কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: ব্যথা উপশম
• পদ্ধতি 2 এর 2: ক্র্যাম্পিংয়ের কারণটি চিহ্নিত করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: ভবিষ্যতে পিঠে ব্যথা রোধ করুন
• পরামর্শ

গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে নীতিগতভাবে যে কোনও সময় কেউ পিঠে পিঠে চাপড়া পেতে পারে তবে আপনি যদি আপনার পিছনের পেশীগুলি ওভারলোড করেন, বা যদি আপনি ভুল চলাচল করেন তবে উদাহরণস্বরূপ খেলাধুলার সময় পিঠে ব্যথার ঝুঁকি বেশি থাকে। আপনার পেশী যখন জোর করে সংকুচিত হয় তখন ব্যাক ক্র্যাম্প হতে পারে এবং এটি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনি সাধারণত বরফ এবং ব্যথানাশক দিয়ে বাড়িতে পিঠে ব্যথা চিকিত্সা করতে পারেন। যাইহোক, আপনাকে সেই ক্রিয়াকলাপগুলি এড়াতে হবে যেগুলি যতটা সম্ভব ব্যথা করে। অভিজ্ঞতা দেখায় যে পিঠে ব্যথা প্রায়শই তাড়াতাড়ি অদৃশ্য হয়ে যায় যদি আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ পুনরায় শুরু করেন তবে তবে এমন চলাচল এড়ানো ভাল যা বেদনাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনার যদি প্রচণ্ড ব্যথা হয়, বা আপনার প্রায়শই পিঠের সমস্যা হয় তবে সর্বদা ডাক্তারের কাছে যান।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: ব্যথা উপশম

1. আপনার পিছনে 20 মিনিটের জন্য বরফ ধরে রাখুন। একটি তথাকথিত কোল্ড প্যাক বা একটি নরম তোয়ালে একটি আইস প্যাকটি মোড়ানো। আপনার পিছনে প্যাকটি রেখে আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন ঠিক যেখানে আপনার পেশীগুলি সংকুচিত হয়েছে against দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার সময় প্রায় 20 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন।
   • আপনি যদি চান তবে আপনার পিঠে চাপ উপশম করতে সামান্য ঝুঁকতে পারেন। আপনি যদি পিঠের তলদেশের বাধাগুলিতে ভুগেন তবে আপনার পা কিছুটা উঁচুতে উঠলে আপনি কখনও কখনও স্বস্তি বোধ করবেন।
   • পরের 48 থেকে 72 ঘন্টা প্রতি দুই ঘন্টা এটি করুন। একবারে 20 মিনিটের বেশি আইস প্যাকের উপরে শুয়ে থাকবেন না এবং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি বরফের প্যাকের উপরে ঘুমিয়ে পড়ছেন না। বরফের সাথে দীর্ঘায়িত যোগাযোগের ফলে হিমশীতল বা আপনার স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে।
2. ওষুধের দোকানে ব্যথা রিলিভার নিন। অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ বা এনএসএআইডি হ'ল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ যা কর্টিকোস্টেরয়েড নয় এবং ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করতে পারে। সাধারণভাবে ব্যবহৃত এনএসএআইডি যেগুলি আপনি ওষুধের দোকান থেকে কিনতে পারেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে আইবুপ্রোফেন (ব্র্যান্ড নাম অ্যাডভিল এবং মট্রিনের অধীনে উপলব্ধ) এবং নেপ্রোক্সেন (আলেভ নামে উপলব্ধ) available
   • ব্যথার জন্য আপনি প্যারাসিটামল (অন্যদের মধ্যে টাইলেনল নামে উপলব্ধ )ও নিতে পারেন। এই ওষুধটিতে কোনও প্রদাহবিরোধক বৈশিষ্ট্য নেই এবং তাই এটি আপনার পেটে দয়ালু।
   • আপনি ফ্লেক্সল বা পারকোজেসিকের মতো পেশী শিথিল করার চেষ্টা করতে পারেন। সর্বনিম্নতম ডোজ নিন, কারণ এই পণ্যগুলি আপনাকে নিদ্রাহীন করে তুলতে পারে।
3. কিছুটা হাঁটার চেষ্টা করুন। যদি আপনি আপনার পিঠে বাধা পান তবে আপনি সম্ভবত অবিলম্বে শুয়ে পড়বেন, তবে অল্প দূরত্বে হাঁটা আপনার রক্ত ​​প্রবাহিত রাখবে যা নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করতে সহায়তা করবে। শুরু করতে, প্রতি ঘণ্টায় অল্প দূরত্বে হাঁটুন, ততক্ষণে আপনার পেছনে ক্র্যাম্পের মুহুর্তটি ছড়িয়ে পড়ে।
   • আপনি যদি খুব দীর্ঘ শুয়ে থাকেন তবে আপনি আসলে সমস্যাটিকে আরও খারাপ করতে পারেন। যদি আপনার পেশীগুলি সক্রিয় না থাকে তবে এগুলি কড়া হয়ে যেতে পারে, যার ফলে তাদের আরও ক্ষতি করতে পারে এবং এমনকি তাদের আবার ক্র্যাম্প হতে পারে।
   • হাঁটাচলা এবং কার্ডিওর অন্যান্য ধরণের যা আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে জোর দেয় না, যেমন সাঁতার, প্রথম দুই সপ্তাহের জন্য দুর্দান্ত ধরণের ব্যায়াম। আস্তে আস্তে এবং সাবধানে শুরু করুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে এটিকে আরও দীর্ঘতর রাখার চেষ্টা করুন।
4. 72 ঘন্টা পরে আর্দ্র তাপ সঙ্গে আপনার পিছনে চিকিত্সা। তিন দিন পরে, ব্যথা এবং প্রদাহ কিছুটা হ্রাস পেয়েছে। সেই মুহুর্ত থেকে, আপনি রক্তের প্রবাহ দ্রুত এবং আপনার পেশী আরও নমনীয় করতে তাপ ব্যবহার করতে পারেন। একটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা কোল্ড প্যাক কিনুন বা উষ্ণ স্নানে শুয়ে থাকুন।
   • আর্দ্র তাপ সবচেয়ে ভাল কারণ তখন আপনি ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি চালান না। আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা গুরুত্বপূর্ণ; কেবলমাত্র এই চিকিত্সার প্রভাবের জন্যই নয়, ভবিষ্যতে পেশীগুলির ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করতেও।
5. চিকিত্সক আপনাকে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধের (যেমন, কর্টিসোন) ইনজেকশন দিতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। কর্টিসোন একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ যা স্নায়ুর চারপাশে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে। কর্টিসোনের প্রভাবটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলির সাথে তুলনীয় যা আপনি কোনও ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পেতে পারেন, তবে কর্টিসোন ইনজেকশনের উপশমকারী প্রভাব বেশ কয়েক মাস অবধি স্থায়ী হয়।
   • একটি কর্টিসোন ইনজেকশন কেবল আপনার পেশীগুলির মধ্যে ক্র্যাম্পের ফলে সৃষ্ট ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি এর সাথে অন্তর্নিহিত কারণটির চিকিত্সা করতে পারবেন না।

পদ্ধতি 2 এর 2: ক্র্যাম্পিংয়ের কারণটি চিহ্নিত করুন

1. ক্র্যাম্পিংয়ের কারণ কী তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। আপনার পিছনে ক্র্যাম্পগুলি বর্ধিত সময়ের জন্য সক্রিয় না হওয়ার পরে হঠাৎ চলাচলের কারণে ঘটতে পারে। পিছনে সমস্যাগুলিও দেখা দিতে পারে যদি আপনি আপনার পিছনের পেশীগুলি ওভারলোড করে থাকেন, উদাহরণস্বরূপ আপনি যদি ভারী কিছু উত্থাপিত করেন, বা যদি আপনি ক্রীড়া চলাকালীন আহত হন।
   • আপনি বিভিন্নভাবে আপনার পিছনে কাঁটা চিকিত্সা করতে পারেন। সমস্যার কারণ বোঝা আপনাকে সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
   • যদি কিছুক্ষণ চুপ করে বসে থাকার পরে হঠাৎ আন্দোলনের ফলাফল যদি ক্র্যাম্পিং হয় তবে আপনার চিকিত্সার জন্য অন্য কোনও অন্তর্নিহিত শারীরিক সমস্যা নেই। কেবল বরফ এবং তাপ ব্যবহার করুন এবং কিছু হালকা প্রসারিত করুন।
   • আপনি ঠিক কী করেছেন এবং আপনাকে ঠিক কী বিরক্ত করছে তা ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে। তিনি বা সে আপনাকে ক্র্যাম্প বা ব্যথার কারণ নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি এটি কোনও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথেও আলোচনা করতে পারেন।
2. ম্যাসেজ থেরাপির সাহায্যে আপনার পিঠে চাপ এবং উত্তেজনা হ্রাস করার চেষ্টা করুন। লাইসেন্সযুক্ত মাসোয়ার দ্বারা পরিচালিত ম্যাসেজ থেরাপি প্রচলন উন্নত করতে পারে এবং আপনার পেশীগুলিকে আরও ভাল করে আরাম দেয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার পিঠে ক্র্যাম্প সাধারণভাবে স্ট্রেসের ফলস্বরূপ, ম্যাসেজ থেরাপি প্রায়শই সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি একটি একক অধিবেশন পরে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করতে পারেন, তবে আপনার সম্ভবত স্থায়ী ফলাফলের জন্য বেশ কয়েকটি মাসের জন্য ছড়িয়ে পড়া বেশ কয়েকটি ম্যাসেজ সেশনগুলির প্রয়োজন হবে।
3. ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যাতে সে বা সে অফিসিয়াল রোগ নির্ণয় করতে পারে। যদি ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সমস্যার সমাধান না করে বা আপনি একই স্থানে পেশী ক্র্যাম্পের অভিজ্ঞতা অব্যাহত রাখেন তবে কারণটি নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার আপনাকে আরও তদন্তের জন্য রেফার করতে পারেন।
   • ডাক্তারের সাথে আপনার অভিযোগগুলি নিয়ে আলোচনা করুন এবং আপনার পিছনে ব্রেইনের চিকিত্সার জন্য বাড়িতে আপনি যা করেছেন তা তাকে বা তাকে জানান।
   • আপনার পিছনের সমস্যার আরও মূল্যায়ন করার জন্য চিকিত্সক আপনাকে এক্স-রে, সিটি বা এমআরআই স্ক্যান করতে বলবেন।
4. বিশেষত পেশীগুলির আঘাতের জন্য ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি একটি পেশী প্রসারিত বা ক্ষতিগ্রস্থ করেন তবে শারীরিক থেরাপি সেই পেশীটি মেরামত করতে সহায়তা করতে পারে। শারীরিক থেরাপি আপনার পেশীগুলির অস্বাভাবিকতাগুলিও ঠিক করতে সহায়তা করে যা একটি নির্দিষ্ট পেশীকে ওভারলোডের কারণ হতে পারে, যা বাধা সৃষ্টি করে।
   • একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে বিশেষত আপনার পিছনে ব্যথার কারণ হয়ে উঠছে এমন নির্দিষ্ট সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য ডিজাইন করা অনুশীলনের একটি শিডিয়ুল সরবরাহ করতে পারে।
5. আপনি যদি ভাবেন যে আপনার ভার্টেব্রা ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে, তবে একটি চিরোপ্রাক্টর দেখুন। যদি আপনার মেরুদণ্ড স্থানান্তরিত হয়ে গেছে বা আপনার পিঠে আঘাত হ'ল যেমন হার্নিয়া, আপনার পিছনে ব্যথার কারণ হিসাবে সমাধান করতে আপনার চিরোপ্রাক্টরের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
   • চিরোপ্রাক্টররা সাধারণত আপনার হাতটি আপনার ভার্টিব্রেকে আবার জায়গায় ঠেলে দিতে ব্যবহার করেন। আপনার পেশী এবং স্নায়ু উদ্দীপিত করতে তারা কখনও কখনও চিকিত্সা ব্যায়াম, ম্যাসেজ এবং অন্যান্য চিকিত্সা ব্যবহার করে।
6. আপনার স্নায়বিক অভিযোগ থাকতে পারে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। ব্যাক ক্র্যাম্পগুলি একাধিক স্ক্লেরোসিস বা পার্কিনসন এর মতো মারাত্মক স্নায়বিক সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। যদি আপনি প্রায়শই কোনও স্পষ্ট কারণ নির্ধারণ না করে পেশী বাত্রে আক্রান্ত হন, তবে এই অভিযোগগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
   • চিকিত্সক আপনার সাথে অন্য কোনও উপসর্গ নিয়ে আলোচনা করবেন এবং যদি তিনি বা সে মনে করেন যে এটি আপনার ক্ষেত্রে এটি একটি ভাল ধারণা।
   • যদি আপনি অসংলগ্নতা অনুভব করতে শুরু করেন (এটি হ'ল আপনি যদি প্রস্রাবকে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন) তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন কারণ এটি সাধারণত অন্তর্নিহিত অবস্থার লক্ষণ।

পদ্ধতি 3 এর 3: ভবিষ্যতে পিঠে ব্যথা রোধ করুন

1. আপনার শরীর শুকনো থেকে রক্ষা পেতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। কখনও কখনও আপনার পেশীগুলিতে ক্র্যাম্প এবং স্প্যামস ডিহাইড্রেশনের ফলাফল। যদিও পর্যাপ্ত পরিমাণে মদ্যপান আপনাকে ভবিষ্যতে সমস্যাগুলি থেকে আটকে দেবে না, এটি অবশ্যই আপনার পেশীগুলিকে কোমল রাখতে সহায়তা করে।
   • হাইড্রেটেড থাকার জন্য, দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস জল পান করুন। অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব ফেলে যার অর্থ তারা আপনার শরীর শুকিয়ে যায়।
2. আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা নিশ্চিত করুন। অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় আপনার পিঠে এবং আপনার পেশীবহুল সিস্টেমে অতিরিক্ত চাপ পড়তে পারে, যা পিঠে ক্র্যাম্পের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার উচ্চতার জন্য উপযুক্ত ওজন রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনার বিএমআই গণনা করুন বা আপনার ডাক্তারকে শারীরিক পরীক্ষা করতে বলুন।
   • আপনার যদি কিছু ওজন হারাতে হয় তবে লাইসেন্সড ডায়েটিশিয়ানকে এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে বলুন যা আপনার পক্ষে কাজ করবে। একবার আপনি আপনার পিঠে ব্যথা থেকে সেরে উঠতে শুরু করলে, আস্তে আস্তে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে আরও অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করুন।
3. আপনার ডায়েটে খনিজ ঘাটতি পূরণ করুন। যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম বা পটাসিয়াম না পান তবে আপনার পেশী সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি থাকে। এমনকি আপনি যদি কোনও ফিজিওথেরাপিস্ট বা চিরোপ্রাক্টরের সাথে কাজ করেন তবে এই খনিজগুলির অভাব হলে আপনি আপনার পেশীগুলির মধ্যে ক্র্যাম্পের অভিজ্ঞতা অবিরত রাখতে পারেন।
   • প্রথমে দেখুন, আপনি নিয়মিত, অপ্রসারণিত খাবারগুলি থেকে এই খনিজগুলি পেতে পারেন কিনা। ক্যালসিয়াম, ওরফে চুন অবশ্যই দুগ্ধজাত খাবারে হয় এবং কলা এবং আলু পটাশিয়ামের ভাল উত্স।
   • যদি আপনার খনিজগুলির ঘাটতি থাকে তবে আপনার কফি এবং প্রক্রিয়াজাত চিনিটি কেটে নেওয়ার চেষ্টা করুন। কফি এবং প্রক্রিয়াজাত চিনি আপনার শরীর খনিজগুলি শোষণ করতে কম সক্ষম তা নিশ্চিত করে।
4. দৌড়াতে এবং হাঁটাচলা করে সক্রিয় থাকুন। ভবিষ্যতে পিছনে থাকা বাধা রোধ করতে আপনি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করতে পারেন সক্রিয় থাকুন। হাঁটা এমন ক্রিয়াকলাপ যা আপনার পিঠে সাধারণত কোমল থাকে এবং আপনার বাকী পেশীগুলি ওভারলোড করে না। সংক্ষিপ্ত পদচারণা দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে কমপক্ষে 20 মিনিটের দৈনিক হাঁটা পর্যন্ত তৈরি করুন।
   • সাইক্লিং এবং সাঁতার কাটা ব্যায়ামের অন্য দুটি রূপ যা আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে অতিরিক্ত চাপ দেয় না এবং এটি আপনার পিঠের জন্য বিশেষভাবে ভাল।
   • আপনি যদি জিম যেতে পারেন, আপনি 15 মিনিট বা 20 মিনিটের জন্য উপবৃত্তাকার বা একটি আরোহণের মেশিনে অনুশীলন করতে পারেন।
5. আপনার রুটিনে স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ অন্তর্ভুক্ত করুন। যোগ বা পাইলেটগুলি আপনার পিঠটিকে আরও নমনীয় করে তুলতে এবং আপনার পিছনের গতির পরিধি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। আপনার পেশী কোমল রাখতে অনুশীলনের আগে বা হাঁটার আগে কিছু সহজ প্রসার চেষ্টা করুন।
   • প্রসারিত বা প্রসারিত অনুশীলনগুলি দিয়ে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যে যা করতে পারেন তার চেয়ে আর কখনও যান না। আপনি যদি ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করেন, অবিলম্বে থামুন। যদি আপনি চালিয়ে যান তবে আপনি আপনার পেশীগুলির আরও ক্ষতি করতে পারেন।
   • আপনার পিছনে হালকা প্রসারিত আপনার পিছনের স্ট্রাইকগুলির মধ্যে ক্র্যাম্পের পরে ব্যথা উপশম করার একটি ভাল উপায় হতে পারে।
6. আপনি যখন বসেন, আপনার পিছনে সমর্থন করার জন্য একটি বিশেষ কুশন ব্যবহার করুন। আপনার সোজা হয়ে বসে থাকা আরও সহজ করার জন্য আপনার নীচের পিছনে এবং চেয়ারের পিছনের দিকে একটি কুশন রাখুন। আপনি যখন আপনার ডেস্কে কাজ করছেন বা আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য গাড়ি চালাচ্ছেন তখন এটি করুন। ঘুরে বেড়াতে প্রতি ঘন্টা অন্তত একবার উঠুন। বেশি দিন বসে থাকবেন না।
   • বসে থাকা অবস্থায় সামনের দিকে ঝুঁক না করার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকতে হয় তবে যতবার সম্ভব অবস্থানগুলি পরিবর্তন করুন।
7. একবার আপনি আর আপনার পিঠে ফাটল অনুভব করা হয় না, আপনার মূল পেশী শক্তিশালী করার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করুন। আপনার মূল পেশীগুলি একটি প্রাকৃতিক কর্সেট গঠন করে যা আপনার মেরুদণ্ডকে সোজা করে এবং আপনার পিছনে সঠিক অবস্থানে রাখে। আপনার মূল পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দিয়ে আপনি ভবিষ্যতে পিঠে ব্যথা রোধ করতে সহায়তা করতে পারেন।
   • তক্তাটি আপনার মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য একটি সাধারণ অনুশীলন যা আপনি কোনও সরঞ্জাম বা অন্যান্য সরঞ্জাম ছাড়াই করতে পারেন। মেঝেতে পেটে শুয়ে থাকো। আপনার forearms মেঝে ফ্ল্যাট এবং আপনার কনুই উপর বিশ্রাম রাখুন। আপনার দেহটি কেবল আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং আপনার অগ্রভাগের উপর নির্ভর না করা পর্যন্ত এখনই আসুন। আপনার মূল পেশীগুলিকে কাজটি করতে দিন এবং শুরু করতে 20 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন।
   • দিনে কয়েকবার তক্তা ব্যায়াম করুন। ধীরে ধীরে অবস্থানটি কিছুটা দীর্ঘ ধরে রাখার চেষ্টা করুন।
   • তক্তা অনুশীলনের সময় গভীরভাবে এবং নিয়মিত শ্বাস ফেলা মনে রাখবেন। অনেক লোক তাদের মূল পেশীগুলিতে কাজ করার সময় তাদের শ্বাস ধরে রাখে।
   • ওজন বা অন্যান্য ভারী জিনিস তোলার সময় হঠাৎ বা হঠকারী নড়াচড়া এড়িয়ে চলুন। এই জাতীয় চলন পিছনে ব্যথা হতে পারে।

পরামর্শ

• সমস্যাগুলি যদি শারীরবৃত্তীয় ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট না হয় বা অবিরাম ব্যথা বা তথাকথিত প্রগতিশীল পেশী শিথিলতার ফলাফল না হয় তবে আপনার স্প্র্যামসের জন্য খুব কমই আপনার শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।