কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আত্ম-অভিব্যক্তি এবং অহংকারের মধ্যে রেখাটি পাতলা। চাকরীর সাক্ষাত্কার, উত্থাপন বা পদোন্নতির মতো অনেক পরিস্থিতিতে আপনি যখন ডেটিং করছেন বা নতুন বন্ধু তৈরি করছেন, আপনি অন্যকে বিরক্ত না করে নিজের সম্পর্কে ভাল কথা বলতে চাইতে পারেন।লোকেরা প্রায়শই আকৃষ্ট হয় এবং তাদের সম্পর্কে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখে যারা নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কথা বলে, তবে নিজেকে ছাড়া প্রকাশ করার জন্য ভাল জিনিসগুলি বেছে নেওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। মনে হচ্ছে খুব বেশি দাম্ভিকতা পেয়েছে।

পদক্ষেপ

2 এর 1 পদ্ধতি: দক্ষতার সাথে নিজেকে প্রকাশ করুন

1. 

   নিজেকে কখন প্রকাশ করতে হবে তা জানুন। লোকেরা নিজেকে দেখাতে চায় এমন সবচেয়ে সাধারণ পরিস্থিতি হ'ল তারা যখন সম্পর্ক তৈরি করে, বিশেষত কোনও কাজের সাক্ষাত্কার বা প্রথম তারিখের সময়। আপনি যখন যা বলছেন তার বাইরে আপনার সম্পর্কে মন্তব্য করার খুব কম তথ্য থাকলে সেই সময়গুলিতে আপনি অন্য ব্যক্তির কাছে আপনার মূল্য দেখানোর চেষ্টা করবেন।
   • এটি যদি আপনার প্রথম তারিখ হয় তবে আপনি চান যে আপনার সঙ্গী আপনাকে মুগ্ধ করবে এবং আপনাকে আরও ভালভাবে জানতে পারে, তবে সেই ব্যক্তিকে আপনি আত্মতুষ্ট বা অহংকারী মনে করতে দেবেন না। একটি ভাল উপায় হ'ল নিজের সম্পর্কে কথা বলার আগে আপনার শ্রোতাদের প্রথমে জিজ্ঞাসা করার অপেক্ষা করা।
   • উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তি যখন আপনাকে জিজ্ঞাসা করে আপনার কোনও শখ আছে, আপনি বলতে পারেন, "আমি দৌড়াতে পছন্দ করি। প্রথমদিকে তিনি কেবল আশেপাশে ঘুরে বেড়ান, তারপরে প্রতিদিন আরও কিছুটা দৌড়ে। গত মাসে তিনি তার প্রথম ম্যারাথনে যোগ দিয়েছিলেন। আপনি কি কখনও চালানো হয়েছে? আমি একটি নতুন সঙ্গীর প্রত্যাশায় রয়েছি ”। এটি আপনি যখন বসে বসে বলবেন, "আপনি সত্যিই খুব ভাল চালাচ্ছেন তার চেয়ে বেশি ব্যক্তিগত এবং নম্র শোনায়। তিনি সবেমাত্র ম্যারাথনে অংশ নিয়ে দ্বিতীয় স্থান অর্জন করেছিলেন। এ বছর তিনি আরও তিনটি ম্যারাথনে অংশ নেবেন ”।

2. 

   
   
   আপনার দল-কেন্দ্রিক অভিব্যক্তি দিয়ে আপনার অর্জনগুলি সম্পর্কে কথা বলুন। স্ব-উপস্থাপনা প্রায়শই প্রতিযোগিতামূলক এবং স্বকেন্দ্রিক হয়, তবে পারফরম্যান্সের গুণাবলী ভাগ করে নেওয়া অহঙ্কারী হিসাবে বিবেচিত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে শ্রোতারা তাদের মধ্যে যারা অন্তর্ভুক্তিযুক্ত (যেমন "আমরা" এবং "আমাদের দল") ব্যবহার করেন তাদের সম্পর্কে আরও ইতিবাচক বোধ করেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও আর্কিটেকচারাল ফার্মে কাজ করছেন, এবং আপনার দলটি নতুন একটি বিল্ডিংয়ের নকশা করার জন্য সবেমাত্র একটি চুক্তিতে স্বাক্ষর করেছে, শহরের প্রাচীর সম্পর্কে কথা বলার সময় "আমি" এর পরিবর্তে "আমরা" সর্বনামটি ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এই পণ্য. “কয়েক মাস চেষ্টার পরে, আমরা একটি নতুন পাবলিক লাইব্রেরি ডিজাইন ও তৈরির জন্য সবেমাত্র একটি চুক্তি স্বাক্ষর করেছি। এটি আমাদের দলের জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ, "এর চেয়ে আরও ভাল শোনায় যে" একটি নতুন বিল্ডিং তৈরির জন্য আমি কেবল একটি দুর্দান্ত চুক্তি জিতেছি। এটি আমার ক্যারিয়ারের বাকি অংশগুলিকে বোঝাচ্ছে।

3. 

   
   
   "আমি" সর্বনাম ব্যবহার করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। অবশ্যই, আপনি নিজের নিজেকে প্রকাশ করতে চান এমন পরিস্থিতিতে আপনাকে প্রথম ব্যক্তি সর্বনাম ব্যবহার করতে হবে তবে আপনার সাফল্যের উপর জোর দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
   • আপনার নিখুঁত বিবৃতিও এড়ানো উচিত, যেমন "আমার প্রাক্তন বসের কর্মীদের মধ্যে আমিই সেরা কর্মী ছিলাম", বা "আমি সেখানে সবচেয়ে কঠোর কর্মী ছিলাম।" এই জাতীয় বক্তব্য সর্বাধিক সফল মানুষের কাছেও সত্য হওয়ার সম্ভাবনা কম, তদুপরি, এটি অতিরঞ্জিত বলে মনে হয়।
   • কোনও বক্তা যখন "সেরা" বা "সেরা" বলে দাবি করেন নিখুঁত বক্তব্য (এমনকি এটি সত্য হলেও) প্রায়শই সত্যিকারের অর্জনের চেয়ে বেশি বক্তব্যমূলক বলে বিবেচিত হয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, "আমিই সেই জায়গা তৈরি করার ধারণা নিয়েছিলাম যেখানে প্রতিটি কর্মচারী নির্দ্বিধায় তাদের সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলতে পারে," এর চেয়ে বেশি গর্বিত মনে হয়েছিল, "আমি গুণনের জন্য একটি জায়গা তৈরি করেছি। আপনি আরামে কথা বলতে পারেন "।
   • পরিবর্তে, "যখন আমি একই জায়গায় কাজ করছিলাম, তখন আমি মনোযোগ এবং আন্তরিকতার সাথে চেষ্টা করার চেষ্টা করেছি" এর মত বিবৃতি ব্যবহার করে দেখুন।

4. 

   
   
   দাম্ভিক বক্তৃতাগুলিকে ইতিবাচক অভিব্যক্তিগুলিতে পরিণত করুন। সতীর্থ ভাষা ব্যবহার করে এবং আপনার সাফল্যগুলি উল্লেখ করে তবে সবচেয়ে নম্রভাবে ঘুরিয়ে দিয়ে আপনি একটি ইতিবাচক ধারণা তৈরি করতে পারেন এবং অহঙ্কারী হিসাবে দেখা না গিয়ে নিজের মূল্য প্রদর্শন করতে পারেন।
   • এখানে বক্তৃতা এবং সহজ তবে ইতিবাচক অভিব্যক্তির উদাহরণ রয়েছে:
     • ইতিবাচক সংস্করণ: “আমাদের দলটি গত রাতে পার্টিতে সম্মানিত হয়েছিল। আমাদের দুর্দান্ত মরসুম ছিল এবং সবাই খুব উচ্ছ্বসিত। এমনকি আমি টুর্নামেন্টের সেরা খেলোয়াড় হিসাবে নির্বাচিত হয়েছিলাম। সত্যই তা আমার কাছে অবাক হয়েছিল। আমি এই গ্রীষ্মে খুব সক্রিয়ভাবে খেলেছি, তবে আমি কেবল আবেগ এবং অনুশীলনের জন্য খেলেছি। তাই আমি পুরষ্কার পেয়েছি এবং স্বীকৃতি পেয়ে সত্যই খুশি। মরশুমে দলকে পুরোপুরি সাহায্য করতে পেরে আমি খুব খুশি।
     • উজ্জীবিত সংস্করণ: “আমার দলটি গত রাতে পার্টিতে সম্মানিত হয়েছিল। আমি সেরা মরসুম ছিল, তাই আমি খুব উত্তেজিত ছিল। তারা আমাকে সেরা খেলোয়াড়ের পুরষ্কার দিয়েছে, কিন্তু মরসুমে আমি সবসময় শীর্ষ খেলোয়াড় থাকায় অবাক হওয়ার কিছু নেই। আসলে, আমি এই লিগের এখন পর্যন্ত সর্বাধিক বিস্তৃত খেলোয়াড়। আমি পরের বছরের জন্য আমার পছন্দ মতো যে কোনও দলকে নিখরচায় বেছে নিতে পারি, তাই সম্ভবত আমি আরও ভাল দলে খেলতে যাব।

5. 

   অন্যান্য ব্যক্তিরা তাদের কথা শুনে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা দেখুন। আপনি যখন নিজেকে প্রকাশ করতে এখনও দ্বিধাগ্রস্থ হন তখন একটি ভাল পরামর্শ হ'ল অন্য ব্যক্তির আচরণের প্রতি আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া বিবেচনা করা: আপনি যখন কাউকে নিজের কথা প্রকাশ করতে শোনেন তখন কী ভাবছেন তা নিয়ে ভাবুন। তারা বড়াই করছে এবং তাদের কীভাবে সংশোধন করা যায় যাতে তারা আর দাম্ভিক না হয় বলে মনে হয়।
   • আপনি যখন উদ্বিগ্ন হচ্ছেন বলে চিন্তিত হন, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, “এটা কি সত্য? আমি কীভাবে জানি যে এটি সত্য? "
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: আত্মবিশ্বাস একটি ধারনা আছে

1. 

   আপনার ইতিবাচক গুণাবলী চিহ্নিত করে সত্য আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন। আপনি আপনার অর্জনগুলি বিশদে বিশদভাবে তালিকাভুক্ত করে শুরু করতে পারেন, কীভাবে আপনি এটি অর্জন করেছেন এবং কী আপনাকে গর্বিত করে তোলে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার কলেজ স্নাতক রেকর্ডের জন্য গর্বিত হতে পারেন, কারণ আপনি নিজের পরিবারের মধ্যে এটিই প্রথম এবং আপনি দুটি চাকরি করার সময় কলেজ থেকে স্নাতক হন।
   • এটি আপনাকে উপলব্ধি করতে সহায়তা করবে যে আপনার সত্যিকার অর্থে একটি রেকর্ড রয়েছে এবং একই সাথে সেই সাফল্যের আরও গভীর অন্তর্দৃষ্টি রয়েছে।
   • আমরা অনেকেই নিজের প্রশংসা না করে উদারভাবে অন্যের প্রশংসা করি। আরও উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিভঙ্গি নিতে এবং নিজের প্রশংসা করতে আপনার দ্বিধা কাটিয়ে উঠতে, আপনার সাফল্য এবং সাফল্যগুলি বাইরের দৃষ্টিকোণ থেকে চিন্তা করুন। আপনি তৃতীয় ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক জিনিস লিখে বা বন্ধু বা সহকর্মী সম্পর্কে সুপারিশ বা অনুমোদনের লেখার অনুরূপ লিখে এটি করতে পারেন।

2. 

   শুধু নিজের সম্পর্কে কথা বলা এড়িয়ে চলুন। স্ব-কেন্দ্রিক, স্ব-কেন্দ্রিক লোকেরা (এবং নিরাপত্তাহীন ব্যক্তিরা) প্রায়শই নিজের এবং তাদের কৃতিত্বের বিষয়ে বড়াই করে, এমনকি অন্য ব্যক্তি শোনেন না।
   • অনুপস্থিত চোখ, আপনার ঘড়ির দিকে ঝলকানি দেওয়া বা আপনার পোশাক থেকে তন্তু সংগ্রহ করার মতো শরীরী ভাষার লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন। এগুলি সেই ক্লুগুলি যা লোকেরা আপনার কথা শুনে বিরক্ত হয় এবং এটি বন্ধ হওয়ার সময়। নিজের সম্পর্কে কথা বলা বন্ধ করুন এবং সেই ব্যক্তি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
   • তারা কী বলছে তা আপনি বুঝতে পেরেছেন তা বোঝাতে অন্য ব্যক্তি যার সাথে কথা বলছেন তা সংক্ষেপ করে শোনার এবং প্রতিক্রিয়া দেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, “আমি আপনাকে বলতে শুনেছি…” এটি আপনার ব্যক্তিত্বের প্রশংসা এবং একটি সুন্দর চিত্র উভয়ই। শোনার মনোভাব সর্বদা লোকের উপর একটি ভাল ধারণা তৈরি করে, বিশেষত যখন আপনি দেখান যে আপনি বোঝেন।
   • সংক্ষেপে। আপনি যা বলছেন তা সহজেই মানুষের মনে জড়িত থাকে যদি আপনি নিজের মন দুটি বা দুটি বাক্যে মুড়ে রাখতে পারেন। আপনি যদি 15 মিনিটের জন্য নিজের সম্পর্কে বকবক করতে থাকেন তবে পরবর্তী সময় লোকেরা আপনাকে দূর থেকে দেখলে তারা সরে যাবে কারণ তারা মনে করে যে আপনি অহঙ্কারী এবং ঝামেলা করছেন।

3. 

   স্ব-উন্নতির লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনার কৃতিত্বের স্বীকৃতির পাশাপাশি, আপনার যে ক্ষেত্রগুলিতে আরও ভাল করার দরকার রয়েছে সেগুলি উপেক্ষা করবেন না। উন্নত ক্ষেত্রগুলিকে অগ্রাহ্য করার মনোভাব লোকেরা আপনাকে দাম্ভিক হিসাবে দেখায়।
   • যে ক্ষেত্রগুলিতে আপনি আরও ভাল করতে পারবেন তা স্বীকার করে নিলে আপনার ইতিবাচক স্বীকৃতিগুলি আরও বিশ্বাসযোগ্য হয়ে উঠবে এবং এমনকি কোনও নির্দিষ্ট অঞ্চলে আপনাকে আরও জ্ঞানবান করে তুলবে।

4. 

   
   
   আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে আপনার দক্ষতার উপর জোর দিন। পুরুষদের অর্জনগুলি প্রায়শই তাদের দক্ষতার জন্য দায়ী করা হয়, একই পুরুষদের অর্জন ভাগ্যের জন্য দায়ী করা হয়। যেসব মহিলারা গর্ব করে তাদের প্রায়শই একই রকম ব্যক্তিত্ব ভাগ করা পুরুষদের চেয়ে বেশি বিচার করা হয়।সুতরাং, আপনি যদি একজন মহিলা হন এবং আপনার ইতিবাচক কৃতিত্বগুলি দেখানোর চেষ্টা করছেন, আপনাকে অবশ্যই আপনার সাফল্যের পাশাপাশি আপনার দক্ষতার উপর জোর দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করতে হবে।
   • সেখানে যাওয়ার জন্য আপনি কী করেছিলেন তা বিশদ করে আপনি এটি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বৃত্তি অর্জন করেন, কেবল পুরষ্কারের উল্লেখ না করে পুরষ্কারের জন্য আপনি যে কাজটি করেছেন তা বর্ণনা করতে আরও সময় ব্যয় করুন।

5. 

   
   
   প্রয়োজনে সহায়তা পান। আপনি যদি হতাশা, সামাজিক উদ্বেগ বা স্ব-সম্মান স্বল্পতার সাথে ভুগছেন তবে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নিন। এই সমস্যাগুলি আপনার সম্পর্কে অন্যান্য ইতিবাচক জিনিসগুলি বলা আপনার পক্ষে কঠিন বা অসম্ভব হয়ে উঠবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, স্ব-সম্মানহীন ব্যক্তিরা প্রায়শই নিজের সম্পর্কে ভাল পয়েন্টগুলি খুঁজে পাওয়া অসম্ভব বলে মনে করেন, যাতে দুঃখ, উদ্বেগ এবং ভয় অনুভূতিগুলি তাদের আত্মাকে আক্রমণ করে।
   • একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে আত্মবিশ্বাস তৈরির সরঞ্জাম, ডিপ্রেশন এবং সামাজিক উদ্বেগ মোকাবেলায় পদক্ষেপ নিতে এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণ পরিবর্তন করার উপায় খুঁজতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। জীবনকে আরও উন্নত করতে

6. 

   
   
   সবাইকে আন্তরিক প্রশংসা দিন। অন্যরা যে কাজগুলি করেছে এবং আপনার সত্যিকারের প্রশংসা করেছে তার জন্য নিয়মিত প্রশংসা করুন। কখনও একটি জাল প্রশংসা করবেন না।
   • আপনি যখন কারও দ্বারা প্রশংসিত হন, তখন আপনার দুর্দান্ত গুণাবলী সম্পর্কে কোনও আলোচনা শুরু করুন না। বিনীত হন, প্রশংসা গ্রহণ করুন এবং "ধন্যবাদ" বলুন। আপনার যদি আরও কিছু বলতে হয় তবে আপনি এর মতো কিছু বলতে পারেন, "আপনি যখন বুঝতে পেরেছিলেন তখন আমি এটির প্রশংসা করি। এটাই আমি জীবনে সচেষ্ট হওয়ার চেষ্টা করছি।
   • আপনার কাছে যদি আন্তরিকভাবে কিছু বলার দরকার না থাকে তবে আপনার প্রশংসা করতে হবে না। একটি সাধারণ ধন্যবাদ যথেষ্ট।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• নিজের সম্পর্কে কিছু দেখাতে চাওয়ার আগে কল্পনা করুন যে আপনিই অন্য ব্যক্তি এবং যদি বিরক্ত হন তবে ভাবুন।
• এগুলির বিষয়ে দাম্ভিকতার জন্য বস্তুগত মানের জিনিস সংগ্রহ করা শুরু করবেন না। আপনি যদি একটি নতুন স্পোর্টস গাড়িতে চড়েন এবং রোলেক্স ঘড়িটি পরে থাকেন তবে খালি থাকেন, আপনার নিজের সম্পত্তি সম্পর্কে যত বড়াই হোক না কেন, আপনি নিজের থেকে বেশি সন্তুষ্ট বোধ করবেন না।

সতর্কতা

• তারা কীভাবে নিজেকে উপস্থাপন করে সে সম্পর্কে বিভিন্ন সংস্কৃতির বিভিন্ন মনোভাব রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আমেরিকানরা প্রায়শই ব্যক্তিগত মূল্যবোধ সম্পর্কে শিক্ষিত হয় এবং তারা তাদের অর্জনগুলি নিয়ে কথা বলে। অন্যান্য দেশে, লোকদের অন্যের সামনে নম্র হতে শেখানো হয় এবং তাদের কৃতিত্বের কথা অকপটে বলতে পঠনীয়। নিজের সম্পর্কে কথা বলা শুরু করার আগে আপনাকে এই পার্থক্যগুলির সম্মান করতে হবে।