অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ডিসঅর্ডার মোকাবেলা করা - পরামর্শ

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) অযৌক্তিক ভয় বা ফোবিয়াস দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা কোনও ব্যক্তিকে তাদের উদ্বেগ হ্রাস বা কমাতে বাধ্যতামূলক আচরণে জড়িত করে তোলে। ওসিডি হালকা থেকে মারাত্মক থেকে শুরু করে অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথেও হতে পারে। ওসিডি এর চিকিত্সা কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি ব্যক্তি সাহায্যের সন্ধান না করে। মনোচিকিত্সকরা অবসেসিভ - বাধ্যতামূলক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন ওষুধ এবং পদ্ধতি ব্যবহার করেন। ওসিডি রোগীরা বিভিন্ন ধরনের চিকিত্সা যেমন জার্নালিং, কোনও সহায়তা গ্রুপে যোগ দিতে এবং ওসিডি মোকাবেলা করার জন্য শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে perform আপনি যদি মনে করেন আপনার OCD থাকতে পারে তবে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে পেশাদারের সহায়তা নিন। কীভাবে অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি মোকাবেলা করতে শিখুন।

পদক্ষেপ

3 টির 1 পদ্ধতি: ওসিডি মোকাবেলায় সহায়তা নিন Se

পেশাদার নির্ণয়ের সন্ধান করুন। এমনকি যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার ওসিডি রয়েছে তবে নিজেকে কখনই নির্ণয় করবেন না। একটি মানসিক স্বাস্থ্য নির্ণয় বেশ জটিল হতে পারে এবং একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা এটি করা আবশ্যক।
- আপনি যদি অবসেসিভ বা বাধ্যতামূলক সমস্যাগুলি মোকাবিলা করতে অক্ষম হন তবে রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য সাইকিয়াট্রিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টের সন্ধানের বিষয়টি বিবেচনা করুন।
- কোথা থেকে শুরু করবেন তা যদি আপনার জানা না থাকে তবে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে রেফারেল পান।
সাইকোথেরাপি বিবেচনা করুন। ওসিডির জন্য সাইকোথেরাপিতে আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত অ্যাপয়েন্টমেন্টের মাধ্যমে আপনার ফোবিয়াস, উদ্বেগ এবং বাধ্যতামূলক আচরণ সম্পর্কে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলা জড়িত। যদিও সাইকোথেরাপি ওসিডি নিরাময় করতে পারে না, তবে এটি ওসিডির লক্ষণগুলি পরিচালনা এবং উপসর্গগুলি হ্রাস করার সহায়ক উপায় হতে পারে। এই থেরাপিটি প্রায় 10% ক্ষেত্রে নিরাময় করে তবে 50-80% রোগীর মধ্যে লক্ষণগুলি উন্নত করতে সক্ষম। ওসিডি রোগীদের সাথে কাজ করার সময় থেরাপিস্ট এবং পরামর্শদাতারা বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করেন।
- কিছু থেরাপিস্ট ব্যবহার করেন এক্সপোজার থেরাপিতদনুসারে, রোগীরা ধীরে ধীরে তাদের কাছে সবচেয়ে বিড়বিড় হওয়া অবস্থার মুখোমুখি হয়, যেমন ডোরকনব স্পর্শ করার পরে ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের হাত ধোয়া না। চিকিত্সক এইভাবে রোগীর সাথে কাজ করবেন যতক্ষণ না রোগীর উদ্বেগের স্তর হ্রাস শুরু হয়।
- কিছু চিকিৎসক থেরাপি ব্যবহার করেন কাল্পনিক এক্সপোজারএটি হ'ল সংক্ষিপ্ত বিবরণী ব্যবহার করে এমন পরিস্থিতি অনুকরণ করে যা ক্লায়েন্টের সর্বশ্রেষ্ঠ উদ্বেগের কারণ হয়। ভিজ্যুয়াল এক্সপোজার থেরাপির উদ্দেশ্য হ'ল রোগীকে কীভাবে কোনও পরিস্থিতি সম্পর্কে উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং উদ্বেগের ট্রিগারগুলির প্রতি কম সংবেদনশীল হতে সহায়তা করা।
প্রেসক্রিপশন ওষুধ গ্রহণ বিবেচনা করুন। ওসিডির সাথে জড়িত আবেশমূলক চিন্তাভাবনা বা বাধ্যতামূলক আচরণগুলি দূরীকরণে অনেকগুলি প্রেসক্রিপশন ওষুধ কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। মনে রাখবেন যে ওষুধগুলি কেবল লক্ষণগুলির সাথে চিকিত্সা করে এবং সত্যই এই ব্যাধিটি নিরাময় করে না, তাই কেবল ওষুধের চেয়ে ওসিডির চিকিত্সার জন্য টক থেরাপির সাথে ব্যবহারটি একত্রিত করা ভাল। কিছু ওষুধের মধ্যে রয়েছে:
- ক্লোমিপ্রামাইন (আনফ্রানিল)
- ফ্লুভোক্সামাইন (লুভোক্স সিআর)
- ফ্লুঅক্সেটিন (প্রোজ্যাক)
- প্যারোক্সেটিন (প্যাকসিল, পেক্সাভা)
- সেরট্রলাইন (জোলফট)
আপনাকে ওসিডি মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য একটি শক্তিশালী সহায়তা সিস্টেম তৈরি করুন। যদিও অনেক লোক বিশ্বাস করে যে ওসিডি কারণ রোগীর মস্তিষ্কে একটি ত্রুটি, তবুও এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ওসিডি প্রায়শই ট্রমা দ্বারা উদ্দীপিত হয়, বা এমনকি একাধিক স্ট্রেসাল ঘটনা ঘটে। সোজা জীবনে প্রিয়জনের মৃত্যুর মতো গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতা হারাতে বা গুরুতর অসুস্থতায় আক্রান্ত হওয়ার মতো অভিজ্ঞতাগুলি সবই স্ট্রেস এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে।কিছু লোকের জন্য, এই স্ট্রেস এবং উদ্বেগগুলি জীবনের কিছু ক্ষেত্রগুলি নিয়ন্ত্রণ করার তাগিদ সৃষ্টি করতে পারে যা অন্যদের কাছে তুচ্ছ মনে হতে পারে।
- এমন একটি সমর্থনযোগ্য সামাজিক ব্যবস্থার জন্য প্রচেষ্টা করুন যাতে আপনার অতীতের অভিজ্ঞতাগুলি শ্রদ্ধার যোগ্য।
- সহানুভূতিশীল মানুষের সাথে থাকুন। এটি প্রদর্শিত হয়েছে যে অন্যদের দ্বারা সমর্থিত বোধ সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
- আপনার পছন্দের লোকদের সাথে যথাসম্ভব সময় ব্যয় করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি প্রায়শই দেখা করেন তারা পর্যাপ্ত সমর্থন সরবরাহ করেন না, আপনার নিজের অঞ্চলের ওসিডি সমর্থন গোষ্ঠীর কাছে পৌঁছানোর কথা বিবেচনা করা উচিত। এই এনকাউন্টারগুলি প্রায়শই নিখরচায় থাকে এবং অন্যদের জন্য যারা আপনার সমর্থনকারী এবং কোনওভাবে বিষয়গুলির সাথে পরিচিত তাদের সাথে আপনার ব্যাধি সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। যে আপনি মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: ওসিডি নিয়ন্ত্রণ এবং ইতিবাচক বজায় রাখা

বিঘ্নকারীদের সাথে কাজ করা। আপনি প্রায়শই এতে আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে থাকেন এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে আরও বেশি মনোযোগ দিতে বাধ্য করুন। পরিস্থিতিগুলিতে আপনাকে আরও নিয়ন্ত্রণে বোধ করতে সহায়তা করার জন্য টিপস রয়েছে, এই ধরণের চিন্তাভাবনা এবং আচরণের দিকে চাপ বাড়ানো থেকে বিরত করার পক্ষে যথেষ্ট।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি চুলা বন্ধ করেছেন কিনা তা নিয়ে আপনি যদি ক্রমাগত উদ্বেগ প্রকাশ করে থাকেন তবে প্রতিবার নিজেই চুলা বন্ধ করে দিন imagine এই কল্পনাটি তৈরি করা আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করবে যে আপনি আসলে চুলা বন্ধ করে দিয়েছেন turned
- যদি আপনার ভিজ্যুয়ালগুলি কাজ না করে, আপনি চুলা বন্ধ করার সময় ওভেনের পাশে একটি নোটবুক রেখে নোট তৈরির চেষ্টা করুন।
একটি জার্নালে আপনার অনুভূতি রেকর্ড করুন। আপনার আবেগকে বোঝা ও নিজেকে আরও ভাল করে বোঝার জন্য জার্নালিং একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। বসার জন্য প্রতিটি দিন সময় নির্ধারণ করুন এবং এমন অভিজ্ঞতা সম্পর্কে লিখুন যা আপনাকে উদ্বেগ এবং শোকের কারণ করেছিল। আপনার অবসেসিভ ভাবনাগুলিকে কাগজে বর্ণনা করা এবং বিশ্লেষণ করা আপনার ফোবিয়াদের উপর আপনার কিছুটা নিয়ন্ত্রণ রয়েছে বলে মনে করার এক দুর্দান্ত উপায়। একটি জার্নাল আপনার উদ্বেগ এবং আপনার ধারণাগুলি বা আপনার প্রদর্শিত আচরণগুলির মধ্যে সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করতে পারে। এই ধরণের স্ব-সচেতনতা তৈরি করা কী ধরণের পরিস্থিতিগুলি আপনার আবেগপ্রবণ-বাধ্যতামূলক ব্যাধিতে অবদান রেখেছে তা জানার দুর্দান্ত সরঞ্জাম হতে পারে।
- আপনার কমনীয় চিন্তাভাবনাগুলি একটি কলামে বর্ণনা করার চেষ্টা করুন, তারপরে অন্যগুলিতে আপনার আবেগকে শ্রেণিবদ্ধকরণ এবং রেটিং করুন। তৃতীয় কলামে, আপনি সেই অনুভূতিগুলি অনুসারে আপনার অবসেসিভ চিন্তাগুলিকে প্যারাফ্রেস করতে পারেন।
  - উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনার একটি অবসেসিভ চিন্তা রয়েছে যেমন: "এই কলমটি অপরিচিতদের কাছ থেকে পাস করা জীবাণুতে পূর্ণ। আমি কিছু ভয়াবহ রোগ পেতে পারি এবং আমার বাচ্চাদের অসুস্থ করে তুলতে পারি ”"
  - এর পরে, আপনি এই চিন্তার প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন, "যদি আপনি জানেন যে আপনি আপনার হাত ধোয়া না দিয়ে আপনার বাচ্চাকে সংক্রামিত করতে পারেন তবে আমি একজন দায়িত্বজ্ঞানহীন এবং ভয়ানক বাবা। আমি যদি তাদের ক্ষমতা রক্ষার জন্য আমার ক্ষমতাতে সবকিছু না করি তবে এটি আমার নিজের বাচ্চাদের ক্ষতি করার মতোই খারাপ। আপনার জার্নালে দুটি ভাবনা রেকর্ড করুন এবং আলোচনা করুন।
নিয়মিত নিজের ভাল গুণাবলী নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন। নেতিবাচক অনুভূতিগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ক্ষেত্রে আত্ম-নিশ্চয়তা অত্যন্ত কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। নিজেকে ক্রমাগত দোষারোপ করবেন না বা ওসিডি আপনার চরিত্রটি সংজ্ঞায়িত করবেন না। যদিও কখনও কখনও আবেশ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন হতে পারে তবে ভুলে যাবেন না যে আপনি নিজের পরিস্থিতির চেয়ে শক্তিশালী are
- আপনার কাছে থাকা সমস্ত দুর্দান্ত গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করুন এবং প্রতিবার হতাশ হয়ে পড়লে এটি পড়ুন। এমনকি এই গুণগুলির মধ্যে কেবল একটি পড়তে এবং নিজেকে আয়নাতে দেখানো নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক অনুভূতি বাড়াতে পারে।
আপনি যখন নিজের লক্ষ্যে পৌঁছে যান তখন নিজেকে অভিনন্দন জানাই। লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য ওসিডির চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনাকে প্রত্যাশার জন্য কিছু এবং উদযাপনের কারণ দেয়। ওসিডি শুরু করার আগে আপনি যখন কখনও কখনও করেননি এমন কিছু অর্জন করার জন্য, গর্বিত হোন এবং নিজের প্রশংসা করুন।
ভালভাবে নিজের যত্ন নিও. ওসিডিতে থাকাকালীন, আপনি আপনার শরীর, মন এবং আত্মার ভাল যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। জিমে যান, স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে আপনার শরীরকে লালন করুন, প্রচুর পরিমাণে বিশ্রাম পান এবং মন্দিরে বা গির্জায় গিয়ে বা আপনার আত্মাকে শান্ত করার জন্য অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করে আপনার আত্মাকে পুষ্ট করুন।
শিথিলকরণ কৌশলগুলির সাথে একত্রিত করুন। ওসিডি প্রচুর মানসিক চাপ ও উদ্বেগ সৃষ্টি করে। Icationsষধ এবং চিকিত্সা কিছু নেতিবাচক অনুভূতি প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে তবে প্রতিটি দিন শিথিল করার জন্য সময় নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। ধ্যান, যোগব্যায়াম, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, অ্যারোমাথেরাপি এবং অন্যান্য বেশ কিছু শান্ত করার কৌশলগুলির মতো ক্রিয়াকলাপগুলির সংমিশ্রণ আপনাকে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
- আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন একটি খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল নিয়ে পরীক্ষা করুন, তারপরে একটি দৈনিক সময়সূচীতে আটকে দিন।
একটি দৈনিক সময়সূচী বজায় রাখুন। OCD এর সাথে ডিল করা আপনাকে আপনার রুটিন এড়িয়ে যেতে চাইবে, তবে এটি সত্যিই কোনও লাভ করে না। আপনার প্রতিদিনের সময়সূচী প্রয়োগ করুন এবং জীবনে এগিয়ে চলুন। ওসিডি আপনাকে স্কুলে যেতে, কাজ করতে বা পরিবারের সাথে থাকতে বাধা দেবেন না।
- আপনি যদি কিছু উদ্বেগ বা কিছু ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে ভয় পান তবে আপনার থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন তবে এই ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলবেন না।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: ওসিডি বোঝা

ওসিডির লক্ষণগুলি বুঝুন। আবেগ-বাধ্যতামূলক ব্যাধিগুলি অনুপ্রবেশ এবং চিন্তা, আবেগ এবং অনিয়ন্ত্রিত আচরণের পুনরাবৃত্তি দ্বারা বিরক্ত হয়। এই আচরণগুলি কোনও ব্যক্তির কাজ করার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের সর্বদা একটি নির্দিষ্ট উপায়ে হাত ধোয়া, তাদের সামনে জিনিস গণনা করার জন্য ক্রমাগত প্ররোচিত হওয়া বা পুনরাবৃত্তিমূলক নেতিবাচক চিন্তার ধারাবাহিক অভিব্যক্তি থাকতে পারে may কাঁপুনি ছাড়া সাহায্য করতে পারে না। ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই অনিশ্চয়তা এবং নিয়ন্ত্রণের অভাবের এক বিস্তীর্ণ এবং অবিরাম অনুভূতি থাকে। ওসিডি সম্পর্কিত কিছু আচরণের মধ্যে রয়েছে:
- বেশ কয়েকবার সব কিছু পরীক্ষা করে দেখেছি। এটি দরজাটি বারবার পরীক্ষা করে দেখতে পারে, এটি বন্ধ হয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য বা একসাথে একই ক্রিয়াকে পুনরাবৃত্তি করে একাধিকবার লাইট চালু এবং বন্ধ করে দেওয়া হতে পারে। সাধারণত, ওসিডি লোকেরা জানেন যে তাদের আবেশটি যুক্তিহীন।
- হাত ধোয়া বা ময়লা / দূষণের প্রতি আবেশ। এই ফোবিয়াযুক্ত লোকেরা দূষিত বলে মনে হওয়ার সাথে সাথে তাদের হাত ধুয়ে ফেলেন।
- অন্তঃসত্ত্বা চিন্তা। ওসিডিসহ কিছু লোক অন্তর্ভুক্তিমূলক চিন্তায় ভোগেন যা ভুক্তভোগীর পক্ষে অপ্রাসঙ্গিক এবং চাপযুক্ত। সাধারণত এই চিন্তাগুলি তিনটি দলে বিভক্ত হয় - অনুপযুক্ত সহিংসতা, অনুপযুক্ত যৌন চিন্তাভাবনা এবং নিন্দা ধর্মীয় চিন্তাভাবনা।
আবেশ / স্ট্রেস / বাধ্যবাধকতার ধরণগুলি বুঝুন। ওসিডি লোকেরা উদ্দীপিত হলে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ অনুভব করে, তাই তারা কিছু আচরণ অনুসরণ করতে বাধ্য হয় feel এই আচরণগুলি অস্থায়ীভাবে তাদের উদ্বেগ উপশম করে বা উপশম করে তবে ত্রাণ শেষ হয়ে যাওয়ার পরে চক্রটি পুনরাবৃত্তি হতে শুরু করে। ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা দিনে বেশ কয়েকবার আবেশ, চাপ এবং বাধ্যতার চক্র অনুভব করতে পারেন।
- উত্তেজক। উদ্দীপনা অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক যেমন চিন্তাভাবনা বা অভিজ্ঞতা হতে পারে। এটি দূষিত চিন্তাধারা বা অতীতে একবারে চুরি হতে পারে।
- ব্যাখ্যা করা. ওসিডি লোকেরা তাদের অনুভূত উদ্দীপনা একটি গুরুতর এবং ভীতিজনক জিনিসে অনুবাদ করে। ট্রিগারটির জন্য যা একটি আবেশে পরিণত হয়, ওসিডি এটিকে বাস্তব এবং ভবিষ্যতের বিপদ হিসাবে উপলব্ধি করে।
- আবেশ / উদ্বেগ। যদি ওসিডি ব্যক্তি উদ্দীপনাটিকে সত্যিকারের হুমকি হিসাবে উপলব্ধি করে তবে এটি একটি চিহ্নিত উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়ায় এবং সময়ের সাথে সাথে সেই চিন্তাভাবনা করার ক্ষমতা বা চিন্তাভাবনার সাথে একটি আবেশ তৈরি হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি ছিনতাই হওয়ার চিন্তাধারা থাকে যা প্রচন্ড ভয় এবং উদ্বেগের দিকে নিয়ে যায়, সেই চিন্তায় আবেশ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
- জবরদস্তি। জবরদস্তি হ'ল একটি রুটিন বা ক্রিয়া যা আপনি আবেশের কারণে সৃষ্ট চাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে সম্পাদন করেন। আপনার ভয় বা ফোবিয়ার নিয়ন্ত্রণে বোধ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য ফোবিয়াস আপনার পরিস্থিতির কয়েকটি দিক নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন থেকে আগত।এটি পাঁচবারেরও কম সময় আলো নিরীক্ষণ করতে পারে, একটি স্বনিচ্ছন্ন প্রার্থনা বলে বা বারবার আপনার হাত ধোয়া যায়। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি বারবার আপনার দরজার লকটি পরীক্ষা করার চাপটি আপনি যে ছিনতাইয়ের ঘটনায় ভুগছেন তার চাপের চেয়ে কম বলে আপনি সমর্থন করছেন।
অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি) এবং অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যক্তিত্ব ডিসঅর্ডার (ওসিপিডি) এর মধ্যে পার্থক্য জানুন। ওসিডি সম্পর্কে কথা বললে, অনেকে শৃঙ্খলা ও নিয়ম নিয়ে অত্যধিক ব্যস্ত থাকার কথা ভাবেন। যদিও এই প্রবণতাটি ওসিডির প্রকাশ হতে পারে, ততক্ষণে এটি ওসিডি হিসাবে ধরা পড়ে না, যদি না এই চিন্তাভাবনাগুলি এবং আচরণগুলি অনাকাঙ্ক্ষিত ব্যস্ততার সাথে যুক্ত না হয়। অন্যদিকে, এই প্রবণতাটি ওসিপিডি-র একটি বহিঃপ্রকাশ হতে পারে, উচ্চতর ব্যক্তিগত মান এবং শৃঙ্খলা ও শৃঙ্খলার প্রতি অতিরিক্ত মনোযোগ সহ রোগীদের দ্বারা চিহ্নিত একটি ব্যক্তিত্বের ব্যাধি disorder
- ভুলে যাবেন না যে সমস্ত ওসিডি লোকের ব্যক্তিত্বের ব্যাধি নেই, তবে ওসিডি এবং ওসিপিডি একসাথে হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি।
- ওসিডির সাথে যুক্ত অনেকগুলি আচরণ এবং চিন্তাভাবনা অবাঞ্ছিত, সুতরাং ওসিডি সাধারণত ওসিপিডি-র তুলনায় উচ্চ মাত্রায় কর্মহীনতা অর্জন করে।
- উদাহরণস্বরূপ, ওসিডি সম্পর্কিত আচরণগুলি সময় নিশ্চিত করার সক্ষমতা নিয়ে হস্তক্ষেপ করতে পারে, বিরল ক্ষেত্রে এমনকি ঘর ছাড়তে না পারায়। আক্রমণাত্মক এবং কখনও কখনও দ্ব্যর্থহীন চিন্তাভাবনা যেমন "যদি আমি সকালে সকালে বাড়িতে কোনও গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভুলে যাই" তবে অসুস্থ ব্যক্তির জন্য ক্ষতিকারক উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। যদি কোনও ব্যক্তির ছোট বেলা থেকেই এই ধরণের আচরণ এবং চিন্তাভাবনা থাকে তবে ওসিপিডি-র তুলনায় তার ওসিডি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
বুঝতে হবে যে ওসিডির অনেক ধরণের এবং স্তর রয়েছে। ওসিডির সমস্ত ক্ষেত্রে, ব্যক্তির চিন্তাভাবনা বা আচরণে এই ব্যাধিগুলির রূপগুলি বিকশিত হয়, যা তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মগুলিতে স্পষ্টত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ওসিডির সাথে সম্পর্কিত নিদর্শনগুলি যেহেতু বিচিত্র, তাই সম্ভবত এটি জেনে রাখা ভাল যে ওসিডি একটি রোগ হিসাবে নয় বরং ডিসঅর্ডারের একটি অংশ। লক্ষণগুলি আপনাকে চিকিত্সা চাইতে বা না করতে পারে, এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলবে কি না তার উপর নির্ভর করে।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই জাতীয় ধরণের চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি আপনার জীবনকে নেতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করে। উত্তরটি যদি হ্যাঁ হয় তবে আপনার সাহায্য নেওয়া উচিত।
- এমনকি যদি আপনার ওসিডি হালকা হয় এবং প্রাত্যহিক জীবনে হস্তক্ষেপ না করে তবে আপনার এটিকে নিয়ন্ত্রণ করা শক্ত হওয়ার থেকে রক্ষা করতে আপনার এখনও সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। ওসিডি কতটা হালকা তার উদাহরণ হ'ল আপনি বার বার দরজাটি তালাবন্ধ হয়ে গেছে তা নিশ্চিত করেও দরজার লকটি পরীক্ষা করার তাগিদ রয়েছে have এমনকি আপনি যদি এই প্রভাবগুলি নিয়ে কাজ না করেন তবে এই আচরণ আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং আপনার জীবনের অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে।
- ওসিডি এবং মাঝে মাঝে অযৌক্তিক আবেগের মধ্যে রেখাটি সর্বদা পরিষ্কার হয় না। অনুপ্রেরণাটি এতটা গুরুত্বের সাথে নিতে হবে যে আপনার পেশাদার সহায়তার দরকার রয়েছে তা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
বিজ্ঞাপন