কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: নোবেল আটফোল্ড পথ
• ৩ য় অংশ 2: আপনার দৈনন্দিন জীবনে নির্বান অর্জন
• অংশ 3 এর 3: চারটি মহৎ সত্য
• পরামর্শ

চারটি মহৎ সত্য হ'ল বৌদ্ধধর্মের মূল সারমর্ম এবং মানবেরা যে সমস্ত দুর্ভোগ সহ্য করে তার প্রতিকারের জন্য একটি পরিকল্পনা সরবরাহ করে। এই সত্যগুলি ধারণ করে যে জীবন বিভিন্ন ধরণের দুর্ভোগে ভরা; দুর্ভোগের সবসময়ই একটি কারণ এবং শেষ থাকে; আপনি নির্বান পৌঁছেছেন যখন আপনি জানেন কীভাবে দুর্ভোগের অবসান করতে হয়। নোবল এইটফোল্ড পথটি আপনার জীবনে নির্বান পৌঁছানোর জন্য আপনার অবশ্যই নেওয়া পদক্ষেপগুলি দেখায়। চারটি नोবল সত্য মানব অভিজ্ঞতাতে রোগের বর্ণনা দেয় এবং নোবেল এইটফোল্ড পথটি নিরাময়ের রেসিপি recipe সত্য বুঝতে এবং পথ ধরে ভ্রমণ জীবনে শান্তি এবং সুখের দিকে পরিচালিত করবে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: নোবেল আটফোল্ড পথ

1. নিয়মিত ধ্যান করুন। ধ্যান হ'ল আপনার মন যেভাবে কাজ করে তা পরিবর্তনের মূল চাবিকাঠি এবং আপনাকে নির্বান অভিমুখে চলতে সক্ষম করে। এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশ হওয়া উচিত। আপনি নিজেরাই ধ্যান করতে শিখতে গেলেও একজন শিক্ষক সঠিক কৌশলগুলি প্রয়োগ করতে আপনাকে সহায়তা করতে ও সহায়তা করতে পারে। আপনি নিজেই ধ্যান করতে পারেন তবে অন্যের সাথে এবং শিক্ষকের পরিচালনায় ধ্যান করার বিষয়টি বোধগম্য।
   • ধ্যান না করে আপনি পথে চলতে পারবেন না। ধ্যান আপনাকে নিজেকে এবং বিশ্বকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে।
2. সঠিক ছবি পান। বৌদ্ধ শিক্ষা (অর্থাত্ চারটি সত্য সত্য) হ'ল লেন্স যার মাধ্যমে আপনি বিশ্বকে দেখেন। আপনি যদি শিক্ষাগুলি গ্রহণ করতে অক্ষম হন তবে আপনি সেই পথের অন্যান্য পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারবেন না। একটি সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি এবং বোঝা পথের ভিত্তি। বিশ্বটি দেখুন যেমনটি সত্যই এবং আপনি যেমনটি চান তা তেমন নয়। আপনি বাস্তবতাকে যতটা সম্ভব উদ্দেশ্যমূলকভাবে বোঝার চেষ্টা করুন। এর জন্য আপনাকে গবেষণা করতে হবে, অধ্যয়ন করতে হবে এবং বাস্তবতা সম্পর্কে জানতে হবে।
   • চারটি नोবল সত্যই সঠিক বোঝার ভিত্তি। আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে যে এই সত্যগুলি জিনিসগুলিকে যেমন সত্য তেমনি বর্ণনা করে।
   • কিছুই নিখুঁত বা স্থায়ী হয় না। পরিস্থিতিগুলি নিজের ব্যক্তিগত অনুভূতি, আকাঙ্ক্ষা এবং উদ্বেগগুলির সাথে রঙ করার পরিবর্তে সমালোচনা করুন।
3. সঠিক উদ্দেশ্য আছে। এমন একটি মনোভাব গড়ে তোলার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যা আপনার বিশ্বাস সিস্টেমের সাথে একত্রিত হয়। এমন আচরণ করুন যেন সমস্ত জীবন সমান হয় এবং সহানুভূতি এবং ভালবাসার সাথে আচরণ করার যোগ্য। এটি নিজের পাশাপাশি অন্যের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। স্বার্থপর, হিংসাত্মক এবং ঘৃণ্য এমন চিন্তাভাবনা প্রত্যাখ্যান করুন।প্রেম এবং অহিংসা নিয়ম করা উচিত।
   • সমস্ত জীবিত জিনিসের (উদ্ভিদ, প্রাণী এবং মানুষ) তাদের অবস্থান নির্বিশেষে শ্রদ্ধা দেখান। উদাহরণস্বরূপ, আপনার উচিত একজন ধনী ব্যক্তি এবং দরিদ্র ব্যক্তিকে একই শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করা। যে কোনও জীবন পটভূমি, বয়সের, বর্ণ, জাতি বা অর্থনৈতিক অবস্থানের লোকদের সমানভাবে আচরণ করা উচিত।
4. সঠিক কথা বলুন। তৃতীয় ধাপটি সঠিক কথা বলা। আপনি যদি সঠিকভাবে কথা বলার অনুশীলন করেন, আপনি মিথ্যা বলবেন না, খারাপ কথা বলবেন না, আপনি গসিপ করবেন না, বা আক্রমণাত্মকভাবে কথা বলবেন না। পরিবর্তে, সদয় এবং সত্য কথা বলুন। আপনার কথাটি অন্যদের নিশ্চয়তা এবং উন্নত করা উচিত। আপনার শব্দগুলি কখন চুপ করে থাকবেন এবং ধরে রাখবেন তা জানাও গুরুত্বপূর্ণ।
   • সঠিকভাবে কথা বলা এমন কিছু যা আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করেন।
5. সঠিকভাবে কাজ করুন। আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার হৃদয়ে এবং মনের মধ্যে থেকে প্রবাহিত। নিজেকে এবং অন্য লোকেদের সাথে ভাল ব্যবহার করুন। জীবন ধ্বংস বা চুরি করবেন না। একটি শান্তিপূর্ণ জীবনযাপন করুন এবং অন্যান্য লোককেও শান্তিতে জীবনযাপন করতে সহায়তা করুন। আপনি যখন অন্য লোকের সাথে যোগাযোগ করেন সৎ হন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রতারণা করা বা মিথ্যা বলা উচিত নয় এগিয়ে যাওয়ার জন্য বা নিজের পছন্দসই কিছু পেতে।
   • আপনার উপস্থিতি এবং ক্রিয়াকলাপগুলি ইতিবাচক হওয়া উচিত এবং অন্যান্য ব্যক্তি এবং সমাজের জীবন উন্নত করা উচিত।
6. একটি ভাল পেশা চয়ন করুন। আপনার বিশ্বাসের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ এমন একটি পেশা চয়ন করুন। এমন কাজ করবেন না যা অন্য লোকের ক্ষতি করে, এর মধ্যে প্রাণীদের হত্যা করা বা জালিয়াতির সাথে জড়িত। অস্ত্র বা মাদক বিক্রয় বা কসাইখানাতে কাজ করা গ্রহণযোগ্য পেশাগুলি নয়। আপনি যে ধরণের কাজ চয়ন করুন না কেন, আপনাকে অবশ্যই এটি নিষ্ঠার সাথে সম্পাদন করতে হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিক্রেতা হন তবে লোকেরা আপনার পণ্য কেনার জন্য আপনার সাথে প্রতারণা বা মিথ্যা ব্যবহার করা উচিত নয়।
7. চেষটা কর. আপনি যদি যা কিছু করেন তবে সত্যই যদি এটি করেন তবে তা সাফল্যের দিকে পরিচালিত করবে। নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার উপর ফোকাস করুন। আপনি যা কিছু করুন (উদাঃ স্কুল, ক্যারিয়ার, বন্ধুত্ব, শখ ইত্যাদি) সম্পর্কে উত্সাহী হন। আপনার নিয়মিতভাবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অনুশীলন করা উচিত কারণ এটি সর্বদা স্বাভাবিকভাবে আসে না। এটি আপনার মনকে মননশীলতার অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত করবে। সঠিক প্রচেষ্টার চারটি নীতি হ'ল:
   • দূষিত এবং অস্বাস্থ্যকর অবস্থার (সংবেদনশীল ইচ্ছা, অসুস্থ ইচ্ছা, উদ্বেগ, সন্দেহ, অস্থিরতা) বিকাশ থেকে বিরত রাখুন।
   • ইতিমধ্যে যে খারাপ ও অস্বাস্থ্যকর পরিস্থিতি তৈরি হয়েছিল সেগুলি ভাল চিন্তাভাবনার সাথে লড়াই করে, অন্য কোনও দিকে মনোনিবেশ করা, বা চিন্তার মুখোমুখি হয়ে এবং চিন্তার উত্স পরীক্ষা করে Remove
   • চেতনা একটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর রাষ্ট্র উত্পাদন।
   • সচেতনতার এই ভাল এবং স্বাস্থ্যকর অবস্থাকে বজায় রাখা এবং নিখুঁত করুন।
8. মননশীলতা অনুশীলন করুন। মাইন্ডফুলেন্স বাস্তবতা যেমন দেখায় তেমনি দেখা সম্ভব করে তোলে। মননশীলতার চারটি মূলসূত্র হ'ল: দেহ, অনুভূতি, মেজাজ এবং ঘটনাবলির মনন। আপনি যখন সচেতন হন, আপনি মুহুর্তে বাস করেন এবং আপনি পুরো অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত। আপনি আপনার বর্তমান পরিস্থিতিতে মনোনিবেশ করেন ভবিষ্যতের বা অতীতের দিকে নয়। আপনার দেহ, আপনার অনুভূতি, আপনার চিন্তাভাবনা, আপনার ধারণা এবং আপনার চারপাশের সবকিছুতে মনোযোগ দিন।
   • বর্তমানের জীবনযাপন আপনাকে আপনার ভবিষ্যত ও অতীত সম্পর্কে আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্তি দেয়।
   • মাইন্ডফুলনেস অর্থ অন্য ব্যক্তির অনুভূতি, আবেগ এবং দেহের প্রতি মনোযোগ দেওয়া।
9. আপনার মন ফোকাস। যথাযথ কেন্দ্রীকরণ হ'ল আপনার মনকে কোনও একক বস্তুর উপর ফোকাস করার ক্ষমতা এবং বাইরের প্রভাবগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়ার। পথের অন্যান্য অংশগুলি অনুশীলন করার সাথে সাথে আপনার মন ফোকাস করতে শেখে। আপনার মন মনোনিবেশ করা হবে এবং চাপ এবং উদ্বেগ পূর্ণ হবে না। আপনার নিজের এবং বিশ্বের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক থাকবে। ডান ঘনত্ব আপনাকে কিছু যেমন স্পষ্টভাবে পরিষ্কারভাবে দেখতে দেয়।
   • ঘনত্ব মননশীলতার মতো, তবে আপনি যখন মনোনিবেশ করেন তখন আপনি সমস্ত বিভিন্ন সংবেদন এবং অনুভূতি সম্পর্কে এতটা সচেতন হন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও পরীক্ষায় মনোনিবেশ করেন তবে আপনি কেবল পরীক্ষায় ফোকাস করছেন। যদি আপনি এই পরীক্ষার সময় মননশীলতা অনুশীলন করেন তবে আপনি খেয়াল করবেন যে পরীক্ষা দেওয়ার বিষয়ে আপনি কেমন অনুভব করেন, আপনার চারপাশের অন্যান্য লোকেরা কীভাবে আচরণ করে বা আপনি কীভাবে বসেছেন।

৩ য় অংশ 2: আপনার দৈনন্দিন জীবনে নির্বান অর্জন

1. অনুশীলন প্রেম-দয়া (মেটা ভাবনা)। মেটা মানে (অযৌক্তিক) ভালবাসা এবং দয়া kindness এটি এমন একটি অনুভূতি যা আপনার হৃদয় থেকে আসে এবং এটি অবশ্যই চাষাবাদ এবং অনুশীলন করা উচিত। এটি সাধারণত পাঁচটি পর্যায়ে অনুশীলন করা হয়। আপনি যদি শিক্ষানবিশ হন তবে প্রতিটি পর্যায়ে পাঁচ মিনিট থাকার চেষ্টা করুন।
   • পর্ব 1- নিজের জন্য মেটা অনুভব করুন। শান্তি, প্রশান্তি, শক্তি এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতিগুলিতে মনোনিবেশ করুন। আপনি নিজের কাছে "আমি ভাল এবং সুখী হতে পারি" কথাটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
   • দ্বিতীয় পর্যায়- একজন বন্ধু এবং তাদের সম্পর্কে আপনার পছন্দ মতো সমস্ত কিছু চিন্তা করুন। "তাকে / সে ভালভাবে চলুক;" কথাটি পুনরাবৃত্তি করুন; সে সুখী হোক "
   • ধাপ 3- আপনি নিরপেক্ষ এমন কাউকে ভাবুন। আপনি সেই ব্যক্তিকে পছন্দ করেন না তবে আপনি তাকে বা তাকেও ঘৃণা করেন না। সেই ব্যক্তির মানবতার কথা চিন্তা করুন এবং আপনার মেটা অনুভূতিটি সেই ব্যক্তির কাছে প্রসারিত করুন।
   • ফেজ 4- এমন কাউকে ভাবুন যাকে আপনি মোটেও পছন্দ করেন না। আপনি কেন সেই ব্যক্তিকে পছন্দ করেন না এবং এটি সম্পর্কে ঘৃণ্য চিন্তাভাবনা করছেন তা ভেবে বরং আপনার মেটা অনুভূতি তাকে / তার কাছে প্রেরণ করুন।
   • ৮ ম পর্যায়ের এই চূড়ান্ত পর্যায়ে আপনি নিজেকে সহ সকলকে নিয়ে ভাবেন। সমস্ত লোককে, আপনার শহর, আপনার প্রতিবেশী, আপনার দেশ এবং সমগ্র বিশ্বে মেটা প্রেরণ করুন।
2. মননের শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন। ধ্যানের এই ফর্মের মাধ্যমে আপনি আপনার চিন্তা মনোনিবেশ এবং ফোকাস করতে শিখতে পারেন। এই ধরণের ধ্যানের সাথে আপনি মননশীলতা অনুশীলন করতে শিখেন, আপনি শিথিল করতে এবং নিজেকে ভয় থেকে মুক্তি দিতে শিখেন। একটি আরামদায়ক বসার অবস্থান সন্ধান করুন। আপনার মেরুদণ্ড সোজা এবং শিথিল হওয়া উচিত। আপনার কাঁধটি শিথিল করা উচিত এবং কিছুটা পিছনে এবং নীচে টানতে হবে। আপনার বালিশে হাত রাখুন বা তাদের কোলে রাখুন। একবার আপনি সঠিক ভঙ্গিটি সন্ধান করার পরে, বিভিন্ন পর্যায়ে যেতে শুরু করুন। প্রতিটি পর্বে কমপক্ষে 5 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত।
   • প্রথম পর্যায়- আপনার মনের গণনায় (ইনহেল, 1, শ্বাস প্রশ্বাস 2, শ্বাস প্রশ্বাস 2) প্রতিটি ইনহেলেশন পরে, আপনি 10 এ পৌঁছা পর্যন্ত। তারপরে আবার শুরু করুন। শ্বাস এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনুভূতিতে মনোনিবেশ করুন। চিন্তা আপনার কাছে আসবে। প্রতিবার আপনার চিন্তাগুলি আপনার শ্বাসে ফিরিয়ে আনুন।
   • দ্বিতীয় পর্যায়- 10 শ্বাসের চক্র অবিরত রাখুন, তবে এবার শ্বাস নেওয়ার আগে গণনা করুন (উদাহরণস্বরূপ: 1, শ্বাস নিঃশ্বাস ফেলুন, 2, ইনহেল করুন, শ্বাস ছাড়ুন, 3, ইত্যাদি) count আপনি যখন শ্বাস ফেলেন তখন আপনার যে সংবেদনগুলি রয়েছে তা মনোনিবেশ করুন।
   • পর্যায় 3- গণনা ছাড়াই শ্বাস প্রশ্বাস নিন। আপনার শ্বাসকে কেবল শ্বাসকষ্ট এবং শ্বাসকষ্টের চেয়ে অবিরত প্রক্রিয়া হিসাবে ভাবার চেষ্টা করুন।
   • পর্যায় 4- আপনার দেহ প্রবেশ করে এবং ছেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার ফোকাসটি এখন আপনার শ্বাস অনুভব করা উচিত। আপনি আপনার শ্বাস আপনার নাকের নাক দিয়ে যেতে বা আপনার ঠোঁটের অতীত অনুভব করতে পারেন।
3. অন্যকে নিশ্চিত ও উন্নত করুন। বৌদ্ধধর্মের চূড়ান্ত লক্ষ্য হ'ল আন্তঃশান্তি অর্জন এবং তারপরে সেই অভিজ্ঞতাটি আপনার চারপাশের লোকদের সাথে ভাগ করে নেওয়া। নির্বান অর্জন করা কেবল আপনার সুবিধার জন্য নয়, আপনার চারপাশের বিশ্বের জন্যও। এটি সর্বদা অন্যদের জন্য উত্সাহ এবং সমর্থন উত্স হতে গুরুত্বপূর্ণ। এটি হতাশ হওয়ার সাথে সাথে আলিঙ্গন দেওয়ার মতোই সহজ এবং সরল। যদি কেউ আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বা আপনার জন্য কিছু সুন্দর করে চলেছে তবে সেই ব্যক্তিকে আপনার কেমন লাগছে তা জানান। লোকেরা জানতে দিন যে আপনি কৃতজ্ঞ এবং আপনি তাদের প্রশংসা করেছেন। কারও যদি খারাপ দিন হয়, কান পেলেন।
4. মানুষের সহানুভূতির সাথে আচরণ করুন। আপনার সুখ অন্যের সুখের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। সমবেদনা দেখানো প্রত্যেকের জন্য সুখকে উত্সাহ দেয়। আপনি বিভিন্নভাবে সমবেদনা অনুশীলন করতে পারেন:
   • আপনি যখন বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় কাটাবেন তখন আপনার ফোনটি বন্ধ করুন বা এটিকে সরিয়ে দিন।
   • যখন কেউ আপনার সাথে কথা বলছে তখন চোখের যোগাযোগ করুন এবং কোনও বাধা ছাড়াই শুনুন।
   • স্বেচ্ছাসেবক।
   • অন্যের জন্য দরজা উন্মুক্ত রাখুন।
   • মানুষের প্রতি সহানুভূতিশীল হন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ বিরক্ত হন, তাদের সমস্যাটি স্বীকার করুন এবং সেই ব্যক্তি কেন বিচলিত তা বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি সাহায্য করতে পারেন কি জিজ্ঞাসা করুন। শুনুন এবং তাদের অনুভূতি মনোযোগ দিন।
5. মনোযোগী হও. আপনি যখন মননশীলতা অনুশীলন করেন, আপনি বর্তমান মুহুর্তে আপনি কীভাবে চিন্তা করেন এবং কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনি গভীর মনোযোগ দিন। মাইন্ডফুলেন্স কেবল একটি ধ্যানের কৌশল নয়, এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করার উদ্দেশ্যেও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি রাতের খাবারের সময়, ঝরনাতে বা আপনি সকালে পোশাক পরে মনোযোগী হতে পারেন। কোনও কার্যকলাপ চয়ন করে শুরু করুন এবং তারপরে আপনার দেহের অনুভূতি এবং আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন as
   • আপনি যদি খাওয়ার সময় মনযোগের অনুশীলন করতে চান তবে আপনার খাওয়া খাবারের স্বাদ, জমিন এবং গন্ধের দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • বাসন ধোওয়ার সময়, জলের তাপমাত্রার দিকে মনোযোগ দিন, থালাগুলি ধোওয়ার সময় আপনার হাত কীভাবে অনুভব করে এবং আপনি যখন এক কাপ বা প্লেট ধুয়ে ফেলেন তখন জল কীভাবে অনুভূত হয়।
   • সকালে পোশাক পরে সংগীত বা টিভি শোনার পরিবর্তে নীরবে এটি করুন। আপনি কেমন বোধ করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি জেগে উঠলে কি ক্লান্ত বা ভালভাবে বিশ্রাম পেয়েছিলেন? পোষাক পড়ার সময় বা ঝরনার সময় আপনার শরীর কেমন লাগে?

অংশ 3 এর 3: চারটি মহৎ সত্য

1. দুর্ভোগ শনাক্ত করুন। লোকেরা সাধারণত এটি সম্পর্কে কীভাবে চিন্তাভাবনা করে তার থেকে পৃথকভাবে দুর্ভোগের বর্ণনা দিয়েছেন বুদ্ধ। দুর্ভোগ অনিবার্য এবং জীবনের অঙ্গ। দুখৰা হ'ল সত্য, সমস্ত কিছুমান, সকলো .ে। ভোগা শব্দটি সাধারণত অসুস্থতা, বার্ধক্য, দুর্ঘটনা বা শারীরিক এবং মানসিক যন্ত্রণার মতো জিনিসগুলিকে বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। তবুও বুদ্ধ আকাঙ্ক্ষাকে (বিশেষত অসম্পূর্ণ বাসনাগুলি) বিবেচনা করে এবং এর জন্য দুর্ভোগেরও প্রয়োজন। এই দু'টি বিষয়কেই দুর্ভোগের মূল হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ মানুষ খুব কমই সন্তুষ্ট বা সন্তুষ্ট। একবার কোনও ইচ্ছা পূরণ হওয়ার সাথে সাথে একটি নতুন বাসনা তৈরি হয় desire এটি একটি দুষ্টচক্র।
   • দুখার অর্থ "যা বহন করা কঠিন"। কষ্ট একটি বিস্তৃত বর্ণালী এবং বড় এবং ছোট জিনিস অন্তর্ভুক্ত includes
2. দুর্ভোগের কারণ নির্ধারণ করুন। বাসনা এবং অজ্ঞতা দুর্ভোগের মূল। আপনার অসম্পূর্ণ শুভেচ্ছাই সবচেয়ে খারাপ ধরণের দুর্ভোগ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অসুস্থ হন তবে আপনি ভোগেন। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন, আপনি সুস্থ থাকতে চান। আপনার সুস্থ থাকার অপূর্ণ ইচ্ছা কেবলমাত্র অসুস্থ হওয়ার চেয়ে বেশি কষ্টের। যখনই আপনি এমন কোনও কিছুর জন্য আকাঙ্ক্ষিত হন যা আপনার কাছে নেই - একটি সুযোগ, একজন ব্যক্তি বা কোনও অর্জন - আপনি ভোগান্তির শিকার হন।
   • জীবনের একমাত্র গ্যারান্টি হ'ল বার্ধক্য, অসুস্থতা এবং মৃত্যু।
   • আপনার আকাঙ্ক্ষা সত্যই সন্তুষ্ট হবে না। একবার আপনি কিছু অর্জন করার পরে বা যা চান তা পেয়ে গেলে আপনি অন্য কোনও কিছুর জন্য আগ্রহী হতে শুরু করবেন। এই ধ্রুবক আকাঙ্ক্ষাগুলি আপনাকে সত্যিকারের সুখ অর্জন থেকে বিরত রাখে।
3. আপনার জীবনে দুর্ভোগের অবসান করুন। চারটি সত্যের প্রতিটি একটি পদক্ষেপ পাথর। যদি সমস্ত কিছু ভোগা হয় এবং ভোগান্তি আপনার বাসনা থেকে আসে, তবে আর আকাঙ্ক্ষা না থাকাই দুঃখের অবসান করার একমাত্র উপায়। আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে যে আপনাকে কষ্ট করতে হবে না এবং দুর্দশাগুলি আপনার জীবনে রাখার ক্ষমতা আপনার রয়েছে। আপনার জীবনে দুর্ভোগের অবসান ঘটাতে আপনাকে অবশ্যই নিজের উপলব্ধি পরিবর্তন করতে হবে এবং নিজের আকাঙ্ক্ষাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে।
   • আপনার ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি নিয়ন্ত্রণ করা আপনাকে স্বাধীনতা এবং তৃপ্তিতে বাঁচতে সক্ষম করবে।
4. আপনার জীবনে দুর্ভোগের শেষে পৌঁছে দিন। নোবেল আটফোল্ড পথ অনুসরণ করেই দুর্ভোগের পরিণতি অর্জন করা যেতে পারে। আপনার নির্বাণের দিকে যাওয়ার পথটি তিনটি ধারণায় সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে। প্রথমত, আপনার সঠিক উদ্দেশ্য এবং মানসিকতা থাকা দরকার। দ্বিতীয়ত, আপনার অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন জীবনে সঠিক উদ্দেশ্যগুলি প্রয়োগ করতে হবে। শেষ অবধি, আপনাকে অবশ্যই সত্যিকারের বাস্তবতা বুঝতে হবে এবং সমস্ত বিষয়ে সঠিক বিশ্বাস থাকতে হবে।
   • আটগুণিত পথটি তিনটি বিভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে: প্রজ্ঞা (সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি, সঠিক অভিপ্রায়), নৈতিক আচরণ (সঠিক বক্তব্য, সঠিক কর্ম এবং সঠিক জীবিকা) এবং মানসিক চাষাবাদ (সঠিক প্রচেষ্টা, সঠিক মননশীলতা এবং সঠিক ঘনত্ব)।
   • এই পথটি দৈনন্দিন জীবনের জন্য দিকনির্দেশনা সরবরাহ করে।

পরামর্শ

• নির্বান পৌঁছানো সহজ হওয়ার সম্ভাবনা কম। এটি কিছুটা সময় নিতে পারে। এমনকি যদি এটি অসম্ভব বলে মনে হয় তবে চেষ্টা চালিয়ে যান এবং হাল ছেড়ে যান না।
• আপনি নিজের বৌদ্ধধর্ম অনুশীলন করতে পারেন, তবে কোনও মন্দিরে গিয়ে এবং শিক্ষক থাকার মাধ্যমে আপনি উপকার পেতে পারেন। কোনও দল বা শিক্ষকের সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য ছুটে যাবেন না। সর্বদা আপনার নিজের স্বজ্ঞাতাকে বিশ্বাস করুন এবং আপনার সময় নিন। এখানে দুর্দান্ত শিক্ষক, তবে কিছু খুব অপ্রীতিকর শিক্ষকও রয়েছে। মন্দির / গোষ্ঠী / শিক্ষকের ইন্টারনেট দেখুন এবং দেখুন বিতর্ক এবং সংস্কৃতি শব্দের সাথে কী আসে। আপনার বাড়ির কাজ করুন।
• আটগুণ পথটি রৈখিক পথ নয়। এটি এমন একটি যাত্রা যা আপনি প্রতিদিন নিয়ে যান।
• আপনার আলোকিত করার পথটি অন্যের থেকে আলাদা হবে, যেমন প্রতিটি স্নোফ্লেকের একটি স্বতন্ত্র আকার থাকে এবং একটি অনন্য উপায়ে বাতাসের মধ্য দিয়ে ঘূর্ণিত হয়। আপনি যে অনুশীলনগুলি উপভোগ / আপনার কাছে প্রাকৃতিক বোধ করেন তা করুন / যা আপনাকে ভাল বোধ করে।
• ধ্যানের বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করে দেখুন; এগুলি হ'ল বিভিন্ন সরঞ্জাম এবং পদ্ধতি যা আপনি আপনার আধ্যাত্মিক পথে ব্যবহার করতে পারেন। তারপরে আপনি বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন ধরণের সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন।
• যখন স্ব (এবং সমস্ত কিছু) বিদ্যমান থাকে সে সম্পর্কে ভুল ধারণাটি যখন নির্মূল হয় তখন ভাল হয়। এটি অর্জনের বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। কোনওটিই সঠিক বা ভুল, ভাল বা খারাপ নয়। কখনও কখনও নির্বান স্বতঃস্ফূর্তভাবে উত্থিত হয় এবং কখনও কখনও এটি অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে।
• শেষ পর্যন্ত, এটি উদ্দেশ্যযুক্ত যে সন্ধানকারী এবং অন্বেষণকারী উভয়কেই মুক্তি দিতে হবে।
• আপনার পথটি আর কেউ জানে না (উপরে স্নোফ্লেকের উপমা দেখুন) তবে মাঝে মাঝে একজন শিক্ষক আপনাকে বলতে পারে যে আপনি অন্য দলে চলে যেতে পারেন। বেশিরভাগ শিক্ষক / traditionsতিহ্য / সম্প্রদায়গুলি আলোকিত করার জন্য তাদের নির্ধারিত পথে খুব দৃ attach় সংযুক্তি রাখেন, তবে একই সাথে, তাদের নিজস্ব মতামত / বিচারের সাথে সংযুক্তি আলোকিত করার পথে অন্যতম প্রধান বাধা is আপনার ভ্রমণের সময় আপনার এই কৌতূহলটি ভুলে যাওয়া উচিত নয়।
• নির্বান অর্জনে নিজেকে অনুশীলন করা অপরিহার্য। একজন শিক্ষকের ভূমিকা হ'ল আপনাকে আধ্যাত্মিকভাবে স্বায়ত্তশাসিত হয়ে উঠতে এবং সহায়তা করতে। তাদের ভূমিকা একটি শিশুতোষ অবস্থার উপর নির্ভরতা এবং প্রতিরোধ তৈরি করা নয়, তবে এটি খুব সাধারণ।
• আপনি কী পছন্দ করেন তা সন্ধান করুন এবং এর মধ্যে আরও কিছু করুন।
• এগিয়ে যান, চালিয়ে যান এবং এই পথটি আপনাকে যে সুবিধাগুলি দেয় (এমনকি সামান্যতম) সেগুলিও ভেবে দেখুন এবং সেগুলি মনে রাখবেন। এইভাবে আপনি সর্বদা অনুপ্রাণিত থাকবেন।
• যখন এটি আপনার পথে আসবে, সন্দেহকে আলিঙ্গন করুন।