কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

জীবনে, আপনাকে প্রায়শই সম্মান করা, সদয় হওয়া এবং অন্যকে সহায়তা করা শেখানো হয়। যাইহোক, এমন সময় আছে যখন অন্যরা আপনার উদারতা এবং দয়াকে হালকাভাবে গ্রহণ করবে এবং আপনার ন্যায়বিচার এবং ন্যায়বিচারের স্তর ছাড়িয়ে এমন জিনিসগুলির জন্য অপেক্ষা করবে বা জিজ্ঞাসা করবে। এই লোকেরা আপনাকে ক্রমাগত সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করে, তবে কখনও আপনাকে শোধ করবে না বা আপনার প্রতি শ্রদ্ধা প্রদর্শন করবে না। একবার তারা এই সীমাটি অতিক্রম করলে, আপনার পক্ষে নিজেকে রক্ষা করা এবং তদনুসারে প্রদান এবং গ্রহণের প্রক্রিয়া সেট আপ করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার জীবনে কেউ আপনাকে হালকাভাবে নিচ্ছে, নিজেকে রক্ষা করুন এবং আপনার সীমানা পুনরায় প্রতিষ্ঠা করুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: সমস্যা বিবেচনা করুন

1. 

   আপনার অনুভূতি স্বীকার করুন। আপনাকে হালকাভাবে নেওয়া হচ্ছে তা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সমস্যাটি সমাধান করতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি স্বীকার করেন যে তারা সেখানে রয়েছে। বৈজ্ঞানিক গবেষণা বিভিন্ন মানসিক এবং শারীরিক সুবিধার সাথে নেতিবাচক সংবেদনশীল ভাব এবং বিশ্লেষণকে যুক্ত করেছে। আপনার আবেগকে দমন করা বিষয়টিকে আরও খারাপ করে দেবে।
   • যদি আপনাকে প্রায়শই "নিবিড়ভাবে" নিখরচায় থাকতে শেখানো হয় তবে এটি করা কঠিন হতে পারে এবং এর অর্থ অন্যকে "আপনাকে হালকাভাবে নিতে" দেওয়া এবং আপনাকে জানানো যে আপনার কোনও অধিকার নেই নিজেকে রক্ষা করার জন্য শব্দ।
   • উদাহরণস্বরূপ, "ভাল জিনিসগুলি তাদের কোনও ingণ পরিশোধের আশা ছাড়াই করুন Do" যদিও .ণ পরিশোধের প্রত্যাশা না করে নিয়মিত অন্যের প্রতি সদয় হওয়াই একটি মজাদার কাজ, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার দায়িত্বহীন ব্যক্তিকে আপনার কাছ থেকে orrowণ নেওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত নয়।
   • বিশেষত, মহিলাদের প্রায়শই "সদয়" বলে এবং নিজের পক্ষে কথা বলা দয়ার চিহ্ন নয় be
   • আপনার এটা মনে রাখা উচিত কখনও কখনও আপনি হালকা নেওয়া হবে। উদাহরণস্বরূপ, অভিভাবকরা প্রায়শই মনে করেন যে তাদের বাচ্চারা হালকাভাবে নিয়েছে।তাদের বাচ্চারা যৌবনের বিভিন্ন পর্যায়ে যাবে, এবং কখনও কখনও, নিজের স্বার্থে মনে হয় এমন অভিনয় বিকাশের সময় কেবল একটি সাধারণ এবং প্রয়োজনীয় ক্রিয়া। তাদের মধ্যে.
   • চিনতে হবে এবং নিজেকে নিবিষ্ট অনুভূতি সম্পূর্ণ আলাদা। আপনার নেতিবাচক আবেগকে এটি বিশ্লেষণ না করে ফোকাস করা বা এটি সংশোধন করার চেষ্টা না করা আপনাকে আরও খারাপ মনে করতে পারে।

2. 

   
   
   আপনার অন্যের দ্বারা সম্মানিত হওয়ার অধিকার রয়েছে। সামাজিক এবং সাংস্কৃতিক চাপ আপনাকে বিশ্বাস করতে উত্সাহিত করতে পারে যে কারও কাছে যখন তারা আপনার কাছে কিছু জিজ্ঞাসা করে তখন "না" বলা বেশ অভদ্র। আপনাকে এও শিখানো হতে পারে যে আপনার প্রচেষ্টা অন্যের মতো সার্থক হবে না এবং স্বীকৃতি দেওয়ার মতো নয়। (মহিলাদের ক্ষেত্রে, এটি একটি আসল সমস্যা, বিশেষত পরিবারের মধ্যে)। এগুলি আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনাকে হালকাভাবে নেওয়া হচ্ছে। প্রত্যেকের শ্রদ্ধা ও প্রশংসা পাওয়ার অধিকার রয়েছে এবং এই দিক দিয়ে চিকিত্সা করা আশা করা ভুল নয়।
   • ক্রোধ বা ব্যথা হ'ল প্রাকৃতিক আবেগ এবং এগুলিকে আপনার নিয়ন্ত্রণ নিতে দেওয়া সহজ হতে পারে। অন্যের প্রতি আপনার ক্ষোভকে বাধা দেওয়ার চেয়ে গঠনমূলক মনোভাব বজায় রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন।

3. 

   
   
   আপনার অনুভূতিগুলি কী কারণে তৈরি হয়েছিল তা ভেবে দেখুন। অন্যের দ্বারা হালকাভাবে নেওয়ার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য, আপনার কী হয়েছে তা বিবেচনা করা এবং এই অনুভূতিটি আপনার কাছে আনতে হবে। নির্দিষ্ট আচরণ এবং ইভেন্টগুলির একটি তালিকা লিখুন যা আপনাকে অসমর্থিত মনে করে। আপনি একটি যোগাযোগের সমস্যাও পেতে পারেন যা আপনাকে উন্নত করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কৌশলগুলি অনুশীলনের প্রয়োজন হতে পারে যাতে আপনি আপনার সীমানা সম্পর্কে অন্যদের সাথে আরও স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করতে পারেন।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে "প্রশংসা না করার অনুভূতি" হ'ল কর্মীরা চাকরি ছেড়ে দিতে চাওয়ার একটি সাধারণ কারণ। ৮১% কর্মচারী বলছেন যে তাদের বস যখন তাদের কাজ স্বীকৃতি দেয় তখন তাদের অনুপ্রেরণা বাড়ে।
   • বৈজ্ঞানিক গবেষণায় এও প্রমাণিত হয়েছে যে নিঃসঙ্গ লোকেরা সহজেই অন্যায় আচরণ গ্রহণ করে এবং অন্যকে এটিকে হালকাভাবে নিতে দেয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনাকে হালকাভাবে নেওয়া হচ্ছে, তবে আপনি ভয় পাচ্ছেন যে অনুরোধটি অস্বীকার করা আপনাকে অস্বীকার করবে।
   • অন্যান্য লোকের চিন্তাভাবনা বা অনুমানগুলি "অনুমান" করে সাবধানতা অবলম্বন করুন। আপনি যদি ভাবেন যে আপনি কেন বুঝতে পেরেছেন যে ব্যক্তিটি কেন অভিনয় করেছে, আপনি ভুল অনুমান করতে পারেন। এই ক্রিয়াটি আপনাকে একটি অন্যায় এবং ভুল ধারণা তৈরি করতে পরিচালিত করবে।
     • উদাহরণস্বরূপ, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনাকে হালকাভাবে নেওয়া হচ্ছে কারণ আপনি প্রায়শই একজন সহকর্মীকে যাত্রা চালিয়ে যান তবে তারা আপনাকে কোনও ব্রেকডাউন করার জন্য শোধ করে না। আপনি যদি চৌকে সরাসরি না বলেন, তবে আপনি বুঝতে পারবেন না কেন। হতে পারে সে একজন জঞ্জাল এবং অকৃতজ্ঞ ব্যক্তি - বা সম্ভবত সেদিন সে আপনাকে সহায়তা করতে পারেনি কারণ তাকে ডেন্টিস্টের কাছে যেতে হয়েছিল, অথবা আপনি সম্ভবত এটি তার কাছে পরিষ্কার করেননি। তবে কেবল কয়েকটি অস্পষ্ট পরামর্শ।

4. 

   
   
   সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে কারণগুলি পরিবর্তিত হয়েছে তা সনাক্ত করুন। যদি আপনি নিজেকে সামান্য বিবেচনা করে নিয়ে যান তবে এটি হতে পারে কারণ যে আপনাকে হালকাভাবে গ্রহণ করছে সে আপনাকে অনুভব করেছিল যে আপনি সার্থক ছিলেন। এটি অন্য কারও চিন্তা থেকেও উদ্ভূত হতে পারে ঠিক আপনাকে সম্মান করুন, কিন্তু তারা তা নয়। কারণ যাই হোক না কেন, অন্যের সাথে আপনার কথোপকথনে কী পরিবর্তন হয়েছে তা সনাক্তকরণ আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার সম্পর্কের সমাধান খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
   • আপনি কতক্ষণ ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করেছিলেন তা ভেবে দেখার চেষ্টা করুন। আপনার প্রশংসা বোধ করতে তারা কী করেছিল? কি না আগের মতোও কি হয়েছে? আপনি কি নিজে কিছু বদলে গেছেন?
   • আপনি যদি দেখেন যে আপনাকে হালকাভাবে নেওয়া হচ্ছে, এটির কারণ হতে পারে আপনার মনে হয় যে আপনার প্রচেষ্টাটি পুরস্কৃত হচ্ছে না (উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোনও উত্সাহ পাননি, কোনও প্রকল্পে আপনার প্রচেষ্টা করেছেন)। স্বীকৃত হয়নি)। এটি এমনও হতে পারে কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি সিদ্ধান্ত গ্রহণে অংশ নিতে পারবেন না। কী বদলেছে তা খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে কীভাবে কাজের মূল্যবান বলে মনে হচ্ছে তা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।

5. 

   অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি পরীক্ষা করুন। যখন আপনি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে অন্যায়ের বিষয়টি উপলব্ধি করেন, এটি কোনও সহকর্মীর সাথে সম্পর্কযুক্ত বা অন্য কোনও গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির সাথেই হোক না কেন, ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে অসুবিধা হতে পারে। আপনি শাস্তি ও অসম্মানিত বোধ করছেন, সুতরাং কেন আপনার সাথে এইরকম আচরণ করা হচ্ছে তা জানার চেষ্টা করতে চান? অন্য ব্যক্তির অনুভূতিগুলি দেখার চেষ্টা কী চলছে তা নির্ধারণে বেশ সহায়ক হতে পারে। এটি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে সমস্যার সমাধান খুঁজতে চেষ্টা করতে সহায়তা করতে পারে।
   • ব্যক্তিত্বের ব্যাধি বা অন্যান্য সমস্যার অভাবে মানুষ প্রায়শই একে অপরের সাথে খারাপ ব্যবহার করে না। কাউকে প্রতারণামূলক বলে অভিযুক্ত করা, এমনকি যদি আপনি নিজের মতামতকে যুক্তিসঙ্গত মনে করেন, তবে সেই ব্যক্তিকে রাগের জন্য খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখাতে উদ্বুদ্ধ করবে। লোকেরা যখন মনে করে যে তাদের অভিযোগ করা হচ্ছে, তারা প্রায়শই "সবকিছু উপেক্ষা করার" মনোভাব দেখায়।
   • আপনার সঙ্গীর চাহিদা এবং প্রয়োজনগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। তারা বদলেছে নাকি? গবেষণায় দেখা গেছে যে কখনও কখনও লোকেরা প্যাসিভ "বিচ্ছিন্নতা কৌশলগুলি" ব্যবহার করে যেমন সম্পর্কের বিষয়ে আর আগ্রহী না হয়ে ফিরে না দেওয়া এবং প্রভাব বা প্রশংসা সাড়া না দেওয়া তবে তারা কীভাবে এ থেকে মুক্তি পেতে পারে তা জানে না।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার ভূমিকা সম্পর্কে চিন্তা করা

1. 

   আপনার যোগাযোগ বিবেচনা করুন। অন্যের আচরণের জন্য আপনি দায়বদ্ধ নন এবং অন্যরা নিষ্ঠুর এবং উদার না হলে নিজেকে দোষ দেওয়া উচিত নয়। তবে আপনি নিজের ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি যখন মনে করেন যে অন্যরা আপনাকে অসম্মান করছে বা উপেক্ষা করছে, আপনি যেভাবে যোগাযোগ করেছেন এবং আচরণের পদ্ধতিটি পরিবর্তন করার প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে আপনি তাদের প্রতিক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতে পারেন। নিম্নলিখিত মনোভাব এবং আচরণগুলি অন্যকে আপনার সাথে অন্যায় আচরণ করতে উত্সাহিত করতে পারে:
   • সেই ব্যক্তি (বা অন্য যে কেউ) আপনার কাছে যা চান তা আপনি সর্বদা সম্মত হন, এমনকি যদি তাদের অনুরোধটি আপনার পক্ষে অনুপযুক্ত বা অসুবিধে হয়।
   • আপনি কোনও ব্যক্তিকে তাদের অনুরোধটি পুনর্বিবেচনা করতে বা প্রত্যাখ্যান করতে চান না কারণ আপনি ভয় করছেন যে তারা আপনাকে পছন্দ করবে না বা আপনাকে সমালোচনা করবে।
   • আপনি আপনার প্রকৃত অনুভূতি, চিন্তাভাবনা বা বিশ্বাস প্রকাশ করেন না।
   • আপনি আপনার মতামত, প্রয়োজন বা অনুভূতিগুলি ন্যায়সঙ্গত বা অতিরিক্ত নম্রভাবে প্রকাশ করুন (উদাহরণস্বরূপ, "যদি আপনি কিছু মনে করেন না তবে আপনি পারেন ..." বা "এটি আমার মতামত, তবে ... ")।
   • আপনি নিজের চেয়ে অন্যের অনুভূতি, চাহিদা এবং চিন্তাভাবনাগুলি গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন।
   • আপনি নিজেকে অন্য লোকের সামনে নামিয়ে আনুন (এবং আপনি নিজের সাথে এটি প্রায়ই করেন)।
   • আপনি ভাবেন যে অন্য লোকেরা কেবল তাদের পছন্দ করবে বা পছন্দ করবে যদি আপনি তাদের যা চান তাই করেন।

2. 

   আপনার বিশ্বাস পরীক্ষা করুন। মনোবিজ্ঞানীরা "অযৌক্তিক বিশ্বাস" এর একটি সেট চিহ্নিত করেছেন যা আপনি যখন নিজের কাছে রাখেন তখন আপনাকে আঘাত এবং অসন্তুষ্ট রাখতে পারে। এগুলি প্রায়শই আপনাকে অন্যের চেয়ে নিজের থেকে আরও বেশি কিছু চাইতে থাকে। এগুলি "আবশ্যক" শব্দটির সাথে সম্পর্কিত বিবৃতিতেও প্রকাশ করা যেতে পারে। আপনার নিম্নলিখিতগুলির কোনও আছে কিনা তা বিবেচনা করুন:
   • আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার জীবনে লোকেদের দ্বারা ভালবাসা এবং গ্রহণ করা অপরিহার্য।
   • যদি অন্য লোকেরা আপনাকে না দেখে আপনি নিজেকে একজন "হারা", "অকেজো", "অকেজো" বা "বোকা" হিসাবে দেখবেন।
   • আপনি প্রায়শই "প্রয়োজনীয়তা" শব্দটির সাথে জড়িত নীতিমালা ব্যবহার করেন যেমন "" অন্য লোকেরা যা চায় তার সবই আমার করা দরকার "বা" অন্যকে খুশি করার চেষ্টা করার দরকার আমার "as

3. 

   মিথ্যা চিন্তাগুলি স্বীকৃতি দিন। অযৌক্তিক বিশ্বাস রাখার পাশাপাশি যেমন আপনি কীভাবে সর্বদা অনুভব করেন যে অন্যেরা আপনাকে যা করতে বলবে আপনাকে তা করা দরকার, আপনি নিজের সম্পর্কেও ভুল উপায়ে চিন্তা করবেন। হালকাভাবে নেওয়া হচ্ছে এমন অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনাকে নিজের এবং অন্যদের সম্পর্কে অযৌক্তিক এবং অনুপযুক্ত চিন্তাভাবনাগুলি মোকাবেলা করতে হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি অন্য ব্যক্তির অনুভূতির জন্য দায়ী ("অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণের বিভ্রম")। এটি হালকাভাবে নেওয়ার একটি সাধারণ কারণ: আপনি "না" বলার কারণে অন্য কারও অনুভূতিতে আঘাত হানার আশঙ্কা রয়েছে, তাই আপনি যখনই কিছু জিজ্ঞাসা করেন আপনি সর্বদা "হ্যাঁ" বলে থাকেন। । তবে আপনি যদি নিজের সীমাবদ্ধতার প্রতি সত্য হন না তবে আপনি নিজের বা অন্যের পক্ষে কোনও সহায়ক হবেন না। "না" বলা বেশ স্বাস্থ্যকর এবং সহায়ক হতে পারে।
   • "ব্যক্তিগতকরণ" একটি জনপ্রিয় বৈকল্পিক। আপনি যখন জিনিসগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করেন, তখন আপনি নিজেকে এমন কোনও কারণের জন্য তৈরি করেন যার জন্য আপনি সত্যিকারের দায়বদ্ধ নন। উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনার বন্ধু আপনাকে তার সন্তানের দেখাশোনা করতে বলেছে যাতে সে একটি কাজের সাক্ষাত্কারে অংশ নিতে পারে তবে আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টে যেতে হবে যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না। সেই সময় পরিকল্পনা পরিবর্তন করুন। পরিস্থিতি ব্যক্তিগতকৃত করা আপনার বন্ধুটি যে পরিস্থিতিটির জন্য আপনি সম্পূর্ণরূপে দায়ী নন তবুও আপনার বন্ধু যে পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছিল সে সম্পর্কে নিজেকে অপরাধী মনে করবে। আপনার যদি "না" বলার দরকার হয় এমনকি আপনি যদি "হ্যাঁ" বলেন তবে এটি আপনাকে অসন্তুষ্ট করতে পারে, কারণ আপনি নিজের প্রয়োজনকে সম্মান করেননি।
   • "অতিরঞ্জিতকরণ" তখন ঘটে যখন আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে নিজের মতামতগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে এবং সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির মধ্যে চলে যাওয়ার অনুমতি দেন। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি নিজেকে মর্যাদাবান বলে মনে করেছেন কারণ আপনি ধারণা করছেন যে আপনি যদি আপনার বসের সামনে কথা বলেন, আপনাকে বরখাস্ত করা হবে এবং আপনি একটি বাক্সে বাস করবেন। অবশ্যই, এটি ঘটতে যাচ্ছে না!
   • আপনাকে ব্যর্থতার জন্য সেট আপ এবং সংবেদনশীল বৃত্তে জড়িয়ে পড়ার একটি বিশ্বাস হ'ল আপনি কোনও পার্থক্য পাওয়ার যোগ্য নন। অন্যকে বিশ্বাস করা আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যাবে আপনি যদি কিছু ভুল করেন তবে আপনাকে এমন লোকদের প্রতি আকৃষ্ট করতে পারে যারা আপনার সুখ বা আপনার বিকাশে অবদান রাখছে না।

4. 

   আপনি যা চান তা ভেবে দেখুন। আপনি জানেন যে আপনি হালকাভাবে নেওয়া যেতে চান না। কিন্তু তুমি সত্যিই আপনি কি চান? আপনি যদি অসন্তুষ্ট বোধ করেন তবে এর উন্নতি করতে কী করতে হবে তা না জানলে আপনার অবস্থার পরিবর্তন লক্ষ্য করা মুশকিল হতে পারে। আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি যে আদর্শ ইন্টারঅ্যাকশনটি চান তা সম্পর্কে পরিষ্কার হয়ে গেলে আপনি এটি অর্জনের জন্য আরও ভাল উপায়ের জন্য কাজ করতে সক্ষম হবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মনে হয় যদি আপনার শিশুরা কেবল অর্থের প্রয়োজন হয় তখনই আপনাকে ফোন করে, আপনি কীভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করবেন তা ভেবে দেখুন চাই এটা ঘটেছে. আপনি কি চান যে আপনার বাচ্চারা প্রতি সপ্তাহে আপনাকে কল করবে? কখন তাদের ভালো দিন কাটবে? তারা যখন আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে তখন আপনি কি তাদের টাকা দিতে চান? আপনি কি তাদের টাকা দিতে চান কারণ আপনি উদ্বিগ্ন হচ্ছেন তারা না ডাকলে তারা কল করবে না? আপনার গণ্ডিগুলি আপনার দেখতে হবে যাতে আপনি অন্যকে কী তা প্রদর্শন করতে পারেন।

5. 

   নিজেকে নিজে সম্মান করা. কেবলমাত্র আপনি নিজের জন্য সীমানা নির্ধারণ করতে এবং এটিতে আটকে থাকতে পারেন। আপনি অপ্রয়োজনীয় বোধ করতে পারেন কারণ আপনি নিজের প্রয়োজন এবং অনুভূতি সম্পর্কে স্পষ্টভাবে কথা বলছেন না, বা এমনও হতে পারে যে আপনি অন্যের কারসাজি করতে পছন্দ করেন এমন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করেছেন। দুঃখের বিষয়, এমন বেশ কয়েক জন লোক রয়েছেন যারা যখনই সম্ভব তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য অন্যকে চালিত করতে ইচ্ছুক। আপনার সাথে অন্য ব্যক্তির চিকিত্সা অজ্ঞতা বা হেরফের থেকে উদ্ভূত হোক না কেন, পরিস্থিতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও ভাল হয়ে উঠবে বলে মনে করবেন না। আপনার অভিনয় করা দরকার।

6. 

   অন্যের সাথে কথোপকথনের ব্যাখ্যার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। আপনি নিজেকে উপেক্ষিত বোধ করতে পারেন কারণ আপনি কীভাবে ইন্টারঅ্যাকশনটি এত তাড়াতাড়ি চলছে সে সম্পর্কে আপনি নিজেকে সিদ্ধান্তে আসতে দেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে যদি আপনি "না" উত্তর দেন তবে অন্য ব্যক্তি আপনার প্রতি ব্যথা বা ক্রোধ অনুভব করবে। অথবা আপনি ধরে নিতে পারেন যে যখন কেউ আপনার জন্য কিছু করতে ভুলে যায় তখন তাদের কিছু যায় আসে না। আপনার ধীর হওয়া উচিত এবং প্রতিটি পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করা উচিত।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রায়শই সেই ব্যক্তির প্রতি আপনার ভালবাসা প্রকাশের জন্য আপনার প্রেমিককে উপহার দেন, কিন্তু সেই ব্যক্তি আপনাকে কোনও উপহার দেয় না। আপনি নিখুঁত অনুভূতি বোধ করেন কারণ আপনি কোনও নির্দিষ্ট ক্রিয়াটির জন্য ব্যক্তির প্রেমকে বন্ধন করেছিলেন। তবে, আপনার অংশীদারটি এখনও আপনার সম্পর্কে যত্নশীল হতে পারে তবে আপনি যে নির্দিষ্ট ক্রয়ের জন্য অপেক্ষা করছেন তার মাধ্যমে প্রকাশ করবেন না। অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলা আপনাকে ভুল বোঝাবুঝি সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে।
   • অন্যরা কীভাবে কারও অনুরোধ পরিচালনা করে তা আপনি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বস আপনাকে হালকাভাবে নিয়ে চলেছে কারণ তিনি সাপ্তাহিক ছুটিতে আপনার আরও কাজ করার জন্য নিযুক্ত করেন, আপনি আপনার সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করতে পারেন। কীভাবে তারা এই অনুরোধটি পরিচালনা করবেন? আপনি অভিজ্ঞতার জন্য অপেক্ষা করছেন এমন নেতিবাচকতা কি তারা অভিজ্ঞ হয়েছে? আপনি নিজের পক্ষে দাঁড়াতে না পারার কারণে আপনার কাছে কাজ করার একটি টন আছে।

7. 

   কীভাবে হবে তা শিখুন সিদ্ধান্তমূলক. দৃser়ভাবে কথোপকথনের অর্থ এই নয় যে আপনি অহঙ্কারী বা নিষ্ঠুর। এর অর্থ অন্যের প্রতি আপনার প্রয়োজন, অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা। যদি তারা আপনার প্রয়োজনগুলি বা আপনার অনুভূতিগুলি ভালভাবে না জানে তবে তারা উদ্দেশ্য নিয়ে না থাকলেও তারা আপনাকে হালকাভাবে নিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি আক্রমণাত্মকতার বদলে দৃser়তার সাথে যদি অন্যকে আঘাত না করে আপনি নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করতে পারেন।
   • আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে খোলামেলা এবং আন্তরিকভাবে যোগাযোগ করুন। "আমি চাই", যেমন "আমি চাই ..." বা "আমার পছন্দ হয় না ..." এর সাথে শুরু করে ইতিবাচক শব্দগুলি ব্যবহার করুন
   • ক্ষমাপ্রার্থী করবেন না বা খুব কমনীয় হন না। আপনি একেবারে না বলতে পারেন। আপনি যে ভুলটি ভেবেছেন তা আপনার মনে করতে হবে না কারণ আপনি যে অফারটি ভেবেছিলেন যে আপনি কোনও সহায়ক হবেন না সেটিকে আপনি প্রত্যাখ্যান করেছিলেন।

8. 

   নির্দ্বিধায় সমস্যার মুখোমুখি হন। অনেক লোক যে কোনও মূল্যে বিরোধ এড়াতে চেষ্টা করবেন। তারা অন্যকে আপত্তি করতে ভীত হতে পারে এর কারণ হতে পারে। এটি সম্ভবত সাংস্কৃতিক মূল্যবোধের কারণে হয় (উদাহরণস্বরূপ, একটি সমষ্টিবাদী সংস্কৃতির তারা সংঘাতের এড়ানোকে নেতিবাচক উপায়ে দেখবে না)। নেতিবাচকতা থেকে দূরে থাকার আকাঙ্ক্ষা যখন আপনাকে নিজের প্রয়োজন এবং আবেগ থেকে দূরে সরিয়ে দেয়, তখন এটি একটি আসল সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়।
   • আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে উন্মুক্ত থাকার ফলে আপনি কিছু সংঘাতের মুখোমুখি হতে পারেন, তবে এটি সর্বদা নেতিবাচক পথে আসে না। গবেষণায় দেখা গেছে যে দ্বন্দ্ব কার্যকরভাবে পরিচালিত হলে তা আপস, আলোচনা এবং সহযোগিতার মতো কিছু দক্ষতার বিকাশ সাধন করতে পারে।
   • দৃser়তা অনুশীলন করা দ্বন্দ্বের সাথে আরও ভাল মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে। দৃser় যোগাযোগ বর্ধিত আত্ম-সম্মানের সাথে জড়িত। আপনার আবেগ এবং প্রয়োজনীয়তা যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি অন্যান্য লোকেরা আপনাকে বিতর্কগুলি মোকাবেলা করার অনুমতি দেবে যেমন আপনি নিজের মনে করেন না যে আপনি তাদের প্রতিরক্ষা বা আক্রমণ করা দরকার।

9. 

   সহায়তা পান নিজের অক্ষমতা এবং অপরাধবোধের সাথে লড়াই করা কঠিন হতে পারে। একবার প্যাটার্নটি তৈরি হয়ে গেলে, এটি ভাঙা সহজ হবে না, বিশেষত যদি আপনার চেয়ে আরও শক্তিশালী এমন কোনও ব্যক্তির সাথে যদি আপনাকে মোকাবেলা করতে হয় এবং যিনি আপনাকে অনুভব করেন যে আপনাকে অবশ্যই তাদের কাছে জমা দিতে হবে।নিজের উপর খুব কঠোর হবেন না - এই আচরণগুলি মোকাবেলা করার পদ্ধতি হিসাবে, নিজেকে ক্ষতি এবং হুমকির হাত থেকে রক্ষা করার উপায় হিসাবে কাঠামোযুক্ত। সমস্যাটি হ'ল এখন তারা খারাপ মোকাবেলা করার পদ্ধতি এবং আপনাকে ব্যর্থ রাখে। সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা আপনাকে সুখী এবং নিরাপদ বোধ করতে পারে।
   • সমস্যা সমাধানের জন্য অনেকে নিজের সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হন, তা সে বন্ধু বা একজন ভাল পরামর্শদাতার সহায়তায় নির্ভর করে। অন্যরা মনে করেন যে একজন চিকিত্সক বা কাউন্সেলরকে দেখার জন্য এটি আরও কার্যকর হবে। আপনার পক্ষে সর্বোত্তম কাজ করতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

3 এর 3 পদ্ধতি: অন্যের সাথে আচরণ করুন

1. 

   ছোট শুরু করুন। নিজের প্রয়োজন সম্পর্কে কথা বলা এবং নিজের জন্য দাঁড়িয়ে থাকা আপনি রাতারাতি কিছু করতে পারেন না। আপনার চেয়ে উচ্চতর মর্যাদা বা গুরুত্বের কারও মুখোমুখি হওয়ার আগে আপনি স্ব-ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে নিজের পক্ষে দাঁড়িয়ে অনুশীলন করতে চাইতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, আপনার বস বা স্ত্রী / স্ত্রী)। )।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও সহকর্মী প্রতিবার স্টারবাক্স কফি শপে যান তবে তার জন্য কফি কিনতে বলেন তবে তারা কখনই অর্থ প্রদান করবেন না বলে আপনি সেই ব্যক্তিকে কাপটির দাম সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দিতে পারেন। কফি যখন তারা আপনাকে পরের বার জিজ্ঞাসা করবে। আপনাকে অপমান বা আক্রমণাত্মক হতে হবে না; পরিবর্তে, আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ কিছু বলতে পারেন তবে পরিষ্কার মত, "আপনি কি আপনার কফির জন্য আমাকে অর্থ দিতে চান বা আপনি চান যে এই বার আপনাকে দিতে হবে এবং আপনি তা করতে চান পরের বার আমাকে বিনোদন দিন? "।

2. 

   সরাসরি বল. আপনি যদি মনে করেন যে অন্যকে আপনার হালকাভাবে নেওয়া হচ্ছে, সরাসরি সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। যাইহোক, আপনি কেবল দেখাতে এবং বলা উচিত নয় "আপনি আমাকে হালকাভাবে নিয়ে গেছেন"। আক্রমণ এবং "আপনি" সূচনা বিবরণ যোগাযোগের সমাপ্তি হবে এবং একটি খারাপ পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। পরিবর্তে, আপনি আপনার অস্বস্তি বোঝাতে সাধারণ, ব্যবহারিক বিবৃতি ব্যবহার করতে পারেন।
   • শান্ত থাকুন. আপনি বিরক্তি, ক্রোধ বা হতাশা অনুভব করতে পারেন তবে আপনার নিজের অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। যদিও আপনি নিজের আত্মার মধ্যে নেতিবাচক সংবেদনগুলির একটি ধন উপস্থিতির বোধ করছেন, শান্ত মনোভাব গঠনের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং অন্য ব্যক্তিকে জানাতে দিন যে আপনি নিয়ন্ত্রণ বা আক্রমণ থেকে দূরে নেই। সমস্যাটি সমাধান করতে চাই
   • "আমি" বিষয়টি দিয়ে শুরু হওয়া ভাষাগুলি ব্যবহার করুন। আপনার পক্ষে "আপনি আমাকে কৃপণ করেন" বা "আপনি বোকা" বলা সহজ তবে এগুলি কেবল প্রতিপক্ষকে প্রতিরক্ষামূলক দিকে ঠেলে দেবে। পরিবর্তে, জিনিসগুলি কীভাবে আপনার পক্ষে কাজ করে তা ব্যাখ্যা করুন এবং "আমার মনে হয়", "আমি চাই", "আমার প্রয়োজন", "আমি করব" এবং "এখন থেকে এবং পরে, আমি এটি করব"।
   • আপনি যদি উদ্বিগ্ন থাকেন যে নিজেকে একটি নির্দিষ্ট সীমানায় আটকে থাকতে বাধ্য করা আপনাকে অন্যকে সাহায্য করার জন্য কম ঝোঁক বলে মনে করে, আপনি নিজের পরিস্থিতিটি পরিষ্কার করে ব্যাখ্যা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সহকর্মী আপনাকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করেন, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন "সাধারণত আমি আপনাকে এই প্রকল্পে সহায়তা করতে চাই তবে আমার ছেলেকে আজ রাতে পারফর্ম করতে হবে এবং আমি চাই না ইহা মিস করছি ". আপনি অন্যদের তাদের দাবিগুলি মেনে চলা ছাড়াই তাদের যত্ন নিয়ে দেখাতে পারেন।
   • প্রতিকূল বা হস্তক্ষেপমূলক আচরণকে ইতিবাচক হিসাবে গ্রহণ করে উত্সাহিত করা উচিত নয়। "অপমান উপেক্ষা করা" যখন কেউ আপনাকে আপত্তি জানায় কেবল তখনই তাদের আচরণ চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করবে। পরিবর্তে, আচরণ সম্পর্কে আপনার অসন্তুষ্টি প্রকাশ করুন।

3. 

   অন্য কারও সমস্যার সমাধান দিন। অন্য ব্যক্তি হয়ত বুঝতে পারবেন না যে তারা আপনাকে হালকাভাবে নিচ্ছে। অনেক ক্ষেত্রে, আপনি যখন তাদের কোন সমস্যা জিজ্ঞাসা করেন, তারা এটি ঠিক করতে চাইবে, তবে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা তারা জানে না। সমস্যার মধ্য দিয়ে তাদের কাজ করার একটি উপায় সরবরাহ করুন যাতে আপনি উভয়ই সম্পর্কের বিষয়ে আরও ইতিবাচক বোধ করতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন যে আপনাকে টিম প্রজেক্টের দিকে তাকাতে হচ্ছে কারণ কেউ টিম প্রকল্পে আপনার অবদান দেখে না, আপনি কীভাবে আপনার বস সমস্যা সমাধানের জন্য কাজ করতে পারেন তা ব্যাখ্যা করতে পারেন। চিত্র। আপনি কিছু বলতে পারেন “আমার নামটি প্রকল্পের অন্তর্ভুক্ত নয়। আমার মনে হয় আমি যা করি সেগুলি অন্যের দ্বারা সম্মানিত নয়। ভবিষ্যতে, আমি চাই আপনি এই গ্রুপের প্রতিটি সদস্যের নাম দিন।
   • আরেকটি উদাহরণ: আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সঙ্গী আপনার ভালবাসাকে হালকাভাবে নিচ্ছেন কারণ সে / সে নিজের অনুভূতি স্পষ্টভাবে প্রকাশ করে না, আপনি কিছু বিকল্প সরবরাহ করতে পারেন। আপনি প্রশংসা বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি এর মতো কিছু বলতে পারেন “আমি জানি আপনি ফুল এবং চকোলেট পছন্দ করেন না, তবে আমি সত্যিই চাই যে আপনি সময় সময় আমার প্রতি আপনার ভালবাসাকে যেভাবে সবচেয়ে বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তা প্রকাশ করুন। এমনকি দিনের একটি সাধারণ বার্তাও তাকে প্রশংসা করার মতো অনুভব করতে পারে।

4. 

   অন্যের সাথে যোগাযোগ করার সময় সহানুভূতি। নিজেকে রক্ষার জন্য আপনাকে লড়াই করতে হবে না, এবং নিজেকে এমন বোকা বানানোর দরকার নেই যে আপনি অন্যদের এতই যত্ন নেন না যে আপনি লোকদের "না" বলতে পারেন। অন্যদের তাদের অনুভূতির প্রতি যত্নশীল হওয়া দেখানো একটি কঠিন পরিস্থিতির চাপ থেকে মুক্তি পেতে এবং তাদের উদ্বেগ শোনার জন্য আরও আগ্রহী করতে সহায়তা করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী সর্বদা আপনাকে থালা বাসন ধোতে এবং কাপড় ধোতে বাধ্য করে, আপনি সহানুভূতির একটি বক্তব্য দিয়ে শুরু করতে পারেন: “আমি জানি আপনি আমার সম্পর্কে যত্নবানতবে আমার সবসময় থালা বাসন ধোয়া এবং কাপড় ধোয়ার একজন হতে হবে, আমি আমার স্ত্রীর চেয়ে কাজের মেয়েটির মতোই বোধ করি। আমি চাই আপনি এই কাজগুলি করতে আমাকে সহায়তা করুন। আমরা পালা নিতে বা একসাথে এটি করতে পারি ”।

5. 

   আপনি যা বলতে চান তা অনুশীলন করুন। আপনি সেই ব্যক্তিকে কী বলতে চান তা প্রত্যক্ষভাবে অনুশীলন করা সহায়ক হতে পারে। পরিস্থিতি বা আচরণ লিখুন যা আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে এবং আপনি যে পরিবর্তনটি দেখতে চান তা বর্ণনা করে। আপনার এটি ভারব্যাটিম মুখস্ত করতে হবে না; লক্ষ্যটি হ'ল আপনি যা প্রকাশ করতে চান তাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা যাতে আপনি ব্যক্তির সাথে স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনার একটি বন্ধু রয়েছে যা আপনি আপনার সাথে করার পরিকল্পনা করছেন এবং সেই ব্যক্তি সর্বদা পরিকল্পনার শেষ মুহুর্তে শেষ করেন। আপনি অনুভব করতে শুরু করেন যে আপনাকে হালকাভাবে নেওয়া হচ্ছে কারণ আপনি আপনার বন্ধুকে তার সাথে কাটানো সময়কে সম্মান করতে দেখছেন না। আপনি নিম্নলিখিত বলতে পারেন:“মন, আমি আপনার সাথে এমন একটি সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে চাই যা আমাকে অস্বস্তি করে তোলে। আমরা প্রায়শই একসাথে hangout করার পরিকল্পনা করি এবং আপনি সাধারণত শেষ মুহুর্তে বাতিল হয়ে যান cancel আমি খুব হতাশ বোধ করলাম কারণ এত অল্প সময়ের মধ্যে আমি নতুন পরিকল্পনা নিয়ে আসতে পারিনি। আমার মনে হয় আপনি আমার সময়কে তাকাচ্ছেন কারণ আমি যখনই আপনি পরামর্শ দিই ততক্ষণ আপনার সাথে আড্ডা দিতে সম্মত হন। আপনি আমাকে দেখতে চান না বলে আপনি কোনও অ্যাপয়েন্টমেন্ট বাতিল করেছেন কিনা তা কখনও কখনও আমি ভাবছি। পরের বার যখন আমরা একসাথে কিছু করার পরিকল্পনা করি, আমি চাই আপনি এটি আপনার পরিকল্পনার উপরে লিখে রাখুন যাতে আপনি আবার কারও সাথে সময় কাটাতে না পারেন। আপনি যদি সত্যিই বাতিল করতে চান তবে আমি চাই আপনি কয়েক মিনিট আগে আমাকে কল করুন। "
   • আরেকটি উদাহরণ: "মাই, আমি আপনার সাথে বেবিসটিং সম্পর্কে কথা বলতে চাই। কিছু দিন আগে আপনি আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন আমি কি পরের সপ্তাহে আপনার ছেলের দেখাশোনা করতে পারি, এবং আমি হ্যাঁ জবাব দিয়েছি। আমি সম্মত হয়েছি কারণ আমি আমাদের বন্ধুত্বকে মূল্যবান বলেছি এবং আমি চাই যে আপনি যখন প্রয়োজন তখন আমি সেখানে থাকি। যাইহোক, আমি এই মাসে বেশ কয়েকবার আপনার শিশুর দেখাশোনা করতে হয়েছিল এবং আমি অনুভব করতে শুরু করি যে আপনার সন্তানের দেখাশোনা করার জন্য কারওর দরকার পড়লে আপনি সর্বদা আমার কাছে পৌঁছাচ্ছেন।আমি চাই আপনি অন্য কয়েকজন লোককে আপনাকে সহায়তা করতে বলুন, সবসময় আমার দিকে ফিরে না।

6. 

   দৃser় দেহের ভাষা ব্যবহার করুন। আপনার শব্দ এবং আচরণের মিল রয়েছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি অন্য ব্যক্তিকে ভুল সংকেত না পাঠান। আপনি যদি কোনও অনুরোধ অস্বীকার করতে চান বা কোনও লাইন শক্তিশালী করতে চান তবে দৃ body়দেহের দেহ ভাষা ব্যবহার করা অন্য ব্যক্তিকে বুঝতে পারে যে আপনি গুরুতর।
   • সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন। আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার বিরুদ্ধে মুখোমুখি হন।
   • উচ্চস্বরে এবং নম্র কন্ঠে কথা বলুন। আপনাকে আর্তনাদ করতে হবে না যাতে অন্যরা আপনার কথা শুনতে পারে।
   • ঝাঁকুনি, ফিডেজেট বা খারাপ চেহারা তৈরি করবেন না। আপনি যখন অফারটি প্রত্যাখ্যান করেন তখন এই পদক্ষেপগুলি "পরিস্থিতি হ্রাস করতে" সহায়তা করতে পারে, তারা অন্য ব্যক্তিকে ভাবতে পারে যে আপনি কেবল মজা করছেন এবং এটিকে গুরুত্বের সাথে নিচ্ছেন না।

7. 

   অটল থাক. এই ব্যক্তিকে স্পষ্ট করে বলুন যে প্রতিবার আপনি "না" বললে আপনি নিজের সিদ্ধান্ত নিয়ে গুরুতর হন। হেরফেরকারীদের হাতে দেবেন না বা "নিজেকে দোষী মনে করবেন না"। অন্যরা সম্ভবত প্রথমে আপনার সীমানা পরীক্ষা করবে, বিশেষত যদি আপনি প্রায়শই তাদের অনুরোধের কাছে অতীতে আত্মসমর্পণ করে থাকেন। আপনার সীমানা বজায় রাখার বিষয়ে অবিচল ও বিনীত হন।
   • যখন আপনি নিজের ক্রিয়াকলাপকে অত্যধিক ন্যায্যতা না দিয়ে আপনার সীমানা বজায় রাখেন তখন আত্মতুষ্টির বিকাশ এড়িয়ে চলুন। আপনার দৃষ্টিভঙ্গির উপর অত্যধিক ব্যাখ্যা বা জোর দেওয়া আপনাকে অহংকারী ব্যক্তির মতো দেখতে তোলে, এমনকি যদি আপনি এটি সত্যই না বোঝায়।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও প্রতিবেশী নির্দিষ্ট কিছু জিনিস bণ নিতে আপনার বাড়িতে আসে এবং সাধারণত সেগুলি আপনাকে ফিরিয়ে দেয় না, কিছু পাওয়ার জন্য আপনাকে তাদের দীর্ঘ ব্যক্তিগত অধিকারের বক্তৃতা দেওয়ার দরকার নেই। ভবিষ্যতে যখন তারা আপনার জিনিসপত্র জিজ্ঞাসা করবে তখন আপনি তা অস্বীকার করতে পারেন। কেবল বিনীতভাবে ব্যক্তিকে বলুন যে যতক্ষণ না তারা bণ নিয়েছেন তাদের আপনাকে অর্থ প্রদান না করা পর্যন্ত আপনি তাদের কিছু ধার দেবেন না।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• মনে রাখবেন যে আপনার নিজের এবং অন্যের প্রয়োজনকে সম্মান করা উচিত। নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর জন্য আপনাকে অন্যকে বকাঝকা করার দরকার নেই।
• আপনি যদি তাদের সময়, প্রচেষ্টা, অর্থ ইত্যাদি সরবরাহ না করতে পারেন তবে অন্যের উপকারের জন্য ত্যাগ স্বীকার করবেন না unless যদি তা না হয় তবে আপনি তাদের হতাশ করতে পারেন।
• দৃ but় কিন্তু এখনও বন্ধুত্বপূর্ণ; আপনার একটি নম্র মনোভাব বজায় রাখা দরকার। অভদ্র হওয়া কেবল অন্য মানুষের শত্রুতা বাড়িয়ে তুলবে।
• যৌক্তিকভাবে চিন্তাভাবনা করা এবং নিজেকে শান্ত করা যখন আপনি অন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করেন এমন কিছু করতে বাধ্য হচ্ছেন তখন কারণ আপনি আপনার ভালবাসা হারাতে পারেন এই আশঙ্কায় একটি বড় সহায়তা হতে পারে। আপনি সেই ব্যক্তির সাথে অন্যেরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবে তার ভয়ের ভিত্তিতে সঠিকভাবে চিন্তাভাবনা আপনাকে সিদ্ধান্ত নেওয়া বন্ধ করতে সহায়তা করে।
• অন্য ব্যক্তিটি কী ভাবছে এবং কেমন অনুভব করছে তা সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন। অনুমান বা অনুমান করবেন না।

সতর্কতা

• আপনি ভয় পান যে তারা হিংস্র হয়ে উঠতে পারে এমন কাউকে ক্রস-পরীক্ষা করবেন না। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে কেউ হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে এবং আপনি সেগুলি থেকে মুক্তি দিতে সক্ষম হবেন না, তবে আপনার আশ্রয়, থানা, পরামর্শদাতা হিসাবে সাহায্য নেওয়া উচিত। , আত্মীয় বা বন্ধু that ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত নয় ইত্যাদি