লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
21 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
অসম্মানজনক আচরণ করে এমন লোকদের সাথে সংঘর্ষ করা চাপ ও হতাশার কারণ হতে পারে। যদি কেউ আপনার প্রতি অসম্মান প্রকাশ করে তবে আপনি সম্ভবত নিজেকে জিজ্ঞাসা করবেন আপনি কীভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন - বা তাদের প্রতিক্রিয়া জানানো প্রয়োজন? পরিস্থিতিটি যাচাই করতে কিছুক্ষণ সময় নিন এবং দেখুন ব্যক্তিটি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে অসম্মান করছে কিনা। যদি আপনি তাদের আচরণের দিকে মনোনিবেশ করা প্রয়োজন মনে করেন তবে প্রথমে নিজেকে শান্ত করুন এবং আপনার কী প্রতিক্রিয়া করা উচিত তা চিন্তা করুন। সহানুভূতি থাকতে হবে তবে একই সাথে নিজের জন্যও দাঁড়াতে হবে।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: পরিস্থিতি পুনর্নির্ধারণ
যারা আপনার প্রতি অসম্মান করছে তাদের উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন। অসম্মানজনক আচরণ স্পষ্টতই বিরক্তিকর, তবে এটি সর্বদা ইচ্ছাকৃত নয়। অস্থায়ীভাবে ধরে নিন যে তারা কেবল খুব সৎ, এবং আপনাকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে আঘাত করার অভিযোগ এনে তাড়াহুড়া করবেন না। তারা প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করে বা ঠিক আপনার সাথে ঘটেছিল এবং এটি আপনার মুখোমুখি কিনা তা অনুসন্ধান করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা আপনার নাম প্রত্যক্ষভাবে বা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে পথ থেকে দূরে সরিয়ে দেয় তবে এটি একটি স্পষ্ট চিহ্ন যা তারা আপনাকে অসম্মান করে।
- অন্যদিকে, কেউ যদি আপনার ব্যতিরেকে আগত গ্রুপ স্টাডি প্ল্যান সম্পর্কে কোনও গ্রুপকে ইমেল করে তবে তারা সম্ভবত এটি ভুলে যেতে পারে।
- তেমনি, যদি কেউ আপনার সামনে খারাপ মন্তব্য করে তবে তারা সম্ভবত জানেন না যে তারা কোনও সংবেদনশীল বিষয় নিয়ে কাজ করছেন।
প্রয়োজনে স্পষ্টতার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। মানুষের কথা এবং কাজ কখনও কখনও খুব বিভ্রান্তিমূলক হয়। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে অন্য ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে অভদ্র, তবে সরাসরি জিজ্ঞাসা করা ভাল। শান্ত এবং নিরপেক্ষ সুরে থাকার চেষ্টা করুন, মুখোমুখি হবেন না।- উদাহরণস্বরূপ, যখন কেউ এমন কিছু বলেন যা আপনি অসম্মানজনক বলে মনে করেন, আপনি আবার জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "এর অর্থ কী?"
যতটা সম্ভব অন্য ব্যক্তির সাথে সহানুভূতির চেষ্টা করুন। এমনকি যদি তাদের আচরণটি সুস্পষ্টভাবে চিন্তাভাবনা না করে তবে আঘাত হানানোর চেষ্টা করবেন না। এই ব্যক্তি অশ্লীল আচরণের অভিজ্ঞতা পেয়েছে বা এর অন্তর্নিহিত কোনও কারণ আছে কিনা তা ভেবে দেখুন।- উদাহরণস্বরূপ, এমন অনেক লোক আছেন যারা চাপে পড়লে চারপাশে খিটখিটে হয়ে উঠবেন।
- যদি তারা ক্লান্ত বা বিভ্রান্ত থাকে তবে তারা ঘরে বসে প্রবেশ করার সময় দরজা খোলা রাখার বা লোকদের অভ্যর্থনা করার মতো কিছু সামাজিক আচরণও ভুলে যেতে পারে।
- সহানুভূতির অর্থ এই নয় যে আপনাকে অসম্মানজনক আচরণকে ন্যায়সঙ্গত করতে হবে, তবে এটি আপনাকে সেই ব্যক্তিকে আরও ভালভাবে জানতে এবং উপযুক্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করবে।
অন্যের কথা বা ক্রিয়াতে আপনার প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করুন। কখনও কখনও আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি প্রতিপক্ষের বিদ্রোহী আচরণের চেয়ে আপনার মানসিক অবস্থাকে বেশি প্রতিফলিত করে। সুতরাং তাদের কথা ও ক্রিয়াগুলি আপনাকে কেন বিচলিত করে তা বিবেচনা করার জন্য এক মিনিট সময় নিন, তাদের প্রতিক্রিয়া কি বন্ধ হয়ে যাবে?- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন যে "আমি মিসেস সা আমাকে পুনরায় কল না করার জন্য মন খারাপ করছি, তবে এটি সম্ভবত কারণ আমার প্রাক্তন সর্বদা আমাকে একটি গাছে আরোহণ করতে দেয় এবং কলটি উপেক্ষা করে আমাকে অবসন্ন করে তোলে। সম্ভবত সা শুধু ব্যস্ত, আমি তার জন্য আরও কিছুটা অপেক্ষা করব।
পরামর্শ: অতীতের অভিজ্ঞতার কারণে আপনি অনুভূতিযুক্ত বা সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া করছেন কিনা তা ভেবে দেখুন।
বিজ্ঞাপন
অংশ 2 এর 2: যে ব্যক্তির মুখোমুখি
দয়া করে এক মিনিটের জন্য থামুন শান্ত হতাশ বোধ যখন। অসম্মানজনক আচরণের সাথে মোকাবিলা করা অপ্রীতিকর হতে পারে তবে আপনার মাথায় আক্রমণাত্মক বা উচ্চস্বরে সাড়া দেওয়া কেবল চাপ বাড়িয়ে তুলবে এবং অহেতুক সংঘাতের দিকে পরিচালিত করবে। আপনি যদি বিরক্ত হন তবে নিয়ন্ত্রণ ফিরে নিতে থামান এবং শ্বাস নিন। প্রয়োজনে একটি অজুহাত তৈরি করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য বাইরে যান।
- আপনি 10 বা অন্যান্য শিথিল অনুশীলনগুলিতে গণনা করার চেষ্টা করতে পারেন, যেমন নীল রঙে অবজেক্টগুলি গণনা করা।
তাদের প্রতিক্রিয়া জানানো দরকার কিনা তা নির্ধারণ করুন। যদি অসম্মানজনক আচরণ চূড়ান্ত না হয় বা কেবল একবার ঘটে থাকে তবে এটিকে উপেক্ষা করে এড়িয়ে যাওয়া ভাল। ব্যক্তির সাথে ডিল করা সাহায্য করে না তবে পরিস্থিতি আরও চাপে ফেলতে পারে। তবে, যদি আচরণটি পুনরাবৃত্তি হতে থাকে এবং কাজ এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রভাবিত করে তবে তাদের সাথে মুখোমুখি হোন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী বা স্ত্রী প্রায়ই অসভ্য হয় এবং আপনার অনুভূতি তুচ্ছ করে, তাদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন।
- অন্যদিকে, যদি কোনও অচেনা লোক চেক আউট করার পথে আসে তবে তাদের সাথে ঝগড়া করার জন্য আপনার শক্তি এবং সময় ব্যয় করা উচিত নয়।
দয়া সহকারে প্রত্যাবর্তন। যদি কেউ আপনার প্রতি অভদ্র বা অভদ্র হয় তবে একটি সদয় প্রতিক্রিয়া তাদের অবাক করে দেবে এবং তাদের ক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করতে উত্সাহিত করবে। হতাশ এবং প্রতিশোধ নেওয়ার পরিবর্তে একটি হাসি এবং কয়েকটি সদয় শব্দ দিয়ে পরিস্থিতিটি সহজ করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সহকর্মী গুরুতরভাবে আপনাকে পথ থেকে বেরিয়ে আসতে বলে, তবে আপনি একপাশে দাঁড়িয়ে হাসিখুশি বলতে এবং বলতে পারেন, "দুঃখিত, আপনার কোনও হাতের দরকার আছে?"
বিঃদ্রঃ: যদি তাদের আচরণটি কিছুটা পুনরাবৃত্তিযোগ্য এবং দীর্ঘ হয় তবে এটি আরও দৃser়প্রত্যয়ী পদ্ধতির চয়ন করার সময়।
যদি আপনি তাদের মুখোমুখি হওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে মুখোমুখি ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। আপনি যদি অসম্মান বোধ করেন তবে সেই ব্যক্তির সাথে একের পর এক কথোপকথন করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, সহকর্মী অভদ্র হলে, বসের কাছে জমা দেওয়ার আগে তাদের সাথে কথা বলুন। পিছনে লড়াই করা কেবল তাদের আরও ঘৃণা করবে। যদি সমস্যাটির মূল থেকে কিছুটা ভুল বোঝাবুঝি হয় তবে আপনি এগুলি আঘাত করতে বা অপ্রয়োজনীয় সমস্যায় পড়তে পারেন।
- গুরুতর ক্ষেত্রে, এগুলি উপেক্ষা করা আরও বেশি প্রয়োজনীয়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে বোকা হন তখন কোনও কর্তৃপক্ষকে এটি জানাতে দ্বিধা করবেন না।
কথা বলার আগে আপনার জিহ্বাকে 7 বার বাঁকুন। হয়তো আপনি সেই অভদ্র ব্যক্তির সাথে প্রতিশোধ নিতে অপেক্ষা করতে পারবেন না। তবে তাও কোনও কাজে আসে না। পরিবর্তে, আপনি যা বলতে চান তা পরিকল্পনা করুন, যাতে এটি সত্য, দরকারী এবং মূল বিষয় হয়।
- কোনও ব্যক্তিকে অপমান করা বা অন্যায় অভিযোগ করা তাদের আচরণ নিয়ে পুনর্বিবেচনা দেয় না, বরং অপ্রয়োজনীয় ক্ষতিও করে থাকে।
- শান্ত ও ধৈর্য সহকারে কথা বলা তাদের ঠান্ডা করার এবং পুনরাবৃত্তিজনক অভদ্র আচরণ বন্ধ করার সর্বোত্তম উপায় way
সোজা কিন্তু তবু ভদ্র pol অভদ্র লোকদের সাথে আচরণ করার সময়, সমস্যা সম্পর্কে স্পষ্ট এবং বাস্তববাদী হোন be শান্তভাবে সমস্যাটি ব্যাখ্যা করুন এবং কীভাবে তাদের আচরণ আপনাকে প্রভাবিত করে। কঠোর হতে ভয় পাবেন না এবং বিনয়ের সাথে তাদের আচরণটি ব্যাখ্যা করতে বলুন।
- নিজেকে জোর দিন যাতে অন্য ব্যক্তিকে অভিযুক্ত না মনে হয়, যেমন "আপনি যখন সেই সুরে কথা বলেন তখন আমি নিজেকে বিরক্ত বোধ করি"।
- এমন কিছু বলার চেষ্টা করুন "আমি এরকম রসিকতাগুলি খুব বিরক্তিকর মতো পাই। দয়া করে আমার সামনে আর এরকম রসিকতা করবেন না। "
তাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে একটি সুযোগ দিন। অন্যের দ্বারা ফিরে দেওয়া একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা নয়। সুতরাং অন্য ব্যক্তি তাদের দিকনির্দেশনায় গল্পটি প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং ব্যাখ্যা করতে চাইতে পারে, বিশেষত যদি তারা যদি মনে করে আপনি আপনার শব্দ এবং ক্রিয়াকে ভুল বুঝেছেন। তাদের বাধা দেওয়া ছাড়াই তাদের ব্যাখ্যা করার একটি সুযোগ দিন, তাদের তা জানান যে আপনি তাদের কথাটি শুনতে এবং সম্মান করতে ইচ্ছুক।
- তারা কী বলেছে তা আপনি বুঝতে পেরেছেন তা নিশ্চিত করতে তারা যা বলেছিল তা পুনরাবৃত্তি করুন। উদাহরণস্বরূপ "আপনি বলেছিলেন আপনি আজ সকালে উদ্দেশ্যমূলকভাবে আমাকে অগ্রাহ্য করছেন না, আপনি ঠিক বিভ্রান্ত করছেন, তাই না?"
পরামর্শ: দেখান যে আপনি সক্রিয়ভাবে ঝাঁকুনি দিয়ে, চোখের যোগাযোগ করে এবং "হ্যাঁ", "আমি আপনাকে শুনেছি" এর মত বিবৃতি ব্যবহার করে শুনছি।
অসম্মানজনক আচরণ অভ্যাস হলে পরিষ্কার সীমা নির্ধারণ করুন। সুস্থ সম্পর্কের জন্য সঠিক সীমাটি গুরুত্বপূর্ণ। অনুসরণ করার জন্য একটি স্পষ্ট লাইন স্থাপন বিশেষত যারা আপনার জন্য সম্মানের ঘাটতি তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।তাদের জানতে দিন আপনি এটি সহ্য করবেন না এবং তারা আপনার সীমানা ভঙ্গ করার জন্য পরিণতি প্রদান করবে।
- উদাহরণস্বরূপ আপনি বলতে পারেন "আপনি যদি ফোনে খেলা চালিয়ে যান এবং বাইরে বেরোনোর সময় আমাকে ছেড়ে দিন, আমি আপনার সাথে আর সময় কাটাতে পারব না"।
- যদি ব্যক্তি আপনার সীমা লঙ্ঘন অব্যাহত রাখে তবে আপনার সাথে তাদের যথাসম্ভব সময় সীমাবদ্ধ করা বা এমনকি সম্পর্ক ছিন্ন করার প্রয়োজন হতে পারে।
