কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 পদ্ধতি: শারীরিক অভিযোগের ক্ষেত্রে ব্যবস্থা নেওয়া
• 4 এর 2 পদ্ধতি: আপনাকে আরও ভাল এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করুন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: পরিষ্কার এবং সতেজ থাকুন
• পদ্ধতি 4 এর 4: দুর্ঘটনা মোকাবেলা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

একটি ভারী সময় সত্যিই লজ্জাজনক কিছু নয়, তবে এটি একেবারে বিরক্তিকর হতে পারে। একবার আপনি যদি ভারী সময়ের সাথে মোকাবিলা করতে জানেন তবে আপনার মাসিক অস্বস্তির জন্য আবার যখন সময় আসে তখন আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও ভাল এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: শারীরিক অভিযোগের ক্ষেত্রে ব্যবস্থা নেওয়া

1. আপনার সময়কাল আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। যদি আপনার পিরিয়ড আপনাকে বিরক্ত করে তোলে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কিছু করার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। আপনি যদি সম্মত হন তবে আপনার পিরিয়ডগুলি সহজ করার জন্য আপনার ডাক্তার ওষুধ (সাধারণত একটি contraceptive বড়ির আকারে) লিখে দিতে পারেন। আপনি যখন ডাক্তারের কাছে যান, আপনি তাকে বা তাকে জানান যে আপনার সময়কাল কতবার এবং আপনার পিরিয়ড সাধারণত কত দিন স্থায়ী হয় এবং আপনি প্রতিদিন কতগুলি প্যাড বা ট্যাম্পন ব্যবহার করেন।
   • কখনও কখনও একটি আইইউডি যা হরমোনগুলি প্রকাশ করে তা ভারী সময়কালে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনি যে আইইউডি ব্যবহার করছেন তার উপর নির্ভর করে; হরমোনবিহীন আইইউডিগুলি আসলে রক্তপাতকে তীব্র করতে পারে।
2. আপনার হরমোন ভারসাম্য পরীক্ষা করতে রক্ত ​​পরীক্ষা করুন। কখনও কখনও ভারী সময়সীমা ব্যাহত হরমোন ভারসাম্যের ফলাফল। যদি আপনার সর্বদা ভারী রক্তক্ষরণ হয় তবে আপনার ডাক্তারকে আপনার হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করতে বলুন। এটি একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে করা যেতে পারে। আপনার ডাক্তার কোনও ভারসাম্যহীন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে সাধারণত জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি হিসাবে একটি contraceptive আকারে medicationষধ লিখতে পারেন।
3. যদি আপনার পিরিয়ডগুলি খারাপ হয়ে চলেছে তবে আপনার ডাক্তারকে কখনও কখনও অন্তঃসত্ত্বা বৃদ্ধি আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে জিজ্ঞাসা করুন। অন্তঃসত্ত্বা পলিপ এবং ফাইব্রয়েডগুলি সৌখিন (ক্যান্সারবিহীন) বিকাশ যা জরায়ুতে ঘটে এবং ভারী রক্তপাত হতে পারে। এই ধরনের সৌম্য পলিপস এবং ফাইব্রয়েড সাধারণত 20 থেকে 30 বছর বয়সের মধ্যে বিকাশ লাভ করে। যদি আপনার সর্বদা স্বাভাবিক সময়সীমা থাকে তবে লক্ষ্য করুন যে আপনি এখন আরও বেশি রক্তপাত করছেন, আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যদি জরায়ুতে আন্তঃসত্ত্বা বৃদ্ধি, বা সৌখিন বিকাশ নিয়ে কাজ করছেন।
   • ভারী রক্তক্ষরণ ছাড়াও বেদনাদায়ক বাধা সৃষ্টি করার আরেকটি শর্তকে অ্যাডিনোমোসিস বলা হয়। আপনারা যদি মধ্যবয়সী মহিলা হন এবং আপনার সন্তান হয় তবে এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন; এই গোষ্ঠীর মহিলাদের মধ্যে এই অবস্থা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।
4. আপনার ভারী সময়কালের সম্ভাব্য কারণ হিসাবে অন্যান্য স্বাস্থ্য উদ্বেগ বিবেচনা করুন। কিছু মহিলার অন্যদের তুলনায় কেবল ভারী পিরিয়ড থাকে তবে কখনও কখনও ভারী সময়সীমা নির্দিষ্ট চিকিত্সা শর্তগুলির ফলাফল হয়। আপনার যেমন অবস্থা রয়েছে কিনা তা শারীরিক পরীক্ষা, আল্ট্রাসাউন্ড, বায়োপসি বা অন্যান্য পদ্ধতি দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে। আপনার ভারী পিরিয়ডগুলির কারণ কী তা বোঝার জন্য নিম্নলিখিত সম্ভাব্য কারণগুলি অস্বীকার করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন:
   • একটি রক্তস্রাব ব্যাধি যা আপনি আপনার পিতামাতার কাছ থেকে উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত; আপনার ভারী পিরিয়ড ছাড়াও সম্ভবত এই ক্ষেত্রে অন্যান্য লক্ষণ রয়েছে যে আপনি সহজে রক্তপাত করছেন
   • এন্ডোমেট্রিওসিস
   • শ্রোণী প্রদাহজনক রোগ
   • থাইরয়েড কর্মহীনতা
   • কিডনি বা লিভারের সমস্যা
   • জরায়ু, জরায়ু বা ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার (বিরল ক্ষেত্রে)
5. রক্তাল্পতা থেকে সাবধান থাকুন। আপনার যদি সত্যি ভারী সময় হয় তবে রক্তাল্পতার কারণে আপনি আয়রনের ঘাটতিতে ভুগতে পারেন। আপনি যখন এতটা রক্ত ​​হারাবেন তখন আপনার দেহে আয়রনের পরিমাণ হ্রাস পাবে এটি ঘটে। যদি তা হয় তবে আপনি সম্ভবত খুব ক্লান্ত এবং অলস বোধ করছেন। আপনি ফ্যাকাশে অনুভব করতে পারেন বা জিহ্বাতে ব্যথা, মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরা, বা দ্রুত হার্টের হার হতে পারে। যদি আপনি মনে করেন আপনার রক্তাল্পতা আছে, তবে আপনার রক্তের আয়রনের স্তরগুলি পরীক্ষা করতে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • আয়রনের সাথে মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করে আপনার রক্ত ​​ক্ষয়ের জন্য ক্ষতিপূরণ দিন বা আপনার সম্ভবত ডাক্তারের সাপ্লিমেন্ট নেওয়া উচিত কিনা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
   • লোহা সমৃদ্ধ খাবার যেমন লাল মাংস, সীফুড, পালং শাক এবং আয়রন-সুরক্ষিত সিরিয়াল এবং রুটি খাওয়াও সহায়তা করতে পারে।
   • পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পান যাতে আপনার শরীর থেকে আপনার ডায়েট থেকে আয়রন আরও ভালভাবে শোষণ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কমলা, ব্রকলি, সবুজ শাক এবং টমেটো খান।
   • আপনি যদি অস্থিরতা অনুভব করেন বা খেয়াল করেন যে প্রতিবার ওঠার সময় আপনার হৃদয় খুব শক্তভাবে প্রহার করছে, এটি আপনার রক্তের পরিমাণ কম বলে ইঙ্গিত দিতে পারে। বেশি পরিমাণে পান করার চেষ্টা করুন এবং সেগুলিতে কিছু লবণের সাথে তরল পান করুন যেমন টমেটোর রস বা রসালো ব্রোথ।
6. আপনি যদি আপনার পিরিয়ড মিস করে থাকেন বা যদি আপনার অনিয়মিত বা অত্যন্ত ভারী সময় হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনি যদি আপনার পিরিয়ডের দিনগুলিতে নয় থেকে বারো প্যাড বা ট্যাম্পন ব্যবহার করেন তবে আপনি অত্যন্ত ভারী সময়ের কথা বলতে পারেন। Struতুস্রাবটি সমস্ত আকার এবং আকারে আসে তবে কিছু সমস্যার সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে কী চলছে তা নিয়ে কথা বলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আপনার যদি নিম্নলিখিত সমস্যা থেকে থাকে তবে আপনার ডাক্তার বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন:
   • আপনি সাধারণত নিয়মিত মাসিকের সময় আপনার সময়কাল পান না।
   • আপনার পিরিয়ডটি 7 দিনের বেশি দীর্ঘকাল স্থায়ী।
   • আপনি এত বেশি রক্তপাত করছেন যে আপনাকে প্রতি 1-2 ঘন্টার চেয়ে বেশি বার প্যাড বা ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে হবে।
   • আপনার কাছে উদ্দীপনাজনিত বাধা আছে।
   • আপনি নিয়মিত মাসিক করুন এবং তারপরে আবার অনিয়মিতভাবে।
   • আপনার পিরিয়ডের মধ্যে রক্তক্ষরণ হচ্ছে।
7. আপনি যদি বিষাক্ত শক সিনড্রোমের (টিএসএস) লক্ষণ দেখান তবে জরুরি ঘরে যান। কমপক্ষে প্রতি আট ঘন্টা অন্তর ট্যাম্পনগুলি পরিবর্তন করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।বেশিক্ষণ ট্যাম্পন রেখে দিলে প্রদাহ বা বিষাক্ত শক সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়তে পারে (সাধারণত টিএসএসের সংক্ষিপ্তসার হয়)। টিএসএস একটি মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে, তাই আপনি যদি টেম্পন ব্যবহার করে থাকেন এবং টিএসএসের লক্ষণগুলি দেখেন তবে এখনই হাসপাতালে যান বা আপনার ডাক্তারকে এখনই দেখুন:
   • মাথা ব্যথা
   • হঠাৎ জ্বর
   • ডায়রিয়া বা বমি বমি ভাব
   • আপনার হাত বা পায়ে রৌদ্রে পোড়া দেখতে দেখতে র‌্যাশ
   • মাংসপেশীর টান
   • বিভ্রান্তি
   • অজ্ঞান বা মাথা ঘোরা

4 এর 2 পদ্ধতি: আপনাকে আরও ভাল এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করুন

1. আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক রাখুন। আপনি যে দিনটি আপনার পিরিয়ড শুরু করেছিলেন সে দিনটি লিখুন, বিভিন্ন দিনগুলিতে এটি কতটা খারাপ, কখন বন্ধ হয়ে যায় এবং বিভিন্ন দিনগুলিতে আপনি কেমন অনুভব করেন Write এই জাতীয় ডায়েরি আপনাকে আপনার পরবর্তী সময়ের ভবিষ্যদ্বাণী করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি এটির জন্য প্রস্তুত হতে পারেন। একটি গড় চক্র 28 দিন স্থায়ী হয়, তবে এটি নারী থেকে মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হয়। চক্রটি একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার 21 থেকে 35 দিন এবং কিশোর বয়সে 21 থেকে 45 দিন স্থায়ী হতে পারে। আপনার নোটগুলির তিন মাস পিছনে ফিরে দেখুন এবং আপনার পিরিয়ড এক মাস এবং পরের দিন শুরু হওয়ার পরে কত দিন আছে তার মধ্যে গুনুন। এখন এই তিন মাসের গড় গ্রহণ আপনাকে আপনার পরবর্তী সময়কাল কখন আশা করতে হবে সে সম্পর্কে একটি ভাল ধারণা দেবে।
   • আপনার পিরিয়ডটি নিয়মিত হয়ে উঠতে কিছুক্ষণ সময় লাগতে পারে। আপনার পিরিয়ডের প্রথম মাস বা এমনকি প্রথম বছর প্রায়শই খুব নিয়মিত হয় না।
   • আপনি যখন তার বা তার সাথে আপনার ভারী সময়কাল নিয়ে আলোচনা করতে চান তখন এই ডায়েরিটি আপনার ডাক্তার বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে দেখাতে সহায়ক হতে পারে।
2. দিনের জন্য আপনার সাথে সর্বদা পর্যাপ্ত মাসিকের পণ্য থাকে। আপনার মানিব্যাগ, পার্স, অভ্যন্তরীণ পকেট বা ব্যাকপ্যাকে যতগুলি প্যাড বা টেম্পোন রাখবেন আপনি মনে করেন যে আপনাকে দিনের প্রয়োজন হবে। আপনার সম্ভবত অন্যান্য মহিলাদের তুলনায় বেশি মাসিকের পণ্যগুলি আপনার সাথে বহন করতে হবে, কারণ আপনার ভারী সময়কালের কারণে আপনাকে আপনার পোশাক অতিরিক্ত রক্ষা করতে হবে। আপনি যখন আপনার ট্যাম্পন বা প্যাড পরিবর্তন করতে চান, তখন কেবল ক্ষমাপ্রার্থনা করুন এবং বাথরুমে যান - কমপক্ষে আপনার সাথে আপনার যা কিছু প্রয়োজন তা হবে।
   • লোকেরা যদি আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে আপনি কেন সারাক্ষণ বাথরুমে যান, কেবলমাত্র বলুন যে আপনি দিনের প্রথম দিকে প্রচুর জল খেয়েছিলেন। আপনি এটিও বলতে পারেন, "আমি আজ খুব ভাল বোধ করি না" বা অন্য কিছু অস্পষ্ট।
3. বিভিন্ন স্থানে কিছু অতিরিক্ত পিরিয়ড পণ্য লুকান। আপনার গাড়ী, আপনার স্কুল লকার, একটি ডেস্ক ড্রয়ার, আপনার হ্যান্ডব্যাগ বা আপনার ব্যাকপ্যাকের কোনও অতিরিক্ত পকেটে অতিরিক্ত ট্যাম্পন, প্যাড এবং প্যানটিলিনার রাখুন। আপনি যদি অতিরিক্ত জায়গায় কিছু অতিরিক্ত পিরিয়ডের পণ্যগুলি সংরক্ষণ করেন তবে আপনার রক্তপাত বা ভারী ফুটো হয়ে গেলেও আপনি যে কোনও সময় সম্পূর্ণরূপে ফুরিয়ে যাবেন এমন সম্ভাবনা নেই।
   • আপনি কিছু প্যাড এবং টেম্পোনস, কিছুটা ক্র্যাম্পের জন্য আইবুপ্রোফেন এবং সামান্য ক্ষেত্রে আন্ডারপ্যান্টের অতিরিক্ত জোড়া দিয়ে একটি ছোট পিরিয়ড ট্র্যাভেল ব্যাগ তৈরি করতে পারেন।
   • আপনার ব্যাগে যদি এত বেশি জায়গা না থাকে তবে গোপন বিভাগগুলিতে 1 বা 2 টি স্যানিটারি তোয়ালে বা ট্যাম্পন রাখুন। ট্যাম্পনস বা স্যানিটারি প্যাডগুলি প্রতিটি খুব বেশি জায়গা নেয় না এবং কমপক্ষে প্রথম কয়েক ঘন্টা আপনাকে স্থায়ী করতে পারে।
   • আপনি যদি কখনও দৌড়ঝাঁপ করেন তবে মনে রাখবেন যে স্কুল এবং অফিসগুলিতে অনেক টয়লেটে এমন অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনি সস্তার ট্যাম্পনগুলি সরাতে ব্যবহার করতে পারেন। কিছু স্কুলে, আপনি এমনকি স্যানিটারি প্যাড এবং টেম্পোনগুলি বিনামূল্যে পেতে পারেন।
4. ফার্মেসী থেকে উপলব্ধ ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলির সাথে বাধা নিয়ন্ত্রণ করুন। ভারী পিরিয়ড সহ মহিলারা প্রায়শই খুব বেদনাদায়ক, দীর্ঘস্থায়ী বাধা অনুভব করেন। আপনার পিরিয়ডের সাথে যদি এমন বাধা থাকে তবে আপনি ব্যথানাশককে পুরোপুরি সূক্ষ্ম নিতে পারেন। আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল সহ), প্যারাসিটামল এবং নেপ্রোক্সেন (আলেভ) ক্র্যাম্পের কারণে ব্যথা হ্রাস করতে পারে। যতক্ষণ না আপনি বাচ্চার অভিজ্ঞতা শুরু না করেন ততক্ষণ medicationষধ খাওয়া শুরু করবেন না। তারপরে এগুলিকে 2 থেকে 3 দিনের জন্য নিয়মিত গ্রহণ করুন বা আপনার বাধা অদৃশ্য হওয়া পর্যন্ত।
   • আপনি যদি নিয়মিতভাবে বেদনাদায়ক বাধা পান তবে আপনি প্রায়শই আপনার সময়কালের আগে medicationষধ খাওয়া শুরু করে এগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন।
   • আপনার যদি মারাত্মক বাধা হয় তবে আপনার ডাক্তার আরও শক্তিশালী ব্যথানাশক presষধগুলি লিখে দিতে পারেন।
   • আপনার চিকিত্সক আপনার জন্য medicinesষধগুলি কেবলমাত্র সেবন করুন এবং সর্বদা প্যাকেজ লিফলেটের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। আপনি যদি কোনও কিছুতে বিরক্ত হন তবে কোনও ওষুধ খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
5. প্রাকৃতিকভাবে আপনার বাচ্চাদের চিকিত্সা করুন। যদি আপনি বরং বাচ্চাদের ওষুধ না নেন তবে আপনার বাচ্চাদের আরও প্রাকৃতিক উপায়ে অভিনয় করার চেষ্টা করুন। একটি গরম ঝরনা বা স্নান করুন, বা আপনার পেটে একটি গরম জলের বোতল রাখুন। আপনার মনকে ব্যথা থেকে সরিয়ে নিতে কোনও ভাল বই বা ধাঁধা দিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। আপনার পায়ে উঠুন এবং কিছুক্ষণ বিশ্রাম করুন। মাসিক বাধা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে এমন অন্যান্য উপায়গুলির মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
   • বেড়াতে যান বা কিছু হালকা অনুশীলন করুন, যেমন যোগা।
   • আপনার চাপ কমাতে ধ্যান করুন।
   • ক্যাফিন এড়ানো।

4 এর 4 পদ্ধতি: পরিষ্কার এবং সতেজ থাকুন

1. আপনার পিরিয়ড পণ্যগুলি প্রায়শই পরিবর্তন করুন। একটি সাধারণ সময়কালে, আপনি প্রতিদিন প্রায় 3 থেকে 6 টি ট্যাম্পন বা প্যাড ব্যবহার করবেন তবে আপনার যদি ভারী সময় হয় তবে আপনাকে প্রতি 3 বা 4 ঘন্টা বা আরও প্রায়শই পণ্যটি প্রতিস্থাপন করতে হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে আপনি নিজের সময়কাল আরও ভালভাবে এবং আপনার ট্যাম্পন বা প্যাডগুলি কতবার পরিবর্তন করবেন তা জানতে পারবেন।
2. বিভিন্ন ধরণের মাসিকের পণ্যগুলি ব্যবহার করতে শিখুন। আপনার যদি ভারী সময়সীমা থাকে তবে কেবলমাত্র স্যানিটারি প্যাডগুলি ব্যবহার করা আপনাকে মাঝে মাঝে কিছুটা নার্ভাস বা নোংরা অনুভব করতে পারে। আপনি কখনও কখনও স্যানিটারি প্যাড ব্যবহার করেন কিনা তা অন্য কেউ জানতে পারবেন না, তবে আপনি যদি সেগুলি নিয়ে অস্বস্তি বোধ করেন তবে একটি আলাদা পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন। ট্যাম্পনস এবং মাসিকের কাপগুলি আপনাকে সারাদিন শুকনো রাখতে সহায়তা করতে পারে এবং সম্ভবত অনেকটা বেশি আরামদায়ক হতে পারে, বিশেষত যখন আপনি সক্রিয় থাকেন। যদি আপনি প্রায়শই আপনার ট্যাম্পনটি যথেষ্ট পরিমাণে পরিবর্তন করেন তবে আপনি ভারী রক্তপাতের দিনগুলিতে এমনকি এটি দিয়ে সাঁতার কাটতে পারেন।
   • মাসিকের কাপগুলি বিবেচনা করুন। কিছু struতুস্রাব কাপ স্যানিটারি প্যাড বা টেম্পোনগুলির চেয়ে বেশি ধরে রাখতে পারে এবং দিনের বেলায় আপনার সাথে অন্য কিছু আনার দরকার নেই।
   • অনেক তরুণদের শুরুতে ট্যাম্পন এবং কাপ ব্যবহার করতে সমস্যা হয়, তাই আপনার যদি খুব অসুবিধা হয় তবে লজ্জা পাবেন না। কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ দেওয়ার জন্য আপনার মাকে, পরিবারের অন্য সদস্য, একজন বন্ধু বা আপনার পারিবারিক ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি কোনও পুরুষ আত্মীয়কে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন তবে আপনি যদি ভাবেন যে সে বুঝতে পারে, এবং অবশ্যই আপনি উইকিও চেক করতে পারেন!
3. আপনার সময়কালের শক্তির জন্য সঠিক শোষণ ক্ষমতা সহ পণ্যগুলি ব্যবহার করুন। ট্যাম্পনস এবং স্যানিটারি তোয়ালে বিভিন্ন আকার, বেধ এবং শোষণের ক্ষমতা উপলব্ধ। বিশেষত ভারী সময়কালের জন্য ডিজাইন করা এক ধরণের স্যানিটারি ন্যাপকিন বা ট্যাম্পন বেছে নিন। তথাকথিত "ওভারসাইজড" ট্যাম্পনস এবং স্যানিটারি প্যাডগুলি বিশেষত রাতের ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা আপনার পোশাক এবং বিছানাকে আরও সুরক্ষা দেয়। আপনার যদি বিশেষ নাইট প্যাড না থাকে - যা সাধারণত দীর্ঘ এবং ঘন হয় - শোবার আগে একবারে দুটি প্যাড রাখার চেষ্টা করুন, একটি সামনে এবং একটি আপনার অন্তর্বাসের পিছনে in

পদ্ধতি 4 এর 4: দুর্ঘটনা মোকাবেলা

1. ফাঁস হলে আতঙ্কিত হবেন না। মাঝে মাঝে আপনি ফুটো হয়ে যান। বাস্তবে প্রত্যেকেই এক পর্যায়ে তা অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে। যদি এটি রাতে আপনার শিটগুলিতে আসে তবে শীটটি শীতল জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং তাৎক্ষণিকভাবে ধোয়ার মধ্যে রাখুন। যদি আপনার অন্তর্বাসের উপর রক্ত ​​পড়ে, আপনি এটি ধুয়ে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন (আলাদাভাবে বা গা dark় রঙের সাথে একত্রে), বা দিনের শেষে কেবল এটিকে ফেলে দিতে পারেন। আপনার সাথে সবচেয়ে খারাপটি ঘটতে পারে তা হ'ল আপনার প্যান্ট বা স্কার্টে রক্ত ​​blood সেক্ষেত্রে, দিনের বেলা যা পেতে পারেন তা করুন; আপনার কোমরের চারপাশে একটি সোয়েটার বেঁধে দিন বা অন্য কোনও বিকল্প না থাকলে আগে বাড়ি যান। গোসল করুন, পরিষ্কার পোশাকে পরিবর্তন করুন এবং চাপ ছাড়াই আপনার দিনে ফিরে আসুন।
   • আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে দুর্ঘটনাটি নিয়ে আলোচনা করুন। ভুলে যাবেন না যে বিশ্বের জনসংখ্যার ৫০% লোকের জীবনে তাদের পিরিয়ড ছিল বা হয়েছে, তাই সম্ভাবনা হ'ল আপনার পরিচিত কেউ একটি কঠিন সময়ে ফুটোটি পড়েছেন। সুতরাং এটি সম্পর্কে কথা বলতে এবং আপনার কেমন লাগছে তা দেখাতে লজ্জা পাবেন না।
2. আপনার পিরিয়ড চলাকালীন অন্ধকার পোশাক এবং অন্তর্বাস পরুন। আপনি যদি ভারী রক্তক্ষরণ এবং ফুটো অনুভব করছেন, পরবর্তী সময়ের জন্য এটির জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনার পিরিয়ড পরে, কালো অন্তর্বাস এবং কালো প্যান্ট বা যদি সম্ভব হয় স্কার্ট পরেন। এমনকি এতে কিছু দাগ থাকলেও তা অবশ্যই দাঁড়াবে না। এমনকি আপনি অন্ধকার অন্তর্বাসগুলির একটি স্ট্যাক আলাদা করে রাখতে পারেন এবং কেবল আপনার সময়কালে এগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
3. একই সাথে দুটি পিরিয়ড পণ্য ব্যবহার করুন। একই সাথে একাধিক struতুস্রাবের পণ্য ব্যবহার করে, আপনি ফুটো হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন। আপনি যদি কখনও আপনার ট্যাম্পনের মাধ্যমে রক্তপাত করেন তবে একটি ট্যাম্পন ছাড়াও প্যান্টি লাইনার বা স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করুন। আপনি সময় মতো আপনার ট্যাম্পন প্রতিস্থাপন করতে না পারলে আপনার কমপক্ষে অতিরিক্ত স্তর থাকবে।
   • THINX এর মতো ব্র্যান্ডের তথাকথিত struতুস্রাব প্যান্টি একটি মাসিক কাপ বা ট্যাম্পন ছাড়াও একটি ভাল ব্যাকআপ সরঞ্জাম হতে পারে। প্যান্টিগুলি তৈরি করা হয় যাতে আপনি সরাসরি তাদের মধ্যে রক্ত ​​ঝরান, তারপরে এগুলি ধুয়ে ফেলুন এবং আবার ব্যবহার করুন। মডেলের উপর নির্ভর করে, প্যান্টিগুলির অর্ধ থেকে 2 বা 3 টি ট্যাম্পনের শোষণ ক্ষমতা রয়েছে। আপনি ইন্টারনেটের মাধ্যমে প্যান্টি অর্ডার করতে পারেন।
4. মনোযোগ দিন. প্রতি দুই ঘন্টা পর পর জিনিস "পরীক্ষা" করতে অভ্যস্ত হন। ক্লাসগুলির মধ্যে দ্রুত টয়লেটে যান বা কাজের জায়গায় একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন। আপনার অন্তর্বাস এবং প্যাডগুলি পরীক্ষা করুন এবং আপনি যদি টেম্পোন ব্যবহার করেন তবে একটি মুছা পরীক্ষা করুন - প্রস্রাব করার পরে টয়লেট পেপারে রক্ত ​​থাকে তবে আপনার ট্যাম্পনটি সম্ভবত সম্পৃক্ত হয়।
5. তোয়ালে দিয়ে আপনার বিছানা রক্ষা করুন। আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন, আপনার বিছানা এবং গদি রক্ষা করার জন্য আপনার শিটগুলিতে একটি গা .় তোয়ালে রাখুন যাতে আপনি দুর্ঘটনাক্রমে ফুটো হয়ে যান। আপনি রাতে পাশের ডানাগুলির সাথে স্যানিটারি প্যাডগুলিও ব্যবহার করতে পারেন; ডানাযুক্ত স্যানিটারি প্যাডগুলি স্পিলের বিরুদ্ধে আরও সুরক্ষা সরবরাহ করে।

পরামর্শ

• দিনের বেলা রাতের সময় ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা স্যানিটারি তোয়ালে পরুন, বা একে অপরের উপরে বেশ কয়েকটি স্তর স্যানিটারি তোয়ালে পরুন (সময়ের সাথে সাথে উপরের স্তরটি সরিয়ে ফেলুন)।
• আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারও সাথে আপনার সময়কাল উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি যদি আপনার কোনও বন্ধুর সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনার ভারী সময় এবং এটি সম্পর্কে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে তাকে বলুন। আপনার মা বা অন্য কোনও প্রবীণ আত্মীয়ের সাথে কথা বলুন - তারা সম্ভবত সেখানে ছিলেন।
• ট্যাম্পনগুলি ব্যবহার করার সময়, আপনি কখনও কখনও আপনার যৌনাঙ্গে (বেদনা) ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এটি সাধারণত আপনার ট্যাম্পনগুলি খুব তাড়াতাড়ি সরানোর কারণে হয় যখন তুলোটি শুকনো থাকে বা আপনি যদি প্রচণ্ডভাবে রক্তপাত করছেন তবে আপনি একদিনে ট্যাম্পনটি প্রায়শই পরিবর্তন করেন। আপনার যদি ব্যথা হয় তবে কিছুক্ষণের জন্য ট্যাম্পন ব্যবহার বন্ধ করুন এবং কয়েক ঘন্টা কেবল স্যানিটারি প্যাড ব্যবহার করুন। আপনার যোনিকে কিছুটা বিশ্রাম দেওয়ার আরও একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল রাতে ট্যাম্পনের পরিবর্তে স্যানিটারি প্যাড ব্যবহার করা use

সতর্কতা

• সুগন্ধযুক্ত মাসিকের পণ্যগুলির সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন। বেশিরভাগ চিকিত্সক এগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেয় না কারণ তারা আপনার ভোবা এবং যোনিতে জ্বালা করে এবং সংক্রমণ ঘটায় cause