কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

এস্ট্রোজেন হরমোন যা স্বাভাবিকভাবেই পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যে উপস্থিত থাকে। উভয় লিঙ্গেরই জন্য স্বাস্থ্যকর ইস্ট্রোজেন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ তবে গর্ভাবস্থার মতো স্বাভাবিক শারীরিক কার্য সম্পাদনের জন্য মহিলাদের আরও এস্ট্রোজেনের প্রয়োজন হয়। মেনোপজের সময় মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। আপনার ইস্ট্রোজেন বাড়ানোর জন্য সহজ জীবনযাত্রা এবং ডায়েটারি পরিবর্তনের জন্য নীচের নিবন্ধগুলি দেখুন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 ম অংশ: চিকিত্সা সহায়তা সন্ধান করা

1. 

   লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। আপনি যদি হরমোনের মাত্রায় ভারসাম্যহীনতার লক্ষণগুলি দেখছেন বা আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। মনে রাখবেন যে হরমোনের পরিবর্তনগুলি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, বিশেষত মহিলাদের জন্য মেনোপজের মধ্য দিয়ে যায়। তবে, যদি আপনি মেনোপজ বা পেরিমেনোপজ না হন বা গুরুতর লক্ষণগুলি পান তবে আপনার ডাক্তারকেও দেখতে হবে। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
   • গরম ঝলকানি বা ঘুমের সমস্যা
   • তার মেজাজ নির্লিপ্ত
   • যৌন ক্রিয়া বা উর্বরতা পরিবর্তন
   • কোলেস্টেরলের মাত্রায় পরিবর্তন

2. 

   
   
   ডাক্তারের কাছে যাও. ইস্ট্রোজেন নিয়ন্ত্রক প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারকে শরীরে ইস্ট্রোজেনের প্রভাব সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। যদিও ইস্ট্রোজেনের ঘাটতিজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে তবে এস্ট্রোজেনের মাত্রা খুব বেশি (বা ঝুঁকিটি ভুল সময়ে অব্যাহত থাকে) vতুস্রাব, ডিম্বাশয়ের সিস্ট এবং স্তন ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। ।
   • গরম ঝলকানি, কামশক্তি হ্রাস এবং এস্ট্রোজেনের নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত অন্যান্য অনেক লক্ষণগুলির মতো লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করার জন্য অনেকগুলি ক্ষেত্রে রয়েছে। তবে, ধরে নিবেন না যে ইস্ট্রোজেনের স্তরগুলি আপনার লক্ষণগুলির কারণ। প্রাকৃতিক বা ভেষজ পরিপূরক গ্রহণ সহ আপনার এস্ট্রোজেন বাড়ানোর জন্য চিকিত্সার আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

3. 

   
   
   ইস্ট্রোজেন স্তরের জন্য পরীক্ষা করুন। হরমোন স্তরের জন্য অনেক পরীক্ষা আছে। আপনার ডাক্তার আপনার রক্ত ​​পরীক্ষা করতে পারেন। আপনার রক্ত ​​এফএসএইচ (ফলিক্লে স্টিমুলেটিং হরমোন) পরীক্ষা করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে, যা ডিম্বাশয়ে এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে এমন হরমোন is
   • কোনও পরীক্ষা নেওয়ার আগে আপনার যে কোনও ওষুধ এবং পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত তা আপনার ডাক্তারের কাছে জানা উচিত। আপনার ব্যবহার করা হরমোনের গর্ভনিরোধ সম্পর্কেও আপনার ডাক্তারকে অবহিত করা উচিত কারণ এটি পরীক্ষার ফলাফলগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। থাইরয়েড সমস্যা, যৌন-নির্ভর হরমোন টিউমার, ডিম্বাশয়ের সিস্ট, এবং আপনার ডাক্তারের সাথে অস্বাভাবিক যোনি রক্তপাত সহ চিকিত্সা সম্পর্কিত শর্তাদি আলোচনা করুন কারণ এগুলি প্রভাবিত করতে পারে FSH ঘনত্ব।
   • এফএসএইচ পরীক্ষা সাধারণত theতুস্রাবের দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনে করা হয়।
   • এস্ট্রোজেন তিন ধরণের রয়েছে: ইস্ট্রোন, ইস্ট্রাদিয়ল এবং ইস্ট্রিয়ল। এস্ট্রাদিওল হ'ল প্রকারভেদগুলি এস্ট্রোজেনের ধরণ যা প্রিমেনোপসাল মহিলাদের (আপনি struতুস্রাব করছেন কিনা তার উপর নির্ভর করে) এবং 0-30 পিজি / উপর নির্ভর করে স্বাভাবিক ঘনত্ব 30-400 পিজি / এমএল হয় পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের জন্য এমএল। 20 পিজি / এমএল এর নীচে ঘনত্বের কারণে হরমোনীয় লক্ষণ যেমন গরম ঝলকানো হতে পারে।

4. 

   
   
   ইস্ট্রোজেন থেরাপি চেষ্টা করুন। অনেকগুলি এস্ট্রোজেন থেরাপি উপলব্ধ রয়েছে: বড়ি, ত্বক প্যাচ, জেল এবং ক্রিম। বড়ি, রিং বা ক্রিম আকারে যোনি ইস্ট্রোজেন রয়েছে যা সরাসরি যোনিতে স্থাপন করা হয়। আপনার জন্য কোন থেরাপি ঠিক আছে তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। বিজ্ঞাপন

৩ য় অংশ: জীবনধারা ও ডায়েট পরিবর্তন

1. 

   ধুমপান ত্যাগ কর. ধূমপানটি এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে, কার্যকর এস্ট্রোজেন উত্পাদনের ক্ষমতা সীমাবদ্ধ করে। প্রিমনোপসাল মহিলাদের ধূমপান অনিয়মিত struতুস্রাব, বন্ধ্যাত্ব এবং অকাল মেনোপজের সাথে যুক্ত।

2. 

   হালকা ব্যায়াম করুন। অনুশীলনকে নিম্ন এস্ট্রোজেনের স্তরের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না, তাই নিয়মিত অনুশীলন করুন। হালকা অনুশীলন কেবল স্বাস্থ্যের জন্যই ভাল নয়, তবে মহিলার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকিও হ্রাস করে এবং সাধারণত আয়ু বাড়ায়।
   • ক্রীড়াবিদরা ইস্ট্রোজেনের স্তরে একটি তীব্র ড্রপ অনুভব করতে পারে। এটি কারণ পাতলা মহিলাদের প্রায়শই এস্ট্রোজেন উত্পাদন করতে সমস্যা হয়। আপনি যদি অ্যাথলেট হন বা শরীরের লো ফ্যাট কম থাকে তবে এস্ট্রোজেন সাপ্লিমেন্টের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

3. 

   স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন। আপনার এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে কার্যকরভাবে কাজ করতে এবং এস্ট্রোজেনের স্বাভাবিক স্তরের উত্পাদন করতে একটি স্বাস্থ্যকর দেহ প্রয়োজন। মহিলারা তাদের ডায়েট থেকে ইস্ট্রোজেন পান না, তবে বিভিন্ন টাটকা খাবার খাওয়া আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে ইস্ট্রোজেন উত্পাদন করার সেরা সুযোগ দেয়।

4. 

   সয়াবিন খান এবং সয়া দুধ পান করুন। সয়া পণ্য যেমন টফুতে জেনিস্টিন থাকে যা একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক পদার্থ যা ইস্ট্রোজেনের মতো কার্যকর। প্রচুর পরিমাণে, তারা মেনোপসাসাল লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। তবে সয়াবিন হরমোন ঘনত্বের ক্ষেত্রে বড় পরিবর্তন করে না। আপনি যদি আপনার ডায়েটে সয়া পণ্য যুক্ত করতে চান তবে আপনি নিম্নলিখিত চেষ্টা করতে পারেন:
   • জাপানি সয়াবিন
   • অল্প পরিমাণে মিসো সস
   • সয়াবিন
   • টেম্প্প সংক্ষেপণ
   • কাঁচা সয়াবিন পণ্য (টিএসপি), বা কাঁচা সয়াবিন খাবার থেকে তৈরি খাবার।

5. 

   আপনার চিনির ব্যবহার হ্রাস করুন। চিনি শরীরে হরমোন ভারসাম্যহীন হতে পারে। সাধারণ স্টার্চ ডায়েট থেকে কম কার্বের পুরো শস্যের ডায়েটে স্যুইচ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, সরল ময়দার পরিবর্তে পুরো শস্যের ময়দা বেছে নিন। পুরো শস্যের পাস্তা বা বাদামি ভাত খান।

6. 

   পানীয় কফি. যে মহিলারা প্রতিদিন দু'বার বা তার বেশি কাপ কফি (200 মিলিগ্রাম ক্যাফিন) পান করেন তাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বেশি থাকে যারা না পান। ক্যাফিন এস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে উর্বরতা নয়। যদি আপনি ডিম্বস্ফোটনের সম্ভাবনাগুলি বাড়ানোর জন্য আপনার ইস্ট্রোজেন বাড়িয়ে তুলছেন তবে কফি এবং ক্যাফিন যথেষ্ট কার্যকর নয়।
   • জৈব কফি ব্যবহার করুন। বেশিরভাগ কফি ভারীভাবে স্প্রে করা হয়, তাই জৈব কফি পান করা আপনার ভেষজনাশক, কীটনাশক এবং সারের ঝুঁকি হ্রাস করবে। আনবিচড ফিল্টার ব্যাগ ব্যবহার করুন। অনেক কফি ফিল্টার ব্যাগ তাদের সাদা করার জন্য ব্লিচ ধারণ করে, তাই নিরাপদ থাকার জন্য অ-ব্লিচযুক্ত ফিল্টার ব্যাগগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
   • সংযোগে কফি এবং ক্যাফিনেটেড পানীয় ব্যবহার করুন। আপনার প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম ক্যাফিনের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং গড় থেকে কম পান করার লক্ষ্যও রাখা উচিত।
   বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 3: ভেষজ চিকিত্সা ব্যবহার করে

1. 

   চাস্টবেরি সাপ্লিমেন্ট নিন। বেশিরভাগ ওষুধের দোকানে আপনি এই গুল্মটি ট্যাবলেট আকারে খুঁজে পেতে পারেন। ডোজ জন্য আপনার ওষুধের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। চেসেটারবেরি প্রাকস্রাবকালীন সিনড্রোমের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে, যদিও এটি সমর্থন করার মতো খুব বেশি বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। এই bষধিটি মেনোপজাসাল লক্ষণগুলি হ্রাস, স্তন্যদান বৃদ্ধি বা উর্বরতা বৃদ্ধিতে কোনও প্রভাব ফেলেছে এমন কোনও প্রমাণ নেই।
   • চাস্টবেরি ইস্ট্রোজেন স্তরকে প্রভাবিত করে দেখানো হয়েছে। তবে এগুলির সঠিক প্রকৃতি এবং মাত্রা নিশ্চিত হওয়া যায়নি।
   • চেসেস্টবেরি এড়িয়ে চলুন: মুখের গর্ভনিরোধক, সাইকোট্রপিক ওষুধ, পার্কিনসনের ওষুধ বা মেটোক্লোপ্রামাইড, এমন ডোডামিনের বিরুদ্ধে কাজ করে এমন একটি শোষক।

2. 

   ফাইটোস্ট্রোজেনগুলিতে উচ্চতর খাবার চয়ন করুন। ফাইটোয়েস্ট্রোজেনগুলি দেহে ইস্ট্রোজেনের বিকল্প হিসাবে কাজ করে এবং বিভিন্ন গাছপালা এবং bsষধিগুলির প্রাকৃতিক উপাদান। আপনি যদি কম ইস্ট্রোজেন মাত্রা বা মেনোপজের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে চাইছেন তবে ফাইটোস্টোজেনগুলি বিবেচনা করুন। পরিমিতিতে ফাইটোস্টোজেন ব্যবহার করুন। যদি আপনি গর্ভবতী হওয়ার মনস্থ হন, আপনার ফাইটোয়েস্ট্রোজেন ব্যবহার করা উচিত নয়। যদিও উচ্চ মাত্রায় ফাইটোয়েস্ট্রোজেন উত্পাদন করতে প্রচুর পরিমাণে খাদ্য প্রয়োজন হয়, তবে ফাইটোয়েস্ট্রোজেনগুলি বন্ধ্যাত্ব এবং বিকাশজনিত সমস্যার সাথে যুক্ত বলে মনে করা হয়। ফাইটোয়েস্ট্রোজেনযুক্ত খাবার এবং ভেষজগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • লেবুগুলি: সয়াবিন, সবুজ মটরশুটি, মটর এবং মটরশুটি
   • ফল: ক্র্যানবেরি, বরই, এপ্রিকট
   • Bsষধি: ওরেগানো, কালো কোহশ, বেকওয়েট, লিকারিস
   • আস্ত শস্যদানা
   • তিসি
   • শাকসবজি: ব্রোকলি এবং ফুলকপি

3. 

   ভেষজ চা বানান। কিছু ভেষজ চা বা ভেষজ চা ইস্ট্রোজেনের স্তরকে প্রভাবিত না করেই এস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে বা মেনোপৌসাল লক্ষণগুলি বা প্রাক-মাসিক সিনড্রোমকে হ্রাস করতে পারে। এক কাপ গরম পানিতে ভেষজটি ৩০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।
   • কালো এবং সবুজ চা। কালো এবং সবুজ টিতে ফাইটোস্টোজেন থাকে।
   • বা বিধি (অ্যাঞ্জেলিকা সিনেনেসিস)। এই ভেষজ প্রতিকারের উপাদান হিসাবে পারে প্রাক মাসিক সিনড্রোমের লক্ষণগুলি হ্রাস করুন। আপনি যদি ওয়ারফারিনের মতো অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট নেন তবে ব্যবহার করবেন না।
   • বেগুনি ক্লোভার। বেগুনি ক্লোভারে আইসোফ্লাভোন রয়েছে যা মেনোপজাসাল লক্ষণগুলি বা প্রাক মাসিক সিনড্রোম থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
   • ভূত গাছ। এই ভেষজটি এস্ট্রোজেন সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি সুবিধা সরবরাহ করে তবে এস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায় না। এটি গরম ঝলক এবং যোনি শুষ্কতার মতো মেনোপসাসাল লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন কারণ তারা অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে may

4. 

   শ্লেষের বীজ খান। সর্বাধিক ফাইটোয়েস্ট্রোজেনযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে ফ্লেক্সসিড অন্যতম। সর্বাধিক প্রভাবের জন্য 1/2 কাপ ফ্ল্যাকসিড পাউডার খান। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডেও এই বাদামগুলি বেশি থাকে যা হৃদরোগ, ক্যান্সার, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
   • প্রাতঃরাশের সিরিয়াল বা হেলদি স্মুদিতে ফ্ল্যাকসিড যুক্ত করা এগুলি সহজেই খাওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• অন্যান্য লক্ষণগুলির সম্ভাব্য কারণগুলি যেমন উষ্ণ ঝলকানি, कामेच्छा হ্রাস হওয়া ইত্যাদি রয়েছে etc. এট্রোজেনের স্তরগুলি এই লক্ষণগুলির কারণ বলে মনে করবেন না। যে মূল্যায়ন ডাক্তারের কাছে ছেড়ে দিন। আপনার যদি উদ্বিগ্ন হওয়ার লক্ষণ থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত।

সতর্কতা

• প্রস্তাবিতের চেয়ে বেশি ফ্লেক্সসিড গ্রহণ করা অন্য কিছু ওষুধের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
• আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শুরু করবেন না।
• গর্ভবতী মহিলাদের এস্ট্রোজেনের মাত্রা গড়ের চেয়ে 100 গুণ বেশি হতে পারে। আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনার এস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ানোর চেষ্টা করবেন না বা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই পরিপূরক বা ationsষধ সেবন করবেন না।