লেখক:
Peter Berry
সৃষ্টির তারিখ:
18 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
16 জুন 2024
কন্টেন্ট
পেট ফাঁপা (ফোলা ফোলা) সাধারণত হিজড়িত খাবারের কারণে ঘটে যা "ভাল ব্যাকটিরিয়া" দ্বারা বৃহত অন্ত্রে গাঁজন হয়। গাঁজন প্রক্রিয়াটি একটি গ্যাস তৈরি করে, যা অন্ত্রে প্রসারিত হয় এবং অস্বস্তি তৈরি করে। মানবদেহে হজম করা শক্ত খাবারগুলির উপাদানগুলির মধ্যে সাধারণত অদ্রবণীয় উদ্ভিদ ফাইবার, অতিরিক্ত ফ্রুক্টোজ, দুধের চিনি (ল্যাকটোজ) এবং আঠালো প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত থাকে। বাতাসকে বিতাড়িত করা, আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা এবং কিছু নির্দিষ্ট ationsষধের মতো ব্যবস্থাগুলি ফোলা থেকে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।
দ্রুত নির্ণয়
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: স্বাভাবিকভাবে ফুলে যাওয়ার ব্যথা থেকে মুক্তি পান
বাতাসকে বাইরে ঠেলে দিতে ভয় পাবেন না। ফোলা থেকে ব্যথা উপশম করার সম্ভবত সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি হ'ল বাতাসকে বহিষ্কার করা (বার্ট বা গ্যাস)। আমাদের এবং সংস্কৃতিগুলির বেশিরভাগই জনসাধারণের মধ্যে প্যারাটিকে অসম্পূর্ণ বলে মনে করেন যাতে আপনাকে সতর্ক হওয়া এবং বাথরুমে বাতাসকে ঠেলে দেওয়ার দরকার হয়। বায়ু স্রাবের সুবিধার্থে অবসর সময়ে হাঁটুন এবং / বা আপনার পেটের উপরের অংশটি নীচে থেকে নীচে পর্যন্ত ম্যাসেজ করুন যাতে বাতাসকে আপনার বৃহত অন্ত্র থেকে বের করে দেয়।
- বৃহত অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উত্তেজিত গ্যাসগুলি হ'ল নাইট্রোজেন, সিও 2, মিথেন এবং সালফার যৌগগুলি - যা গন্ধগুলিতে অবদান রাখে।
- আমাদের বয়সের সাথে ফুলে যাওয়া আরও সাধারণ হয়ে ওঠে, সাধারণত হজম এনজাইমের উত্পাদন হ্রাস হওয়ার কারণে।
পেট চেপে ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করুন। বিপরীত দিক থেকে বাতাসকে বাইরে ঠেলে দেওয়ার আরও একটি উপায় হ'ল বারপিং বা বেলচিং। যদিও অন্ত্রের বৃহত অন্ত্রের গ্যাসের উপর খুব বেশি প্রভাব ফেলেনি তবে এটি অবশ্যই পেট এবং উপরের পাচনতন্ত্রের অতিরিক্ত গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। তরল গিলে বা খুব তাড়াতাড়ি খাওয়া, খড় দিয়ে পান করা, চিউম গাম এবং ধূমপানের কারণে পেটে বাতাসের গঠন বাড়তে পারে। জমে থাকা বায়ু সরল, দ্রুত এবং বেদাহীনভাবে বার্পের মাধ্যমে বহিষ্কার করা যেতে পারে। যদিও প্রচুর পরিমাণে কার্বনেটেড জল পান করায় ফোলাভাব হতে পারে, কয়েক চুমুক ঝলকানি পানীয়জল পেট ফুটে ও বাতাসকে বাইরে ঠেলে দিতে সাহায্য করে।- প্রাকৃতিক উপাদানগুলি যা কখনও কখনও অম্বল জ্বলতে উত্সাহিত করতে ব্যবহৃত হয় সেগুলির মধ্যে রয়েছে আদা, পেঁপে, লেবুর রস এবং পুদিনা।
- Deflating অনুরূপ, অনেক লোক এবং অনেক (সমস্ত না) সংস্কৃতি এটিকে জনসাধারণের মধ্যে ছিঁড়ে ফেলার জন্য অসম্পূর্ণ হিসাবে দেখে, তাই সাবধান হন।
গ্যাসজনিত খাবার এড়িয়ে চলুন। কিছু খাবার অন্ত্রে গ্যাস তৈরির প্রবণতা থাকে কারণ এগুলি অজীর্ণ বা পেটে বা অন্ত্রগুলিকে জ্বালাতন করে এমন যৌগিক উপাদান রয়েছে। যে খাবারগুলি প্রায়শই ফুল ফোটায় বা ফুলে যায় তার মধ্যে রয়েছে লেবু, ডাল, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, ব্রকলি, ফুলকপি, ছাঁটাই এবং মাশরুম। অত্যধিক দ্রবণীয় ফাইবার খাওয়া (বেশিরভাগ শাকসব্জী এবং কিছু ফলের খোসাগুলিতে পাওয়া যায়), ফ্রুক্টোজ (সব ফলের মধ্যে পাওয়া যায়, বিশেষত মিষ্টি বেরিগুলিতে) এবং গ্লুটেন (বেশিরভাগ ফলের মধ্যে পাওয়া যায়) গম, বার্লি এবং বার্লি জাতীয় শস্যগুলি গ্যাস, ফোলাভাব এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। আপনি যদি কাঁচা ফল এবং শাকসব্জী খেতে পছন্দ করেন, ছোট ছোট অংশ খান, আস্তে আস্তে চিবান, এবং খাবারটি হজম করার জন্য সময় নিন।- সেলিয়াক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিশেষত গ্লুটেনের প্রতি সংবেদনশীল - এজেন্টগুলি অন্ত্রগুলিকে জ্বালা করে এবং পেটে ব্যথা করে, ফুলে যায়।
- অন্যান্য আন্ত্রিক ব্যাধি যা ফুলে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে তার মধ্যে রয়েছে ইরিটেটেবল বোয়েল সিনড্রোম (আইবিএস), আলসারেটিভ কোলাইটিস এবং ক্রোহন রোগ।
- যে পানীয়গুলি ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে কফি, উচ্চ ফ্রুক্টোজ পানীয়, বিয়ার এবং কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত পানীয় (অ্যাস্পার্টাম বা শরবিটল)।
ফুল খাওয়ার কারণে খাবার খাওয়া পেট ফাঁপা এবং শোলার বৃদ্ধি করে না। এই খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে আদা, পুরো মধু, পুদিনা, ক্যামোমাইল, শসা, কলা, আনারস (আনারস), মৌরি এবং শ্লেষের বীজ, প্রোবায়োটিক দই এবং ক্যাল।
আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা যথেষ্ট পরিমাণে (বা না) এনজাইম ল্যাকটিজ উত্পাদন করতে অক্ষমতা - দুধে ল্যাকটোজ হজম এবং চিনির ক্ষয় ভেঙে দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় একটি এনজাইম। অপরিশোধিত ল্যাকটোজ বৃহত অন্ত্রে জমা হবে, উপকারী ব্যাকটিরিয়াকে গাঁজন করতে এবং এটি খাদ্য হিসাবে ব্যবহারের জন্য একটি স্তর তৈরি করবে, যার ফলে গ্যাসের একটি উপজাত তৈরি হবে। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে গ্যাস, ফোলাভাব, পেটের বাধা এবং ডায়রিয়া। সুতরাং, যদি আপনার ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা, বিশেষত গরুর দুধ, পনির, হুইপড ক্রিম, আইসক্রিম এবং কাঁপুনির সমস্যা সন্দেহ হয় তবে আপনার দুগ্ধজাত পণ্যগুলি হ্রাস বা এড়ানো উচিত।
- কৈশোরের পরে ল্যাকটেজ ক্ষমতা দ্রুত হ্রাস পায়, যার অর্থ আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
- যদি আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থেকে পুষ্পহীন হয়ে ও পেট খারাপ না করেই দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করা চালিয়ে যেতে চান তবে আপনার একটি স্বাস্থ্য খাদ্য স্টোর বা ফার্মাসিতে ল্যাকটাস এনজাইম পরিপূরক ক্যাপসুল কিনতে হবে। দুগ্ধজাতীয় খাবার খাওয়ার আগে বেশ কয়েকটি এনজাইমের পরিপূরক ক্যাপসুল নিন।
অল্প জলে 1-2 চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে নিন। ফোলা থেকে ব্যথা পেটে অ্যাসিডের কারণে হতে পারে। বেকিং সোডা একটি ক্ষারযুক্ত পদার্থ যা ফোলাভাবের ফলে ব্যথা কমাতে অ্যাসিডগুলিকে নিরপেক্ষ করে। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 2 এর 2: চিকিত্সা থেরাপির মাধ্যমে ফুলে যাওয়া ব্যথা থেকে মুক্তি পান
আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ফোলাভাব সৃষ্টি করে এবং ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার কারণে এমন খাবার খাওয়ার পাশাপাশি আরও অনেক চিকিত্সা সমস্যা রয়েছে যা ফুলে যাওয়া এবং পেট খারাপ করতে পারে। তাই আপনি যদি প্রায়শই ফোলা থেকে ব্যথা হওয়ার পরামর্শ দেন তবে আপনার গুরুতর সমস্যার জন্য আপনার চিকিত্সা শারীরিক পরীক্ষার জন্য দেখতে হবে। চিকিত্সা সমস্যাগুলি যা প্রায়শই ফোলাভাব এবং পেটে ব্যথা সৃষ্টি করে তার মধ্যে রয়েছে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (ভাইরাল, ব্যাকটিরিয়া এবং পরজীবী) সংক্রমণ, পেটের আলসার, অন্ত্রের বাধা, খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোম, আলসারেটিভ কোলাইটিস। , খাবার এলার্জি, অন্ত্র বা পেটের ক্যান্সার, পিত্তথলি রোগ এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স।
- ফোলা থেকে ব্যথা যদি সংক্রমণ বা খাদ্যজনিত কারণে হয় তবে আপনার ডাক্তার স্বল্পমেয়াদী অ্যান্টিবায়োটিকের পরামর্শ দিতে পারে। তবে অ্যান্টিবায়োটিকের অতিরিক্ত ব্যবহার স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়া ধ্বংস করতে পারে এবং বাস্তবে আরও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।
- কিছু ওষুধের ফলে প্রায়শই গ্যাস এবং ফোলাভাব হয়, যেমন ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন), রেচক, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং স্ট্যাটিন (উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য), তাই কথা বলুন প্রেসক্রিপশন ড্রাগ সম্পর্কে ডাক্তার নিচ্ছেন।
- আপনার ডাক্তার সিলিয়াক রোগের জন্য মল পরীক্ষা এবং রক্ত পরীক্ষা করতে পারেন এবং ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সনাক্ত করতে শ্বাস পরীক্ষা করতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে এক্স-রে বা কোলনস্কোপির প্রয়োজন হতে পারে।
হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। সাধারণ খাবার হজম, বিশেষত প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলির জন্য প্রচুর পরিমাণে পেট অ্যাসিড প্রয়োজন, যা হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের (এইচসিএল) উচ্চ ঘনত্ব হয়। পাকস্থলীর অ্যাসিড উত্পাদনের অভাব (বার্ধক্যজনিত একটি সাধারণ সমস্যা) প্রোটিনের যথাযথ হজম হতে পারে, ফলে অন্ত্রে এবং গ্যাসের উত্পাদনে প্রোটিনের গাঁজন হয়ে যায়। সুতরাং, আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিড তৈরির ক্ষমতার পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করা উচিত, এবং যদি আপনার শরীর প্রাকৃতিকভাবে পর্যাপ্ত অ্যাসিড তৈরি না করে তবে এইচসিএল পরিপূরক গ্রহণ করা বিবেচনা করুন।
- প্রোটিন হজমে সহায়তা করতে প্রথমে রুটি এবং / বা সালাদ ক্ষুধার পরিবর্তে একটি মাংস, হাঁস বা মাছের থালা খান fish খাওয়া শুরু করার সাথে সাথে পেট সাধারণত হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড তৈরি করে তবে কার্বোহাইড্রেট হজম করার জন্য খুব কম হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের প্রয়োজন হয় (প্রোটিনের তুলনায়)।
- বেটেন হাইড্রোক্লোরাইড একটি জনপ্রিয় এইচসিএল পরিপূরক যা আপনি বেশিরভাগ স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে কিনতে পারেন। খাবারের পরে পান করার কথা মনে রাখবেন, খাবারের আগে বা খাবারের সাথে নয়।
একটি আলফা-গ্যালাক্টোসিডেস এনজাইম পরিপূরক গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করুন। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, নির্দিষ্ট খাবারগুলি ফুলের কারণ হতে পারে এমন সাধারণ কারণ হ'ল মানব দেহ নির্দিষ্ট জটিল চিনির যৌগগুলি হজম করতে পারে না (উদাহরণস্বরূপ, অদ্রবণীয় ফাইবার এবং অলিগোস্যাকচারাইড)। আলফা-গ্যালাক্টোসিডেস (বিয়ানো, সান্টাকজাইম, বিন-জাইম) সমন্বিত ওভার-দ্য কাউন্টার পণ্য গ্রহণ করা এই এনজাইমগুলি অন্ত্রের কাছে পৌঁছনোর আগে এবং উত্তেজিত হওয়া শুরু করার আগে জটিল শর্করা ভেঙে দেয় এবং এই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারে। গ্যাস গঠন এবং পেট খারাপ হওয়া রোধ করতে উচ্চমাত্রায় আঁশযুক্ত খাবার (শাকসবজি এবং মটরশুটি) খাওয়ার আগে ঠিক একটি আলফা-গ্যালাক্টোসিডেজ ট্যাবলেট নিন।
- এই এনজাইম খাবারে ব্যবহৃত এস্পারগিলাস নাইজার ছাঁচ থেকে বের করা হয়, তাই এটি ছাঁচ এবং পেনিসিলিনের সংবেদনশীল লোকেদের মধ্যে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।
- আলফা-গ্যালাক্টোসিডেস কার্যকরভাবে গ্যালাকোজকে গ্লুকোজ প্রতিরোধ করে তবে এটি ডায়াবেটিসের ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে এবং আলফা-গ্যালাক্টোসিডেসযুক্ত পণ্য ব্যবহার করতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
প্রোবায়োটিক নেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলিতে উপকারী ব্যাকটিরিয়ার স্ট্রেনগুলি সাধারণত বৃহত অন্ত্রে পাওয়া যায়। এই "উপকারী ব্যাকটিরিয়া "গুলিকে অনেকগুলি অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করে, রেষক গ্রহণ, প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা, ভারী ধাতব সংক্রমণ এবং কোলনোস্কোপি ব্যবহার করে ধ্বংস করা যায়। ভাল অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্যহীনতা হজম সমস্যা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণ বাড়ে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার অন্ত্রে ভারসাম্যহীন ব্যাকটেরিয়া ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, ফুলে যাওয়ার কারণে ব্যথা উপশম করতে প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করুন। প্রোবায়োটিকগুলি নিরাপদ এবং প্রায়শই স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া যায়।
- বড়ি অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়ার কার্যকর মাত্রা বজায় রাখতে প্রোবায়োটিকগুলি বড়ি, ক্যাপসুল বা পাউডার আকারে উপলব্ধ এবং নিয়মিত গ্রহণ করা উচিত। পেটের অ্যাসিডে বেঁচে থাকার জন্য আপনার চয়ন করা যে কোনও পণ্য অবশ্যই অন্ত্রের দ্রবণীয় বা মাইক্রোক্যাপসুলগুলিতে আবদ্ধ হওয়া উচিত যাতে এটি অন্ত্রের কাছে পৌঁছলে জীবিত থাকে।
- উত্তেজক খাবারগুলি উপকারী ব্যাকটিরিয়ারও ভাল উত্স এবং এতে প্রাকৃতিক দই, দুগ্ধ, কেফির, সিমেন্টজাতীয় সোয়াদি পণ্য (ন্যাটো, মিসো, সয়া সস, টোফু), স্যুরক্র্যাট এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত। উকুন হ'ল আনপাসেটুরাইজড বিয়ার।
কোষ্ঠকাঠিন্য রেখানো ব্যবহার বিবেচনা করুন। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে অন্ত্রের চলাচল বা মল চলাতে অসুবিধা হয়, সম্ভবত খুব বেশি পরিমাণে ফাইবার খাওয়া (বা সবে খাওয়া) বা পর্যাপ্ত তরল পান না করে is দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণত সপ্তাহে বা মাসের জন্য সপ্তাহে 3 বারের কম মলত্যাগ হিসাবে সংজ্ঞায়িত হয় তবে কোষ্ঠকাঠিন্যের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কেবল কয়েক দিন স্থায়ী হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য গ্যাস ব্যথার মতো কোলিক এবং বাধা সৃষ্টি করতে পারে তবে অস্বস্তির কারণ প্রায়শই খুব আলাদা different কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার মধ্যে অন্ত্রের গতিপথকে উদ্দীপিত করতে রেখাদির ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত। জঙ্গীগুলি স্টুল ভরাট (ফাইবারকন, মেটামুকিল, সিট্রোসিল পিলস) তৈরি করে, মলকে নরম করে, তরলকে কোলনে স্থানান্তরিত করতে সহায়তা করে (মিল্ক অফ ম্যাগনেসিয়া), বা কোলনকে তৈলাক্ত করে (খনিজ তেল, তেল) কড লিভার).
- দুর্বল ডায়েটযুক্ত বয়স্ক ব্যক্তিরা পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার গ্রহণের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিজ্ঞতা পান, তাই প্রায়শই ছাঁটাই খাওয়ার বা ছাঁটাইয়ের রস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- অল্প বয়স্ক শিশু এবং তরুণদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রায়শই একবারে খুব বেশি ফাইবার খাওয়ার ফলে ঘটে যেমন গাজর বা আপেল।
- আপনি যদি খুব বেশি পরিমাণে ফাইবার খাওয়া থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে থাকেন তবে ব্যাকটিরিয়া গাঁজনার কারণে আপনার ফোলাভাব এবং ফোলাভাবও হতে পারে। সুতরাং, ফোলা থেকে ব্যথা দূর করতে উপরের পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করা উচিত।
পরামর্শ
- খুব বেশি তাড়াতাড়ি খাওয়ার ফলে যে ধরণের খাবার নির্বিশেষে ফোলাভাব এবং পেট খারাপ হতে পারে। অতএব, আপনি ছোট অংশ খাওয়া উচিত, ছোট কামড় গ্রহণ এবং ধীরে ধীরে চিবানো উচিত।
- চিউইং গাম এবং কঠোর ক্যান্ডিসগুলিতে চুষার এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বায়ু গ্রাস করে।
- আপনার ডেন্টারগুলি নিয়মিত পরীক্ষা করুন কারণ ভুল খাওয়া দাওয়াগুলি আপনাকে খাওয়া-দাওয়া করার সময় প্রায়শই আপনাকে আরও বায়ু গ্রাস করে।
- আপনার পেটে শুয়ে থাকুন এবং বাতাসকে বাইরে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার পিঠে শুয়ে, বায়ুটিকে নিচে নামাতে সহায়তা করার জন্য আপনার পেটটি আলতো করে উপর থেকে নীচে ঘষুন।
- অনেক পরিমাণ পানি পান করা. ডিহাইড্রেশনকে যেকোন মূল্যে এড়িয়ে চলুন।
