কীভাবে নিখুঁত মেয়ে হওয়া যায়

ভিডিও: কত বছর বয়সে মেয়েরা সব থেকে ছেক্সি হয়? (ভিডিওটি দেখুন)

কন্টেন্ট

ধাপ
পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1: কীভাবে সাজবেন
পদ্ধতি 3 এর 2: কিভাবে আপনার চেহারা উপর নজর রাখা
3 এর পদ্ধতি 3: কীভাবে ত্রুটিহীনভাবে আচরণ করা যায়
লিংক

বিশ্বজুড়ে মেয়েরা শ্রেষ্ঠত্ব অর্জনের চেষ্টা করে। কেউ কেউ ধরে রাখতে এবং অনবদ্য আচরণ করতে চায়, অন্যরা একটি আদর্শ উপস্থিতির চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। যদিও সম্পূর্ণ পরিপূর্ণতা অর্জন করা অসম্ভব, তবুও নিজের নিখুঁত সংস্করণের দিকে অন্তত কয়েকটি পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন। একই সময়ে, ভুলে যাবেন না যে সমস্ত মানুষ বিশেষ এবং প্রত্যেকেই একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজের জন্য ভালবাসার যোগ্য।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1: কীভাবে সাজবেন

1 একটি আড়ম্বরপূর্ণ পোশাক তৈরি করুন। আপনি যদি সবসময় মেয়েলি এবং মার্জিত দেখতে চান, ক্লাসিক জিনিস থেকে সেট সংগ্রহ করুন। নীচে আপনার পোশাক যোগ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ আইটেমগুলির একটি তালিকা:
- সারা সপ্তাহ জুড়ে পরার জন্য বিভিন্ন জিন্স কিনুন। আপনার পোশাকে বৈচিত্র্য যোগ করার জন্য ভালভাবে ফিট হওয়া সোজা এবং জ্বলন্ত জিন্স নির্বাচন করতে ভুলবেন না।
- বেসিক ট্যাঙ্ক টপস, আরামদায়ক সোয়েটার, সাধারণ কার্ডিগান এবং বিশেষ অনুষ্ঠানে পরার জন্য কিছু ব্লাউজ কিনুন। এই সহজ জিনিসগুলি একে অপরের সাথে মিলিত হতে পারে এবং নতুন চিত্র তৈরি করতে পারে।
- নতুন ফ্যাশন থেকে সাবধান থাকুন। ফ্যাশনের উচ্চতায় এখন এমন একটি জিনিস কেনা ছেড়ে দেওয়া মূল্যবান হতে পারে, কারণ পরের বছর আপনি এটি পরতে চান না।
2 সাধারণ গয়না পরুন। ঘর থেকে বের হওয়ার আগে এক টুকরো গয়না খুলে নেওয়ার চেষ্টা করুন। এই জন্য ধন্যবাদ, আপনি অশ্লীল চেহারা হবে না, এবং গয়না নিজের দিকে সব মনোযোগ আকর্ষণ করবে না। ডায়মন্ড স্টাড কানের দুল, সাধারণ রূপা বা সোনার দুল চেইন এবং পাতলা ব্রেসলেট পরুন।
- গয়না বড় টুকরা একটি মৌলিক সাজ আরো আকর্ষণীয় করতে পারেন। কিন্তু একই সময়ে বড় নেকলেস, কানের দুল এবং ব্রেসলেট পরবেন না।
3 নিখুঁত কালো পোশাক কিনুন। সব মেয়েরাই জানে যে একটু কালো পোষাকই লাবণ্যের মানদণ্ড। যাইহোক, প্রতিটি কালো পোষাক কাজ করবে না - আপনাকে একটি বিশেষ পছন্দ করতে হবে। যখন পোশাকের আশেপাশে তাকান, নিম্নলিখিতগুলি মনে রাখবেন:
- মূল বিবরণ সহ হাঁটু-দৈর্ঘ্যের পোশাক নির্বাচন করা ভাল। যদি পোশাকটি লম্বা হয়, তাহলে আপনি এটি আরো অনেক বছর ধরে বিভিন্ন অনুষ্ঠানে পরতে পারেন এবং বিশদ বিবরণগুলি এটিকে অন্যদের থেকে আলাদা করে তুলবে। হাতা এবং কোমরের উপর আকর্ষণীয় বিবরণ বিশেষ করে মার্জিত দেখায়।
4 আঁটসাঁট পোশাক মজুদ। যদিও সম্পূর্ণ ত্রুটিহীনতা অর্জন করা অসম্ভব, আঁটসাঁট পোশাক আপনার পাকে প্রায় নিখুঁত করে তুলতে পারে। আঁটসাঁট পোশাকের জন্য পা পাতলা দেখায়, উপরন্তু, তারা পায়ে প্রবাহিত শিরা এবং ত্বকের অসম্পূর্ণতা লুকিয়ে রাখে। শীতকালে, আপনার পা উষ্ণ রাখতে টাইট নিট টাইটস বেছে নিন।
5 ভালো জুতা কিনুন। যে মেয়ে আদর্শের জন্য চেষ্টা করে তার সব asonsতুতে ক্লাসিক জুতা থাকা উচিত। জুতা বেছে নেওয়ার সময়, সাধারণ স্টাইল এবং রঙগুলি সন্ধান করুন যা বেশিরভাগ পোশাকের সাথে কাজ করবে। আপনার নিম্নলিখিত জুতাগুলির প্রয়োজন হতে পারে:
- বেশ কয়েক জোড়া আরামদায়ক ব্যালে ফ্ল্যাট কিনুন। আপনার কালো এবং নগ্ন ব্যালে ফ্ল্যাটের পাশাপাশি কয়েকটি রঙের ফ্ল্যাট থাকা উচিত।
- শরত্কাল এবং শীতকালে বাদামী এবং কালো বুট বেছে নিন।

পদ্ধতি 3 এর 2: কিভাবে আপনার চেহারা উপর নজর রাখা

1 ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে সময় নিন। এটি আপনাকে পরিচ্ছন্ন বোধ করবে এবং সর্বদা দুর্দান্ত দেখাবে। স্বাস্থ্যবিধি হল প্রথম জিনিস যা মানুষ মনোযোগ দেয়, তাই আপনার শরীর পরিষ্কার রাখা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন নিম্নলিখিতগুলি করার চেষ্টা করুন:
- প্রতিদিন গোসল করুন। আপনার প্রতিদিন আপনার চুল ধোয়ার দরকার নেই, তবে আপনার প্রতিদিন গোসল বা স্নান করা উচিত। যদি আপনি সকালে ধুয়ে ফেলেন এবং তারপর ময়লা বা দিনের বেলায় প্রচুর ঘাম পান, তাহলে সন্ধ্যায়ও গোসল করুন। এটি আপনার ত্বককে পরিষ্কার এবং দুর্গন্ধমুক্ত রাখবে।
- প্রতিদিন সকালে ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন। আপনাকে যা করতে হবে, সর্বদা ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন। এতে আপনার গন্ধ ভালো হবে।
- সকালে এবং সন্ধ্যায় দুই মিনিট দাঁত ব্রাশ করুন। আপনার মৌখিক গহ্বরের যত্ন নেওয়া আপনাকে কেবল আপনার সেরা দেখতে সাহায্য করবে না - এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। এছাড়াও, ফ্লস এবং একটি মাউথওয়াশ ব্যবহার করতে মনে রাখবেন। আপনার সাথে ডেন্টাল ফ্লস বহন করুন এবং খাবারের পরে এটি ব্যবহার করুন।
2 আপনার ত্বকের যত্ন নিন। পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল ত্বক আপনাকে অপ্রতিরোধ্য দেখাবে। ত্বক খুবই সংবেদনশীল, তাই এটিকে সুস্থ রাখার জন্য সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। আপনার ত্বককে সুন্দর দেখানোর জন্য আমাদের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন:
- আপনার চোখের চারপাশের সূক্ষ্ম ত্বকের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। হাত দিয়ে চোখ ঘষবেন না।
- আপনার ত্বক নরম রাখতে একটি মানসম্মত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ধোয়ার পরে বা গোসল করার পরে, আপনার ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে একটি ময়েশ্চারাইজার লাগান। সকালে একটি হালকা ক্রিম এবং সন্ধ্যায় একটি হালকা ক্রিম ব্যবহার করুন।
- আপনার ত্বকের পোড়া এবং অতিরিক্ত শুষ্কতা রোধ করতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। অনেক ময়েশ্চারাইজার সানস্ক্রিন ধারণ করে, তাই আপনি একটি একক পণ্য দিয়ে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ এবং সুরক্ষিত করতে পারেন।
- আপনার ত্বক পরিষ্কার রাখতে সকালে এবং ঘুমানোর আগে আপনার মুখ ধুয়ে নিন। আপনার মুখ ধোয়ার পর, তোয়ালে দিয়ে আপনার মুখ শুকিয়ে নিন এবং আপনার ত্বক ঘষবেন না। যদি আপনি ব্রণ পান, একটি স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা বেনজয়েল পারক্সাইড ক্লিনজার ব্যবহার করুন। আপনি যদি এখনও আপনার ত্বককে শান্ত করতে না পারেন তবে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন।
- পিম্পল, ব্ল্যাকহেডস এবং ব্ল্যাকহেডস পপ বা স্পর্শ করবেন না। এটি ছিদ্রের দাগ এবং আরও আটকে যেতে পারে।
3 আপনার চুল সুস্থ রাখুন। আপনার চুল দেখানো উচিত যে এটি স্বাস্থ্যকর এবং আপনি এটির যত্ন নিচ্ছেন। গোসল বা স্নানের পরে, আপনার চুল ভেজা অবস্থায় ব্রাশ করবেন না, কারণ এটি আঘাত করতে পারে। চওড়া দাঁতযুক্ত চিরুনি দিয়ে এগুলি আলাদা করা ভাল এবং প্রাকৃতিকভাবে শুকানো বা ঠান্ডা ব্লোয়ার দিয়ে শুকিয়ে যাওয়া ভাল।
- সময়মতো চুল ধুয়ে ফেলুন। ধোয়ার ফ্রিকোয়েন্সি চুলের ধরণের উপর নির্ভর করে। আপনার জন্য প্রতি তিন দিনে চুল ধোয়া যথেষ্ট হতে পারে। আপনার চুলের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি লক্ষ্য করেন যে তারা চর্বিযুক্ত দেখতে শুরু করে, সেগুলি শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- আপনার চুলের ধরন অনুযায়ী ডিজাইন করা শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। ঘন, পাতলা, কোঁকড়ানো, সোজা এবং বেমানান চুলের জন্য বিভিন্ন প্রতিকার রয়েছে যা আপনাকে কেস-বাই-কেস ভিত্তিতে সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে।
- প্রান্তে বিভাজন রোধ করতে প্রতি -8- weeks সপ্তাহে চুল ছাঁটা।
4 আপনার নখের যত্ন নিন। আপনার নখ এবং পায়ের নখের দিকে নজর রাখা অপরিহার্য কারণ তারা আপনার স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে। আপনার নখ সাবধানে ছাঁটা বা ফাইল করুন। আপনি যদি আপনার নখ আঁকেন তবে এটি সাবধানে করুন। যখন বার্নিশ চিপ বন্ধ হতে শুরু করে, এলাকাগুলি স্পর্শ করুন বা বার্নিশটি ধুয়ে ফেলুন।
5 লাঠি সুষম খাদ্য. স্বাস্থ্যকর খাবার আপনাকে দেখতে এবং সুন্দর লাগতে সাহায্য করবে।বেশি করে ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং পাতলা প্রোটিন খাওয়ার চেষ্টা করুন। এই ধরনের খাদ্য অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে সমগ্র শরীরের জন্য উপকারী হবে। পুষ্টিকর খাবারও আপনার ত্বককে সুন্দর দেখাবে।
- গড় মহিলার প্রতিদিন 2 টি ফল এবং 3 টি শাকসবজি খাওয়া উচিত।
- আপনার প্রতিদিন 3-5 টি সিরিয়ালেরও প্রয়োজন হবে।
- প্রতিদিন কমপক্ষে 48 গ্রাম প্রোটিন খান।
6 ধূমপান করবেন না. সিগারেট ধূমপানের ফলে দেহের উপর পরবর্তীর অনেক নেতিবাচক প্রভাব পড়ে, যার মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন রোগ। সিগারেটের ধোঁয়া ত্বককে শুকিয়ে ফেলে, যার ফলে কুঁচকে যায় এবং অকাল বার্ধক্য হয়। আপনি যদি আদর্শ জীবনযাপনের জন্য প্রচেষ্টা করেন, তাহলে ধূমপান ত্যাগ করুন।

3 এর পদ্ধতি 3: কীভাবে ত্রুটিহীনভাবে আচরণ করা যায়

1 আপনার জীবনের সকল মানুষকে সম্মান করুন। পরিবার, শিক্ষক, বন্ধুবান্ধব এবং অন্যান্য সকলের প্রতি ভালো থাকুন। এমনকি যদি আপনি ব্যক্তির মতামতের সাথে একমত না হন বা তার আচরণকে অসম্মান করেন, তবে সম্মান প্রদর্শন করুন এবং বিচার এবং কঠোর প্রতিক্রিয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনি যদি বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করতে সক্ষম হন, তাহলে এর অর্থ হল আপনি একজন পরিপক্ক ব্যক্তি। মর্যাদার সাথে আচরণ করুন যাতে আপনি এমন ব্যক্তিদের কাছ থেকে সম্মান পেতে পারেন যা আপনি নিজেকে সম্মান করেন। নিচে কিছু টিপস দেওয়া হল:
- সর্বদা ধন্যবাদ এবং দয়া করে বলুন।
- কখনো মানুষের সম্পর্কে খারাপ কথা বলবেন না।
- আপনি যেভাবে আপনার সাথে আচরণ করতে চান অন্যদের সাথে সেভাবে আচরণ করুন।
2 আত্মসম্মানে কাজ করুন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোন নিখুঁত মানুষ নেই। আপনি ভুল করবেন, কিছু অনুশোচনা করবেন এবং বুঝতে পারবেন যে কিছু ব্যর্থ হয়েছে। যাইহোক, ভুল মানুষের জীবনের একটি অংশ। নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হবেন না এবং অন্যের সামনে নিজেকে সমালোচনা করবেন না। পরিবর্তে, আপনার ভুলগুলি প্রতিফলিত করুন, সেগুলি থেকে শিখুন এবং এগিয়ে যান। প্রতিদিন নিজেকে অপমান করবেন না। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে খারাপ কথা বলেন, অন্য লোকেরা আপনার উদাহরণ অনুসরণ করবে এবং আপনার সম্পর্কে একই কথা বলবে।
3 শক্ত নীতিগুলি বিকাশ করুন। নীতিগুলি আপনার জীবনকে নির্দেশ করে এবং আপনাকে খারাপ সিদ্ধান্ত নেওয়া থেকে বিরত রাখে। এগুলি আপনার খ্যাতির অংশও হয়ে ওঠে এবং নীতির উপর ভিত্তি করে লোকেরা আপনার চরিত্র সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেয়। নীতিগুলি রাতারাতি যোগ হয় না, তবে একটি ভুল সিদ্ধান্তের মাধ্যমে সেগুলি সহজেই ধ্বংস করা যায়।
- আপনার বাবা -মা, দাদা -দাদি এবং অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের এবং জ্ঞানী ব্যক্তিদের কথা শুনুন যাদের কাছ থেকে আপনি শিখতে পারেন। তারা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কিভাবে অবাঞ্ছিত পরিস্থিতি এড়ানো যায় এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া যায়।
- যদি আপনি সমবয়সীদের সাথে দ্বন্দ্বের পরিস্থিতির সম্মুখীন হন বা একটি কঠিন পছন্দের মুখোমুখি হন, তাহলে আপনার নীতি এবং মূল্যবোধগুলি মনে রাখবেন। নিজেকে এমন খারাপ সিদ্ধান্ত নিতে দেবেন না যাতে আপনি পরে অনুশোচনা করতে পারেন।
4 থাকা পরিপক্ক মানুষ আপনি যতটা সম্ভব আদর্শের কাছাকাছি যেতে চান, আপনার দায়িত্বশীল আচরণ করা শিখতে হবে এবং আপনার চলার পথে যে কোনও পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সক্ষম হওয়া উচিত। এর অর্থ এই নয় যে আপনি আরাম করতে পারবেন না এবং মজা করতে পারবেন না, তবে আপনাকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে হবে। নিম্নলিখিত নির্দেশিকা আপনাকে এটিতে সাহায্য করবে:
- আপনি যেভাবে চান সেভাবে না গেলে অভিযোগ করবেন না বা চিৎকার করবেন না। মনে রাখবেন যে জীবনে অন্যায় পরিস্থিতি রয়েছে এবং আপনাকে অবশ্যই ভাগ্যের আঘাত সহ্য করতে শিখতে হবে।
- স্কুলে, বাড়িতে, আপনার বাবা -মা এবং বন্ধুদের সাথে আপনার দায়িত্বগুলি কী তা জানুন। প্রাপ্তবয়স্করা তাদের দায়িত্ব সম্পর্কে সচেতন এবং সেগুলি পূরণের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে। এর মধ্যে রয়েছে বাড়ির আশেপাশে সাহায্য করা, বন্ধুদের সঙ্গে সৌজন্যমূলক আচরণ করা এবং স্কুল সম্পর্কে পরিশ্রমী হওয়া।
5 আপনার শিক্ষার প্রশংসা করুন। বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা একজন ব্যক্তির সার্বিক উন্নয়নের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ক্লাসে মনোযোগী হোন, আপনার পড়াশোনার জন্য দায়িত্বশীল হওয়ার চেষ্টা করুন, আপনার বাড়ির কাজের জন্য সময় আলাদা করুন, আপনার শেখার সুযোগ আছে এমন সব বিষয়ে আগ্রহী হন।
- প্রতিদিন যতটা সম্ভব অধ্যয়ন করুন, এমনকি যদি এটি কঠিন হয়। যদিও আদর্শ অর্জন করা অসম্ভব, আপনি লোহার ইচ্ছাশক্তি এবং সঠিক মেজাজের সাথে অনেক কিছু করতে পারেন।
- কিছু শেখার সুযোগের জন্য কৃতজ্ঞ হোন।সম্ভবত আপনি একটি নির্দিষ্ট বিষয় নিয়ে কঠিন সময় কাটাচ্ছেন, অথবা আপনি ক্রমাগত অধ্যয়ন করে ক্লান্ত। কিন্তু মনে রাখবেন জ্ঞানই শক্তি। তারা আপনাকে জীবনে অনেক অর্জন করতে সাহায্য করবে।
6 আত্মবিশ্বাস দেখান। আপনি আত্মবিশ্বাসী হতে পারলে আপনি আদর্শের খুব কাছাকাছি চলে যাবেন। অন্যরা আপনার উচ্চ আত্মসম্মান দেখবে এবং মনে করবে যে আপনি কীভাবে আপনার পথ পেতে হয় তা জানেন। নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে সাহায্য করবে:
- আপনার কাঁধ ফিরিয়ে নিন এবং আপনার মাথা নিচু করবেন না। শারীরিক ভাষা আপনার সম্পর্কে অনেক কিছু বলবে। আত্মবিশ্বাসী অঙ্গভঙ্গি এবং ভঙ্গি মানুষকে জানাবে যে আপনি নিয়ন্ত্রণে আছেন।
- আরো বেশি করে হাসুন এবং হাসুন। হাসি অন্যদের দেখাবে যে আপনি নিজে থাকতে আরামদায়ক এবং আপনি জীবন উপভোগ করছেন। আপনার হাসি সংক্রামক হতে পারে। লোকেরা এমনকি আপনার হাস্যরসকে vyর্ষা করবে।
- আশাবাদী হও. সব পরিস্থিতিতে প্লাস সন্ধান করুন।
7 নম্র হও. এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যেই আদর্শের কাছাকাছি থাকেন, তবে বড়াই মানুষকে আপনার থেকে দূরে সরিয়ে দেবে। আপনার কৃতিত্বে গর্বিত হওয়ার মধ্যে কোন দোষ নেই, কিন্তু আপনার পরিচিত প্রত্যেক ব্যক্তির সামনে সেগুলোকে নাড়াচাড়া করা উচিত নয়। এটি অন্যদের কাছে অভদ্র, অশ্লীল এবং অসম্মানজনক বলে মনে হতে পারে। নির্দ্বিধায় প্রশংসা গ্রহণ করুন এবং যে কৃতিত্বের জন্য আপনি কঠোর পরিশ্রম করেছেন তা ছোট করবেন না, তবে এটি মর্যাদা এবং কৃতজ্ঞতার সাথে করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি ক্রীড়া খেলায় সর্বাধিক গোল করেন, আনন্দ করুন এবং অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা পান। যাইহোক, আপনার সাথে দেখা হওয়া সবাইকে বলবেন না যে আপনার দল শুধুমাত্র আপনার কারণে জিতেছে।
- অন্যদের সাথে প্রতিযোগিতা করার চেয়ে অন্যের প্রশংসা করুন। আপনি যদি কারো সাফল্য বা গুরুতর প্রচেষ্টা লক্ষ্য করেন, আন্তরিকভাবে ব্যক্তির প্রশংসা করুন। এটি আপনাকে দয়া প্রদর্শন করতে এবং অন্যদের জানাতে দেবে যে আপনি অন্য লোকের সাফল্যে ভীত নন।

লিংক

Http://www.instyle.com/fashion/clothing/10-things-every-woman-must-own#191287
↑ http://www.instyle.com/fashion/clothing/10-things-every-woman-must-own# 191272
↑ http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/basics/brushing-and-flossing/article/sw-281474979051419
↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
Http://www.webmd.com/beauty/shampoo/how-often-wash-hair
↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
↑ http://www.cookinglight.com/healthy-living/healthy-habits/how-many-fruits-vegetables-a-day
↑ http://wholegrainsc Council.org/whole-grains-101/how-much-is-enough
↑ http://www.webmd.com/diet/healthy-kitchen-11/how-much-protein
↑ http://www.forbes.com/sites/work-in-progress/2011/08/08/8421/
↑ http://inspiration.allwomenstalk.com/helpful-and-great-tips-on-how-to-be-more-mature
↑ http://changingminds.org/techniques/body/confident_body.htm
Http://changingminds.org/techniques/body/confident_body.htm