কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

Struতুস্রাব মহিলাজীবনের একটি প্রাকৃতিক অঙ্গ। কখনও কখনও এটি হতাশা এবং উত্তেজনা, পাশাপাশি ব্যথা বা অস্বস্তি নিয়ে আসে। তবে, আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকলে এটির মাধ্যমে প্রবেশ করা আরও সহজ হবে। আপনার শরীরের যত্ন নিয়ে এবং আপনার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করে, আপনি আপনার "লাল আলো" দিনের মুখোমুখি হতে শুরু করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: লাল আলোর তারিখের জন্য প্রস্তুত

1. 

   Struতুস্রাব সম্পর্কে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন। লাল আলো এলে অনেক মহিলা ভয় পান এবং এটিকে তাদের সহ্য করতে হয় এমন কিছু হিসাবে দেখেন। এই সময়ের মধ্যে, মস্তিষ্কের হরমোনগুলি পরিবর্তন করে এবং আপনার আবেগগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে তবে আপনি আপনার সময়কালের বিষয়ে চিন্তাভাবনা সক্রিয়ভাবে পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি আত্মবিশ্বাস বোধ করতে পারেন যখন আপনি struতুস্রাবকে মহিলাদের প্রতীক এবং জীবনের একটি প্রাকৃতিক অঙ্গ হিসাবে বিবেচনা করেন।
   • Becomingতুস্রাবের প্রথম সময়কাল মেয়েদের মহিলা হওয়ার পর্যায়ে প্রবেশের জন্য প্রায়শই একটি দ্বারপ্রান্ত হিসাবে উদযাপিত হয়। যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার পিরিয়ডটি উদযাপিত হবে, তারিখ এলে আপনি আতঙ্কিত হয়ে থামবেন এবং আপনি এটি পেরিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।

2. 

   
   
   আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক রাখুন। Struতুস্রাবের ট্র্যাকিং কেবল লাল আলোর দিন কখন আসবে তা অনুমান করতে সহায়তা করে না, তবে এটি ডিম্বস্ফোটন এবং সম্ভাব্য গর্ভাবস্থার সময়ও ধারণ করে। একটি অপ্রত্যাশিত লাল আলো দিবস আপনাকে অপ্রস্তুত এবং চাপযুক্ত বোধ করতে পারে। আপনি কোনও ক্যালেন্ডার, ডায়েরি বা মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে আপনার পিরিয়ডের শুরু এবং শেষের তারিখগুলি ট্র্যাক রাখতে পারেন।
   • স্ট্রবেরি পাল বা ক্লু এর মতো বিভিন্ন অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করতে সহায়তা করে এবং আপনার পরবর্তী চক্রটি কখন শুরু করবেন তা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয়।
   • মনে রাখবেন যে প্রথম বছরের সময়কালে, মাসিক সাধারণত একটি নির্দিষ্ট সময় হয় না এবং প্রায়শই এলোমেলো হয়। এছাড়াও সময়ে সময়ে আপনি একটি চক্র হারাতে পারেন। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক জিনিস। তবে, প্রথম বছরের পরে, আপনার সময়কাল আরও নিয়মিত হওয়া উচিত এবং আপনার অনুসরণ করার সম্ভাবনা বেশি।
   • প্রত্যেকেরই struতুচক্র আলাদা হয়। এগুলি 21 থেকে 35 দিন অবধি স্থায়ী হতে পারে এবং লাল আলোর সময়কাল দুটি থেকে সাত দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। চক্রটি নিয়মিত হতে পারে এবং প্রতি মাসে একই সময়ে চলতে পারে, বা এটি অনিয়মিত হতে পারে।
   • আপনি যখন সহবাস করছেন তখন মাসিক পর্যবেক্ষণ খুব গুরুত্বপূর্ণ এটি আপনাকে কখন গর্ভাবস্থা রোধ করতে বা গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করার জন্য ডিম্বস্ফোটন করতে হয় তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে।

3. 

   
   
   সর্বদা আপনার সাথে টয়লেটরিগুলি রাখুন। আপনার ব্যাগ এবং গাড়িতে ট্যাম্পন এবং ট্যাম্পন রাখুন। এইভাবে, যদি রেড লাইট আসে এবং আপনি প্রস্তুত না হন তবে আপনি অতিরিক্ত ছাড়াই ব্যবহার করতে পারেন। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনার সময়কাল অনিয়মিত হয় এবং আপনার পরবর্তী চক্রটি কখন শুরু করবেন আপনি সঠিকভাবে অনুমান করতে পারবেন না।
   • প্রয়োজনে অন্যকে সহায়তা করার জন্য আপনার আরও স্বাস্থ্যকর পণ্য প্রস্তুত করা উচিত।

4. 

   
   
   আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান। ডিম্বস্ফোটনের সময় যা আপনার পিরিয়ড শুরুর 12 থেকে 16 দিন আগে ঘটে, আপনার শরীর গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত হয়। দুটি পৃথক হরমোন, প্রজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন, শরীরকে সতর্ক করতে লুকিয়ে থাকে যে গর্ভাবস্থা প্রস্তুত থাকতে হবে। আপনার বিপাক এই সময়ের মধ্যে বৃদ্ধি পাবে, তাই আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শক্তি গ্রহণ করা প্রয়োজন। রেড লাইটের ঠিক আগে এবং সময় আপনি যে আয়রনটি হারাবেন তা পূরণ করার জন্য আরও লোহা সমৃদ্ধ খাবার খান।
   • লাল মাংস, মটরশুটি, মসুর, ডিম এবং সবুজ শাকসব্জী লোহার উত্স।
   • আপনার পিরিয়ড চলাকালীন আপনার আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া চালিয়ে যাওয়া উচিত। ক্লান্তি এবং struতুস্রাবের মতো এই সময়ের মধ্যে কিছু লক্ষণ উপশম করতে সহায়তা করে।
   • ভিটামিন সি আয়রন শুষে দেহের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন কমলা, গোলমরিচ এবং কেল খান।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: ব্যথা এবং অস্বস্তি হ্রাস করুন

1. 

   পর্যাপ্ত জল পান করুন। অনেক মহিলা তাদের পিরিয়ডে ফোলা এবং অস্বস্তি অনুভব করে। প্রচুর তরল পান করে আপনি এর প্রতিকার করতে পারেন। আপনার ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং মিষ্টিজাতীয় পানীয় খাওয়ার সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। বিশেষত পেট ফাঁপা কমাতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।

2. 

   ব্যথা উপশম করুন। অনেক মহিলা একটি লাল আলোর দিনে বিভিন্ন ডিগ্রী ব্যথা অনুভব করে। সাধারণত ব্যথা ক্র্যাম্পগুলির সাথে সম্পর্কিত কারণ জরায়ু প্রাচীর সংকুচিত হয়। ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি আইবুপ্রোফেন, এসিটামিনোফেন এবং অ্যাসপিরিনের মতো ওষুধ কিনতে পারেন। এই ওষুধগুলি একটি ফার্মাসিতে পাওয়া যায় এবং আপনার ডোজ দেওয়ার জন্য প্রস্তুতকারকের পরামর্শগুলি অনুসরণ করা উচিত।
   • ব্যথা রিলিভার কাজ না করে এবং সংকোচনের সময় আপনার তীব্র ব্যথা অব্যাহত থাকলে চিকিত্সার যত্ন নিন।

3. 

   Struতুস্রাবজনিত শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য তাপ ব্যবহার করুন। যখন আপনার বাধা থাকে তখন তাপ আপনার পেটের পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে। আপনি গরমের প্যাড বা গরম পানির বোতলটি ঘাজনিত জায়গায় রেখে দিতে পারেন বা গরম ঝরনা নিতে পারেন।
   • মৃদু বৃত্তাকার গতিতে আপনার তলপেটটি ধীরে ধীরে ম্যাসেজ করাও ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।

4. 

   আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন। আপনার পিরিয়ড চলাকালীন, আপনি নিজেকে বিভিন্ন খাবারের জন্য তৃষ্ণার্ত দেখতে পান। দুর্ভাগ্যক্রমে, লবণ, চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি struতুস্রাবকে আরও খারাপ করতে পারে। আপনি যে খাবারগুলি খাবেন সেগুলি সারা দিন পুষ্টিকর এবং শক্তিশালী হওয়া উচিত।আপনি চকোলেট বা আইসক্রিমের মতো নির্দিষ্ট ধরণের জাঙ্ক ফুড খেতে পারেন এবং আপনি যতক্ষণ চাই খানিকটা খেতে পারেন।
   • পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা এবং সবুজ শাকসব্জী প্রাকৃতিকভাবে ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিতে পারে।
   • শিম, বাদাম এবং দুগ্ধজাত জাতীয় প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খান E

5. 

   বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণ করুন। অনেক মহিলারা লাল আলোর দিনে বমি বমি বোধ করে এবং এটি অত্যন্ত অস্বস্তিকর। হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি হজমে প্রভাব ফেলতে পারে বা menতুস্রাব বা মাথা ব্যথার কারণে আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারেন। আপনি পাশাপাশি নাও খেতে পারেন, তবে আপনার পেট প্রশমিত করার জন্য আপনার সাদা ভাত, আপেল এবং টোস্টের মতো নরম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। চায়ের আদা, পরিপূরক হিসাবে বা তাজা আদা একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা বমিভাব দূর করতে সহায়তা করে।
   • কাউন্টার ওষুধগুলি বিশেষত ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি), যেমন নেপ্রোক্সেন বা আইবুপ্রোফেন সহ আপনার বমি বমি ভাবের চিকিত্সা করুন। এই ওষুধগুলি হরমোন প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলির উত্পাদনকে বাধা দিয়ে মাসিক বমিভাব নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, যা বমিভাবের কারণ হতে পারে।

6. 

   শারীরিক ক্রিয়ায় যোগ দিন Join ব্যায়াম প্রাকৃতিকভাবে ব্যথা উপশমের একটি কার্যকর উপায়। অনুশীলনের সময়, শরীর মেজাজ-বর্ধনকারী এন্ডোরফিনগুলি উত্পাদন করে, ব্যথা উপশম করতে এবং অপ্রীতিকর struতুস্রাবের অস্বস্তি দূর করতে সহায়তা করে। আপনি যদি ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে কম তীব্রতা অনুশীলন করতে পারেন।
   • কোমল উষ্ণায়নের অনুশীলন যেমন যোগাও ফোলাভাব কমাতে পারে।
   • শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরতি নিন যদি আপনি নিজেকে সঠিক বলে মনে করেন না। অনুশীলন আপনার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে, আপনার নিজেকে ব্যায়াম করার জন্য বাধ্য করার দরকার নেই।

7. 

   লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়লে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদিও আপনার পিরিয়ডে ব্যথা এবং অস্বস্তি হওয়া সাধারণ, তবুও আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হলে আপনার ডাক্তার দেখাতে হবে। আপনি এই বিষয়গুলি সম্পর্কে আপনার সাধারণ চিকিত্সক বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে পারেন এবং তারা আপনাকে বিশেষজ্ঞের কাছে উল্লেখ করতে পারে। আপনার চিকিত্সক ব্যথানাশক নির্ধারণ করতে, জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পরামর্শ দিতে বা জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি সুপারিশ করতে পারেন।
   • যদি আপনি পিরিয়ড, ভারী struতুস্রাবের রক্তপাত, গুরুতর struতুস্রাবের মধ্যে রক্তপাত অনুভব করেন বা যদি লাল আলো 10 দিনের বেশি স্থায়ী হয় তবে চিকিত্সার যত্ন নিন।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: নিজের যত্ন নিন

1. 

   বাকি প্রচুর পেতে. লাল আলোর দিনের সময় আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। Struতুস্রাব এবং ফোলা ফোলাভাবের সাথে যুক্ত ব্যথা এবং অস্বস্তি ঘুমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যখন ক্লান্তি ব্যথা সহনতা হ্রাস করে। প্রতি রাতে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং প্রয়োজনে ন্যাপগুলি নেবেন।
   • হালকা অনুশীলন যেমন ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং প্রসারিত আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে।
   • লাল গরমের সময় শরীরের তাপমাত্রা প্রায়শই বেড়ে যায় যা আপনাকে গরম অনুভব করে। এই সংবেদনটি ঘুমাতে অসুবিধা করে তোলে, তাই ঘরের তাপমাত্রা 15.5 এবং 19 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে রাখুন।

2. 

   আরামদায়ক পোশাক পরুন। বেশিরভাগ মহিলা menতুস্রাবের সময় টাইট পোশাক পরা বা অস্বস্তি তৈরি করতে পছন্দ করেন না। সম্ভাব্যতম আরামদায়ক পোশাক পরুন। ফুল ফোটানো মহিলারা আলগা টি-শার্ট বা প্যান্ট পছন্দ করে।

3. 

   উপযুক্ত অন্তর্বাস পরেন। রেড লাইট পিরিয়ড চলাকালীন আপনার এমন অন্তর্বাস পরা উচিত যা নোংরা হতে আপত্তিজনক নয়। এমনকি আপনি যদি পরিষ্কারের পণ্যটি ব্যবহার করেন তবে আপনার অন্তর্বাস নোংরা হতে পারে। কিছু মহিলা রেড লাইট দিনের জন্য প্যান্ট প্রস্তুত করতে পছন্দ করেন। আপনার পিরিয়ডের সময় থ্যাংসের পরিবর্তে নিয়মিত অন্তর্বাস পরা আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি ট্যাম্পন পরে থাকেন।
   • আপনি মাসিকের সময় সুতির প্যান্ট পরুন। এই প্যান্টগুলি কেবল আরামদায়ক নয়, তবে ছত্রাকের সংক্রমণের ঝুঁকিও হ্রাস করে।
   • গা dark় প্যান্টগুলিতে আটকে গিয়ে দাগগুলি সনাক্ত করা শক্ত হবে।
   • তুলা থেকে তৈরি কটন আন্ডারওয়্যারটি যোনি আনলক করতে এবং ত্বককে প্রশান্ত করতে সহায়তা করে।

4. 

   শিথিল করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। লাল আলোর সময় চাপ এবং অসুবিধা বাড়িয়ে তুলতে পারে। একদিন পরে আরাম করুন এবং কেবল ভাবেন এবং অনুভব করার জন্য একটি শান্ত জায়গা খুঁজে পান। আপনি যে ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করছেন তা মন থেকে শিথিল করার এবং সান্ত্বনা দেওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
   • এমন জিনিসগুলি করুন যা আপনাকে খুশি করে। উদাহরণস্বরূপ, সংগীত এবং প্রিয় গায়ক শুনুন বা ঘরে নৃত্য করুন।
   • শিথিল বা প্রশান্ত করার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন, যেমন ধ্যান করা, জার্নালিং, পেইন্টিং, নরম সংগীত শোনা বা টেলিভিশন দেখা।
   • অ্যারোমাথেরাপি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে। Ageষি, ল্যাভেন্ডার বা গোলাপ প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করে দেখুন।

5. 

   রেড লাইট সময় আবেগ পরিবর্তন করার প্রত্যাশা। হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি আপনার পিরিয়ডের দিনে আপনার অনুভূতিগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাধারণত দু: খিত, উদ্বিগ্ন বা বিরক্তিকর মনে হতে পারেন যা আপনাকে সাধারণত প্রভাবিত করে না। মনে রাখবেন যে আপনি যদি কোনও বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার অনুভূতিগুলি হরমোনীয় হতে পারে, আপনার আসল অনুভূতি নয়। এই সময়ে আপনার গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয়, বা দ্বন্দ্ব এড়ানোর চেষ্টা করা উচিত নয়।
   • এই সময়টিতে আপনি আরও দু: খিত বা উদ্বেগ বোধ করছেন কিনা তা দেখতে আপনি লাল আলোর সময় আপনার অনুভূতিগুলি প্রতিদিন রেকর্ড করতে পারেন।
   • আপনি যদি সত্যিই মুডি মেজাজে বা নিজের ক্ষতি করার চিন্তাভাবনা করেন, এখনই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার প্রাক-মাসিক মনস্তত্ত্ব হতে পারে যা আপনার আবেগগুলিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

6. 

   প্রয়োজন অনুযায়ী পরিষ্কারের পণ্যগুলি পরিবর্তন করুন। প্রতি তিন থেকে ছয় ঘন্টা ট্যাম্পনগুলি পরিবর্তন করা উচিত এবং প্রতি চার থেকে ছয় ঘন্টা ট্যাম্পনগুলি পরিবর্তন করা উচিত। আট ঘণ্টার বেশি শরীরে ট্যাম্পন দেহে ছেড়ে যাবেন না; এটি তীব্র নেশা সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বাড়ায় (টিএসএস)। আপনি সোজা বারো ঘন্টা বেশি মাসিকের কাপ পান করতে পারেন এবং এটি সর্বাধিক পরিবেশ বান্ধব বিকল্প। পরিষ্কারের পণ্য পরিবর্তন করা আপনাকে সতেজ এবং আত্মবিশ্বাস বোধ করতে সহায়তা করবে যে রক্ত ​​প্রবাহিত হবে না।
   • আপনার প্রচুর রক্তপাত হয় বা আপনার সময়ের প্রথম দিনগুলিতে আপনাকে আরও প্রায়শই পরিষ্কারের পণ্যগুলি পরিবর্তন করতে হবে।
   • টিএসএস একটি মারাত্মক এবং প্রাণঘাতী সংক্রমণ। আপনি যদি রোদে পোড়া জাতীয় ফুসকুড়ি দেখতে শুরু করেন, বিশেষত আপনার হাত ও পায়ের তালুতে, উচ্চ জ্বর, নিম্ন রক্তচাপ, বা বমি বমিভাব শুরু করে তবে চিকিত্সার পরামর্শ নিন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• দুর্ভাগ্যক্রমে আপনি যদি আপনার অন্তর্বাস থেকে রক্ত ​​পান তবে আপনার এটি ভেজানো উচিত ঠান্ডা পানি। গরম জল দাগ আরও দৃly়ভাবে সংযুক্ত করা হবে।
• ক্লাস চলাকালীন, আপনার যদি ড্রেসিং পরিবর্তন করতে হয় তবে আপনি রেস্টরুমটি ব্যবহারের জন্য আপনার শিক্ষকের অনুমতি চাইতে পারেন। এবং আপনার যদি এটি না থাকে তবে আপনি টয়লেট পেপার ব্যবহার করতে পারেন, বা আপনার জুতোগুলিতে একটি ব্যান্ডেজ রাখতে পারেন।
• আমার কি ট্যাম্পন বা ট্যাম্পন ব্যবহার করা উচিত? স্পোর্টস খেলার সময় ট্যাম্পনগুলি সাধারণত ব্যবহৃত হয় তবে তারা টিএসএস তৈরি করতে পারে। ট্যাম্পনগুলি আপনার অন্তর্বাসকে সুরক্ষা দেয় তবে তারা জং ফেলতে পারে এবং আপনি এটি দিয়ে সাঁতার কাটাতে পারবেন না।
• আপনি যখন ঘুমানোর সময় আপনার শিটগুলিতে নোংরা হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, আপনি তোয়ালেগুলির একটি অন্ধকার স্তর ছড়িয়ে দিতে পারেন। এবং যদি আপনি অন্য কারও বাড়িতে ঘুমোন, আপনার ঘুমানোর সময় নীচে একটি কম্বল নিয়ে আসা উচিত (নোংরা হওয়ার ভয় নেই)।
• এছাড়াও, যদি বাথরুমে ড্রেসিং পরার বিষয়টি মনোযোগ পায় তবে আপনার যদি এটি থাকে তবে আপনি এটি আপনার হাতাতে লুকিয়ে রাখতে পারেন।
• যদি আপনার কাছে কোনও ট্যাম্পন বা ট্যাম্পোন না পাওয়া যায় তবে আপনি ট্যাম্পন তৈরি করতে আপনার আন্ডারওয়্যারটির চারপাশে টয়লেট পেপারের তিনটি স্তর গুটিয়ে রাখতে পারেন বা স্কুলে নার্স বা অন্য কোনও মেয়েকে সহায়তা চাইতে পারেন।
• আপনার জন্য উপযুক্ত শোষণকারী ব্যান্ডেজ বা ট্যাম্পোন সন্ধান করুন। প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন চাহিদা রয়েছে এবং আপনি যখন সঠিকটি খুঁজে পান তখন আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন এবং এটি ফুটো এড়াতে সহায়তা করে।
• আপনি এবং আপনার বন্ধুরা যদি আপনার বয়ফ্রেন্ডের সামনে আপনার পিরিয়ড সম্পর্কে কথা বলছেন তবে একটি কোড ব্যবহার করুন যা আপনার বন্ধুকে বুঝতে সহায়তা করবে যেমন একটি লাল কলম। "আমার একটা লাল কলম আছে।"

সতর্কতা

• ট্যাম্পনটি 8 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে অবিচ্ছিন্নভাবে পরা উচিত নয়। 8 ঘন্টা পরে, আপনি একটি প্রাণঘাতী তীব্র বিষক্রিয়া সিনড্রোমের উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন।
• আপনি যে কোনও ওষুধ খাচ্ছেন সেগুলির জন্য লেবেলের তথ্য সাবধানতার সাথে পড়ুন, এমনকি ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়াগুলি, বিশেষত আপনার যদি কোনও ওষুধের অ্যালার্জি থাকে। সর্বদা ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং খালি পেটে ব্যথা উপশম করবেন না।