কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার অনুনাসিক অনুচ্ছেদগুলি সাফ করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

সাধারণ সর্দি প্রায় 4 থেকে 7 দিনের মধ্যে নিজেরাই পরিষ্কার হয়ে যায়, তবে লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে আপনি এমন কিছু জিনিস করতে পারেন যাতে আপনি আরও দ্রুত গতিতে বোধ করতে পারেন। প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি সম্পর্কে আরও জানার জন্য পড়ুন যা আপনাকে শীতল থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার অনুনাসিক অনুচ্ছেদগুলি সাফ করুন

1. প্রচুর পরিমাণে উষ্ণ তরল পান করুন। উষ্ণ তরলগুলি আপনার সাইনাসগুলিতে শ্লেষ্মা আলগা করতে সহায়তা করে যাতে এটি আরও সহজেই বেরিয়ে আসে, আপনাকে শীঘ্রই আরও ভাল বোধ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠাণ্ডা লক্ষণগুলি যেমন একটি স্টিফ নাক, হাঁচি, গলা ব্যথা এবং ক্লান্তি গরম পানীয় পান করে উপশম হয়।
   • উষ্ণ ভেষজ চা বিস্ময়ের কাজ করে। নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে চেমোমিল বা পিপারমিন্টের মতো ভেষজ চা পান করুন। কিছু মধু এবং লেবু যুক্ত আপনার গলা প্রশমিত করবে এবং প্রভাবগুলি আরও দীর্ঘস্থায়ী করবে। চ্যামোমিল স্ট্রেস এবং ক্লান্তি থেকে রক্ষা করে, যখন মরিচ পিঁপড়া অনুনাসিক ভিড় থেকে মুক্তি দিতে পারে।
   • জাপানি বেনিফুকি গ্রিন টি আপনি যদি এটি নিয়মিত পান করেন তবে নষ্ট এবং অ্যালার্জির লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। মূল উপাদান হিসাবে পিচ্ছিল এলমের ছাল সহ একটি traditionalতিহ্যবাহী চাও রয়েছে, যা গলার অভ্যন্তরে একটি স্তর জমা করে যাতে এটি অন্যান্য টিয়ের চেয়ে গলা ব্যথায় প্রশ্রয় দেয়।
   • শীত লাগলে গরম ঝোলও দুর্দান্ত। প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ বা মুরগির স্টক পান করুন তবে কম লবণ দিয়ে পছন্দগুলি পছন্দ করুন। চিকেন স্যুপ গলা নরম করে এবং শ্লেষ্মা আলগা করে।
   • আপনি যদি কফি পছন্দ করেন তবে আপনাকে এটি একা রেখে চলবে না। সর্দি লাগলে কফি আপনাকে আরও সজাগ রাখে keeps অবশ্যই বাচ্চাদের ক্যাফিন পান করা উচিত নয়। গরম জল, চা এবং ব্রোথ হ'ল প্রধান পানীয় হওয়া উচিত কারণ আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন ডিহাইড্রেট করে।
   • অ্যালকোহল ছেড়ে দিন। এটি আসলে একটি স্টিফ নাক এবং ফোলা মিউকাস ঝিল্লি আরও খারাপ করতে পারে।
2. আপনার ডাক্তারকে কখন দেখতে হবে তা জানুন। অনেক ক্ষেত্রে, চিকিত্সক আপনাকে বলবেন যে আপনি এই নিবন্ধের একটি প্রতিকার দিয়ে লক্ষণগুলি উপশম করতে পারেন। তবে আপনার যদি আপনার সর্দি বা ফ্লুতে গুরুতর লক্ষণ দেখা দেয় বা যদি আপনার শ্বাসকষ্ট হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে যদি আপনার কিছু থাকে তবে চিকিত্সা সহায়তা পান:
   • উচ্চ জ্বর (39 º সে এর চেয়ে বেশি)
   • কান বা নাকের প্রদাহ
   • নাক থেকে সবুজ, বাদামী বা রক্তাক্ত নোট
   • সবুজ শ্লেষ্মা সহ কাশি
   • কাশি যে যায় না
   • চামড়া ফুসকুড়ি
   • শ্বাসকষ্ট

পরামর্শ

• শান্তি! আপনি যদি আপনার শরীর থেকে খুব বেশি দাবি করেন তবে এটি আপনাকে আরও ভাল হতে আরও বেশি সময় নিবে।
• আপনি যতটা পারেন বিশ্রাম করুন। এর অর্থ আপনি উইকএন্ডে ঘুমোতে পারেন এবং এমনকি কিছু দিন কাজ থেকে ঘরে থাকতে পারেন। প্রচুর পরিমাণে পান করুন (জল সবচেয়ে ভাল)।
• প্রতিবার একটি পরিষ্কার টিস্যু ব্যবহার করে নাক মুছার পরে হাত ধুয়ে ফেলুন। নিয়মিত হাত ধুয়ে ফেলুন। আপনি বাড়িতে না থাকাকালীন আপনার হাতে স্যানিটাইজিং জেল ব্যবহার করুন।
• স্বাস্থ্যকর খান এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান যাতে আপনার শরীর দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে পারে।
• সর্দি লাগলে ধূমপান করবেন না বা সেকেন্ডহ্যান্ডের ধোঁয়ায় প্রবেশ করবেন না। ধোঁয়া শ্লেষ্মা ঝিল্লি জ্বালা এবং আপনার লক্ষণ আরও খারাপ করতে পারে।
• ঠান্ডা বা খসড়া ঘর আপনাকে শীতলতা ধরতে দেবে না।
• রসুনের 4 লবঙ্গ, 1 টেবিল চামচ আদা, 500 মিলি মুরগির স্টক এবং 1 চা চামচ পেপ্রিকা দিয়ে স্যুপ তৈরি করুন।
• আপনার মুখে ঠাণ্ডা জল ফেলে দিন। সতেজতা। তবে এটি কেবল সাময়িকভাবে সহায়তা করে; প্রভাব প্রায় 30 মিনিটের জন্য স্থায়ী হয়।
• অনুশীলন সর্দি জখম প্রতিরোধে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিমিত ব্যায়াম ঠান্ডা ধরার ঝুঁকি হ্রাস করে।

সতর্কতা

• 7-10 দিনের মধ্যে লক্ষণগুলি উন্নতি না হলে বা উচ্চ জ্বর (39 º সে বা আরও বেশি), অনুনাসিক স্রাব, প্রচুর শ্লেষ্মা সহ কাশি, বা ফুসকুড়ি জাতীয় লক্ষণগুলি অনুভব করলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
• আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে নির্দিষ্ট ওষুধ, ভেষজ এবং পরিপূরকগুলি আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, তাই আপনার সেগুলি খাওয়া উচিত নয়।
• কোনও ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। কিছু bsষধিগুলি কীভাবে নির্দিষ্ট ওষুধগুলি কাজ করে এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে তা প্রভাবিত করে।
• আপনার যদি ফুসফুসের ব্যাধি রয়েছে, যেমন হাঁপানি বা এম্ফিসেমা, আপনার যদি সর্দি লেগে থাকে তবে এখনই আপনার ডাক্তারকে কল করুন।