কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: আপনার মন মুক্ত
• পার্ট 2 এর 2: নতুন অভ্যাস শেখা
• অংশ 3 এর 3: একটি আবেশকে ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

একটি অবসেশন হ'ল টানেল ভিশন হওয়ার মতো: আপনি আবেশের বিষয়টির বাইরে অন্য সমস্ত জিনিস দেখার ক্ষমতা হারাবেন। আবেগ আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে যায়, এবং এটি ভয়ের সাথে সম্পর্কিত; এটি এটিকে একটি আসক্তি থেকে পৃথক করে তোলে, যার মাধ্যমে কোনও ব্যক্তি কখনই সন্তুষ্ট হয় না যতক্ষণ না সে তার নেশার বিষয়টিতে নিজেকে নিমগ্ন করতে পারে। একটি আবেগ কাটিয়ে ওঠা সহজ নয়, তবে একবার আপনি কীভাবে আবেশকে খাওয়ানো বন্ধ করতে এবং নতুন শক্তি এবং আগ্রহের জন্য নিজের শক্তি ব্যয় করবেন তা জানার পরে মুক্তি আপনার নখদর্পণে। কীভাবে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তা জানতে পদক্ষেপ 1 এ যান যাতে এটি আর আপনার চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করে না controls

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার মন মুক্ত

1. আপনার আবেশের উত্স থেকে দূরে সরে যান। আপনি যদি কোনও কিছু বা কারও সম্পর্কে আচ্ছন্ন থাকেন তবে বিষয়টি যদি সর্বদা আপনার কাছে থাকে তবে অন্য কোনও বিষয় নিয়ে ভাবতে অসুবিধা হয়। আপনি আপনার আবেশের কাছাকাছি, এটি আপনার মনের বাইরে রাখা আরও কঠিন। শারীরিকভাবে আবেশ থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে আপনি নিজেকে মানসিক দিক থেকেও দূর করতে পারেন। এটি প্রথমে কঠিন হয়ে উঠবে, তবে আপনি খুব শীঘ্রই আবিষ্কার করতে পারবেন আবেগের অভিশাপটি উঠিয়ে নেওয়া হবে।
   • কোনও ব্যক্তির সাথে আচ্ছন্ন হওয়া এই সম্পর্ক যে স্বাস্থ্যকর নয় তার লক্ষণ। এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন। আপনাকে বিচলিত করে এমন জিনিসগুলিতে সময় ব্যয় করুন এবং অন্য কারও সাথে বা আরও ভাল কিছু করার উপায় খুঁজতে চেষ্টা করুন।
   • হতে পারে আপনি কোনও বিশেষ বিনোদন, যেমন আপনার প্রিয় কম্পিউটার গেমটির সাথে আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছেন। যদি তাই হয়, আপনার কম্পিউটার থেকে এটিকে সরিয়ে গেমটিকে দৃষ্টির বাইরে রাখুন, বা আবেশ শেষ না হওয়া অবধি কোনও বন্ধুকে গেমের কনসোল দিন।
2. এটি খাওয়ানো বন্ধ করুন। একটি আবেশ খাওয়ানো প্রথমে ভাল অনুভব করতে পারে, সুতরাং সেই অভ্যাসটি ছেড়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে। আপনার আবেশের উত্স সম্পর্কে চিন্তা করা এটি আপনার উপর নিয়ন্ত্রণকে আরও শক্তিশালী করে। আবেশটি ভেঙে ফেলার জন্য আপনাকে অনাহারে থাকতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও সেলিব্রিটিতে আচ্ছন্ন হন তবে আপনার বন্ধুদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা বন্ধ করুন। তার টুইটার বার্তাগুলি দেখা বন্ধ করুন বা কল্পনা করুন যে তার / তার সাথে বাইরে যেতে কেমন হবে। আপনি আপনার মাথায় যত বেশি আবেশ দেবেন, তত বেশি স্থান এটি গ্রহণ করবে।
   • আপনার আবেশকে খাওয়ানো বন্ধ করা সহজ হবে না। আপনি এই কথাটি বলে নিজেকে ছুঁড়ে ফেলতে যাচ্ছেন আপনি প্রস্থান করার আগে আপনি কেবল তার ফেসবুক পৃষ্ঠাটি একবার আরও একবার পরীক্ষা করে দেখবেন। তবে আপনি যদি আবেশ থেকে মুক্তি পেতে চান, আপনি ঠিক তখনই তা করতে হবে, যখন আপনি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করতে চান।
   • কখনও কখনও একটি আবেশ এতটা শক্তিশালী হয় যে আপনি যতটা ক্ষুধার্ত চেষ্টা করবেন না কেন আপনি এ থেকে মুক্তি পেতে পারবেন না। তবে আপনি চেষ্টা করুন, আপনার চিন্তা সর্বদা সেই এক বিষয়ে ফিরে আসবে। যদি তা হয় তবে নিজেকে নিয়ে খুব কঠোর হবেন না - আপনি আপনার আবেশকে পরাভূত করতে পারেন, এটি আরও কিছুটা সময় নেবে।
3. নিজেকে আপনার আবেশাত্মক চিন্তাভাবনা থেকে বিরক্ত করুন। আপনার অবসেসিভ চিন্তাগুলি মোকাবিলা করা সমাপ্তের চেয়ে সহজ। যদি আপনার প্রিয় বিষয়টি নিয়ে ভাবতে এবং কথা বলতে খুব ভাল লাগে তবে আপনি কেন থামতে চান? আপনি কেন আবেশ থেকে মুক্তি পেতে চান তা মনে রাখবেন: তারপরে আপনি আরও সন্ধান করতে পারেন এবং জীবনের যে সমস্ত সুন্দর জিনিস উপভোগ করতে হবে তা উপভোগ করতে পারেন। যখন আবেশী চিন্তাভাবনাগুলি ফিরে আসে তখন কিছু ভাল বিভ্রান্তি প্রস্তুত থাকে যাতে আপনি আবার একই ফাঁদে না পড়ে। নিজেকে বিভ্রান্ত করার কয়েকটি দুর্দান্ত উপায় এখানে:
   • এমন কিছু শারীরিক অনুশীলন পান যা আপনার মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখে। দৌড়ানো এবং হাঁটা ভাল নাও হতে পারে, কারণ তারপরেও আপনি নিজের আবেশ সম্পর্কে ভাবতে পারেন। একটি দল খেলাধুলার চেষ্টা করুন, একটি ক্লাইমিং জিমে আরোহণ, বা শরীর এবং মন উভয়কে জড়িত এমন অন্য কিছু।
   • কথাসাহিত্যও একটি দুর্দান্ত বিভ্রান্তি। একটি বই পড়ুন বা একটি মুভি দেখুন যা আপনার বর্তমান আবেশের সাথে কোনও সম্পর্ক রাখে না।
   • এই মুহুর্তে, যদি আপনার মন ঘুরে বেড়ায় এবং আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে বিভ্রান্তির প্রয়োজন হয় তবে আপনি সঙ্গীত বাছতে পারেন, একটি বন্ধুকে কল করতে পারেন (কথা বলতে সব আপনার কথা বলার আবেশ ব্যতীত), একটি আকর্ষণীয় নিবন্ধ পড়ুন, বা কাজে যান।
4. আপনি অবহেলা করছেন এমন বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি মনমুগ্ধ হয়ে থাকেন তবে আপনার কাছে অন্যান্য জিনিস যেমন কাজের, সম্পর্ক এবং অন্যান্য আগ্রহ বা শখের জন্য খুব বেশি সময় নেই। একবার আপনি আপনার জীবনের অন্যান্য জিনিসগুলির জন্য সময় উত্সর্গ করা শুরু করার পরে, আপনার আবেশের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য আপনার কম সময় হবে।
   • যে সম্পর্কগুলিকে আপনি অবহেলা করছেন তা মেরামত করা তাদের সাথে কোনও আবেগ কাটিয়ে ওঠার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারের সদস্যরা আপনাকে ফিরে পেয়ে খুশি হবে এবং আপনাকে ব্যস্ত রাখতে তারা আপনাকে আকর্ষণীয় নতুন ধারণা, সমস্যা এবং নাটক দিতে পারে can শেষ পর্যন্ত আবার অন্য কিছু সম্পর্কে ভাবা ভাল লাগতে পারে!
   • অনেক লোক মনে করে যে আপনি যদি কোনও আবেশ থেকে উঠতে চান তবে এটি অনেক কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যে কাজই করেন না কেন আপনি নিজেকে এতে নিবেদিত করার চেষ্টা করেন।
5. শিখুন এখন বাঁচতে. আপনি কি একজন স্বপ্নদ্রষ্টা? আপনি কারও সম্পর্কে ভেবে ঘন্টার পর ঘন্টা সময় নষ্ট করতে পারেন বা এমন কিছু যা আপনি ভুগছেন। আপনার ভাবনা সবসময় অন্য কোথাও থাকাকালীন আপনি যদি এক জায়গায় বসে থাকেন তবে আপনার সামনে কী ঘটছে তা আপনি মিস করেন। আপনি যখন আবেশ থেকে মুক্তি পেতে প্রস্তুত হন, আপনি মনোযোগী হতে শিখতে পারেন। তার অর্থ আপনি অতীত বা ভবিষ্যতের কথা চিন্তা না করে আপনি সম্পূর্ণ উপস্থিত আছেন are
   • আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় ব্যবহার করুন এবং আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা সত্যিই অনুভব করুন। আপনি এখনই কী গন্ধ পান, দেখুন, শুনবেন এবং স্বাদ পাবেন? আপনার সামনে কী চলছে সেদিকে মনোযোগ দিন, সারাক্ষণ বিভিন্ন বিষয়ে চিন্তা না করে।
   • আপনার সাথে কথা বলার সময় লোকেরা সত্যিই তাদের কথা শুনুন। আপনার মাথা মেঘের মধ্যে থাকা অবস্থায় অনুপস্থিতভাবে মাথা নাড়ানোর পরিবর্তে কথোপকথনে নিজেকে নিমগ্ন করুন।
   • যদি আপনি নিজেকে আবেশী চিন্তাভাবনা করে দেখেন তবে এটি মন্ত্রটির পুনরাবৃত্তি করতে সহায়তা করতে পারে। "শ্বাস ফেলা" বা "এখনই থাকুন" বা "আমি এখানে আছি" এর মতো সাধারণ কিছু পুনরাবৃত্তি করা আপনার ভাবনাগুলিকে বর্তমান মুহূর্তে ফিরিয়ে আনতে পারে।
6. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি ব্যবহার করুন। এই ধরণের থেরাপি স্বীকৃতি দেয় যে আবেশের বিষয় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করার কোনও উপায় নেই, তবে এটি আবেশী চিন্তাভাবনা এবং দৈনন্দিন উদ্দীপনাগুলির মধ্যে সংযোগকে দুর্বল করে কাজ করে। এটি আপনার জীবনযাপন এবং অন্যান্য বিষয় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা সহজ করে তোলে; আপনি আবেশ সঙ্গে আরও ভাল আচরণ।
   • জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এমন শব্দ বা ক্রিয়া শেখাতে ব্যবহার করা যেতে পারে যা আবেশী চিন্তাকে "ভেঙে" ফেলতে পারে যাতে আপনি অন্য কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করতে পারেন।

পার্ট 2 এর 2: নতুন অভ্যাস শেখা

1. অন্যের সাথে আপনার সম্পর্ক জোরদার করুন। আপনি যদি একজন ব্যক্তির সাথে আচ্ছন্ন থাকেন তবে অন্য কারও সাথে সময় কাটা শুরু করা ভাল। আপনি এখন অন্য যে কোনও ব্যক্তিকে জানার জন্য আবেশের বস্তুতে ফেলেছেন এমন সমস্ত শক্তি আপনি সরাসরি পরিচালনা করতে পারেন। কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন, আপনি যখন পার্কে কুকুরটির সাথে হাঁটবেন তখন চ্যাট করুন বা আপনার বর্তমান বন্ধুদের আরও ভাল করে জানতে পারেন। অন্যকে জানার সাথে সাথে আপনাকে উপলব্ধি করতে সহায়তা করবে যে এই এক আবেশের চেয়ে বিশ্বের আরও অনেক কিছু রয়েছে।
   • আপনার জীবনে নতুন লোকের তুলনা করবেন না যার সাথে আপনি আচ্ছন্ন রয়েছেন। এগুলিকে সেই এক ব্যক্তির আকারে রূপ দেওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে অন্যের অনন্য বৈশিষ্ট্যগুলি উপভোগ করার চেষ্টা করুন।
   • এমনকি আপনার আবেশটি কোনও ব্যক্তি না হলেও, নতুন লোকের সাথে দেখা অনেক বেশি সাহায্য করতে পারে। তারা আপনাকে এমন দৃষ্টিভঙ্গি এবং ধারণা সরবরাহ করতে পারে যা আপনি আগে কখনও দেখেন নি encountered
2. নতুন শখ সন্ধান করুন। "নতুন জিনিস চেষ্টা করা" প্রতিটি সমস্যার স্ট্যান্ডার্ড সমাধানের মতো মনে হতে পারে তবে এটি সত্যিকার অর্থে সহায়তা করতে পারে বলেই। একটি নতুন দক্ষতা শেখা, বা কোনও নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে আরও ভাল হওয়া আপনার মস্তিষ্ককে জাগ্রত করতে পারে এবং দৃষ্টিভঙ্গি বদল করতে পারে যা আপনাকে যে কুঁড়ে কুঁড়েছে সেখান থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবে। আপনার আবেশটি অন্যান্য বিষয়গুলিতে সময় ব্যয় করে আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করছে না তা দেখান - যতক্ষণ না আবেশের সাথে এর কোনও যোগসূত্র নেই what
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি যাদুঘর এবং ফরাসী চলচ্চিত্রগুলি ঘৃণা করেন এবং যদি সে কারণেই আপনি সেগুলি উপেক্ষা করেন তবে আপনি এখন এই বিষয়গুলিতে প্রবেশ করার সুযোগ পাচ্ছেন with
   • যদি আপনি কোনও নির্দিষ্ট বিষয়কে কেন্দ্র করে থাকেন তবে সম্পূর্ণ আলাদা কিছু অধ্যয়নের চেষ্টা করুন।
3. আপনার প্রতিদিনের রুটিনগুলিতে সামঞ্জস্য করুন। আপনার অভ্যাসটি যদি আপনার অভ্যাসের সাথে কিছুটা উত্সাহিত করে, যেমন আপনার প্রাক্তনের নিকটবর্তী হওয়ার জন্য প্রতিদিন একইভাবে কাজ করা হয় তবে পরিবর্তনের সময় এসেছে। সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন: কোন অভ্যাসগুলি ভাঙার দরকার কারণ আপনি তাদের আশাহীন হয়ে পড়েছেন? উত্তর সম্ভবত আপনি এখনই জানেন। আপনার রুটিন পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন - প্রথমে এটি কঠিন হতে পারে তবে শীঘ্রই আপনি নিজের আবেশ কতটা শক্তিশালী তার মধ্যে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করতে শুরু করবেন। আপনার অভ্যাসে আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারেন এখানে:
   • কাজ বা স্কুলে আলাদা রুট নিন Take
   • একটি ভিন্ন জিম থেকে বেরিয়ে আসুন, বা একটি আলাদা দিন চয়ন করুন যাতে আপনি যে ব্যক্তির দ্বারা আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছেন তার মধ্যে আপনি দৌড়ঝাঁপ করবেন না।
   • আপনার ইমেলটি এখনই চেক না করে এবং সমস্ত সাধারণ ওয়েবসাইটগুলিকে ঝাঁকুনির পরিবর্তে ধ্যান, জগিং বা কুকুরটির সাথে হাঁটা দিয়ে দিন শুরু করুন।
   • উইকএন্ডে অন্য নাইট লাইফে যান।
   • আপনি কাজ করার সময় বিভিন্ন সংগীত শুনুন।
4. তোমার জীবন পরিবর্তন কর. আপনি যদি নিজের চিন্তাভাবনা ও ক্রিয়াকলাপকে নিয়ন্ত্রণকারী কোনও আবেগ থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে কিছু ব্যক্তিগত পরিবর্তন করে পুনরায় নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন। এটি নাটকীয় হতে পারে তবে কখনও কখনও নিজেকে বোঝাতে একটি পরিবর্তন করতে হবে যে আপনি এটি করতে পারেন। আপনার জীবনের এমন কিছু মোকাবেলা করুন যা আপনার আবেশের প্রতীক এবং এটিকে আবার নতুন এবং নতুন মনে করে।
   • আপনার জন্য, একটি "পরিবর্তন" বলতে আপনার চেহারা পরিবর্তন করতে পারে। আপনার যদি সবসময় লম্বা চুল থাকে কারণ আপনি যদি ভাবেন যে আপনি যে ব্যক্তিটির দ্বারা আচ্ছন্ন হন তিনি এটি পছন্দ করেন তবে কেন এখন এটি কাটবেন না? একটি সংক্ষিপ্ত মাথা নিন যা তার সাথে কিছুই করার নেই।
   • আপনি যদি একই ওয়েবসাইটগুলিকে বারবার ব্রাউজ করে থাকেন তবে আপনার ঘর বা অফিসকে একটি পরিবর্তন দেওয়ার সময় হতে পারে। আসবাবটি নতুনভাবে সাজিয়ে নিন এবং কিছু নতুন জিনিস কিনুন। আপনার ডেস্কটি পরিপাটি করে নিন এবং নতুন ফটোগুলি বা অন্যান্য নকশাক নকশাগুলি দিয়ে সজ্জিত করুন। আপনার আবেশের স্মরণ করিয়ে দেয় এমন কিছু থেকে মুক্তি পান এবং নিজেকে এমন জিনিসগুলির সাথে ঘিরে রাখুন যা আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে।
5. একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। কখনও কখনও একটি আবেশ এত গভীরভাবে চলে যে আপনার নিজের থেকে এটি থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন। যদি মনে হয় আপনি আবেশটি পরিচালনা করতে পারবেন না, এবং যদি এটি আপনার সুখী হওয়ার দক্ষতার পথে চলে যায় তবে একজন চিকিত্সকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। একজন পেশাদার পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার চিন্তাধারার নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাওয়ার জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করতে পারেন যাতে আপনি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে পারেন।
   • আপনার যদি কিছু পুনরাবৃত্তি চিন্তা থাকে যা কেবল দূরে যায় না, বা যদি আপনার নিজের উপর বারবার বিশেষ ক্রিয়া করতে হয় তবে আপনার অবসেসিভ নিউরোসিস নামে একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি হতে পারে। সেক্ষেত্রে সাহায্য নেওয়া জরুরি, যাতে আপনি ওসিডির চিকিত্সার জন্য থেরাপি এবং medicineষধ পেতে পারেন।

অংশ 3 এর 3: একটি আবেশকে ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করা

1. এটি উত্পাদনশীল কিছু করুন। সমস্ত আবেশ খারাপ হয় না; আসলে, অনেক লোক জীবনে তাদের "আবেগ" সন্ধান করার চেষ্টা করছেন - একটি জিনিস যা তাদের আরও শিখতে এবং আরও কঠোর পরিশ্রম করতে চায়। আপনার যদি এমন কোনও আবেশ থাকে যা আপনাকে উদ্দেশ্য সহ পূরণ করে, তবে বেশিরভাগ লোক আপনাকে ভাগ্যবান মনে করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দিনরাত জ্যোতির্বিদ্যায় ব্যস্ত থাকেন এবং আপনি এটি পড়তে এবং শিখার চেয়ে আরও কিছু চান না, সেই আবেশটি একটি সফল ক্যারিয়ারে পরিণত হতে পারে।
   • এমনকি যদি আবেশটি জ্যোতির্বিদ্যায় স্নাতকোত্তর ডিগ্রির মতো মর্যাদাপূর্ণ কিছু না নিয়ে যায় তবে আপনি এখনও এটিকে উত্পাদনশীল কিছুতে পরিণত করতে সক্ষম হতে পারেন। সম্ভবত আপনি সর্বশেষ সেলিব্রিটি গসিপ নিয়ে আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছেন এবং আপনি কেবল গসিপ পত্রিকা পড়েছেন। গসিপ ব্লগ বা একটি টুইটার অ্যাকাউন্ট কেন শুরু করবেন না যেখানে আপনি নিজের আবিষ্কারগুলি ভাগ করতে পারেন?
   • আপনি নিজের বিকাশের প্রেরণা হিসাবে আবেশটি ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি এমন কাউকে আচ্ছন্ন করেন যিনি আপনাকে পছন্দ করেন না, তবে আপনি আপনার বিরুদ্ধে কাজ করা খারাপ অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। তাড়াতাড়ি ওঠার কারণ হয়ে উঠুক যাতে আপনি কাজ করতে যাওয়ার আগে দৌড়ে যেতে পারেন, বা আপনার সমস্ত হোমওয়ার্ক করতে পারেন যাতে আপনি ক্লাসে কিছু স্মার্ট বলতে পারেন।
2. আপনার আবেশটি আপনার সৃজনশীল যাদু হতে দিন। আপনার আবেশ যদি কোনও ব্যক্তি হয় তবে আপনি সেই শক্তিটি কোনও কিছু সুন্দর করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। ইতিহাসের সেরা সাহিত্য, শিল্প ও সংগীত একটি আবেশে নিহিত। আপনার যদি এমন কাউকে থাকতে হয় যা সম্পর্কে ভাবনা চালিয়ে যাওয়ার দরকার হয়, আপনার অনর্থিত অনুভূতিগুলি একটি কবিতা, গান বা চিত্রকর্মের মধ্যে pourেলে দিন।
3. আবেশটি ভাগ করে নেওয়ার লোকদের সাথে সময় কাটান। আপনি যেমন একই জিনিস পছন্দ করেন এমন একদল লোক আবিষ্কার না করেন ততক্ষণ কোনও অবসেশন একটি সমস্যার মতো মনে হতে পারে। আপনার আবেশ যাই হোক না কেন, আপনি সম্ভবত একা নন। আপনার পছন্দের গেমটি খেলতে সারা রাত অবধি থাকুন, বা কোনও নির্দিষ্ট একটি চলচ্চিত্রের সাথে সমস্ত চলচ্চিত্রের জন্য আপনার পছন্দের খেলাটি দেখার জন্য, আপনি কোনও নির্দিষ্ট ফুটবল ক্লাবের বড় অনুরাগী কিনা, আপনি যা পছন্দ করেন তা পছন্দ করে এমন অন্যান্য লোকদের সন্ধান করুন যাতে আপনি তথ্য ভাগ করে নিতে পারেন এবং অবিরাম কথা বলতে পারেন it ... কোনও অভিনেত্রীকে দেখতে চান, এমন সম্ভাবনা আরও বেশি রয়েছে যারা এমনভাবে অনুভব করেন।
4. আবেশ আপনার জীবন সীমাবদ্ধ করতে দেবেন না। একটি আবেশ কেবল তখনই সমস্যা হয় যদি এটি আপনার সময় এবং শক্তি সমস্ত ব্যবহার করে যাতে আপনি অন্য কিছু করতে না পারেন। আপনি কেবলমাত্র এটিই নির্ধারণ করতে পারবেন এটি খুব বেশি কিনা। যদি আপনার আবেশের বিষয়টি আপনাকে অনেক আনন্দ দেয় এবং আপনার বন্ধুদের জন্য এবং আপনার প্রাথমিক চাহিদা মেটাতে আপনার এখনও সময় থাকে তবে আপনি ঠিকঠাক হতে পারেন। তবে আপনি যদি মনে করেন যে আপনার আবেশটি আপনাকে কোনওভাবেই সীমাবদ্ধ করছে, শিখাটি নিভানোর চেষ্টা করুন এবং কিছুক্ষণের জন্য অন্যান্য জিনিস উপভোগ করুন।

পরামর্শ

• আপনার মনকে আপনার আবেশ থেকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য নতুন জিনিস চেষ্টা করুন, যেমন বন্ধুদের সাথে দেখা করা, বই পড়া, অথবা সম্ভবত কোনও সরঞ্জাম বাজাতে শেখা।
• এটি স্থগিত করবেন না, এখনই এটি মোকাবেলা করুন।
• আপনার প্রয়োজন হলে এটি সহজ করে নিন। আপনি এক ঝর্ণা ঝাপটায় থামতে হবে না।
• ভয় বা বিব্রত বোধ করবেন না।
• এটিকে একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে ভাবুন এবং আপনার আবেশকে পরাজিত করুন!

সতর্কতা

• বাধ্যতামূলক নিউরোসিস এবং আসক্তি অনেক মানুষের জন্য গুরুতর সমস্যা। আপনি যদি নিজের দ্বারা নিজের আবেশগুলি পরিচালনা করতে না পারেন এবং / অথবা আপনি নিজের বা অন্যের ক্ষতি করে থাকেন তবে অবিলম্বে পেশাদারের সাহায্য নিন।