কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ

আপনার জেগে ওঠা কি কঠিন? এই টিপস আপনার জন্য।

ধাপ

1. 1 তার আগে বিছানায় যেতে. বেশিরভাগ মানুষ পর্যাপ্ত ঘুম পায় না এবং তাই সকালে উঠতে অসুবিধা হয়।
2. 2 আপনার এলার্ম ঘড়িটি আপনার বিছানা থেকে দূরে রাখুন। যদি এটি নাগালের বাইরে থাকে, তাহলে আপনাকে এটি বন্ধ করতে বিছানা থেকে উঠতে হবে।
3. 3 যদি প্রথম অ্যালার্মটি হাতের নাগালের মধ্যে থাকে, তাহলে দ্বিতীয়টি আপনার বিছানা থেকে দূরে সরান যাতে এটি প্রথম বীপের পাঁচ মিনিট পরে চলে যায়।
4. 4 আপনার বিছানায় একটি স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে রাখুন (আপনার আসবাবপত্র নষ্ট করা এড়াতে কাঠের পৃষ্ঠে নয়!) দ্রুত ঘুম থেকে ওঠার জন্য তাদের মুখে চড় মারুন।
5. 5 যদি আপনি সাধারণত অ্যালার্ম শব্দ না শুনতে পান, তাহলে একটি ভিন্ন শব্দ সেট করুন। আপনার মস্তিষ্ক একটি সংকেতে সুর দিতে পারে, কিন্তু এটি অন্যটিকে উপেক্ষা করতে পারে না।
6. 6 আপনার বিছানার পাশে কিছু টক ক্যান্ডি রাখার চেষ্টা করুন। যখন অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে যায়, সেগুলি খান।
7. 7 পর্দা বা পর্দা খোলা রাখুন। সূর্যের আলো আপনাকে জাগতে সাহায্য করবে।
8. 8 সময়মত উঠার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। আপনি সিনেমা দেখতে যেতে পারেন এবং একটি আকর্ষণীয় সিনেমা দেখতে পারেন।
9. 9 সন্ধ্যার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় পোশাক এবং / অথবা সামগ্রী প্রস্তুত করুন। কিন্তু বেশি সময় ঘুমানোর অজুহাত হিসেবে এটি ব্যবহার করবেন না।
10. 10 আপনি যদি অ্যাড্রেনালিন-বুস্টিং কৌশল ব্যবহার করেন তবে আপনি দ্রুত জেগে উঠবেন। বুম! আপনি কর্মে আছেন এবং পুরোপুরি জেগে ওঠার জন্য 15 মিনিটের জন্য অপেক্ষা করার এবং জম্বির মতো হাঁটার দরকার নেই।

পরামর্শ

• মজা করার জন্য, যদি আপনি এটি বহন করতে পারেন, একটি এলার্ম ঘড়ি কিনুন যা পালিয়ে যায়। যখন অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে যায়, তখন আপনাকে উঠতে হবে এবং এটি খুঁজতে হবে।
• কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার বাহু অতিক্রম করার চেষ্টা করুন। এই আন্দোলনের একটি উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ঘুমানোর সময় এটি করতে ভুলবেন না।
• অ্যালার্ম সংকেত হিসেবে সঙ্গীত (রেডিও) ব্যবহার করুন। সঙ্গীত প্রতিদিন ভিন্ন।
• আপনি যদি ঘুম থেকে উঠার জন্য গোসল করেন, তাহলে দ্রুত ঘুম থেকে উঠতে পুদিনা শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।
• আপনার মুখে একটি বরফের কিউব রাখুন এবং যত তাড়াতাড়ি এটি গলে যায় ততই এটি নিরাপদে করার জন্য একটু গলে যায়।
• আপনি আজ কি করতে যাচ্ছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং যা আপনাকে উত্থাপন করতে পারে তা সন্ধান করুন।
• ফ্রিজে এক বাটি পানি রাখুন। যখন আপনি জেগে উঠবেন, সেখানে গিয়ে আপনার মুখ ডুবিয়ে দিন।
• আপনার বিছানার পাশে একটি কফি বা এনার্জি ড্রিঙ্ক রাখুন। এটি আপনাকে আগামী দিনের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে।