কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সতর্কতা

আপনি নিজের গন্ধ অনুভূতিটি উন্নত করতে চাইতে পারেন এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। প্রথমত, এটি আপনার স্বাদের কুঁড়িগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। নাকের স্নিগ্ধ করে খাবার চেষ্টা করুন! ওয়াইন, কফি, বিয়ার বা চায়ের সুগন্ধ বর্ণনা ও স্বীকৃতি দেওয়ার এটিও একটি দক্ষতা। আমাদের গন্ধ অনুভূতি বয়সের সাথে দুর্বল হয়ে পড়ে এবং একটি গুরুতর গন্ধজনিত ব্যাধি রয়েছে যার জন্য চিকিত্সা করার প্রয়োজন হয়। আপনার গন্ধ অনুভূতি উন্নতি করতে এবং বজায় রাখতে আপনি নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: গন্ধ উন্নতি সম্পাদন করুন

1. 

   আপনি একবার গন্ধ কি মনোযোগ দিন। লোকেরা পেশীগুলির উল্লেখ করার সময় প্রায়শই "এটি ব্যবহার করুন বা হারাতে" বলবেন, একই জিনিসটি ইন্দ্রিয়ের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। আপনি যতবার আপনার সংবেদন ব্যবহার করেন, তত দ্রুত তাদের হয়ে ওঠে! গন্ধ বর্ণনা করতে শিখুন। আপনি ট্র্যাভেল ডায়েরি লিখতে চান অতিরিক্ত ব্যায়ামের জন্য, আপনি গন্ধটি সনাক্ত করেছেন কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য চোখ coverেকে রাখার আগে আপনি নাকের সামনে বিভিন্ন জিনিস রাখতে পারেন can
   • পরের বার আপনি কফি পান করেন, কফি পান করার আগে কিছুটা সময় গন্ধ পান। আপনি যখন কোনও পনির দংশন করতে চলেছেন তখন আপনার এটিও গন্ধ পাওয়া উচিত।
   • খাওয়ার আগে আপনি যদি নিয়মিত কিছু গন্ধ পান তবে সময়ের সাথে আপনি নিজের গন্ধের ধারণাটি উন্নত করতে পারেন।

2. 

   
   
   আপনার নাক প্রশিক্ষণ। প্রতিদিন আপনি যে ঘ্রাণটির মুখোমুখি হন তার প্রতি বেশি মনোযোগ দেওয়ার সাথে সাথে আপনি গন্ধ অনুভূতি বাড়ানোর অনুশীলন করতে পারেন। আপনার পছন্দ মতো 4 টি সুগন্ধি যেমন কফি, কলা, সাবান বা শ্যাম্পু, নীল পনির পছন্দ করে শুরু করুন। অভ্যন্তরীণ রিসেপ্টরগুলিকে উদ্দীপিত করতে এই গন্ধগুলির গন্ধে প্রতিদিন কয়েক মিনিট ব্যয় করুন, এই প্রক্রিয়াটি দিনে 4 থেকে 6 বার পুনরাবৃত্তি করে।
   • ঘ্রাণ দেখা আপনার গন্ধ অনুভূতি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার প্রিয় গন্ধটি কল্পনা করতে কয়েক মিনিট সময় নিন।
   • আপনি যখন কোনও নির্দিষ্ট গন্ধ সনাক্ত করার চেষ্টা করছেন, গভীর শ্বাসের পরিবর্তে সংক্ষিপ্ত শ্বাস নিন breat

3. 

   
   
   অনুশীলন কর. অধ্যয়নগুলি বলে যে গন্ধের অনুভূতিটি অনুশীলনের পরে আরও তীব্রভাবে গঠিত হয়। লিঙ্কগুলি অনিশ্চিত হলেও রিপোর্টগুলি পরামর্শ দেয় যে ব্যায়ামের পরে ঘ্রাফের কাজটি আরও ভাল কাজ করে। আপনার ঘ্রাণজনিত বৃদ্ধাশয়ের ঝুঁকি কমাতে সপ্তাহে অন্তত একবার ঘাম হওয়ার পর্যাপ্ত ব্যায়াম পান।
   • কারণ অনুশীলন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপকার করে।

4. 

   
   
   অনুনাসিক স্প্রে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি জ্বর, অ্যালার্জি, সাইনাস ইনফেকশন বা অনুনাসিক পলিপের মতো বাধাজনিত ব্যাধিগুলির কারণে যদি আপনার গন্ধ অনুভূতি হ্রাস পায় তবে গন্ধ অনুভূতির উন্নতি করতে আপনার এই সমস্যাগুলি চিকিত্সা করা উচিত। আপনার নাকের ছিদ্রগুলি পরিষ্কার করতে অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, এটি আপনার শ্বাস এবং গন্ধকে সহজ করে তোলে।

5. 

   খাবারের সাথে দস্তা এবং ভিটামিন বি 12 অন্তর্ভুক্ত করুন। হাইপোসমিয়া (গন্ধের দুর্বলতার জন্য চিকিত্সা শব্দ) কখনও কখনও নিরামিষাশীদের জিংক এবং ভিটামিন বি 12 এর অভাবজনিত কারণে ঘটে। আপনার গন্ধ অনুভূতির উন্নতি করতে, দস্তা সমৃদ্ধ খাবারগুলি খান: ঝিনুক, মসুর, সূর্যমুখীর বীজ এবং পীচগুলি এবং দিনে 7 মিলি জিঙ্কের কথা বিবেচনা করুন।

6. 

   আপনি যে গন্ধ অনুভব করছেন তা নোট করুন। ঘ্রাণশালী নার্ভ সরাসরি মস্তিষ্কের সংবেদনশীল অংশের সাথে সংযুক্ত থাকে, আপনাকে রায় হারাতে বাধ্য করে। গবেষণা দেখায় যে ফাস্টফুডের মোড়ক কাগজ, রুটি বা পেস্ট্রিগুলির গন্ধ উপলব্ধি বাড়ে। ঘনত্ব উন্নত করতে এবং ড্রাইভারদের মধ্যে বিশৃঙ্খলা হ্রাস করতে দারুচিনি দিয়ে পুদিনা ক্রিম তৈরি করুন; লেবু এবং কফি উচ্চ স্তরের চিন্তাভাবনা এবং ঘনত্বকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: কী এড়াতে হবে তা জানুন

1. 

   এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যার ফলে আপনার ক্ষতি হয় সর্দি. আপনি কি কখনও খেয়াল করেছেন যে আপনার ঠান্ডা অনুভূতিকে দুর্বল করে দেয়, বা আপনি যখন সর্দি কাটেন তখন পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায়? সংবেদনশীল ঘ্রাণশালী স্নায়ুযুক্ত নাকের আস্তরণের বাধা আপনার গন্ধ অনুভব করার ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, তাই এমন খাবারগুলি খাবেন না যা একটি স্টিফ নাকের কারণ হয় (দুগ্ধজাত পণ্য, পনির, দই এবং ক্রিম)। কোন খাবারগুলি সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করছে তা আবিষ্কার করতে ধীরে ধীরে তাদের পুনরায় ব্যবহার করুন।
   • নাকের ঘ্রাণকোষের সাথে গলা সংযোগকারী একটি চ্যানেল রয়েছে। যদি এই চ্যানেলটি অবরুদ্ধ করা হয় তবে এটি আপনার খাবারের স্বাদ গ্রহণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে।

2. 

   ঘর্ষণে ক্ষতিগ্রস্ত করে এমন পদার্থ থেকে দূরে থাকুন। রাসায়নিক গ্যাসের মতো দূষকগুলি গন্ধকে প্রভাবিত করতে পারে। সিগারেট ধূমপান ঘ্রাণগত দুর্বলতার একটি প্রধান উদাহরণ। ধূমপান ত্যাগ করা আপনার গন্ধ অনুভূতি আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। ধূমপানের 30 মিনিটের মধ্যে আপনার গন্ধ অনুভূতিকে হ্রাস করা হয়।
   • উত্তেজক, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিবায়োটিক ইত্যাদিসহ অনেকগুলি ওষুধ গন্ধের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে including আপনি যদি মনে করেন যে কোনও ওষুধ আপনি গ্রহণ করছেন তা আপনার গন্ধ অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • কিছু ঠান্ডা প্রতিকার গন্ধ একটি ক্ষতি হতে পারে।
   • আপনি যদি ওষুধ খাওয়া বন্ধ করতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

3. 

   গন্ধ থেকে দূরে রাখুন। অনেক লোক বিশ্বাস করে যে একটি অপ্রীতিকর গন্ধ দীর্ঘায়িত এক্সপোজার আপনার গন্ধ অনুভূতিকে পঙ্গু করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি দৈনিক ভিত্তিতে কম্পোস্টের সংস্পর্শে আসেন তিনি গন্ধের প্রতি কম সংবেদনশীল হয়ে উঠবেন। শক্ত দুর্গন্ধের দীর্ঘায়িত এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন, যদি এটি এড়ানো যায় না তবে গন্ধ সীমাবদ্ধ করার জন্য একটি মুখোশ পরুন। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার গন্ধ বিশ্লেষণ

1. 

   গন্ধ কমে যাওয়ার কারণগুলি বুঝুন। আপনার গন্ধ অনুভূতির অনেকগুলি কারণ রয়েছে: আপনার নাকের শ্লৈষ্মিক ঝিল্লির ক্ষতি এবং আপনার নাকের বিদেশী জিনিসগুলি। সর্দি, ফ্লু, জ্বর বা সাইনোসাইটিসের সাথে শ্লেষ্মা ঝিল্লির ক্ষতির সম্ভাবনা বেশি থাকে। এটি আপনার গন্ধ অনুভূতি অস্থায়ী হ্রাসের সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
   • বিদেশী বিষয় যেমন অনুনাসিক পলিপগুলি গন্ধ পেতে অসুবিধা বোধ করতে পারে, অনেক ক্ষেত্রে শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।
   • মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু ক্ষতি আপনার গন্ধ অনুভূতি প্রভাবিত করতে পারে। মাথার আঘাতের কারণে আপনার গন্ধ অনুভূতি হারাতে পারে।

2. 

   গন্ধ মূল্যায়ন। আপনার ডাক্তারকে দেখার আগে, ঘ্রাণগত দুর্বলতা মূল্যায়ন শুরু করার আগে আপনি নিজেকে কিছু জিনিস জিজ্ঞাসা করতে চাইতে পারেন। উত্তরটি আপনাকে কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত কিনা তা নির্ণয়ে সহায়তা করবে। আপনি যখন প্রথমবার নিজের গন্ধ অনুভূতি হারিয়েছেন এবং সেই সময়ে আপনার অবস্থাটি শনাক্ত করেছেন তখনই তা শুরু করুন।
   • এটা কি একবার বা আবার ঘটেছিল? যদি পুনরাবৃত্তি হয় তবে সেই সময়ের মধ্যে সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি কী কী? আপনার কি তখন জ্বর হয়েছিল?
   • আপনি কি সেই সময়ে প্রায় ঠান্ডা বা ফ্লু ধরলেন?
   • আপনার মাথায় আঘাত আছে?
   • আপনি কি অ্যালার্জিজনিত ধূলিকণার মতো দূষিতদের সংস্পর্শে এসেছেন?

3. 

   কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন জেনে নিন। গন্ধে স্বল্পমেয়াদী পরিবর্তনগুলি সাধারণত আপনার যখন সর্দি হয় তখনই ঘটে থাকে, তবে আপনি যদি সুস্থ হয়ে ওঠার পরেও যদি আপনার গন্ধ অনুভূতি ফিরে না পান তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত। প্রয়োজনে আপনার ডাক্তার আপনাকে নির্ণয়ের জন্য বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করবেন। আপনাকে প্যাডের গন্ধ নিতে বলা হতে পারে এবং বিশেষজ্ঞ কোনও কোলনস্কোপি করতে পারেন।
   • এটি কোনও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নয়, তবে গন্ধ একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এবং আপনার যদি কোনও সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত।
   • যদি আপনি গন্ধ না নিতে পারেন তবে আপনার গ্যাস সম্পর্কে বিশেষত যত্নবান হওয়া উচিত এবং অপ্রচলিত খাবারগুলি না খাওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হওয়া উচিত।
   • ইন্দ্রিয়গুলির সাথে সমস্যাগুলি আলঝেইমার, পার্কিনসন এবং একাধিক স্ক্লেরোসিসের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে,
   • গন্ধজনিত অসুবিধাগুলি রক্তচাপ, স্থূলত্ব, অপুষ্টি এবং ডায়াবেটিস বাড়িয়ে তোলে।
   বিজ্ঞাপন

সতর্কতা

• সমস্ত গন্ধ সুখকর হয় না। আপনার গন্ধের ধারণাটি উন্নত হওয়ার সাথে সাথে আপনি প্রচুর দুর্গন্ধযুক্ত গন্ধ পাবেন।
• হঠাৎ গন্ধের ক্ষতি হ'ল মূলত সাইনাসাইটিস এবং সর্দি-শ্বাসকষ্টের মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের সংক্রমণ ঘটে।
• কিছু কম সাধারণ কারণ হ'ল ক্র্যানিয়াল নার্ভের ক্ষতি (ঘ্রাণকোষ স্নায়ু), সিস্টিক ফাইব্রোসিস অনুনাসিক পলিপস, হাইপোথাইরয়েডিজম, পারকিনসন ডিজিজ এবং আলঝাইমার ডিজিজ এবং ক্যালম্যানের সিনড্রোমকে ক্ষতিগ্রস্থ করে। অজানা কারণে যদি আপনি গন্ধ অনুভূতি হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।