কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

সবকিছুও শেষ হয়ে গেছে: প্রেমও তার ব্যতিক্রম নয়। আপনি এখন যা ভালোবাসেন তাকে ভুলে যাওয়ার সময় অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে, চিন্তা করবেন না: রাস্তার শেষে সর্বদা আলো থাকে। সময়ের সাথে সাথে যথাযথ ব্যবস্থা নিয়ে ব্যথা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে এবং আপনি নিজের হয়ে ফিরে যাবেন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 অংশ: আপনার হৃদয় স্রাব

1. 

   আপনার আবেগকে পিছনে রাখবেন না। জোরে কাঁদুন। বালিশে চেঁচিয়ে উঠল। দেয়ালের সাথে ঝগড়া। কাউকে ভুলে যাওয়ার প্রথম পর্যায়ে আপনি প্রচন্ড ব্যথা অনুভব করবেন।এগুলি থেকে সত্য থেকে মুক্তি পেতে এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে এই অনুভূতিগুলি গ্রহণ করতে হবে।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিস্কে ফিরে আক্রান্ত ব্যথাকে আসল ব্যথা হিসাবে ধরা হয়। অভ্যন্তরীণ ব্যথায় মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়া ড্রাগের আসক্তি ছাড়ার মতো প্রায় একই রকম। তবে এই ব্যথা কাটিয়ে উঠার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সেই অনুভূতিগুলি কাটিয়ে ওঠা।
   • এটি অস্বীকার করার কোনও লাভ নেই। এমনকি যদি আপনি এটিকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করেন তবে এই খারাপ অনুভূতিগুলি দূরে যেতে পারে না। এটি কেবল পরে প্রাদুর্ভাবের ঝুঁকি বাড়ায়।
   • আপনি যদি শারীরিক স্বস্তির প্রয়োজনের ধরণ হন তবে কোনও সুস্থতা অধিবেশনে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন বা অনুশীলনের স্যান্ডব্যাগ বা ডামি নিয়ে আপনার হতাশাগুলি প্রতিরোধ করুন।

2. 

   
   
   রাগ অনুভব করার তাগিদকে প্রতিহত করুন। আপনার কিছু অংশ রাগ অনুভব করতে পারে। এটি বোধগম্য, তবে আপনার ক্রোধের সাথে আপনার ব্যথা coveringাকানো বা ছদ্মবেশ এড়ানো উচিত নয়। আসলে, ক্রোধ আপনাকে কম দুর্বল বোধ করতে পারে, আপনাকে নিয়ন্ত্রণে বোধ করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা দেয়। যাইহোক, বর্তমানের ব্যথা কাটিয়ে ওঠার একমাত্র উপায় হ'ল নিজেকে রাগের আড়ালে থাকা অন্যান্য আবেগ অনুভব করতে দেওয়া।
   • রাগ হ'ল কেবল একটি অনুভূতি। আপনার ক্রোধের দ্বারা লুকানো আবেগ হতাশা, উপেক্ষা, নিক্ষিপ্ত, প্রেমবিহীন এবং প্রত্যাখ্যান হতে পারে। এই সমস্ত অনুভূতি আপনাকে আঘাত করেছে এবং আপনি নিজের ক্ষোভকে নিজেকে প্রশান্ত করার জন্য ব্যবহার করেছেন।
   • আপনার ক্রোধের পিছনে প্রকৃত অনুভূতিগুলি খুঁজতে, আপনি নিজেকে যা বলেছিলেন তা শোনো। আপনি যদি নিজেকে বলে থাকেন, "আপনাকে আর কেউ ভালবাসবে না", এটি ফেলে দেওয়া হচ্ছে বা প্রেম না করা অনুভূতির প্রতিনিধিত্ব করতে পারে। আপনি যে সমস্ত আবেগ অনুভব করছেন তা শনাক্ত করতে দিনের বেলা আপনার চিন্তাভাবনাগুলিতে মনোযোগ দিন।
   • উপরন্তু, রাগ প্রায়শই আবেশী হয়। আপনি যদি নিজের প্রাক্তন বা আপনার বন্ধুর সাথে আপনার পছন্দ মতো কাউকে দোষ দিতে থাকেন বা সেই ব্যক্তি যে ছোট্ট "ভুল" করেছেন তার কথা মনে রাখে, আপনার চিন্তাগুলি সর্বদা সেই ব্যক্তির ছবিতে পূর্ণ থাকবে। অন্য কথায়, রাগ আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে কেবল জায়গায় রাখবে।

3. 

   
   
   দয়া করে নিজেকে লম্পট করুন। নিজেকে সরাসরি বক্সে একটি চকোলেট বা আইসক্রিম কিনে নেওয়া থেকে। আপনি কয়েক মাস ধরে খুঁজছেন এমন একটি ব্র্যান্ড-নাম হ্যান্ডব্যাগ বা ইলেকট্রনিক্স কিনুন। স্পাতে যান বা নতুন রেস্তোরাঁয় মধ্যাহ্নভোজন করেন যা সকলেই প্রশংসিত। যেহেতু আপনি একটি কঠিন সময় কাটাচ্ছেন, তাই যখন নিজেকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য নিজেকে লাঞ্ছিত করার প্রয়োজন বোধ করেন তখন অনুভব করার মতো খুব বেশি কিছু নেই।
   • লোকেরা দুঃখ পেলে সর্বদা স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত খাবারের জন্য অনুভব করে। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে আপনি নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি উদ্বিগ্ন না থাকাকালীন ইচ্ছাকৃতভাবে উপভোগ করা সাধারণত ক্ষতিকারক হয়।
   • তার অর্থ আপনার নিজের জন্য সীমাবদ্ধ করা উচিত। যদি আপনি debtণে পড়ে যান, জাঙ্ক ফুডে মজুদ করুন বা প্রায় 18 পাউন্ড লাভ করুন, এটি কেবল আপনাকে আরও শোচনীয় বোধ করবে। নিজেকে নিজের ক্ষমতায় নিযুক্ত করা এবং অস্বাস্থ্যকর জিনিস থেকে দূরে থাকা নিজেকে বাঁচানোর চেয়ে নিজের ধ্বংসের মতো।

4. 

   
   
   গান শোনা. আপনি ভালোবাসার গান শুনতে চাইতে পারেন। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, দু: খিত সংগীত শুনতে আপনার কোনও খারাপ লাগবে না। প্রকৃতপক্ষে, এই জাতীয় সঙ্গীত আপনাকে অনুভব করে যে কেউ আপনার ব্যথা ভাগ করছে এবং আপনি একা নন। এছাড়াও, আপনি যদি গানটির পাশাপাশি গাইতে কাঁদেন তবে আপনি আপনার আবেগকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে মুক্তি দিতে সক্ষম হবেন। গানটি শেষ হয়ে গেলে আপনি অনেক ভাল অনুভব করবেন।
   • বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে গান শোনার একটি নিরাময়ের প্রভাব রয়েছে। এটি হৃদস্পন্দন হ্রাস করতে পারে এবং স্ট্রেস উপশম করতে পারে।

5. 

   নিজেকে অসাড় বোধ করতে দিন। কান্নাকাটি শেষ করার পরে, আপনি অসাড় বা "বোকা" বোধ করতে পারেন। চিন্তা করো না. এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।
   • সাধারণত ক্লান্তির কারণে অসাড়তার অনুভূতি হয়। কান্নার পাশাপাশি অন্যান্য শক্তিশালী আবেগগুলি আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে পুরোপুরি ক্লান্ত করে দিতে পারে। অতএব, একবার আপনি এই অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার পরে, আপনার আর কিছু অনুভব করার শক্তি থাকবে না।

6. 

   বন্ধুদের সাথে কথা বলছি. আপনার সেরা বন্ধুর কাঁধে যেখানে আপনি ঝুঁকতে পারেন। কখনও কখনও আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলা আপনার আবেগ থেকে সর্বাধিক উপার্জনের সর্বোত্তম উপায় on একজন বন্ধু আপনাকে অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে যে আপনি যা করছেন তা স্বাভাবিক। তদতিরিক্ত, আপনার হতাশাগুলিকে বাহ্যিকভাবে প্রকাশ করা আপনাকে আরও সহজেই বুঝতে এবং তাদের মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।
   • যে বন্ধু আপনাকে সহায়ক পরামর্শ দিতে পারে তা হ'ল আপনার সমস্যাগুলি ভাগ করে নেওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়, তবে যে কোনও বন্ধু আপনার কথা শুনতে ইচ্ছুক সে খুব কম সাহায্য করতে পারে। আপনার অনুভূতি ভাগ করে নেওয়া যেমন বর্তমান সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

   

   সংকট পাঠ্য লাইন

   সংকট পাঠ্য লাইন 24/7 সঙ্কট উপদেষ্টা পরিষেবা পাঠ্য বার্তার মাধ্যমে 24/7 সংকট সমাধান সরবরাহ করে। সংকটজনিত লোকেরা সঙ্কট উপদেষ্টার সাথে সংযোগ স্থাপন করতে 741741 টেক্সট করতে পারেন। তারা আমেরিকা জুড়ে সংকটজনিত লোকদের 100 মিলিয়নেরও বেশি বার্তা পাঠিয়েছে এবং পরিষেবাটি দ্রুত বাড়ছে।

   

   সংকট পাঠ্য লাইন
   24/7 সংকট উপদেষ্টা পরিষেবা

   আপনার সম্পর্কের বিষয়ে কথা বলতে যদি এখনও অসুবিধা পান তবে নিজেকে সময় দিন। ক্রাইসিস টেক্সট লাইনের পরামর্শদাতা পরামর্শ দিয়েছিলেন, “আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ক সম্পর্কে অন্যের সাথে খোলামেলা কথা বলা সহজ নয় এবং আপনার আরও সাহসী হওয়া দরকার। সংবেদনশীল সমস্যা সম্পর্কে কোনও বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে কথা বলার আগে আপনি যা বলার পরিকল্পনা করছেন তা বলার চেষ্টা করুন। হয় আপনি কী ভুলে যাবেন তা এড়াতে লিখুন বা আপনার সাথে কথা বলার জন্য একটি মুহুর্ত নিতে বলুন। মনে রাখবেন, আপনি প্রস্তুত থাকাকালীন আপনার এটি করা উচিত। আপনার চিন্তা করার জন্য আরও সময় প্রয়োজন কিনা তা বিবেচ্য নয় ”"

7. 

   ডায়েরি লিখুন। আপনি যদি আপনার বন্ধুদের খুব বেশি ঝামেলা করতে না চান বা কারও সাথে কিছু ভাগ করে নিতে অস্বস্তি বোধ করেন না তবে সেগুলি লিখে রাখুন। আপনি যে আবেগকে দমন করছেন তা মুক্তি দিতেও এটি সহায়তা করতে পারে। জার্নালিংয়ের অনেক মানসিক সুবিধা রয়েছে। এটি আমাদের আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি বুঝতে এবং মতবিরোধগুলি সমাধান করতে (অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি থেকে এগুলি সম্পর্কে লিখে) সহায়তা করে।
   • অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার মতো সাহস নেই এমন অনুভূতি বা ইভেন্টগুলি প্রকাশ করতে আপনি একটি জার্নাল ব্যবহার করতে পারেন।

8. 

   আপনার দুঃখের সময় আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন তা সীমাবদ্ধ করুন। আপনার নিজেকে দুঃখী হওয়া উচিত, তবে আপনার এটিও বুঝতে হবে যে একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনাকে নিজেকে এগিয়ে যেতে বাধ্য করতে হবে। ভাঙা সম্পর্ক আপনাকে জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে সমৃদ্ধ হতে বাধা দেওয়া ভাল নয়। নিজেকে সময় দিন, কিন্তু ফিরে যেতে এবং পুরোপুরি আপনার জীবনযাপন করতে দ্বিধা করবেন না।
   • অগ্রিম একটি আপেক্ষিক তারিখ বা সময় ফ্রেম সেট করুন। নিজেকে প্রেমে কাটানোর অর্ধেক সময় এবং নিজের প্রাক্তন বা আপনার পছন্দের ব্যক্তির পিছনে সময় দেওয়ার সময় দিন। এই সময়ের মধ্যে, আপনি যেমন চান ততটুকু অনুভূত হন। তারপরে, আপনারা এখনও দুঃখ বোধ করলেও নিজেকে এগিয়ে যেতে বাধ্য করুন।
   বিজ্ঞাপন

৩ য় অংশ: সম্পর্ক ভাঙা

1. 

   অপ্রয়োজনীয় যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। এর অর্থ কোনও ফোন কল নেই, কোনও ইমেল নেই এবং "দুর্ঘটনাক্রমে" কোনও ব্যক্তির সাথে দেখা হয় না যখন সে স্বাভাবিকভাবে কোথাও জগিং করছে। আপনি যদি কাউকে ভুলে যেতে চান, নিজেকে নিরাময়ের সুযোগ দেওয়ার জন্য আপনার দুজনের মধ্যে কিছুটা দূরত্ব নির্ধারণ করতে হবে।
   • অবশ্যই, আপনি যদি দুজন সহকর্মী বা সহপাঠী হন তবে এটি খুব কঠিন হবে। এই ক্ষেত্রে, সর্বোত্তম কাজটি হ'ল আপনার দৈনন্দিন জীবনের জন্য একেবারে অপরিহার্য বিষয়গুলি ব্যতীত অন্যান্য বিষয়ের সাথে আপনার কথোপকথনকে সীমাবদ্ধ করা। আপনি যে কাউকে ভুলে যেতে চান তা এড়াতে আপনাকে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে হবে না তবে আপনি তাদের সাথে ইচ্ছাকৃতভাবে জড়িত হবেন না।

   

   অ্যামি চ্যান

   প্রতিষ্ঠাতা, পুনর্নবীকরণ ব্রেকআপ বুটক্যাম্প অ্যামি চ্যান পুনর্নবীকরণ ব্রেকআপ বুটক্যাম্পের প্রতিষ্ঠাতা, যা মানসিক সমস্যাগুলি নিরাময়ের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং আধ্যাত্মিক প্রশিক্ষণ কোর্স সরবরাহ করে। তিনি 2 বছরেরও বেশি সময় ধরে কয়েকশো ব্যক্তিকে সহায়তা করেছেন। তার প্রথম বই "ব্রেকআপ বুটক্যাম্প" 2020 সালের জানুয়ারিতে হার্পারকোলিনস প্রকাশ করবে।

   

   অ্যামি চ্যান
   প্রতিষ্ঠাতা, ব্রেকআপ বুটক্যাম্প পুনর্নবীকরণ করুন

   আপনার মস্তিষ্ক আপনার প্রাক্তন চলে গেছে তা স্বীকার করতে সময় নেয়। রিনিউ ব্রেকআপ বুটক্যাম্পের প্রতিষ্ঠাতা অ্যামি চ্যান বলেছিলেন: "আপনি যখন কারও সাথে ডেট করেন, আপনার মস্তিষ্ক তাদের সাথে কথাবার্তা বলার সময় সুখী হরমোন ডোপামিন গ্রহণ করতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। নার্ভসকে পুনরায় কনফিগার করতে হবে যে আপনি সেই ব্যক্তির সাথে আর ডেটিং করছেন না সময়ের সাথে সাথে, আপনি যদি আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ না করেন স্নায়ুতন্ত্রের এই পথ দুর্বল হয়ে যায়। যাইহোক, আপনি যখনই তাদের সাথে দেখা করেন, পুরানো বার্তাগুলি আবার পড়েন বা তাদের সোশ্যাল মিডিয়া পৃষ্ঠাগুলি দেখেন, আপনি স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে পুরানো সংযোগগুলি সক্রিয় করছেন।’

2. 

   বৈদ্যুতিন মিডিয়াতে ট্র্যাকিং বন্ধ করুন। ফেসবুক, টুইটার, ব্লগ, Pinterest বা তার সাথে সম্পর্কিত কোনও সামাজিক অ্যাকাউন্ট পরীক্ষা করা বন্ধ করুন। ব্যক্তি কী কী তা খুঁজে বের করা কেবল আপনার জীবনকে সামনে রেখে চালানোই আপনাকে আরও শক্ত করে তুলবে।
   • আপনি যদি আপনার বন্ধু বা অনুসরণকারীদের তালিকায় থাকা অবস্থায় ব্যক্তির সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি অনুসরণ করার তাগিদ প্রতিরোধ করতে না পারেন তবে সেই ব্যক্তিকে আনফ্রেন্ড করুন বা অনুসরণ করতে পারবেন না।
   • যদি সেই ব্যক্তি আপনাকে তার পাসওয়ার্ডটি দিয়ে থাকে তবে গুপ্তচরবৃত্তি বা স্ন্যাপ চালানোর আপনার তাগিদ দূর করতে এটি পরিবর্তন করতে বলুন।

3. 

   শারীরিক ও মানসিকভাবে কখনই সেই ব্যক্তির নিকটবর্তী হন না। ব্যক্তির সাথে থাকা আপনাকে আরামদায়ক এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। তবে আপনার প্রাক্তনের কাছে মানসিকভাবে কাছাকাছি থাকা ভাল ধারণা নয়, কারণ আপনাকে পরে আবার বেদনাদায়ক প্রক্রিয়াটি অতিক্রম করতে হবে।
   • "পুরানো প্রেম" এর জন্য আপনার প্রাক্তনের সাথে ঘুমোবেন না বা আপনার ক্রাশের সাথে "নন-বাইন্ডিং পার্টনার" হয়ে উঠবেন না।
   • আসলে, কাউকে "ভুলে যাওয়া" উভয় লিঙ্গের পক্ষে সহজ নয়, তবে এটি মহিলাদের পক্ষে বিশেষত ভয়াবহ। শারীরিক সংযুক্তি মহিলাদের অক্সিটোসিন তৈরি করতে বাধ্য করে, এটি হরমোন যা ঘনিষ্ঠতা এবং ভালবাসার অনুভূতি বাড়ায়। সুতরাং আপনি যদি তা করেন তবে আপনি "এগুলি আপনার মনে থেকে সরিয়ে নিতে" সক্ষম হবেন না। আপনি কেবল ব্যক্তির সাথে পূর্বের চেয়ে বেশি সংযুক্ত অনুভব করবেন।
   • আপনারা দুজন আগে আবেগগতভাবে ঘনিষ্ঠ হলেও সংবেদনশীলভাবে ঘনিষ্ঠ হওয়া ততটাই বিপজ্জনক। এই প্রকারের সংযোগটি গভীর স্তরে রয়েছে, এটি আপনার প্রাক্তনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে অসুবিধাজনক।

4. 

   ব্যক্তির আপনাকে মনে করিয়ে দেয় এমন কোনও বস্তু ফেলে দিন। এমনকি যদি আপনি সংযোগগুলি কেটে যান এবং আপনি যে কোনও ভুলে যেতে চান তার সাথে যোগাযোগ করা এড়াতে পারেন, আপনার ঘরটি যদি সেই ব্যক্তির সাথে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয় এমন কোনও বস্তুতে ভরা থাকে তবে এখনও এগিয়ে যাওয়া কঠিন হতে পারে। ।
   • সাধারণত, সর্বোত্তম উপায় হ'ল এগুলিকে সমস্ত বাক্সে রাখা এবং আপনার চালিয়ে যাওয়ার সাহস না হওয়া পর্যন্ত এগুলি ফেলে রাখা। এটিকে ফেলে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি নির্দিষ্ট কিছু আইডি যেমন ব্যক্তির কাছে সিডি, চলচ্চিত্র ইত্যাদিতেও ফিরে আসতে পারেন
   • প্রকৃতপক্ষে, আপনি যতই হতাশ হোন না কেন, নিজেকে মুক্ত করার জন্য আপনাকে এই জিনিসগুলি ফেলে দেওয়া বা পোড়াও করা উচিত নয় something যখন কোনও কিছু চলে যায়, তা চিরতরে চলে যায়। আপনি যদি আপনার প্রাক্তনের সাথে দেখতে গিয়ে আপনার পছন্দের গায়কের কোনও ব্যয়বহুল কব্জিটি ফেলে দেওয়ার বা অটোগ্রাফযুক্ত ফটোতে পোড়াতে আফসোস করেন তবে পরেও আপনি আফসোস করতে পারেন। যে।

5. 

   আপনি প্রস্তুত হলে পুনরায় সংযোগ করুন। আপনি যা ভাবেন তার বিপরীতে, আপনি একবার পছন্দ করেছেন এমন ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব হওয়া সম্ভব। আপনি যদি বন্ধু হতে না পারেন তবে আপনারা অন্তত দুজনেই একে অপরকে বুলেট আকারের চোখে না দেখে একই ঘরে বসে থাকার জন্য যথেষ্ট সম্মান করতে পারেন।
   • নিজেকে পুনরায় সম্পর্ক শুরু করতে বাধ্য করবেন না। যদি আপনি ব্যথাটি ভুলে না যেতে পারেন এবং সম্পর্কটি পুনরায় শুরু করা এতটা কঠিন করে তোলে, আপনার প্রয়োজন নেই।
   • আপনি যখন সত্যকে পুরোপুরি গ্রহণ করেছেন এবং সেই ব্যক্তির সাথে আর কোনও সংযুক্তি নেই তখনই আপনার সম্পর্কটি আবার শুরু করতে শুরু করুন। বিশেষজ্ঞরা আপনাকে পরামর্শ দেয় যে আপনি শোকের প্রক্রিয়া শুরু করুন এবং কিছুক্ষণের জন্য ব্যক্তিকে দেখা এড়ানো উচিত। তারপরে, বসে এবং তাদের বন্ধুত্বের সম্পর্কে সততার সাথে কথা বলুন।
   • আপনার প্রচেষ্টা সীমাবদ্ধ করুন। একবার আপনার বন্ধুত্ব প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। যদি এটি কাজ না করে তবে স্বীকার করুন যে সম্পর্কটি পুনরায় শুরু করা সম্ভব নয় এবং এগিয়ে চলছে।
   বিজ্ঞাপন

পার্ট 3 এর 3: জীবন উপভোগ এবং পরবর্তী পদক্ষেপ

1. 

   বাড়ি থেকে দূরে. হেঁটে আসা. ভ্রমণ। বিখ্যাত বা এমনকি কম পরিচিত রহস্যময় জমিগুলি অন্বেষণ করুন। বিছানা থেকে বেরিয়ে আসা এবং আপনার বিছানায় শুয়ে থাকা এবং চলচ্চিত্রগুলি দেখতে যতই দুঃখ পান না কেন আপনার জীবনযাত্রা চালানো গুরুত্বপূর্ণ।
   • গতিশীল। কাউকে ভুলে যাওয়ার প্রক্রিয়ায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্যতম সেরা কাজ যা আপনি করতে পারেন। বিপরীতে, দিনের পর দিন চেয়ারে থাকা আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও মন খারাপ করতে পারে।

2. 

   বন্ধুদের সাথে বাইরে যাও. আপনি কাঁধে কাঁদলেও এমনকি কাউকে ভুলে যেতে বন্ধুরা সাহায্য করতে পারে। আপনার যখন সহানুভূতি বোধ করা এবং মুহুর্তের জন্য আপনার দুঃখকে দূরে সরিয়ে দেওয়া দরকার তখন আপনার সেরা বন্ধুর সাথে একটি শুভ রাত্রি বেরিয়ে আসার একটি দুর্দান্ত প্রতিকার হতে পারে।
   • আপনার বন্ধুও কৃতজ্ঞ হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি দীর্ঘকাল তাদের প্রতি আগ্রহী না হন কারণ আপনি প্রেম করতে বা আপনার পছন্দসই কাউকে অনুসরণ করতে ব্যস্ত হয়ে পড়ে।
   • তবে আপনার প্রস্তুত মনে হওয়ার আগে আপনার বন্ধুদের আপনাকে নতুন সম্পর্ক স্থাপন করতে বাধ্য করা এড়িয়ে চলুন।

3. 

   নতুন মানুষদের সাথে সাক্ষাৎ করুন. এটি অত্যন্ত কঠিন বলে মনে হতে পারে তবে এটি আপনার পুনরুদ্ধারের উপরও বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। নতুন লোককে জানার মাধ্যমে আপনি নিজেকে দেখিয়ে দেবেন যে আরও অনেক লোক আছেন যারা আপনাকে শ্রদ্ধা করতে এবং ভালোবাসতে পারেন। তেমনি, আপনি আরও দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার কাছে আরও অনেক বিকল্প রয়েছে।
   • নতুন বন্ধু নতুন বস্তুর মতো। কখনও কখনও একটি নতুন সম্পর্ক অনেক ভাল হয় কারণ এটিতে খুব বেশি চাপ নেই এবং প্রেমে পড়ার বিষয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না।

4. 

   প্রথমে নিজেকে ভালোবাসো. সর্বোপরি, বুঝতে পারুন যে অন্যেরা যা মনে করেন বা ভাবেন না কেন আপনি ভালোবাসার যোগ্য। নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দ মতো জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন: আপনার হাসি, আপনার মজাদার মন্তব্য, বইগুলির প্রতি আপনার অন্তহীন আবেগ ইত্যাদি আপনি যখনই কোনও নতুন সম্পর্কে প্রবেশ করেন তখন আপনি নিজের সম্পর্কে সর্বাধিক প্রিয় জিনিসগুলি লালন করে তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনি উপভোগ করেন এমন জিনিসগুলিতে সময় ব্যয় করুন, বিশেষত যে জিনিসগুলি আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে সবেমাত্রই করেন বা আপনার ক্রাশকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করছেন।
   • আপনার কাঁধে সমস্ত ভুলকে দোষ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। বুঝতেই পারেন যে আপনার দুজন একে অপরের পক্ষে কেবল বোঝানো হয়নি। এটি আপনার দোষ নয় বা আপনি ভালবাসার প্রাপ্য নয়।

5. 

   তাড়াহুড়ো করবেন না। নিজেকে কখনই নতুন তারিখে জোর করবেন না। আপনি যখন প্রস্তুত, কোনও দিন প্রস্তুত হন কেবল তখনই এটি করুন এবং যখন আপনি আবার কাউকে ভালবাসতে প্রস্তুত বোধ করেন তখন নিজেকে জানুন।
   • নিজেকে প্যাচিং বা দ্রুত সম্পর্ক শুরু করতে বাধ্য করা কেবল আপনাকে আরও খারাপ মনে করবে, বিশেষত যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যার সাথে সত্যই অনুভব করছেন না তার কাছাকাছি এসেছেন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• উপরের পরামর্শগুলি আপনাকে একতরফা পছন্দ করার পাশাপাশি আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়ার উপায়গুলির সাথে সম্পর্কিত।
• সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখতে হবে যে জিনিসগুলির উপরে উঠতে সময় লাগে। নিজেকে ব্যস্ত রাখুন এবং নিয়মিত নিজের যত্ন নিন। আপনি জেনে যাওয়ার আগে আপনি কাঁদছেন, আহত করবেন না বা তার সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।