কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: ভোট অনুশীলন
• পদ্ধতি 2 এর 2: আপনি যা করতে পারেন সেগুলি
• পদ্ধতি 3 এর 3: খাওয়া এবং পান করা
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• প্রয়োজনীয়তা

কারও কণ্ঠস্বর হারাতে হবে তার খুব কম কারণ রয়েছে, তবে আপনার যদি সঙ্গত কারণ থাকে তবে কয়েক ঘন্টা অবধি আপনার কণ্ঠস্বর থেকে মুক্তি পেতে কিছু কাজ করতে পারেন। ভ্যারাল কর্ডগুলির গুরুতর ওভারলোডিংয়ের কারণে ল্যারিনক্স প্রদাহ হতে পারে, তাই আপনার ভয়েস হারাতে বেশিরভাগ পদ্ধতির সাহায্যে আপনি নিজের ভয়েসকে ওভারলোড করার চেষ্টা করেন। আপনি যদি আপনার ভয়েস দ্রুত হারাতে চান তবে এখানে কিছু জিনিস চেষ্টা করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: ভোট অনুশীলন

1. চিৎকার। যদি আপনার কণ্ঠস্বর দ্রুত হারাতে একটি নিরবধি, ক্লাসিক পদ্ধতি থাকে তবে এটি চিৎকার করবে। আপনার মুখটি বালিশে চাপুন এবং আপনি নিজের কণ্ঠস্বর হারা না হওয়া পর্যন্ত 15 মিনিটের ব্যবধানে যতটা জোরে জোরে জোরে চিৎকার করতে পারেন। এর মধ্যে 5 মিনিটের বিরতি নিন।
   • চিত্কার আপনার ভয়েস হারানোর দ্রুততম উপায়, তবে আপনাকে এখনও আপনার ভয়েস হারাতে বেশ কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করতে হতে পারে।
   • চিত্কার কার্যকর কারণ আপনি নিজের ভয়েসকে অতিরিক্ত চাপ এবং অতিরিক্ত ব্যবহার করছেন। আপনার ভয়েস দ্রুত হারাতে পারে একমাত্র উপায় আপনার ভোকাল কর্ডগুলি দ্রুত ওভারলোড করা।
   • এটি 15 মিনিটের ব্যবধানে বিকল্প চিৎকার এবং গ্রান্ট করা আরও কার্যকর।
   • পান করার তাগিদ প্রতিরোধ করুন। আপনি যদি কিছুক্ষণের মধ্যে কয়েক চুমুক জল খান তবে অবশেষে আপনার ভয়েস হারাতে হবে, তবে আপনি এটির সাথে কিছু পান করলে প্রক্রিয়াটি আরও বেশি সময় নেয় take শুষ্ক গলা আর্দ্র গলার চেয়ে বেশি বোঝা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
   • আপনার যদি আরও সময় থাকে তবে কোনও স্পোর্টস গেম বা রক কনসার্টে যান এবং সংগীত বা চিৎকার করে নিন বা দলের কোনও একটিকে চিয়ার করুন। সেখানে চিৎকার করার জায়গাটি বাইরে নয় এবং এর পাশাপাশি, আপনার ভয়েস হারানোর সময় আপনিও মজা পান।
2. অনেক ফিসফিস করে বলল। আশ্চর্যজনকভাবে যথেষ্ট, ফিসফিস করে চিৎকার করার মতো আপনার ভোকাল কর্ডগুলিতে ঠিক ততটুকু চাপ দেয়। 20 মিনিটের বিরতিতে ফিস ফিসে কথা বলুন বা গান করুন। প্রয়োজন হিসাবে 5 মিনিটের বিরতি নিন।
   • প্রচুর ফিসফিস করে বলা কিছুক্ষণের মধ্যে আপনার চিৎকারের মতো আপনার ভয়েস হারাবে।
   • ফিসফিসি আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে চুক্তি করে তুলবে এবং আপনি এখনও আপনার ভোকাল কর্ডগুলি ব্যবহার করছেন বলে সেগুলি অতিরিক্ত বোঝা হয়ে যাবে।
   • এই অনুশীলনটি করার সময় যতটা সম্ভব পান করুন। আপনার গলা শুকনো রাখা আপনার গলা আর্দ্র রাখার চেয়ে আপনার গলার স্বরটি দ্রুত হারাবে।
3. সুরের বাইরে গান করুন। একটি পূর্ণ সিডির সাথে গান করুন, আপনার প্রাকৃতিক কণ্ঠসীমা থেকে এক বা দুটি নোট উচ্চ বা কম।
   • প্রত্যেকেরই কণ্ঠস্বর থাকে যার মধ্যে সে আরাম করে গান করতে পারে। আপনি যখন তার থেকে উচ্চতর বা কম গান করেন তখন আপনার ভোকাল কর্ডগুলি তাদের জন্য স্বাচ্ছন্দ্যের চেয়ে আরও প্রসারিত হয়। এটি আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে ওভারলোড করে।
   • উচ্চতর পিচে গান গাওয়া আপনার ভয়েস হারাতে বিশেষ সহায়তা করে।
   • আপনার ভয়েস পুরোপুরি হারাতে আপনাকে কয়েক ঘন্টা গাইতে হতে পারে তবে আপনি যে সুরটি গাইছেন তার উপর নির্ভর করে কয়েকটি গানের পরে আপনি আপনার ভয়েস ভঙ্গ করতে পারেন। এটি দেখায় যে আপনার ভয়েস হারাতে আপনার পথে ভাল।
   • প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ানোর জন্য যতটা সম্ভব আপনার গলা শুকনো রাখার চেষ্টা করুন।
4. আপনার গলা বা কাশি পরিষ্কার করুন। কাশি যতটা শক্ত এবং যতক্ষণ আপনি পারেন for যদি আপনার কাশি আপনাকে মাথা ব্যথা দেয়, তবে একটানা কয়েকবার নিজের গলাটি যতটা সম্ভব পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন।
   • কাশি এবং গলা পরিষ্কার করা উভয়ই আপনার ল্যারিনেক্সকে বিরক্ত করে, যেখানে আপনার ভোকাল কর্ড রয়েছে। আপনার গলাতে যখন তথাকথিত ব্যাঙ থাকে তখন আপনার সাধারণত গলা কাশি বা পরিষ্কার করার ঝোঁক থাকে তবে এটি আপনার ভয়েসটিকে প্রশস্ত করার পরিবর্তে দুর্বল করে।
   • এই কৌশলটি দিয়ে আপনার গলাটি ইতিমধ্যে শুকনো এবং আপনি কতটা গলা পরিষ্কার করতে পারেন তার উপর নির্ভর করে আপনার ভয়েস হারাতে কয়েক ঘন্টা সময় নিতে পারে।

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনি যা করতে পারেন সেগুলি

1. আপনার গলায় একটি ঠান্ডা সংকোচনের প্রয়োগ করুন। আপনার ঘাড়ে বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে একটি ঠান্ডা সংকোচন বা একটি আইস ব্যাগ রাখুন। প্রতিটি সময় ঘরের তাপমাত্রায় উষ্ণতার সাথে কমপ্রেসটিকে নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
   • শীতল তাপমাত্রা আপনার পেশীগুলি সহ আপনার ভোকাল কর্ডগুলি সংকুচিত করে তোলে। আপনার গলায় একটি ঠান্ডা সংকোচ প্রয়োগ করা আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে সংকুচিত করবে, তাদের কথা বলার জন্য প্রয়োজনীয় কম্পন উত্পাদন করতে অক্ষম করে।
   • প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ানোর জন্য, আপনি যখন নিজের গলায় আইস প্যাকটি রাখেন তখন আপনি ভোকাল কর্ডগুলি লোড করার জন্য একটি অনুশীলন করতে পারেন।
   • আপনার ঘাড়ের বিপরীতে রাখার আগে ঠান্ডা সংকোচনের চারদিকে একটি তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন। এটি আপনার ভয়েস হারাতে আরও সময় নিতে পারে তবে এটি আপনার ত্বকে সর্দি দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া থেকে রোধ করবে।
2. আপনার অনুনাসিক অনুচ্ছেদ উত্তেজক। এমন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা যা আপনার গলা থেকে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে শ্লেষ্মা প্রবাহিত করে তা সাময়িকভাবে আপনার ভয়েস হারাতে পারে।
   • কখনও কখনও আপনার গলার শ্লেষ্মা আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে অবরুদ্ধ করে রাখে যাতে আপনি কথা বলার সময় তারা সঠিকভাবে কম্পন করতে পারে না। প্রায় দুই দিনের অতিরিক্ত শ্লেষ্মা উত্পাদনের পরে, আপনার ল্যারিক্স ফুলে যায় যা আপনার ভোকাল কর্ডগুলি সঠিকভাবে কাজ করা থেকে বিরত করে।
   • শ্লেষ্মা উত্পাদন বাড়ানোর কয়েকটি উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে শীত আবহাওয়ায় দৌড়াদৌড়ি করা, নিজেকে কাঁদতে বা হাসতে, খুব মশলাদার খাবার খাওয়া বা মরিচ শ্বাস নেওয়া include

পদ্ধতি 3 এর 3: খাওয়া এবং পান করা

1. অম্লীয় এমন কিছু পান করুন বা খান। স্বল্প পরিমাণে লেবুর রস এবং ভিনেগার পান করা আপনার দুই ঘন্টা কমের মধ্যে আপনার ভয়েস হারাতে সহায়তা করে।
   • অ্যাসিডিক তরল এবং খাবারগুলি আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে জ্বালাতন করে। গলির প্রদাহের কিছু ফর্ম অম্বল দ্বারা সৃষ্ট হয়। খুব অ্যাসিডিক তরল পান করা এই প্রভাবটিকে নকল করতে পারে, যার ফলে আপনি আপনার ভয়েস হারাতে পারেন।
   • একটি এক গ্লাসে, 250 টি মিলিলিটার ঠান্ডা জলের সাথে দুটি লেবুর রস মিশ্রিত করুন। ঠান্ডা জল ব্যবহার করুন, কারণ এটি ভোকাল কর্ডগুলিকে সংকুচিত করে তোলে। অন্য গ্লাসে 125 মিলিলিটার ভিনেগার .ালা।
   • উভয় চশমা থেকে পর্যায়ক্রমে পান করুন। একটি চুমুক লেবুর রস নিন এবং 15 মিনিটের জন্য আপনার মাথাটি উপুড় করে শুয়ে থাকুন। ভিনেগার একটি চুমুক নিন এবং প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি।
   • খাঁটি ভিনেগার আপনার পক্ষে পান করার পক্ষে খুব শক্তিশালী হলে আপনি কিছুটা আরও সহনীয় স্বাদের জন্য দুটি চা চামচ (10 মিলিলিটার) আপেল সিডার ভিনেগারকে 1 কাপ (250 মিলিলিটার) ঠান্ডা জল দিয়ে মিশিয়ে দিতে পারেন।
   • প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ানোর জন্য, আপনি পানীয়গুলির মধ্যে আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে ছড়িয়ে দিতে একটি অনুশীলন করতে পারেন।
   • আপনি প্রায়শই অম্বল বা পেটের আলসার থেকে ভুগলে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করবেন না। খুব অ্যাসিডিক পানীয় পান হজমে সমস্যা হতে পারে।
2. শীতল কিছু খাওয়া বা পান করুন। আইস-কোল্ড ড্রিঙ্কস এবং খাবারগুলি ভোকাল কর্ডগুলিকে সীমাবদ্ধ করতে পারে, তাই কেবলমাত্র ঠান্ডা খাবার খাওয়ার ফলে আপনার ভয়েস হারাতে পারে।
   • দ্রষ্টব্য যে এই পদ্ধতিটি কাজ করতে পুরো দিন সময় নিতে পারে।
   • পানির পরিবর্তে ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করুন। জল আপনাকে হাইড্রেট করবে এবং এইভাবে আপনার গলার সামগ্রিক অবস্থার উন্নতি করবে। অন্যদিকে ক্যাফিন আপনার শরীরকে শুকিয়ে যায় যা আপনার গলা শুকিয়েও দেয়। আইসড চা, আইসড কফি এবং সোডা সবগুলিতেই ক্যাফিন থাকে। ঠান্ডা দুধে ক্যাফিন থাকে না তবে এটি ভাল কাজ করে।
   • গরম খাবারের পরিবর্তে হিমশীতল এবং ফ্রিজযুক্ত খাবার খান।

পরামর্শ

• আপনার ভয়েসটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যাওয়ার অনুমতি দেওয়ার সাথে সাথেই এটি পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। প্রচুর পরিমাণে জল, রস এবং অন্যান্য তরল পান করুন। উষ্ণ তরলগুলি বিশেষভাবে সহায়ক। আপনার ভয়েস বিশ্রাম দিন এবং বেশ কয়েক দিন কথা বলবেন না।
• যতটা সম্ভব কথা বলার চেষ্টা করুন।
• আপনি যদি সাধারণত প্রচুর কথা বলেন, এটি চিৎকার বা ফিসফিস করতে সহায়তা করবে।
• এর মধ্যে কিছু অনুশীলন কেবল কয়েক ঘন্টা পরে কার্যকর।
• সাবধান হন এবং স্থায়ীভাবে আপনার ভয়েসটি হারাতে না চেষ্টা করুন।

সতর্কতা

• অযথা আপনার ভয়েস ওভারলোড করা উচিত নয়। আপনি যদি অবিচ্ছিন্ন চাপের মধ্যে থাকেন তবে আপনি আপনার ল্যারিনেক্সের মারাত্মক, দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির কারণ হতে পারেন।
• উদ্দেশ্য অনুযায়ী আপনার ভয়েস হারাতে চেষ্টা করা বেশ বিপজ্জনক হতে পারে।
• যখন আপনি চিৎকার করছেন তখন আপনার গলা অনেক ক্ষতি করতে পারে।

প্রয়োজনীয়তা

• চুম্বন করতে
• ঠান্ডা সংকোচনের
• ভিনেগার
• জল
• লেবুর রস
• ঠান্ডা পানীয় এবং খাদ্য
• তোয়ালে