লেখক:
Judy Howell
সৃষ্টির তারিখ:
5 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি কি লাজুক ব্যক্তি? কথোপকথন করার চিন্তাভাবনা কি আপনার পেট ফেরায়? সেটা মোটেও খারাপ নয়, সবাই কিছুটা লাজুক। এই নিবন্ধটি আপনাকে বেশিরভাগ (সমস্ত না থাকলে) লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: লাজুক হওয়া বন্ধ করুন
আপনি কতটা লজ্জাজনক তা নির্ধারণ করুন। আপনি কি এত লজ্জা পাচ্ছেন যে কারও সাথে কথা বলতে ভয় পান? বা আপনি খুব ভাল জানেন না এমন লোকদের চারপাশে কেবল লাজুক? আপনার বন্ধুদের (যার সাথে আপনি সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন) তাদের মতামতের জন্য জিজ্ঞাসা করা উপকারী হতে পারে। 
বিবেচনা: আপনি কি পরিবর্তন করতে চান? কেন? আপনার সামাজিক দক্ষতার অভাব কি হতাশ করে তোলে? আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার সাথে, বিশ্রী নীরবতার সাথে বা অন্যান্য ব্যবহারিক সমস্যা নিয়ে কি অতিমাত্রায় কথোপকথনে সমস্যা আছে? আপনি "সাধারণ" বা "সামাজিক" যথেষ্ট মনে হতে পারেন তবে আপনি যদি সর্বদা অস্বস্তি বা সুরক্ষিত না হন তবে আপনি এটিকে পছন্দ করবেন। নিজেকে প্রকৃতপক্ষে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কীভাবে পরিবর্তন করতে চান - প্রত্যেকেই বহির্গামী নয়, বা বহির্গামী হতে পারে না। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করে আপনার সময় এবং প্রচেষ্টা নষ্ট করবেন না। নিজেকে তাদের বলবেন না যে তাদের মতো হওয়া উচিত। এটি কেবল নেতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি; এটি কেবল আপনাকে আরও আলাদা, একাকী এবং সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে - নিকৃষ্ট মনে করবে। আসল বিষয়টি হ'ল প্রত্যেকে somewhere * কোথাও * ব্যক্তিত্বের বর্ণনায় পড়ে: একজন কিছুটা লজ্জাজনক / অন্তর্মুখী এবং অন্যটি কিছুটা আরও বহির্মুখী। 
নিজেকে দেখাও. এটি যৌক্তিক মনে হয়, তবে আপনি যে সর্বোত্তম কাজটি করতে পারেন তা হল মানুষের সাথে মিশ্রিত করা! স্কুল পার্টিতে যান বা ক্রিসমাস পার্টিতে যান। কমপক্ষে নতুন কারও সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন। খোলার স্টেজে যান এবং আপনার স্কুলের দিনগুলি থেকে কিছু কবিতা আবৃত্তি করুন। নিজেকে দেখাও. 
অ্যাক্সেসযোগ্য হন। আপনি কি মুখের উপর ঝলমলে চেহারার সাথে কারও কাছে যেতে চান, বা ডেস্কে মাথা রেখে কারও কাছে যেতে চান? সম্ভবত না. আপনার জুতো দেখে আপনি আর কোথাও পাবেন না - তাছাড়া, লোকেরা আপনাকে নিজেকে অভিমানী মনে করবে এমন সবসময়ই এই সুযোগ থাকে। আত্মবিশ্বাসের সাথে হাসি এবং লোকদের চোখে দেখার চেষ্টা করুন। 
কথা বলার অভ্যাস করুন। এটি কিছুটা অদ্ভুত লাগতে পারে তবে আয়নার সামনে গিয়ে দাঁড়ান; ভান করে আপনি কারও সাথে কথা বলছেন জোরে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না। লোকেরা আপনাকে দেখে ভয় পাবেন না। 
"শিশুর পদক্ষেপ" নিন। জিনিসগুলি তাড়াহুড়ো করবেন না - খুব বেশি প্রত্যাশাগুলি সেট করা আপনাকে আরও লজ্জাজনক এবং নার্ভাস করবে। যদি আপনি নিজেকে বারবার বলেন যে আপনি ব্যর্থ, তবে আপনি সত্যই ব্যর্থ হয়ে যাবেন। এটিকে একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী বলা হয়। ছোট, কামড়ের আকারের অংশগুলিতে আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য সেট করে অগ্রগতি করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে প্রতিবার নতুন কিছু শিখতে এবং আপনার অগ্রগতির যথাযথভাবে চার্ট করার অনুমতি দেয়। কিছু চেষ্টা করে দেখুন, কথোপকথন করুন এবং এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা ভীতিজনক বা কঠিন। খুব ভয়ঙ্কর বা কঠিন কিছু করে নিজের অগ্রগতি বাড়ানোর চেষ্টা করবেন না - এটি আপনার নিজের লজ্জার স্তরের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি কিছুতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে পারেন। 
নিজের দিকে নয়, বাহ্যিকভাবে আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ করুন। লাজুকতা এবং সামাজিক উদ্বেগের এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। বেশিরভাগ অন্তর্মুখী উদ্দেশ্যত এটি করে না। তবে এটি প্রায়শই ঘটে যে আপনি অসাবধানতাবশত নিজের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করেন। এটি আপনাকে স্ব-সচেতন করে তোলে এবং আপনি দুষ্কৃত বৃত্তটি চালিয়ে যান। গবেষণায় দেখা গেছে যে উদ্বেগজনক মুহুর্তগুলির পরে আতঙ্কিত আক্রমণ তৈরিতে এটি মূল ভূমিকা নিতে পারে। কেউ যদি বিব্রতকর কিছু বলে থাকে তবে নিজেকে লজ্জা দেবেন না বা কোনও বক্তব্য দেবেন না। ত্রুটিগুলি খুব বেশি ভারে নেবেন না এবং বেশিরভাগ লোকেরা সহানুভূতি জানাতে সক্ষম হবেন - আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে অন্য লোকের সাথে সংযুক্তি বোধ করা আরও সহজ! সর্বদা অন্যান্য লোক এবং / অথবা পরিবেশের প্রতি আগ্রহ দেখান। আপনি কখনও কখনও মনে হতে পারে যে সবাই আপনার দিকে তাকিয়ে আছেন তবে তারা সাধারণত তা করেন না; আপনি অগত্যা বিচার করা হয় না। একটি বিকৃত ধারণাটি এখানে অপরাধী। অন্যান্য ব্যক্তিরা তাদের নিজস্ব ব্যবসা নিয়ে যথেষ্ট ব্যস্ত। তারা আপনাকে পেতে বাইরে না। 
আপনার বন্ধুদের অন্য ব্যক্তির সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে বলুন। লোকেদের সাথে দেখা করা লজ্জা কাটিয়ে উঠার দুর্দান্ত উপায়। এটি কিছুটা বিভ্রান্ত লাগতে পারে, তবে তা নয়। 
আপনার প্রতিভা প্রদর্শন করুন। আপনি যদি শিল্প পছন্দ করেন তবে উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোনও নাটকের জন্য সেট আঁকতে পারেন। অন্যদিকে, নতুন জিনিস আবিষ্কার করতে ভয় পাবেন না। 
আন্তরিক হও. প্রশংসা দিন। আপনি এটি অতিরিক্ত না করতে হবে। সর্বকালের সর্বশ্রেষ্ঠ কথোপকথনের কিছুটি একটি সাধারণ "আপনি কী সুন্দর শার্ট পরেছেন" দিয়ে শুরু করতে পারত। 
অনুশীলন করা. অনুশীলন নিখুঁত করে তোলে, তাই না? 
আপনার লাজুক চেহারা পরিবর্তন করুন। নিজের দিকে তাকানোর জন্য সময় নিন। আপনি কি সেই ধরণ যা সর্বদা একটি ফণা, গা dark় পোশাক বা গা dark় মেকআপ পরেন? এটি লোকেদেরকে কিছুটা সতর্ক বোধ করতে পারে তা ছাড়াও এটি আপনাকে অগ্রহণযোগ্য দেখতেও করতে পারে। - আরও কিছু প্রফুল্ল পোশাক পরুন। আপনার পোশাক ভাল লাগছে। আপনার কালো, লাল এবং নীল সবুজ, হলুদ এবং কমলা রঙের জন্য বাণিজ্য করুন। পাসটেলগুলি সর্বদা খুব ভাল করে।
- ভাল মেক আপ রাখুন। এটি কতটা করা যায় তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। লোকেরা আপনার সাথে দ্রুত কথা বলতে চাইবে।
- মনে রাখবেন আপনাকে সর্বদা আপনার চেহারা পরিবর্তন করতে হবে না। আপনি আপনার চেহারা আরও বন্ধুত্বপূর্ণ প্রদর্শিত করতে পারেন। আপনার সাথে কথা বলা ঠিক আছে তা লোকেদের জানান।
পরামর্শ
- এই পদক্ষেপগুলি কার্যকর হতে কিছু সময় নিতে পারে। সেক্ষেত্রে কেবল সেই সময়টির দিকে ফিরে ভাবুন যখন আপনি কিছু বলতে চাইতেন তবে বলেননি। আপনি আবার এটি চান না, তাই না?
- প্রতি সপ্তাহে (বা প্রতি দিন) একটি পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কথোপকথন চালিয়ে যেতে অসুবিধা পান তবে পরবর্তী প্রতিটি কথোপকথনটি আরও দীর্ঘায়িত করার চেষ্টা করুন।
- আপনার বন্ধুদের সমর্থন খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাদের আপনাকে অন্য লোকের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। এটি খুব সুন্দর যে আপনি যখন সবসময় ঠিকঠাক কাজ করছেন না তখন সর্বদা তাদের সমর্থন বিবেচনা করতে পারেন।
- এলোমেলো লোকেদের সাথে কথা বলুন, আপনি জানেন না এমন লোকদের সাথে। সুন্দর হোন, এবং আপনি শীঘ্রই একটি ভাল খ্যাতি তৈরি করবেন।
- কিছুক্ষণের জন্য জিনিসগুলি ঠিকঠাক না চললে এই নিবন্ধটি মনে রাখবেন।
- জনগনের সাথে কথা বল. না দিলে আপনি আফসোস করবেন।
- এটি বল! এটি আপনাকে বোকা, অদ্ভুত বা বিরক্তিকর দেখায় কিনা তা বিবেচ্য নয়। খুঁজে পেলে বলো!
- অনুশীলন। এটি নতুন লোকের সাথে দেখা করার দুর্দান্ত উপায়। আপনার লজ্জাজনক নরক ছেড়ে আপনার ক্রীড়াবিদ প্রতিভা প্রদর্শন করুন।
- কিছু লোককে একা কোথাও যেতে অসুবিধা হয়। একা সিনেমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। অন্ধকারে কেমন লজ্জা পাবে? এছাড়াও, এটি অন্য লোকেদের দেখায় যে আপনি একা কোথাও যাওয়ার পক্ষে যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী। আপনি এটি করতে পর্যন্ত এটি জাল.
- নতুন লোকের সাথে দেখা করতে ক্লাবগুলিতে যোগদান করুন এবং কীভাবে আপনি আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে পারেন তা তাদের জিজ্ঞাসা করুন।
সতর্কতা
- আপনার লজ্জা পরাস্ত করা একটি বড় চ্যালেঞ্জ। রাতারাতি পুরোপুরি পরিবর্তিত হওয়ার আশা করবেন না। এটি এর মতো কাজ করে না। ধৈর্য্য ধারন করুন. রোমও একদিনেই তৈরি হয়নি।
- নিজের লাজুকতা কাটিয়ে উঠার প্রয়াসে খুব কঠোর কিছু করবেন না। এমন কিছু করবেন না যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তুলবে।
- নিজের মত হও. কেউ যেন আপনাকে নামাতে না পারে।
