কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার আন্তরিক উদ্দেশ্য দেখানো
• 3 এর 2 পদ্ধতি: আন্তরিকতা চাষ
• 3 এর পদ্ধতি 3: কীভাবে আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাইতে হবে
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• অতিরিক্ত নিবন্ধ

আন্তরিক হওয়ার অর্থ সৎ হওয়া এবং সরাসরি কথা বলা, লুকানো দাবি ছাড়া, কাউকে ধোঁকা দেওয়া বা বিভ্রান্ত না করা। একটি চরিত্রের বৈশিষ্ট্য হিসাবে আন্তরিকতা আপনি অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করার পদ্ধতিতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, আপনার মধ্যে আন্তরিকতা দেখা দেয়। আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি বুঝতে এবং গ্রহণ করতে শেখা আপনাকে আরও আন্তরিক ব্যক্তি হতে সহায়তা করবে এবং এটি অন্য ব্যক্তিদের সাথে আন্তরিক যোগাযোগের জন্য প্রয়োজনীয়।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার আন্তরিক উদ্দেশ্য দেখানো

1. 1 আপনার শরীরের ভাষা ভুলবেন না। শারীরিক ভাষা আসলে একটি পরিস্থিতির প্রতি আপনার প্রকৃত মনোভাব সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে। এর সাহায্যে, আপনি আপনার আন্তরিকতা (বা এর অভাব) দেখাতে পারেন। যখন আপনি অন্যদের সাথে যোগাযোগ করেন, আপনার ভঙ্গি এবং আচরণ মনে রাখবেন।
   • চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন, কিন্তু তাকান না। কিছুক্ষণ পর, আপনার দৃষ্টি সরান, চোখ বুলাতে ভুলবেন না।
   • শিথিল হওয়ার চেষ্টা করুন, তবে আপনার চলাফেরা নিয়ন্ত্রণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার কথোপকথকের দিকে একটু ঝুঁকতে পারেন বা তার সামনে অঙ্গভঙ্গি করতে পারেন।
2. 2 একজন সক্রিয় শ্রোতা হোন। অন্য ব্যক্তির সাথে একটি প্রকৃত সম্পর্ক দেখানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি সক্রিয় শ্রোতা হওয়া। যখনই আপনি কারও সাথে কথা বলছেন, তখন তার কথাগুলো মনোযোগ দিয়ে শুনতে ভুলবেন না। সক্রিয় শ্রবণ হল একজন ব্যক্তি যা সম্পর্কে কথা বলছেন তার প্রতি প্রকৃত আগ্রহ দেখানোর জন্য, এটি দেখানোর জন্য যে আপনি তার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে আরও জানতে চান।
   • ব্যক্তির সাথে এক সাথে যোগাযোগ করুন। যখন আপনি আপনার কথোপকথনের গল্পের প্রতিক্রিয়া জানাবেন, তখন আপনার প্রতিক্রিয়া মুখের পেশী দ্বারা প্রকাশ করা হবে। ভ্রু উঁচু করা যায়, চোখ প্রশস্ত হয়, মুখের অবস্থান আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া দেখাবে। ব্যক্তিগত কথোপকথনের সাহায্যে, আপনি কথোপকথককে আপনার প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারেন, পাশাপাশি তার গল্পের প্রতি আগ্রহও দেখাতে পারেন।
   • একটি কথোপকথন তৈরি করতে, অন্য ব্যক্তিকে মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, জিজ্ঞাসা করবেন না, "আপনি কি সেখানে থাকতে পছন্দ করেন?" কারণ এই ধরনের প্রশ্ন শুধুমাত্র একটি "হ্যাঁ" বা "না" উত্তর বোঝায়। এমন কিছু জিজ্ঞাসা করুন, “বাহ, আমি আগে কখনও সেখানে ছিলাম না। আপনি এটা কিভাবে পছন্দ করেন? নতুন জায়গায় আপনার ছাপ কি? " কথোপকথনে আপনার আগ্রহ দেখানোর জন্য আপনি এই প্রশ্নগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনি কিছু উত্তর করার আগে, কথোপকথকের শব্দ সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। সম্ভবত অন্য ব্যক্তি কিছু চিন্তা করছে বা একটি চিন্তা প্রণয়ন করার চেষ্টা করছে, সম্ভবত তারা নাটকীয় প্রভাবের জন্য বিরতি দিয়েছে। আপনি যদি যা মনে করেন তা অবিলম্বে বলতে শুরু করেন, তাহলে কথোপকথনে আপনার আন্তরিক আগ্রহ এবং আপনার কথোপকথকের মতামত দেখানোর সম্ভাবনা নেই।
3. 3 অন্য কারো দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করুন। যদি আপনি বুঝতে চান না যে আপনার কথোপকথক কেন এভাবে ভাবছেন / অনুভব করছেন, আপনি তার সাথে আন্তরিক কথোপকথন তৈরি করতে সক্ষম হবেন না। অন্য কারো বোঝার জন্য আপনাকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ত্যাগ করতে হবে না। আপনার কথোপকথককে কী অনুপ্রাণিত করে, জীবনের অভিজ্ঞতা তার দৃষ্টিভঙ্গির গঠনকে প্রভাবিত করতে পারে তা বোঝার চেষ্টা করুন। একবার আপনি অন্য ব্যক্তির চোখ দিয়ে বিশ্বের দিকে নজর দিতে পারেন, আপনি সত্যিই বুঝতে পারেন যে এই ব্যক্তিটি কে এবং জীবনের পরিস্থিতি তাকে সেভাবে তৈরি করেছে।
   • সঙ্গীতে কারো রুচির সমালোচনা করার পরিবর্তে, বোঝার চেষ্টা করুন যে সঙ্গীতটি আপনার আশেপাশের লোকদের কাছে কীভাবে আবেদন করতে পারে। সম্ভবত গানের কথা অন্য একজনের কথা। সম্ভবত নৃত্য সঙ্গীতে উচ্চস্বরের বাজ লাইন কাউকে শিথিল করতে, লজ্জা করা বন্ধ করতে, তাদের খোলস ভেঙে বেরিয়ে আসতে এবং নাচের তলায় জ্বলতে সাহায্য করে।
   • আপনি রাজনীতি নিয়ে তর্ক শুরু করার আগে, বোঝার চেষ্টা করুন যে ব্যক্তি কেন তার মতামত রাখে। মোটামুটি পরিমিত আয়ের অভিবাসীদের পরিবার দ্বারা প্রতিপালিত ব্যক্তি অভিবাসীদের জীবন সম্পর্কে অনেক কিছু জানতে পারে এবং এই অভিজ্ঞতা সম্ভবত তার রাজনৈতিক মতামতকে প্রভাবিত করে।
   • বিশ্বকে বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা আপনাকে আরও সহানুভূতিশীল এবং কম কুসংস্কারে সাহায্য করবে।

3 এর 2 পদ্ধতি: আন্তরিকতা চাষ

1. 1 আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা মূল্যায়ন করুন। নিজেকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য (এবং সেই অনুযায়ী, আন্তরিক হয়ে উঠুন), আপনাকে আপনার দুর্বলতাগুলি বুঝতে হবে এবং আপনার শক্তিগুলি লক্ষ্য করতে হবে। এইভাবে, আপনি নিজেকে বুঝতে পারেন এবং ভণ্ডামি বা কপট আচরণ করবেন না।
   • আপনার শক্তি, দুর্বলতা, ক্ষমতা এবং প্রতিভা সততার সাথে মূল্যায়ন করতে আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তিদের জিজ্ঞাসা করুন।
   • প্রতিদিন নিজের পরিচয় দিন। এটি আপনাকে আরও ভালভাবে জানতে এবং আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি বুঝতে সাহায্য করবে।
   • চিন্তা করুন কোন মানুষ আপনাকে পছন্দ করে না। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে অন্যরা আপনাকে কীভাবে বোঝে এবং কেন।
   • কোন পরিস্থিতিতে এবং কোন পরিস্থিতিতে আপনি সফল হতে পারবেন না তা ভেবে দেখুন। এটি আপনাকে আপনার যোগ্যতা এবং অসুবিধাগুলি বুঝতে সাহায্য করবে।
2. 2 আপনার জীবনের অভিজ্ঞতাগুলি প্রতিফলিত করুন। আপনার জীবনের অভিজ্ঞতা আপনাকে বিভিন্নভাবে একজন ব্যক্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে। যদি আপনি ভান করার চেষ্টা করেন যে আপনার সাথে এমন কিছু ঘটেছে যা আসলে ঘটেনি, আপনার মিথ্যা দ্রুত প্রকাশ পাবে। তাই সত্যকে আড়াল করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনি কে এবং আপনি কী অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন সে সম্পর্কে অন্যকে বলুন। তারা বুঝতে পারবে যে আপনি নিজের সাথে সৎ এবং সে জন্য আপনাকে সম্মান করবে।
   • কোন জীবনের অভিজ্ঞতা আপনাকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করেছে তা বুঝতে, আপনার কী ঘটেছিল তা মনে রাখুন, আপনার ব্যক্তিগত গুণাবলী সম্পর্কে চিন্তা করুন। সম্ভবত, এটি ইতিমধ্যে আপনার ব্যক্তিত্বের অংশ হয়ে গেছে।
   • আপনার চিন্তা এবং অনুভূতিগুলি সাজানোর জন্য প্রতিদিন সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আন্তরিক হন তবে এটি আপনাকে বুঝতে সহায়তা করবে।
   • যদি আপনি নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসেবে যথেষ্ট না জানেন তাহলে আপনি নিজে হতে পারবেন না। আপনার অনুভূতি বুঝুন, এবং আপনি বুঝতে পারবেন যদি আপনি নিজের জন্য সত্যিকারের সত্য।
3. 3 সৎ এবং সরল হোন। সততা কখনও কখনও আপনাকে দুর্বল অবস্থানে রাখে। কিন্তু যখন আপনি দুর্বল এবং খোলা থাকেন, তখন মানুষ সাধারণত আরো খোলামেলা আচরণ করে। অতএব, আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং বিশ্বাস সম্পর্কে সৎভাবে এবং সরাসরি কথা বলার মাধ্যমে, আপনি অন্য ব্যক্তিকে খোলাখুলি কথোপকথন করতে সহায়তা করছেন।
   • আপনার প্রতিক্রিয়া, আবেগ এবং অনুভূতি অতিরঞ্জিত করবেন না।
   • আপনার কেমন লাগছে তা লোকদের দেখান, ঝোপের চারপাশে পেটাবেন না এবং কাউকে ঠকানোর চেষ্টা করবেন না।
   • যদি কোনও ব্যক্তি আপনার কাছে খুব আকর্ষণীয় মনে করে, তাকে এটি দেখান, তাকে মনোযোগ দিন। অন্যরা যা বলছে এবং ভাবছে তার প্রতি প্রকৃত আগ্রহ দেখান।
   • মনে রাখবেন, সৎ এবং সরল হওয়ার অর্থ এই নয় যে অন্যের অনুভূতিতে আঘাত করা। যদি আপনি মনে করেন যে একজন সৎ, সহজবোধ্য উত্তর কাউকে বিরক্ত করতে পারে, তাহলে ভাবুন কিভাবে পরিস্থিতি কৌশলে যোগাযোগ করা যায়।
4. 4 আরো মনোযোগী হোন। কৌশল এবং মনোযোগ আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে, আপনার অনুভূতি এবং ক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখাবে।যখন আপনি জিনিসগুলির তলদেশে যাওয়ার চেষ্টা করেন, আপনি মুহূর্তে নিজেকে আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা প্রতিরোধ করতে বাধ্য করেন। এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে একটি আন্তরিক উপলব্ধি এবং আপনার নিজের মূল্যবোধ অর্জন করতে সহায়তা করবে।
   • আপনার শ্বাস -প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি বিভিন্ন চিন্তায় অভিভূত বোধ করেন তবে কেবল আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন। শারীরিক অনুভূতি, বুকের নড়াচড়ায়, নাসারন্ধ্র দিয়ে বাতাসের প্রবাহে, পেটের নড়াচড়ায় মনোনিবেশ করুন। শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে কীভাবে চাপ এবং উদ্বেগ অদৃশ্য হয়ে যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
   • আপনি যা করেন তাতে আপনার হৃদয় এবং আত্মাকে রাখুন। অনুভূতি সহ এমনকি দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, এমনকি যদি আপনি কেবল খাচ্ছেন। একটি কমলা খাওয়ার আগে আপনার দৃষ্টি, গন্ধ, স্পর্শ এবং স্বাদকে সর্বাধিক করুন।
   • আপনার কর্ম সম্পর্কে যথাসম্ভব সচেতন থাকুন। এটি প্রত্যাশা এবং আশঙ্কা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে, এবং এর পরিবর্তে, আপনি প্রতিটি মুহূর্ত অনুভব করতে পারেন, তার বাস্তবতা উপভোগ করতে পারেন।

3 এর পদ্ধতি 3: কীভাবে আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাইতে হবে

1. 1 আপনার ভুল স্বীকার করুন। আপনি যদি আপনার ক্ষমা আন্তরিক হতে চান, তাহলে আপনাকে বুঝতে হবে এবং আপনার ভুল স্বীকার করতে হবে। আপনি যদি এমন কিছু বলেন বা করেন যা অন্য ব্যক্তিকে খারাপ মনে করে, যদি আপনি কাউকে অপমান করেন, তাহলে আপনাকে ঠিক বুঝতে হবে যে আপনি কী করেছেন এবং কেন আপনি অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন।
   • যদি আপনি বুঝতে না পারেন যে আপনি কেন কারও অনুভূতিতে আঘাত করেছেন, তাহলে নিজেকে তার জুতোতে রাখার চেষ্টা করুন। আপনার কথা বা ক্রিয়া এই ব্যক্তিকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং এই ব্যক্তিটি কী অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে সে সম্পর্কেও চিন্তা করুন, সম্ভবত তার জীবনের অভিজ্ঞতার কারণে তিনি আপনার কথার প্রতি আরও সংবেদনশীল।
   • এমনকি যদি আপনি এখনও বুঝতে না পারেন যে আপনি কীভাবে অন্য ব্যক্তির অনুভূতিতে আঘাত করেছেন, আপনার কথা বা ক্রিয়াকলাপের কারণে ব্যক্তিটি বিরক্ত হচ্ছে তা কেবল স্বীকার করার চেষ্টা করুন।
   • আপনার ভুলের দায় নিন। এর জন্য অন্য কাউকে দোষারোপ করার চেষ্টা করবেন না। আপনার ক্ষমা আন্তরিক হওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার অপরাধ স্বীকার করতে হবে।
   • আপনি এইভাবে শুরু করতে পারেন: "আমি বুঝতে পারি যে আমি আমার আচরণে আপনার অনুভূতিতে আঘাত করেছি।"
2. 2 তারপর আপনার দু regretখ প্রকাশ করুন। অবশ্যই, এটি প্রায়শই বোধগম্য, কিন্তু ক্ষমা প্রার্থনায় আপনাকে বলতে হবে: "আমি খুব দু sorryখিত।" অন্য ব্যক্তিকে জানাতে দিন যে আপনি জানেন যে আপনি তাকে আঘাত করেছেন এবং এর জন্য আপনি অনুশোচনা বোধ করছেন।
   • "একটি দুityখের বিষয় যে আপনি সব ভুল বুঝেছেন" এর মতো একটি বাক্যাংশ দিয়ে ক্ষমা চাইতে চেষ্টা করবেন না। সৎ থাকুন এবং আপনার ভুলের জন্য ক্ষমাপ্রার্থী।
   • অভিজ্ঞতা দেখিয়েছে যে আন্তরিকতা ক্ষমা চাইতে সাহায্য করতে পারে বা নষ্ট করতে পারে। আপনি যদি সৎভাবে এবং আন্তরিকভাবে কারো কাছে ক্ষমা চাইতে না পারেন, তাহলে ঠান্ডা হতে কিছুটা সময় লাগবে এবং আপনি কীভাবে অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন তা চিন্তা করুন। আপনি যদি এর জন্য প্রস্তুত থাকেন তবেই ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
   • এমন কিছু বলুন, "আমি সত্যিই দু sorryখিত আমি আপনাকে আঘাত করেছি। আমি তখন কি ভাবছিলাম জানি না। "
3. 3 আপনার ভুল সংশোধন করার চেষ্টা করুন। আপনি তাকে স্বীকার করার এবং ক্ষমা চাওয়ার পরে, সাহায্যের প্রস্তাব দিন বা ব্যক্তির জন্য সুন্দর কিছু করুন। যদি আপনার ভুল সংশোধনের কোন উপায় থাকে তবে তা করতে ভুলবেন না। যদি তা না হয়, আপনি ব্যক্তিকে তার জন্য ভিন্ন কিছু করার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।
   • আপনি যদি কাউকে ধমকানোর কাজে অংশ নেন, তাহলে আপনার ভুল সংশোধন করুন; অন্য ব্যক্তিকে বলুন যখন আপনি তাদের সাথে দেখা করবেন এবং এই ব্যক্তির প্রতি হাসাহাসি বন্ধ করবেন।
   • আপনি যদি আপনার ক্রিয়াকলাপের সাথে কাউকে বিরক্ত করেন বা বিপরীতভাবে নিষ্ক্রিয় হন তবে এই ভুলটি সংশোধন করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কাউকে তুলে নেওয়ার প্রতিশ্রুতি দেন এবং এটি সম্পর্কে ভুলে যান তবে আপনি সেই ব্যক্তিকে পুরো সপ্তাহের জন্য বেছে নিতে পারেন।
   • "আমি আমার ভুল সংশোধন করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবো, এরকম কিছু বলে ক্ষমা প্রার্থনা শেষ করুন, আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে এটি আর হবে না।"

পরামর্শ

• স্বেচ্ছাসেবক হওয়ার চেষ্টা করুন এবং যে প্রতিষ্ঠানে আপনি কাজ করেন সেখানে যে কোনও উপায়ে অবদান রাখুন।
• নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি কি সত্যিই এটি চান? অথবা আপনি কিছু করছেন / বলছেন শুধু মানুষকে লক্ষ্য করার জন্য যে আপনি কতটা আন্তরিক?
• ধৈর্য্য ধারন করুন. আপনি আসলে কে তা বুঝতে আপনার অনেক সময় লাগতে পারে। এবং আপনার নিজের সাথে আন্তরিক হতে আরও বেশি সময় লাগবে।

সতর্কবাণী

• আপনি এমন কেউ না হওয়ার ভান করবেন না। আপনার অদম্যতা আপনার চারপাশের লোকদের কাছে খুব স্পষ্ট হবে।

অতিরিক্ত নিবন্ধ

কিভাবে নম্র হতে হয় কিভাবে নিজেকে হতে হয় কিভাবে সৎ হতে হয় (ওহ) কিভাবে মনোরম হতে হয় কীভাবে আপনার চেহারা গ্রহণ করতে শিখবেন কিভাবে মানুষ হতে হয় কিভাবে একজন অন্তর্মুখী একজন বহির্মুখী হন কিভাবে স্বাবলম্বী হওয়া যায় কীভাবে আত্মসম্মান বাড়ানো যায় কীভাবে সম্পূর্ণ আবেগহীন দেখবেন কীভাবে সময়কে আরও দ্রুত করা যায় কিভাবে আবেগ বন্ধ করা যায় কিভাবে নিজেকে খুঁজে পাবেন কিশোর -কিশোরীদের কীভাবে বয়স্ক দেখানো যায়