ করার পরিবর্তে তাত্ক্ষণিক মিথস্ক্রিয়া বন্ধ করুন। "বড় হওয়া" বা "নিজের সম্পর্কে চিন্তা করুন" এর মতো কিছু বলুন। - গালাগালিটিকে গুরুত্বের সাথে নিয়ে নিজেকে অপমান করবেন না, তবে আপনি যতটা রাগান্বিত হতে চান তা নির্দ্বিধায় অনুভব করুন। কেবল নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি রাগ করেছেন কারণ কেউ নির্দয় ছিল এবং আপনার নিরাপত্তাহীনতা সক্রিয় করার চেষ্টা করেছিল। আপনার যে অনুভূতি রয়েছে তার নাম দিন।
- আপনাকে "নিজের" সম্পর্কে খারাপ লাগানোর চেষ্টা করা "বন্ধু" কে বিদায় জানুন। সহায়ক এবং দয়ালু বন্ধুদের ধরে থাকুন।
- কেউ আপনাকে সৌন্দর্যের পরামর্শ দিলে বিরক্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, এমন কারও সাথে বন্ধুত্ব করার কথা বিবেচনা করুন যাকে মনে হয় হেয়ার স্টাইলিং, মেকআপ এবং অন্যান্য সৌন্দর্যের বিষয়গুলি সম্পর্কে অনেক কিছু জানা রয়েছে। আপনি এমনকি এই বিষয়গুলি সম্পর্কে আরও শিখতে উপভোগ করতে পারেন এবং আপনার সৌন্দর্যের নতুন জ্ঞানের ফলে আপনি আত্মবিশ্বাসও অর্জন করতে পারেন।
নিজের বর্ণনা দেওয়ার জন্য প্রেমময় ভাষা ব্যবহার করুন। আপনি যখন নিজেকে নিচু করে দেখেন, এটি বন্ধ করুন। নিজেকে প্রিয় বন্ধু হিসাবে যেমন ব্যবহার করে তেমন আচরণ করুন। আপনি কি কোনও বন্ধুকে "কুশ্রী" ডাকবেন বা তাদের সমালোচনা করবেন? আপনি কি তার চেহারা নিয়ে সারাক্ষণ চিন্তিত হবেন? - নিজেকে একটি ভাল বন্ধু হিসাবে বর্ণনা করে নিজেকে একটি চিঠি লিখুন। যদি আপনি নিজেকে এমন কিছু লিখেন যা অন্তঃস্বত্ত্ব বা জোর মনে করে this আপনার প্রিয়জনের দ্বারা আপনি কী দেখতে চান ঠিক তা লেখার চেষ্টা করুন।
- মনে রাখবেন, "কুরুচি" শব্দটি বিরল কিশোর এবং অস্বাভাবিকরকম সুরক্ষিত প্রাপ্ত বয়স্কদের ব্যতীত খুব কমই ব্যবহৃত হয়। আপনি যদি নিজেকে কুৎসিত বলে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত আশেপাশের লোকদের অবাক করে দিয়ে যাবেন।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আমি কি আমার এক বন্ধুকে কুৎসিত হিসাবে বর্ণনা করব?
- আপনি নিজের সম্পর্কে ভয়াবহ বোধ না করলে আপনি অন্য কাউকে কুরুচিপূর্ণ বলে ভাবেন না unlikely
অন্যকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি গুরুত্ব সহকারে নিজের দিকে তাকাতে থাকেন এবং যে অনুভূতিগুলি আপনি অনুভব করছেন সেগুলির সাথে সম্মতি না জানায়, পেশাদারের সাহায্য নিন। আপনি যদি নিজের ক্ষতি করার কথা ভাবছেন তবে একজন চিকিত্সক বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনি হতাশ হন, আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করছেন সেগুলি এড়িয়ে চলুন বা অন্য লোকের সাথে আলাপচারিতা করতে বা আপনার কাজ করতে খুব ভয় পাচ্ছেন, সহায়তা নিন। - আপনার নিজের দেহের চিত্রটি অন্যেরা যা বলে তা যদি না হয় তবে আপনি যদি দিনের কয়েক মিনিটেরও বেশি সময় ধরে নিজের চেহারাটি নিয়ে ভাবেন তবে কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
অংশ 3 এর 3: আপনি সেরা সেরা অনুভব
আপনার আবেগ নির্ধারণ করুন। আপনি যখন সত্যই পছন্দ করেন এমন কিছু করেন তখন আপনি নিজের জীবন এবং নিজেকে সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করেন। আপনার আবেগগুলি কী তা প্রতিফলিত করতে সময় নিন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখুন যাতে আপনি সেগুলি পুনরায় পড়তে পারেন এবং এগুলি আপনার প্রতিভা বিকাশে সহায়তা করতে ব্যবহার করতে পারেন। এখানে কিছু লেখার ক্রিয়াকলাপ যা আপনার আবেগকে সংজ্ঞায়িত করতে সহায়তা করতে পারে: - ছোটবেলায় আপনি কী করতে চেয়েছিলেন তা ভেবে দেখুন। ছোটবেলায় আপনি কি করতে ভালোবাসতেন? আপনি সফটবল খেলা উপভোগ করেছেন? আঁকা? নাচতে? অথবা অন্য কিছু? ছোটবেলায় আপনি সত্যিই কী উপভোগ করেছেন সে সম্পর্কে আপনার স্মৃতি লিখুন।
- আপনি সন্ধান করছেন এমন লোকদের একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার সর্বাধিক প্রশংসিত লোকদের তালিকা করুন। আপনি তাদের সম্পর্কে কী প্রশংসা করেন এবং কীভাবে এটি আপনার আবেগকে অনুবাদ করতে পারে সে সম্পর্কে লিখুন।
- আপনি যদি সফল হন তবে আপনি কী করবেন তা কল্পনা করুন। আপনি যখনই যাই করুন না কেন, আপনি সাফল্যের গ্যারান্টিযুক্ত তা কল্পনা করতে এক মুহুর্ত সময় নিন। আপনি যদি জানেন যে আপনি ব্যর্থ হতে পারবেন না তবে আপনি কি করবেন? আপনার উত্তর সম্পর্কে লিখুন।
আপনার প্রতিভা চাষ করুন। একবার আপনাকে জানলে কী আপনাকে আনন্দিত করে তুলবে, এই জিনিসগুলি আরও প্রায়ই করার জন্য কোনও উপায় সন্ধান করুন। এটি আপনার আবেগগুলির মধ্যে একটি শখের পরিবর্তনে বা ক্যারিয়ার পরিবর্তন করার মতো জটিল কিছু into - যদি আপনার আবেগ এমন কিছু হয় যা অভিনয়ের মতো ভাঙা শক্ত হয় তবে কোনও স্থানীয় ক্লাবের সাথে সংযোগ স্থাপন করার চেষ্টা করুন বা নিজের আবেগের জন্য নিজেকে একটি আউটলেট দেওয়ার জন্য ক্লাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার প্রতিভা ব্যবহার করার সময় আপনি কেমন অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনার লক্ষ্য করা উচিত যে আপনার একটি হালকা, সুখী অনুভূতি রয়েছে। এটি আপনাকে নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারে যে আপনি এই ক্রিয়াকলাপটি সম্পর্কে সত্যই উত্তেজিত। আপনি যদি নিজেকে ভারী, অস্বস্তিকর অনুভূতির সম্মুখীন হতে দেখেন তবে আপনাকে এটি পুনর্নির্মাণের প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার আবেদন গ্রহণ করুন। সৌন্দর্য এবং আকর্ষণীয়তা এক নয়। আকর্ষণ হ'ল সেই শক্তিটি যার সাহায্যে আপনি অন্যকে আকর্ষণ করেন। স্ট্যান্ডার্ড উপায়ে সুন্দর হওয়া একজন ব্যক্তির আকর্ষণকে অবদান রাখতে পারে। তবে অন্যান্য অনেক গুণ আকর্ষণ নির্ধারণ করতে পারে। - বুদ্ধি, দয়া, আত্মবিশ্বাস, স্বাস্থ্য এবং হাস্যরস সবই আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য।
- যেসব ব্যক্তির বাস্তবসম্মত স্ব-প্রতিচ্ছবি রয়েছে, যারা আবেগগতভাবে ভারসাম্যহীন, এবং যারা নিজের যত্ন ভাল রাখেন তারা আকর্ষণীয় বলে বিবেচিত হন।
বাহ্যিক আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্যগুলির সুবিধা নিন। আপনার ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য ছাড়াও, অন্যান্য আকর্ষণও উপলব্ধ। আপনি যেভাবে হাঁটেন, কীভাবে নিজেকে ধরে রাখেন, আপনার হাসি এবং আপনি যেভাবে হাসবেন সেগুলি সমস্ত শক্তিশালী আকর্ষণকারী হতে পারে। অনুগ্রহ সহ চলুন এবং একটি স্বচ্ছন্দ অবস্থানে বিশ্রাম করুন। আপনি যখনই পারেন সোজা হয়ে দাঁড়াও। - আপনি করতে পারেন এমন হাস্যকর জিনিসগুলির মধ্যে একটি হাসি। আপনি যখন কোনও ঘরে প্রবেশ করেন তখন সেখানে উপস্থিত লোকদের দিকে হাসুন। আপনি হাসলে চোখের যোগাযোগ করুন।
- লাল পোশাক পরা আকর্ষণীয়। কোনও কারণে, আপনার পোশাকের লাল টুকরাগুলি ইতিবাচক মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে। এমনকি একটি লাল ব্যাগ বা লাল স্নিকারগুলিও পার্থক্য আনতে পারে।
- মেকআপে এটি সহজ নিন। কিছুটা মেকআপ আপনার চেহারাকে সুন্দর করতে পারে তবে খুব বেশি মেকআপ আপনাকে কম আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে। লোকেরা আপনার প্রাকৃতিক চেহারায় প্রতিক্রিয়া জানায়, তাই এটি বাড়ানোর জন্য মেকআপ পরেন, এটি itেকে রাখবেন না।
আপনার সেরা দেখতে চেষ্টা করুন। আপনি নিজের ভাল যত্ন নেওয়ার সময় আপনি সেরা বোধ করেন। নিয়মিত শাওয়ার করুন, এমন পোশাক পরুন যা আপনার দেহের আকারের সাথে খাপ খায়। আপনার জামাকাপড় খুব বেশি টাইট বা খুব আলগা নয় তা নিশ্চিত করার জন্য পোশাকের দোকানে বিক্রয়কর্মীদের সাথে কথা বলুন। আপনার ভাল মানায় এমন রঙের পরিষ্কার কাপড় পরুন।আপনি কে সে সম্পর্কে কিছু বলার শৈলীগুলি পরিধান করুন: উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নির্দিষ্ট ধরণের সংগীত পছন্দ করেন তবে সেই শৈলীর সাথে মেলে এমন পোশাক পরিধান করুন। - এমনকি যদি আপনি নিজেকে হারিয়ে যাওয়ার কারণ মনে করেন তবে আপনার মত পোষাকটি দুর্দান্ত লাগছে। এটা সাহায্য করবে.
- কাপড়ের জন্য আপনাকে প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে হবে না।
- এমন পোশাক পরিধান করুন যা নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দ মতো শারীরিক গুণাবলীর উপর জোর দেয় তবে কোনও কিছুই আড়াল করার চেষ্টা করবেন না। আপনার শরীর যা আপনাকে কাজ করতে হবে।
- একটি চুল কাটা, ত্বকের যত্ন এবং স্টাইলটি উপভোগ করুন। দিনের জন্য প্রস্তুত হওয়া মজা করা উচিত, চ্যালেঞ্জ নয়।
আপনার স্বাস্থ্য দেখুন। ঘুম, খাওয়া এবং একটি সাধারণ গতিতে অনুশীলন। প্রাপ্তবয়স্কদের একটি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, এবং কিশোরদের 9-11 ঘন্টা প্রয়োজন। ক্লান্তিহীনতা ওজন বাড়ার পাশাপাশি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণও হতে পারে। - নিয়মিত খাবার খান, তবে নানান খাবার সহ। অনেক খাবার খাওয়া আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে। প্রতিদিন ফলমূল এবং শাকসবজি খান, পাশাপাশি ডিম, চর্মহীন মুরগী এবং মটরশুটি এবং সরল শস্যের পাস্তা, বাদামি চাল এবং গোটা গমের রুটির মতো জটিল শর্করা জাতীয় প্রোটিন le
- নিয়মিত অনুশীলন করুন। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের মাঝারি এ্যারোবিক ক্রিয়াকলাপ বা 75 মিনিটের জোরে জোর দেওয়া উচিত।
খাওয়ার ব্যাধি থেকে সাবধান থাকুন। খাওয়ার ব্যাধিগুলি অত্যন্ত বিপজ্জনক চিকিত্সা শর্ত। যদি আপনি খাদ্যাভ্যাসের লক্ষণ দেখান তবে অবিলম্বে চিকিত্সার সহায়তা নিন। - অ্যানোরেক্সিয়া একটি সাধারণ খাওয়ার ব্যাধি। অ্যানোরেক্সিয়ার বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে আপনি যা খান তা সীমাবদ্ধ করা, ক্রমাগত খাবার সম্পর্কে চিন্তা করা, খাওয়ার বিষয়ে দোষী বোধ করা বা অন্যরা মনে করেন যে আপনি নন fat অতিরিক্ত ব্যায়াম আরেকটি সম্ভাব্য লক্ষণ।
- বুলিমিয়া একটি খাওয়ার ব্যাধি যার মধ্যে আপনি প্রথমে বেঞ্জ করেন এবং তারপরে নিজেকে ক্যালরি থেকে মুক্তি দিতে নিক্ষেপ, অনুশীলন বা জোল ব্যবহার করেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজের শরীরের ওজন নিয়ে আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছেন, খাওয়ার বিষয়ে নিজেকে দোষী মনে করেন, আপনি যা খান তাতে আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই বা বিপুল পরিমাণে খাবার গ্রহণ করা বুলিমিয়ার জন্য পরীক্ষা করুন।
- ব্রিজ খাওয়া সম্পর্কিত একটি খাবার সম্পর্কিত ব্যাধি। আপনি যদি বেশি পরিমাণে খান তবে পরে আপনি পবিত্র না হন, তবুও একজন ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করে দেখুন।
