কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: বিশ্বাসের সমস্যাগুলি নিয়ে কাজ করা
• পদ্ধতি 2 এর 2: কীভাবে বিশ্বাস করতে হয় তা শিখুন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: বিশ্বাসঘাতকতার পরে বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করুন
• পরামর্শ

আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে দৃ strong় এবং দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য বিশ্বাস একটি মূল উপাদান। আপনার সম্পর্কের উপর আস্থা নিয়ে চিন্তিত হওয়া সাধারণ, এই উদ্বেগগুলি - যদি তা ন্যায়বিচার না করা হয় তবে ক্ষতিকারক হতে পারে। এটি এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার বন্ধুর উপর আস্থা রাখতে, বিশ্বাসঘাতকতার পরে কীভাবে বিশ্বাস পুনরায় অর্জন করতে হবে, এবং বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা শিখতে হবে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 3 এর 1: বিশ্বাসের সমস্যাগুলি নিয়ে কাজ করা

1. আপনি কেন আপনার বন্ধুর উপর বিশ্বাস রাখতে পারবেন না বলে মনে হচ্ছে তা বিবেচনা করুন। আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে কঠোর সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা জরুরী যে আপনি কেন আপনার বয়ফ্রেন্ডকে বিশ্বাস করাতে খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছেন। যদি আপনি তাঁর উদ্বেগগুলি সম্পর্কে তাঁর সাথে কথা বলার পরিকল্পনা করেন তবে আপনি কেন এইরকম অনুভূত হন তা আপনাকে ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হবেন।
   • তিনি এমন কিছু করেছিলেন যা আপনাকে সন্দেহ করেছিল? তিনি কি আপনাকে এড়িয়ে চলেছেন বলে মনে হচ্ছে? অন্য কেউ মন্তব্য করেছে বা আপনাকে বিশ্বাসযোগ্য নয় বলে মনে করেছে?
   • আপনার উদ্বেগকে সমর্থন করার মতো প্রমাণ কি আপনার কাছে রয়েছে?
2. সিদ্ধান্তে ঝাঁপ দাও না। আপনি কেন তাকে বিশ্বাস করেন না তার উপর নির্ভর করে যদিও আপনার সম্পর্ককে বিপদে ফেলতে পারে এমন সিদ্ধান্তে না নেওয়াই ভাল। আপনার সন্দেহের জবাব দেওয়ার পরিবর্তে পরিস্থিতি সম্পর্কে শান্ত ও যৌক্তিকভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
   • আপনার বন্ধুর আচরণ বা আপনার উদ্বেগের জন্য অন্য ব্যাখ্যা আছে? গল্পটি এবং আপনার সত্যতা পরীক্ষা করে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
   • আপনার সম্পর্কের আগেও কি এই ঘটনা ঘটেছে? শেষ ফলাফল কি ছিল?
   • আপনার যদি এমন কোনও ভাল বন্ধু থাকে যিনি সাধারণত বিষয়গুলি চিন্তা করতে সহায়তা করেন, তবে তাকে ইনপুট জিজ্ঞাসা করুন।
3. আপনার অতীতের সম্পর্কগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার প্রেমিককে অবিশ্বাস্য বলে ধরে নেওয়ার আগে, আপনার অতীতের সম্পর্কগুলি সম্পর্কে ভাবুন। অতীতে যদি আপনার সাথে প্রতারণা করা বা বিশ্বাসঘাতকতা করা হয় তবে আপনার বর্তমান প্রেমিক বিশ্বাসযোগ্য কিনা তা নিয়ে চিন্তা করা অস্বাভাবিক কিছু নয় not
   • যদি আপনি ভাবেন যে এই অতীতের সম্পর্কের সমস্যাগুলি আপনার প্রেমিকের উপর আস্থা রাখার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার উদ্বেগগুলি কোথা থেকে আসছে he তিনি আপনার পরিস্থিতির প্রতি সহানুভূতি জানাতে সক্ষম হবেন এবং ভবিষ্যতে আপনি একে অপরের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন সে বিষয়ে আপনি উভয়ই একমত হতে পারেন।
   • যদি তিনি আপনার উদ্বেগগুলি ধৈর্য সহকারে মোকাবেলা করতে রাজি না হন বা অন্তত সেগুলি বোঝার চেষ্টা করেন তবে তিনি আপনার আস্থার যোগ্য হতে পারেন না।
   • আপনি যদি এমন কোনও সংবেদনশীল পরিস্থিতিতে থাকেন যেখানে আপনি মনে করেন যে আপনি পূর্বের বিশ্বাসের বিষয়গুলি ছাড়িয়ে যেতে পারবেন না, আপনার বর্তমান বা ভবিষ্যতের সম্পর্কের সাথে এগিয়ে যাওয়ার জন্য চিকিত্সক বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলার এটি একটি ভাল কারণ হতে পারে।
4. আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলুন। যদিও এটি কঠিন বলে মনে হচ্ছে, আত্মবিশ্বাসের অভাব মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করা। আপনার বন্ধুর সাথে আপনার অনুভূতি এবং তার আচরণ কীভাবে আপনার সামনে আসে তা নিয়ে দ্বন্দ্বমূলক, অভিযোগকারী বা নেতিবাচক না হয়ে কথা বলুন।
   • মনোবিজ্ঞানীরা প্রায়শই পরামর্শ দেন যে আপনি "আপনার" পরিবর্তে "আমার মনে হয়" এর সাথে কথোপকথন শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রেমিকের আপনার বিশ্বাস ভঙ্গ করার অভিযোগ না করে বলুন `` আমি আহত বোধ করি '' বা `` আমি উদ্বিগ্ন যে আমাদের এই সম্পর্কের মতো প্রত্যাশা নেই '' 'তার পরিবর্তে আপনার অনুভূতিগুলিকে কেন্দ্রীভূত করে আচরণ, কমপক্ষে প্রাথমিকভাবে, আলোচনা কম সংঘাতমূলক প্রদর্শিত হবে। ফলস্বরূপ, আপনার বন্ধু সম্ভবত কথোপকথনে অংশ নিতে আরও আগ্রহী হবে।
   • যদি কেউ আপনাকে অবিশ্বস্ত বলে অভিযুক্ত করে এবং আপনি কী বলতে চান তবে শান্তভাবে এবং সাবধানতার সাথে তাদের যা বলতে হবে তা শোনার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন Think
5. নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের জন্য একই মান ব্যবহার করছেন। আপনি যদি আপনার বয়ফ্রেন্ডকে বিশ্বাস করতে সক্ষম হতে চান তবে এটি কেবল ন্যায্য যে তিনি আপনার উপরও বিশ্বাস রাখতে সক্ষম হন। একই মান ধরে থাকুন এবং উন্মুক্ত, সৎ এবং বিশ্বাসযোগ্য হওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি চান না যে আপনার বয়ফ্রেন্ডকে অন্য মেয়েদের পাঠ্য পাঠানো হয়, তবে অন্য ছেলেরা নিজেই পাঠ্য না।
   • তিনি যদি আপনার প্রতিশ্রুতি না রাখার জন্য আপনাকে ফোন না করেন তবে রাগ করাও ঠিক নয়।
6. আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে আপনার সম্পর্ক জোরদার করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার বন্ধুর নিকটবর্তী হওয়া আপনার সম্পর্কের উপর বিশ্বাসের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে, তাই অর্থপূর্ণভাবে কথা বলার এবং একসাথে ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়ার জন্য সময় নিন।
   • ক্রিয়াকলাপ পরিকল্পনা করুন যাতে কথা বলার এবং সহযোগিতা করার সুযোগ অন্তর্ভুক্ত থাকে। উদাহরণস্বরূপ, কোনও রান্নার ক্লাস নিন বা কোনও শিল্প প্রকল্পে একসাথে কাজ করুন। কোনও খেলায় অংশ নিন, তবে নিশ্চিত হন যে আপনি একই দলে রয়েছেন। অংশীদারিত্বটি আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করবে, একত্রে আরও ঘনিষ্ঠ বোধ করবে এবং আপনার যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করবে।
7. আরও গুরুতর বিশ্বস্ত সমস্যাগুলির প্রমাণ স্বীকৃতি দিন। যদিও আপনি আপনার প্রেমিককে বিশ্বাস করতে পারেন (বা আপনি তাকে খুব বেশি বিশ্বাস করেন কিনা) তা নিয়ে চিন্তিত হওয়া স্বাভাবিক, কখনও কখনও বিশ্বাসের বিষয়গুলি অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠতে পারে এবং অর্থবহ এবং দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক স্থাপন করা কঠিন করে তোলে। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার আরও বিশ্বাসের সমস্যা হতে পারে তবে এটি সতর্কতার লক্ষণগুলির কয়েকটি শিখতে এবং নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে সহায়তা করতে পারে:
   • আপনার অবিশ্বাস কি আপনার সম্পর্কগুলিকে ব্যাহত করে?
   • আস্থার অভাবের কারণে কি আপনার বন্ধু বানানো বা লোকের সাথে ঘনিষ্ঠতা করা কঠিন মনে হয়?
   • আপনার আগের সম্পর্কগুলি কি তীব্র, নাটকীয়, এমনকি হিংসাত্মক ছিল?
   • আপনি কি আশঙ্কা করছেন যে আপনার চারপাশের প্রত্যেকেই অসাধু এবং প্রতারণামূলক হচ্ছে যদিও আপনার কাছে তার কোনও প্রমাণ নেই?
8. এই আস্থার সমস্যাগুলি কোথা থেকে আসতে পারে তা ভাবছেন। আপনি যদি আপনার বন্ধুকে বিশ্বাস করেন না এমন কারণ খুঁজে পেতে যদি আপনার খুব অসুবিধা হয় তবে আপনি ভাবতে পারেন যে এই বিশ্বাসের সমস্যাগুলি আর কোথা থেকে আসতে পারে। জীবনের প্রথম দিকে মানুষের সাথে অভিজ্ঞতা এবং কথোপকথনের ফলস্বরূপ বিশ্বাসের সমস্যাগুলি প্রায়শই উদ্ভূত হয়। নিম্নলিখিত কিছু সাধারণ কারণগুলি যা আপনি আপনার বন্ধু বা আপনার জীবনে অন্য ব্যক্তির উপর বিশ্বাস রাখতে অসুবিধা পেতে পারেন:
   • যে সমস্ত ব্যক্তিরা নির্যাতন করা হয়েছে, শারীরিক বা মানসিকভাবে নির্যাতন করা হয়েছে, বা তাদের জীবনে প্রত্যাখ্যানের অভিজ্ঞতা রয়েছে তাদের অন্য ব্যক্তির উপর বিশ্বাস রাখা কঠিন হতে পারে।
   • আপনার যদি কম আত্মবিশ্বাস থাকে বা আপনি নিজেকে প্রেম এবং স্নেহের প্রাপ্য বলে মনে করেন না, তবে আপনি নিজের সম্পর্কের উপর আস্থা রেখে লড়াই করে যাচ্ছেন।
   • আঘাতজনিত ঘটনা যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু, অসুস্থতা বা সম্পর্কের প্রতি আস্থাভাজন কোনওর উপর নির্ভর করার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
   • কিছু ধরণের মানসিক অসুস্থতাও উদ্বেগ বাড়াতে পারে, বিভ্রান্তি বা বেহায়ার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে, অন্যকে বিশ্বাস করা খুব চ্যালেঞ্জযুক্ত করে তোলে।
9. মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি আপনার বন্ধুর আস্থার সাথে লড়াই করছেন, বা বিশ্বাসের সমস্যা নিয়ে আপনার আরও গুরুতর সমস্যা রয়েছে বলে মনে করেন, একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে আপনার উদ্বেগগুলি অন্বেষণ করতে সহায়তা করতে এবং পাশাপাশি চিকিত্সা ও সহায়তা দেওয়ার জন্য সহায়তা করতে পারে।

পদ্ধতি 2 এর 2: কীভাবে বিশ্বাস করতে হয় তা শিখুন

1. মনে রাখবেন যে সম্পর্কের উভয় ব্যক্তিকে অবশ্যই একে অপরের উপর বিশ্বাস রাখতে সক্ষম হতে হবে। বিশ্বাস এমন একটি জিনিস যা দু'জনের মধ্যে ভাগ করে নেওয়া হয় এবং যদি আপনিও এমন একটি আচরণ করেন যাতে বিশ্বাসের উদ্রেক ঘটে এমন একটি আচরণ করা আপনার বন্ধুকে বিশ্বাস করা অনেক সহজ হয়ে যায়।
   • যদি আপনি কোনও সম্পর্কের প্রতি আস্থা আশা করেন, তবে অন্য ব্যক্তিরও আপনার একই প্রত্যাশা থাকতে পারে। আপনাকে অবশ্যই উদাহরণ দিয়ে নেতৃত্ব দেওয়া উচিত। সুতরাং আপনি যদি আপনার প্রেমিককে অন্য মহিলার সাথে ফ্লার্ট করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি নিজে অন্য পুরুষদের সাথে ফ্লার্ট করছেন না।
   • আপনার সম্পর্কের প্রতি আস্থা গড়ে তোলার এক উপায় হ'ল উভয়ই বিশ্বাসযোগ্য এবং আপনারা দুজন একে অপরকে যে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন তা করা। এটি আপনাকে শেখায় যে আপনি একে অপরের উপর নির্ভর করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কিছু করতে সম্মত হন বা একে অপরকে কিছু দিয়ে সহায়তা করেন তবে তাও করুন।
2. কাউকে বিশ্বাস করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন। যদিও এটি খুব সহজ শোনায়, আপনার বন্ধুর উপর আস্থা রাখতে নিজের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা আপনাকে সেই অনুসারে আচরণ করতে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনি উভয়ই একমত হন তবে এটি সম্পর্কের প্রত্যাশা তৈরি করতে সহায়তা করবে।
3. আপনার বন্ধুর অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার প্রেমিককে বিশ্বাস করতে শেখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশটি সে কীভাবে অনুভূত হয় এবং তার আবেগগুলির প্রতি সংবেদনশীল হয়ে থাকে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে। যদি আপনি আশা করেন যে তিনি আপনার জন্য এটি করেন, তবে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রেও এটি আপনার অগ্রাধিকারের বিষয় হওয়া উচিত।
   • এই ধাপের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশটি আপনার বন্ধুটি যা মনে করে এবং যা অনুভব করে তা শুনে শ্রদ্ধা করা।
   • এমনকি যদি তিনি কিছু বলেন তার সাথে আপনি একমত নন, তার অনুভূতি বা ক্রিয়াকে একপাশে রাখবেন না, কারণ এটি অসম্মানজনক।
4. একে অপরের সাথে সরাসরি কথা বলুন। বিল্ডিং বিশ্বাসের মুখোমুখি ইন্টারঅ্যাকশন এবং যোগাযোগ প্রয়োজন। আপনি অবশ্যই সময়ে সময়ে একে অপরকে কল, পাঠ্য বা ইমেল করবেন, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একে অপরের সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলবেন।
   • এটি আপনার এবং সম্পর্কের মধ্যে সুরক্ষা বোধের মধ্যে বন্ধন বাড়িয়ে তুলবে।
   • আপনি যখন তাদের চোখের দিকে তাকিয়ে দেখতে পারেন এবং যে তারা সত্য বলছেন সে বিষয়ে আস্থা রাখতে পারলে কারও উপর নির্ভর করা অনেক সহজ।
5. আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে গসিপ না করতে সম্মত হন। আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে গসিপ করা এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে অন্তরঙ্গ বিবরণ ভাগ করা বিশ্বাসকে কমিয়ে দিতে পারে। যদি আপনি উভয়ই এটিকে না মানতে রাজি হন তবে একে অপরকে অন্য উপায়ে বিশ্বাস করাও সহজ হবে।
   • যদি এমন কিছু থাকে যা আপনি বরং অন্যকে জানাতে চান না, তবে এটি পরিষ্কার করুন যাতে তিনি আপনার প্রত্যাশা এবং ইচ্ছা সম্পর্কে সচেতন হন। তেমনি, আপনি তাকে আশ্বস্ত করতে পারেন যে তিনি যখন আপনার সাথে ব্যক্তিগত কিছু ভাগ করে নেন, আপনি তার বিশ্বাস ভঙ্গ করবেন না।
6. ভুল স্বীকার করুন এবং ক্ষমা চান। কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভুলগুলি অনিবার্য এবং যদি আপনি এবং আপনার প্রেমিক উভয়ই স্বীকার করতে পারেন যে আপনি ভুল করেছেন এবং এর জন্য আন্তরিকভাবে ক্ষমা চান, তবে আপনি একে অপরের উপর নির্ভর করতে শিখেন এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও সুরক্ষিত বোধ করেন।
   • উভয় পক্ষই স্বীকৃতি দিতে রাজি হলে তারা আপত্তিজনক বা অনুপযুক্ত এমন কিছু করেছে বা বলেছে, তবে অনেক মতবিরোধ আরও সহজেই সমাধান হতে পারে।
7. ক্ষমা করতে শিখুন। আপনার অনুভূতিতে আঘাত বা আঘাত করে এমন কিছুতে ফিরে যাওয়া আপনার বন্ধুর উপর আস্থা রাখার ক্ষমতাকে বাধা দেয়। যদি আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলেছেন এবং তিনি আন্তরিকভাবে ক্ষমা চেয়ে নিচ্ছেন, তবে আপনার এটি চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
   • যতবারই আপনি অতীত বা আঘাতের অনুভূতি সম্পর্কে বিতর্ক শুরু করেন, একে অপরকে বিশ্বাস করা এবং সততার সাথে যোগাযোগ করা কঠিন করে তোলে। আপনার বন্ধু যদি লক্ষ্য করে যে আপনি প্রতিটি পরিস্থিতিতে সেভাবে প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করেন, তবে তিনি আর আপনার সাথে সততা ও খোলামেলাভাবে যোগাযোগ করতে চান না।
8. নিজের জন্য সময় তৈরি করুন। একে অপরের প্রতি বিশ্বাস রাখতে শেখার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে সময় ব্যয় করা, তবে আপনার নিজের, পরিবার এবং বন্ধুদের জন্যও সময় করা উচিত। কিছুক্ষণের জন্য আপনার প্রেমিককে না দেখা আপনাকে নিজের প্রবৃত্তির উপর বিশ্বাস রাখতে সহায়তা করবে এবং এমনকি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে নতুন অন্তর্দৃষ্টি সরবরাহ করতে পারে।
   • যদি আপনার বিশ্বাসটি ভুলভাবে স্থানান্তরিত হয় কিনা তা নিয়ে আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার উদ্বেগের বিষয়ে বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সাথে কথা বলুন। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতি বিশ্লেষণ করতে এবং আপনার বিশ্বাসকে ন্যায়সঙ্গত বা অন্যায়ভাবে স্থাপন করা হয়েছে কিনা তা সম্পর্কে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি পেতে সহায়তা করতে পারে।
9. এটিতে কাজ চালিয়ে যান। বিশ্বাস এমন কিছু নয় যা সবে ঘটে। পরিবর্তে, এর জন্য কঠোর পরিশ্রম, ধৈর্য এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রয়োজন।
   • আপনার সম্পর্কের প্রকৃতি এবং জীবনে আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হন তার উপর নির্ভর করে আপনি আপনার প্রেমিককে বিশ্বাস করতে পারবেন কিনা তা নিয়ে সন্দেহ শুরু করার আশা করতে পারেন। আপনারও সম্ভবত একসময় আপনার সম্পর্কে একই সন্দেহ রয়েছে। এটি স্বাভাবিক, তবে আপনি কীভাবে এই সন্দেহ ও উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করবেন তা নির্ধারণ করবে আপনার সম্পর্কটি কতটা দৃ .়।

3 এর 3 পদ্ধতি: বিশ্বাসঘাতকতার পরে বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করুন

1. আপনার বিশ্বাসের ক্ষতি সম্পর্কে আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলুন। তাঁর প্রতি আপনার বিশ্বাসের ক্ষতি কি হয়েছে বা বিশ্বাসঘাতকতা বোধ করা হোক না কেন, আপনার এবং আপনার প্রেমিকের দ্বারা অবিশ্বাসের কারণ এবং একে অপরের অনুভূতি সম্পর্কে কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে কথা না বলাই আপনার সম্পর্ক বাড়তে পারে না।
   • আপনার ব্যক্তিগতভাবে এই কথোপকথনটি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। ফোন, ইমেল বা পাঠ্য বার্তাগুলির উপর খোলা এবং সৎ যোগাযোগগুলি মুশকিল কারণ আপনি কারও চোখে তাকিয়ে দেখতে পারেন না এবং তাদের আচরণ এবং ভাব প্রকাশ করতে পারেন না।
   • এই কঠিন বিষয়গুলি আলোচনার সময় যথাসম্ভব সৎ হওয়ার চেষ্টা করুন। যদিও কোনও বেদনাদায়ক ঘটনাটি পুনরায় নির্ভর করা বা বিশ্লেষণ এড়াতে প্রথমে এটি কম বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে যদি আপনি তাদের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা না করেন তবে কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে অপ্রীতিকর প্রশ্নগুলি আবার উদ্ভূত হবে chan
   • আপনার বন্ধুর কাছে যতটা শান্তভাবে আপনি তার বিশ্বাস হারিয়ে ফেলতে পেরেছেন তার মতো ব্যাখ্যা করুন। এটি দোষারোপ করবেন না, তবে তাকে ব্যাখ্যা করুন যে এটি এমন কিছু যা আপনার মনে হয় বা মনে হয়। "আমি উদ্বিগ্ন ...," বা "আমি উদ্বিগ্ন যে ..." এই বাক্যাংশের সাথে কথোপকথনটি শুরু করুন আপনার পরিস্থিতিটি আপনার মতামত মতো নাও হতে পারে এবং আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করতে চান না। এমনকি যদি সে আপনার বিশ্বাস ভঙ্গ করে, আপনার বন্ধুর উপর দোষ চাপানো সম্ভবত তাকে রক্ষণাত্মক এবং রাগান্বিত করবে, কথোপকথনটিকে আরও অস্বচ্ছল করে তুলবে।
   • আপনি যদি মনে করেন সাহায্য ছাড়াই এই কথোপকথনটি খুব কঠিন, কোনও পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যিনি কথোপকথনে গাইড করতে পারেন।
2. এই কঠিন পরিস্থিতিতে সুযোগের সন্ধান করুন। যদিও কেউ বিশ্বাস বা বিশ্বাসঘাতকতার লঙ্ঘন করতে চায় না, তবে এই পরিস্থিতি থেকে এমন সুযোগ তৈরি হতে পারে। এটিকে আপনার সম্পর্ক এবং অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি সুদৃ .় করতে, শক্তিশালী করতে বা পুনর্নির্মাণের একটি সুযোগ হিসাবে দেখুন।
   • পরিস্থিতিটিকে এভাবে দেখলে বিশ্বাসঘাতকতা মোকাবেলা করতে এবং আপনার বন্ধুকে আবার বিশ্বাস করতে শিখতে পারে।
3. আপনার সম্পর্কের জন্য নতুন নির্দেশিকা স্থাপন করুন। বিশ্বাসঘাতকতার কারণে যদি আপনি আপনার প্রেমিকের প্রতি আস্থা হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে আপনার সম্পর্কের জন্য আপনাকে নতুন নির্দেশিকা স্থাপন বা আলোচনার প্রয়োজন কারণ জিনিসগুলি পরিবর্তিত হয়েছে এবং আপনি একই ভুলগুলি পুনরাবৃত্তি করতে চান না। নতুন শর্ত নির্ধারণ করা নিশ্চিত করবে যে আপনি উভয়ই একই মনের এবং একই প্রত্যাশাও রয়েছে।
   • বিশ্বাসঘাতকতা বা অবিশ্বাসের অনুভূতিতে অবদান রাখে এমন সম্ভাব্য চাপ সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি আর্থিক সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর উপর আস্থা না থাকে তবে ভবিষ্যতে আপনি উভয়ই কীভাবে অর্থ ব্যয় করবেন সে বিষয়ে একমত হন। নির্দিষ্ট নির্দেশিকা বিকাশ এবং আঁকড়ে।
   • যদি আপনি কখনও আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে গাইডলাইন বা নিয়ম স্থির করেন না, এখন শুরু করার এবং উপযুক্ত আচরণটি কী এবং কী নয় সে সম্পর্কে আপনার একই প্রত্যাশা এবং চুক্তি রয়েছে তা নিশ্চিত করার একটি দুর্দান্ত সময়।
4. সংবেদনশীল এবং সহানুভূতিশীল হন। সম্পর্কের প্রতি কারা আস্থা হারিয়েছে তা নির্বিশেষে আপনারা উভয়েরই একে অপরের অনুভূতি এবং উদ্বেগের প্রতি সংবেদনশীল এবং সহানুভূতিশীল হওয়া উচিত। এটি আপনার সম্পর্কটিকে ট্র্যাকের দিকে ফিরে পেতে এবং আপনার মধ্যে যোগাযোগের উন্নতি করতে সহায়তা করবে।
   • যে কেউ অন্য ব্যক্তির আবেগের প্রতি সংবেদনশীল এবং কারও সঙ্গী অনুভব করছে তা বোঝার চেষ্টা করতে চায় না এমন কারও সাথে কথা বলতে চায় না।
5. আপনার প্রবৃত্তি এবং অন্তর্নিহিত বিশ্বাস করতে শিখুন। আপনার সম্পর্কের প্রতি আস্থা পুনর্নির্মাণ করতে আপনার নিজের স্বজ্ঞাতাকে বিশ্বাস করতে শিখতে হবে যা প্রতারণার পরেও কঠিন হতে পারে। কেউ যদি সৎ ও খোলা থাকে তা জানার জন্য আপনার নিজের ক্ষমতার উপর আপনি যত বেশি নির্ভর করতে পারেন, আপনি আপনার বন্ধুর প্রতি তত বেশি আস্থা রাখতে সক্ষম হবেন।
   • আপনার স্বজ্ঞাততা আপনাকে কী বলছে সে সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার জন্য, বিশেষজ্ঞরা আপনার শরীর কী বলছে সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। আপনি কি আপনার ত্বকে ডাঁটা সংবেদন অনুভব করছেন বা শারীরিক অস্বস্তি বোধ করছেন? যদি তা হয় তবে আপনার প্রবৃত্তিগুলি আপনাকে নজরদারিতে থাকতে বলছে।
   • গবেষণা এছাড়াও পরামর্শ দেয় যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনার প্রাথমিক প্রতিক্রিয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।এর অর্থ এই নয় যে আপনার কোনও সিদ্ধান্ত ছাড়াই তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার সিদ্ধান্তগুলি প্রস্তুত করা উচিত, তবে আপনার অভ্যন্তরের ভয়েস আপনাকে এটিকে দূরে ঠেলে দেওয়ার আগে আপনাকে কী বলছে তা বিবেচনা করা উচিত।
6. আপনার সম্পর্কের মধ্যে ভয় আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। বিশ্বাসঘাতকতার ভয় আপনার প্রেমিককে (এবং আপনার সম্পর্কের সাথে এগিয়ে যাওয়ার) উপর আস্থা রাখার আপনার ক্ষমতাকে গুরুতরভাবে বাধা দিতে পারে। আপনার ভয় যেন না কেড়ে দেয় এবং আপনাকে সুখী হতে না রাখে।
   • আপনার ভয় কোথা থেকে এসেছে বলে সমালোচনা করুন। এগুলি কি সত্যের মূলে রয়েছে বা সম্পর্কের প্রতি আস্থার অভাব রয়েছে?
   • এই ভয়কে শক্তিশালীকরণ থেকে বাঁচতে আপনি উভয় কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলুন। নিজেকে বা আপনার বন্ধুকে আশ্বস্ত করার কোনও সহজ উপায় আছে যে এই আশঙ্কাগুলি ভিত্তিহীন?
   • আপনার প্রবৃত্তিতে আপনার যত বেশি আত্মবিশ্বাস রয়েছে, আপনি ততই আপনার ভয়কে মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন।
7. সাহায্য খোঁজ. সম্পর্কের প্রতি আস্থা ফিরিয়ে আনা চ্যালেঞ্জিং, এবং বাইরের সহায়তার জন্য আপনাকে লজ্জা বা বিব্রত বোধ করা উচিত নয়। একটি সম্পর্কের পরামর্শদাতা, বিবাহ পরামর্শদাতা, বা অন্য কাউন্সেলর প্রতারণার পরে আপনাকে এবং আপনার বন্ধুকে পুনরায় বিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি দুজন একসাথে এগিয়ে যেতে পারেন।
   • তারা এই পরিস্থিতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য প্রশিক্ষিত হয় এবং যে কেউ মধ্যস্থতা করতে পারে সে আপনাকে এবং আপনার বয়ফ্রেন্ডকে আপনার সম্পর্কের উপর পুনরায় বিশ্বাস স্থাপনে সহায়তা করতে পারে।

পরামর্শ

• যদি আপনার বন্ধু বারবার আপনার বিশ্বাস ভঙ্গ করে চলেছে তবে তিনি আপনার আস্থার যোগ্য হতে পারেন না।
• যদি আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ডকে বিশ্বাসযোগ্য বলে আশা করেন, তবে আপনার নিজেরও একই মান ধরে রাখা উচিত।
• আপনার যদি বিশ্বাসের বিষয়ে বিশ্বাস বা বন্ধুর সাথে যোগাযোগের বিষয়ে সমস্যা হয়, তবে কাউন্সেলর বা থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। এটি আপনাকে আপনার উদ্বেগটি অন্বেষণ করতে এবং সম্পর্কের প্রতি আস্থা তৈরি করা আরও সহজ করতে সহায়তা করে।