কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

প্রত্যেকেরই অপ্রত্যাশিত প্রেমের টুকরা রয়েছে এবং সকলেই জানেন যে একতরফা প্রেম কখনই সুখের শেষ হতে পারে না। এটি প্রায়শই বলা হয় যে আপনি যদি প্রত্যাখাত হন তবে আপনার প্রাক্তনটিকে সম্পূর্ণরূপে আপনার জীবন থেকে বের করে নেওয়া ভাল তবে জীবনটি এত সহজ নয়। হতে পারে আপনি দুজন সহকর্মী, একই শ্রেণিতে বা বন্ধুদের একই গোষ্ঠীতে আছেন। আপনি কাউকে কীভাবে ভুলে যাবেন?

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন

1. 

   আপনার দুঃখ পাওয়ার অধিকার আছে। যদিও আপনি নিজের অনুভূতিগুলি দমন করতে এবং সেগুলির অস্তিত্বের ভান করতে চাইতে পারেন, এটি কেবলমাত্র একটি অস্থায়ী সমাধান। আপনি তাদের এড়িয়ে যাওয়ার কারণে আবেগগুলি "দূরে যায় না" - তারা শীঘ্রই ফিরে আসবে এবং আপনাকে আরও বেশি আঘাত করবে। নিজেকে আপনার দুঃখ প্রকাশ করার জন্য সময় এবং স্থান দিন।
   • কাঁদুন, আপনার হাঁটুতে খোঁচা মারুন, আপনার গাড়িতে বসে উচ্চস্বরে চিৎকার করুন, যা কিছু মনে করেন তা করা আপনাকে আরও ইতিবাচক বোধ করবে।
   • অ্যালকোহল বা উদ্দীপক সমাধান নয়। তারা আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি সাময়িকভাবে ভুলে যেতে সহায়তা করতে পারে তবে দীর্ঘ সময়ের মধ্যে তারা কেবল বিষয়গুলিকে আরও খারাপ করে দেয়।
   • সাবধানতা অবলম্বন করুন, আপনার দু: খিত হওয়া উচিত নয়। তারপরে এমন একটি সময় আসবে যখন আপনার পুনরুদ্ধার হওয়া দরকার। যদি এটি কয়েক সপ্তাহ হয়ে যায় এবং আপনি এখনও নিজের ভাল যত্ন নিতে সক্ষম হন না (কোনও স্নান নয়, সারাক্ষণ কাঁদছেন, আপনার বন্ধুদের দেখছেন না) তবে আপনার আবেগকে উন্নত করার দিকে মনোযোগ দেওয়ার সময় এসেছে।

2. 

   
   
   মনে রাখবেন আপনি অন্য ব্যক্তিকে আপনার অনুভূতি ফিরিয়ে দিতে বাধ্য করতে পারবেন না। এমনকি আপনি যদি মনে করেন যে কেবলমাত্র আপনিই সেই ব্যক্তির জন্য যোগ্য, তবে তথ্যগুলি পরিবর্তিত হয় না: তারা আপনাকে পছন্দ করে না। আপনি অন্য মানুষের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে বা তাদের নিজের জীবন সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না। আপনি তাদের উপহার দিন বা ভিক্ষা বা বকুনি না দিয়ে আপনার অনুভূতি এত সহজে পরিবর্তিত হবে না।
   • মনে রাখবেন যে তারা আপনাকে আঘাত করার চেষ্টা করছে না। তারা নিজের প্রতি আপনার অনুভূতি জোর করতে বাধ্য করতে পারে না।

3. 

   
   
   নিজেকে জায়গা দিন। যদি আপনি পারেন তবে কিছুক্ষণ দূরে থাকুন: আপনার সাথে তাদের সাথে খারাপ আচরণ করা বা মশারির মতো তাড়া করতে হবে না তবে দূরত্ব আপনাকে সহায়তা করবে বা ব্যক্তি সম্পর্কে কম চিন্তা করবে। সহকর্মী বা সহপাঠীর মতো ব্যক্তি যদি আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয় তবে তাদের মুখোমুখি না হওয়ার চেষ্টা করুন। মধ্যাহ্নভোজে তাদের পাশে বসবেন না, তাদের সাথে স্কুলে যাবেন না, তাদের যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন।
   • এর অর্থ হ'ল সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার এড়ানো উচিত। আপনি অনুসরণ করতে, আনফ্রেন্ড করতে বা কমপক্ষে তার বা তার সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টটি লুকিয়ে রাখতে পারেন। ক্রমাগত তাদের ফেসবুক / ইনস্টাগ্রাম / টুইটার অ্যাকাউন্টগুলি পরীক্ষা করা আপনাকে সেগুলি আরও মিস করবে।
   • যদি আপনার প্রাক্তন জানেন যে তাদের জন্য আপনার অনুভূতি রয়েছে, তবে তাদের বলুন যে আপনার কিছুটা জায়গা প্রয়োজন এবং তাদের সিদ্ধান্তের সম্মান করা দরকার।
   • আপনার পছন্দসই কারও কাছ থেকে দূরে থাকা সহজ নয়, তবে আপনি যদি নিজের অনুভূতিগুলি বিবর্ণ করতে চান তবে এটি একটি জিনিস আপনার করা উচিত।

4. 

   
   
   আপনি দুজন কেন সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় তা ভেবে দেখুন। তাদের খারাপ বৈশিষ্ট্যগুলি এবং আপনার ভাগ্য নির্ধারণের কারণগুলি তালিকাভুক্ত করুন। এই তালিকার প্রথম কারণ হ'ল: তারা আপনার অনুভূতির প্রতিদান দেয় না। একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক হ'ল উভয় পক্ষের দ্বারা স্নেহ প্রদান করা হয়। আপনি কারও সাথে নিজেকে প্রাপ্য রাখেন যিনি আপনাকে যতটা ভালোবাসেন আপনার সাথে তুচ্ছ এবং আগ্রহী কেউ নয়।
   • সমস্ত কিছু তালিকাবদ্ধ করুন, এই তালিকাটি কেবল আপনার জন্য। এমনকি তারা যে ছোট ছোট কাজগুলি করে তা আপনাকে বিরক্ত করে, যেমন তারা যখন মুখ বন্ধ না করে খায় বা আপনাকে প্রায়ই গাছের উপরে উঠতে দেয় এবং আপনাকে আহত করে। সব লিখে দাও!
   • অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে কারও খারাপ বিষয় সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে প্রত্যাখ্যানের মাধ্যমে দ্রুত পেতে সহায়তা করবে।

5. 

   নিজেকে সম্পর্কে অপরাধবোধ গ্রহণ করবেন না। আবেগগতভাবে প্রত্যাখ্যান করা নিজেকে দোষারোপ করা সবচেয়ে সহজ জিনিস হতে পারে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি সেই ব্যক্তির সম্পর্কে যিনি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছিলেন এবং তাদের নিজস্ব সমস্যা নয়, নিজের সমস্যা। আপনার দোষ.
   • মনে করবেন না যে কেবল একজন ব্যক্তি আপনাকে পছন্দ করে না, কেউ আপনাকে আর ভালবাসবে না।
   • মনে রাখবেন প্রত্যেকে তাদের জীবনে কমপক্ষে একবার প্রত্যাখ্যাত হবে। এটি খুব সাধারণ, আপনি একমাত্র নন তাই যদি সেই ব্যক্তি আপনার অনুভূতিগুলি প্রতিদান না দেয় তবে দুঃখ হবেন না।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: নিজেকে ব্যস্ত রাখুন

1. 

   আপনার পরিচিত লোকদের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করুন বা নতুন বন্ধু তৈরি করুন। ব্যক্তি যদি আপনার বন্ধুদের দলে থাকে বা একসময় ঘনিষ্ঠ বন্ধু ছিল, তবে আপনি আপনার সম্পর্কটি প্রসারিত করতে পারেন। যে সকল বন্ধুরা কিছুক্ষণের মধ্যে দেখা করেন নি তাদের কল করুন এবং তাদের জিজ্ঞাসা করুন, আপনি আপনার বিজ্ঞান শ্রেণীর বন্ধুটির সাথে চ্যাট করার চেষ্টা করতে পারেন এবং একসাথে হ্যাংআউট শুরু করতে পারেন।
   • আপনার পছন্দের ব্যক্তিকে কেন্দ্র করেই আপনার যোগাযোগের সুযোগ সীমাবদ্ধ হয়ে যাবে: আপনি দেখতে পাবেন যে পৃথিবীতে আর কারও অস্তিত্ব নেই বা কেউ আপনাকে খুশি করতে পারে না। আপনি যখন নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করবেন, আপনি দেখতে পাবেন যে এটি নয়।
   • নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না। আপনি কেবল একা থাকতে চাইতে পারেন, তবে অন্যের সাথে সময় কাটাতে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সম্ভাবনা কম হয়ে যায় এবং আপনার প্রাক্তনের চিত্রটি বিবর্ণ হয়ে যায়।

2. 

   নতুন ক্রিয়াকলাপ এবং শখ দিয়ে আপনার জীবন সমৃদ্ধ করুন। নিজেকে ব্যস্ত রাখা আপনার ক্রাশ সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার এবং অন্যান্য জিনিস সম্পর্কে ভাবতে দেওয়ার এক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। নিজেকে আপনার দুঃখ নিয়ে ভাবতে সময় দেবেন না।
   • স্বেচ্ছাসেবক বা স্বেচ্ছাসেবীর কার্যক্রমে অংশ নেওয়া।
   • সিনেমাগুলিতে যান, উত্সাহী গান শুনুন, একটি আকর্ষণীয় বই পড়ুন, অনুশীলন করুন, বা নাচ শিখুন।
   • একটি বই লেখার মতো, একটি গান রচনা করা, একটি স্তবক আবৃত্তি করা, ছবি আঁকতে বা নাচ শেখার মতো একটি সৃজনশীল প্রকল্প শুরু করুন।
   • আপনার শিক্ষা বা কর্মজীবনে মনোনিবেশ করুন।

3. 

   সর্বদা সুখী. আপনি যখন হাসেন, আপনার মস্তিষ্ক এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে, এটি এমন একটি পদার্থ যা ইতিবাচক আবেগ তৈরি করে। এমন লোকদের সাথে সময় ব্যয় করুন যা আপনাকে হাসায় এবং আপনার পছন্দসই কাজগুলি করে। আপনি কাছের বন্ধুদের সাথে কারাওকে যেতে পারেন, বিনোদন পার্কে যেতে পারেন, আপনি যে খেলাধুলায় ভাল খেলতে পারেন, অনুশীলনও আপনার দেহের এন্ডোরফিনগুলি বাড়িয়ে তোলে।
   • অনলাইনে মুভি বা কমেডি দেখুন বা মজার মজার জিআইএফ (অ্যানিমেশন) দেখুন।
   • হাসি আপনাকে ব্যথা সহনশীলতা বাড়াতেও সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন আবেগজনিত ট্রমাতে ভুগছেন তখন আপনার মস্তিষ্ক একই অবস্থানে সক্রিয় হয় যখন আপনি শারীরিক আঘাতের সাথে ভুগছিলেন। হাসি আপনাকে কম দুর্বল করে তুলবে।

4. 

   নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। আবেগীয় প্রত্যাখ্যানের পরে, আপনি নিজের মতো আত্মবিশ্বাসী নাও হতে পারেন এবং আপনি কেবলমাত্র অসম্পূর্ণতাগুলিতে মনোনিবেশ করবেন। "তারা এই বিষয়টির কারণে বা আমার পছন্দগুলি পছন্দ করার কারণে তারা আমাকে পছন্দ করে না", এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে আরও বেদনাদায়ক করে তোলে। নিজের অর্জন সম্পর্কে সমস্ত কৃতিত্ব এবং ভাল কাজের একটি তালিকা তৈরি করে এবং নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দসই বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন।
   • আপনি নিজের ভালটি না পেলে বন্ধু বা পরিবার থেকে সাহায্য চাইতে পারেন।
   • আপনি কি উদার এবং পরিপক্ক ব্যক্তি? নাকি আপনি একজন ভাল শ্রোতা এবং বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তি? সব লিখুন।
   • তালিকাটি বার বার পড়ুন, বিশেষত যদি আপনি দু: খিত হন।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: পরবর্তী পদক্ষেপ

1. 

   সবকিছু সময় লাগে। আপনার অনুভূতি এক বা দুই দিনের জন্য শেষ করা যাবে না। এমন কিছু দিন থাকবে যখন আপনি দু: খিত হন এবং কিছু করতে চান না, তবে এর অর্থ এমন দিনগুলি আসবে যখন আপনি কিছুটা আশাবাদী বোধ করবেন। বিশ্বাস করুন যে সময়টি সবকিছুকে সুস্থ করে তুলবে, যদিও এই ক্লিচ শোনাচ্ছে é এই বেদনাদায়ক অনুভূতি ম্লান হয়ে যাবে।
   • যদি এটি মাস কেটে যায় এবং আপনার অনুভূতিগুলি এখনও এই দৃ strong় হয় তবে সম্ভবত আপনার সাহায্যের প্রয়োজন।

2. 

   আপনার অনুভূতি ছেড়ে দিতে না পারলে কারও সাথে কথা বলুন। আপনি যদি নিজের অনুভূতিগুলি কাঁপানোর এবং আরও একধাপ এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনার হৃদয় এখনও এক জায়গায় নির্দেশ করছে, কারও সাথে কথা বলুন। এটি আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আপনার বিশ্বাসী কেউ হতে পারে, আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথেও কথা বলতে পারেন: তারা আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করার জন্য পদ্ধতিগুলি নিয়ে আসতে পারে।

3. 

   নতুন লোক খুঁজুন। আপনি যখন প্রস্তুত থাকবেন, আপনি এমন কাউকে খুঁজে পেতে পারেন যিনি আপনাকে আরও ভাল মানায় এবং আপনার অনুভূতির প্রতিদান দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।কোনও নতুন সম্পর্ক শুরু করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না, নিজের প্রাক্তনের সাথে যুক্ত থাকা অবস্থায় কাউকে স্থান দেওয়ার জন্য ডেটিং করা সম্পর্কের সাথে কাজ করার উপায় নয়: আপনি নতুন লোককেও কষ্ট দেবেন। আপনার সেরা বন্ধুর ভাল পয়েন্টগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি একজন আশ্চর্য ব্যক্তি এবং সত্যিকারের ভালবাসার যোগ্য।
   • আপনি উন্নত হওয়ার সাথে সাথে প্রত্যেকবার নাম শুনলে আর কোনও অনুভূতি বোধ করবেন না।
   • আপনি ধীরে ধীরে সেগুলি সম্পর্কে কম চিন্তা করবেন।
   • একদিন, আপনি বুঝতে পারবেন যে প্রথম স্থানে, আপনি দু'জন একে অপরের জন্য ভাগ্য নির্ধারণ করেন নি।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনি যদি সেই ব্যক্তির সাথে লড়াই করে থাকেন তবে কয়েকজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে কল করুন এবং একসাথে একটি কৌতুক দেখুন। আপনার আরও ভাল লাগা উচিত।
• তারপরে আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে হবে। আপনার যদি মনে হয় আপনি নিজের অনুভূতি উপেক্ষা করতে পারবেন না, তবে আপনার বিশ্বাসী কারও সাথে কথা বলা আপনার অনুভূতিগুলি মুক্তি দিতে পারে।
• প্রেমের গান আর শুনবেন না, তারা আপনাকে কেবল সেই ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দেবে।
• দুঃখ দূর করার জন্য খাবেন না! দীর্ঘমেয়াদে, এটি আপনার পক্ষে নয়।
• আপনার প্রিয় সিনেমা বা একটি চটকদার রোমান্টিক সিনেমা দেখুন।
• কখনও কখনও, আপনার অনুভূতি সম্পর্কে লেখা আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। আপনি সেই ব্যক্তিকে একটি প্রেমের চিঠি লিখতে পারেন, তবে এটি প্রেরণ করবেন না! তুমি এর জন্য অনুতাপ করবে.
• আপনার ক্ষোভকে আপনার সেরা বন্ধুত্বের উপর চাপ দিন - আপনাকে উত্ত্যক্ত করার পরেও তারা উচ্চ শ্রেণীর।
• খুব বেশি ভরসা বা আশা করবেন না, কারণ "অত্যধিক" আপনাকে দুর্ভোগ পোষণ করে।
• তবে তাদের সাথে কথা বলার বা একসাথে ঝুলতে থাকবেন না। আপনি জানতে পারবেন না, কিছুক্ষন পরে অনুভূতিগুলি দ্বি-মাত্রিক হয়ে যায়!
• একটি নতুন শখ চেষ্টা করুন বা বিদ্যমান শখের বিনিয়োগ চালিয়ে যান; এটি খুব মজাদার এবং আপনার অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।

সতর্কতা

• উপরের পদ্ধতিগুলি অবিলম্বে কাজ করবে না
• নিজেকে জিজ্ঞাসাবাদ করে আপনার অনুভূতিগুলিকে চ্যালেঞ্জ করবেন না।
• আপনার অনুভূতি অস্বীকার করার চেষ্টা করবেন না, আস্তে আস্তে গ্রহণ করুন।
• আপনার ফোন থেকে ব্যক্তির ফোন নম্বর সরান।