লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
14 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
এমন সময় আসবে যখন নেতিবাচক লোকেরা আপনাকে ইচ্ছাকৃতভাবে বিরক্ত করবে এবং আপনি যা বলছেন সেদিকে আপনি মনোযোগ দিতে চান না। যদিও এটি উপেক্ষা করা শক্ত, আপনি চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এবং আপনার জীবন সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে।
পদক্ষেপ
4 এর 1 পদ্ধতি: যখন অন্যরা বিচার করে
একটি স্ব-চিত্র তৈরি করুন। অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখবে তা চিন্তা করবেন না। অন্যরা আমাদের কী ভাববে সে সম্পর্কে আমরা যত্নশীল কারণ আমরা প্রায়শই তাদের চোখের মাধ্যমে দেখি। তবে নিজেকে দেখার জন্য কেবল অন্যের ধারণার উপর নির্ভর করা আপনার পক্ষে ভাল নয়। আপনার নিজের সম্পর্কে অন্য লোকেরা কী ভাবছেন সে যত্ন না নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল একটি স্ব-চিত্র তৈরি করা। এমন কিছু করুন যা নিজেকে গর্বিত করে অন্যেরা যা বলুক না কেন, সর্বদা বিশ্বাস করুন যে আপনি সমাজের জন্য একজন ভাল এবং দরকারী ব্যক্তি।
- স্বেচ্ছাসেবক হ'ল নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করা এবং সম্প্রদায়ের উপকার করা great
- নিজেকে অঙ্কন করা, কোনও যন্ত্র বা খেলাধুলা করার মতো দক্ষতা প্রশিক্ষণ দিন।আপনি যদি নিঃসঙ্গ ব্যক্তি হয়ে বিরক্ত হন যার সাথে কারও সাথে কথা বলতে পারে না, দুর্দান্ত দক্ষতায় একাকী হওয়ার চেষ্টা করুন।
- যাও এবং বিশ্বের দেখুন। কাছাকাছি যাওয়া আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে, অনেক সুন্দর স্মৃতি এবং আপনার জীবনের বাকী জীবনে নিয়ে আসার জন্য অনেক আকর্ষণীয় গল্প রাখবে।
- সর্বদা চেষ্টা করুন এবং চেষ্টা করুন। আপনি যদি অধ্যয়ন, কাজ, খেলাধুলা, খেলাধুলা, ঘরের কাজকর্ম ইত্যাদির মতো সমস্ত কিছুতে প্রচেষ্টা চালিয়ে যান তবে অন্যরা আপনার সাফল্য সম্পর্কে কী ভাববে তা উপেক্ষা করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে না। যখন আপনি জানেন যে আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করেছেন, তখন নেতিবাচক লোকেরা কী বলে তা মনে করবেন না।
যা ইচ্ছে কর. আপনার পছন্দসই কাজগুলি করতে অন্যের মতামত আপনাকে আটকাতে দেবেন না। আপনার অনুমোদনের সাথে আপনার সুখের কোনও সম্পর্ক নেই। কেবল এটি যেতে দিন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যত বেশি সময় ব্যয় করতে চান তা অন্য লোকেরা যা বলুক না কেন আপনি তাদের দিকে কম মনোযোগ দিন। আপনি নিজের জন্য সুখ পাবেন এবং কেবল আর কোনও বিরক্ত করার দরকার নেই।- আপনাকে খুশি করে এমন জিনিসগুলির পিছনে পিছনে পড়া একই ধরণের চিন্তাভাবনা এবং আগ্রহী লোকদের সাথে দেখা করার জন্য আপনার পক্ষে দুর্দান্ত উপায়। বিচারের পরিবর্তে, তারাই আপনার পছন্দসই বিষয়গুলিকে সমর্থন করবে!
অন্যদের বিচার করার অনুমতি দিন। অন্যের বিচারকে কীভাবে উপেক্ষা করা যায় তা শিখতে, তাদের বিচার করা ভাল is তাদের এটি করতে দিন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে তাদের বিচারের কারণে পৃথিবী ভেঙে পড়ে নি। আপনি এখনও প্রতিদিন জেগে যাবেন এবং যা খুশি তা করতে সক্ষম হবেন। তাদের মতামত সত্যিই আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে না।- আপনার কারও বিচারের সাথে তর্ক করা উচিত নয় কারণ তাদের থামানো প্রায় অসম্ভব। যে লোকেরা আপনাকে সবচেয়ে বেশি সমালোচনা করে তারাও প্রায়শই এমন লোক হয় যারা নিজের উপর কঠোর হয় এবং তারা আপনাকে বিচার করতে থাকবে কারণ এটি তাদের আরও ভাল বোধ করে। তাদের সমস্যাগুলি তাদের এবং তাদের আপনাকে বিরক্ত করতে দেবেন না।
বুঝতে হবে রায়গুলি বেশি দিন স্থায়ী হবে না। আপনার এও মনে রাখা উচিত যে নেতিবাচক লোকদের তাদের নিজস্ব সমস্যা এবং জীবন রয়েছে। পাঁচ বছর পরে তারা হয়ত আপনি কে তা মনে রাখবেন না এবং এমনকি তারা আপনার সম্পর্কে অপছন্দ করা সমস্ত জিনিস মনে রাখবেন না। আরও কয়েক বছর, তাদের মতামত আপনাকে আর প্রভাবিত করবে না। সুতরাং আপনি যদি সেই সময়টি আপনার জীবন উপভোগ করতে এবং আপনার সুযোগগুলি গ্রহণ করার জন্য ব্যয় করেন, তবে মানুষকে আপনার সময় নষ্ট করার চেয়ে আপনি দীর্ঘকালীন অনেক বেশি সুখী হবেন যে এখন থেকে কয়েক বছর আপনি হতে পারেন। আর কখনও আমার সম্পর্কে ভাল চিন্তা দেখতে পাবেন না। বিজ্ঞাপন
4 এর 2 পদ্ধতি: যখন জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায়
বুঝতে পারি যে জিনিসগুলি আরও খারাপ হতে পারে। দুর্ভাগ্য আপনার যখন ঘটে তখন মনে রাখবেন যে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে। এরকম চিন্তাভাবনা আপনাকে জীবনে কী ঘটছে তা ভোগা থেকে মুক্তি দেবে না: না, এটি এখনও খারাপ as তবে যখন আপনি বুঝতে পারছেন যে জিনিসগুলি আরও খারাপ হতে পারে, আপনি যা যা করেছেন তা আপনি প্রশংসা করবেন।
জীবনের ভাল জিনিসগুলির প্রশংসা করুন। আপনি যদি আরও বুঝতে পারেন যে আপনি এর থেকেও বেশি হারাতে পারেন তবে যে বিষয়গুলি আপনাকে খুশি করে সেগুলি প্রশংসা করার জন্য সময় নিন। আপনার মাকে শক্ত করে ধরে রাখুন, আপনার সেরা বন্ধুকে তারা আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বলুন এবং তাদেরকে সূর্যাস্ত দেখার চেষ্টা করুন ... কারণ এই মুহুর্তে আপনি জীবিত এবং ঠিক তেমনই রয়েছেন। একা ছিল খুব দুর্দান্ত এবং যাদু।
- আপনার যদি মনে হয় যে আপনার নিজের প্রশংসা করার বা নিজেকে খুশি করার মতো কিছু নেই, আপনার বাইরে গিয়ে আপনার সুখ খুঁজে পাওয়া দরকার। স্বেচ্ছাসেবক, নতুন বন্ধু তৈরি করুন বা আপনি সর্বদা যা করতে চেয়েছিলেন সেগুলি করুন। জীবন অত্যন্ত স্বল্প, তাই বিরক্ত এবং বিরক্ত হয়ে সময় নষ্ট করবেন না।
বিশ্বাস করুন যে শেষ নয়। দুর্ভাগ্যজনক বিষয়গুলি প্রায়শই ঘটে থাকে, তদুপরি, এটি অনেক কিছু ঘটে। তবে, আপনি যদি বিশ্বাস করেন এবং বুঝতে পারেন যে দুর্ভাগ্যজনক ঘটনাগুলি স্বাভাবিক, আপনি দেখতে পাবেন যে পৃথিবী এখনও সর্বোপরি ঘুরছে। কখনও কখনও আমাদের মধ্যে বড় সমস্যাগুলি হবে, খুব বেদনাদায়ক এবং সমাধান করা কঠিন, তবে (তারা যেমন বলে) সমস্ত কিছু শেষ হয়ে যাবে। অন্যান্য সমস্যা আবার আসবে এবং সুখও আসবে।
পরবর্তী পদক্ষেপ। আপনি অতীতকে পরিবর্তন করতে পারবেন না, যা ঘটেছিল তা আপনি বিপরীত করতে পারবেন না। আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল পিছনে লাফিয়ে এগিয়ে যাওয়া। একটি নতুন পদ্ধতির চেষ্টা করুন এবং সম্ভব হলে ভুলগুলি সংশোধন করুন। যদি তা না হয় তবে নিজেকে এগিয়ে রাখুন, নিজেকে একটি নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, একটি নতুন গন্তব্য এবং নতুন সাফল্য আপনাকে অতীতের ব্যর্থতায় বিরক্ত হতে বাধা দেবে। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 4 এর 3: উদ্বেগের সময়
অন্যরা আহত হলে যত্ন নিন। এমন সময় আসবে যখন আপনাকে সমস্ত বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে হবে এবং সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যখন কেউ আঘাত দিচ্ছেন। এটাই স্বাভাবিক যে আপনি যে লোকেরা আপনাকে হেনস্থা করে তাদের সম্পর্কে যত্ন নিতে চান না, তবে যখন আপনি অপরকে বকুনি দেখেন তখন তাদের এড়ানো উচিত নয়। আমরা যদি একে অপরকে রক্ষার জন্য উঠে দাঁড় করি তবে অন্য কেউ, এমনকি আপনিও নয়, ইচ্ছাকৃতভাবে সেভাবে আহত হবে না।
আপনি যখন কাউকে আঘাত করতে পারেন তখন উদ্বিগ্ন। আপনি যা পছন্দ করেন না তাদের ক্ষতি করবেন না, অন্যকে বকুনি দেবেন না এবং আপনার কথা এবং কাজগুলি অন্যকে আঘাত করে কি না সে সম্পর্কে সর্বদা উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত। আমরা যদি এই পৃথিবীতে সুখী ও শান্তিতে বাঁচতে চাই তবে আমাদের একে অপরের প্রতি ভালবাসা এবং যত্ন নেওয়া শিখতে হবে, ঘৃণার প্রতিদান হিসাবে ঘৃণা নিতে হবে না। আপনি যদি অন্যকে কষ্ট দেওয়ার বিষয়ে চিন্তা না করেন তবে এই ক্রিয়াগুলি কীভাবে আপনার নিজের জীবনে প্রভাব ফেলবে তা ভেবে দেখুন।
অন্যদের যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন যত্ন নিন। এমন সময় আসবে যখন অন্যেরা এটি উপলব্ধি না করেই আপনার উপর নির্ভর করতে হবে। জীবনে, এক সময় বা অন্য সময়, লোকেরা আপনাকে বিভিন্ন কারণে প্রয়োজন হবে। সম্ভব হলে তাদের সহায়তা করার জন্য তাদের এবং নিজের যত্ন নিন।
- এটি এমন এক বন্ধু হতে পারে যার আপনাকে কঠিন সময়ে সান্ত্বনা দেওয়ার প্রয়োজন হয়, একটি পরিবারের সদস্যের একটি সতেজ জীবনের জন্য আপনার কাছ থেকে ভালবাসা দরকার। এটি এমন একটি ত্রাণ কেন্দ্র হতে পারে যেখানে আপনি সাহায্যের প্রয়োজনে স্বেচ্ছাসেবক বা বাচ্চারা আপনাকে ছাড়া বাঁচতে পারে না।
আপনার নিজের জীবন এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নিন. আপনি আপনার জীবন এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও আপনার নিজের যত্ন কেন কেন তা বুঝতে দেওয়া, বিশেষত খারাপ জিনিসের মুখোমুখি হওয়া কঠিন হতে পারে। যাইহোক, আপনি যখন খারাপ মেজাজে থাকবেন তখন মনে রাখবেন যে প্রচুর লোক আছেন যারা আপনাকে ভালোবাসেন (এমনকি আপনি তা বুঝতে না পারলেও) এবং ভবিষ্যতের ভবিষ্যতে আপনার জন্য অপেক্ষা করা অনেক দুর্দান্ত জিনিস রয়েছে (যা আপনি ভাবেন না কেন)। জীবন আমার পক্ষে ভাল হবে না)) আপনার জন্য শক্তিশালী হন আমি ভেবেছিলাম চেয়ে শক্তিশালী, এবং অপেক্ষা করুন এবং দেখুন। বিজ্ঞাপন
4 এর 4 পদ্ধতি: যখন কেউ আপনাকে কষ্ট দেয়
কেন তারা তা জানেন। অন্যরা আপনাকে কেন আঘাত করেছে তা জানার কারণে আপনাকে এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে দূরে রাখতে সহায়ক হতে পারে কারণ আপনি তাদের এবং তারা কী করেন তা বুঝতে এবং তাদের প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করবেন। অন্য কারও কার্যের কারণ কী তা আপনি যদি বুঝতে পারেন তবে তা সহ্য করা আরও সহজ হবে।
- হয়তো ব্যক্তিটিও আহত, নিঃসঙ্গ বা ভয় পেয়ে গেছে। তারা আপনাকে প্রথমে আঘাত করবে এই ভয়ে তারা আপনাকে কষ্ট দিতে পারে। তারা কীভাবে তাদের আশেপাশের লোকদের প্রতি ভালবাসা এবং সদয় হতে হবে তা জানেন না। একজন ব্যক্তি বিভিন্ন কারণে অজান্তে বা ইচ্ছাকৃতভাবে অন্যকে আহত করতে পারে।
বিশ্বাস করুন এটি তাদের অসুবিধা। যদি কেউ আপনাকে আঘাত করে বা আপনার এবং তাদের জীবনে আপনার ভূমিকার প্রশংসা না করে তবে ধরে নিন যে এটি তাদের ক্ষতির কারণ। তারা যদি রেগে যেতে চায়, অন্যকে কষ্ট দেয় বা একাকী বোধ করে, দীর্ঘমেয়াদে, এই ক্রিয়াগুলি তাদের চেয়ে আপনার চেয়ে বেশি নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। আপনার সময় এবং প্রেম যারা আপনাকে মূল্য দেয় তাদের সাথে থাকার চেয়ে ভাল তা অনুধাবন করুন।
যারা আপনার যত্ন করে তাদের প্রশংসা করুন। আশেপাশে এমন অনেক লোক আছেন যারা আপনাকে ভালবাসেন, যেমন বন্ধু, আত্মীয়স্বজন, সহকর্মী বা শিক্ষক। যারা কেবল নিজের সমস্যা নিয়ে ঘুরে বেড়ায় তাদের চেয়ে এগুলি আপনার সময় ও মনোযোগের প্রাপ্য।
নতুন লোকের প্রতি আগ্রহী। নেতিবাচক লোকেরা যখন আপনার জীবন থেকে বেরিয়ে আসে তখন নতুন লোকদের বিবেচনা করার জন্য সময় নিন। পূর্ববর্তী ব্যক্তির ফেলে রাখা খারাপ জিনিসগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য এটি আপনাকে জীবনের একটি নতুন উদ্দেশ্য এবং সুখ দেয়। যখন আপনি আপনার যত্নবান এমন চমৎকার লোকদের সাথে দেখা করেন, তখন আপনি সমস্ত অসুখী জিনিসগুলি দেখতে পাবেন যা আপনি আর বিরক্ত করবেন না। আপনি যখন খুব খুশি হন, আঘাত করা বা রাগ করা শক্ত! বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- স্টোকের দার্শনিকরা জীবনে ভালকে ভালোবাসার বোকামি উপেক্ষা করার বিষয়ে মাস্টার্স। আপনি তাদের সম্পর্কে এখানে আরও পড়তে পারেন।
- আপনি যখনই সমস্যায় পড়েছেন বা বিরক্ত হন তখন মনে রাখবেন আপনি সবসময় বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে কথা বলতে পারেন। তারা আপনাকে ভালবাসে এবং আপনাকে এই সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করবে।
- একজন ব্যক্তির অতীতের দুঃখজনক ঘটনার কারণে খুব গড় ও কঠোর হয়ে উঠতে পারে। ব্যক্তির সাথে সমস্যা সমাধানের জন্য কোনও উপায় সন্ধান করার চেষ্টা করুন, যদি অতীতের কারণ না হয় তবে আপনাকে কেবল দূরে থাকতে হবে এবং ধরে নিতে হবে যে ব্যক্তিটির অস্তিত্ব নেই।
সতর্কতা
- উদাসীন হতে শিখতে সময় লাগবে, তাই আতঙ্কিত হবেন না!
- জিনিসগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকার সহজাতভাবে ভুল নেই। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নেতিবাচক জিনিসগুলি আপনাকে প্রভাবিত না করার জন্য। অন্যরা আপনাকে কী ভাববে তা আপনি যত্নশীল হতে পারেন তবে আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে না, নিজেকে গ্রহণ করতে হবে এবং সুখে বাঁচতে হবে না !!
- আপনার যদি নিজেকে আঘাত করা বা আত্মহত্যা করার চিন্তাভাবনা থাকে তবে কাউকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আমরা চাই আপনি এই বিশ্বের সাথে আপনার আত্মার ভাল জিনিস ভাগ করেই চলুন! আপনি যদি বিদেশে থাকেন তবে জরুরি পরামর্শ এবং সহায়তার জন্য নীচের একটি হটলাইনকে কল করতে পারেন:
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডা: 1-800-273-টক বা 1-800-সুইসাইড
- ইউ কে: 116 123 বা 1850 60 90 90 (আরওআই)
- অস্ট্রেলিয়া: 13 11 14
- আপনি অন্য কয়েকটি হটলাইনগুলি এখানে উল্লেখ করতে পারেন: http://ibpf.org/resource/list-international-suicide-hotlines
