কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 ম অংশ: বিদ্বেষী এবং হিংসুক লোকদের সাথে ডিল করা
• 4 অংশের 2: লোকদের তাদের alousর্ষা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করা
• 4 এর 3 তম অংশ: হিংসা এবং নেতিবাচকতার উত্স বুঝুন
• ৪ র্থ অংশ: সমালোচনা থেকে jeর্ষা আলাদা করুন
• পরামর্শ

লোকেরা যখন নিকৃষ্ট বা বর্বর বলে মনে হয় তখন তারা প্রায়ই তাদের অনুভূতি হিংসা বা বিদ্বেষের আকারে প্রকাশ করে। এই অনুভূতিগুলি অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে ডেকে আনতে পারে এবং আপনার সাফল্য সম্পর্কে আপনাকে নেতিবাচক বোধ করতে পারে। সরাসরি বিদ্বেষী এবং হিংসুক লোকদের মুখোমুখি হওয়ার পাশাপাশি তাদের হিংসা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন কৌশল প্রয়োগ করা আপনাকে ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তুলতে সহায়তা করবে।

পদক্ষেপ

4 এর 1 ম অংশ: বিদ্বেষী এবং হিংসুক লোকদের সাথে ডিল করা

1. এটি ব্যক্তিগতভাবে নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। জেনে রাখুন যে কারওর .র্ষা আপনার সাথে কিছুই করার নেই এবং সেই ব্যক্তির সাথে সমস্ত কিছুই করার আছে। নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন। হিংসুক ব্যক্তিকে আপনার আত্মবিশ্বাস নাড়া দিতে বা আত্ম-সন্দেহ তৈরি করতে দেবেন না।
   • আপনি যা করছেন তা করতে থাকুন এবং অন্যকে আপনাকে থামাতে দেবেন না।
   • আপনার সমর্থনকারী লোকদের প্রতি মনোনিবেশ করুন।
   • নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে তারা সঠিক কিছু করার জন্য আপনাকে ofর্ষা করছে।
2. Alousর্ষা এবং ঘৃণ্য মন্তব্য উপেক্ষা করুন। যদিও এটি কঠিন, হিংসুক লোকদের কাছ থেকে নেওয়া মন্তব্যগুলিকে উপেক্ষা করা তাদের কাছে এটি পরিষ্কার করে দেবে যে আপনি তাদের নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে বৈধতা দেওয়ার জন্য চান না।
3. আপনার দৈনন্দিন জীবনে সরাসরি বিদ্বেষীদের মুখোমুখি। যখন কাউকে উপেক্ষা করা কোনও বিকল্প নয়, পরিস্থিতিটির প্রত্যক্ষ দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করা হিংসাত্মক উত্তেজনা সমাধানে সহায়তা করতে পারে। তাদের আচরণ সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন।
   • "আমি একটি ইতিবাচক কাজের সম্পর্ক চাই; এ জাতীয় পরিবেশের প্রচারে আমি কী করতে পারি?"
   • "আমি যদিও আপনার গঠনমূলক সমালোচনার প্রশংসা করি, তবুও আমার মাঝে মাঝে মনে হয় আপনি কিছুটা নিখুঁত।"
4. Person ব্যক্তির সাথে নেতিবাচক যোগাযোগ হ্রাস করুন। আপনি যদি পরিবেশ বা সামাজিক গোষ্ঠীগুলিতে স্যুইচ করতে পারেন তবে এটি হিংসাত্মক ব্যক্তির আপনার প্রভাবিত করার ক্ষমতা হ্রাস করবে।
   • আপনাকে সমর্থনকারী লোকদের সাথে Hangout করুন যাতে বিদ্বেষী একটি গোষ্ঠীর মধ্যে আপনাকে আক্রমণ করার সম্ভাবনা কম থাকে।
   • আপনি হিংসুক ব্যক্তিকে দেখলে প্রথমে নম্রভাবে অভিবাদন করুন, তারপরে হাঁটতে থাকুন।
   • বহিরাগতের মতো বোধ করার জন্য তাদের বন্ধুদের সাথে বন্ধুত্ব করুন।
5. আপনার রুটিনটি পরিবর্তন করুন যাতে আপনি আবারও ঘৃণাকারীর মধ্যে না চলে। হাঁটতে যাওয়ার সময় আলাদা পথ ধরুন, আলাদা হলওয়েতে বাথরুমটি ব্যবহার করুন বা দেখুন আপনি নিজের শিডিয়ুল পরিবর্তন করতে পারেন যাতে আপনি বিভিন্ন ক্লাস নিতে পারেন বা আলাদা শিফটে কাজ করতে পারেন।
6. আপনার সীমা সেট করুন। হিংস্র লোকটি সর্বদা তার অভিযোগ প্রকাশ করে শোনার দরকার নেই। নিজেকে ব্যক্তির থেকে দূরে সীমা নির্ধারণ করুন। কোনও নেতিবাচক ব্যক্তির সাথে আপনি যে সময়টি কাটাতে চান তার জন্য একটি মানসিক সময়সীমা তৈরি করুন, তারপরে কথোপকথনটি বন্ধ করুন এবং বিনয়ের সাথে ক্ষমা চান।
   • নিজেকে তাদের সাথে কথা বলার জন্য 1 মিনিট সময় দিন, তারপরে "আমার এখনই কিছু পরীক্ষা করা দরকার" বলে চলে যান।
   • নেতিবাচক মন্তব্যের রেকর্ড রাখুন এবং তৃতীয়টির পরে কথোপকথনটি শেষ করুন।
7. ব্যক্তিকে জানতে দিন যে আপনি নেতিবাচকতার প্রশংসা করতে পারবেন না। আপনি আরও অসভ্য হয়ে ও ব্যক্তিটিকে আরও বিরক্ত করতে চান না, তবে তারা আপনাকে কীভাবে বোধ করে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে পারে।
   • "আপনি আমার সাথে যেভাবে কথা বলছেন তাতে আমি অস্বস্তি বোধ করি।"
   • "যখন আমরা কথা বলি তখন আপনার উপায় আমাকে নেতিবাচক বোধ করে? আমরা কি আরও ইতিবাচক উপায়ে কথা বলতে পারি?"

4 অংশের 2: লোকদের তাদের alousর্ষা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করা

1. বিদ্বেষী এবং হিংসুক লোকদের উপরে উঠুন কোনও ব্যক্তি কতটা নেতিবাচক তা বিবেচ্য নয়; তাদের সাথে আপনার আচরণকে ইতিবাচক রাখুন। উদাহরণ দিয়ে নেতৃত্ব দিয়ে পরিস্থিতি পরিচালনা করার জন্য তাদের আরও ভাল উপায় দেখান।
   • ব্যক্তিকে তার ইতিবাচক গুণাবলীর জন্য প্রশংসা করুন।
   • আপনি যখনই তার সাথে যোগাযোগ করেন তখনই বন্ধুত্বপূর্ণ হোন।
   • যে অঞ্চলে তারা আপনাকে vyর্ষা করে সেখানে দক্ষতার উন্নতি করতে সেই ব্যক্তিকে সহায়তা করার জন্য অফার দিন।
2. আপনার ব্যক্তিগত লড়াইগুলি তাদের সাথে ভাগ করুন। কিছু লোক মনে করেন যে কেবল তারাই নেতিবাচক অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। আপনার নিজের ব্যক্তিগত ক্ষতি সম্পর্কে উন্মুক্ত থাকায় তারা বুঝতে পারে যে তারা একা নয় এবং আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে পারে।
   • আপনি ব্যর্থ হয়েছে যখন সময় সম্পর্কে কথা বলুন।
   • আপনি যে কাজগুলি কঠিন মনে করেন সেগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
   • হিংসুক ব্যক্তিকে আপনাকে সাহায্য করতে এবং তাদের বিশ্বাস অর্জন করতে বলুন।
3. ব্যক্তিকে তাদের উন্নতিতে সহায়তা করুন। হিংস্রতা হীনমন্যতার অনুভূতি থেকে উদ্ভূত হতে পারে। যে অনুভূতিগুলি আপনার অনুভূতিগুলি স্বাচ্ছন্দ্য করতে আপনার প্রতি jeর্ষা করছে সে ক্ষেত্রে দক্ষতা বাড়ানোর জন্য alousর্ষান্বিত ব্যক্তিকে গাইড করার বা প্রশিক্ষণের প্রস্তাব দিন। অন্য ব্যক্তির প্রচেষ্টাকে সমর্থন করুন যাতে আপনি অন্য ব্যক্তির চেয়ে ভাল আছেন এমন ইঙ্গিত দিয়ে আপনি সম্মানজনক হিসাবে উপস্থিত না হন।
4. বিকল্প প্রস্তাব। আপনার কাছে যা আছে বা করার কারণে যদি কেউ হিংসুক হয় তবে কী বিকল্প রয়েছে তা দেখান। প্রত্যেকে যা চায় তা সরবরাহ করা সর্বদা সম্ভব নয়। আপনাকে হিংসুক এমন লোকদের কাছে উপস্থাপনের জন্য বিকল্প বিকল্প তৈরিতে সৃজনশীল হন। তাদের পছন্দ দেওয়ার জন্য একাধিক বিকল্প সরবরাহ করার চেষ্টা করুন।
5. সামাজিক মিডিয়ায় প্রদাহজনক মন্তব্য বা ছবি পোস্ট করা এড়িয়ে চলুন। আপনাকে সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার বন্ধ করতে হবে না, কেবল আপনার পোষ্টগুলি আপত্তিকর নয় এবং হিংসা তৈরি করে তা নিশ্চিত করার জন্য অন্যরা কীভাবে তা উপলব্ধি করে তা নিয়ে চিন্তা করুন।

4 এর 3 তম অংশ: হিংসা এবং নেতিবাচকতার উত্স বুঝুন

1. হিংসা কী তা জেনে রাখুন। লোকেরা হিংসায় পরিণত হয় যখন তারা অনুভব করে যে অন্য কারও কাছে এমন কিছু আছে যার তারা নিজেরাই অধিকারযুক্ত। হিংসুক ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের চারপাশে অন্যকে দোষারোপ করেন, পরিবর্তে আবেগকে স্বীকৃতি দেয় যা তাদের ব্যথা অনুভব করে।
2. ব্যক্তির .র্ষার নির্দিষ্ট উত্স অনুসন্ধান করুন। সর্বাধিক হিংসা ভয় থেকে উদ্ভূত - সম্মান না করা বা ভালবাসা না ভয় ভয়ঙ্কর প্রভাব হতে পারে। ভয় কোনটি হিংসাকে খাওয়ায় তা কোথায় থেকে এসেছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। হিংসার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে:
   • শারীরিক বস্তু
   • ব্যক্তিগত সম্পর্ক
   • পেশাদার অবস্থান
   • সামাজিক মর্যাদা
3. পুরুষ / মহিলার উপর থাকা ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন কী চলছে। যে jeর্ষা করে বা আপনাকে ঘৃণা করে এমন কারও কাছে যান এবং কেন তাদের জিজ্ঞাসা করুন। অভদ্র হয়ে তাঁর মন খারাপ হওয়ার আর কোনও কারণ যুক্ত করবেন না, তবে সেরা ফলাফলের জন্য সরাসরি এবং উন্মুক্ত হন। এগুলি খোলার জন্য আপনি নিম্নলিখিত পরামর্শগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন:
   • "আমি লক্ষ্য করেছি আপনি আমার চারপাশে অন্যরকম আচরণ করছেন I আমি কি কিছু ভুল করেছি?"
   • "আমি নিশ্চিত করতে চাই যে আমি আপনাকে কোনওভাবে বিচলিত করি নি; সব কি ঠিক আছে?"
   • "আপনি একজন দুর্দান্ত ব্যক্তি এবং আমি জানতে চাই যে আমাদের মধ্যে কিছু এসেছে কিনা।"

৪ র্থ অংশ: সমালোচনা থেকে jeর্ষা আলাদা করুন

1. আচরণের উত্স চিহ্নিত করুন। আপনি যে মন্তব্যগুলি পোষণ করেছেন বলে মনে করেন তাকে ঘৃণাজনক বা হিংসুক। যদি ব্যক্তিটি একজন তত্ত্বাবধায়ক বা কোচ হন তবে তারা সম্ভবত আপনার উন্নতি চান এবং তারা আপনাকে ধীর করবে না বলে মনে হয়।
2. ব্যক্তি কীভাবে অন্যের সাথে যোগাযোগ করে তা পর্যবেক্ষণ করুন। কিছু লোক মেডিক্যালি হিংস্র বিভ্রমগুলি স্বীকৃতি দিয়েছেন। এই ব্যক্তিরা ক্রমাগত হিংসা প্রকাশ করে এবং তারা যা বলে তা বোঝাতে পারে না।
3. ইতিবাচক উপায়ে সমালোচনার জন্য উন্মুক্ত হন। এমনকি যদি আপনার মনে হয় যে কেউ তাদের মন্তব্যে অত্যধিক ভোঁতা বা অভদ্র হয়ে উঠছেন, তবুও আপনি তাদের মন্তব্য গঠনমূলক সমালোচনা হিসাবে গ্রহণ করতে পারেন। পরামর্শগুলি আলিঙ্গন করুন এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় করুন।

পরামর্শ

• আপনি jeর্ষান্বিত করতে আপনি নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে সঠিক কিছু করছেন বলে মনে হয়; যে আপনাকে অনুপ্রাণিত করা যাক।
• নারকিসিস্টিক লোকের সাথে তথ্য ভাগ করবেন না। এই ব্যক্তিরা আপনার সম্পর্কে নেতিবাচক তথ্যের উপর সাফল্য লাভ করে এবং আপনার অন্যের মতামতকে চালিত করার জন্য একটি সরঞ্জাম হিসাবে এটি ব্যবহার করে। একটি নিরাপদ দূরত্ব রাখুন এবং তাদের সাথে কিছু ভাগ করবেন না। যদি তারা পরিবারের সদস্য হয় তবে আপনার সম্পর্কে কথা এড়াতে তাদের সম্পর্কে কথা বলুন।
• মনে রাখবেন, বিদ্বেষীরা হ'ল এমন ব্যক্তি যা কারও ব্যক্তিত্বের কারণে নয় বরং অন্যের যা আছে তা সম্পর্কে নেতিবাচক।
• তোমাকে বদলাতে হবে না! নিজের মত হও!