কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: বুঝতে আপনার কোনও সমস্যা আছে
• 3 এর 2 পদ্ধতি: ছাড়ার পদক্ষেপ নিন
• পদ্ধতি 3 এর 3: ধারাবাহিক থাকুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনি যদি কম্পিউটারে পর্নো দেখা বন্ধ করার উপায়গুলি সন্ধান করেন তবে আপনার কোনও অশ্লীল আসক্তি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। পর্ন আসক্তি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে এবং এটি খুব সময়সাপেক্ষও বটে। আপনি যদি পর্ন সম্পর্কে অবহেলা না করে কীভাবে আপনার জীবন উপভোগ করা শুরু করতে চান তা জানতে এই নিবন্ধটি কয়েকটি টিপসের জন্য পড়ুন যা আপনার পুনরুদ্ধারের গতিতে সহায়তা করতে পারে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: বুঝতে আপনার কোনও সমস্যা আছে

1. স্বীকার করুন যে আপনি পর্নোর জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করেন। আপনি পর্নো দেখা বন্ধ করতে পারার আগে, আপনারা বাধ্যতামূলক যে এই ক্রিয়াকলাপটি আপনার বেশিরভাগ সময় নিচ্ছে। এছাড়াও স্বীকার করুন যে এটি আপনার সংবেদনশীল এবং শারীরিক অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
   • ব্রেইনবুদ্ধি একটি নিখরচায় অ্যাপ্লিকেশন যা আপনার পর্নির ব্যবহার অত্যধিক কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
   • কেবল আপনিই জানেন যে কতটা বেশি। "নেশা" নির্দেশ করে সপ্তাহে এমন কোনও ঘন্টা বা সময়ের নিখুঁত সংখ্যা নেই। সতর্কতার লক্ষণগুলি সনাক্ত করা এবং নিজের রায় ব্যবহার করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
2. বুঝতে পারবেন যে আপনি থামতে পারবেন না। গড়পড়তা ব্যক্তির পক্ষে, আপনি কোনও পর্ন দেখা বন্ধ করতে যাচ্ছেন এমন কোনও দৃশ্যের মাঝখানে নির্ধারণ করা প্রায় অসম্ভব। তবে, যদি আপনি ঠিক জেগে ওঠার পরে সিদ্ধান্ত নেন এবং আপনি একদিন (বা কয়েক ঘন্টা) স্থায়ী করতে না পারেন তবে আপনার নেশা থাকতে পারে। থামতে চাইছেন, কিন্তু থামতে না পেরে সমস্যা নির্দেশ করে।
3. আপনার সময়সূচী দেখুন। আপনি যদি ক্লাসে, কর্মক্ষেত্রে, এমনকি বন্ধুদের মধ্যেও নিজেকে পর্নো ভাবছেন বলে মনে করেন এবং কখন এটি দেখার পরিকল্পনা করছেন, পরিস্থিতি উদ্বেগজনক। অবশ্যই আপনি যদি এখন থেকে পর্ন সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে এটি কোনও বড় কথা নয়, তবে আশেপাশে কোনও কম্পিউটার না থাকলে আপনি যদি প্রতিবার পর্ন সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে আপনার সমস্যা আছে।
   • আপনি যদি পিসির সামনে বসে প্রতিবার অশ্লীলতা দেখেন বা পাবলিক কম্পিউটার বা বন্ধুর পিসিতে থাকাকালীন পর্ন চালু করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন তবে আপনি কম্পিউটারগুলিকে পর্দার সাথে যুক্ত করেন। এর অর্থ হল নিরাময়ের জন্য আপনাকে দুটি জিনিস আলাদা করতে শিখতে হবে।
4. আপনার সম্পর্কের মূল্যায়ন করুন। আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ক কি পর্নের সাথে আপনার সম্পর্ক থেকে ভোগে? আপনার যদি শোবার ঘরে সমস্যা হয় কারণ অশ্লীলতা কেবল আপনাকে চালু করে, বা আপনি যদি নিজের নতুন ক্রাশের সাথে অপেক্ষা করার চেয়ে পর্নো দেখতে চান তবে আপনার অবশ্যই যত্নবান হওয়া উচিত।
   • মনে রাখবেন যে পর্ন আসক্তিটি প্রাচীরের লক্ষণ হতে পারে। কোনও অশ্লীল আসক্তি কখনও কখনও যৌন আসক্তি বা হতাশার মতো আরও বড় সমস্যার ফসল হতে পারে।
5. আপনি পর্ন দেখা বন্ধ করতে চান এমন সমস্ত কারণ লিখুন। আপনি পর্ন বিব্রতকর বা নিষিদ্ধ দেখতে পাচ্ছেন বলে ছাড়তে চান না তার চেয়ে কিছুটা গভীর খনন করা ভাল। এই বিষয়টিকে আরও গভীর করে দেখুন কীভাবে পর্নো দেখলে আপনার জীবন ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে, কীভাবে পর্নো ত্যাগ করা আপনার পরিস্থিতির উন্নতি করতে পারে। পর্ন দেখা বন্ধ করার কয়েকটি দুর্দান্ত কারণ এখানে রয়েছে:
   • কারণ আপনি আপনার বন্ধুদের, অংশীদার এবং পরিবারের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর, প্রেমময় সম্পর্ক ফিরে পেতে চান।
   • কারণ আপনি জীবন উপভোগ করতে চান এবং আপনার জীবন আপনার কম্পিউটারের পিছনে ব্যয় করতে চান না।
   • কারণ আপনি নিজের নেশার দাস হতে চান না।
   • কারণ আপনি খুব কম ঘুমান, কারণ আপনি খেতে ভুলে গেছেন এবং কারণ আপনার সমস্যা আপনাকে অসুস্থ বোধ করে।
   • কারণ আপনি অনুভব করছেন যে আপনি নিজের আত্ম-সম্মান, নিজের মর্যাদা এবং নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেছেন।

3 এর 2 পদ্ধতি: ছাড়ার পদক্ষেপ নিন

1. পর্নো দেখতে আরও শক্ত করুন। যদিও অনেক লোক কম্পিউটারের সামনে প্রচুর সময় ব্যয় করে, পর্ন অ্যাক্সেস করা আপনার পক্ষে সমস্যা তৈরি করার উপায় রয়েছে। যদি আপনি কেবল দিনে দু'বার তিনবার পর্নো দেখেন তবে আপনার কম্পিউটারে পর্ন ফিল্টার ইনস্টল করুন। "কে 9 ওয়েব সুরক্ষা" এর মতো সফ্টওয়্যার হ'ল এমন একটি প্রোগ্রাম যা পর্নোগ্রাফি ব্লক করতে পারে। এইভাবে পর্ন অ্যাক্সেস করতে আপনার বেশি সময় লাগবে। এটি আপনাকে পর্ন দেখার জন্য কম প্ররোচিত করে তোলে।
   • যথাসম্ভব ইন্টারনেটে অল্প সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন এবং অন্যের উপস্থিতিতে কম্পিউটারটি ব্যবহার করুন। বন্ধ স্থানগুলি এড়িয়ে চলুন এবং কম্পিউটারে একা বসে না থাকার চেষ্টা করুন।
   • আপনার নিজের জন্য ইন্টারনেট অ্যাক্সেসকে আরও কঠিন করে তুলতে মোটামুটি কঠোর আচারটি সেট আপ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ওয়্যারলেস নেটওয়ার্কে একটি দীর্ঘ, জটিল পাসওয়ার্ড সেট করুন। বা প্রতিবার আপনি ইন্টারনেট অ্যাক্সেস করতে চাইলে নিজেকে থালা বাসন করতে বাধ্য করুন।
   • পর্নো আসক্তিগুলির কারণটি এই কারণেই ঘটে যে পর্নো পাওয়া এত সহজ - আপনি যদি নিজের পক্ষে পর্ন করা আরও কঠিন করে তোলে তবে আপনি এটি আর কখনও দেখতে চাইবেন না।
2. ধাপে ধাপে এটি এগিয়ে যান। যদি আপনার দিনের একটি বড় অংশ পর্ন দেখাতে গঠিত হয় তবে হঠাৎ করে এটি সম্পূর্ণভাবে করা বন্ধ করা প্রায় অসম্ভব। পরিবর্তে ঠান্ডা টার্কি অভ্যাসটি লাথি মারার জন্য, আপনার আসক্তিটি ধীরে ধীরে কাটিয়ে উঠতে একটি পরিকল্পনা তৈরি করা ভাল। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে:
   • সবার আগে। হস্তমৈথুন করে দ্রুত পর্ন দেখার সময় আপনি কমিয়ে দিন। অশ্লীল রচনা প্রস্তুত করুন, নিজের সাথে বাঁধুন এবং এটি বন্ধ করুন।
   • তারপর. প্রতিদিন আপনি যে পরিমাণ পর্নো দেখছেন তা হ্রাস করুন। আপনি কি দিনে পাঁচবার পর্ন দেখেন? সপ্তাহের শেষে, একবারে একবার করে করার চেষ্টা করুন। আপনার নেশাটি অন্য আবেশের সাথে প্রতিস্থাপন না করার জন্য কেবল সাবধান হন।
   • ভাল আচরণের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। আপনি যদি অশ্লীলতা ছাড়াই একদিন স্থায়ী হয়ে থাকেন তবে উদাহরণস্বরূপ, আপনার পছন্দসই মিষ্টান্নের সাথে নিজেকে আচরণ করুন। একটি ছোট উপহার যেমন নিজেকে ইতিমধ্যে মনে রেখেছিল এমন জুটি দিয়ে নিজেকে অবাক করে দিন।
3. ব্যস্ত থাকুন। আপনার অশ্লীল আসক্তি শুরু হতে পারে যখন আপনি নিঃসঙ্গ এবং বিরক্ত হয়েছিলেন এবং এর চেয়ে ভাল আর কিছু করার কথা ভাবতে পারেন নি। এখন সময় এমন একটি অর্থবহ রুটিন গ্রহণ করে বিষয়গুলি আপনার নিজের হাতে নেওয়ার সময় যা আপনি পর্ন দেখার সময় ব্যয় করে তা হ্রাস করে। কিভাবে এখানে পড়ুন:
   • অনুশীলন। হাঁটা, দৌড়, বা টিম স্পোর্টসের জন্য একটি নতুন প্রশংসা বিকাশ করুন। শারীরিক পরিশ্রমের জন্য নিজেকে এমন কোনও কিছুতে নিযুক্ত করা আপনাকে কম্পিউটার থেকে দূরে রাখে। তবে শুধু তাই নয়। আপনি অবিলম্বে নিজের সম্পর্কে অনেক ভাল বোধ করা শুরু করবেন।
   • একটি শখ চয়ন করুন যা আপনাকে আপনার কম্পিউটার থেকে দূরে রাখে। বাইরে পেইন্ট করুন, একটি ফটোগ্রাফি ক্লাস নিন, বা পার্কে পড়ুন। কম্পিউটার ব্যতীত আপনার জীবনের অর্থ দেওয়ার জন্য কিছু করুন, যাই হোক না কেন।
4. মূল্যবান সম্পর্ক বজায় রাখুন। ভাল বন্ধু বা আপনার সঙ্গীর সাথে বেশি সময় ব্যয় করা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে এবং কম্পিউটারে আপনাকে কম সময় ব্যয় করবে। কাউকে ভাল করে জানা এবং ঘনিষ্ঠভাবে কাউকে ভালবাসা পর্দার আকর্ষণ হ্রাস করতে পারে।
   • একটি সময়সূচী তৈরি করুন। ক্রিয়াকলাপের সাথে যথাসম্ভব ঘন্টা পূরণ করে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। ঘুম থেকে ওঠার সময়সূচী সেট করুন। সেভাবে আপনি জানেন যে সেদিন পর্ন দেখার সময় নেই।

পদ্ধতি 3 এর 3: ধারাবাহিক থাকুন

1. আপনার সীমা সেট করুন। একবার আপনি হ্রাস শুরু করার পরে, আপনার পুরানো প্যাটার্নে ফিরে না পড়তে সাবধান হন। যদি আপনি একবারে পর্ন দেখা কমিয়ে ফেলেছেন তবে খুব বেশি উত্সাহবোধ করবেন না। আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য কী তা নিজের জন্য নির্ধারণ করুন। আপনি কি পুরোপুরি পর্ন দেখা বন্ধ করতে চান?
   • একবার আপনি কমতে শুরু করলে নিজের জন্য আদর্শ স্থল নিয়মগুলি নির্ধারণ করুন। লিখে ফেলো. একটি ভাল, বোধগম্য বন্ধুর সাথে নিয়মগুলি ভাগ করে নেওয়ার বিষয়েও বিবেচনা করুন। এইভাবে আপনি নিজেকে জবাবদিহি রাখেন।
2. হস্তমৈথুন স্বাভাবিক কিনা তা স্বীকার করুন। সম্ভবত আপনি হস্তমৈথুনের উদ্দেশ্যে পর্ন দেখেন এবং আপনি এই সম্পর্কে কিছুটা বিব্রত হতে পারেন। তবে হস্তমৈথুন বিশ্বের সবচেয়ে প্রাকৃতিক জিনিস এবং পর্ন দেখা একটি আসক্তি যা নিরাময়যোগ্য।
   • হস্তমৈথুনে লজ্জা পাবেন না। আপনি যদি কৈশোরে এবং প্রথমবার হস্তমৈথুনের ক্ষেত্রটি অন্বেষণ করেন তবে আপনি সম্ভবত অতিরিক্ত কৌতূহলী হবেন - ঠিক আছে। দিনে এক-দুবার হস্তমৈথুন করা কিছুটা উত্তেজনা উপশমের একটি স্বাস্থ্যকর উপায়।
3. এটি সম্পর্কে একটি ভাল বন্ধুর সাথে কথা বলুন। আপনার সমস্যা সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলার ফলে আপনি নিজেকে একা মনে করেন না। এমনকি যদি তারা আপনার সমস্যার সাথে আপনাকে সহায়তা করতে না পারে।
4. কখন সাহায্য চাইতে হবে তা জানুন। যদি আপনি নিজেরাই পর্নোগুলি নিরর্থকভাবে দেখা বন্ধ করার চেষ্টা করছেন তবে আপনার বাইরের সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে অন্য কারও সাথে কথা বলতে বিব্রত হতে পারেন। দীর্ঘমেয়াদে, তবে আপনি একেবারেই অনুশোচনা করবেন না। এখানে কয়েকটি জায়গা যেখানে আপনি সহায়তা পেতে পারেন:
   • অনলাইনে সহায়তা নিন। বিষয়টি গবেষণা করুন এবং দেখুন একইরকম সমস্যাযুক্ত অন্যান্য ব্যক্তিরা কী প্রস্তাব দেয়। ইন্টারনেট যদি কোনওভাবেই পর্ন দেখার প্রলোভন হয় তবে অনলাইনে আপনার সময় সীমাবদ্ধ করুন। বা বন্ধুর সাথে অনুসন্ধানে যান।
   • একটি সমর্থন গ্রুপ দেখুন। আপনার অঞ্চলে সহায়তা গোষ্ঠীগুলির সন্ধান করুন। আপনি প্রচুর জ্ঞান অর্জন করবেন এবং অন্যান্য ব্যক্তিরাও আপনার সমস্যায় ভুগছেন এই বিষয়টি দ্বারা আপনি ক্ষমতায়িত বোধ করবেন।
   • আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে অনেক সহায়ক গোষ্ঠীর একটি ধর্মীয় চরিত্র রয়েছে। যদিও এটি আপনাকে অবশ্যই সহায়তা করতে পারে, আপনি এজেন্সি সম্পর্কে প্রথমে কিছু তথ্য পাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পরামর্শ

• আপনার পরিবারের কয়েকটি ছবি কম্পিউটারের পাশে রাখুন। প্রিয়জনের মুখের হাসি আপনার পছন্দ মতো কাজগুলি করার সম্ভাবনা কম তৈরি করতে পারে।
• পর্নো দেখার পক্ষে ও উপকারের একটি তালিকা তৈরি করুন। কোনটি বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা নিজের জন্য নির্ধারণ করুন।
• আপনার যদি এমন কোনও বন্ধু থাকে যিনি পর্নো দেখেন তবে তাকে বা তার সাথে বন্ধ থাকার জন্য তাকে বোঝানোর চেষ্টা করুন।
• লোকেদের, বিশেষত বাচ্চাদের পর্ন দেখা উচিত নয় কারণ এটি মস্তিষ্কের "আসক্তি" অংশকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে আপনি আসক্ত হয়ে পড়েন।
• যেখানে আপনি পর্নো দেখতে যাচ্ছেন না সেখানে সর্বজনীন সময়ে সময় ব্যয় করুন।
• নিয়মিত অনুশীলন শুরু করুন, বেড়াতে যান, বই পড়ুন। যৌনতা সম্পর্কে না ভাবার চেষ্টা করুন।
• আপনার পরিবারের সদস্যদের এবং তারা যখন আপনাকে এটি করতে দেখবে তখন তারা কত বিব্রত হবে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।
• আপনার যদি কোনও বান্ধবী তার সাথে এটি ভাগ করে দেয় তবে এটি বিব্রতকর হতে পারে তবে এটি কাজ করবে এবং পর্নের পরিবর্তে সে আপনার মনে পড়বে।
• সেটিংস - সাধারণ - সীমাবদ্ধতা - ওয়েবসাইটগুলিতে যান। পর্ন সম্পর্কিত সমস্ত ওয়েবসাইটের তালিকা দিন। আপনার বন্ধুকে এমন একটি পাসওয়ার্ড লিখতে বলুন যা তিনি জানেন। আপনি চাইলে এমনটি দেখতেও পারেন না।

সতর্কতা

• একটি পর্ন এবং একটি যৌন আসক্তি মধ্যে পার্থক্য জানুন। আপনার যদি যৌন আসক্তি থাকে তবে আপনি একটি শক্ত অবস্থানে থাকতে পারেন। আপনি যদি কখনও কখনও আপনার যৌন আবেদন নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা পান তবে অবিলম্বে সহায়তা নিন seek